SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
We hebben het wel eens geoefend, zodat je weet hoe het voelt. En het is zoals iemand anders al zei een redelijk instictieve beweging. De bar kan enkel naar achter en jij naar voren. Zal eens kijken of ik dat filmpje ook kan delen.quote:Op maandag 1 mei 2017 13:23 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Heel nice! Dat je dat trouwens durft, een 1RM zonder iets dat je kan opvangen als je faalt (bijv zekering in een squatrek). Ik zou dat echt niet durven (zonder spotter).
Maar zoals ik zei doe ik gelukkig geen 1RMs. Je kan natuurlijk ook falen bij 5x5 wat ik doe maar nog nooit gedaan en gelukkig valt het rekt mij dan op zo nodig. Ik ga iig woensdag 5x5 90kg BS proberen
Meestal heb ik m'n trainer achter me staan en helpt hij me omhoog als het echt niet meer gaat. Wel een fijn gevoel.
Met dat rek is denk ik dat je gewoon verder zakt dan squat en hij daarop beland?
Voor het begin wel handig ja. Maar is tussendoor met regelmaat herkalibreren belangrijk?quote:
Je 1RM is in powerlifting wel belangrijk om te weten, anders kan je je 70% bv niet berekenen en maak je of geen progressie of je traint te zwaar.
Gezien gewoon aangeraden wordt om 1 of 2 cycles terug te gaan als je een plateau te hebt bereikt als ik alles goed begrepen heb wat ik gelezen heb over mijn programma (5/3/1)?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Als jij bij een AMRAP ineens rare getallen gaat neerzetten kan het handig zijn dat je het even opnieuw bekijkt.quote:
[..]
Voor het begin wel handig ja. Maar is tussendoor met regelmaat herkalibreren belangrijk?
Gezien gewoon aangeraden wordt om 1 of 2 cycles terug te gaan als je een plateau te hebt bereikt als ik alles goed begrepen heb wat ik gelezen heb over mijn programma (5/3/1)?
Ik doe geen AMRAPs meer, hooguit EMOMs.quote:Op maandag 1 mei 2017 13:57 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Als jij bij een AMRAP ineens rare getallen gaat neerzetten kan het handig zijn dat je het even opnieuw bekijkt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Geen idee of dit werkt, maar we zullen zienquote:
Heel nice! Dat je dat trouwens durft, een 1RM zonder iets dat je kan opvangen als je faalt (bijv zekering in een squatrek). Ik zou dat echt niet durven (zonder spotter).
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ja idd, als je niet meer omhoog kan in je laagste punt laat je het gewicht gewoon 'vallen' en komt ie op het rek en kan jij gewoon 'ontsnappen'.quote:Op maandag 1 mei 2017 13:42 schreef Cue_ het volgende:
[..]
We hebben het wel eens geoefend, zodat je weet hoe het voelt. En het is zoals iemand anders al zei een redelijk instictieve beweging. De bar kan enkel naar achter en jij naar voren. Zal eens kijken of ik dat filmpje ook kan delen.
Meestal heb ik m'n trainer achter me staan en helpt hij me omhoog als het echt niet meer gaat. Wel een fijn gevoel.
Met dat rek is denk ik dat je gewoon verder zakt dan squat en hij daarop beland?
quote:
[..]
Geen idee of dit werkt, maar we zullen zienAh ziet er vrij gecontroleerd uit inderdaad. Dan stel ik me een beetje aanSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Er is meer (veel meer) dan 531 uiteraard. Hoe goed 531 ook werkt, het is nog steeds een lineair progresdie programma en dat kan je niet voor altijd blijven doen.quote:
[..]
Voor het begin wel handig ja. Maar is tussendoor met regelmaat herkalibreren belangrijk?
Gezien gewoon aangeraden wordt om 1 of 2 cycles terug te gaan als je een plateau te hebt bereikt als ik alles goed begrepen heb wat ik gelezen heb over mijn programma (5/3/1)?
Je 1RM weten voor 531 is in principe alleen in het begin handig inderdaad. Voor de rest brei je op basis daarvan door en maak je progressie, tot ook dat stopt. Nou is 531 zo gemaakt, met de vierde week een deload, dat je het behoorlijk lang kan volhouden.
Anyway, als je competief powerlift wil je tussendoor weten waar je staat en wat je waard bent in competitie. Daarvoor doe je 1x in de zoveel tijd max attempts, die je dan ook weer kan gebruiken voor je percentage berekeningen.
Safety spotters zijn wel belangrijk. Ik zie genoeg lifters recht naar beneden gaan zonder dat de kans hebben de bar van zich af te gooien.quote:
[..]
Uit een backsquat bailen is niet zo moeilijk hoor, dat doen de meeste mensen instinctief al goed.
Moet dan weer wel zeggen dat ik wel blij ben met m'n safetyspotters op m'n thuisrek.
Hoe is het nu met de cut een maand verder?quote:Op zondag 9 april 2017 17:42 schreef Toto69 het volgende:
[..]
Dankjeweldoet me goed. Span hierop m'n buikspieren ook wel wat aan natuurlijk maar dat mag de pret niet drukken
Ik wil cutten tot een procentje of 12 en dan cleanbulken. Maar goed, die 12 duurt nog wel een maandje of twee
Niet verbeterd. Ook niet echt veel achteruitgegaan, maar beetje klotenieuws gehad de afgelopen tijd waardoor ik niet helemaal fully dedicated ben. Komt wel weer goed hopelijkquote:
[..]
Hoe is het nu met de cut een maand verder?
thanks for asking.
Blijf gefocust. Drie keer per week trainen en voor de rest op je voeding letten hoeft je niet te belemmeren, ook al is het leven soms moeilijk. Sterkte!quote:
[..]
Niet verbeterd. Ook niet echt veel achteruitgegaan, maar beetje klotenieuws gehad de afgelopen tijd waardoor ik niet helemaal fully dedicated ben. Komt wel weer goed hopelijk
Ik weet 't. Thanks voor de schop onder m'n reetquote:
[..]
Blijf gefocust. Drie keer per week trainen en voor de rest op je voeding letten hoeft je niet te belemmeren, ook al is het leven soms moeilijk. Sterkte!
Op instinct lukt het eigenlijk altijd wel volgens mij, maar als jij het zegt.quote:Op maandag 1 mei 2017 16:00 schreef Snakey het volgende:
[..]
Safety spotters zijn wel belangrijk. Ik zie genoeg lifters recht naar beneden gaan zonder dat de kans hebben de bar van zich af te gooien.
In de regel is het natuurlijk altijd beter om een "safety" te hebben.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Vind het vooral prettig bij de benchpress. Daar heb ik vaak genoeg dat ik tegen spierfalen aanzit en dan kan je zelf heel weinig meer.quote:
Safety spotters zijn wel belangrijk. Ik zie genoeg lifters recht naar beneden gaan zonder dat de kans hebben de bar van zich af te gooien.
Ik powerlift in eerste instantie als aanvulling op m'n sport natuurlijk, zolang er progressie in zit blijf ik dit volhouden. Volgens mij ben ik nog lang niet op een punt aangekomen waar ik gepersonaliseerd bezig moet zijn.quote:
[..]
Er is meer (veel meer) dan 531 uiteraard. Hoe goed 531 ook werkt, het is nog steeds een lineair progresdie programma en dat kan je niet voor altijd blijven doen.
Je 1RM weten voor 531 is in principe alleen in het begin handig inderdaad. Voor de rest brei je op basis daarvan door en maak je progressie, tot ook dat stopt. Nou is 531 zo gemaakt, met de vierde week een deload, dat je het behoorlijk lang kan volhouden.
Anyway, als je competief powerlift wil je tussendoor weten waar je staat en wat je waard bent in competitie. Daarvoor doe je 1x in de zoveel tijd max attempts, die je dan ook weer kan gebruiken voor je percentage berekeningen.
Eerst maar een aantal cycles van dit, sterk worden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Geen klemmen op je bar, dan schuif je het gewicht er zo vanaf. (niet op je strot leggen uiteraard)quote:
[..]
Vind het vooral prettig bij de benchpress. Daar heb ik vaak genoeg dat ik tegen spierfalen aanzit en dan kan je zelf heel weinig meer.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Owja klopt, dat zei hij idd. Maar toch geen fijn ideequote:Op maandag 1 mei 2017 16:53 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Geen klemmen op je bar, dan schuif je het gewicht er zo vanaf. (niet op je strot leggen uiteraard)
Dit bedoel ik. Op het moment dat hij met een redelijk gewicht 'in the hole' zit gooi je die bar echt niet zomaar even achter je. Hij kwam trouwens nog goed weg, je kan ook opgevouwen onder de bar op de grond blijven liggen.quote:
[..]
Op instinct lukt het eigenlijk altijd wel volgens mij, maar als jij het zegt.
In de regel is het natuurlijk altijd beter om een "safety" te hebben.
Safeties én geen klemmen....quote:
[..]
Geen klemmen op je bar, dan schuif je het gewicht er zo vanaf. (niet op je strot leggen uiteraard)
160kg op je strotquote:
damnquote:
Feyenoord Rotterdam
Dit zijn zo geen filmpjes die ik wil zien
Droomde trouwens vannacht dat ik ging deadliften.
Ben benieuwd of we dit ook gaan doen
(Al weet de trainer er vanaf, maar ook aangegeven dat t geen hint was)
Droomde trouwens vannacht dat ik ging deadliften.
Ben benieuwd of we dit ook gaan doen
(Al weet de trainer er vanaf, maar ook aangegeven dat t geen hint was)
Ik zie het nog steeds goed gaan. Zoals je ziet weet hij alsnog z'n zwaartepunt iets naar achter te verplaatsen waardoor de bar achter hem terecht komt. Het zal natuurlijk gaan om die ene keer op de tienduizend dat het niet goed gaat, maar daarvoor bidden we toch netjes elke avond?quote:
[..]
Dit bedoel ik. Op het moment dat hij met een redelijk gewicht 'in the hole' zit gooi je die bar echt niet zomaar even achter je. Hij kwam trouwens nog goed weg, je kan ook opgevouwen onder de bar op de grond blijven liggen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |