Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• indepoeier - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• MrB - Marathon
• foetre - 10,5 km
• xMissi - 10,5 km
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
23 april 2017 - Vienna City Marathon (Wenen)
• Bos81 - HM
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
25 mei 2017 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 5 km
17 juni 2017 - Lions Rottemerenloop (Zevenhuizen)
• xzaz- 5km
24 juni 2017 - MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER 2017 (Sneek)
• CaLeX - HM
16 juli 2017 - Triathlon 010 (Rotterdam)
• xzaz- 5km
24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Zie de spoiler 😜quote:Op zaterdag 8 april 2017 18:32 schreef indepoeier het volgende:
[..]
100km? Het is 8 april!
Hoe hard ga je met zo'n ding eigenlijk?
Mijn piek ligt nu op 1:11/km (50,4 km/h)
Als ik zoals vandaag een kilometer of 25 met heuvels rij dan heb ik een gemiddelde van ongeveer 21km/h. Ik verwacht dat als je wat getrainder bent dat een moyenne van 25km/h ook heel goed gehaald kan worden.
Ik had net hetzelfde probleem met een van mijn loopjes.
Vergeet ook vooral niet te genieten.
Ah top! Thanksquote:Op zaterdag 8 april 2017 18:58 schreef pijll het volgende:
DeLuna, je had laatst een probleem met citystrides. Ik heb het even gecheckt, en hij heeft de route niet ingelezen van je 35 km. Je kan die training deleten in citystrides, en dan opnieuw synchen, dan probeert ie het opnieuw.
Ik had net hetzelfde probleem met een van mijn loopjes.
Eerst nog een nachtje woelen. Al voel ik me op zich rustig. Het zal warm en zonnig zijn, dus ik ben al blij als die eindtijd begint met een 4. Ik ga echter niet op een tijd weg, maar gewoon rustig lopen en me aanpassen aan de omstandigheden.
De aandacht is in ieder geval enorm. Heel veel mensen komen kijken. Sommigen hebben beloofd om bananen en zoutstengels aan te reiken. De succeswensen stromen onophoudelijk binnen en FB bijhouden is meer dan een dagtaak geworden met zoveel clubgenoten en bekenden die 'm ook gaan lopen.
De marathon van Rotterdam is groot. Nu nog een stukje lopen te lopen.
Ik heb trouwens zo'n milestone pod gekocht. Op je schoen klikken en rennen maar. Veel cijfertjes kun je eruit lezen, je beenzwaai, hoe je landt, of je efficient loopt zulke dingen ( en dan ook de normale dingen van een horloge). Ben benieuwd. Voor ¤30 wilde ik het wel proberen
Oh en ik zag de disney halve marathon.. Als mijn knie ooit goed komt ga ik daar echt voor trainen ( en sparen
want duur). Maar die medailles ook wauw 
. Hoop dat jullie wat kunnen slapen vannacht, welterusten alvast
..quote:
Op 
Wilde het net aan jou vragen, want weet je naam niet. Veel succes! Ook heel veel succes aan diegenen die ik nog geen succes heb gewenst. Geniet, ga dood en finish
Wij staan bij kilometer 37 (met blikjes cola) met smart en veel medeleven op jullie te wachten.Leukquote:
Rijtje trackerts wordt steeds langer.
Vast niet zo lang als de marathon zelfquote:
Lijkt me wel lastig, ergens zo lang naartoe werken en dan de laatste uurtjes/minuten zenuwelijen om dan meerdere uren te rennen.
Gelukkig mag ik volgende week weer 5. Wel met een boel weiland en een traumatische ervaring op dat parcours, maar in het ergste geval ben ik er in een minuut of 24 weer vanaf.
Ik was vandaag ook even met de mini naar de expo, kreeg zowaar kriebels om ook eens een marathon te lopen
Dat scheelt, als je snel gaat!quote:
[..]
Vast niet zo lang als de marathon zelf
Lijkt me wel lastig, ergens zo lang naartoe werken en dan de laatste uurtjes/minuten zenuwelijen om dan meerdere uren te rennen.
Gelukkig mag ik volgende week weer 5. Wel met een boel weiland en een traumatische ervaring op dat parcours, maar in het ergste geval ben ik er in een minuut of 24 weer vanaf.
Ik had het eerder op de avond even slecht door de zenuwen. Nu ben ik ok. Hang al op bed, alles ligt klaar. Alleen morgen nog mn waterzak vullen en mn gels enzo in de rugzak.
Ontbijten wordt wel een uitdaging, ik vind eten heel moeilijk als ik nerveus ben. Dan ben ik echt misselijk op t randje van omgekeerd eten. Maar ja. Gewoon niet nadenken, dooreten
Volgens mij zijn hier heel veel gestart met Evy. Ik wel in ieder geval. Mijn eerste 5km wedstrijdje gaf me toen wel heel veel motivatie, stond er versteld van dat ik 5km kon lopen. En daarna ben ik rustig doorgegaan (ik vond het opbouwen van 0 naar 5km trouwens lastiger dan bijvoorbeeld van 5 naar 10).quote:
Leuk die voorpret en spanning te lezen voor de marathon. Hoop dat het weer meevalt. Krijg zelf bijna zin in een marathon. Maar zo getraind ben ik nog lang niet. Net Evy les 28 afgerond op weg naar de 5km. Binnenkort maar eens de eerste 5km wedstrijd inplannen.
Veel plezier straks met je 5km wedstrijdje!!
Komt misschien vanzelf wel. Je was vorig jaar heel dicht bij een hm, dus als je jezelf heel houdt.... You never know!quote:
Oeeeeh spannend!! Morgen is het zover
Ik was vandaag ook even met de mini naar de expo, kreeg zowaar kriebels om ook eens een marathon te lopen
Ach, wie weetquote:
[..]
Komt misschien vanzelf wel. Je was vorig jaar heel dicht bij een hm, dus als je jezelf heel houdt.... You never know!
Eerst maar eens kijken hoe jullie het gaan doen morgen
Je bent er bijna!quote:
Leuk die voorpret en spanning te lezen voor de marathon. Hoop dat het weer meevalt. Krijg zelf bijna zin in een marathon. Maar zo getraind ben ik nog lang niet. Net Evy les 28 afgerond op weg naar de 5km. Binnenkort maar eens de eerste 5km wedstrijd inplannen.
Al een idee wat je eerste 5k wedstrijdje wordt? En wat steffelonio zegt, van 0 naar 5 vond ik ook lastiger dan van 5 naar 10 (en 10 naar 15). Maar goed, dat ga je vanzelf merken als je ongetwijfeld de smaak te pakken krijgt.Jij en alle andere kwart-lopers ook veel succes! Ik heb je op de tracker staanquote:
Succes morgen allemaal ! Vandaag heb ik ook mijn startnummer opgehaald voor morgen, en even gewinkeld. Wauw wat een drukte, maar heb er wel echt zin in.
Ik heb trouwens zo'n milestone pod gekocht. Op je schoen klikken en rennen maar. Veel cijfertjes kun je eruit lezen, je beenzwaai, hoe je landt, of je efficient loopt zulke dingen ( en dan ook de normale dingen van een horloge). Ben benieuwd. Voor ¤30 wilde ik het wel proberen
Oh en ik zag de disney halve marathon.. Als mijn knie ooit goed komt ga ik daar echt voor trainen ( en sparen
Hoop dat jullie wat kunnen slapen vannacht, welterusten alvast
En de marathonners: heel veel plezier. Ik ga jullie morgen allemaal aanmoedigen.
Wel fijn om te horen dat het makkelijker is om van de 5 naar de 10 te gaan, dan van 0 naar 5. Geeft goede hoop. Ga van de week eens die nummers op mijn telefoon zetten. Weet nog niet welke ik ga lopen, misschien wel de paasloop in Kilder of de Veluwsebronrun. Nog even zien wat het beste uitkomt. Succes morgen voor iedereen!quote:
[..]
Je bent er bijna!
Zelf zal ik eerst F1 kijken, dan zelf een stukkie hollen en daarna zal ik jullie voor de buis aanmoedigen. En daarna neem ik die kleine T. voor het eerst mee naar buiten, voor een ritje naar de ijssalon.
Ik er wel echt zin in. Vorm is geweldig, benen voelen goed. En ik heb me voorgenomen om gewoon heel hard te lopen. Dan ben ik voor de ergste warmte weer binnen.
Voor hen die live willen volgen of dat lukt: mijn startnr is 12206.
Inderdaad veel afgevallen!
Dat was ook mijn plan, maar dat wordt 'm niet. Gewoon te warm. Ik liep er in een topje terwijl anderen hun winterjas nog aan hadden.quote:
En ik heb me voorgenomen om gewoon heel hard te lopen. Dan ben ik voor de ergste warmte weer binnen.
Ik heb ook niet genoeg bij kunnen drinken (hoewel meer dan 2 liter), nu koppijn.
Eerder had ik er veel zin in, maar ik voorzie een langzame dood.
.Ze slapen nu dus nu is het mijn beurt om lawaai te maken.
Hehe! Goed zo!quote:
Vanaf 5 uur al wakker vanwege bovenburen die stomdronken stommelend thuis komen en besluiten nog even een potje te gaan zingen.
Ze slapen nu dus nu is het mijn beurt om lawaai te maken.
Goed plan! Zet em op allemaal.quote:
Het is lang geleden dat ik zenuwachtig was voor een wedstrijd, maar ik vrees dat ik nu niet al te veel slaap zal pakken.
Ik er wel echt zin in. Vorm is geweldig, benen voelen goed. En ik heb me voorgenomen om gewoon heel hard te lopen. Dan ben ik voor de ergste warmte weer binnen.
Voor hen die live willen volgen of dat lukt: mijn startnr is 12206.
Kom maar op!
muil houwe en door lope!
Succes allemaal!!
#stress Maak er wat moois van vandaag!
Ik mag zelf ook nog even 25km met 1000 hoogtemeters uitlopen om 10 uur, dus hoop dat ik het nog een beetje kan volgen. Gisteren 75 gelopen,dus heel snel zal het niet meer gaan.
Goede relativering voor ons stresskonijnen, Jero. Wat doen wij nou moeilijk over 42km? ;-)quote:
Succes allemaal!
Maak er wat moois van vandaag!
Ik mag zelf ook nog even 25km met 1000 hoogtemeters uitlopen om 10 uur, dus hoop dat ik het nog een beetje kan volgen. Gisteren 75 gelopen,dus heel snel zal het niet meer gaan.
Wordt weer genietenHet werkt niet, ik ben nog steeds zenuwachtig. Het is ook dat ongeloof dat ik straks een marathon loopquote:
[..]
Goede relativering voor ons stresskonijnen, Jero. Wat doen wij nou moeilijk over 42km? ;-)
!!!!!ROtterdam wordt echt zwaar met deze warmte. Geniet ervan! (al zijn jullie al bezig)
Neu. Dat is geen vraag. Die brandt nu al. En die gaat tot 14 uur alleen nog maar harder branden.quote:
Het is de vraag wat de zon vanaf 12u gaat doen.
Hmm ik hoor net op de tv ook dat het nu al 16 graden is in Rotterdam.quote:Op zondag 9 april 2017 11:15 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Neu. Dat is geen vraag. Die brandt nu al. En die gaat tot 14 uur alleen nog maar harder branden.
Het is warm in Rotterdam!
Voor het eerst een marathon op nieuwe schoenen (trainde wel op dezelfde type schoen)..Hij loopt een (belangrijke) wedstrijd op gloednieuwe schoenen...quote:
Dat is toch een joekel van een beginnersfout?? Eindtijd 01:01:49, net niet onder het uur helaas
Alle toplopers lopen de wedstrijd op nieuwe schoenen. Meestal plaatsen ze wel hun oude zooltjes over. Soms hebben de sponsoren zelfs een nieuwe schoen uitgebracht die ze pas een week van tevoren kunnen testen of zo.quote:Op zondag 9 april 2017 11:35 schreef E.T. het volgende:
[..]
Hij loopt een (belangrijke) wedstrijd op gloednieuwe schoenen...
Best link, er zal maar net één stikseltje anders zitten..quote:
[..]
Alle toplopers lopen de wedstrijd op nieuwe schoenen. Meestal plaatsen ze wel hun oude zooltjes over. Soms hebben de sponsoren zelfs een nieuwe schoen uitgebracht die ze pas een week van tevoren kunnen testen of zo.
Ja, dat hebben we allemaal gezien in Berlijnquote:
[..]
Best link, er zal maar net één stikseltje anders zitten..
Goed gedaan!quote:
Heerlijk weertje.
Eindtijd 01:01:49, net niet onder het uur helaas
Thanksquote:
Dan download je die tochquote:
Ik heb geen app, kan iemand een update geven hoe het met de Fokkers ervoor staat?
Mr.B gaat enorm goed, nu +- 37 km in 2:17.
Murmeli en Zwabbert lijken samen te lopen, ietwat vertraagd in de laatste km's. Nu 17.5 in 1:51.
DeLuna 17km in 1:43, loopt stabiel rond de 6 min/km.
Meer weet ik niet..
Zag er geweldig uit bij 'm!
voor de lopers!Op tv zeggen ze dat het uitzonderlijk is om op nieuwe schoenen te starten.quote:
[..]
Alle toplopers lopen de wedstrijd op nieuwe schoenen. Meestal plaatsen ze wel hun oude zooltjes over. Soms hebben de sponsoren zelfs een nieuwe schoen uitgebracht die ze pas een week van tevoren kunnen testen of zo.
Marti Ten Kate zegt dat, die heeft toch wel in een iets ander tijdperk gelopen. Nu zijn de belangen van de schoenensponsoren zo groot. Khalid heeft ook net een nieuwe schoenensponsor. Het is ook in de belangen van de sponsor natuurlijk dat dit soort dingen niet gebeuren, dus handig is het niet.quote:
[..]
Op tv zeggen ze dat het uitzonderlijk is om op nieuwe schoenen te starten.
Ik heb nu ook de app, ziet er goed uit bij de meesten! MrB ligt gewoon op koeers voor 2.37
Nu voorbij de 41km. Hij heeft zo stabiel gelopen Jammer dat het live verslag op tv nét klaar was..
Dus lekker in de zon met een boekje. Ook niet verkeerd.
manmanmanmanmanquote:
2:36:58
Jammer dat het live verslag op tv nét klaar was..
Ja wat een prutser is het ookquote:
Hij had ff 2 minuten en 55 seconden sneller moeten lopen, dan had ie de live uitzending van NOS gehaald
x1000Dat is het probleem niet; dit tempo kunnen ze. Het is warm hier. DeLuna zag er goed uit na 19km, ik ben heel benieuwd of ze t volhoudt.quote:
DeLuna loopt ook prachtig constant! MurmelHark lijkt een beetje hard gestart te zijn en nu te consolideren?
Heeft TV Rijnmond de marathon niet?
Straks pas...B finisht precies op een moment dat er geen beelden zijn uitgezondenquote:
[..]
Dat is het probleem niet; dit tempo kunnen ze. Het is warm hier. DeLuna zag er goed uit na 19km, ik ben heel benieuwd of ze t volhoudt.
Heeft TV Rijnmond de marathon niet?
Als ik de app mag geloven had ze wel een klein inkakmomentje rond de HM: Tempo ging van gemiddeld 6:08 naar 6:26. Ben ook benieuwd!quote:
[..]
Dat is het probleem niet; dit tempo kunnen ze. Het is warm hier. DeLuna zag er goed uit na 19km, ik ben heel benieuwd of ze t volhoudt.
Heeft TV Rijnmond de marathon niet?
Het is hier verdorie geen Londen!
Wát een eindbazentijd!Hopelijk heeft de rest niet al teveel last van de warmte. Ik ben benieuwd hoe ze het straks ervaren hebben!
Ik denk wel dat je die split van de halve niet teveel moet vertrouwen, bij iedereen is die wat langzamer.quote:
[..]
Als ik de app mag geloven had ze wel een klein inkakmomentje rond de HM: Tempo ging van gemiddeld 6:08 naar 6:26. Ben ook benieuwd!
Dat geldt voor iedereen die ik track. Waarschijnlijk liggen de matten van de 20 of de HM niet goed, en is de afstand tussen beide te groot.quote:
[..]
Als ik de app mag geloven had ze wel een klein inkakmomentje rond de HM: Tempo ging van gemiddeld 6:08 naar 6:26. Ben ook benieuwd!
.En echt, respect voor alle anderen. Het is een zware editie.
..Binnen 15 min 3 km lopen?quote:
Zwabber op 32KM. Binnen een kwartier moeten ze hier zijn
Ongelofelijk knap!De rest, zet hem op!
2 en een beetje, sta net na de 34 zag ik netquote:
Ja, het is vooral de warmte.quote:
Ojee, het lijkt er toch op dat DeLuna het heel zwaar heeft vanaf 25km..
De vorm en het vertrouwen was al super van te voren, dan is het mooi om te zien dat het dan ook lukt om echt te knallen tijdens de wedstrijd.
Goh.quote:
Wat een tijd
Was wel aan de warme kant, maar ach, het was ook geen marathon des sables....
Mijn trainer is ook wat ingezakt met zijn tempo.
En mr. B
Voor de rest, ben benieuwd naar jullie verhalen
Geen last van warmte gehad dus, supervlak gelopen geloof ik en genoten van het vele, enthousiaste publiek langs de kant.
Ik wist dat de vorm goed was, maar dat het vandaag zo geweldig zou gaan, had ik niet verwacht. Echt superblij met mijn nieuwe PR van (officieus) 2:36:58
quote:
Jawel, binnen voordat het echt warm en zwaar werd. Wat dat betreft had ik het dus makkelijk ten opzichte van de anderen.
Geen last van warmte gehad dus, supervlak gelopen geloof ik en genoten van het vele, enthousiaste publiek langs de kant.
Ik wist dat de vorm goed was, maar dat het vandaag zo geweldig zou gaan, had ik niet verwacht. Echt superblij met mijn nieuwe PR van (officieus) 2:36:58
!! Jezus man. Zelf net stuk wezen fietsen, laatste stuk van de marathon met dit weer is wel ontzettend zwaar.
Een hele diepe buiging voor meneer B.!quote:
Jawel, binnen voordat het echt warm en zwaar werd. Wat dat betreft had ik het dus makkelijk ten opzichte van de anderen.
Geen last van warmte gehad dus, supervlak gelopen geloof ik en genoten van het vele, enthousiaste publiek langs de kant.
Ik wist dat de vorm goed was, maar dat het vandaag zo geweldig zou gaan, had ik niet verwacht. Echt superblij met mijn nieuwe PR van (officieus) 2:36:58
En Murmeli is bijna binnen!
Zet het bier maar klaar bij de finish
Zagen 'm over de finish komen op tv!
Ik stuur je die data dus nooit meer op, dan loop je misschien volgende keer sneller.
Zwabber is best veel verloren op het laatst, of niet? Terwijl hij altijd zoveel van warmte houdt Erg benieuwd naar de verhalen straks!
Ben ook benieuwd hoe indepoeier, DavetheNL en MIG het hebben gedaan.
Er zijn vandaag iig weer een paar marathonhelden geboren!
Wat goed van jullie allemaal!!
!Top gedaan, al helemaal met dit weer!
Weet je hoe vies warm het was, hadden we deze gekkigheid niet beter morgen kunnen doen?
quote:Op zondag 9 april 2017 16:10 schreef DeLuna het volgende:
Hallo mensen ik zit nu bij de lokale ijsboer te wachten op een ijsje
Weet je hoe vies warm het was, hadden we deze gekkigheid niet beter morgen kunnen doen?
Nee, dit was speciaal voor jou, afzien met die handel!quote:
Hallo mensen ik zit nu bij de lokale ijsboer te wachten op een ijsje
Weet je hoe vies warm het was, hadden we deze gekkigheid niet beter morgen kunnen doen?
Tot de 2e passage op de Erasmusbrug viel het hard mee met de warmte, daarna sloeg het in een keer toe. Wat gruwelijk heet zeg. Ik heb vanaf het begin bij elke post minstens 2 bekertjes gepakt, 1 water en 1 sportdrank.
Toch was dat niet genoeg. Op het moment dat ik bij mezelf kippenvel zag heb ik besloten om niet op een brancard van het parcours af te gaan en bij elke drinkpost even te wandelen en nog meer te drinken.
Het tempo zakte toen dus flink, en ook als ik wel weer rende ging het niet meer zo hard. Maar wel steeds weer opnieuw op gang kunnen komen en volgens mij gingen de stukken op de laatste km's zelfs weer wat harder met zelfs een bescheiden eindsprint.
Ik heb nog nooit zo'n donkergele plas gedaan als na de finish...
Lang bijgekomen en vechten tegen de krampaanvallen, nu gaat het weer goed. Nu nog even douchen op mijn overnachtingsadres en dan weer naar huis.
Wat een wereldervaring zeg! Iedereen die nog twijfelt kan ik dit alleen maar van harte aanraden. Echt een fantastische sfeer!
En Pijll, riep jij me nou op een km of 36? Ik reageerde wat laat. Verder geen Fok! aanmoedigers gezien.
quote:
Hallo mensen ik zit nu bij de lokale ijsboer te wachten op een ijsje
Weet je hoe vies warm het was, hadden we deze gekkigheid niet beter morgen kunnen doen?
Onwijs mooie tijd!quote:
3:59 inderdaad! Erg blij mee, met dit weer zat meer er gewoon niet in.
Tot de 2e passage op de Erasmusbrug viel het hard mee met de warmte, daarna sloeg het in een keer toe. Wat gruwelijk heet zeg. Ik heb vanaf het begin bij elke post minstens 2 bekertjes gepakt, 1 water en 1 sportdrank.
Toch was dat niet genoeg. Op het moment dat ik bij mezelf kippenvel zag heb ik besloten om niet op een brancard van het parcours af te gaan en bij elke drinkpost even te wandelen en nog meer te drinken.
Het tempo zakte toen dus flink, en ook als ik wel weer rende ging het niet meer zo hard. Maar wel steeds weer opnieuw op gang kunnen komen en volgens mij gingen de stukken op de laatste km's zelfs weer wat harder met zelfs een bescheiden eindsprint.
Ik heb nog nooit zo'n donkergele plas gedaan als na de finish...
Lang bijgekomen en vechten tegen de krampaanvallen, nu gaat het weer goed. Nu nog even douchen op mijn overnachtingsadres en dan weer naar huis.
Wat een wereldervaring zeg! Iedereen die nog twijfelt kan ik dit alleen maar van harte aanraden. Echt een fantastische sfeer!
En Pijll, riep jij me nou op een km of 36? Ik reageerde wat laat. Verder geen Fok! aanmoedigers gezien.
Mooie prestatie zeg, indepoeier! Die warmte is echt wel van invloed geweest vandaag, knap hoe je je daarop hebt aangepast.quote:
3:59 inderdaad! Erg blij mee, met dit weer zat meer er gewoon niet in.
Tot de 2e passage op de Erasmusbrug viel het hard mee met de warmte, daarna sloeg het in een keer toe. Wat gruwelijk heet zeg. Ik heb vanaf het begin bij elke post minstens 2 bekertjes gepakt, 1 water en 1 sportdrank.
Toch was dat niet genoeg. Op het moment dat ik bij mezelf kippenvel zag heb ik besloten om niet op een brancard van het parcours af te gaan en bij elke drinkpost even te wandelen en nog meer te drinken.
Het tempo zakte toen dus flink, en ook als ik wel weer rende ging het niet meer zo hard. Maar wel steeds weer opnieuw op gang kunnen komen en volgens mij gingen de stukken op de laatste km's zelfs weer wat harder met zelfs een bescheiden eindsprint.
Ik heb nog nooit zo'n donkergele plas gedaan als na de finish...
Lang bijgekomen en vechten tegen de krampaanvallen, nu gaat het weer goed. Nu nog even douchen op mijn overnachtingsadres en dan weer naar huis.
Wat een wereldervaring zeg! Iedereen die nog twijfelt kan ik dit alleen maar van harte aanraden. Echt een fantastische sfeer!
En Pijll, riep jij me nou op een km of 36? Ik reageerde wat laat. Verder geen Fok! aanmoedigers gezien.
Echt zo mooi dat de laatste loper bijna grootser onthaald wordt dan de 1e.
Goed gelopen, gezien het weer!quote:
En Pijll, riep jij me nou op een km of 36? Ik reageerde wat laat. Verder geen Fok! aanmoedigers gezien.
Ik reageerde ook wat laat, want ik had je al eigenlijk niet meer verwacht. De tracker hield geen rekening met je wandelpauzes.
Ik heb een onwijs lekkere dag gehad in Rotterdam. Ik heb op vier plaatsen langs het parcours gestaan om aan te moedigen, en het was zwaar in dit weer. Uiteindelijk heb ik iedereen gezien voor wie ik kwam; jammer dat jullie onderweg niet wilden stoppen voor een praatje.
Heel knap gedaan van iedereen! Bij deze temperaturen heeft niemand teleurgesteld.
Ik nam nog een mooie foto van Butter. Lesje in loophouding:
SPOILER
Voor mij is het vandaag heel wat minder gegaan. De eerste 20 kilometer liepen echt heerlijk, een zeer gemakkelijk en constante tempo wist ik aan te houden. De pijn in mijn knie waar ik de afgelopen 2 maanden tegen aan huppel deed echter weer zijn rentree. De steeds langzamere 11 kilometers die daarop volgden waren puur afzien. Uiteindelijk bij een EHBO post rond de 31km blijven staan.
Jammer.
https://www.strava.com/activities/934847538
Wel heel erg onder de indruk van alle hardlopers, vrijwilligers en toeschouwers. Echt heel erg goed geregeld, en alles liep vlekkeloos. Petje af!
[ Bericht 3% gewijzigd door MiG31 op 09-04-2017 16:51:22 ]
Diep respect!quote:
Jawel, binnen voordat het echt warm en zwaar werd. Wat dat betreft had ik het dus makkelijk ten opzichte van de anderen.
Geen last van warmte gehad dus, supervlak gelopen geloof ik en genoten van het vele, enthousiaste publiek langs de kant.
Ik wist dat de vorm goed was, maar dat het vandaag zo geweldig zou gaan, had ik niet verwacht. Echt superblij met mijn nieuwe PR van (officieus) 2:36:58
Jij bent de enige die ik gemist heb, de anderen heb ik op één of meerdere punten aan kunnen moedigen.
Echt waar?quote:
[..]
Diep respect!
Jij bent de enige die ik gemist heb, de anderen heb ik op één of meerdere punten aan kunnen moedigen.
En inderdaad, Mr.B., wat een topprestatie! Onvoorstelbaar snel!
Omdat ik jou nog nooit gezien had, had ik geen tijd om wat te roepen. Dat lukte gelukkig wel bij DavetheNL, wyccie, Murmelduo en DeLuna.quote:
[..]
Echt waar?
En inderdaad, Mr.B., wat een topprestatie! Onvoorstelbaar snel!
Wow!Jammer dat die blessure roet in het eten gooit. Wel verstandig om dan uit te stappen. Volgende keer beter.quote:
Gefeliciteerd allemaal met jullie uitstekende tijden.
Voor mij is het vandaag heel wat minder gegaan. De eerste 20 kilometer liepen echt heerlijk, een zeer gemakkelijk en constante tempo wist ik aan te houden. De pijn in mijn knie waar ik de afgelopen 2 maanden tegen aan huppel deed echter weer zijn rentree. De steeds langzamere 11 kilometers die daarop volgden waren puur afzien. Uiteindelijk bij een EHBO post rond de 31km blijven staan.
Jammer.
https://www.strava.com/activities/934847538
Wel heel erg onder de indruk van alle hardlopers, vrijwilligers en toeschouwers. Echt heel erg goed geregeld, en alles liep vlekkeloos. Petje af!
Die loopt inderdaad heel mooi, een paar keer al live kunnen zien. Gaat ook machtig snel, voor zo'n kleine pukquote:
Mensen, diepe respect!
Ik nam nog een mooie foto van Butter. Lesje in loophouding:SPOILER[ afbeelding ]
In die tijd dat ik bij 35KM stond heb ik 3 lopers afgevoerd zien worden. Ik zie nog niets in het nieuws over echt serieuze problemen. Gewoon 'onwel' geworden.quote:
Ik heb een (donkere) hardloper gezien die bewusteloos(?) op de grond lag. Weet iemand hoe het daar mee afgelopen is? Hopelijk niks serieus.
Gelukkig maar. Vind het altijd een beetje akelig als ik zo iemand op de grond zie liggen. Marathon was ook pas 15km bezig, dus onwel door de vermoeidheid of inspanning kan het niet zijn geweest.quote:
[..]
In die tijd dat ik bij 35KM stond heb ik 3 lopers afgevoerd zien worden. Ik zie nog niets in het nieuws over echt serieuze problemen. Gewoon 'onwel' geworden.
3.58.28quote:
Indepoeier een prachtige 3.59! Van Davenl weet ik de naam niet, Mig32 is uitgestapt vrees ik.
Er zijn vandaag iig weer een paar marathonhelden geboren!
Was warm, rest komt. Kan eindelijk weer eten!
En voor het eerst sinds lange tijd kriebelt er vandaag weer iets van: Dat wil ik ook weer!!
ondanks dat ik vlak voor de start al geweest was moest ik door al dat drinken echt naar de wc 
Oooh was jij dat!!! Ik kon het niet plaatsenquote:
[..]
Omdat ik jou nog nooit gezien had, had ik geen tijd om wat te roepen. Dat lukte gelukkig wel bij DavetheNL, wyccie, Murmelduo en DeLuna.
super tof!Hou dat gevoel vast!quote:
Van een 'even-tijdelijk-op-non-actief-door-groot-motivatieprobleem-hardloper' aan alle marathonlopers: Diep, diep, diep respect voor jullie prestaties
En voor het eerst sinds lange tijd kriebelt er vandaag weer iets van: Dat wil ik ook weer!!
Zeker, eens ga ik mijn tweede Rotterdam lopen! De eerste is pas twee jaar geleden, maar voelt heel ver weg...quote:
.Ik had juist het omgekeerde, zomertraining vind ik niet fijnquote:
Ja ik wil nu ook zo graag, het liefst Rotterdam maar ik zie wintertraining niet zo zitten. Dus dan Eindhoven. Ben nog in dubio.
Misschien later
ik heb wel een camerarugzak besteld die ook geschikt zou moeten zijn voor hardlopen (er past ook een waterzal in), dus wie weet kan ik m'n duurlopen gaan combineren met fotograferen. Maar ik verwacht dat doe tas vooral tijdens fietstochtjes gebruikt gaat worden. schijnbaar Wat een ontzettend bizar idee, ik geloof dat het besef nog moet indalen.
In het begin was het erg moeilijk om een rustig tempo te pakken. Kilometers in 6.00/km enzo. Toch steeds de rem blijven intrappen, want ik wist dat dat de enige manier was om dat pleuriseind met dit lekkere zonnetje uit te lopen.
Het was enorm gaaf, vond ik. Ik zei nog tegen Zwabber: hé, we zijn gewoon een marathon aan het lopen! Helemaal blij blij heppie de peppie!
Vanaf 15-20 km was het rustig lopen gemakkelijker, want ik werd best wel moe. Zwabber liep wel erg makkelijk dus ik had het idee dat hij nog wel eens voor me uit kon gaan lopen. Maar hij bleef wel bij mij lopen
Weer terug in het echte Rotterdam (Noord) was het echt beregezellig langs de route. Een groot feest!
Oh op Zuid trouwens wel pijll nog gespot (2x) en onze club.
In Noord dus nog meer bekenden, en enthousiaste onbekenden
veel muziek en herrie, daarna lekker rustig bij de kralingse plas. Ik nog steeds heppie de peppie. Blablabla ouwehoeren overal enzo Geen mannen met hamers, wel fans uit Ommen enzo en een fotograaf, tevens clubgenoot, van wie we moesten doorlopen (we liepen te wandelen, Zwabber had een kramppoot).
Bij 35 km was Zwabber mijn gehuppel en zijn kramppoot zat dus zei me dat ik er maar vandoor moest gaan (daar ging mijn kans op MC twente het leven zuur te maken door hand in hand te finishen). Op 37 km nog Quoi gezien en een of 2 km later ongeveer was ik wel klaar met die marathon. Zat geen energie meer in.
Mijn moeder en een collega van mij stonden nog op 40 km (goede smoes om ff op adem te komen) en toen maar door naar de finish.
Binnen in 4.39.13
Daarna pijn aan mn benen, helemaal stuk, moe en op, maar wel zo trots als een aap met 7 lullen.
Na de finish nog even op Zwabber gewacht en met de hele familie en vriendenbende naar de omkleedruimte gestrompeld om uit te rusten.
Het was trouwens wel warm, had ik dat al gezegd? Heel veel bekers water over mijn hoofd leeggegooid
Ben benieuwd of ik morgen kan lopen, momenteel gaat het steeds moeilijker.
Zelf vandaag een kleinschalig loopje gedaan, 10km Hollen door de Bollen. Gefinisht in 42:40, prima in dit warme weer en een aantal lastige, onverharde laatste kilometers.
[ Bericht 0% gewijzigd door DHRunner86 op 09-04-2017 20:43:02 ]
de naam is briljant, waar is dat?Lisse, in de bollenvelden!quote:
Hollen door de Bollen
Cool! Ik heb een zwak voor evenementen met een leuke naamquote:
Volgens de NOS waren er 900.000 toeschouwers!quote:Op zondag 9 april 2017 20:48 schreef DeLuna het volgende:
Ik moest wel echt even een traantje wegpinken daar op km 39 in de mensenmassa. Wat een sfeer zeg
Ik gedij ook niet echt goed in de hitte maar planningtechnisch gezien lijkt het me idealer vanwege de langere dagen. Alhoewel daar wel een mouw aan te passen valt. Eerst maar eens kijken hoe HM2 bevalt, misschien ben ik daarna wel weer van de gedachte genezen.quote:
[..]
Ik had juist het omgekeerde, zomertraining vind ik niet fijn
Over 7 weken weten we dus meer...quote:
[..]
Ik gedij ook niet echt goed in de hitte maar planningtechnisch gezien lijkt het me idealer vanwege de langere dagen. Alhoewel daar wel een mouw aan te passen valt. Eerst maar eens kijken hoe HM2 bevalt, misschien ben ik daarna wel weer van de gedachte genezen.
Ik wilde kijken of ik mijn tijd van 4 jaar geleden kon verbeteren maar de 100km van Northburn, met 6000 hoogtemeters, van 3 weken geleden en 30km gedurende Lap the Lake afgelopen weekend stonden in de weg.
Het voelde alsof het lichaam de begrenzer er op had staan en me gewoon niet sneller liet lopen.
Niet tevreden met de tijd maar wel erg tevreden hoe de race zelf ging, gegeven wat er op dit moment in de tank zit.
En dat onder fantastische weersomstandigen, 17 graden en een stralend najaarszonnetje.
Alleen voel ik me nu net een vent van 50, alles doet zeer vandaag.... ik word echt te oud voor deze shit
Wel plezier in gehad hoop ik.quote:
Gister de Three Peaks Mountain Run gedaan. Een 26km technische trail met 1300 hoogtemeters.
Ik wilde kijken of ik mijn tijd van 4 jaar geleden kon verbeteren maar de 100km van Northburn, met 6000 hoogtemeters, van 3 weken geleden en 30km gedurende Lap the Lake afgelopen weekend stonden in de weg.
Het voelde alsof het lichaam de begrenzer er op had staan en me gewoon niet sneller liet lopen.
Niet tevreden met de tijd maar wel erg tevreden hoe de race zelf ging, gegeven wat er op dit moment in de tank zit.
En dat onder fantastische weersomstandigen, 17 graden en een stralend najaarszonnetje.
Alleen voel ik me nu net een vent van 50, alles doet zeer vandaag.... ik word echt te oud voor deze shit
Het universum vond dat je nog niet genoeg lessen in nederigheid had gehad ofzo?quote:
Gister de Three Peaks Mountain Run gedaan. Een 26km technische trail met 1300 hoogtemeters.
Ik wilde kijken of ik mijn tijd van 4 jaar geleden kon verbeteren maar de 100km van Northburn, met 6000 hoogtemeters, van 3 weken geleden en 30km gedurende Lap the Lake afgelopen weekend stonden in de weg.
Het voelde alsof het lichaam de begrenzer er op had staan en me gewoon niet sneller liet lopen.
Niet tevreden met de tijd maar wel erg tevreden hoe de race zelf ging, gegeven wat er op dit moment in de tank zit.
En dat onder fantastische weersomstandigen, 17 graden en een stralend najaarszonnetje.
Alleen voel ik me nu net een vent van 50, alles doet zeer vandaag.... ik word echt te oud voor deze shit
Toch vind ik dit knap hoor, zo snel na northburn! En je 50 voelen mag. Ik ga morgen een rollator bestellen.
Gelukkig geen uitvallers onder de lopers van hier.
Helaas toch 1 uitvaller.quote:
Wat een toppers allemaal, nu lekker nagenieten. Zo trots als een pauw de nieuwe week in!
Gelukkig geen uitvallers onder de lopers van hier.
Volgens mij nog een klein gevalletje racekak gezien (bruine vlek) en geroken (maar misschien was het mijn verbeelding). Ik was blij dat ik 'r na het bos eindelijk voorbij was.
En McTwente 2x en pijll 1x gezien. Verder op 35k een juichvideo voor mij.
En Mr. B. wat een bovennatuurlijke krachten! Wat een toptijd!!!
TWC, heb jij ook de marathon gelopen? Hoe ging het?quote:
ja absoluut, maar het was een "rare"ervaring. De geest wilde wel harder maar het lichaam liet het gewoon niet toe.quote:
quote:
Succes iedereen met wakker liggen vanwege de koortsige dorst en de pijnlijke benen en met uberhaupt bewegen morgen 😜 mooie discipline dat marathonlopen.
Heb wel geslapen, een paar uurtjes
Edit: de benen gaan wel eigenlijk. Trap af doet wel een beetje pijn, en mijn tenen zijn gepureerd, maar ik had verwacht me slechter te voelen.
[ Bericht 8% gewijzigd door Murmeli op 10-04-2017 06:03:42 ]
Gewoon weer sub 4 uur gelopenquote:
Zo beroerd als ik me gisteren en vanochtend (heel warm, opgejaagd en chagrijnig) nog voelde, zo goed gingen de eerste 30k. Ik ben echt verbaasd dat ik nog best lang een hoog tempo heb kunnen volhouden. En hoewel het daarna echt zwaar werd heb ik de schade redelijk kunnen beperken (door héél véél te drinken) en wonderbaarlijk genoeg nog (nét!) binnen 4 uur binnengekomen.
Volgens mij nog een klein gevalletje racekak gezien (bruine vlek) en geroken (maar misschien was het mijn verbeelding). Ik was blij dat ik 'r na het bos eindelijk voorbij was.
En McTwente 2x en pijll 1x gezien. Verder op 35k een juichvideo voor mij.
En Mr. B. wat een bovennatuurlijke krachten! Wat een toptijd!!!
Goed gedaan hoor allemaal. Het heeft ook wel een beetje iets heroïsch, onder deze omstandigheden. Ik sprak nog veel lopers na de finish die allemaal hun richttijd niet hadden gehaald vanwege de hitte. Maar daar gelukkig ook allemaal vrede mee hadden.
Wyccie, dan zijn we bijna samen gefinisht. Tenminste, ik stond in golf 3. En die Yurkak heb ik ook gespot. Lichtblauw broekje volgens mij.
Ik ben nog niet uit bed geweest, maar volgens mij doen mijn bovenbenen flink zeer. Die voelde ik onderweg ook goed, dus da's logisch. Mijn tenen zijn ook erg gevoelig en ik heb een beetje een koortsig gevoel.
Maar dat geeft allemaal niks, want ik heb wel gewoon een marathon uitgelopen! En ik denk niet dat ditde laatste was.
Wacht maar, de dinsdag na mijn eerste marathon kwam ik tot de conclusie dat het het allemaal niet meer waard was als je er zóveel spierpijn van kreegquote:
[..]
Heb wel geslapen, een paar uurtjes
Edit: de benen gaan wel eigenlijk. Trap af doet wel een beetje pijn, en mijn tenen zijn gepureerd, maar ik had verwacht me slechter te voelen.
Wyccie wat netjes weer onder de 4 uur! Helemaal vergeten jou ook te tracken!
En wat een verhaal over die racekak haha.. Arm persoon ook..
Voor maandag nu 17 voorspeld. Misschien moet ik ook nog maar met muts gaan trainen a la wyccie Ik denk dat ze het zelf niet eens doorhad. Het was ook lang niet zo erg als op die-ene-foto-die-je-hier-soms-ziet.quote:
[..]
Wacht maar, de dinsdag na mijn eerste marathon kwam ik tot de conclusie dat het het allemaal niet meer waard was als je er zóveel spierpijn van kreeg
Wyccie wat netjes weer onder de 4 uur! Helemaal vergeten jou ook te tracken!
En wat een verhaal over die racekak haha.. Arm persoon ook..
En ik kan niet wachten tot morgen...
Met je met eliptigo'en eigenlijk veilig voor Yurkakken? 🤔quote:
Dit doet me herinneren aan mijn laatste 100 mijler in Naseby.quote:
Succes iedereen met wakker liggen vanwege de koortsige dorst en de pijnlijke benen en met uberhaupt bewegen morgen 😜 mooie discipline dat marathonlopen.
Om 2 uur 's nachts zag ik de gloed van een laptop in de kamer naast me door de open deur.
Ik roep "Naresh, are you awake?"
"Yes RD, I can't sleep...it hurt so much"
Gisterochtend ging de wekker voor een zondag idioot vroeg, gelijk douchen om wakker te worden en aan het ontbijt. Dat ging moeizaam, maar toch wat kunnen eten. Stipt 7 uur stonden mijn ouders voor de deur om mij richting Rotterdam te brengen. Vandaar de metro richting het centrum genomen. Via fb had ik kunnen regelen dat ik vlakbij de start een kleedruimte met drinken en ontspanning had. Dat was wel plezierig, vooral om de zenuwen die er maximaal waren wat te laten vieren.
Bij de start merkte ik dat het inderdaad een warme dag zou worden. De zon scheen al flink! Om iets van 10 voor 10 begon Lee te zingen. In startvak 3 hoorde je er alleen niet veel van. Om 20 over mocht ik uiteindelijk zelf van start, mooi trouwens dat ze bij elke start opnieuw een startschot gaven!
De eerste 5 km met een kennis meegelopen om mijn tempo flink te temperen. Zo kon ik in ieder geval de eerste kilometers genieten van de omgeving en de vele toeschouwers. Na de eerste drankpost op de 5 hebben we elkaar succes gewenst en allebei ons eigen gewenste tempo gaan lopen. Dat ging eigenlijk best lekker, kon behoorlijk ontspannen een redelijk vlak tempo lopen, hier en daar alleen wel gehinderd door de enorme groep lopers op soms smalle delen parcours. BIj km 15 liep ik voorbij de 4 uur pacers die blijkbaar eerder gestart waren dan ik. Het was gelijk een stuk rustiger, lekker!
Zo ging ik rustig aan richting de tweede keer de Erasmusbrug. Helemaal niets aan de hand dacht ik, gewoon voor elke drankpunt wat gums naar binnen werken en twee bekertjes drinken pakken. Toen we eenmaal de brug over waren merkte ik alleen dat eten en drinken eigenlijk wel voorbij waren.. Mag sloeg volledig op slot en daarnaast kreeg ik het enorm warm. De energie vloog mijn lichaam uit. Toch maar door blijven ploeteren en proberen wat te drinken. Het eten had ik opgegeven en de restanten van nijd de kant in gegooid! Verder heel veel verkoeling pakken door al het water over mij heen te gooien, dat werkte nog redelijk.
Bij de bosweg kon ik alleen maar denken wat een roteind dit was. Het deed mij wel goed dat ik tussendoor nog Pijll en McTwente zag staan. Bij de 39 nog een km met een willekeurige loper een kilometer gepraat, zo konden we allebei even de pijn in het lichaam even vergeten en doorlopen. Het laatste stuk voelde als strompelen.. Uiteindelijk precies onder de gedroomde 4 uur gefinisht!
Nee, niet gelopen. Door een pijnlijke knie tijdens de vorige amper kunnen lopen. Nu gaat het wel weer. Als ik was gaan lopen vond ik de kans te groot dat het mogelijk weer terug kwam.quote:
[..]
TWC, heb jij ook de marathon gelopen? Hoe ging het?
Daar is na 150km nog weinig over te zeggen, maar ik laat het je weten als dat verandertquote:
[..]
Met je met eliptigo'en eigenlijk veilig voor Yurkakken? 🤔
Goed gedaan!quote:
Ik denk dat wij dan steeds erg dicht bij bij elkaar hebben gelopen. Ook vak 3 gestart en ongeveer hetzelfde verloop: rustige start, daarna lekker cruisen, 4:00 pacers ingehaald en niks aan de hand tot over de brug. En na veel ellende toch nèt onder de 4 uur
? alle marathonlopers, nogmaals!Ook wel bijzonder ja. Behoorlijk dezelfde zijn aangehouden en toch geen idee wie je in het echt bentquote:
[..]
Goed gedaan!
Ik denk dat wij dan steeds erg dicht bij bij elkaar hebben gelopen. Ook vak 3 gestart en ongeveer hetzelfde verloop: rustige start, daarna lekker cruisen, 4:00 pacers ingehaald en niks aan de hand tot over de brug. En na veel ellende toch nèt onder de 4 uur
Nope nope nopequote:
En, zijn jullie de tweede marathon al aan het plannen
Volgende marathon: ja
Wanneer: geen idee, eerst tijd voor andere dingen
Wacht maar. Ik geef je nog een paar dagen en dan gaan de kriebels weer terugkomenquote:
.Kilometer per week, zeggen ze vaak.quote:
Vanavond ook maar weer eens lopen. 5 km achtereen zou nu wel moeten lukken. Daarna maar eens langzaam richting de 10. Iemand enig idee hoe snel je dat kunt op bouwen?
Hangt ervan af hoe de eerste paar keer 5km je bevalt. Als dat snel goed blijft gaan dan kan het snel lopen. Toen ik 5km zonder moeite aan een stuk kon lopen (eind juni '13) begon ik aan 'Keep Running' van Evy. Zelfde principe als Start to Run. Alleen merkte ik dat de muziek en het gemoeder van Evy me steeds meer tegen ging staan en ik had ondertussen een eigen tempo en meer een idee van waar mijn grenzen lagen. Dus na een les of 5 ben ik op eigen houtje (en op eigen muziek - men kan het lopen op Bieber niet blijven tolereren) de afstanden gaan uitbouwen en anderhalve maand na de 5k liep ik mijn eerste 10km.quote:
Vanavond ook maar weer eens lopen. 5 km achtereen zou nu wel moeten lukken. Daarna maar eens langzaam richting de 10. Iemand enig idee hoe snel je dat kunt op bouwen?
Jaquote:
En, zijn jullie de tweede marathon al aan het plannen
Dank je wel!quote:
Morgen mag dat, dan gaan we naar de masseurquote:
[..]
Wacht maar, de dinsdag na mijn eerste marathon kwam ik tot de conclusie dat het het allemaal niet meer waard was als je er zóveel spierpijn van kreeg
Wyccie wat netjes weer onder de 4 uur! Helemaal vergeten jou ook te tracken!
En wat een verhaal over die racekak haha.. Arm persoon ook..
Ojee, lekker warm loopje in Boston
Hoop t niet voor je!
Andere M-ers: goed gedaan! Een hoop sub 4
Wat 'n toeval, ik ook.quote:
@indepoeier: yep! Vriendin van mij woont daar.
Andere M-ers: goed gedaan! Een hoop sub 4
Ik zag hier 50 meter per dag extra sprinten. Dat is maar 350 meter per week.quote:
[..]
Kilometer per week, zeggen ze vaak.
Zo fijn om lezen, werkt wel inspirerend, maar ik zal toch nog wat geduld moeten uitoefenen...
Als stijve hark moet ik ook maar eens wat gaan werken aan wat flexibiliteit, merk ik. Iemand een leuk appje dat (core)strength / stretch -en pilates oefeningen aanbiedt? Dan cast ik de voorbeeldfilmpjes op tv en sta ik toch wat minder te sukkelen.
Grappig! Ze komt er niet vandaan, dus waarschijnlijk ken je dr niet.quote:
Ik heb wel de 4:15 pacers gezien, en die had ik na mijn plaspauze een tweede keer ingehaald. De eerste keer heb ik de groep over de berm ingehaald, dat is heel uitzonderlijk voor mij! Had nu gewoon geen zin om erachter te blijven sukkelen.
Volgens mij heb ik nergens de 4:00 pacers gezien. Ik had dan ook geen idee wat mijn tijd zou zijn tot ik bij de finish was.
Ook opvallend was dat mijn hartslag best netjes bleef, ondanks de hitte. Steeds in de 160.
Ik heb zelf niet met muts getraind, wel met longsleeve en T-shirt erover, lange tight en handschoentjes. Nog nooit zoveel kleren aan gehad.quote:
Misschien moet ik ook nog maar met muts gaan trainen a la wyccie
Wat me gister wel geholpen heeft was de zonneklep. Geen zon in de ogen en ik kon wel water over mijn hoofd gooien en warmte verliezen.
Berm was zeker op dat fietspad? Daar ook een paar keer de berm gepakt. Jij had trouwens makkelijk in 3 kunnen starten! Iet om je ogen te verblinden was wel een pré ja, hij scheen fel.quote:
DavetheNL en indepoeier, ik stond in wave 4.
Ik heb wel de 4:15 pacers gezien, en die had ik na mijn plaspauze een tweede keer ingehaald. De eerste keer heb ik de groep over de berm ingehaald, dat is heel uitzonderlijk voor mij! Had nu gewoon geen zin om erachter te blijven sukkelen.
Volgens mij heb ik nergens de 4:00 pacers gezien. Ik had dan ook geen idee wat mijn tijd zou zijn tot ik bij de finish was.
Ook opvallend was dat mijn hartslag best netjes bleef, ondanks de hitte. Steeds in de 160.
[..]
Ik heb zelf niet met muts getraind, wel met longsleeve en T-shirt erover, lange tight en handschoentjes. Nog nooit zoveel kleren aan gehad.
Wat me gister wel geholpen heeft was de zonneklep. Geen zon in de ogen en ik kon wel water over mijn hoofd gooien en warmte verliezen.
Dacht overigens geen after marathon vreetkick te hebben tot een half uur geleden
...Zwabber is nu pas thuis. Gek genoeg doen de benen het weer prima, nadat ze gisteren er na 33 km echt mee ophielden. Hamstrings en kuiten voortdurend in de knoop, ik kon soms niet meer bewegen.quote:
Is Zwabber een boek aan het schrijven?
Zwabber! Vertel hoe kut het was! En hoe je dit soort gekkigheid nooit van je leven meer zal doen!quote:
[..]
Zwabber is nu pas thuis. Gek genoeg doen de benen het weer prima, nadat ze gisteren er na 33 km echt mee ophielden. Hamstrings en kuiten voortdurend in de knoop, ik kon soms niet meer bewegen.
Je kan eens zoeken op Zuzka Light.quote:
Wat een fantastische marathonverhalen. Proficiat allemaal!
Zo fijn om lezen, werkt wel inspirerend, maar ik zal toch nog wat geduld moeten uitoefenen...
Als stijve hark moet ik ook maar eens wat gaan werken aan wat flexibiliteit, merk ik. Iemand een leuk appje dat (core)strength / stretch -en pilates oefeningen aanbiedt? Dan cast ik de voorbeeldfilmpjes op tv en sta ik toch wat minder te sukkelen.
Die heeft wel (heel) wat oefeningen voor je.
Niet allemaal gratis, maar ik denk dat er genoeg op youtube te vinden voor wat variatie.
Ik las Bram ipv berm.quote:
[..]
Berm was zeker op dat fietspad? Daar ook een paar keer de berm gepakt. Jij had trouwens makkelijk in 3 kunnen starten! Iet om je ogen te verblinden was wel een pré ja, hij scheen fel.
Dacht overigens geen after marathon vreetkick te hebben tot een half uur geleden
Nee, het was ergens anders, vraag me niet waar precies.
Dat fietspad langs het water was ook kut, maar dat ging net goed.
Er reden veel ambulances, veel mensen langs de weg in die gouden dekens. Maar vooralsnog geen ernstige dingen, geloof ik.
Hier dan:quote:
[..]
Zwabber! Vertel hoe kut het was! En hoe je dit soort gekkigheid nooit van je leven meer zal doen!
SPOILER31 Oktober 2016. Ik schrijf me in voor de Marathon van Rotterdam. Die vindt plaats op 9 april 2017 en ik waag me alvast aan de volgende weersverwachting: zonnig en dik 20°C. Dit onder het mom van "mijn weersverwachtingen komen toch nooit uit".
5,5 Maand later. In een zonovergoten Rotterdam zingt Lee Towers dat we nooit alleen zullen wandelen door de regen en klinkt een kanonsschot. Vanaf de Coolsingel bereiken we spoedig de Erasmusbrug en hebben we de eerste supporters al gespot.
Hoe anders was dat tijdens de marathontrainingen die ik samen met de club en in het bijzonder met Murmeli heb moeten doorstaan. De trainingen begonnen half december en ik miste meteen de start, omdat ik op dat moment voor 80% uit terminaal snot bestond. Rond Kerst was ik weer hersteld en het schema werd ook netjes op vakantie in Luxemburg gevolgd.
Kilometers stoempen langs troebel water, door sneeuw, wind en zelfs een keer half schaatsend over beijzelde paden. Uren- en urenlang. Soms zag een zondag er voor mij als volgt uit: vroeg op na een korte nacht (want pas na middernacht thuis na een late dienst), 25 km hardlopen, 's middags weer naar het werk om tot 23:30 te werken.
Het was altijd gezellig in de groep. De oppertrainer is de labrador onder de trainers. Hij zet je hard aan het werk, maar altijd met een vriendelijke mimiek en heel veel positief bemoedigende woorden.
Ik verveel mij als sinds mijn geboorte heel makkelijk en daarom is langer dan 1,5 uur hetzelfde doen voor mij enorm lastig. En dat gebeurde dus week in week uit. De vermoeidheid sloeg in februari toe, de hartslagcijfertjes werden slechter en de twijfels groeiden. Dat werd opgelost door de hartslag domweg niet meer te meten. Lekker pragmatisch.
Een training kwam langs mijn huis, waar ik een fototoestel op een statief had neergezet dat elke 20 minuten een foto nam. Niemand wist daar verder van en dat binnenpretje zorgde ervoor dat het de makkelijkste 28 km was die ik ooit liep.
Terug naar 9 april. Ik verveel mij dus nog al snel. En ondanks dat ik in mijn woonplaats wel wat gewend ben qua beton en asfalt, is het parkoers van de Marathon van Rotterdam geen pareltje. Toch is het ronduit indrukwekkend. Volgens de NOS waren er 900.000 toeschouwers aanwezig, terwijl Rotterdam maar 633.000 inwoners heeft.
De toeschouwers zaten niet suf te zitten, nee, ze moedigden iedereen aan. Op je startnummer staat ook je naam, dus je werd ook persoonlijk aangemoedigd. Het helpt. Een van de leukste momenten was toen de cast van de Marathonmusical ook stond aan te moedigen. Ik heb "Gerard" (spoiler alert: die gaat 300 meter voor de finish dood in de film en musical) een high five gegeven.
De temperatuur liep verder en verder op en er was onderweg nauwelijks schaduw. Ik had een pet op, een zonnebril die UV-straling tegenhield en maakte ruimschoots gebruik van alle drank- en sponsposten. Liters water dronk ik of goot ik over hoofd en nek. Ja, ik had me van tevoren ook ingesmeerd.
Tot halverwege ging het best aardig. Daar was ik tevreden mee, het gestel voelde niet alsof het al een halve marathon gelopen had. De tweede keer over de Erasmusbrug was pittiger, maar was goed te doen. Toen via bioscoop Cinerama naar het Kralingse Bos. Murmeli concludeerde dat wij het gewoon zou gaan lukken, het beoogde plan om samen te finishen op de Coolsingel. High five! Dat was de goden verzoeken natuurlijk.
Het was een verademing om in het Kralingse Bos te lopen. Nu even geen beton, maar iets meer schaduw en natuur. Toch ging het hier mis. Je benen bestaan uit een aantal springveren genaamd "hamstrings" en "kuitspieren" en die begonnen te borrelen. Dat was geen goed nieuws.
Ik heb toen Murmeli gezegd dat ze zich niet door mij moest laten ophouden, want ik wist dat dit de strijd zou gaan worden die ik van een marathon verwacht had. Na een kus verdween zij snel uit beeld en zou uiteindelijk 10 minuten eerder finishen met een eindspurt waar ik trots op ben.
Maar nu mijn strijd in de laatste kilometers. Opgeven komt niet in je op na zoveel trainingsarbeid. Dat wil je niet voor jezelf, maar ook niet voor je clubgenoten, je trainers en alle mensen die meeleefden. Dus ik moest door. De kuitspieren en hamstrings schoten na km 35 volledig in de kramp in beide benen.
Ik kon niet meer bewegen. Ik dacht aan de voordelen die dat heeft. Je mag immers altijd dichtbij parkeren met een invalidenkaart. Maar voor het uitlopen van een marathon was het niet heel praktisch. Rekken dan maar. Beetje wandelen. Weer een stukje hardlopen. Pats. Weer geparkeerd met kramp. Weer rekken. En dat ging zo door tot de finish. Ja, zo heb je de man met de hamer niet eens meer nodig natuurlijk.
Twee van mijn trainers stonden daar en riepen dat ik nog mooi rechtop liep. Degelijke Quoi brulde, zoals geïnstrueerd, dat het er nog degelijk uitzag. Richting Blaak werd het steeds mooier. Toeschouwers begonnen nu quasi-boos dingen te roepen als "wat is dát nou Zwabbert, gaat jij eens effe lekker lopen te lopen", terwijl ik weer eens tegen een hek stond te rekken.
Op 41 km gebeurde er iets vertrouwds. Erelid van het aanmoedigingsteam Corniel sprong over de hekken en liep een stukje mee. Toen nog één bocht om, de Coolsingel op. Een moment waar ik maandenlang van gedroomd had. Hier was het dan.
De allerlaatste paar honderd meter gingen in het hoogste tempo van de dag. De ontlading was voor een rustig persoon als ik bijzonder groot en schijnt de live-uitzending gehaald te hebben van TV Rijnmond (heeft iemand daar opnames van?).
Na afloop was het klaar. Ik moest gaan zitten en had het gevoel flauw te gaan vallen. Het urenlang lopen in de zon werd me nu dan toch te veel. De bloeddruk was even heel laag geworden. Zoutstengels en cola met suiker hielden me in leven, wat mogelijk iets gedramatiseerd opgeschreven is.
Bij thuiskomst was het tijd voor Patat, kroketten en frikadellen. Die schoven wel heel fijn het hoofd in. Slapen werd een hele opgave. Het lichaam was loeiheet van alle inspanning en zonnestraling. Bij de kleinste beweging schoten mijn kuiten weer in de kramp. De marathon kent geen genade.
De Marathon van Rotterdam is groot. Het is niet voor te stellen hoe groot. Je merkt in de aanloop er naartoe al de vele aandacht die je krijgt. De massa's mensen langs de kant deden denken aan een etappe in de Tour de France naar Alpe d'HUez. En dan de waardering na afloop. Zo bijzonder. Teruglopend naar de metro begonnen wildvreemde mensen te applaudisseren.
De Marathon. Nooit meer.
Maar je zult nog één keer moeten in Rotterdam. Je was namelijk een paar seconden langzamer dan ik en dat kan natuurlijk niet.
Hahaha. Ik weet dat het een paupertijd was, maar ik vind het genoeg zo. Hardlopen is leuk, maar als ik het bij een HM en een incidentele Meijendelloop laat kan ik er ook nog andere leuke dingen naast doen. Dit was een eenmalige opoffering. Dat maakt het juist ook mooi, maar één keer is genoeg.quote:
Zwabbert!
Maar je zult nog één keer moeten in Rotterdam. Je was namelijk een paar seconden langzamer dan ik en dat kan natuurlijk niet.
En Swets! Die was ik vergeten te noemen! Maar hij stond er ook!!quote:
Alsjeblieft niet! Zit ik nog een keer 4 maanden met een grumpy Zwabber.quote:
Zwabbert!
Maar je zult nog één keer moeten in Rotterdam. Je was namelijk een paar seconden langzamer dan ik en dat kan natuurlijk niet.
Kunnen jullie nog een keer samen een M lopen en dan de voorbereidingen filmen? Ik krijg daar zo'n Waldorf en Statler beeld bij.quote:
[..]
Alsjeblieft niet! Zit ik nog een keer 4 maanden met een grumpy Zwabber.
Eerste poging voor een <2:00 op 6 mei.
Goed verslag kerel!quote:
[..]
Hier dan:SPOILER31 Oktober 2016. Ik schrijf me in voor de Marathon van Rotterdam. Die vindt plaats op 9 april 2017 en ik waag me alvast aan de volgende weersverwachting: zonnig en dik 20°C. Dit onder het mom van "mijn weersverwachtingen komen toch nooit uit".
5,5 Maand later. In een zonovergoten Rotterdam zingt Lee Towers dat we nooit alleen zullen wandelen door de regen en klinkt een kanonsschot. Vanaf de Coolsingel bereiken we spoedig de Erasmusbrug en hebben we de eerste supporters al gespot.
Hoe anders was dat tijdens de marathontrainingen die ik samen met de club en in het bijzonder met Murmeli heb moeten doorstaan. De trainingen begonnen half december en ik miste meteen de start, omdat ik op dat moment voor 80% uit terminaal snot bestond. Rond Kerst was ik weer hersteld en het schema werd ook netjes op vakantie in Luxemburg gevolgd.
Kilometers stoempen langs troebel water, door sneeuw, wind en zelfs een keer half schaatsend over beijzelde paden. Uren- en urenlang. Soms zag een zondag er voor mij als volgt uit: vroeg op na een korte nacht (want pas na middernacht thuis na een late dienst), 25 km hardlopen, 's middags weer naar het werk om tot 23:30 te werken.
Het was altijd gezellig in de groep. De oppertrainer is de labrador onder de trainers. Hij zet je hard aan het werk, maar altijd met een vriendelijke mimiek en heel veel positief bemoedigende woorden.
Ik verveel mij als sinds mijn geboorte heel makkelijk en daarom is langer dan 1,5 uur hetzelfde doen voor mij enorm lastig. En dat gebeurde dus week in week uit. De vermoeidheid sloeg in februari toe, de hartslagcijfertjes werden slechter en de twijfels groeiden. Dat werd opgelost door de hartslag domweg niet meer te meten. Lekker pragmatisch.
Een training kwam langs mijn huis, waar ik een fototoestel op een statief had neergezet dat elke 20 minuten een foto nam. Niemand wist daar verder van en dat binnenpretje zorgde ervoor dat het de makkelijkste 28 km was die ik ooit liep.
Terug naar 9 april. Ik verveel mij dus nog al snel. En ondanks dat ik in mijn woonplaats wel wat gewend ben qua beton en asfalt, is het parkoers van de Marathon van Rotterdam geen pareltje. Toch is het ronduit indrukwekkend. Volgens de NOS waren er 900.000 toeschouwers aanwezig, terwijl Rotterdam maar 633.000 inwoners heeft.
De toeschouwers zaten niet suf te zitten, nee, ze moedigden iedereen aan. Op je startnummer staat ook je naam, dus je werd ook persoonlijk aangemoedigd. Het helpt. Een van de leukste momenten was toen de cast van de Marathonmusical ook stond aan te moedigen. Ik heb "Gerard" (spoiler alert: die gaat 300 meter voor de finish dood in de film en musical) een high five gegeven.
De temperatuur liep verder en verder op en er was onderweg nauwelijks schaduw. Ik had een pet op, een zonnebril die UV-straling tegenhield en maakte ruimschoots gebruik van alle drank- en sponsposten. Liters water dronk ik of goot ik over hoofd en nek. Ja, ik had me van tevoren ook ingesmeerd.
Tot halverwege ging het best aardig. Daar was ik tevreden mee, het gestel voelde niet alsof het al een halve marathon gelopen had. De tweede keer over de Erasmusbrug was pittiger, maar was goed te doen. Toen via bioscoop Cinerama naar het Kralingse Bos. Murmeli concludeerde dat wij het gewoon zou gaan lukken, het beoogde plan om samen te finishen op de Coolsingel. High five! Dat was de goden verzoeken natuurlijk.
Het was een verademing om in het Kralingse Bos te lopen. Nu even geen beton, maar iets meer schaduw en natuur. Toch ging het hier mis. Je benen bestaan uit een aantal springveren genaamd "hamstrings" en "kuitspieren" en die begonnen te borrelen. Dat was geen goed nieuws.
Ik heb toen Murmeli gezegd dat ze zich niet door mij moest laten ophouden, want ik wist dat dit de strijd zou gaan worden die ik van een marathon verwacht had. Na een kus verdween zij snel uit beeld en zou uiteindelijk 10 minuten eerder finishen met een eindspurt waar ik trots op ben.
Maar nu mijn strijd in de laatste kilometers. Opgeven komt niet in je op na zoveel trainingsarbeid. Dat wil je niet voor jezelf, maar ook niet voor je clubgenoten, je trainers en alle mensen die meeleefden. Dus ik moest door. De kuitspieren en hamstrings schoten na km 35 volledig in de kramp in beide benen.
Ik kon niet meer bewegen. Ik dacht aan de voordelen die dat heeft. Je mag immers altijd dichtbij parkeren met een invalidenkaart. Maar voor het uitlopen van een marathon was het niet heel praktisch. Rekken dan maar. Beetje wandelen. Weer een stukje hardlopen. Pats. Weer geparkeerd met kramp. Weer rekken. En dat ging zo door tot de finish. Ja, zo heb je de man met de hamer niet eens meer nodig natuurlijk.
Twee van mijn trainers stonden daar en riepen dat ik nog mooi rechtop liep. Degelijke Quoi brulde, zoals geïnstrueerd, dat het er nog degelijk uitzag. Richting Blaak werd het steeds mooier. Toeschouwers begonnen nu quasi-boos dingen te roepen als "wat is dát nou Zwabbert, gaat jij eens effe lekker lopen te lopen", terwijl ik weer eens tegen een hek stond te rekken.
Op 41 km gebeurde er iets vertrouwds. Erelid van het aanmoedigingsteam Corniel sprong over de hekken en liep een stukje mee. Toen nog één bocht om, de Coolsingel op. Een moment waar ik maandenlang van gedroomd had. Hier was het dan.
De allerlaatste paar honderd meter gingen in het hoogste tempo van de dag. De ontlading was voor een rustig persoon als ik bijzonder groot en schijnt de live-uitzending gehaald te hebben van TV Rijnmond (heeft iemand daar opnames van?).
Na afloop was het klaar. Ik moest gaan zitten en had het gevoel flauw te gaan vallen. Het urenlang lopen in de zon werd me nu dan toch te veel. De bloeddruk was even heel laag geworden. Zoutstengels en cola met suiker hielden me in leven, wat mogelijk iets gedramatiseerd opgeschreven is.
Bij thuiskomst was het tijd voor Patat, kroketten en frikadellen. Die schoven wel heel fijn het hoofd in. Slapen werd een hele opgave. Het lichaam was loeiheet van alle inspanning en zonnestraling. Bij de kleinste beweging schoten mijn kuiten weer in de kramp. De marathon kent geen genade.
De Marathon van Rotterdam is groot. Het is niet voor te stellen hoe groot. Je merkt in de aanloop er naartoe al de vele aandacht die je krijgt. De massa's mensen langs de kant deden denken aan een etappe in de Tour de France naar Alpe d'HUez. En dan de waardering na afloop. Zo bijzonder. Teruglopend naar de metro begonnen wildvreemde mensen te applaudisseren.
De Marathon. Nooit meer.
[ afbeelding ]
Maar zoals ik al zei, zeg nooit, nooit! En ik blijf het zeggen.Ik heb ook nog een poging gedaan wat op papier te zetten:
SPOILERIk ben bezig geweest in de Vogezen met de Challenge des Seigneurs. Er stond daarvoor een 74km voor zaterdag en een 25km voor zondag op de planning. Aangezien mijn vorm echt in geen velden of wegen te bekennen was vreesde ik er nogal voor. Vorige maand al de Sallandtrail 75 niet kunnen uitlopen. De Vuurtorentrail en de TeamTrail Berismenil gingen wel weer wat beter, maar die waren maar 33km ofzo.
Zaterdag om 7 uur 's morgen dus daar aan de start, graad of 3 denk ik, in de middag zou het al 20+ graden worden. Dus shirtje aan en losse armsleeves en daaroverheen een heel dun jasje. Eerste 4 kilometer ging bijna allemaal omhoog, beetje rustig proberen te starten dus op de steilere stukken ook meteen maar wat wandelen. Daarna 4km afdalen, met daarin 3 kilometers van net boven de 4'/km, gratis kilometers, erg lekker!
Mijn vriendin stond bij kilometer 32 vlakbij een ruïne van een kasteel. Ook heel heel mooi pad daar, langs rotsen klauteren en technische paden vol met boomwortels waar je goed moest uitkijken tijdens het afdalen.
Bij 50km begon het voor mij echt zwaar te worden, mijn spieren gingen er gelukkig nog wel vol voor, maar mijn glycogeenvoorraad was ondertussen wat uitgeput, man met de hamer dus
De dag erna mocht ik dus nog een keer voor de Challenge, nu de MAC VI, 25km met 1000 hoogtemeters. Qua spieren ging het eigenlijk nog best goed, maar ik kon niet meer diep gaan. Snel steken in mijn rug ofzo. Nu dus nog iets rustiger van start gegaan en maar gewoon lekker voor het uitlopen gegaan. Steeds een beetje rond de 1e 3 vrouwen gelopen, zij klommen wat sneller, met afdalingen ging ik er weer langs. Bij deze trail ook weer genieten van het uitzicht
Na 10km hoef je dan nog maar 15 te gaan, dus het klonk me ook gewoon echt heel kort in de oren en daar was ik dan ook wel blij mee. Wel zaten er in deze route wat meer steilere hellingen en ook weer wat lange klimmen, op zich ook wel weer lekker omdat ik dan even rustig kon wandelen
Doordat er veel meer mensen meededen aan de 25 en de frisse mensen natuurlijk lekker kunnen knallen werd ik nu ergens in de 50e in het klassement. Maar het betekende wel dat ik mijn plaats in de Challenge had behouden. Daar ben ik uiteindelijk 4e geworden en aangezien er een podium was voor 5 plaatsen daar ook nog even op mogen plaatsnemen! d:)b Wat een superweekend en mijn vertrouwen heeft weer een enorme boost gehad. Nu maar eens even nadenken over de 100 Mijl Spa, spannend, eng, afzien.. Maar wel een heel mooi doel!
Prachtige prestatie, en Spa gewoon doen natuurlijk!
Zit ik hier te creperen van maar 42km
Gewoon luiheidquote:
Is dat een wedstrijddingetje, die snor van je?
Prachtige prestatie, en Spa gewoon doen natuurlijk!
Herkenbaarquote:
Mijn tijd vind ik al best knap, maar dan doet een Mr. B. er gewoon bijna anderhalf uur sneller over.
En een Jero die na 75k struikelen de volgende dag nog eens 25 loopt.
quote:
Nou, ik ga straks ook een rondje lopen hoor! Met d'n Wolve
quote:
Dat is echt niet normaal als je erover nadenkt. Wat een rare mensen hier.
En Jero wauuuw
Vandaag heb ik ook spierpijn... aauwts.Komt wel weer goed gelukkig. Zometeen even rustig fitnessen
Vooral de mensen die er heel blij bij kijken.quote:
Ik voel nu toch wel een beetje spierpijn aan de zijkant van mijn bovenbenen. Zo maar even alles los lopen.
Ik mocht tussendoor ook nog gewoon wandelen hequote:
Dat je dan leest dat iemand het op 50km zwaar kreeg.
Zit ik hier te creperen van maar 42km
Heel ander soort belasting wordt het dan meteen. Van 42km wegmarathon ga ik ook goed kapot. Ik kijk er daardoor steeds meer tegenop en krijg er tegelijkertijd steeds meer zin in om hem zelf eens te lopen. Dat geldt overigens niet voor de Jero-afstanden, die zijn buitenaards maar vooruit, oké, best knap als je dit kan, en wil. Ik zeg 'best' maar bedoel 'wtf holy shit hoe dan'.
Oh ja die opmerkingen van al die Rotterdammerts die boos werden als er iemand ging wandelen, geweldig! 'Nee Harry dat gaan we effe niet doen hè, dat heb je voor de start kunne doen joh, kom op gozert!'
Het was ook iets grappiger bedoeld dan de PI doet vermoeden. Ik heb ook gewandeld tijdens de marathon, al was het alleen maar omdat er bij de laatste posten zoveel bekertjes en sponzen lagen dat je daar niet eens kon hardlopenquote:
[..]
Ik mocht tussendoor ook nog gewoon wandelen he
Maar het is voor jou natuurlijk wel anders, jij bent beter getraind voor dit soort afstanden
respect hoor Gisteren liep ik zelf een georganiseerde duurloop van 30km, als voorbereiding op de marathon van Tilburg. Ik had mijn HM-tijd en gehoopte M-tijd doorgegeven, en ik werd geplaatst in de groep die op 6:15/km gemiddeld zou gaan lopen. Zelf loop ik mijn duurlopen een tikkie harder. Het ging best makkelijk daardoor, ik kon tijdens het lopen makkelijk met iedereen even een praatje maken, was best gezellig. Op het eind was ik nog redelijk fris, voorzover dat gaat na 30km en ondanks dat ik ook wat te warm aangekleed was (een mouwloos ondershirtje had ik aan onder mijn gewone shirt, dat was niet nodig). Vandaag ook weinig last van mijn benen, ik zou op zich wel weer een rondje kunnen lopen (doe ik niet btw). Het lagere tempo is goed voor het herstel.
Guard ook nog gesproken, die liep een paar tempogroepjes sneller dan ik, en ook wat kms meer vanwege een verkeerde route.
Wat mij opviel was dat veel mensen aangaven dat ze de marathon gaan lopen op het duurlooptempo van gisteren. Dat verbaasde mij, want het duurlooptempo hoort toch een stuk langzamer te liggen dan je marathon-tempo?
Ik ga bijvoorbeeld pas vanaf een week of 4 voor de marathon ook stukken lopen op mijn marathon-tempo, tijdens de lange duurlopen. Bijv. eerst 17 km rustig, dan 10 km op marathon-tempo, dan 1 km rustig uitlopen. Het lijkt me veel te intensief om de hele afstand op marathon-tempo te lopen, tenzij je marathon-tempo een stuk lager ligt dan je zou aankunnen.
Maar goed, wat weet ik ervan. Ik heb nog nooit een marathon gelopen
Zuzka... Vaak de oorzaak van mijn spierpijnquote:
[..]
Je kan eens zoeken op Zuzka Light.
Die heeft wel (heel) wat oefeningen voor je.
Niet allemaal gratis, maar ik denk dat er genoeg op youtube te vinden voor wat variatie.
Nou ja het moet niet natuurlijk, maar het is wel een goede gewoonte om je duurlopen op een stuk lagere intensiteit te lopen.quote:
Leuk al die verslagen!! Mooie prestaties, stuk voor stuk.
Gisteren liep ik zelf een georganiseerde duurloop van 30km, als voorbereiding op de marathon van Tilburg. Ik had mijn HM-tijd en gehoopte M-tijd doorgegeven, en ik werd geplaatst in de groep die op 6:15/km gemiddeld zou gaan lopen. Zelf loop ik mijn duurlopen een tikkie harder. Het ging best makkelijk daardoor, ik kon tijdens het lopen makkelijk met iedereen even een praatje maken, was best gezellig. Op het eind was ik nog redelijk fris, voorzover dat gaat na 30km en ondanks dat ik ook wat te warm aangekleed was (een mouwloos ondershirtje had ik aan onder mijn gewone shirt, dat was niet nodig). Vandaag ook weinig last van mijn benen, ik zou op zich wel weer een rondje kunnen lopen (doe ik niet btw). Het lagere tempo is goed voor het herstel.
Guard ook nog gesproken, die liep een paar tempogroepjes sneller dan ik, en ook wat kms meer vanwege een verkeerde route.
Wat mij opviel was dat veel mensen aangaven dat ze de marathon gaan lopen op het duurlooptempo van gisteren. Dat verbaasde mij, want het duurlooptempo hoort toch een stuk langzamer te liggen dan je marathon-tempo?
Ik ga bijvoorbeeld pas vanaf een week of 4 voor de marathon ook stukken lopen op mijn marathon-tempo, tijdens de lange duurlopen. Bijv. eerst 17 km rustig, dan 10 km op marathon-tempo, dan 1 km rustig uitlopen. Het lijkt me veel te intensief om de hele afstand op marathon-tempo te lopen, tenzij je marathon-tempo een stuk lager ligt dan je zou aankunnen.
Maar goed, wat weet ik ervan. Ik heb nog nooit een marathon gelopen
Ik vond het ook allemaal maar een beetje raar gisteren.
Tempo zou op 5:30 min/km liggen voor mijn (zeer beperkte) groepje. 1 van de 4 liep continue voorop, op een tempo van om en nabij de 5 min/km. Ik ben lekker achterin het groepje gaan hangen de eerste helft en liet de "koploper" lekker zijn gang gaan. Die stopte af en toe om ons bij te laten komen. Ikzelf liep 5:15 a 5:20 min/km, wat prima was.
Door het verkeerd lopen had ik al snel in de gaten dat we toch zo'n 5 a 6 km meer zouden gaan lopen dan de geplande 30 en dat heb ik ook mee laten spelen in mijn tempo.
Zo op 2/3 van de route begon het voor mijn 3 medelopers allemaal minder makkelijk te gaan. Ik hoorde klachten over pijntjes in de lies, kramp in de tenen, zware benen. Ik was juist lekker op stoom aan het komen en liep op een gegeven moment zelfs vrolijk voorop met 5 min/km dat nu toch wel een beetje teveel was voor de rest.
Na 30 km kreeg een van de lopers het toch wel zwaar (toch wel last van de warmte gekregen vermoed ik plus het mentale aspect dat je 30 km gelopen hebt en eigenlijk dan klaar dacht te zijn) en is hij gaan wandelen met een ander (en de voorfietser). Ik ben doorgegaan met de
andere loper als prima mentale training: verder en harder dan gepland.
Toen we klaar waren en het groepje weer compleet was kreeg ik toch wel vragen of ik wat ervaring had met langere afstanden, want ik liep toch nog wel heel makkelijk op het eind en mijn indeling van rustig beginnen om later niet teveel in te storten bleek (achteraf) toch ook wel logisch, eigenlijk.
Die "koploper" mikt op een tijd van 3,5 uur op de marathon, wat hij wel zou moeten kunnen, alleen is het zijn eerste marathon, en dan is het nog maar afwachten.
Die andere 2 weet ik eigenlijk niet wat hun plannen zijn.
Ik heb zelf van tevoren nog zitten twijfelen of ik een groepje langzamer zou moeten gaan lopen. Achteraf blij dat ik dat niet gedaan heb, deze was wel erg lekker en goed voor het vertrouwen richting de KvS.
De andere 3 duurlopen laat ik aan me voorbij gaan, past niet in het schema.
Vond het wel leuk overigens, toch weer wat bekenden gezien en weer leuk kunnen babbelen met gelijkgestemden
Tsja, ik noem dat maar ruimte voor verbetering
Jero, fijn dat de vorm weer terug komt!!
Bij ons liep het groepje wel goed op het eigenlijke tempo, alleen de laatste kms daalde het wat, maar door te lussen bleef ik ook wel goed op tempo. Het was gezellig, maar ik vind alleen lopen ook wel lekker eigenlijk. Lopen in een meute zorgt voor wat extra gedoe met ander verkeer, het was nu heel de tijd "pas op! fietser!". Alles heeft zo zijn voor- en nadelen dus.
Als die koploper in 3:30 wil finishen, dan heeft hij gisteren 35km op wedstrijdtempo gelopen. Dat lijkt me toch een behoorlijk intensieve training. Lijkt me dat je daar toch wel even van moet herstellen.
Maar het viel mij gisteren op dat een groot aantal mensen van te voren er al bewust voor kiezen om de marathon op duurlooptempo te lopen (of om de duurloop op marathontempo te lopen).
En Jero, wat een afstanden zeg! Petje af
Hij ging ook zeker tot woensdag rusten.quote:
De andere 3 duurlopen laat ik ook schieten, past ook niet in mijn schema.
Bij ons liep het groepje wel goed op het eigenlijke tempo, alleen de laatste kms daalde het wat, maar door te lussen bleef ik ook wel goed op tempo. Het was gezellig, maar ik vind alleen lopen ook wel lekker eigenlijk. Lopen in een meute zorgt voor wat extra gedoe met ander verkeer, het was nu heel de tijd "pas op! fietser!". Alles heeft zo zijn voor- en nadelen dus.
Als die koploper in 3:30 wil finishen, dan heeft hij gisteren 35km op wedstrijdtempo gelopen. Dat lijkt me toch een behoorlijk intensieve training. Lijkt me dat je daar toch wel even van moet herstellen.
Ik ga morgen weer meehobbelen met mijn collega's
Ook nog even gekeken naar mijn duurlooptempo vs marathontempo, en dat is eigenlijk ook bij de eerste paar pogingen redelijk gelijk aan elkaar.
Pas bij de laatste zat er echt een verschil tussen duurloop en marathontempo (maar ja wat wil je ook met een 50 km trail als "duurloop"
)Ik kreeg wel een hilarische mail net, van MarathonPhoto. Je kan dus ook van tevoren al een speciale Bostondeal kopen, voor je je eigen foto's uberhaupt gezien hebt. Voor maar 130 dollar!
Ik hoop dat mijn vader een mooie foto maakt haha
Nou inschrijven voor Eindhoven of Amsterdam dan, heb je een duidelijk doel, en dan train je in de warmte en is het op raceday misschien wel aangenaam fris..quote:
Ik moet overigens nog wel iedere keer bedenken dat mijn marathon best wel oké was. 4:46 voelt nog wat langzaam aan ofzo, ondanks dat ik weet waardoor het komt en dat bijna iedereen dat had.
Just kidding, geniet van je prestatie; je hebt een fucking marathon gelopen
Als die prutsers van marathon photo het bij puur toeval voor elkaar krijgen om een redelijke foto van je maken is dat wel $130 waardquote:
Mooie verslagen Zwabber en Jero! En Steffelonio, jouw aanpak van de duurlopen veel langzamer lopen dan marathontempo is veel verstandiger! Dan train je de vetverbranding en die zul je hard nodig hebben.
Ik kreeg wel een hilarische mail net, van MarathonPhoto. Je kan dus ook van tevoren al een speciale Bostondeal kopen, voor je je eigen foto's uberhaupt gezien hebt. Voor maar 130 dollar!
Ik hoop dat mijn vader een mooie foto maakt haha
Ze blijven je overigens nog wel een tijdje erna spammen, en hoe langer het geleden is hoe "goedkoper" het wordt...
Haha ik wil nog wel revanche nemen maar ik weet nog niet of dat dit jaar gaat zijn.quote:
[..]
Nou inschrijven voor Eindhoven of Amsterdam dan, heb je een duidelijk doel, en dan train je in de warmte en is het op raceday misschien wel aangenaam fris..
Just kidding, geniet van je prestatie; je hebt een fucking marathon gelopen
Klopt en dat overheerst gelukkig wel
5 km - 23.19 Ekiden '16
9 km - 43.45 Promenadeloop '16
15 km - 1.15.24 Zevenheuvelenloop '16
10EM - 1.16.25 Midwinter '16
HM - 1.43.44
M - 3.58.28
Welke tijd is het beste aan te vallen in het najaar?
15km lijkt me sneller te moeten kunnen danquote:
Marathon dit jaar wordt m sowieso niet nog eens.. Zit wel te kijken welke afstanden dit najaar als doel ga stellen. Op dit moment zijn mijn PR's:
5 km - 23.19 Ekiden '16
9 km - 43.45 Promenadeloop '16
15 km - 1.15.24 Zevenheuvelenloop '16
10EM - 1.16.25 Midwinter '16
HM - 1.43.44
M - 3.58.28
Welke tijd is het beste aan te vallen in het najaar?
Zijn er buiten de ZHL nog andere mooie 15km wedstrijden eigenlijk?quote:
[..]
15km lijkt me sneller te moeten kunnen dan
Ga ook eens een mooie 10 lopen dit jaar denk ik, die mist toch wel in het lijstje
Ik ken er ook een die dat deed. Hij wist gewoon niet dat je jezelf dan kapot loopt.quote:
(of om de duurloop op marathontempo te lopen).
En degene die met sportrusten trainde heeft er 5,5 uur over gedaan.
Nou, dan blijf ik wel bij mijn methode: slakduurlopen, veel wedstrijdjes en schemaloos trainen.
Hele reep Tony Chocolonely opgevreten. Daar doe ik het voor.
Montferlandrun! Eerste zondag van december.quote:
[..]
Zijn er buiten de ZHL nog andere mooie 15km wedstrijden eigenlijk?
Ga ook eens een mooie 10 lopen dit jaar denk ik, die mist toch wel in het lijstje
En voor je 10 de Diepe Hel Holterbergloop.
Met potlood opgeschreven!quote:
[..]
Montferlandrun! Eerste zondag van december.
En voor je 10 de Diepe Hel Holterbergloop.
De diepe hel lijkt me niet echt een PR-parcours (maar wel heul mooi)quote:
[..]
Montferlandrun! Eerste zondag van december.
En voor je 10 de Diepe Hel Holterbergloop.
Gebaseerd op zijn 10Em kan de 15km een minuut of 4-5 sneller, dus dat moet zelfs met een pittig parcours wel lukkenquote:
[..]
De diepe hel lijkt me niet echt een PR-parcours (maar wel heul mooi)
De tijd op de 10EM staat het scherpst. Dus ik zou een andere afstand aanvallen. Maakt niet uit welke. Ik zou het idd laten afhangen van welke wedstrijdjes je dan wilt gaan lopen.quote:
Marathon dit jaar wordt m sowieso niet nog eens.. Zit wel te kijken welke afstanden dit najaar als doel ga stellen. Op dit moment zijn mijn PR's:
5 km - 23.19 Ekiden '16
9 km - 43.45 Promenadeloop '16
15 km - 1.15.24 Zevenheuvelenloop '16
10EM - 1.16.25 Midwinter '16
HM - 1.43.44
M - 3.58.28
Welke tijd is het beste aan te vallen in het najaar?
De diepe hel heeft geen 15kmquote:
[..]
Gebaseerd op zijn 10Em kan de 15km een minuut of 4-5 sneller, dus dat moet zelfs met een pittig parcours wel lukken
(5, 10 of 21,1)Maar je hebt gelijk, in de vorm van de 10EM kan DaveNL elke pr verbeteren.
Die wil ik niet eens lopen, zo overhyped met al die ongetrainde mensen op het parcoursquote:
Eens! Al ging het na Jero's mooie prestatie daar wel weer een beetje kriebelen. Maar des te gestoorder dat al die mensen zich 5 maanden van tevoren gaan inschrijven, en dan alsnog onvoorbereid aan de start staan of geblesseerd het nr doorverkopen.quote:
[..]
Die wil ik niet eens lopen, zo overhyped met al die ongetrainde mensen op het parcours
Het is ook mogelijk een marathon te lopen zonder dat je maandenlang alles ervoor opzij zet.quote:
[..]
Hahaha. Ik weet dat het een paupertijd was, maar ik vind het genoeg zo. Hardlopen is leuk, maar als ik het bij een HM en een incidentele Meijendelloop laat kan ik er ook nog andere leuke dingen naast doen. Dit was een eenmalige opoffering. Dat maakt het juist ook mooi, maar één keer is genoeg.
Ik heb nog nooit een 10EM gelopen en het leek me een mooi loopdoel voor de periode van nu tot het einde van de zomer.
Zo lang de spreiding van de startgroepen goed is en het niet te druk op het parcours is hoop ik gewoon eigen tempo te kunnen lopen.
Die ongetrainde mensen kom je op alle grotere evenementen tegen toch? Dat is in Amsterdam niet anders als bijv. bij een CPC, Vredesloop of Singelloop.
De Dam tot Dam is wel een extremum in mijn mening, vanwege de meerdere flessenhalsen vroeg op het parcours (tunnel o.a.) en de mate waarin bedrijven er exposure willen pakken, heel veel bedrijventeams is heel veel ongetrainde lopers. Maar als je in een goede startgolf zit heb je wie weet gelukquote:
Ik durf het nu bijna niet meer te zeggen hier, maar ik heb me ingeschreven voor de 10EM op de Dam-tot-dam loop.
Ik heb nog nooit een 10EM gelopen en het leek me een mooi loopdoel voor de periode van nu tot het einde van de zomer.
Zo lang de spreiding van de startgroepen goed is en het niet te druk op het parcours is hoop ik gewoon eigen tempo te kunnen lopen.
Die ongetrainde mensen kom je op alle grotere evenementen tegen toch? Dat is in Amsterdam niet anders als bijv. bij een CPC, Vredesloop of Singelloop.
En qua sfeer is het wel een hele mooie hoor! Vooral door de wijken van Zaandam.