LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zelfgemaakt, maar door mijn huisgenoot, dus weet niet precies wat ze er allemaal door heen heeft gegooid, maar als ik het zo inschat was het zo'n zak(je) wokgroenten, nasimix, kippendijen en natuurlijk rijst.quote:Op maandag 27 maart 2017 19:56 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Inderdaad
Pinuts was het nasi van de Chinees?
Als je het zelfgemaakt hebt, zou je de ingrediënten los in bijvoorbeeld MyFitnessPal in kunnen voeren.
Ontbijt ben ik het mee eens. Maar was pas tegen 10 uur en rond 12 alweer de lunch. Mbt tot de koolhydraten, wat raadt je aan? 1 'brood' lunch vervangen door een salade? Of andere goede tips?quote:
Ik zie vooral weinig ontbijt en relatief veel koolhydraten.
Hmm dat maakt het schatten inderdaad wel lastig. Want je hebt geen idee van gebruik van olie, of hoeveel kip/rijst.quote:
[..]
Zelfgemaakt, maar door mijn huisgenoot, dus weet niet precies wat ze er allemaal door heen heeft gegooid, maar als ik het zo inschat was het zo'n zak(je) wokgroenten, nasimix, kippendijen en natuurlijk rijst.
Kan zomaar een paar honderd kcal schelen.
Deze versie even bij mijn favorieten gezet die wil ik nog eens proberen.quote:
Waarom hebben we geen protein fluff in de awesome lijst staan? Nog nooit zoiets gegeten dat met een zulke lage calorie gehalte en gunstige macro's mij zo vullend houdt voor de rest van de dag.
https://www.reddit.com/r/(...)rfect_protein_fluff/
Verder:
Gisteren was wel grappig. Race gelopen. Dit was mijn eten:
O: Havermoutpannenkoeken (4)
T: gelletjes + bcaa
After race: 500 ml chocomel
Uur later: 500 gr kwark met gedroogde ananas en appel
2 uur later: Nootjes en wat fruit
'savonds: All you can eat sushi en daar ongeveer 2000 kcal erbij gegeten
De laatste was wel een puur geluksmomentje.
(Evt eerder) en meer ontbijten. Denk aan kwark met fruit bv.quote:
[..]
Zelfgemaakt, maar door mijn huisgenoot, dus weet niet precies wat ze er allemaal door heen heeft gegooid, maar als ik het zo inschat was het zo'n zak(je) wokgroenten, nasimix, kippendijen en natuurlijk rijst.
[..]
Ontbijt ben ik het mee eens. Maar was pas tegen 10 uur en rond 12 alweer de lunch. Mbt tot de koolhydraten, wat raadt je aan? 1 'brood' lunch vervangen door een salade? Of andere goede tips?
Of idd lunch met salade met wat kip of iets.
Bekijk eens wat lijstjes hier van mensen dat krijg je een redelijk idee.
Yes ga ik doen ! En als het dan kwark is, vult dit genoeg? En 'moet' het dan zo'n normale magere kwark zijn of mag dit bijv ook magere aardbeienkwark zijn?quote:Op maandag 27 maart 2017 20:08 schreef Cue_ het volgende:
[..]
(Evt eerder) en meer ontbijten. Denk aan kwark met fruit bv.
Of idd lunch met salade met wat kip of iets.
Bekijk eens wat lijstjes hier van mensen dat krijg je een redelijk idee.
Het mag allemaal, ligt er maar net aan waar je de nadruk op wilt leggen (eiwit/koolhydraten/vet). En dus wat je doel is.quote:
[..]
Yes ga ik doen ! En als het dan kwark is, vult dit genoeg? En 'moet' het dan zo'n normale magere kwark zijn of mag dit bijv ook magere aardbeienkwark zijn?
Zelf vind ik magere kwark met vers fruit erg lekker en voor mij beter (veel eiwit en suikers van vers fruit). En vult ook goed. Maar daarin kan je voor jezelf variëren en uitproberen.
Wat je moet kiezen ligt aan hoe veel kcal jij kan eten om af te willen vallen en welke macro's je nodig hebt. Gooi je stats eens door een calculator (deze bijvoorbeeld http://www.iifym.com/tdee-calculator/ ), houd een tijdje bij hoe veel je eet en hoe veel je gewicht daar bij zakt.quote:
[..]
Yes ga ik doen ! En als het dan kwark is, vult dit genoeg? En 'moet' het dan zo'n normale magere kwark zijn of mag dit bijv ook magere aardbeienkwark zijn?
Qua producten die je eet: niets 'moet' en niets is 'verboden'. Het is een aardige richtlijn om zo veel mogelijk volwaardig te eten met onbewerkte producten. Echter, als jij veel onbewerkt eet maar wel magere aardbeienkwark echt megasuperawesome vindt, eet dat if it makes you happy
Als je er maar voor zorgt dat het grootste deel van wat je eet zo veel mogelijk gericht is op het volwaardig voeden van je lichaam.
Fear is the path to the Dark Side.
Kom dan uit op 1622 als ik helemaal niks doe een 2250 wat ik nodig heb. Als ik dan tussen de 1700 en 1850 blijf ongeveer lijkt me dan een goede richtlijn.
Uiteindelijk is je weegschaal de beste richtlijn. De tooltjes geven een benadering, maar die kunnen natuurlijk niet alle relevante individuele factoren meenemen. Gewoon een tijdje een dagdoel stellen qua kcals en kijken waar je staat over een maand 
Fear is the path to the Dark Side.
ontbijt;
2 dikke sneden zelf gebakken brood. (Alleen volkorenmeel + gist + water)
2 scheppen huttenkase
2 gekookte eieren, pindakaas (100% pinda's)
Appel
mok koffie zonder suiker + beetje halfvolle melk.
2 dikke sneden zelf gebakken brood. (Alleen volkorenmeel + gist + water)
2 scheppen huttenkase
2 gekookte eieren, pindakaas (100% pinda's)
Appel
mok koffie zonder suiker + beetje halfvolle melk.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
quote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Gister:
O kwark met appel
T kip
L sla/kip/ei
D mie/kip/sperziebonen
S cleans / terrorbike
T komkommer / 2eiwit
2 dagen rust nu van sport, wat mijn schouders wel waarderen
O kwark met appel
T kip
L sla/kip/ei
D mie/kip/sperziebonen
S cleans / terrorbike
T komkommer / 2eiwit
2 dagen rust nu van sport, wat mijn schouders wel waarderen
Ik kom hier ook weer even spieken. M`n zwangerschap is mis gegaan en om m`n zinnen even te verzetten stort ik me weer op 'gezond en bewegen'.
Lijstje:
O: 2 volkoren beschuiten, 1 met een halve plak kaas en 1 met hazelnootpasta + een glas Optimel drink
T: Hol paasei (zo 1 om te verstoppen)
L: 2 rijstwafels met 100% pindakaas
T: Nakd reep
L: Aardappelschijfjes, sperzieboontjes en een visburger
Lijstje:
O: 2 volkoren beschuiten, 1 met een halve plak kaas en 1 met hazelnootpasta + een glas Optimel drink
T: Hol paasei (zo 1 om te verstoppen)
L: 2 rijstwafels met 100% pindakaas
T: Nakd reep
L: Aardappelschijfjes, sperzieboontjes en een visburger
Sterktequote:
Ik kom hier ook weer even spieken. M`n zwangerschap is mis gegaan en om m`n zinnen even te verzetten stort ik me weer op 'gezond en bewegen'.
Lijstje:
O: 2 volkoren beschuiten, 1 met een halve plak kaas en 1 met hazelnootpasta + een glas Optimel drink
T: Hol paasei (zo 1 om te verstoppen)
L: 2 rijstwafels met 100% pindakaas
T: Nakd reep
L: Aardappelschijfjes, sperzieboontjes en een visburger
I solemnly swear i'm up to no good
O- cornflakes met melk
L- boterham ofzo
T- geen idee
D- macaroni
T- toetje
S- zwemmen of fitness.
bwuhhh
L- boterham ofzo
T- geen idee
D- macaroni
T- toetje
S- zwemmen of fitness.
bwuhhh
I solemnly swear i'm up to no good
Leuk artikel over calorieën verbranden. Voor wie niet van hardlopen houdt.. je kan ook gewoon 3.5 uur gaan seksen
https://www.1843magazine.(...)g-is-better-than-sex
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En nee veel calorieën verbranden is niet per se de enige/beste weg naar het lichaam wat je wilt blabla #nocardio weet ik ook allemaal!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik vind het wel schokkend dat er meer mensen stofzuigen dan seks hebbenquote:
Oke bij nader inzien ben ik zelf ook vaker aan het stofzuigen dan dat ik seks heb, never mind
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nou ik niet hoor.quote:
[..]
Ik vind het wel schokkend dat er meer mensen stofzuigen dan seks hebben
Oke bij nader inzien ben ik zelf ook vaker aan het stofzuigen dan dat ik seks heb, never mind
IJshockey is geen balsport. 
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik als ik in een relatie zit gelukkig ook niet 