[Dieetclub] #808 - Whatever floats your boat

quote:

Op zaterdag 15 april 2017 07:41 schreef Cue_ het volgende:

[..]

En dit ja
(Begon al te twijfelen. Of ze bedoelt t sarcastisch en is t juist teveel? of kan dat niet met eiwitten)

Volgens mij alleen als je nieren naar z'n grootje zijn, maar dan heb je al wel meer problemen.

O: twee sneetjes volkoren pindakaas
T: een chocolade eitje
L: twee sneetjes volkoren en twee gebakken eieren met maggi
T: een shitload aan thee en koffie (allebei zwart) - studeren zuigt
D: de andere helft van de paella met véél vis
S: fikse wandeling

En misschien vanavond nog een klein handje chips voor bij Doctor Who.

O: magere kwark met aardbeienkwark en biologische muesli
L: dikke plak meergranenbrood met een gekookt ei
D: perline prosciutto napolitana met kastanjechampignons, paprika, ui, minimozzerella en kip

En na het boodschappen doen bleek dat pasta een hele hoop meer kcal bevat dan ik dacht! Dus toen heb ik er alsnog een hoop 'meuk' bij gekocht (de champignons, paprika en ui) en in plaats van een heel pakje pasta, wordt het nu een halve of een derde. In plaats daarvan iets meer kipfilet, meer groenten, en meer kwark in het ontbijt. Ik zit nog steeds iets boven m'n dagelijkse kcal, maar het is Pasen en ik heb er wel wat van geleerd.

Joe. 3 dagen ijshockeytoernooi gehad, en maandag een stapel belastingaangiftes weggewerkt.

Vrijdag/Zaterdag/Zondag niet op m'n intake gelet, maar aangezien ik in drie dagen tijd 35-40 x 20 minuten op t ijs stond was dat ook niet echt nodig. Met name de tussendoortjes waren redelijk calorierijk. Heb er een pak appelkoeken, een pak gevulde koeken, een rol oreo's, een pot snoepjes/dropjes, een paar kleine zakjes naturel chips, een blok tony's karamel-zeezout en 6 appels doorheen gedraaid. 's Middags steeds een stuk of 3 broodjes met kaas en/of vlees en rauwkost, Avondeten was ook wel redelijk gezond:

Vrijdag: kippenbouten met aardappelen en salade
Zaterdag: Spaghetti Carbonara
Zondag: Kipfilets met champignonsaus, frietjes, boontjes, witte asperges en salade
Maandag: Lasagne met broccoli en kipgehakt

Een kilootje zwaarder, maar dat schrijf ik dan maar toe aan de wet van SQ. Naast bovenstaande was er namelijk ook nog meer dan voldoende bier. En door een team uit Tsjechië meegebrachte zelfgestookte drank (gemaakt van peren).

Lijstje:

O: Kwark met pindakaas en havermout
T: Wit bolletje met gehakt
T: Gekookt ei
T: Appel
L: Tomaten-paprikasoep
T: Appel
D: HF Aardappelen met broccoli en schelvisfilet

En alweer 71.9.

0.6kg kwijt!

Net een intensieve volleybaltraining gehad van 2 uur en gisteren 1.15 uur gebokst. Wilde eigenlijk naar de gym morgen maar begin nu toch te twijfelen. Benen voelen zwaar. Dan maar vrijdag naar de gym (en zaterdag wedstrijd). Voel me alleen altijd zo'n aansteller als ik een training skip. Hoe vaak sporten jullie?

Scouting was afgelopen weekend zo niet goed voor de lijn.. Maarja gisteren wezen sporten en ga morgen ook weer.

Mijn fitbit doet ineens stom. Krijg m niet meer gesynchroniseerd en word er gek van. Ding in de kast tot ik er weer geduld voor heb.

Schoolvakantie zit er op. Weer meer regelmaat. En minder uit eten. Heb wel tevreden want heb weer controle, hou mfp weer goed bij en sporten gaat super. Nu 86. Doel is over 10 weken <82.

Hoeveel ik sport verschilt bij mij nogal.
- Op donderdag heb ik normaal IJshockeytraining, alleen in mei en juli niet.
- Van september tot en met half april heb ik elk weekend wel 1 tot 4 wedstrijden of een toernooi.
- Van mei tot en met augustus ga ik 3x per week hardlopen

Meer sporten zou ik wel willen, maar moet zou dan ten koste van mijn werk of relatie gaan. En die zijn allebei belangrijker.

quote:

Op woensdag 19 april 2017 23:23 schreef Pinuts het volgende:
Hoe vaak sporten jullie?

Standaard is 4x in de week.
Soms kan ik niet of de trainer niet, dan minder.
Als dit gebeurd, plak ik er nog wel eens een dagje bij een week later, dus dan die week 4 of 5 keer.
Vaker eigenlijk niet, want moet ook rust houden.

Deze twee/drie weken helaas minder door die vakantiedagen

5/6 keer in de week sportschool. En vanaf mei ga ik erbij zwemmen. Hoe ik dat ga combineren moet ik nog even zien.

1 keer in de week 1,5 uur en ik wandel elke dag twee keer een kwartier van en naar het station.

2-3 keer per week fitness met daarna op donderdag core training en op zondag Spinning. Op dinsdag avond doe ik zwemmen.

2x in de week, in totaal zo'n vier uit danstraining.
Verder elke dag wandelen.

quote:

Op woensdag 19 april 2017 23:23 schreef Pinuts het volgende:
Net een intensieve volleybaltraining gehad van 2 uur en gisteren 1.15 uur gebokst. Wilde eigenlijk naar de gym morgen maar begin nu toch te twijfelen. Benen voelen zwaar. Dan maar vrijdag naar de gym (en zaterdag wedstrijd). Voel me alleen altijd zo'n aansteller als ik een training skip. Hoe vaak sporten jullie?

Ik neem voor een wedstrijd altijd een rustdag, hooguit een beetje active recovery maar zeker geen volledige workout.

Ik train momenteel even 2/3x in de week, vanaf volgende week gaat die frequentie wat omhoog (5x wss) ivm offseason en m'n homegym is dan zo goed als af.

quote:

Op woensdag 19 april 2017 23:23 schreef Pinuts het volgende:
Hoe vaak sporten jullie?

5x per week naar de sportschool, 2x flinke krachttraining+ cardio, 1x zumba, overige dagen alleen cardio.

quote:

Op donderdag 20 april 2017 09:15 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ik neem voor een wedstrijd altijd een rustdag, hooguit een beetje active recovery maar zeker geen volledige workout.

Ik train momenteel even 2/3x in de week, vanaf volgende week gaat die frequentie wat omhoog (5x wss) ivm offseason en m'n homegym is dan zo goed als af.

Home gym? Wat tof, do tell!

't Was rustig hier in het topic. Iedereen weer dik?

O: kwark+banaan+granola
L: 500gr magere kwark aardbei/framboos
T (onderweg naar huus): appeltje
T (voor het sporten): handje studentenhaver
D: roti

Wat sport iedereen vaak! Nu ik een werk pauze heb ga ik 5x per week naar de sportschool.
Maar als ik straks weer werk en er alleen voor sta met de kinderen ga ik hopelijk 2x per week halen.

quote:

Op donderdag 20 april 2017 09:22 schreef Negentiendertig het volgende:

[..]

't Was rustig hier in het topic. Iedereen weer dik?

Nope, 71.7 vandaag

Is nog een beetje beginfase project. Had nog een ruimte over na mijn recente verhuizing en wil graag vrijheid bij het trainen, dus in plaats van 50eu voor de sportschool p/m heb ik gekozen voor een eenmalige investering.

Iig oly-gewichten en stang, squatrek, bench staat er al. Kettlebells en sandbag had ik al.
Komend zaterdag maak ik een liftplatform en in de toekomst wil ik graag een Ergo van Concept2 of Schwinn voor de cardio.

Ruimte moet ik nog aankleden (kale muren etc) maar begint al wat vorm te krijgen.

quote:

Op donderdag 20 april 2017 09:33 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Nope, 71.7 vandaag

You dunnne you! Wat is je lengte eigenlijk?

quote:

Op donderdag 20 april 2017 09:34 schreef Rauw. het volgende:
Is nog een beetje beginfase project. Had nog een ruimte over na mijn recente verhuizing en wil graag vrijheid bij het trainen, dus in plaats van 50eu voor de sportschool p/m heb ik gekozen voor een eenmalige investering.

Iig oly-gewichten en stang, squatrek, bench staat er al. Kettlebells en sandbag had ik al.
Komend zaterdag maak ik een liftplatform en in de toekomst wil ik graag een Ergo van Concept2 of Schwinn voor de cardio.

Ruimte moet ik nog aankleden (kale muren etc) maar begint al wat vorm te krijgen.

Gelijk heb je, nice hoor! Haalt de drempel om te gaan sporten wellicht ook wat naar beneden.

Ik ook niet hoor, nog steeds dun. Al weken niet gewogen, maar gok zo rond de 72-73 kilo.

quote:

Op donderdag 20 april 2017 09:36 schreef Negentiendertig het volgende:

[..]

You dunnne you! Wat is je lengte eigenlijk?

[..]

Gelijk heb je, nice hoor! Haalt de drempel om te gaan sporten wellicht ook wat naar beneden.

174 centimeters

quote:

Op donderdag 20 april 2017 10:26 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

174 centimeters

Oh, joh, ik dacht dat je veel langer was- dan zou 71,x kilo wel weinig zijn.