LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Verkeerd topic
[ Bericht 72% gewijzigd door uniekhoorn op 19-03-2017 14:10:30 ]
[ Bericht 72% gewijzigd door uniekhoorn op 19-03-2017 14:10:30 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
We beginnen de week met een lijstje:
O: Skyr framboos-cranberry
T: Appel
T: 2 Mini-krentenbollen
L: dubbele boterham met kipfilet, dubbele boterham met truffelsalami
T: Starbucks chilled classics skinny latte
T: Appel
T: Mini-krentenbol
T: Banaan
T: Coca Cola Zero Vanilla
D: HF Oranjegroenten-pindasoep met volkoren pitabrood
1910 kcal. Maar gezien de hoeveelheid Ts ben ik al blij als ik dit allemaal op krijg.
O: Skyr framboos-cranberry
T: Appel
T: 2 Mini-krentenbollen
L: dubbele boterham met kipfilet, dubbele boterham met truffelsalami
T: Starbucks chilled classics skinny latte
T: Appel
T: Mini-krentenbol
T: Banaan
T: Coca Cola Zero Vanilla
D: HF Oranjegroenten-pindasoep met volkoren pitabrood
1910 kcal. Maar gezien de hoeveelheid Ts ben ik al blij als ik dit allemaal op krijg.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hmm.. hier gaat ie matig.
Sport redelijk veel, eten is volgens mij niet super slecht en toch blijf ik verdomde stabiel, terwijl er normaal altijd wel wat afging. En het zullen echt niet ineens meer spieren dan normaal zijn.
Weet het, moet ik niet zo op focussen, maar tis wel effe kut.
Deze week maar opnieuw zien hoe en wat.
Sport redelijk veel, eten is volgens mij niet super slecht en toch blijf ik verdomde stabiel, terwijl er normaal altijd wel wat afging. En het zullen echt niet ineens meer spieren dan normaal zijn.
Weet het, moet ik niet zo op focussen, maar tis wel effe kut.
Deze week maar opnieuw zien hoe en wat.
Is dat al langer zo? Misschien is het nodig om je onderhoudsniveau eens opnieuw te berekenen om te kijken of de hoeveelheid die je eet nog toereikend is voor je doelenquote:Op maandag 20 maart 2017 11:13 schreef Cue_ het volgende:
Hmm.. hier gaat ie matig.
Sport redelijk veel, eten is volgens mij niet super slecht en toch blijf ik verdomde stabiel, terwijl er normaal altijd wel wat afging. En het zullen echt niet ineens meer spieren dan normaal zijn.
Weet het, moet ik niet zo op focussen, maar tis wel effe kut.
Deze week maar opnieuw zien hoe en wat.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik heb eh, balansdaglijstje na het weekend 
Zaterdag had ik een optreden inclusief pils en gisteren heb ik ook niet bijzonder keurig gegeten, maar da's eigenlijk best lekker voor de eerste zware training van de week
O (laat): Kwark met appel en muesli
L: Tacosalade met kikkererwten, leftover groentepakket, tomaten, maïs, kikkererwten, sla en Griekse yoghurt
S: Zware skwots en bench en divers supplementair werk
D: Leftover tacosalade
T's: Griekse yoghurt met frambozen en een dubbele boterham met pindakaas en hageslag
Zaterdag had ik een optreden inclusief pils en gisteren heb ik ook niet bijzonder keurig gegeten, maar da's eigenlijk best lekker voor de eerste zware training van de week O (laat): Kwark met appel en muesli
L: Tacosalade met kikkererwten, leftover groentepakket, tomaten, maïs, kikkererwten, sla en Griekse yoghurt
S: Zware skwots en bench en divers supplementair werk
D: Leftover tacosalade
T's: Griekse yoghurt met frambozen en een dubbele boterham met pindakaas en hageslag
Fear is the path to the Dark Side.
O- cornflakes met melk
L- smoothy aardbei, banaan, mango, yoghurt
D- beef shanghai
T- griesmeel pudding
T- wat menthos snoepjes
L- smoothy aardbei, banaan, mango, yoghurt
D- beef shanghai
T- griesmeel pudding
T- wat menthos snoepjes
I solemnly swear i'm up to no good
O kwark met appel
L sla, kip, eiwit, paprika, yofresh
D spinazie, kip, sperziebonen
S snatches!
T 2 eiwit
1100kcal
L sla, kip, eiwit, paprika, yofresh
D spinazie, kip, sperziebonen
S snatches!
T 2 eiwit
1100kcal
Hoe lichter je wordt, hoe minder je verbruikt en dus hoe moeilijker het afvallen wordtquote:
Hmm.. hier gaat ie matig.
Sport redelijk veel, eten is volgens mij niet super slecht en toch blijf ik verdomde stabiel, terwijl er normaal altijd wel wat afging. En het zullen echt niet ineens meer spieren dan normaal zijn.
Weet het, moet ik niet zo op focussen, maar tis wel effe kut.
Deze week maar opnieuw zien hoe en wat.
De wet van de remmende voorsprong gaat helaas ook hier op
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik vind mijn lijf maar gek. Ik ben nog steeds een stuk zwaarder dan vorig jaar rond deze tijd, maar sommige plekken van mijn lijf zijn echt graatmager (als ik op mijn zij lig, voel ik mijn ribben in mijn arm steken) en van anderen lijkt het vet maar niet weg te gaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mijn vriend vind het echt heerlijk. Ik vind het veel te zout haha. Maar Agh zo af en toe heb ik dat wel voor hem overquote:
I solemnly swear i'm up to no good
Oh hallo ik ben er ook nog.
Vandaag:
O: bloemkoolpap (eerste keer, prima te nassen) met kwark, granola, blauwe bessen.
S: Schoudersdingen
T: Shake? Ofzo?
L: Roerei met champignons, tomaat, beetje spek en nog wat restjes groente
D: Tosti ende bier.
Vandaag:
O: bloemkoolpap (eerste keer, prima te nassen) met kwark, granola, blauwe bessen.
S: Schoudersdingen
T: Shake? Ofzo?
L: Roerei met champignons, tomaat, beetje spek en nog wat restjes groente
D: Tosti ende bier.
Sterkheidsbaas van alles.
O- cornflakes met melk
L- 2 tijgerwit met hoemoes kerrie
T- weet ik nog niet
D- boeren omelet met spekjes en 2 bruine pistoletjes
T- toetje
S- zwemmen
L- 2 tijgerwit met hoemoes kerrie
T- weet ik nog niet
D- boeren omelet met spekjes en 2 bruine pistoletjes
T- toetje
S- zwemmen
I solemnly swear i'm up to no good
Mijn lijstje:
O: soja mild & creamy yoghurt met blauwe bessen en muesli
T: frozen kinderkoekjes, appel
L: 4 boterhammen met slankie smeerkaas, babybelkaasje, bouillon, wat cherrytomaatjes
T: snack a jack, mandarijn, banaan
S: atletiektraining 60-90 min
D: nasi met bloemkoolrijst (experimentje!)
Nu ik het zo lees eet ik wel heel weinig koolhydraten, misschien toch nog wat echte rijst ook door de nasi gooien.
O: soja mild & creamy yoghurt met blauwe bessen en muesli
T: frozen kinderkoekjes, appel
L: 4 boterhammen met slankie smeerkaas, babybelkaasje, bouillon, wat cherrytomaatjes
T: snack a jack, mandarijn, banaan
S: atletiektraining 60-90 min
D: nasi met bloemkoolrijst (experimentje!)
Nu ik het zo lees eet ik wel heel weinig koolhydraten, misschien toch nog wat echte rijst ook door de nasi gooien.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Receptje?quote:Op dinsdag 21 maart 2017 09:35 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Mijn vriend vind het echt heerlijk. Ik vind het veel te zout haha. Maar Agh zo af en toe heb ik dat wel voor hem over
Lijst:
O: Kwark met pindakaas
T: Appel
T: Banaan
L: Dubbele boterham met kipfilet, dubbele boterham met truffelsalami
T: Starbucks chilled classics cafe americano
T: Appel
D: Vegastoof met savooiekool
1750 kcal, maar ik moet vanavond nog wat belastingaangiftes in gaan vullen bij mensen. Dus daar komen vast nog wel een paar koekjes bij.
[ Bericht 1% gewijzigd door MutedFaith op 21-03-2017 10:06:09 ]
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Is dat niet gewoon zo'n wereldgerechtdoos, Beef Shanghai?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Geen idee. Zoiets eet ik al jaren niet meer.
Edit: Google zegt dat je waarschijnlijk gelijk hebt. Dus dan laat dat recept maar zitten..
Edit: Google zegt dat je waarschijnlijk gelijk hebt. Dus dan laat dat recept maar zitten..
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Dan is 1100 (je lijstje erboven) toch gewoon veel te weinig? Daar mag best wat bij.quote:Op maandag 20 maart 2017 22:56 schreef Cue_ het volgende:
Bmr schijnt rond de 1400 te liggen, onderhoud op 2200 volgens fitsociety.
Volgens mij is het een potentiële valkuil: dan je te veel calorieën gaat schrappen in een periode van stilstand. Maar op zo weinig ga je het niet volhouden.
The love you take is equal to the love you make.
Klopt idd. Maar zou niet verwachten dat ik dat punt nu al bereikt zou hebben.quote:
Hoe lichter je wordt, hoe minder je verbruikt en dus hoe moeilijker het afvallen wordt
Gewoon even weer omschakelen
Oh, komt het uit een zakje/pakje?quote:
[..]
Mijn vriend vind het echt heerlijk. Ik vind het veel te zout haha. Maar Agh zo af en toe heb ik dat wel voor hem over
HAd geen idee joh. Moet af en toe kunnen, toch?http://www.food.com/recipe/spicy-shanghai-beef-217137quote:
Geen idee. Zoiets eet ik al jaren niet meer.
Edit: Google zegt dat je waarschijnlijk gelijk hebt. Dus dan laat dat recept maar zitten..
Supermakkelijk ook!
quote:
Mijn lijstje:
O: soja mild & creamy yoghurt met blauwe bessen en muesli
T: frozen kinderkoekjes, appel
L: 4 boterhammen met slankie smeerkaas, babybelkaasje, bouillon, wat cherrytomaatjes
T: snack a jack, mandarijn, banaan
S: atletiektraining 60-90 min
D: nasi met bloemkoolrijst (experimentje!)
Nu ik het zo lees eet ik wel heel weinig koolhydraten, misschien toch nog wat echte rijst ook door de nasi gooien.
Echt zó lekker vind ik datquote:
Op 
"droog" heb ik het nooit gegeten, maar ik maak er altijd een sort van nasi van
ik doe met Lonaa mee
hier ben ik eindelijk weer onder de 90 dus tijd om nu wat meer door te pakken..
O: 2 gebakken eieren
t: 2 rijstwafels met humus
L: salade met kikkererwten, 2 gekookte eieren en feta ( en komkommer en tomaat)
t: BWL
S: Rondje harlopen maar weer eens
D: vegetarische quiche..
ik heb een beetje een eierdagje vandaag
morgen de rest van de quiche voor llunch mee.. hoop dat het lekker smaakt!
hier ben ik eindelijk weer onder de 90 dus tijd om nu wat meer door te pakken..
O: 2 gebakken eieren
t: 2 rijstwafels met humus
L: salade met kikkererwten, 2 gekookte eieren en feta ( en komkommer en tomaat)
t: BWL
S: Rondje harlopen maar weer eens
D: vegetarische quiche..
ik heb een beetje een eierdagje vandaag
morgen de rest van de quiche voor llunch mee.. hoop dat het lekker smaakt!
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik heb niet het idee dat ik te weinig eet / echt schrap in mijn eten. Wel dat ik op zoek ga naar koolhydraatarm eten.quote:
Dan is 1100 (je lijstje erboven) toch gewoon veel te weinig? Daar mag best wat bij.
Volgens mij is het een potentiële valkuil: dan je te veel calorieën gaat schrappen in een periode van stilstand. Maar op zo weinig ga je het niet volhouden.
Zoals met die 1100 komt het vooral doordat in spinazie weinig zit, heb daar wel zo'n 300 gram van gehad. En sperziebonen tikken ook niet echt aan, was ook zo'n 150/200 gram.
Ontbijt standaard zo'n 250 kcal
Lunch standaard zo'n 230 kcal Soms nog extra kip bij de lunch, dus zo'n 115 kcal erbij
En dan diner was nu zo'n 500 kcal, soms komt er nog wat mie bij bv of spekjes ipv kip.
Dan heb ik voor mijn gevoel gewoon gezond en voldoende gegeten.
En dan tussendoor savonds komkommer en soms nog een 2 eiwit of wat vlees na het sporten / als ik nog honger heb.
Als je structureel zo weinig eet dan gaat er ergens iets mis. Je kan niet steeds zo ver onder je BMR eten en niet afvallen. 1100 kan misschien een vol gevoel geven, maar je voedt je lichaam zo niet. Als je al langer niet afvalt dan lijkt het mij eerder dat er qua calorieën dingen niet kloppen in je lijstjes waardoor je meer eet dan je denkt.quote:
[..]
Ik heb niet het idee dat ik te weinig eet / echt schrap in mijn eten. Wel dat ik op zoek ga naar koolhydraatarm eten.
Zoals met die 1100 komt het vooral doordat in spinazie weinig zit, heb daar wel zo'n 300 gram van gehad. En sperziebonen tikken ook niet echt aan, was ook zo'n 150/200 gram.
Ontbijt standaard zo'n 250 kcal
Lunch standaard zo'n 230 kcal Soms nog extra kip bij de lunch, dus zo'n 115 kcal erbij
En dan diner was nu zo'n 500 kcal, soms komt er nog wat mie bij bv of spekjes ipv kip.
Dan heb ik voor mijn gevoel gewoon gezond en voldoende gegeten.
En dan tussendoor savonds komkommer en soms nog een 2 eiwit of wat vlees na het sporten / als ik nog honger heb.
Fear is the path to the Dark Side.
Ja joh die beef shanghai is gewoon zo'n pakje.
Als iemand er wel een recept van heeft graag!
Als iemand er wel een recept van heeft graag!
I solemnly swear i'm up to no good
Als je berekende BMR/Onderhoud kloppen dan zou je door 1800-1900 kcal (300 kcal onder je onderhoud) te eten in principe nog af moeten vallen. Als dat niet werkt kun je nog iets lager gaan zitten (onderhoud is lastig nauwkeurig in te schatten/te berekenen), maar je zou in elk geval niet onder je BMR moeten (hoeven) eten. Op de korte termijn geeft dat namelijk misschien wel resultaten, maar voor de lange termijn is het geen zinvolle oplossing. Je ontzegt je lichaam brandstof die het nodig heeft om de basisfuncties draaiende te houden. Die brandstof haalt 't nu uit je opgeslagen reserves, maar niet enkel uit de in vet opgeslagen reserves.
Daarnaast neem ik aan dat je op de langere termijn naar een voedingspatroon wil gaan dat je je hele leven vol kan houden, zonder dat je krampachtig hele voedselgroepen uit moet sluiten. Waarom daar dan niet nu al mee beginnen?
Ik heb ook een tijd koolhydraatarm gegeten, maar uiteindelijk gaat de last van het restrictieve eten toch zwaarder wegen dan de mate waarin je afvalt. Vooral als dat laatste wat afvlakt, terwijl het eerste alleen maar moeilijker wordt doordat je nog verder in je kcal moet snijden. Dat loslaten en 'normaal' gaan eten was echt een verademing en zorgde na een kleine opwaartse dip echt voor een vernieuwde boost in mijn afvalproces.
Daarnaast neem ik aan dat je op de langere termijn naar een voedingspatroon wil gaan dat je je hele leven vol kan houden, zonder dat je krampachtig hele voedselgroepen uit moet sluiten. Waarom daar dan niet nu al mee beginnen?
Ik heb ook een tijd koolhydraatarm gegeten, maar uiteindelijk gaat de last van het restrictieve eten toch zwaarder wegen dan de mate waarin je afvalt. Vooral als dat laatste wat afvlakt, terwijl het eerste alleen maar moeilijker wordt doordat je nog verder in je kcal moet snijden. Dat loslaten en 'normaal' gaan eten was echt een verademing en zorgde na een kleine opwaartse dip echt voor een vernieuwde boost in mijn afvalproces.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
1930 een paar posts terug.quote:
Ja joh die beef shanghai is gewoon zo'n pakje.
Als iemand er wel een recept van heeft graag!
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zoals gezegd gaat het nu langzamer, maar als je het over een maand of 2 bekijk ga ik nog steeds naar beneden. Dus het is meer dat ik er zelf minder mee bezig moet gaan tov eerder. Omdat het ook gewoon langzamer gaat.quote:
Als je structureel zo weinig eet dan gaat er ergens iets mis. Je kan niet steeds zo ver onder je BMR eten en niet afvallen. 1100 kan misschien een vol gevoel geven, maar je voedt je lichaam zo niet. Als je al langer niet afvalt dan lijkt het mij eerder dat er qua calorieën dingen niet kloppen in je lijstjes waardoor je meer eet dan je denkt.
Heb idd wel getwijfeld of ik dan niet gewoon te weinig eet, maar aangezien het 3 maaltijden per dag zijn + vol gevoel + geen lichamelijke klachten + geen mentale klachen, had ik zoiets van, zal het allemaal wel meevallen en hoeft m'n lichaam gewoon niet zo veel.
Dat doe ik al, dacht ik.quote:
Daarnaast neem ik aan dat je op de langere termijn naar een voedingspatroon wil gaan dat je je hele leven vol kan houden, zonder dat je krampachtig hele voedselgroepen uit moet sluiten. Waarom daar dan niet nu al mee beginnen?
Ik eet nog steeds koolhydraten, probeer alleen te minderen (per maaltijd minder of gewoon eens een paar dagen niet), Dit omdat ik hiervoor elke dag pasta achtige zaken at en daar al snel (soms nog) te snel te veel van wil eten.
En ik dus meer wil leren eten / meer wil varieren.
Snap ik, dat is ook mijn doel. En voor mijn gevoel gaat dat de laatste maanden dus al erg goed.quote:
Dat loslaten en 'normaal' gaan eten was echt een verademing en zorgde na een kleine opwaartse dip echt voor een vernieuwde boost in mijn afvalproces.
MIsschien toch eens gaan kijken waar ik dan meer kan gaan eten / wat ik dan meer kan gaan eten.
Dit soort lijstjes vind ik wel interessante cijfers. Daar was ik bij mezelf laatst ook al naar aan het kijken. Zodra ik weer eens tussen 2 opdrachten in zit ben ik van plan om voor mn hele MFP geschiedenis de dagelijkse intake verdeeld naar O/L/D/T in een excelletje te gooien.quote:
[..]
Ontbijt standaard zo'n 250 kcal
Lunch standaard zo'n 230 kcal Soms nog extra kip bij de lunch, dus zo'n 115 kcal erbij
En dan diner was nu zo'n 500 kcal, soms komt er nog wat mie bij bv of spekjes ipv kip.
Op basis van een kleine steekproef, exclusief cheatmeals, kom ik op ongeveer het volgende:
O: 500-600 kcal
L: 400-500 kcal
D: 700-800 kcal
T: 300-400 kcal
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hoeveel ben je in die 2 maanden ongeveer afgevallen? Hoe snel viel je daarvoor af?quote:
[..]
Zoals gezegd gaat het nu langzamer, maar als je het over een maand of 2 bekijk ga ik nog steeds naar beneden. Dus het is meer dat ik er zelf minder mee bezig moet gaan tov eerder. Omdat het ook gewoon langzamer gaat.
Heb idd wel getwijfeld of ik dan niet gewoon te weinig eet, maar aangezien het 3 maaltijden per dag zijn + vol gevoel + geen lichamelijke klachten + geen mentale klachen, had ik zoiets van, zal het allemaal wel meevallen en hoeft m'n lichaam gewoon niet zo veel.
Ah, ik dacht uit je post (en lijstje) op te maken dat je helemaal koolhydraatarm at/wilde gaan eten. Afwisseling is altijd goed. meer willen leren eten ook!quote:Dat doe ik al, dacht ik.
Ik eet nog steeds koolhydraten, probeer alleen te minderen (per maaltijd minder of gewoon eens een paar dagen niet), Dit omdat ik hiervoor elke dag pasta achtige zaken at en daar al snel (soms nog) te snel te veel van wil eten.
En ik dus meer wil leren eten / meer wil varieren.
Het probleem met snel teveel pasta eten ken ik. Het geeft niet echt snel een vol gevoel, maar tikt qua kcal wel best hard aan. Gelukkig ben ik al meer een saus-met-pasta-mens dan een pasta-met-saus-mens. Dus mijn oplossing is dan ook gewoon een shitload extra groenten er in verwerken en mijn pasta netjes afwegen.
Ik zou eens kijken naar dingen die wat vetten toevoegen. Je lijstje van vandaag lijkt bijvoorbeeld vrijwel helemaal uit eiwit en groenten te bestaan, en naast koolhydraatarm ook vrijwel vetloos.quote:Snap ik, dat is ook mijn doel. En voor mijn gevoel gaat dat de laatste maanden dus al erg goed.
MIsschien toch eens gaan kijken waar ik dan meer kan gaan eten / wat ik dan meer kan gaan eten.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Handmatig?quote:
Dit soort lijstjes vind ik wel interessante cijfers. Daar was ik bij mezelf laatst ook al naar aan het kijken. Zodra ik weer eens tussen 2 opdrachten in zit ben ik van plan om voor mn hele MFP geschiedenis de dagelijkse intake verdeeld naar O/L/D/T in een excelletje te gooien.
Ja 
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Even snel een overzichtje gemaakt.quote:
Hoeveel ben je in die 2 maanden ongeveer afgevallen? Hoe snel viel je daarvoor af?
21-09 103
21-10 99.8 -4
21-11 96.8 -3
21-12 94.4 -2.4
21-1 90.8 -3.6
21-2 88.9 -1.9
21-3 87.4 -1.5
Idd, plus dan krijg ik een te vol gevoel en ga ik weer terug in mijn oude patroon van dat weer eruit te willen gooien.quote:
Het probleem met snel teveel pasta eten ken ik. Het geeft niet echt snel een vol gevoel, maar tikt qua kcal wel best hard aan. Gelukkig ben ik al meer een saus-met-pasta-mens dan een pasta-met-saus-mens. Dus mijn oplossing is dan ook gewoon een shitload extra groenten er in verwerken en mijn pasta netjes afwegen.
Dat heb ik voor het eerst ook, saus zonder groenten vond ik vroeger heilig, nu vind ik dat saai en moet er juist groenten in en veel saus
Goede tipquote:
Ik zou eens kijken naar dingen die wat vetten toevoegen.
Laatste tijd eet ik dat relatief weinig idd, ligt een beetje aan het seizoen. Kan me vol eten aan mandarijnen / druiven / perzikken etc. Vandaag zijn het een peer en druiven.quote:
quote:
Dat doe ik al, dacht ik.
Ik eet nog steeds koolhydraten, probeer alleen te minderen (per maaltijd minder of gewoon eens een paar dagen niet), Dit omdat ik hiervoor elke dag pasta achtige zaken at en daar al snel (soms nog) te snel te veel van wil eten.
En ik dus meer wil leren eten / meer wil varieren.
Ik ben zelf geen fan van het uitsluiten van voedsel. Om de reden die MutedFaith al aangeeft is dat niet iets waar je op de lange termijn echt wat aan hebt. Je kan prima pasta eten en afvallen. Je moet alleen werken aan portiecontrole - oftewel, afwegen. Zorg dat je basis goed is, eet volume en sluit geen macronutriënten uit. Is in the long run veel waardevoller - but that's my two cents.quote:MIsschien toch eens gaan kijken waar ik dan meer kan gaan eten / wat ik dan meer kan gaan eten.
Fear is the path to the Dark Side.
Als september ook echt je beginpunt was, dan denk ik dat die rem op je afvalsnelheid nogal meevalt. Hou er rekening mee dat je in het begin altijd een paar weken wat sneller afvalt doordat je vocht en maaginhoud verliest ten opzichte van de pre-afvalperiode. 1,5 tot 2 kilo per maand is een prima snelheid om mee af te vallen imho. Dus ik zou dat lijstje niet direct als aanleiding zien om echt dingen te moeten gaan veranderen om af te kunnen blijven vallen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Helemaal mee eensquote:
Ik ben zelf geen fan van het uitsluiten van voedsel. Om de reden die MutedFaith al aangeeft is dat niet iets waar je op de lange termijn echt wat aan hebt. Je kan prima pasta eten en afvallen. Je moet alleen werken aan portiecontrole - oftewel, afwegen. Zorg dat je basis goed is, eet volume en sluit geen macronutriënten uit. Is in the long run veel waardevoller - but that's my two cents.
Ben ook geen voorstander van "dit mag ik niet meer, want wil afvallen"-principe bv.
Eet het ook nog steeds, alleen een stuk minder. En probeer soms gewoon alternatieven te vinden om wat meer variatie te vinden. Dus dan benoem ik het als "ik wil geen koolhydraten" , maar dat is niet om een heel dieet ervan te maken, maar meer om uitbreiding van m'n eetpatroon te creeeren.
Maar je valt af als een tiet joh!quote:
Even snel een overzichtje gemaakt.
21-09 103
21-10 99.8 -4
21-11 96.8 -3
21-12 94.4 -2.4
21-1 90.8 -3.6
21-2 88.9 -1.9
21-3 87.4 -1.5
Fear is the path to the Dark Side.
Ik zei dat ik vooral stabiel bleef de laatste tijd. Niet dat het 1 en al volle ellende is
Zie screenshot hieronder, dat is gewoon een klein verschil. Niet erg, maar wel gewoon eventjes wennen, omdat het daarvoor net wat makkelijker ging
Daarbij niet verkeerd om eens stil te staan bij je voeding / tips / opmerkingen hier te horen
Zie screenshot hieronder, dat is gewoon een klein verschil. Niet erg, maar wel gewoon eventjes wennen, omdat het daarvoor net wat makkelijker ging
Daarbij niet verkeerd om eens stil te staan bij je voeding / tips / opmerkingen hier te horen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Je afvaleetpatroon moet niet te drastisch verschillen van je normale eetpatroon, anders is het een dieet en geen levensstijl die je volhoudt.
Kijk, als je nou super ongezond eet is het misschien handig om daar wat aan te doen, maar meestal is het gewoon een kwestie van hoeveelheid. Portie controle.
Kijk, als je nou super ongezond eet is het misschien handig om daar wat aan te doen, maar meestal is het gewoon een kwestie van hoeveelheid. Portie controle.
Dat soberzo. Je reageert in elk geval een stuk beter op de kritiek/opmerkingen je krijgt dan ik destijds.quote:
Daarbij niet verkeerd om eens stil te staan bij je voeding / tips / opmerkingen hier te horen
En mooie lijn heur. Die afvlakking na de eerste weken heeft echt iedereen wel meegemaakt denkik.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Haha was het zo erg ja?quote:
Dat soberzo. Je reageert in elk geval een stuk beter op de kritiek/opmerkingen je krijgt dan ik destijds.
en idd die afvlakking ken ik ook nog wel van vroeger. Dat werkte toen echt funest op mijn doorzettingsvermogen. Gelukkig vind ik het nu gewoon echt leuk.
@strawberry, heb je helemaal gelijk in
Ja, mijn innerlijke kleuter kon t niet zo goed handelen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik vind het wel grappig om te zien dat ik weer op dezelfde punten blijf steken als de vorige keer toen ik veel afgevallen was.
Toen ook bij de 78 kilo en nu weer. Doe niks vreemds. De vorige keer ging dat ook vanzelf weer over
Toen ook bij de 78 kilo en nu weer. Doe niks vreemds. De vorige keer ging dat ook vanzelf weer over
I solemnly swear i'm up to no good
Mijn planning voor vandaag:
O: Magere kwark met appel en nootjes
S: Zwaar benchen, anderhalfsquats en wat supplementair werk
L: Bloemkoolrijst-nasi met kikkererwten, half groentepakket, uitje, scheut ketjap en 2 gebakken eieren
D: Broccolimix met ketchup en een tonijnsteak
S: Uurtje kettlebell
T's: Griekse yoghurt met ananas en dubbele boterham met pindakaas en hagelslag
Dan heb ik nog ruim 300 kcal over tot 2100, even zien wat ik daar mee doe.
O: Magere kwark met appel en nootjes
S: Zwaar benchen, anderhalfsquats en wat supplementair werk
L: Bloemkoolrijst-nasi met kikkererwten, half groentepakket, uitje, scheut ketjap en 2 gebakken eieren
D: Broccolimix met ketchup en een tonijnsteak
S: Uurtje kettlebell
T's: Griekse yoghurt met ananas en dubbele boterham met pindakaas en hagelslag
Dan heb ik nog ruim 300 kcal over tot 2100, even zien wat ik daar mee doe.
Fear is the path to the Dark Side.
Fysio heeft mn onderbenen gemasseerd, man wat een hel was dat. Was gister, en nu als ik op de zijkant van m'n schenen druk lijkt het wel een blauwe plek, zo'n pijn doet het. Net tape er op gedaan, vanavond rustig rennen, hoop echt dat het weer lukt.
Hier trouwens 105,8
Had echt een hele grote schade verwacht na vorige week maar dat viel gelukkig mee!
Hier trouwens 105,8
Had echt een hele grote schade verwacht na vorige week maar dat viel gelukkig mee!
Als t zoveel pijn doet kan t toch niet goed zijn voor je lichaam?quote:
Fysio heeft mn onderbenen gemasseerd, man wat een hel was dat. Was gister, en nu als ik op de zijkant van m'n schenen druk lijkt het wel een blauwe plek, zo'n pijn doet het. Net tape er op gedaan, vanavond rustig rennen, hoop echt dat het weer lukt.
Hier trouwens 105,8
Had echt een hele grote schade verwacht na vorige week maar dat viel gelukkig mee!
Wat zegt de fysio daarover?
Hij zei dat het flink vast zat, maar had geen idee waarom ik nu opeens mét tape weer dezelfde pijn had als eerst. Moest goed rekken en rustig lopen van hem.quote:
[..]
Als t zoveel pijn doet kan t toch niet goed zijn voor je lichaam?
Wat zegt de fysio daarover?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |