LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ah, okay.quote:Op zondag 29 januari 2017 15:07 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Rende nu buiten dus niet echt een idee. Misschien 5,5 ofzo, van de week eens in de sportschool kijken. Maar niet volle bak iig
Maar lijkt me verstandiger om nu eerst een kilo of 10 kwijt te raken dmv gezond eten (hoe gaat het daarmee?) en als je iets minder zwaar bent weer te gaan rennen. Enorme aanslag op je gewrichten en alles nu.
Ehm, in de stad gewoon op sneakers, en dan met snelwandelen al pijn. Loop tijdens het sporten op deze met zooltjes erin.quote:Op zondag 29 januari 2017 15:08 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dat denk ik niet, dat is nog langzamer dan wandelen. Ik denk ook niet dat je met een paar minuutjes meteen shin splints hebt, maar wat de anderen al zeggen, momenteel is hardlopen waarschijnlijk niet de beste sport voor jou, zeker niet omdat je ook al pijn hebt met wandelen. Op wat voor schoenen loop je?
Ik zou vooral proberen af te vallen met voeding voorlopig en qua sport misschien impactloze sporten zoals zwemmen en fietsen proberen..
Ik heb geen overgewicht meer Pizza met 66 kg 
. Maar mijn heupen zijn al vanaf mijn geboorte een zwakke plek.
. Maar mijn heupen zijn al vanaf mijn geboorte een zwakke plek.
Ja misschien is dat beter. Eten gaat nu wel redelijk, maar kan natuurlijk altijd nog verbeterd worden.quote:
[..]
Ah, okay.
Maar lijkt me verstandiger om nu eerst een kilo of 10 kwijt te raken dmv gezond eten (hoe gaat het daarmee?) en als je iets minder zwaar bent weer te gaan rennen. Enorme aanslag op je gewrichten en alles nu.
Misschien inderdaad zwemmen, eens even informeren wat dat kost hier in Veldhoven.
Ja misschien is dat mij dit ook wel, maar mijn overgewicht zal me er ook niet bij helpen.quote:
Ik heb geen overgewicht meer Pizza met 66 kg
Zou nog niet gaan rennen met 107, mijn lichaam vond het ook niet leuk. Of heeeel langzaam opbouwen. En zorgen dat je sowieso goede schoenen hebt.
De schoenen die ik net postte zijn wel oke toch?quote:
Zou nog niet gaan rennen met 107, mijn lichaam vond het ook niet leuk. Of heeeel langzaam opbouwen. En zorgen dat je sowieso goede schoenen hebt.
Heb het wel echt heel langzaam aan gedaan, want de pijn was niet te harden.
Maar misschien eerst maar eens fietsen en zwemmen inderdaad. Is gewoon schoolslag goed? Kan namelijk geen borstcrawl.
Heb geen verstand van schoenen, dus dunnoquote:
De schoenen die ik net postte zijn wel oke toch?
Heb het wel echt heel langzaam aan gedaan, want de pijn was niet te harden.
Maar misschien eerst maar eens fietsen en zwemmen inderdaad. Is gewoon schoolslag goed? Kan namelijk geen borstcrawl.
Fietsen en zwemmen is sowieso goed en een stuk minder belastend. Schoolslag is goed genoeg lijkt me zo. Beweging is beweging.
Het is voor ons niet in te schatten of die schoenen goed zijn of niet, zijn die zooltjes aangeraden door een fysiotherapeut of zo?quote:
[..]
De schoenen die ik net postte zijn wel oke toch?
Heb het wel echt heel langzaam aan gedaan, want de pijn was niet te harden.
Maar misschien eerst maar eens fietsen en zwemmen inderdaad. Is gewoon schoolslag goed? Kan namelijk geen borstcrawl.
En ja joh, alle soorten zwemmen zijn prima! Gaat er gewoon om dat je beweegt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
6 jaar verschil. Links is oud helaas.
Woog daar 68, die ga ik niet meer aantikken, maar wil zeker naar de 85.
Mijn moeder herkende me niet eens op de linker foto toen ik hem net liet zien, ze vroeg ; wie is dat? En toen ik zei dat ik het was lachte ze ongemakkelijk
Nee gewoon van die gel zooltjes van 16 euro ofzoquote:
[..]
Het is voor ons niet in te schatten of die schoenen goed zijn of niet, zijn die zooltjes aangeraden door een fysiotherapeut of zo?
En ja joh, alle soorten zwemmen zijn prima! Gaat er gewoon om dat je beweegt.
Nou, ik ga meteen even opzoeken van dat zwemmen.
Scheelt gewoon zo 40 kiloquote:
[ afbeelding ]
6 jaar verschil. Links is oud helaas.
Woog daar 68, die ga ik niet meer aantikken, maar wil zeker naar de 85.
Mijn moeder herkende me niet eens op de linker foto toen ik hem net liet zien, ze vroeg ; wie is dat? En toen ik zei dat ik het was lachte ze ongemakkelijk
Dat je eigen moeder je niet herkende op de foto vind ik stom, want in je gezicht ben je weinig veranderd.En al ga je lekker wandelen? Elke avond een uurtje ofzo? Koptelefoon op en gaan. Het gaat om de beweging.
Ja klopt, zal zo'n 40 kilo schelen. Ik vind het ook stom hoor, maar ze had haar bril ook niet op dus vergeef het haar. Op die foto had ik zowat blokjes, nu baal ik ervan dat ik nooit een foto van mijn buik heb gemaakt destijdsquote:
[..]
Scheelt gewoon zo 40 kilo
En al ga je lekker wandelen? Elke avond een uurtje ofzo? Koptelefoon op en gaan. Het gaat om de beweging.
Zwemmen kost 4,80 per keer. 2 x in de week moet qua budget wel haalbaar zijn. Uurtje schoolslag gaan doen dan maar.Ja wandelen gaat wel, maar ja zodra er een beetje tempo in komt te zitten wordt het pijnlijk voor mijn schenen. Maar goed, vandaag Evy gedaan, morgen even niks, dinsdag weer sporten met iemand samen, en woensdag toch nog 1 x Evy proberen, gaat dat ook dan echt niet, dan stop ik met Evy, wil niks over belasten.
Ik wordt er wel beetje verdrietig van, maar toch ga ik er een paar uitprinten, die voor en na foto's en op mijn koelkast hangen. Misschien houdt dat me een beetje tegen met slecht eten.
Wijs besluitquote:
[..]
Ja klopt, zal zo'n 40 kilo schelen. Ik vind het ook stom hoor, maar ze had haar bril ook niet op dus vergeef het haar. Op die foto had ik zowat blokjes, nu baal ik ervan dat ik nooit een foto van mijn buik heb gemaakt destijds
Ja wandelen gaat wel, maar ja zodra er een beetje tempo in komt te zitten wordt het pijnlijk voor mijn schenen. Maar goed, vandaag Evy gedaan, morgen even niks, dinsdag weer sporten met iemand samen, en woensdag toch nog 1 x Evy proberen, gaat dat ook dan echt niet, dan stop ik met Evy, wil niks over belasten.
En misschien (weer) lijstjes posten hier? Weet niet of je ze recent gepost hebt, ben niet zo actief meer in dit topic.
Nee, niks meer gepost. Moet ik eigenlijk wel weer doen, want hier zal ik eerlijk zeggen wat ik eet en niet er om liegen. Zal vanaf morgen weer lijstje postenquote:
[..]
Wijs besluit
En misschien (weer) lijstjes posten hier? Weet niet of je ze recent gepost hebt, ben niet zo actief meer in dit topic.
quote:
[..]
Nee, niks meer gepost. Moet ik eigenlijk wel weer doen, want hier zal ik eerlijk zeggen wat ik eet en niet er om liegen. Zal vanaf morgen weer lijstje posten
Ik doe met je mee, vanaf morgen. Nu ga ik even een brownie bakken.
Een gezonde brownie? Of bestaan die niet?quote:
[..]
Ik doe met je mee, vanaf morgen. Nu ga ik even een brownie bakken.
Nee, nee. Veel boter, chocola, suiker, dat soort dingen. Voor m'n collega's. Al zal ik ook wel een stukje "proeven"quote:
[..]
Een gezonde brownie? Of bestaan die niet?
Het is gewoon een kwestie van opbouwen, gewicht is niet eens heel erg van toepassing.quote:
Zou nog niet gaan rennen met 107, mijn lichaam vond het ook niet leuk. Of heeeel langzaam opbouwen. En zorgen dat je sowieso goede schoenen hebt.
Ik ben rustig aan begonnen met hardlopen toen ik 150kg woog en ben op een paar lichte overbelastingen na toen ik nog meer ging doen helemaal blessure/pijnvrij tot vandaag de dag.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik kom denk ik ook maar meeschrijven. Ben mijn lijf zo beu!
2,5 jaar begonnen met hardlopen met start to run. Toen na een half jaar was ik zwanger van een tweeling. Na de bevalling totaal geen energie gehad om iets te doen. Die 2 kleine dametjes vreten energie en ik kook dus niet altijd gezond. Dat kan veel beter!
Voor de zwangerschap zat ik rond de 100 kg. Nu is het 107
Ik zou als eerste terug naar 2 getalletjes willen. Ben al bezig met het bijhouden van voeding in MFP. Op zich goed te doen met zo'n 1700-1800 kcal per dag. Ik moet alleen meer eiwitten binnen krijgen. Iemand tips voor tussendoortjes met eiwitten?
Op dit moment druk bezig met onze aanstaande verhuis. Daarna wil ik toch langzamerhand het (hard)lopen weer oppakken. Samen met een collega. Ook kan ik na de verhuis op de fiets naar mijn werk ipv met de auto.
Ik zal proberen mee lijstjes te posten.
2,5 jaar begonnen met hardlopen met start to run. Toen na een half jaar was ik zwanger van een tweeling. Na de bevalling totaal geen energie gehad om iets te doen. Die 2 kleine dametjes vreten energie en ik kook dus niet altijd gezond. Dat kan veel beter!
Voor de zwangerschap zat ik rond de 100 kg. Nu is het 107
Ik zou als eerste terug naar 2 getalletjes willen. Ben al bezig met het bijhouden van voeding in MFP. Op zich goed te doen met zo'n 1700-1800 kcal per dag. Ik moet alleen meer eiwitten binnen krijgen. Iemand tips voor tussendoortjes met eiwitten?
Op dit moment druk bezig met onze aanstaande verhuis. Daarna wil ik toch langzamerhand het (hard)lopen weer oppakken. Samen met een collega. Ook kan ik na de verhuis op de fiets naar mijn werk ipv met de auto.
Ik zal proberen mee lijstjes te posten.
Zolang je 3 keer in de week hardloopt met rustdagen ertussen zul je niet snel overbelasten! Natuurlijk zit het gewicht nu op dit moment niet erg mee, maar de kilo's zullen er echt afvliegen als je blijft hardlopen en gezond gaat eten. En die 65 ga je ook heus wel aantikken met de juiste mindset..quote:
[..]
Ja klopt, zal zo'n 40 kilo schelen. Ik vind het ook stom hoor, maar ze had haar bril ook niet op dus vergeef het haar. Op die foto had ik zowat blokjes, nu baal ik ervan dat ik nooit een foto van mijn buik heb gemaakt destijds
Ja wandelen gaat wel, maar ja zodra er een beetje tempo in komt te zitten wordt het pijnlijk voor mijn schenen. Maar goed, vandaag Evy gedaan, morgen even niks, dinsdag weer sporten met iemand samen, en woensdag toch nog 1 x Evy proberen, gaat dat ook dan echt niet, dan stop ik met Evy, wil niks over belasten.
Dan nu over de schoenen. Zijn niet heel best, nee. Er zijn speciale schoenen van Asics voor mensen met iets meer gewicht, die doen het prima! En ook zooltjes die je niet hebt laten aanmeten zal ik niet zomaar naar grijpen.
Staar je niet te blind op je houding of de schoenen en de invloed van die zooltjes. Met deze schoenen ga je het ook best redden en je lichaam went er vanzelf aan. Niet overdenken maar gewoon gaan doen!
Even ter info: Van matig intensieve duurtraining zal een gemiddeld persoon in 24 uur herstellen. Met een dag rust ertussen zal dit wel goed zitten. Tuurlijk krijgen je gewrichten, ligamenten en spieren klappen mee maar zonder overload geen progressie/supercompensatie. Langzaam opbouwen is het antwoord wat je nodig hebt.
Voorwaarde om vooruit te blijven gaan is dat je in ieder geval 3x per week 30 minuten (hoeft niet achtereen, mag in intervallen) tussen de 50-85% van jouw VO2max zit. Dit is vergelijkbaar met 50-85% van je maximale hartslag. Hierbij is een hartslag meter dus belangrijk. Belangrijker dan jouw schoenen op dit moment.
Begin vooral langzaam, je word vanzelf sneller.
Waarom wil je meer eiwitten binnenkrijgen? Hoeveel krijg je er op dit moment?quote:
Ik kom denk ik ook maar meeschrijven. Ben mijn lijf zo beu!
2,5 jaar begonnen met hardlopen met start to run. Toen na een half jaar was ik zwanger van een tweeling. Na de bevalling totaal geen energie gehad om iets te doen. Die 2 kleine dametjes vreten energie en ik kook dus niet altijd gezond. Dat kan veel beter!
Voor de zwangerschap zat ik rond de 100 kg. Nu is het 107
Ik zou als eerste terug naar 2 getalletjes willen. Ben al bezig met het bijhouden van voeding in MFP. Op zich goed te doen met zo'n 1700-1800 kcal per dag. Ik moet alleen meer eiwitten binnen krijgen. Iemand tips voor tussendoortjes met eiwitten?
Op dit moment druk bezig met onze aanstaande verhuis. Daarna wil ik toch langzamerhand het (hard)lopen weer oppakken. Samen met een collega. Ook kan ik na de verhuis op de fiets naar mijn werk ipv met de auto.
Ik zal proberen mee lijstjes te posten.
Volgend MFP zou ik zo'n 20% eiwitten binnen moeten krijgen, maar daar kom ik dis vaak niet aan. Ik eet dus blijkbaar teveel koolhydraten en vetten.quote:
[..]
Waarom wil je meer eiwitten binnenkrijgen? Hoeveel krijg je er op dit moment?
Hoeft op zich geen probleem te zijn denk ik. Ik heb tijdens het afvallen alleen op kcal gelet in MFP, en ik haalde het eiwitdoel zelden en had vaak iets meer vet dan MFP wilde. Alleen de kcal goed krijgen is al een prestatie zat hoor. Alles in één keer perfect willen doen kan ook demotiverend zijn.quote:
[..]
Volgend MFP zou ik zo'n 20% eiwitten binnen moeten krijgen, maar daar kom ik dis vaak niet aan. Ik eet dus blijkbaar teveel koolhydraten en vetten.
Pas nu ik op gewicht ben & 3-4 uur per week krachttraining doe, ben ik op de eiwitten gaan letten, en heb ik het idee dat het trainen lekkerder gaat (minder last achteraf enzo).
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Dat ligt niet per se aan jouw eiwit inname. (hoewel dat natuurlijk meespeelt met opbouw van de in jouw spier gelegen eiwitstructuren, botten en banden)quote:
[..]
Hoeft op zich geen probleem te zijn denk ik. Ik heb tijdens het afvallen alleen op kcal gelet in MFP, en ik haalde het eiwitdoel zelden en had vaak iets meer vet dan MFP wilde. Alleen de kcal goed krijgen is al een prestatie zat hoor. Alles in één keer perfect willen doen kan ook demotiverend zijn.
Pas nu ik op gewicht ben & 3-4 uur per week krachttraining doe, ben ik op de eiwitten gaan letten, en heb ik het idee dat het trainen lekkerder gaat (minder last achteraf enzo).
Jouw lichaam raakt er meer gewend aan de belasting die die ontvangt.
En inderdaad, staar je nog maar niet kapot op die eiwitten. Kcal op orde krijgen en dat volhouden is lastig genoeg. Als je voor spieropbouw wil gaan in een later stadium is het wel aan te raden de eiwittoename te verhogen. Dit kan door het innemen van shakes, maar ook gewoon simpel een bakje kwark of een ei. Er zit in meer producten eiwit dan je denkt. Internet staat er ook vast vol mee.
Dat is echt bizar weinig dan. Goed dat je dat ook direct aanpakt.quote:
[..]
Volgend MFP zou ik zo'n 20% eiwitten binnen moeten krijgen, maar daar kom ik dis vaak niet aan. Ik eet dus blijkbaar teveel koolhydraten en vetten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Tussendoortjes met eiwit: Kwark met pindakaas.
En PP: Als t echt pijn doet ga je te hard/lang. Als dat betekent dat je moet beginnen met op rustig tempo stukken wandelen, dan is dat zo. En dan moet je dat ook niet gaan forceren met stevig doorstappen of hardlopen, omdat het 'moet'.
[ Bericht 47% gewijzigd door MutedFaith op 29-01-2017 18:22:46 ]
En PP: Als t echt pijn doet ga je te hard/lang. Als dat betekent dat je moet beginnen met op rustig tempo stukken wandelen, dan is dat zo. En dan moet je dat ook niet gaan forceren met stevig doorstappen of hardlopen, omdat het 'moet'.
[ Bericht 47% gewijzigd door MutedFaith op 29-01-2017 18:22:46 ]
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Eiwitrijke tussendoortjes: magere kwark met een beetje granola/muesli/noten, eiwitshake, gerookt kipfilet op brood/door salade, gekookt eitje.quote:
[..]
Volgend MFP zou ik zo'n 20% eiwitten binnen moeten krijgen, maar daar kom ik dis vaak niet aan. Ik eet dus blijkbaar teveel koolhydraten en vetten.
Tis gelukt , op naar de volgende 15 
, op naar de volgende 15 SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mooie lijn!
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Vind je dat echt bizar weinig? Ik haal dat nooit... en direct aanpakken vind ik nu misschien juist helemaal nog niet goed. Eerst je kcalorieën maar eens op orde en leren wat ongeveer waarin zit en dan kan finetunen later wel.quote:Op zondag 29 januari 2017 17:59 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat is echt bizar weinig dan. Goed dat je dat ook direct aanpakt.
MFP is behoorlijk streng qua eiwitten en als je het dan 'niet goed doet', raak je ontzettend snel gedemotiveerd.
Ik ben nog steeds op gewicht btw, al is het met de trouwstress soms wel lastiger. Veel afspraken, veel onregelmatige dagen, veel onlogische eetmomenten. Lijstje voor vandaag ziet er zo uit:
O: 3 zonnebloempitjesboterhammen. 1 met speculaas, 2 met 30+kaas. We zouden dit weekend boodschappen gedaan moeten hebben, maar dat is er door allerlei uitlopende afspraken niet van gekomen. 's Ochtends vroeg houmous trek ik niet, dus dan maar even zo. Kaas is nu op, ben benieuwd wat vriendlief zo op z'n brood doet
T: iets van de kantoorfruitschaal of een wafel of een pakje crackertjes of twee oreo's.
L: 2 zelfgebakken tomaat/kaas boterhammen (zit door het brood) en een pompoenpitbroodje. Houmous.
T2: crackertjes en een cup-a-soupje.
D: Homemade lasagne of nasi.
T: stroopwafel.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Als je op 1700-1800 kcal per dag zit, is (met name als je erbij gaat/wil sporten) 20% eiwit wel aan de lage kant. Nu zit ik ook maar op 25% eiwit, maar dat is voor mij wel bijna 2x mijn gewicht in kilo's aan grammen eiwit.
Met 1700 kcal en 20% zit je op 85 gram eiwit. Voor iemand die meer dan 85 kilo weegt is dat aan de lage kant. Voor iemand die er dan ook nog sport is dat sowieso te weinig.
MFP is bij mij echt alleen streng met totaal kcal. Voor de rest mochten er wel wat meer schreeuwende rode teksten als ik te weinig vet/eiwit of te veel zout binnen krijg. Al gaan met name die eerste 2 tegenwoordig zowat automagisch goed, sinds ik ontbijt met kwark met pindakaas.
Met 1700 kcal en 20% zit je op 85 gram eiwit. Voor iemand die meer dan 85 kilo weegt is dat aan de lage kant. Voor iemand die er dan ook nog sport is dat sowieso te weinig.
MFP is bij mij echt alleen streng met totaal kcal. Voor de rest mochten er wel wat meer schreeuwende rode teksten als ik te weinig vet/eiwit of te veel zout binnen krijg. Al gaan met name die eerste 2 tegenwoordig zowat automagisch goed, sinds ik ontbijt met kwark met pindakaas.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Tja, dan moeten we het er over eens zijn dat we het hier niet over eens zijn...quote:
Als je op 1700-1800 kcal per dag zit, is (met name als je erbij gaat/wil sporten) 20% eiwit wel aan de lage kant. Nu zit ik ook maar op 25% eiwit, maar dat is voor mij wel bijna 2x mijn gewicht in kilo's aan grammen eiwit.
Met 1700 kcal en 20% zit je op 85 gram eiwit. Voor iemand die meer dan 85 kilo weegt is dat aan de lage kant. Voor iemand die er dan ook nog sport is dat sowieso te weinig.
MFP is bij mij echt alleen streng met totaal kcal. Voor de rest mochten er wel wat meer schreeuwende rode teksten als ik te weinig vet/eiwit of te veel zout binnen krijg. Al gaan met name die eerste 2 tegenwoordig zowat automagisch goed, sinds ik ontbijt met kwark met pindakaas.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
quote:
Tis geluktWelke app is dat?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
O: 250 gr alpro yoghurt, 1 mandarijn
T: 1 liga evergreen, glas water
L: 2 volkoren boterhammen met 30 + kaas (1 plak)
T: 1 plak ontbijt koek 30 % minder suiker
D: Franse uiensoep 1 kom
T: 1 mandarijn
+ 2 blikjes sugar free red bull
S: Half uur wandelen
T: 1 liga evergreen, glas water
L: 2 volkoren boterhammen met 30 + kaas (1 plak)
T: 1 plak ontbijt koek 30 % minder suiker
D: Franse uiensoep 1 kom
T: 1 mandarijn
+ 2 blikjes sugar free red bull
S: Half uur wandelen
Gratis? Ga ik dan ook maar even downloaden, wel leuk om zo'n dalende lijn te zien. Goed bezig!quote:
Veel onderdelen van de MFP is gratis, kan je alles mee doen wat je eigenlijk wilt denk ik zo.quote:
Gratis? Ga ik dan ook maar even downloaden, wel leuk om zo'n dalende lijn te zien. Goed bezig!
Helpt zeker om inzicht te krijgen, waar soms je hoofd vindt dat het te langzaam gaat, wil de app nog wel eens vertellen dat het best meevalt
Nou, wat is daar dan leuk aan.quote:
[..]
Tja, dan moeten we het er over eens zijn dat we het hier niet over eens zijn...
Dingetje blijft dat je eiwitten nodig hebt voor de essentiële aminozuren (aminozuren die je uit voeding (eiwit dus) moet halen omdat je lichaam ze zelf niet aanmaakt). En als je veel sport/beweegt ook voor aanvulling van de niet- en semi-essentiële aminozuren (aminozuren die je lichaam zelf aanmaakt / zelf aanmaakt tenzij je een afwijking hebt). Daar is een algemeen aanvaarde ondergrens voor van 0,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht, bij een normaal dieet. Wil je afvallen of ga je veel sporten dan zul je hoger (bij veel duur- of krachtsport zelfs tot 2 gram per kg) in je eiwitten moeten gaan zitten om je spiermassa te behouden / vergroten.
Ik zie even niet hoe je 't daar niet mee eens kunt zijn, aangezien het geen mening is.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik merk zelf in ieder geval wel dat eiwitten voor mij heel belangrijk zijn tijdens het afvallen. Ik had gisteren een lange duurloop gedaan en relatief weinig eiwitten gegeten. Ik heb het niet ingevoerd gisteren maar ik at bijv. als avondeten couscous met groente en feta, geen vlees. Verder ook geen eieren gegeten of kwark of zo, wel een eiwitshake na het sporten. Maar dan merk ik gewoon dat halverwege de nacht mijn maag alweer begint te rommelen en ik niet meer goed kan slapen. Als ik onder mijn verbruik wil eten maar toch goed wil blijven sporten en herstellen moet ik gewoon veel eiwitten eten, en ja dat is soms best lastig want een banaan of een broodje is toch net makkelijker tussendoor te eten dan een gekookt ei. Het vereist iets meer planning.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Welke is het? Heet hij in de store ; calorieen teller van myfitnesspal, inc?quote:Op maandag 30 januari 2017 10:44 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Veel onderdelen van de MFP is gratis, kan je alles mee doen wat je eigenlijk wilt denk ik zo.
Helpt zeker om inzicht te krijgen, waar soms je hoofd vindt dat het te langzaam gaat, wil de app nog wel eens vertellen dat het best meevalt
Merk vooral dat ik heel vaak kip aan het bakken en eieren aan het koken ben sinds ik hiermee bezig ben
Ja idd, de calorieentellerquote:
[..]
Welke is het? Heet hij in de store ; calorieen teller van myfitnesspal, inc?
Ook fijn als tussendoortje met eiwit: Blikjes tonijn.
En ja, eiwitten helpen ook nog bij het afvallen doordat ons lichaam ze minder efficiënt verbrand en ze (althans, de dierlijke variant) langer/sneller een verzadigd gevoel geven.
En ja, eiwitten helpen ook nog bij het afvallen doordat ons lichaam ze minder efficiënt verbrand en ze (althans, de dierlijke variant) langer/sneller een verzadigd gevoel geven.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Met dit verhaal 'ben ik het natuurlijk eens': het is inderdaad feit.quote:
[..]
Nou, wat is daar dan leuk aan.
Dingetje blijft dat je eiwitten nodig hebt voor de essentiële aminozuren (aminozuren die je uit voeding (eiwit dus) moet halen omdat je lichaam ze zelf niet aanmaakt). En als je veel sport/beweegt ook voor aanvulling van de niet- en semi-essentiële aminozuren (aminozuren die je lichaam zelf aanmaakt / zelf aanmaakt tenzij je een afwijking hebt). Daar is een algemeen aanvaarde ondergrens voor van 0,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht, bij een normaal dieet. Wil je afvallen of ga je veel sporten dan zul je hoger (bij veel duur- of krachtsport zelfs tot 2 gram per kg) in je eiwitten moeten gaan zitten om je spiermassa te behouden / vergroten.
Ik zie even niet hoe je 't daar niet mee eens kunt zijn, aangezien het geen mening is.
Waar ik het niet mee eens was, is dat dat al ontzettend belangrijk is als je net komt kijken bij 'dieeten'. Volgens mij is het - als je flink overgewicht hebt en nog niet zo thuis bent in etiketten lezen, kcals tellen en snappen hoe je lichaam werkt - belangrijker om eerst te leren waar je veel en waar je weinig van kan eten in een gezond aantal kcals per dag. Zeker omdat het in dit geval niet gaat om iemand die uren met gewichten aan de slag gaat of gaat duurlopen. Als MFP je dan steeds vertelt dat je te weinig eiwitten binnenkrijgt en je daardoor, ongeacht of je het qua kcalorieën nou goed doet - het gevoel hebt dat je het fout doet, demotiveert dat enorm.
Nou weet ik ook dat jij meer van de discipline dan van de motivatie bent, maar toch... het is wel belangrijk dat kleine stappen richting een gezond eetpatroon ook goed voelen, ook al heb je dan nog wat puntjes op de i te zetten.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |