LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ah, okay.quote:Op zondag 29 januari 2017 15:07 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Rende nu buiten dus niet echt een idee. Misschien 5,5 ofzo, van de week eens in de sportschool kijken. Maar niet volle bak iig
Maar lijkt me verstandiger om nu eerst een kilo of 10 kwijt te raken dmv gezond eten (hoe gaat het daarmee?) en als je iets minder zwaar bent weer te gaan rennen. Enorme aanslag op je gewrichten en alles nu.
Ehm, in de stad gewoon op sneakers, en dan met snelwandelen al pijn. Loop tijdens het sporten op deze met zooltjes erin.quote:Op zondag 29 januari 2017 15:08 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dat denk ik niet, dat is nog langzamer dan wandelen. Ik denk ook niet dat je met een paar minuutjes meteen shin splints hebt, maar wat de anderen al zeggen, momenteel is hardlopen waarschijnlijk niet de beste sport voor jou, zeker niet omdat je ook al pijn hebt met wandelen. Op wat voor schoenen loop je?
Ik zou vooral proberen af te vallen met voeding voorlopig en qua sport misschien impactloze sporten zoals zwemmen en fietsen proberen..
Ik heb geen overgewicht meer Pizza met 66 kg 
. Maar mijn heupen zijn al vanaf mijn geboorte een zwakke plek.
. Maar mijn heupen zijn al vanaf mijn geboorte een zwakke plek.
Ja misschien is dat beter. Eten gaat nu wel redelijk, maar kan natuurlijk altijd nog verbeterd worden.quote:
[..]
Ah, okay.
Maar lijkt me verstandiger om nu eerst een kilo of 10 kwijt te raken dmv gezond eten (hoe gaat het daarmee?) en als je iets minder zwaar bent weer te gaan rennen. Enorme aanslag op je gewrichten en alles nu.
Misschien inderdaad zwemmen, eens even informeren wat dat kost hier in Veldhoven.
Ja misschien is dat mij dit ook wel, maar mijn overgewicht zal me er ook niet bij helpen.quote:
Ik heb geen overgewicht meer Pizza met 66 kg
Zou nog niet gaan rennen met 107, mijn lichaam vond het ook niet leuk. Of heeeel langzaam opbouwen. En zorgen dat je sowieso goede schoenen hebt.
De schoenen die ik net postte zijn wel oke toch?quote:
Zou nog niet gaan rennen met 107, mijn lichaam vond het ook niet leuk. Of heeeel langzaam opbouwen. En zorgen dat je sowieso goede schoenen hebt.
Heb het wel echt heel langzaam aan gedaan, want de pijn was niet te harden.
Maar misschien eerst maar eens fietsen en zwemmen inderdaad. Is gewoon schoolslag goed? Kan namelijk geen borstcrawl.
Heb geen verstand van schoenen, dus dunnoquote:
De schoenen die ik net postte zijn wel oke toch?
Heb het wel echt heel langzaam aan gedaan, want de pijn was niet te harden.
Maar misschien eerst maar eens fietsen en zwemmen inderdaad. Is gewoon schoolslag goed? Kan namelijk geen borstcrawl.
Fietsen en zwemmen is sowieso goed en een stuk minder belastend. Schoolslag is goed genoeg lijkt me zo. Beweging is beweging.
Het is voor ons niet in te schatten of die schoenen goed zijn of niet, zijn die zooltjes aangeraden door een fysiotherapeut of zo?quote:
[..]
De schoenen die ik net postte zijn wel oke toch?
Heb het wel echt heel langzaam aan gedaan, want de pijn was niet te harden.
Maar misschien eerst maar eens fietsen en zwemmen inderdaad. Is gewoon schoolslag goed? Kan namelijk geen borstcrawl.
En ja joh, alle soorten zwemmen zijn prima! Gaat er gewoon om dat je beweegt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
6 jaar verschil. Links is oud helaas.
Woog daar 68, die ga ik niet meer aantikken, maar wil zeker naar de 85.
Mijn moeder herkende me niet eens op de linker foto toen ik hem net liet zien, ze vroeg ; wie is dat? En toen ik zei dat ik het was lachte ze ongemakkelijk
Nee gewoon van die gel zooltjes van 16 euro ofzoquote:
[..]
Het is voor ons niet in te schatten of die schoenen goed zijn of niet, zijn die zooltjes aangeraden door een fysiotherapeut of zo?
En ja joh, alle soorten zwemmen zijn prima! Gaat er gewoon om dat je beweegt.
Nou, ik ga meteen even opzoeken van dat zwemmen.
Scheelt gewoon zo 40 kiloquote:
[ afbeelding ]
6 jaar verschil. Links is oud helaas.
Woog daar 68, die ga ik niet meer aantikken, maar wil zeker naar de 85.
Mijn moeder herkende me niet eens op de linker foto toen ik hem net liet zien, ze vroeg ; wie is dat? En toen ik zei dat ik het was lachte ze ongemakkelijk
Dat je eigen moeder je niet herkende op de foto vind ik stom, want in je gezicht ben je weinig veranderd.En al ga je lekker wandelen? Elke avond een uurtje ofzo? Koptelefoon op en gaan. Het gaat om de beweging.
Ja klopt, zal zo'n 40 kilo schelen. Ik vind het ook stom hoor, maar ze had haar bril ook niet op dus vergeef het haar. Op die foto had ik zowat blokjes, nu baal ik ervan dat ik nooit een foto van mijn buik heb gemaakt destijdsquote:
[..]
Scheelt gewoon zo 40 kilo
En al ga je lekker wandelen? Elke avond een uurtje ofzo? Koptelefoon op en gaan. Het gaat om de beweging.
Zwemmen kost 4,80 per keer. 2 x in de week moet qua budget wel haalbaar zijn. Uurtje schoolslag gaan doen dan maar.Ja wandelen gaat wel, maar ja zodra er een beetje tempo in komt te zitten wordt het pijnlijk voor mijn schenen. Maar goed, vandaag Evy gedaan, morgen even niks, dinsdag weer sporten met iemand samen, en woensdag toch nog 1 x Evy proberen, gaat dat ook dan echt niet, dan stop ik met Evy, wil niks over belasten.
Ik wordt er wel beetje verdrietig van, maar toch ga ik er een paar uitprinten, die voor en na foto's en op mijn koelkast hangen. Misschien houdt dat me een beetje tegen met slecht eten.
Wijs besluitquote:
[..]
Ja klopt, zal zo'n 40 kilo schelen. Ik vind het ook stom hoor, maar ze had haar bril ook niet op dus vergeef het haar. Op die foto had ik zowat blokjes, nu baal ik ervan dat ik nooit een foto van mijn buik heb gemaakt destijds
Ja wandelen gaat wel, maar ja zodra er een beetje tempo in komt te zitten wordt het pijnlijk voor mijn schenen. Maar goed, vandaag Evy gedaan, morgen even niks, dinsdag weer sporten met iemand samen, en woensdag toch nog 1 x Evy proberen, gaat dat ook dan echt niet, dan stop ik met Evy, wil niks over belasten.
En misschien (weer) lijstjes posten hier? Weet niet of je ze recent gepost hebt, ben niet zo actief meer in dit topic.
Nee, niks meer gepost. Moet ik eigenlijk wel weer doen, want hier zal ik eerlijk zeggen wat ik eet en niet er om liegen. Zal vanaf morgen weer lijstje postenquote:
[..]
Wijs besluit
En misschien (weer) lijstjes posten hier? Weet niet of je ze recent gepost hebt, ben niet zo actief meer in dit topic.
quote:
[..]
Nee, niks meer gepost. Moet ik eigenlijk wel weer doen, want hier zal ik eerlijk zeggen wat ik eet en niet er om liegen. Zal vanaf morgen weer lijstje posten
Ik doe met je mee, vanaf morgen. Nu ga ik even een brownie bakken.
Een gezonde brownie? Of bestaan die niet?quote:
[..]
Ik doe met je mee, vanaf morgen. Nu ga ik even een brownie bakken.
Nee, nee. Veel boter, chocola, suiker, dat soort dingen. Voor m'n collega's. Al zal ik ook wel een stukje "proeven"quote:
[..]
Een gezonde brownie? Of bestaan die niet?
Het is gewoon een kwestie van opbouwen, gewicht is niet eens heel erg van toepassing.quote:
Zou nog niet gaan rennen met 107, mijn lichaam vond het ook niet leuk. Of heeeel langzaam opbouwen. En zorgen dat je sowieso goede schoenen hebt.
Ik ben rustig aan begonnen met hardlopen toen ik 150kg woog en ben op een paar lichte overbelastingen na toen ik nog meer ging doen helemaal blessure/pijnvrij tot vandaag de dag.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik kom denk ik ook maar meeschrijven. Ben mijn lijf zo beu!
2,5 jaar begonnen met hardlopen met start to run. Toen na een half jaar was ik zwanger van een tweeling. Na de bevalling totaal geen energie gehad om iets te doen. Die 2 kleine dametjes vreten energie en ik kook dus niet altijd gezond. Dat kan veel beter!
Voor de zwangerschap zat ik rond de 100 kg. Nu is het 107
Ik zou als eerste terug naar 2 getalletjes willen. Ben al bezig met het bijhouden van voeding in MFP. Op zich goed te doen met zo'n 1700-1800 kcal per dag. Ik moet alleen meer eiwitten binnen krijgen. Iemand tips voor tussendoortjes met eiwitten?
Op dit moment druk bezig met onze aanstaande verhuis. Daarna wil ik toch langzamerhand het (hard)lopen weer oppakken. Samen met een collega. Ook kan ik na de verhuis op de fiets naar mijn werk ipv met de auto.
Ik zal proberen mee lijstjes te posten.
2,5 jaar begonnen met hardlopen met start to run. Toen na een half jaar was ik zwanger van een tweeling. Na de bevalling totaal geen energie gehad om iets te doen. Die 2 kleine dametjes vreten energie en ik kook dus niet altijd gezond. Dat kan veel beter!
Voor de zwangerschap zat ik rond de 100 kg. Nu is het 107
Ik zou als eerste terug naar 2 getalletjes willen. Ben al bezig met het bijhouden van voeding in MFP. Op zich goed te doen met zo'n 1700-1800 kcal per dag. Ik moet alleen meer eiwitten binnen krijgen. Iemand tips voor tussendoortjes met eiwitten?
Op dit moment druk bezig met onze aanstaande verhuis. Daarna wil ik toch langzamerhand het (hard)lopen weer oppakken. Samen met een collega. Ook kan ik na de verhuis op de fiets naar mijn werk ipv met de auto.
Ik zal proberen mee lijstjes te posten.
Zolang je 3 keer in de week hardloopt met rustdagen ertussen zul je niet snel overbelasten! Natuurlijk zit het gewicht nu op dit moment niet erg mee, maar de kilo's zullen er echt afvliegen als je blijft hardlopen en gezond gaat eten. En die 65 ga je ook heus wel aantikken met de juiste mindset..quote:
[..]
Ja klopt, zal zo'n 40 kilo schelen. Ik vind het ook stom hoor, maar ze had haar bril ook niet op dus vergeef het haar. Op die foto had ik zowat blokjes, nu baal ik ervan dat ik nooit een foto van mijn buik heb gemaakt destijds
Ja wandelen gaat wel, maar ja zodra er een beetje tempo in komt te zitten wordt het pijnlijk voor mijn schenen. Maar goed, vandaag Evy gedaan, morgen even niks, dinsdag weer sporten met iemand samen, en woensdag toch nog 1 x Evy proberen, gaat dat ook dan echt niet, dan stop ik met Evy, wil niks over belasten.
Dan nu over de schoenen. Zijn niet heel best, nee. Er zijn speciale schoenen van Asics voor mensen met iets meer gewicht, die doen het prima! En ook zooltjes die je niet hebt laten aanmeten zal ik niet zomaar naar grijpen.
Staar je niet te blind op je houding of de schoenen en de invloed van die zooltjes. Met deze schoenen ga je het ook best redden en je lichaam went er vanzelf aan. Niet overdenken maar gewoon gaan doen!
Even ter info: Van matig intensieve duurtraining zal een gemiddeld persoon in 24 uur herstellen. Met een dag rust ertussen zal dit wel goed zitten. Tuurlijk krijgen je gewrichten, ligamenten en spieren klappen mee maar zonder overload geen progressie/supercompensatie. Langzaam opbouwen is het antwoord wat je nodig hebt.
Voorwaarde om vooruit te blijven gaan is dat je in ieder geval 3x per week 30 minuten (hoeft niet achtereen, mag in intervallen) tussen de 50-85% van jouw VO2max zit. Dit is vergelijkbaar met 50-85% van je maximale hartslag. Hierbij is een hartslag meter dus belangrijk. Belangrijker dan jouw schoenen op dit moment.
Begin vooral langzaam, je word vanzelf sneller.
Waarom wil je meer eiwitten binnenkrijgen? Hoeveel krijg je er op dit moment?quote:
Ik kom denk ik ook maar meeschrijven. Ben mijn lijf zo beu!
2,5 jaar begonnen met hardlopen met start to run. Toen na een half jaar was ik zwanger van een tweeling. Na de bevalling totaal geen energie gehad om iets te doen. Die 2 kleine dametjes vreten energie en ik kook dus niet altijd gezond. Dat kan veel beter!
Voor de zwangerschap zat ik rond de 100 kg. Nu is het 107
Ik zou als eerste terug naar 2 getalletjes willen. Ben al bezig met het bijhouden van voeding in MFP. Op zich goed te doen met zo'n 1700-1800 kcal per dag. Ik moet alleen meer eiwitten binnen krijgen. Iemand tips voor tussendoortjes met eiwitten?
Op dit moment druk bezig met onze aanstaande verhuis. Daarna wil ik toch langzamerhand het (hard)lopen weer oppakken. Samen met een collega. Ook kan ik na de verhuis op de fiets naar mijn werk ipv met de auto.
Ik zal proberen mee lijstjes te posten.
Volgend MFP zou ik zo'n 20% eiwitten binnen moeten krijgen, maar daar kom ik dis vaak niet aan. Ik eet dus blijkbaar teveel koolhydraten en vetten.quote:
[..]
Waarom wil je meer eiwitten binnenkrijgen? Hoeveel krijg je er op dit moment?
Hoeft op zich geen probleem te zijn denk ik. Ik heb tijdens het afvallen alleen op kcal gelet in MFP, en ik haalde het eiwitdoel zelden en had vaak iets meer vet dan MFP wilde. Alleen de kcal goed krijgen is al een prestatie zat hoor. Alles in één keer perfect willen doen kan ook demotiverend zijn.quote:
[..]
Volgend MFP zou ik zo'n 20% eiwitten binnen moeten krijgen, maar daar kom ik dis vaak niet aan. Ik eet dus blijkbaar teveel koolhydraten en vetten.
Pas nu ik op gewicht ben & 3-4 uur per week krachttraining doe, ben ik op de eiwitten gaan letten, en heb ik het idee dat het trainen lekkerder gaat (minder last achteraf enzo).
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Dat ligt niet per se aan jouw eiwit inname. (hoewel dat natuurlijk meespeelt met opbouw van de in jouw spier gelegen eiwitstructuren, botten en banden)quote:
[..]
Hoeft op zich geen probleem te zijn denk ik. Ik heb tijdens het afvallen alleen op kcal gelet in MFP, en ik haalde het eiwitdoel zelden en had vaak iets meer vet dan MFP wilde. Alleen de kcal goed krijgen is al een prestatie zat hoor. Alles in één keer perfect willen doen kan ook demotiverend zijn.
Pas nu ik op gewicht ben & 3-4 uur per week krachttraining doe, ben ik op de eiwitten gaan letten, en heb ik het idee dat het trainen lekkerder gaat (minder last achteraf enzo).
Jouw lichaam raakt er meer gewend aan de belasting die die ontvangt.
En inderdaad, staar je nog maar niet kapot op die eiwitten. Kcal op orde krijgen en dat volhouden is lastig genoeg. Als je voor spieropbouw wil gaan in een later stadium is het wel aan te raden de eiwittoename te verhogen. Dit kan door het innemen van shakes, maar ook gewoon simpel een bakje kwark of een ei. Er zit in meer producten eiwit dan je denkt. Internet staat er ook vast vol mee.
Dat is echt bizar weinig dan. Goed dat je dat ook direct aanpakt.quote:
[..]
Volgend MFP zou ik zo'n 20% eiwitten binnen moeten krijgen, maar daar kom ik dis vaak niet aan. Ik eet dus blijkbaar teveel koolhydraten en vetten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Tussendoortjes met eiwit: Kwark met pindakaas.
En PP: Als t echt pijn doet ga je te hard/lang. Als dat betekent dat je moet beginnen met op rustig tempo stukken wandelen, dan is dat zo. En dan moet je dat ook niet gaan forceren met stevig doorstappen of hardlopen, omdat het 'moet'.
[ Bericht 47% gewijzigd door MutedFaith op 29-01-2017 18:22:46 ]
En PP: Als t echt pijn doet ga je te hard/lang. Als dat betekent dat je moet beginnen met op rustig tempo stukken wandelen, dan is dat zo. En dan moet je dat ook niet gaan forceren met stevig doorstappen of hardlopen, omdat het 'moet'.
[ Bericht 47% gewijzigd door MutedFaith op 29-01-2017 18:22:46 ]
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Eiwitrijke tussendoortjes: magere kwark met een beetje granola/muesli/noten, eiwitshake, gerookt kipfilet op brood/door salade, gekookt eitje.quote:
[..]
Volgend MFP zou ik zo'n 20% eiwitten binnen moeten krijgen, maar daar kom ik dis vaak niet aan. Ik eet dus blijkbaar teveel koolhydraten en vetten.
Tis gelukt , op naar de volgende 15 
, op naar de volgende 15 SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mooie lijn!
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Vind je dat echt bizar weinig? Ik haal dat nooit... en direct aanpakken vind ik nu misschien juist helemaal nog niet goed. Eerst je kcalorieën maar eens op orde en leren wat ongeveer waarin zit en dan kan finetunen later wel.quote:Op zondag 29 januari 2017 17:59 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat is echt bizar weinig dan. Goed dat je dat ook direct aanpakt.
MFP is behoorlijk streng qua eiwitten en als je het dan 'niet goed doet', raak je ontzettend snel gedemotiveerd.
Ik ben nog steeds op gewicht btw, al is het met de trouwstress soms wel lastiger. Veel afspraken, veel onregelmatige dagen, veel onlogische eetmomenten. Lijstje voor vandaag ziet er zo uit:
O: 3 zonnebloempitjesboterhammen. 1 met speculaas, 2 met 30+kaas. We zouden dit weekend boodschappen gedaan moeten hebben, maar dat is er door allerlei uitlopende afspraken niet van gekomen. 's Ochtends vroeg houmous trek ik niet, dus dan maar even zo. Kaas is nu op, ben benieuwd wat vriendlief zo op z'n brood doet
T: iets van de kantoorfruitschaal of een wafel of een pakje crackertjes of twee oreo's.
L: 2 zelfgebakken tomaat/kaas boterhammen (zit door het brood) en een pompoenpitbroodje. Houmous.
T2: crackertjes en een cup-a-soupje.
D: Homemade lasagne of nasi.
T: stroopwafel.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Als je op 1700-1800 kcal per dag zit, is (met name als je erbij gaat/wil sporten) 20% eiwit wel aan de lage kant. Nu zit ik ook maar op 25% eiwit, maar dat is voor mij wel bijna 2x mijn gewicht in kilo's aan grammen eiwit.
Met 1700 kcal en 20% zit je op 85 gram eiwit. Voor iemand die meer dan 85 kilo weegt is dat aan de lage kant. Voor iemand die er dan ook nog sport is dat sowieso te weinig.
MFP is bij mij echt alleen streng met totaal kcal. Voor de rest mochten er wel wat meer schreeuwende rode teksten als ik te weinig vet/eiwit of te veel zout binnen krijg. Al gaan met name die eerste 2 tegenwoordig zowat automagisch goed, sinds ik ontbijt met kwark met pindakaas.
Met 1700 kcal en 20% zit je op 85 gram eiwit. Voor iemand die meer dan 85 kilo weegt is dat aan de lage kant. Voor iemand die er dan ook nog sport is dat sowieso te weinig.
MFP is bij mij echt alleen streng met totaal kcal. Voor de rest mochten er wel wat meer schreeuwende rode teksten als ik te weinig vet/eiwit of te veel zout binnen krijg. Al gaan met name die eerste 2 tegenwoordig zowat automagisch goed, sinds ik ontbijt met kwark met pindakaas.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Tja, dan moeten we het er over eens zijn dat we het hier niet over eens zijn...quote:
Als je op 1700-1800 kcal per dag zit, is (met name als je erbij gaat/wil sporten) 20% eiwit wel aan de lage kant. Nu zit ik ook maar op 25% eiwit, maar dat is voor mij wel bijna 2x mijn gewicht in kilo's aan grammen eiwit.
Met 1700 kcal en 20% zit je op 85 gram eiwit. Voor iemand die meer dan 85 kilo weegt is dat aan de lage kant. Voor iemand die er dan ook nog sport is dat sowieso te weinig.
MFP is bij mij echt alleen streng met totaal kcal. Voor de rest mochten er wel wat meer schreeuwende rode teksten als ik te weinig vet/eiwit of te veel zout binnen krijg. Al gaan met name die eerste 2 tegenwoordig zowat automagisch goed, sinds ik ontbijt met kwark met pindakaas.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
quote:
Tis geluktWelke app is dat?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
O: 250 gr alpro yoghurt, 1 mandarijn
T: 1 liga evergreen, glas water
L: 2 volkoren boterhammen met 30 + kaas (1 plak)
T: 1 plak ontbijt koek 30 % minder suiker
D: Franse uiensoep 1 kom
T: 1 mandarijn
+ 2 blikjes sugar free red bull
S: Half uur wandelen
T: 1 liga evergreen, glas water
L: 2 volkoren boterhammen met 30 + kaas (1 plak)
T: 1 plak ontbijt koek 30 % minder suiker
D: Franse uiensoep 1 kom
T: 1 mandarijn
+ 2 blikjes sugar free red bull
S: Half uur wandelen
Gratis? Ga ik dan ook maar even downloaden, wel leuk om zo'n dalende lijn te zien. Goed bezig!quote:
Veel onderdelen van de MFP is gratis, kan je alles mee doen wat je eigenlijk wilt denk ik zo.quote:
Gratis? Ga ik dan ook maar even downloaden, wel leuk om zo'n dalende lijn te zien. Goed bezig!
Helpt zeker om inzicht te krijgen, waar soms je hoofd vindt dat het te langzaam gaat, wil de app nog wel eens vertellen dat het best meevalt
Nou, wat is daar dan leuk aan.quote:
[..]
Tja, dan moeten we het er over eens zijn dat we het hier niet over eens zijn...
Dingetje blijft dat je eiwitten nodig hebt voor de essentiële aminozuren (aminozuren die je uit voeding (eiwit dus) moet halen omdat je lichaam ze zelf niet aanmaakt). En als je veel sport/beweegt ook voor aanvulling van de niet- en semi-essentiële aminozuren (aminozuren die je lichaam zelf aanmaakt / zelf aanmaakt tenzij je een afwijking hebt). Daar is een algemeen aanvaarde ondergrens voor van 0,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht, bij een normaal dieet. Wil je afvallen of ga je veel sporten dan zul je hoger (bij veel duur- of krachtsport zelfs tot 2 gram per kg) in je eiwitten moeten gaan zitten om je spiermassa te behouden / vergroten.
Ik zie even niet hoe je 't daar niet mee eens kunt zijn, aangezien het geen mening is.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik merk zelf in ieder geval wel dat eiwitten voor mij heel belangrijk zijn tijdens het afvallen. Ik had gisteren een lange duurloop gedaan en relatief weinig eiwitten gegeten. Ik heb het niet ingevoerd gisteren maar ik at bijv. als avondeten couscous met groente en feta, geen vlees. Verder ook geen eieren gegeten of kwark of zo, wel een eiwitshake na het sporten. Maar dan merk ik gewoon dat halverwege de nacht mijn maag alweer begint te rommelen en ik niet meer goed kan slapen. Als ik onder mijn verbruik wil eten maar toch goed wil blijven sporten en herstellen moet ik gewoon veel eiwitten eten, en ja dat is soms best lastig want een banaan of een broodje is toch net makkelijker tussendoor te eten dan een gekookt ei. Het vereist iets meer planning.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Welke is het? Heet hij in de store ; calorieen teller van myfitnesspal, inc?quote:Op maandag 30 januari 2017 10:44 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Veel onderdelen van de MFP is gratis, kan je alles mee doen wat je eigenlijk wilt denk ik zo.
Helpt zeker om inzicht te krijgen, waar soms je hoofd vindt dat het te langzaam gaat, wil de app nog wel eens vertellen dat het best meevalt
Merk vooral dat ik heel vaak kip aan het bakken en eieren aan het koken ben sinds ik hiermee bezig ben
Ja idd, de calorieentellerquote:
[..]
Welke is het? Heet hij in de store ; calorieen teller van myfitnesspal, inc?
Ook fijn als tussendoortje met eiwit: Blikjes tonijn.
En ja, eiwitten helpen ook nog bij het afvallen doordat ons lichaam ze minder efficiënt verbrand en ze (althans, de dierlijke variant) langer/sneller een verzadigd gevoel geven.
En ja, eiwitten helpen ook nog bij het afvallen doordat ons lichaam ze minder efficiënt verbrand en ze (althans, de dierlijke variant) langer/sneller een verzadigd gevoel geven.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Met dit verhaal 'ben ik het natuurlijk eens': het is inderdaad feit.quote:
[..]
Nou, wat is daar dan leuk aan.
Dingetje blijft dat je eiwitten nodig hebt voor de essentiële aminozuren (aminozuren die je uit voeding (eiwit dus) moet halen omdat je lichaam ze zelf niet aanmaakt). En als je veel sport/beweegt ook voor aanvulling van de niet- en semi-essentiële aminozuren (aminozuren die je lichaam zelf aanmaakt / zelf aanmaakt tenzij je een afwijking hebt). Daar is een algemeen aanvaarde ondergrens voor van 0,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht, bij een normaal dieet. Wil je afvallen of ga je veel sporten dan zul je hoger (bij veel duur- of krachtsport zelfs tot 2 gram per kg) in je eiwitten moeten gaan zitten om je spiermassa te behouden / vergroten.
Ik zie even niet hoe je 't daar niet mee eens kunt zijn, aangezien het geen mening is.
Waar ik het niet mee eens was, is dat dat al ontzettend belangrijk is als je net komt kijken bij 'dieeten'. Volgens mij is het - als je flink overgewicht hebt en nog niet zo thuis bent in etiketten lezen, kcals tellen en snappen hoe je lichaam werkt - belangrijker om eerst te leren waar je veel en waar je weinig van kan eten in een gezond aantal kcals per dag. Zeker omdat het in dit geval niet gaat om iemand die uren met gewichten aan de slag gaat of gaat duurlopen. Als MFP je dan steeds vertelt dat je te weinig eiwitten binnenkrijgt en je daardoor, ongeacht of je het qua kcalorieën nou goed doet - het gevoel hebt dat je het fout doet, demotiveert dat enorm.
Nou weet ik ook dat jij meer van de discipline dan van de motivatie bent, maar toch... het is wel belangrijk dat kleine stappen richting een gezond eetpatroon ook goed voelen, ook al heb je dan nog wat puntjes op de i te zetten.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Een blikje tonijn koud gaan wegkanen op het werk gaat mij toch echt te ver
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En MFP is echt een topapp. Ik wil niet zeggen dat je niet zonder kunt, maar het maakt het leven tijdens het afvallen wel een stuk overzichtelijker.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
M'n collega's zouden me lynchen... stinkzooi!quote:
Een blikje tonijn koud gaan wegkanen op het werk gaat mij toch echt te ver
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Sla erbijquote:
Een blikje tonijn koud gaan wegkanen op het werk gaat mij toch echt te ver
Op t werk gaat dat vooral mijn collega's net te ver. Thuis doe ik t wel eens.quote:
Een blikje tonijn koud gaan wegkanen op het werk gaat mij toch echt te ver
Ik neem t wel gewoon mee op een broodje, of in een salade tho.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Beter direct goed doen in plaats van jezelf aanwennen om alleen Koolhydraten te nemen zoals veel mensen doen (want vet is vet en slecht voor je, en meer van zulke onzin).quote:
[..]
Vind je dat echt bizar weinig? Ik haal dat nooit... en direct aanpakken vind ik nu misschien juist helemaal nog niet goed. Eerst je kcalorieën maar eens op orde en leren wat ongeveer waarin zit en dan kan finetunen later wel.
MFP is behoorlijk streng qua eiwitten en als je het dan 'niet goed doet', raak je ontzettend snel gedemotiveerd.
Ik ben nog steeds op gewicht btw, al is het met de trouwstress soms wel lastiger. Veel afspraken, veel onregelmatige dagen, veel onlogische eetmomenten. Lijstje voor vandaag ziet er zo uit:
O: 3 zonnebloempitjesboterhammen. 1 met speculaas, 2 met 30+kaas. We zouden dit weekend boodschappen gedaan moeten hebben, maar dat is er door allerlei uitlopende afspraken niet van gekomen. 's Ochtends vroeg houmous trek ik niet, dus dan maar even zo. Kaas is nu op, ben benieuwd wat vriendlief zo op z'n brood doet
T: iets van de kantoorfruitschaal of een wafel of een pakje crackertjes of twee oreo's.
L: 2 zelfgebakken tomaat/kaas boterhammen (zit door het brood) en een pompoenpitbroodje. Houmous.
T2: crackertjes en een cup-a-soupje.
D: Homemade lasagne of nasi.
T: stroopwafel.
30p/30v/40k is voor een sporter een prima verhouding, voor een niet sporter zou 20p prima voldoen hoor, maar de voordelen van Proteïne lijken mij een serieuze afweging om die voorop te stellen in voeding/dieet/afvallen.
Kcals eerst, maar toch echt proteïne op plaats 1.5.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja helemaal mee eens. Als je maar eerlijk (naar jezelf) bent kan het heel goed helpen.quote:
En MFP is echt een topapp. Ik wil niet zeggen dat je niet zonder kunt, maar het maakt het leven tijdens het afvallen wel een stuk overzichtelijker.
Januari weer voorbij, dus iedereen durft zich hier weer te laten zien? 
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hier ook vooral thuis of in een salade. Beetje bbqsaus of iets anders erdoor als glijmiddel en schuiven maar.quote:
[..]
Op t werk gaat dat vooral mijn collega's net te ver. Thuis doe ik t wel eens.
Ik neem t wel gewoon mee op een broodje, of in een salade tho.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Doe ik!quote:
[..]
Kan ik gewoon elke maandag m'n gewicht toevoegen?
Je kan het op elke dag doen die je wiltquote:
Doe ik!
Kan ik gewoon elke maandag m'n gewicht toevoegen?
Dus idd evt elke maandag op een vast tijdstip.
Ik doe het zelf dagelijks, want vind ik fijner, maar wekelijks is beter omdat je dan niet evt grote fluctuaties hebt.
Oja, snappen hoe je lichaam werkt is ook snappen wat je lichaam doet met die dingen die op het etiketje staan.
Ik had graag gehad dat iemand mij eerder over de voordelen van proteïne had ingelicht en niet na 2 maanden.
Ik had graag gehad dat iemand mij eerder over de voordelen van proteïne had ingelicht en niet na 2 maanden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Het is zeker goed om van te voren te weten wat goed is en wat niet.
Je kan vervolgens daarna zelf bepalen of je alles in 1x omgooit of stapje voor stapje doet. Maar dan doe je het wel bewust
Je kan vervolgens daarna zelf bepalen of je alles in 1x omgooit of stapje voor stapje doet. Maar dan doe je het wel bewust
Ik had vooral ook gewild dat ik dit topic eerder ontdekt had, en dus meteen vanaf t begin te horen had gekregen dat crashdiëten niet echt de way to go is als je langdurig af wil vallen en erna niet terug wil bouncen. Dan had ik me niet eerst 6 weken uitgehongerd op max 1000 (en vaak minder) kcal per dag aan maaltijdvervangers en groenten.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Maar dat heeft wat mij betreft niks met eiwitten te maken, maar juist met 'eerst een normaal en gezond eetpatroon en dan finetunen'.quote:
Ik had vooral ook gewild dat ik dit topic eerder ontdekt had, en dus meteen vanaf t begin te horen had gekregen dat crashdiëten niet echt de way to go is als je langdurig af wil vallen en erna niet terug wil bouncen. Dan had ik me niet eerst 6 weken uitgehongerd op max 1000 (en vaak minder) kcal per dag aan maaltijdvervangers en groenten.
Anyway, de discussie duurt wel erg lang nu. Mijn punt is (en dan houd ik erover op), dat het ook oke is als je in het begin niet meteen naar percentages eiwitten kijkt, maar begint met kleine stapjes en op die manier je motivatie behoudt.
En nu tijd voor nog een kop thee. De tijd tot de lunch duurt lang vandaag. Is op maandag altijd zo. Ik eet in het weekend vaak ongestructureerd en 'gewoon, als ik trek heb'. Op kantoor werkt dat niet, dus houd ik me aan 6:45, 10:15, 12:45, 15:30 en avondeten. Vanaf dinsdag doe ik het daar prima op, maar op maandag duurt de lunch vaak net te lang, doordat ik vroeg ontbeten heb...
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Had niet zo'n zin/behoefte om op andere mensen te reageren, vandaar mijn hiatus.quote:
Januari weer voorbij, dus iedereen durft zich hier weer te laten zien?
Wat tillen jullie als vrouw zijnde weg?
Ik heb 3 x 20 met 25 kg gedaan, biceps, bench press (volgens mij) en hem omhoog tillen. Daarna nog 2 x 10 met 35. Heb wel 3 dagen spierpijn gehad, ben ik te hard van stapel gelopen?
Ik heb 3 x 20 met 25 kg gedaan, biceps, bench press (volgens mij) en hem omhoog tillen. Daarna nog 2 x 10 met 35. Heb wel 3 dagen spierpijn gehad, ben ik te hard van stapel gelopen?
Als je 3x20 herhalingen kunt doen is het zeker niet te zwaar qua gewicht. De meeste schema's gaan uit van 3x10 tot max 3x15 herhalingen. Je hebt spierpijn omdat je spieren gebruikt die je normaal/de laatste tijd nooit gebruikt, dat gaat vanzelf weer over
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ah top, blijf ik het zo doen, wil niet maar 10 kg tillen, dan heb ik het gevoel dat ik niks gedaan hebquote:
Als je 3x20 herhalingen kunt doen is het zeker niet te zwaar qua gewicht. De meeste schema's gaan uit van 3x10 tot max 3x15 herhalingen. Je hebt spierpijn omdat je spieren gebruikt die je normaal/de laatste tijd nooit gebruikt, dat gaat vanzelf weer over
Mijn armen zijn nog heel slap. Volgens mij bench press op 35 kilo en dan 3x10 ofzo.
Voor de rest doen we veel zaken op licht gewicht en veel herhalingen of pullups en dat is dan met eigen gewicht (met hulp van elastiek
)
Voor de rest doen we veel zaken op licht gewicht en veel herhalingen of pullups en dat is dan met eigen gewicht (met hulp van elastiek
)
Ik heb een mini stepper gekocht. Leek me altijd al een leuk ding. Mocht pas van mezelf weer een apparaat kopen als ik m`n buikspiertrainer dagelijks gebruik en dat gaat goed!
Nice!
Ik heb dit weekend een speedrope gekocht
. Wil mijn double unders eens aanpakken.
Enige nadeel is dat je daar echt schoenen voor aan moet hebben en ik die standaard thuis uittrek, dus discipline nodig om alsnog ervoor om te kleden/schoenen aan te trekken
Ik heb dit weekend een speedrope gekocht
. Wil mijn double unders eens aanpakken.Enige nadeel is dat je daar echt schoenen voor aan moet hebben en ik die standaard thuis uittrek, dus discipline nodig om alsnog ervoor om te kleden/schoenen aan te trekken
Jaloers, ik wil mezelf zo graag kunnen optrekken minstens 10 X maar kom maar tot 2 haha. Iemand enig idee met welke oefeningen ik ervoor kan zorgen dat ik het uiteindelijk wel kan?quote:
Mijn armen zijn nog heel slap. Volgens mij bench press op 35 kilo en dan 3x10 ofzo.
Voor de rest doen we veel zaken op licht gewicht en veel herhalingen of pullups en dat is dan met eigen gewicht (met hulp van elastiek
Ja, vaak herhalenquote:
[..]
Jaloers, ik wil mezelf zo graag kunnen optrekken minstens 10 X maar kom maar tot 2 haha. Iemand enig idee met welke oefeningen ik ervoor kan zorgen dat ik het uiteindelijk wel kan?
Regelmatig pull ups doen (2-3x per week) en daarna een paar sets (bijvoorbeeld 5x8) negative pull ups (dat wil zeggen dat je in de toppositie van de pull up start en jezelf daaruit langzaam laat zakken) en/of assisted pull ups in de ringen (zie spoiler)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Fear is the path to the Dark Side.
Nee, dat ging ook al niet meer over eiwit.quote:
[..]
Maar dat heeft wat mij betreft niks met eiwitten te maken, maar juist met 'eerst een normaal en gezond eetpatroon en dan finetunen'.
Anyway, de discussie duurt wel erg lang nu. Mijn punt is (en dan houd ik erover op), dat het ook oke is als je in het begin niet meteen naar percentages eiwitten kijkt, maar begint met kleine stapjes en op die manier je motivatie behoudt.
En nu tijd voor nog een kop thee. De tijd tot de lunch duurt lang vandaag. Is op maandag altijd zo. Ik eet in het weekend vaak ongestructureerd en 'gewoon, als ik trek heb'. Op kantoor werkt dat niet, dus houd ik me aan 6:45, 10:15, 12:45, 15:30 en avondeten. Vanaf dinsdag doe ik het daar prima op, maar op maandag duurt de lunch vaak net te lang, doordat ik vroeg ontbeten heb...
Als dat je punt is dan ben ik 't niet met je oneens. Als t nodig is om motivatie te houden/krijgen, dan is er niks mis met kleine stapjes.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
jij weegt 100 kg en je kan jezelf 2x optrekken? Dan ben je al loeisterkquote:
[..]
Jaloers, ik wil mezelf zo graag kunnen optrekken minstens 10 X maar kom maar tot 2 haha. Iemand enig idee met welke oefeningen ik ervoor kan zorgen dat ik het uiteindelijk wel kan?
Toen ik echt op mijn meest afgetraind was lukte me het net om 1.5 pullup te doen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je kan jezelf optrekken? Wat Tramposa zegt dan ben je echt wel sterk hoorquote:
Jaloers, ik wil mezelf zo graag kunnen optrekken minstens 10 X maar kom maar tot 2 haha. Iemand enig idee met welke oefeningen ik ervoor kan zorgen dat ik het uiteindelijk wel kan?
Hoe/waaraan doe je dat dan precies?
Volgens mij is een goede start om met Ring Rows te beginnen. En dan steeds horizontaler.
En bij mij gebruiken ze elastieken waar je je voet in zet, zodat het elastiek een groot gedeelte van je gewicht opvangt en het optrekken daardoor makkelijker wordt.
En dan steeds lichtere/mindere elastieken gebruiken zodat je het steeds meer op eigen kracht doet.
Zou als beginner wat minder op KG's letten en meer op uitvoering.
3 dagen spierpijn is niet vreemd na een van je eerste workouts, 2 goede pullups als je 107kg weegt en jaren niet gesport hebt wel.
Niet onmogelijk, maar zeker merkwaardig.
3 dagen spierpijn is niet vreemd na een van je eerste workouts, 2 goede pullups als je 107kg weegt en jaren niet gesport hebt wel.
Niet onmogelijk, maar zeker merkwaardig.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
En allerlei soorten Rows (ring/barbell/bend over)is goed voor je pullups.
Maar de beste oefening voor pullups als je ze al kunt is pull ups.
Maar de beste oefening voor pullups als je ze al kunt is pull ups.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ze heeft toch wel iets gedaan met die rare snuiter van een pt.quote:
Zou als beginner wat minder op KG's letten en meer op uitvoering.
3 dagen spierpijn is niet vreemd na een van je eerste workouts, 2 goede pullups als je 107kg weegt en jaren niet gesport hebt wel.
Niet onmogelijk, maar zeker merkwaardig.
Nu je het zegt;quote:Op maandag 30 januari 2017 13:25 schreef -Bubseltje- het volgende:
[..]
Ze heeft toch wel iets gedaan met die rare snuiter van een pt.
Dan is 3 dagen spierpijn ook best merkwaardig,
Voer je de oefeningen wel goed uit?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik denk trouwens dat in Pizzapuntje's geval het vaker optrekken een stuk sneller zal gebeuren door kilo's kwijt te raken dan door spieren erbij te trainenquote:
[..]
Je kan jezelf optrekken? Wat Tramposa zegt dan ben je echt wel sterk hoor
Hoe/waaraan doe je dat dan precies?
Volgens mij is een goede start om met Ring Rows te beginnen. En dan steeds horizontaler.
En bij mij gebruiken ze elastieken waar je je voet in zet, zodat het elastiek een groot gedeelte van je gewicht opvangt en het optrekken daardoor makkelijker wordt.
En dan steeds lichtere/mindere elastieken gebruiken zodat je het steeds meer op eigen kracht doet.
Optrekken met 10kg tegengewicht lukt mij namelijk wel weer prima.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mwah hoeft niet, als ik 2 maanden niet met gewichten getraind heb en ik ga het weer doen kan ik ook weer flinke spierpijn hebben.quote:Op maandag 30 januari 2017 13:29 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Nu je het zegt;
Dan is 3 dagen spierpijn ook best merkwaardig,
Voer je de oefeningen wel goed uit?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zoals ik ooit eens zag voorbijkomen;quote:
[..]
Ik denk trouwens dat in Pizzapuntje's geval het vaker optrekken een stuk sneller zal gebeuren door kilo's kwijt te raken dan door spieren erbij te trainen
If you want to improve your pullup, stop being fat.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Is dat al zo lang geleden dan? Want dan heb je helemaal gelijk.quote:
[..]
Mwah hoeft niet, als ik 2 maanden niet met gewichten getraind heb en ik ga het weer doen kan ik ook weer flinke spierpijn hebben.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Mja tot een bepaalde hoogte dan, want ik kon het met 16-17% vet nog steeds nietquote:
[..]
Zoals ik ooit eens zag voorbijkomen;
If you want to improve your pullup, stop being fat.
Terwijl ik me wel echt heel goed kan opdrukken. Maarja dat zijn wel van die dingen, als je het echt wilt kunnen lukt het vanzelf met heel vaak oefenen, zoals Artoo zegt.Voor mijn gevoel nog wel langer! Pizzapuntje?quote:
[..]
Is dat al zo lang geleden dan? Want dan heb je helemaal gelijk.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je kan een heleboel dingen wel die veel nuttiger zijn in het levenquote:
Op
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Opdrukken en Optrekken hebben dan ook niets met elkaar te maken he.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Misschien bedoelde PP dat welquote:
Opdrukken en Optrekken hebben dan ook niets met elkaar te maken he.
Nee klopt maar het is wel gek dat de twee spiergroepen dan zo sterk verschillend ontwikkeld zijnquote:
Opdrukken en Optrekken hebben dan ook niets met elkaar te maken he.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat overigens ook kan helpen bij het sterker worden in de pull up is het doen van chin ups. Voor veel mensen geldt dat een chin up iets makkelijker gaat dan een pull up, dus om die spiergroepen aan te spreken kun je die er ook nog in gooien voor de variatie
Fear is the path to the Dark Side.
Geldt voor mij ook. Ik ben nu bezig met een inhaalslag voor het bovenlichaam.quote:
[..]
Nee klopt maar het is wel gek dat de twee spiergroepen dan zo sterk verschillend ontwikkeld zijn
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
De vrouwenversie van opdrukken kon ik in het begin al helemaal niet of idd misschien maar 2.
Laatst kon ik er 50 (in setjes tussen de 5 en/of 10 per keer).
Toch wel even een wtf momentje
Laatst kon ik er 50 (in setjes tussen de 5 en/of 10 per keer).
Toch wel even een wtf momentje
Bedoelde echt optrekken, kon het laatste X 2 keer. Maar zal nu wel 1 zijn met m'n 106,5 kilo. Opdrukken kan ik ook maar 3 x ofzo. Maar vind het altijd zo indrukwekkend dat optrekken, dus wil dat zeker kunnen.
Wat is de vrouwen versie dan?quote:
De vrouwenversie van opdrukken kon ik in het begin al helemaal niet of idd misschien maar 2.
Laatst kon ik er 50 (in setjes tussen de 5 en/of 10 per keer).
Toch wel even een wtf momentje
Maak er een filmpje van dan, ik vind het ook indrukwekkend om te zien!quote:
Bedoelde echt optrekken, kon het laatste X 2 keer. Maar zal nu wel 1 zijn met m'n 106,5 kilo. Opdrukken kan ik ook maar 3 x ofzo. Maar vind het altijd zo indrukwekkend dat optrekken, dus wil dat zeker kunnen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zodra ik er 4 achter elkaar kan post ik een filmpje hahaquote:
[..]
Maak er een filmpje van dan, ik vind het ook indrukwekkend om te zien!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |