SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
nee, maar wel de rede dat ik gestopt ben met mixed grip deadliften, just in case.quote:Op donderdag 2 februari 2017 01:14 schreef bombmannl het volgende:
Mensen hier ervaring met een bicep tendon tear? Afgelopen zondag grootste nachtmerrie werkelijkheid geworden. Vrijdag operatie. 🙏🏻
beterschap!
Thanks!quote:
[..]
nee, maar wel de rede dat ik gestopt ben met mixed grip deadliften, just in case.
Gebeurde bij de seated EZ-bar curl (zo'N stoeltje met schotje ervoor waar je je armen overheen hebt.). Misverstand met de spotter en m'n armen konden geen kant op. Die doe ik dus ook NOOIT meer. (
). Maargoed...
Ai.. ben daar altijd al bang voor bij die. Daarom altijd op de machine en met laag gewicht/veel herhalingen.quote:Op donderdag 2 februari 2017 18:17 schreef bombmannl het volgende:
[..]
Thanks!
Gebeurde bij de seated EZ-bar curl (zo'N stoeltje met schotje ervoor waar je je armen overheen hebt.). Misverstand met de spotter en m'n armen konden geen kant op. Die doe ik dus ook NOOIT meer. (
Maargoed...
Deathlift or Die.
Kak, naar! Veel beterschap in ieder geval.quote:
[..]
Thanks!
Gebeurde bij de seated EZ-bar curl (zo'N stoeltje met schotje ervoor waar je je armen overheen hebt.). Misverstand met de spotter en m'n armen konden geen kant op. Die doe ik dus ook NOOIT meer. (
Maargoed...
Fear is the path to the Dark Side.
Alleen recente foto's zijn ook goed hoorquote:
Wilde before pics zoeken van mijn lichaam om te vergelijken, kan ik ze nergens vinden. Ik weet dat het beter is geworden, maar als je zo met een before foto kan vergelijken is altijd leuker.
(of kom ik nu als een oude (online)snoeper over?)Haha ja, staat volgens mij op YouTube. Lijkt me zwaar kut, zelf gelukkig nooit last van gehad.quote:
Ik wilde hetzelfde zeggen maar had ook het idee dat ik dan als een oude viezerik over zou komen.quote:
[..]
Alleen recente foto's zijn ook goed hoor
Mixed grip DL heb ik ook nooit fijn gevonden en idd het voelt echt 'eng' door die angst van die tearquote:
[..]
nee, maar wel de rede dat ik gestopt ben met mixed grip deadliften, just in case.
Met spotter, hoeveel curlde je dan?quote:
[..]
Thanks!
Gebeurde bij de seated EZ-bar curl (zo'N stoeltje met schotje ervoor waar je je armen overheen hebt.). Misverstand met de spotter en m'n armen konden geen kant op. Die doe ik dus ook NOOIT meer. (
Maargoed...
Naja als je een spotter nog hebt bij EZ-bar curls, was je waarschijnlijk ook veel te veel gewicht aan het gebruiken. In de 3 jaar dat ik lift, heb ik nooit meer dan 12/14kg dumbell curls gedaan/25/30 barbell curls, enige wat boeit voor grote armen is volume en time under tension.
HGH+Insuline = je ingewanden groeien ook mee, dus breken ze door je buikspieren heen. En waarschijnlijk heeft deze man een hele dikke carb-load gedaan voor zn competentie.quote:
Hoe dan?
Meer mensen die hier last van hebben?
[ afbeelding ]
Ik heb dat ook wel een beetje. Ik lang niet zo'n fysiek als op dat plaatje maar ik merk wel dat mijn buik behoorlijk uit kan zetten. Ik sport nu fanatiek een goed jaar. Ik heb een redelijke spierontwikkeling doorgemaakt maar had een hoog vetpercentage toen ik startte. Zo'n 25%/30% denk ik.quote:
[..]
HGH+Insuline = je ingewanden groeien ook mee, dus breken ze door je buikspieren heen. En waarschijnlijk heeft deze man een hele dikke carb-load gedaan voor zn competentie.
Dat heb ik er redelijk afgetraind tot zo'n 15%. Nu klim ik weer wat in mijn vetpercentage. Maar waar de spieren wel goed zichtbaar zijn kan ik echt nog zo'n uitgezette buik hebben als ik bijv. legpress. Heeft dat ook te maken met zwakke buikspieren? Mijn vraag is eigenlijk is er iets tegen te doen?
Klopt helemaal gelijk in. ik sport ook al jaren intensief snap niet wat mij bezielde die zondagavond. Kennis van mij deed 'm zittend en dacht ik doe wel even meequote:
Naja als je een spotter nog hebt bij EZ-bar curls, was je waarschijnlijk ook veel te veel gewicht aan het gebruiken. In de 3 jaar dat ik lift, heb ik nooit meer dan 12/14kg dumbell curls gedaan/25/30 barbell curls, enige wat boeit voor grote armen is volume en time under tension.
. normaal doe ik altijd setjes van 10 met 15 kilo aan beide kanten maar dan staand (natuurlijk zonder te zwiepen en ellebogen langs je zij). Achteraf sla je jezelf voor je kop
een duure les.
Ja idd, zie ook zo vaak grote jongens (met grote armen) nooit zwaar gaan op dat soort isolatie oefeningen.quote:
Naja als je een spotter nog hebt bij EZ-bar curls, was je waarschijnlijk ook veel te veel gewicht aan het gebruiken. In de 3 jaar dat ik lift, heb ik nooit meer dan 12/14kg dumbell curls gedaan/25/30 barbell curls, enige wat boeit voor grote armen is volume en time under tension.
Nog meer vet verliezen is de enige optie en dus je vet percentage verlagen. En sommige mensen slaan in de omgeving rond de buik bijv wat meer op dan andere mensen, iedereen is tenslotte andersquote:Op donderdag 2 februari 2017 22:58 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Ik heb dat ook wel een beetje. Ik lang niet zo'n fysiek als op dat plaatje maar ik merk wel dat mijn buik behoorlijk uit kan zetten. Ik sport nu fanatiek een goed jaar. Ik heb een redelijke spierontwikkeling doorgemaakt maar had een hoog vetpercentage toen ik startte. Zo'n 25%/30% denk ik.
Dat heb ik er redelijk afgetraind tot zo'n 15%. Nu klim ik weer wat in mijn vetpercentage. Maar waar de spieren wel goed zichtbaar zijn kan ik echt nog zo'n uitgezette buik hebben als ik bijv. legpress. Heeft dat ook te maken met zwakke buikspieren? Mijn vraag is eigenlijk is er iets tegen te doen?
Erg zonde! Maar van fouten leert gelukkig iedereen.quote:
[..]
Klopt helemaal gelijk in. ik sport ook al jaren intensief snap niet wat mij bezielde die zondagavond. Kennis van mij deed 'm zittend en dacht ik doe wel even mee
Achteraf sla je jezelf voor je kop
Bij isolatie oefeningen ben ik het met je eens maar compounds voor je armen (chinups, cgb, dips) pak ik altijd gewoon zwaar.quote:
Naja als je een spotter nog hebt bij EZ-bar curls, was je waarschijnlijk ook veel te veel gewicht aan het gebruiken. In de 3 jaar dat ik lift, heb ik nooit meer dan 12/14kg dumbell curls gedaan/25/30 barbell curls, enige wat boeit voor grote armen is volume en time under tension.
Kan het kwaad om volle ipv half volle melk te gebruiken? Of is dat een groot verschil? ( 2x de helft jaja)
Je gaat van ~1.5 naar ~3.5 gram vet per 100 ml. Als dat binnen je macro's past is er geen probleem.quote:
Kan het kwaad om volle ipv half volle melk te gebruiken? Of is dat een groot verschil? ( 2x de helft jaja)
hmm.. van 4 naar 8 ongeveer dus, veel keus heb ik helaas ook niet.. Krijg behoorlijke maagkrampen van halfvolle melkquote:Op vrijdag 3 februari 2017 13:16 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je gaat van ~1.5 naar ~3.5 gram vet per 100 ml. Als dat binnen je macro's past is er geen probleem.
En niet van volle melk? Wat is het verschil dan tussen halfvolle en volle waardoor je maagkrampen krijgt?quote:Op vrijdag 3 februari 2017 13:42 schreef Doublepain het volgende:
[..]
hmm.. van 4 naar 8 ongeveer dus, veel keus heb ik helaas ook niet.. Krijg behoorlijke maagkrampen van halfvolle melk
Nee niet van volle melk, raar he? Waardoor het komt zou ik niet weten, had het getest laatst.quote:
[..]
En niet van volle melk? Wat is het verschil dan tussen halfvolle en volle waardoor je maagkrampen krijgt?
Kan zijn dat je wat toleranter voor melk bent juist door meer vet in de melk. Vaak kunnen lactose intolerante mensen weer wel chocomelk drinken.quote:
[..]
Nee niet van volle melk, raar he? Waardoor het komt zou ik niet weten, had het getest laatst.
Vraagje, hoe zou het kunnen komen dat ik niet elke sessie bench press en barbel rows met 2.5kg kan verhogen? Bijv nu 3x bent over rows 40kg (moet ergens beginnen 
) lukt zonder veel moeite en als ik dan 2,5kg erbij doe krijg ik er echt geen 5x5 uit. Ik eet genoeg, slaap genoeg en macro's kloppen meestal wel. Zelfde verhaal met bench press, elke keer 2.5kg toevoegen lukt echt niet.
En ik heb zo'n goedkope weegschaal van een tientje die nu 2 weken hetzelfde gewicht aangeeft terwijl ik dagelijks 1000kc over verbruik heen zit. Zie ik iets over het hoofd of is dat ding gewoon niet betrouwbaar?
[ Bericht 12% gewijzigd door Quotidien op 03-02-2017 18:36:12 ]
) lukt zonder veel moeite en als ik dan 2,5kg erbij doe krijg ik er echt geen 5x5 uit. Ik eet genoeg, slaap genoeg en macro's kloppen meestal wel. Zelfde verhaal met bench press, elke keer 2.5kg toevoegen lukt echt niet.En ik heb zo'n goedkope weegschaal van een tientje die nu 2 weken hetzelfde gewicht aangeeft terwijl ik dagelijks 1000kc over verbruik heen zit. Zie ik iets over het hoofd of is dat ding gewoon niet betrouwbaar?
[ Bericht 12% gewijzigd door Quotidien op 03-02-2017 18:36:12 ]
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Ik ben al blij als ik 2,5kg op m'n bench per maand erbij doe.quote:
Vraagje, hoe zou het kunnen komen dat ik niet elke sessie bench press en barbel rows met 2.5kg kan verhogen? Bijv nu 3x bent over rows 40kg (moet ergens beginnen
Ook niet echt bij mij helaas, als ik chocomelk drink heb ik precies hetzelfde, uurtje later zit ik al op het toilet.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 16:10 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Kan zijn dat je wat toleranter voor melk bent juist door meer vet in de melk. Vaak kunnen lactose intolerante mensen weer wel chocomelk drinken.
Nooit aan gedacht maar dat zou heel goed kunnen. Ik ben van magere melk overgegaan op halfvolle en ik heb nergens meer last van. Ik kreeg knallende koppijn van (magere) melk. Chocolade melk kon (kan) ik wel altijd drinken.quote:
[..]
Kan zijn dat je wat toleranter voor melk bent juist door meer vet in de melk. Vaak kunnen lactose intolerante mensen weer wel chocomelk drinken.
Als 2.5 plaatjes teveel is gewoon 1.25 plaatjes proberen. In ieder geval niet blijven probeten te pushen als het niet gaat. Werk aan je techniek en over een tijdje zit je ineens aan de 20 kilo platen.quote:
Vraagje, hoe zou het kunnen komen dat ik niet elke sessie bench press en barbel rows met 2.5kg kan verhogen? Bijv nu 3x bent over rows 40kg (moet ergens beginnen
En ik heb zo'n goedkope weegschaal van een tientje die nu 2 weken hetzelfde gewicht aangeeft terwijl ik dagelijks 1000kc over verbruik heen zit. Zie ik iets over het hoofd of is dat ding gewoon niet betrouwbaar?
Wat je weegschaal betreft, wat zegt de spiegel? Ben je aangekomen of heeft je weegschaal gelijk? Ik kan weken boven onderhoud eten en geen gram boven de 100 kilo komen.
Wat je ook nog kan proberen is 1 van de 5 setjes 42,5 kilo pakken en de andere 4 40 kilo. En dan zo opbouwen. Dus de volgende keer 2 zwaardere setjes enzovoorts.quote:
[..]
Als 2.5 plaatjes teveel is gewoon 1.25 plaatjes proberen. In ieder geval niet blijven probeten te pushen als het niet gaat. Werk aan je techniek en over een tijdje zit je ineens aan de 20 kilo platen.
Tevens is form altijd belangrijker dan gewicht. Ik kan bv best 80 kilo rowen, maar met veel moeite. Ik merk veel meer resultaat als ik netjes gecontroleerd 60 kilo row met maximaal aanspannen van de rugspieren.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Ik denk dat ie ook 1.25 toevoegt, maar aan beide kanten dus totaal 2.5 kg (en niet 2.5x5). Laagste schijfjes die je hebt zijn meestal de 1.25kg, ik heb ze nog nergens lager gezien dan 1.25kg.quote:
[..]
Als 2.5 plaatjes teveel is gewoon 1.25 plaatjes proberen. In ieder geval niet blijven probeten te pushen als het niet gaat. Werk aan je techniek en over een tijdje zit je ineens aan de 20 kilo platen.
Wat je weegschaal betreft, wat zegt de spiegel? Ben je aangekomen of heeft je weegschaal gelijk? Ik kan weken boven onderhoud eten en geen gram boven de 100 kilo komen.
Als je wat verder bent en wat meer ervaren gaat het natuurlijk langzamerquote:
[..]
Ik ben al blij als ik 2,5kg op m'n bench per maand erbij doe.
In het begin kan het als een Tesla gaan
Per sessie, hoevaak doe je zo'n sessie? Bijv. 2x per week benchen, probeer dan 1x per week progressive overload te toepassen. Verder is het gewoon geduld, ik merkte zelf dat voor mij het beste werkte door gewoon rustig aan te gaan. En de ene compound gaat sneller of juist langzamer dan de andere.quote:
Vraagje, hoe zou het kunnen komen dat ik niet elke sessie bench press en barbel rows met 2.5kg kan verhogen? Bijv nu 3x bent over rows 40kg (moet ergens beginnen
En ik heb zo'n goedkope weegschaal van een tientje die nu 2 weken hetzelfde gewicht aangeeft terwijl ik dagelijks 1000kc over verbruik heen zit. Zie ik iets over het hoofd of is dat ding gewoon niet betrouwbaar?
Whatever. Dan doetie 0.5 kilo plaatjes. Je begrijpt wat ik bedoel.quote:
[..]
Ik denk dat ie ook 1.25 toevoegt, maar aan beide kanten dus totaal 2.5 kg (en niet 2.5x5). Laagste schijfjes die je hebt zijn meestal de 1.25kg, ik heb ze nog nergens lager gezien dan 1.25kg.
En ja 0.5 kilo plaatjes bestaan.
Ja maar dan moet de gym ze wel hebben hequote:
[..]
Whatever. Dan doetie 0.5 kilo plaatjes. Je begrijpt wat ik bedoel.
En ja 0.5 kilo plaatjes bestaan.
Als schijfjes van 1.25 het minimum is wordt het lastig.
Ik ben blij met 0.5 schrijven. Heb ergens een mentale blokkade zitten, en door die 0.5 kunnen we t toch nog beetje verhogen.
Dan kooptie twee van die krengen van 0.5 kilo online voor een paar euro. Zo moeilijk is het allemaal niet.quote:
[..]
Ja maar dan moet de gym ze wel hebben he
Precies. Of het nou mentaal of fysiek is, een kilo meer liften is toch een kleine overwinning.quote:
Ik ben blij met 0.5 schrijven. Heb ergens een mentale blokkade zitten, en door die 0.5 kunnen we t toch nog beetje verhogen.
Wat ik er ook bijhang voor een PR, ik kijk dan niet naar de schijven, dat leidt alleen maar af en zodra ik erover na ga denken fucked dat met m'n hoofd.
Nouja pt zegt t soms ineens, en dan begint t blijkbaar te draaien. 40kilo gaat niet, maar 39 wel. Hoe stom ook.quote:
[..]
Precies. Of het nou mentaal of fysiek is, een kilo meer liften is toch een kleine overwinning.
Wat ik er ook bijhang voor een PR, ik kijk dan niet naar de schijven, dat leidt alleen maar af en zodra ik erover na ga denken fucked dat met m'n hoofd.
Wij hebben gewoon die 0.5's liggen. Als mn schema op bepaalde %'s bv 126kg verlangt hang ik er gewoon 4x25, 2x2,5 en 2x0,5 aan. PR's gaan altijd in stapjes van minimaal 2,5kg.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Het wordt pas leuk als er in je gym in totaal 3 stuks 2.5kg plates zijnquote:Op vrijdag 3 februari 2017 23:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan kooptie twee van die krengen van 0.5 kilo online voor een paar euro. Zo moeilijk is het allemaal niet.
Iemand vond het leuk om die dingen te jatten en ze weigeren nieuwe te halen
Wat een paupergym je laat toch niet je goede klanten de dupe worden van jattende klanten..quote:
[..]
Het wordt pas leuk als er in je gym in totaal 3 stuks 2.5kg plates zijn
Iemand vond het leuk om die dingen te jatten en ze weigeren nieuwe te halen
Maar ik kan 't mis hebben...
Wij hebben zelfs 0.25 schijfjes liggen.quote:
[..]
Ik denk dat ie ook 1.25 toevoegt, maar aan beide kanten dus totaal 2.5 kg (en niet 2.5x5). Laagste schijfjes die je hebt zijn meestal de 1.25kg, ik heb ze nog nergens lager gezien dan 1.25kg.
Maar de equipment is dan ook altijd top in mijn box.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat flexxen en zelfgeilen tussendoorquote:
Gisteren deze work-out gedaan
altijd leuk om eens andere oefeningen te proberen.
!!!!
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
quote:
[..]
Dat flexxen en zelfgeilen tussendoor
Die gast zit extreem aan de steroïden en zo traint hij ook. Denk niet dat je echt gebaat bent met zijn trainingen. Hij heeft overigens wel zieke genetics.quote:
Gisteren deze work-out gedaan
altijd leuk om eens andere oefeningen te proberen.
Blood pomping, filling op de mossels.
Hij is vast heel goed in wat hij doet, maar ik kan er helemaal niks mee.
Hij is vast heel goed in wat hij doet, maar ik kan er helemaal niks mee.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
