abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_168494243
quote:
1s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 11:44 schreef Patroon het volgende:

[..]

Wat is dan nu de beste manier?
Er is geen magische rep of set range, je moet in elke rep range trainen.
  zaterdag 28 januari 2017 @ 16:46:06 #27
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_168494678
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 16:22 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Er is geen magische rep of set range, je moet in elke rep range trainen.
beetje plat gezegd, maar klopt wel. Om zo veel mogelijk motorunits aan te kunnen sturen moet je alle typen vezels periodiek stimuleren en conditioneren.
Komt uiteindelijk allemaal samen in die ene max effort deadlift.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  zondag 29 januari 2017 @ 10:41:01 #28
248821 Rauw.
op je bord.
pi_168509250
quote:
14s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 10:07 schreef Paxlie het volgende:

[..]

Ik heb wel vaker van EMOM dingen gedaan, valt altijd vies tegen :D
Zeker dit, de eerste 5/6 minuten denk je, easy. Daarna word het zo verschrikkelijk snel minder leuk _O- .

Overigens Dan John _O_
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zondag 29 januari 2017 @ 12:21:20 #29
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_168511565
quote:
10s.gif Op vrijdag 27 januari 2017 20:15 schreef Snakey het volgende:
Volgende week deze eens proberen. :P

https://www.t-nation.com/(...)campaign=article4141

Hoi Verbosity. :W
Ik wil iets dergelijks eigenlijk wel frequent (lees wekelijks) doen, bijv een EMOM trapbar DL en een push-oefening.
Deathlift or Die.
  zondag 29 januari 2017 @ 12:35:33 #30
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_168511884
quote:
10s.gif Op zondag 29 januari 2017 10:41 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Zeker dit, de eerste 5/6 minuten denk je, easy. Daarna word het zo verschrikkelijk snel minder leuk _O- .

Overigens Dan John _O_
Zijn work outs zien er op papier altijd simpel uit, en na de eerste 10 minuten denk je, makkie. En dan komt de fatique om de hoek kijken. :P
  zondag 29 januari 2017 @ 12:53:10 #31
248821 Rauw.
op je bord.
pi_168512337
quote:
14s.gif Op zondag 29 januari 2017 12:21 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ik wil iets dergelijks eigenlijk wel frequent (lees wekelijks) doen, bijv een EMOM trapbar DL en een push-oefening.
8min AMRAP
5x trapbar DL
20m carry
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zondag 29 januari 2017 @ 12:54:25 #32
248821 Rauw.
op je bord.
pi_168512364
Oh geen push.

Maar wel een leuke mentale workout met de trapbar.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_168512992
Vanochtend uurtje nuchter op de tacx (soort hometrainer) gezeten, goed voor de metabolisme
Maar ik kan 't mis hebben...
  Moderator zondag 29 januari 2017 @ 13:30:03 #34
18653 crew  D.
pi_168513654
Heb de smaak helemaal te pakken!
Heb nu 2 full body schema's gekregen om af te wisselen op basis van 4x per week trainen. Gisteren de eerste gedaan, vandaag de 2e.

Had mijn schema klaar maar nog helemaal geen zin om naar huis te gaan :P
  zondag 29 januari 2017 @ 14:53:54 #35
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_168516443
Blegh, clean and jerk stond op het programma. Vorige keer 43 kilo gehaald. Nu lukte de clean niet eens met 40 kilo. Durfde er niet onder ofzo..
  zondag 29 januari 2017 @ 15:22:55 #36
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_168517641
quote:
0s.gif Op zondag 29 januari 2017 12:53 schreef Rauw. het volgende:

[..]

8min AMRAP
5x trapbar DL
20m carry
amrap is toch wat anders dan emom

Maar bedoel meer op 1 dag een pull andere dag push
Deathlift or Die.
  zondag 29 januari 2017 @ 15:33:56 #37
248821 Rauw.
op je bord.
pi_168518015
quote:
1s.gif Op zondag 29 januari 2017 15:22 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

amrap is toch wat anders dan emom

Maar bedoel meer op 1 dag een pull andere dag push
Ik vatte het meer op alsof je iets zocht om wekelijks te doen, ik denk ik geef ook een suggestie. :)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zondag 29 januari 2017 @ 15:35:10 #38
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_168518064
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2017 22:17 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Vijf voor borst en 3/4 voor triceps tijdens 1 trainingsessie? is dat niet een beetje overdreven veel?
Valt wel mee toch. Ik doe veel isolatiewerk voor armen aangezien met name mijn biceps achterblijven op de rest. Sws flat en incline bench press, dumbell press en dan wat 'kabelwerk'. Daarna nog ff triceps pompen.
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 10:11 schreef Patroon het volgende:

[..]

Omdat je beter wat minder oefeningen kan doen en die dusdanig zwaar dat 3 sets van 12 herhalingen echt wel het max is. Als je 5 oefeningen voor je borst kan doen, pak je ze niet zwaar genoeg en zal je minder groeien. Bij je borst pak je ook al je triceps mee, 2 isolatie oefeningen voor je triceps erbij is dan vaak wel genoeg.
Voor mij niet, armen lopen achter. Sinds ik dit doe gaat het al beter. En ik doe trouwens ook al jaren 3*8, behalve wanneer ik een fullbody workout met alleen maar compounds doe. Dan 5*5.

[ Bericht 0% gewijzigd door ZuidGrens op 29-01-2017 18:14:57 ]
  zondag 29 januari 2017 @ 21:48:14 #39
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_168530658
quote:
10s.gif Op zondag 29 januari 2017 12:35 schreef Snakey het volgende:

[..]

Zijn work outs zien er op papier altijd simpel uit, en na de eerste 10 minuten denk je, makkie. En dan komt de fatique om de hoek kijken. :P
Welkom in de wereld van CrossFit workouts ;)
Genoeg die puur gefocussed zijn op puur oly lifts.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
pi_168562623
Trainen jullie wel gewoon volgens je normale trainingen tijdens een deloadweek? Ik was van plan om gewoon 4x te gaan op 60% maar kon de motivatie gewoon niet opbrengen om zo licht te trainen, dus heb een keer fullbody gedaan.
Zijn er significante voordelen van een deloadweek tov een week vrij nemen?
pi_168564016
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 januari 2017 11:15 schreef Agentperry het volgende:
Trainen jullie wel gewoon volgens je normale trainingen tijdens een deloadweek? Ik was van plan om gewoon 4x te gaan op 60% maar kon de motivatie gewoon niet opbrengen om zo licht te trainen, dus heb een keer fullbody gedaan.
Zijn er significante voordelen van een deloadweek tov een week vrij nemen?
Gewoon pompen op wat mindere intensiteit. Bijvoorbeeld 4-0-1-0 tempo is wel lekker voor een weekje.

https://www.t-nation.com/training/questions-about-tempo-training

Voordeel is je zenuwstelsel even tot rust laten komen als je een tijd lang op hoge intensiteit hebt gelift.
pi_168574382
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 januari 2017 12:32 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Gewoon pompen op wat mindere intensiteit. Bijvoorbeeld 4-0-1-0 tempo is wel lekker voor een weekje.

https://www.t-nation.com/training/questions-about-tempo-training

Voordeel is je zenuwstelsel even tot rust laten komen als je een tijd lang op hoge intensiteit hebt gelift.
Dit snap ik maar die rust krijg je dus ook als je niet of bv maar 1 keer traint. Ik doelde er meer op of 4 keer in die week trainen echt voordelen heeft.

Tempo training pas ik soms ook wel toe maar dan meer voor specifieke situaties ipv een hele training, bv pause squats/bench als je een plateau raakt of hele trage negatieve op de pecdec gewoon omdat je dan goed de stretch voelt.
Dit is overigens ook wel interessante informatie over het onverwerp:
pi_168576146
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 januari 2017 20:10 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Dit snap ik maar die rust krijg je dus ook als je niet of bv maar 1 keer traint. Ik doelde er meer op of 4 keer in die week trainen echt voordelen heeft.
Je zal op z'n minst meer eiwitsynthese stimuleren dan niet trainen, lijkt mij.
pi_168585049
Ik doe eigenlijk zelden een deloadweek, hooguit een keer een deload fullbody dag als ik echt ff geen zin heb maar toch wil trainen. Vind een gewone rustweek met veel vreten stukken fijner.
  woensdag 1 februari 2017 @ 11:54:41 #45
365714 Vansschoen
Beetje raar, maar wel lekker!
pi_168586989
Wilde before pics zoeken van mijn lichaam om te vergelijken, kan ik ze nergens vinden. Ik weet dat het beter is geworden, maar als je zo met een before foto kan vergelijken is altijd leuker. :'(
  woensdag 1 februari 2017 @ 16:59:04 #46
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_168594355
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 januari 2017 11:15 schreef Agentperry het volgende:
Trainen jullie wel gewoon volgens je normale trainingen tijdens een deloadweek? Ik was van plan om gewoon 4x te gaan op 60% maar kon de motivatie gewoon niet opbrengen om zo licht te trainen, dus heb een keer fullbody gedaan.
Zijn er significante voordelen van een deloadweek tov een week vrij nemen?
Zou in een deload training/week meer de nadruk leggen op andere zaken die normaal niet zoveel aandacht krijgen. Dus techniekwerk voor grote lifts, pause,TuT, explosiviteit etc allemaal op een lichter gewicht. Extra aandacht voor mobiliteit en eventueel een nieuwe oefening/techniek aanleren op licht gewicht.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_168607367
Mensen hier ervaring met een bicep tendon tear? Afgelopen zondag grootste nachtmerrie werkelijkheid geworden. Vrijdag operatie. 🙏🏻
pi_168609182
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 12:35 schreef Cue_ het volgende:
Mijn trainerheeft bedacht om elke training vanaf nu te beginnen met 100 Squats, dat is dus 4X in de week :o
Om de snelheid en kracht te verbeteren.
Wacht maar tot die komt met 100 burpees 😅😩
  donderdag 2 februari 2017 @ 09:58:41 #49
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_168609765
quote:
1s.gif Op donderdag 2 februari 2017 09:17 schreef Pap89 het volgende:

Wacht maar tot die komt met 100 burpees 😅😩
Dan ontsla ik hem :7
pi_168610872
quote:
0s.gif Op donderdag 2 februari 2017 01:14 schreef bombmannl het volgende:
Mensen hier ervaring met een bicep tendon tear? Afgelopen zondag grootste nachtmerrie werkelijkheid geworden. Vrijdag operatie. 🙏🏻
RaymondK
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')