beetje plat gezegd, maar klopt wel. Om zo veel mogelijk motorunits aan te kunnen sturen moet je alle typen vezels periodiek stimuleren en conditioneren.quote:Op zaterdag 28 januari 2017 16:22 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Er is geen magische rep of set range, je moet in elke rep range trainen.
Zeker dit, de eerste 5/6 minuten denk je, easy. Daarna word het zo verschrikkelijk snel minder leuk .quote:Op zaterdag 28 januari 2017 10:07 schreef Paxlie het volgende:
[..]
Ik heb wel vaker van EMOM dingen gedaan, valt altijd vies tegen
Ik wil iets dergelijks eigenlijk wel frequent (lees wekelijks) doen, bijv een EMOM trapbar DL en een push-oefening.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 20:15 schreef Snakey het volgende:
Volgende week deze eens proberen.
https://www.t-nation.com/(...)campaign=article4141
Hoi Verbosity.
Zijn work outs zien er op papier altijd simpel uit, en na de eerste 10 minuten denk je, makkie. En dan komt de fatique om de hoek kijken.quote:Op zondag 29 januari 2017 10:41 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Zeker dit, de eerste 5/6 minuten denk je, easy. Daarna word het zo verschrikkelijk snel minder leuk .
Overigens Dan John
8min AMRAPquote:Op zondag 29 januari 2017 12:21 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik wil iets dergelijks eigenlijk wel frequent (lees wekelijks) doen, bijv een EMOM trapbar DL en een push-oefening.
amrap is toch wat anders dan emomquote:
Ik vatte het meer op alsof je iets zocht om wekelijks te doen, ik denk ik geef ook een suggestie.quote:Op zondag 29 januari 2017 15:22 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
amrap is toch wat anders dan emom
Maar bedoel meer op 1 dag een pull andere dag push
Valt wel mee toch. Ik doe veel isolatiewerk voor armen aangezien met name mijn biceps achterblijven op de rest. Sws flat en incline bench press, dumbell press en dan wat 'kabelwerk'. Daarna nog ff triceps pompen.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 22:17 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Vijf voor borst en 3/4 voor triceps tijdens 1 trainingsessie? is dat niet een beetje overdreven veel?
Voor mij niet, armen lopen achter. Sinds ik dit doe gaat het al beter. En ik doe trouwens ook al jaren 3*8, behalve wanneer ik een fullbody workout met alleen maar compounds doe. Dan 5*5.quote:Op zaterdag 28 januari 2017 10:11 schreef Patroon het volgende:
[..]
Omdat je beter wat minder oefeningen kan doen en die dusdanig zwaar dat 3 sets van 12 herhalingen echt wel het max is. Als je 5 oefeningen voor je borst kan doen, pak je ze niet zwaar genoeg en zal je minder groeien. Bij je borst pak je ook al je triceps mee, 2 isolatie oefeningen voor je triceps erbij is dan vaak wel genoeg.
Welkom in de wereld van CrossFit workoutsquote:Op zondag 29 januari 2017 12:35 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zijn work outs zien er op papier altijd simpel uit, en na de eerste 10 minuten denk je, makkie. En dan komt de fatique om de hoek kijken.
Gewoon pompen op wat mindere intensiteit. Bijvoorbeeld 4-0-1-0 tempo is wel lekker voor een weekje.quote:Op dinsdag 31 januari 2017 11:15 schreef Agentperry het volgende:
Trainen jullie wel gewoon volgens je normale trainingen tijdens een deloadweek? Ik was van plan om gewoon 4x te gaan op 60% maar kon de motivatie gewoon niet opbrengen om zo licht te trainen, dus heb een keer fullbody gedaan.
Zijn er significante voordelen van een deloadweek tov een week vrij nemen?
Dit snap ik maar die rust krijg je dus ook als je niet of bv maar 1 keer traint. Ik doelde er meer op of 4 keer in die week trainen echt voordelen heeft.quote:Op dinsdag 31 januari 2017 12:32 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Gewoon pompen op wat mindere intensiteit. Bijvoorbeeld 4-0-1-0 tempo is wel lekker voor een weekje.
https://www.t-nation.com/training/questions-about-tempo-training
Voordeel is je zenuwstelsel even tot rust laten komen als je een tijd lang op hoge intensiteit hebt gelift.
Je zal op z'n minst meer eiwitsynthese stimuleren dan niet trainen, lijkt mij.quote:Op dinsdag 31 januari 2017 20:10 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Dit snap ik maar die rust krijg je dus ook als je niet of bv maar 1 keer traint. Ik doelde er meer op of 4 keer in die week trainen echt voordelen heeft.
Zou in een deload training/week meer de nadruk leggen op andere zaken die normaal niet zoveel aandacht krijgen. Dus techniekwerk voor grote lifts, pause,TuT, explosiviteit etc allemaal op een lichter gewicht. Extra aandacht voor mobiliteit en eventueel een nieuwe oefening/techniek aanleren op licht gewicht.quote:Op dinsdag 31 januari 2017 11:15 schreef Agentperry het volgende:
Trainen jullie wel gewoon volgens je normale trainingen tijdens een deloadweek? Ik was van plan om gewoon 4x te gaan op 60% maar kon de motivatie gewoon niet opbrengen om zo licht te trainen, dus heb een keer fullbody gedaan.
Zijn er significante voordelen van een deloadweek tov een week vrij nemen?
Wacht maar tot die komt met 100 burpees 😅😩quote:Op zaterdag 28 januari 2017 12:35 schreef Cue_ het volgende:
Mijn trainerheeft bedacht om elke training vanaf nu te beginnen met 100 Squats, dat is dus 4X in de week
Om de snelheid en kracht te verbeteren.
Dan ontsla ik hemquote:Op donderdag 2 februari 2017 09:17 schreef Pap89 het volgende:
Wacht maar tot die komt met 100 burpees 😅😩
RaymondKquote:Op donderdag 2 februari 2017 01:14 schreef bombmannl het volgende:
Mensen hier ervaring met een bicep tendon tear? Afgelopen zondag grootste nachtmerrie werkelijkheid geworden. Vrijdag operatie. 🙏🏻
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |