abonnement bol.com Unibet Coolblue
  woensdag 25 januari 2017 @ 22:14:22 #276
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_168429352
Godverrr 3 weeks out en ik verrek een spier in mn nek/schouder.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  woensdag 25 januari 2017 @ 22:27:25 #277
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_168429822
quote:
0s.gif Op woensdag 25 januari 2017 21:53 schreef Quotidien het volgende:

Oh en mijn broer doet een opleiding omtrent sport en zegt dat squats niet voor beginners zijn en 5x5 geen zin heeft. :'(
En zijn argumentatie daarachter?
pi_168430231
quote:
0s.gif Op woensdag 25 januari 2017 21:53 schreef Quotidien het volgende:
Gister van die kruitvat whey proteinepoeder gehaald en het is super klonterig en plakkerig en m'n toetsenbord zit nu al onder de poeder. :')

Misschien toch maar zo'n blender halen.

Oh en mijn broer doet een opleiding omtrent sport en zegt dat squats niet voor beginners zijn en 5x5 geen zin heeft. :'(
Sport en bewegen zeker :')
pi_168430800
quote:
0s.gif Op woensdag 25 januari 2017 16:36 schreef ZuidGrens het volgende:
Net even 'ouderwets' borst en tricep gedaan met veel isolatiewerk erbij. Moest alleen onverwachts eerder weg. Normaal doe ik vijf oefeningen borst en drie of vier voor triceps (kan ook andersom zijn, net waar ik zin in heb). Vandaag wilde ik er vier doen, maar heb er maar twee gehad. Nou weet ik dat dit voor de lange termijn niet zo'n probleem is, maar loop nu al een paar met zo'n onbevredigd gevoel rond omdat ik mijn training niet goed af heb kunnen ronden.

Wat zouden jullie doen? Ik kan thuis wel een paar oefeningen voor triceps doen, heb sowieso een dumbell van ongeveer 10kg liggen dus daar kan ik wel wat kanten mee op. Dat zou ik vanavond nog even kunnen doen voordat ik mn kwark naar binnen werk.
Heeft helemaal geen nut. Je lichaam is na de training alweer in rust en dan nog ff 2 oefeningen erbij gaat je niets opleveren. Gewoon rust pakken en volgende keer weer uitgerust je training doen. Zelfs een training een keer overslaan ga je niks van merken, behalve tussen je oren dan..
Maar ik kan 't mis hebben...
pi_168432703
quote:
1s.gif Op woensdag 25 januari 2017 22:51 schreef Patroon het volgende:

[..]

Heeft helemaal geen nut. Je lichaam is na de training alweer in rust en dan nog ff 2 oefeningen erbij gaat je niets opleveren. Gewoon rust pakken en volgende keer weer uitgerust je training doen. Zelfs een training een keer overslaan ga je niks van merken, behalve tussen je oren dan..
Thanks.
  donderdag 26 januari 2017 @ 01:18:22 #281
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_168433413
quote:
1s.gif Op woensdag 25 januari 2017 22:27 schreef Cue_ het volgende:

[..]

En zijn argumentatie daarachter?
"Heb ik vorige week examen van gehad vriend!" :P
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_168434625
Squats slecht voor beginners aha. Hoe ga je het dan ooit leren? Je moet toch met squats beginnen om gevorderd te worden :')

En 5x5 heeft wel degelijk zin
pi_168434947
En dat komt dan meestal van een docent met sateprikkers als benen
  donderdag 26 januari 2017 @ 09:01:41 #284
236125 33
the exploding psychology
pi_168435051
Wat voor opleiding doet hij dan? Iemand geen squats als beginner leren, is echt retedom. :') 5x5 hoeft niet per se, gezien het feit dat daar een redelijk hoge intensiteit bij komt kijken, maar squats als beweging moet je iemand juist z.s.m. leren.
  donderdag 26 januari 2017 @ 09:37:07 #285
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_168435488
quote:
0s.gif Op woensdag 25 januari 2017 11:10 schreef Lean_Machine het volgende:

[..]

Thanks, ik had mijn oog laten vallen op een wedstrijd in juni in Amsterdam, geeft me net even wat meer ruimte :)

Extragratis tip: zorg dat je weet wanneer de inschrijvingen open gaan, bij veel wedstrijden is het nu zo dat na één keer knipperen vol is.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_168436047
Paar weekjes keto cut doen, kijken of het wat moois doet. :D
pi_168436059
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2017 09:01 schreef 33 het volgende:
Wat voor opleiding doet hij dan? Iemand geen squats als beginner leren, is echt retedom. :') 5x5 hoeft niet per se, gezien het feit dat daar een redelijk hoge intensiteit bij komt kijken, maar squats als beweging moet je iemand juist z.s.m. leren.
Niet te diep gaan hé, dat is slecht voor je knieën.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  donderdag 26 januari 2017 @ 11:54:14 #288
236125 33
the exploding psychology
pi_168437784
quote:
9s.gif Op donderdag 26 januari 2017 10:12 schreef Beach het volgende:

[..]

Niet te diep gaan hé, dat is slecht voor je knieën.
Dat is waar. Vergeet je ook niet je riem om te doen al bij 60kg? Daarna ook even een pr zetten met halve reps op de leg press met 400kg en daarmee pochen. Maar meer dan 100kg squatten inderdaad sowieso niet doen en laat staan te diep.
pi_168438050
quote:
0s.gif Op woensdag 25 januari 2017 11:45 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Is 5 3 1 niet meer gericht op kracht een derhalve niet zo heel hoog qua volume? Ik richt mij meer op bodybuilding/hypertrophy namelijk.
Zeker maar er zijn zo ontzettend veel varianten van. Doe zelf BBB en dan omgedraaid, dus bijvoorbeeld je DL 531 gevolgd door 5x10 squat. Zo pak ik iedere compound twee keer per week en daaromheen gooi ik er nog aardig wat volume voor rug, delts, hamstrings/quads en armen in. Bevalt goed, zeker de systematische progressie die je met je compound oefeningen maakt en het bodybuild/hypertrophy aspect zit er alsnog bij in. :)
pi_168447299
Sinds drie dagen last van mijn knie, merk het vooral als ik zitten mijn ene voet op mijn andere knie leg. Voel dan iets knakken en alsof er misschien iets van extra vocht zit, iemand ervaring hiermee? Of is er een manier waarop ik erachter kan komen wat dit is zonder naar de fysio te gaan?
Ga sowieso even een deload doen om te kijken of dat wat oplost, was sowieso weer nodig.
  donderdag 26 januari 2017 @ 21:29:14 #291
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_168453465
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2017 18:23 schreef Agentperry het volgende:
Sinds drie dagen last van mijn knie, merk het vooral als ik zitten mijn ene voet op mijn andere knie leg. Voel dan iets knakken en alsof er misschien iets van extra vocht zit, iemand ervaring hiermee? Of is er een manier waarop ik erachter kan komen wat dit is zonder naar de fysio te gaan?
Ga sowieso even een deload doen om te kijken of dat wat oplost, was sowieso weer nodig.
Heb je er tijdens het trainen ook last van? Ik zou sowieso eerst even die deload afwachten.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_168456532
Tering hey,

net 1RM 172.5 gehaald op de deadlift. Daarna voor 175 geprobeerd maar op het moment dat ik mn handen aan de bar had werd ik licht in m'n hoofd. Durfde uiteindelijk hem niet te pullen, bang dat ik out zou gaan.

Maar boys hoe kan dit?
  donderdag 26 januari 2017 @ 23:02:00 #293
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_168457603
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2017 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Tering hey,

net 1RM 172.5 gehaald op de deadlift. Daarna voor 175 geprobeerd maar op het moment dat ik mn handen aan de bar had werd ik licht in m'n hoofd. Durfde uiteindelijk hem niet te pullen, bang dat ik out zou gaan.

Maar boys hoe kan dit?
Dat je niet durft of dat je licht in je hoofd werd?
Benen/rug stelen een hoop zuurstof van je hersenen en je ademt wss minder dan gebruikelijk om je core aan te spannen.
  donderdag 26 januari 2017 @ 23:26:22 #294
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_168458247
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2017 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Tering hey,

net 1RM 172.5 gehaald op de deadlift. Daarna voor 175 geprobeerd maar op het moment dat ik mn handen aan de bar had werd ik licht in m'n hoofd. Durfde uiteindelijk hem niet te pullen, bang dat ik out zou gaan.

Maar boys hoe kan dit?
cns zegt fuck you :)

Langer pauze nemen tussen de sets. Ik ken het gevoel, te kort rust en het lukt niet. Te lang rust (in mijn geval) en de flow is weg en uitputting slaat toe.
Als ik mijn hartslag in de gaten hou via de meter kan ik het redelijk goed timen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  vrijdag 27 januari 2017 @ 07:32:24 #295
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_168460466
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2017 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Tering hey,

net 1RM 172.5 gehaald op de deadlift. Daarna voor 175 geprobeerd maar op het moment dat ik mn handen aan de bar had werd ik licht in m'n hoofd. Durfde uiteindelijk hem niet te pullen, bang dat ik out zou gaan.

Maar boys hoe kan dit?
Leer jezelf een vast ritueel aan voor je een PR probeert te zetten. Altijd zelfde laatste 5 minuten en pas starten met je set-up als je in 'the zone' zit.

Ik moet altijd een x aantal seconden (steeds verschillend) ijsberen en energie opbouwen voor ik voel dat ik écht een aandrang heb de bar van de grond te knallen. Vanaf dat ik naar de bar loop is het verstand op 0 en gaan met die banaan. Ik denk letterlijk nergens aan tijdens mn setup.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_168460880
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2017 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Tering hey,

net 1RM 172.5 gehaald op de deadlift. Daarna voor 175 geprobeerd maar op het moment dat ik mn handen aan de bar had werd ik licht in m'n hoofd. Durfde uiteindelijk hem niet te pullen, bang dat ik out zou gaan.

Maar boys hoe kan dit?
Ik ken het gevoel. Dat gevoel bereik ik alleen met deadlifts O+
  vrijdag 27 januari 2017 @ 09:30:08 #297
178193 Juicyhil
Bekende FOK!ker
pi_168461408
quote:
10s.gif Op donderdag 26 januari 2017 10:11 schreef Faeroer het volgende:
Paar weekjes keto cut doen, kijken of het wat moois doet. :D
Ben ook deze week gestart met keto.

Gedaan als onderdeel van de Whole Life Challenge die ik doe met de CrossFit box waar ik zit.

Edit: Damn, net scrambled eggs, worst en geitenkaas gehad voor ontbijt. :9
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
  vrijdag 27 januari 2017 @ 09:38:44 #298
69994 seto
-|||--------|||-
pi_168461537
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2017 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Tering hey,

net 1RM 172.5 gehaald op de deadlift. Daarna voor 175 geprobeerd maar op het moment dat ik mn handen aan de bar had werd ik licht in m'n hoofd. Durfde uiteindelijk hem niet te pullen, bang dat ik out zou gaan.

Maar boys hoe kan dit?
i know that feel

toen ik voor het eerst 180kg van de grond trok begon het ook zwaar te piepen in mijn hoofd, uiteindelijk toch gehaald
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_168466632
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2017 21:29 schreef Artoo het volgende:

[..]

Heb je er tijdens het trainen ook last van? Ik zou sowieso eerst even die deload afwachten.
Nee alleen als ik mijn knie heel specifiek buig zoals beschreven.En ga inderdaad de deload even afwachten.
pi_168468428
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2017 09:30 schreef Juicyhil het volgende:

[..]

Ben ook deze week gestart met keto.

Gedaan als onderdeel van de Whole Life Challenge die ik doe met de CrossFit box waar ik zit.

Edit: Damn, net scrambled eggs, worst en geitenkaas gehad voor ontbijt. :9
50gr carbs hier, rest vet en ~1,8-2,0 gram eiwit/KG. Merk nog niets anders qua kracht, alleen loop wel veel sneller leeg. Voorlopig 4x 20-25 min cardio/week na het trainen, wellicht volgende week iets langer per sessie of kcals iets verder naar beneden schalen. Moet er ~3% BF af, dus valt deze keer wel mee. Ik schat half maart als ik het rustig aan doe, maar geen idee nog hoe m'n lichaam op keto gaat reageren.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')