En zijn argumentatie daarachter?quote:Op woensdag 25 januari 2017 21:53 schreef Quotidien het volgende:
Oh en mijn broer doet een opleiding omtrent sport en zegt dat squats niet voor beginners zijn en 5x5 geen zin heeft.
Sport en bewegen zekerquote:Op woensdag 25 januari 2017 21:53 schreef Quotidien het volgende:
Gister van die kruitvat whey proteinepoeder gehaald en het is super klonterig en plakkerig en m'n toetsenbord zit nu al onder de poeder.
Misschien toch maar zo'n blender halen.
Oh en mijn broer doet een opleiding omtrent sport en zegt dat squats niet voor beginners zijn en 5x5 geen zin heeft.
Heeft helemaal geen nut. Je lichaam is na de training alweer in rust en dan nog ff 2 oefeningen erbij gaat je niets opleveren. Gewoon rust pakken en volgende keer weer uitgerust je training doen. Zelfs een training een keer overslaan ga je niks van merken, behalve tussen je oren dan..quote:Op woensdag 25 januari 2017 16:36 schreef ZuidGrens het volgende:
Net even 'ouderwets' borst en tricep gedaan met veel isolatiewerk erbij. Moest alleen onverwachts eerder weg. Normaal doe ik vijf oefeningen borst en drie of vier voor triceps (kan ook andersom zijn, net waar ik zin in heb). Vandaag wilde ik er vier doen, maar heb er maar twee gehad. Nou weet ik dat dit voor de lange termijn niet zo'n probleem is, maar loop nu al een paar met zo'n onbevredigd gevoel rond omdat ik mijn training niet goed af heb kunnen ronden.
Wat zouden jullie doen? Ik kan thuis wel een paar oefeningen voor triceps doen, heb sowieso een dumbell van ongeveer 10kg liggen dus daar kan ik wel wat kanten mee op. Dat zou ik vanavond nog even kunnen doen voordat ik mn kwark naar binnen werk.
Thanks.quote:Op woensdag 25 januari 2017 22:51 schreef Patroon het volgende:
[..]
Heeft helemaal geen nut. Je lichaam is na de training alweer in rust en dan nog ff 2 oefeningen erbij gaat je niets opleveren. Gewoon rust pakken en volgende keer weer uitgerust je training doen. Zelfs een training een keer overslaan ga je niks van merken, behalve tussen je oren dan..
"Heb ik vorige week examen van gehad vriend!"quote:
Extragratis tip: zorg dat je weet wanneer de inschrijvingen open gaan, bij veel wedstrijden is het nu zo dat na één keer knipperen vol is.quote:Op woensdag 25 januari 2017 11:10 schreef Lean_Machine het volgende:
[..]
Thanks, ik had mijn oog laten vallen op een wedstrijd in juni in Amsterdam, geeft me net even wat meer ruimte
Niet te diep gaan hé, dat is slecht voor je knieën.quote:Op donderdag 26 januari 2017 09:01 schreef 33 het volgende:
Wat voor opleiding doet hij dan? Iemand geen squats als beginner leren, is echt retedom. 5x5 hoeft niet per se, gezien het feit dat daar een redelijk hoge intensiteit bij komt kijken, maar squats als beweging moet je iemand juist z.s.m. leren.
Dat is waar. Vergeet je ook niet je riem om te doen al bij 60kg? Daarna ook even een pr zetten met halve reps op de leg press met 400kg en daarmee pochen. Maar meer dan 100kg squatten inderdaad sowieso niet doen en laat staan te diep.quote:Op donderdag 26 januari 2017 10:12 schreef Beach het volgende:
[..]
Niet te diep gaan hé, dat is slecht voor je knieën.
Zeker maar er zijn zo ontzettend veel varianten van. Doe zelf BBB en dan omgedraaid, dus bijvoorbeeld je DL 531 gevolgd door 5x10 squat. Zo pak ik iedere compound twee keer per week en daaromheen gooi ik er nog aardig wat volume voor rug, delts, hamstrings/quads en armen in. Bevalt goed, zeker de systematische progressie die je met je compound oefeningen maakt en het bodybuild/hypertrophy aspect zit er alsnog bij in.quote:Op woensdag 25 januari 2017 11:45 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Is 5 3 1 niet meer gericht op kracht een derhalve niet zo heel hoog qua volume? Ik richt mij meer op bodybuilding/hypertrophy namelijk.
Heb je er tijdens het trainen ook last van? Ik zou sowieso eerst even die deload afwachten.quote:Op donderdag 26 januari 2017 18:23 schreef Agentperry het volgende:
Sinds drie dagen last van mijn knie, merk het vooral als ik zitten mijn ene voet op mijn andere knie leg. Voel dan iets knakken en alsof er misschien iets van extra vocht zit, iemand ervaring hiermee? Of is er een manier waarop ik erachter kan komen wat dit is zonder naar de fysio te gaan?
Ga sowieso even een deload doen om te kijken of dat wat oplost, was sowieso weer nodig.
Dat je niet durft of dat je licht in je hoofd werd?quote:Op donderdag 26 januari 2017 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Tering hey,
net 1RM 172.5 gehaald op de deadlift. Daarna voor 175 geprobeerd maar op het moment dat ik mn handen aan de bar had werd ik licht in m'n hoofd. Durfde uiteindelijk hem niet te pullen, bang dat ik out zou gaan.
Maar boys hoe kan dit?
cns zegt fuck youquote:Op donderdag 26 januari 2017 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Tering hey,
net 1RM 172.5 gehaald op de deadlift. Daarna voor 175 geprobeerd maar op het moment dat ik mn handen aan de bar had werd ik licht in m'n hoofd. Durfde uiteindelijk hem niet te pullen, bang dat ik out zou gaan.
Maar boys hoe kan dit?
Leer jezelf een vast ritueel aan voor je een PR probeert te zetten. Altijd zelfde laatste 5 minuten en pas starten met je set-up als je in 'the zone' zit.quote:Op donderdag 26 januari 2017 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Tering hey,
net 1RM 172.5 gehaald op de deadlift. Daarna voor 175 geprobeerd maar op het moment dat ik mn handen aan de bar had werd ik licht in m'n hoofd. Durfde uiteindelijk hem niet te pullen, bang dat ik out zou gaan.
Maar boys hoe kan dit?
Ik ken het gevoel. Dat gevoel bereik ik alleen met deadliftsquote:Op donderdag 26 januari 2017 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Tering hey,
net 1RM 172.5 gehaald op de deadlift. Daarna voor 175 geprobeerd maar op het moment dat ik mn handen aan de bar had werd ik licht in m'n hoofd. Durfde uiteindelijk hem niet te pullen, bang dat ik out zou gaan.
Maar boys hoe kan dit?
Ben ook deze week gestart met keto.quote:Op donderdag 26 januari 2017 10:11 schreef Faeroer het volgende:
Paar weekjes keto cut doen, kijken of het wat moois doet.
i know that feelquote:Op donderdag 26 januari 2017 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Tering hey,
net 1RM 172.5 gehaald op de deadlift. Daarna voor 175 geprobeerd maar op het moment dat ik mn handen aan de bar had werd ik licht in m'n hoofd. Durfde uiteindelijk hem niet te pullen, bang dat ik out zou gaan.
Maar boys hoe kan dit?
Nee alleen als ik mijn knie heel specifiek buig zoals beschreven.En ga inderdaad de deload even afwachten.quote:Op donderdag 26 januari 2017 21:29 schreef Artoo het volgende:
[..]
Heb je er tijdens het trainen ook last van? Ik zou sowieso eerst even die deload afwachten.
50gr carbs hier, rest vet en ~1,8-2,0 gram eiwit/KG. Merk nog niets anders qua kracht, alleen loop wel veel sneller leeg. Voorlopig 4x 20-25 min cardio/week na het trainen, wellicht volgende week iets langer per sessie of kcals iets verder naar beneden schalen. Moet er ~3% BF af, dus valt deze keer wel mee. Ik schat half maart als ik het rustig aan doe, maar geen idee nog hoe m'n lichaam op keto gaat reageren.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 09:30 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Ben ook deze week gestart met keto.
Gedaan als onderdeel van de Whole Life Challenge die ik doe met de CrossFit box waar ik zit.
Edit: Damn, net scrambled eggs, worst en geitenkaas gehad voor ontbijt.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |