[Hardlopen] #1141 Halverwege de decemberchallenge

quote:

Op maandag 19 december 2016 17:54 schreef La_Tramposa het volgende:
Oei, pijnlijke spelfout is gequote..

The interwebz will never be the same!

Maar niet getreurd L_T, ik kwam gister al scrollend hier een post tegen waarin een drogisterij opeens een heel explosieve zaak werd

quote:

Op maandag 19 december 2016 18:35 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

The interwebz will never be the same!

Maar niet getreurd L_T, ik kwam gister al scrollend hier een post tegen waarin een drogisterij opeens een heel explosieve zaak werd

Het was gewoon een link met de actualiteit!

quote:

Op zondag 18 december 2016 20:31 schreef Voccar het volgende:
Ik dacht eraan me in te schrijven voor de halve van Egmond, maar blijkbaar is inschrijving vandaag vol.

Vanochtend voor het eerst dit jaar 5km wedstrijd gelopen. Door het parcours met 2x een viaduct zat een pr er helaas niet in.

Inschrijven voor de halve lijkt weer open te staan. Kan alleen vanavond nog.

quote:

Op maandag 19 december 2016 20:01 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Inschrijven voor de halve lijkt weer open te staan. Kan alleen vanavond nog.

Bedankt! Heb me ingeschreven, dus mag ik in de OP met hm bij Egmond halve marathon?

quote:

Op maandag 19 december 2016 19:43 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]



Het was gewoon een link met de actualiteit!

In groepjes lopen achter pacers bij marathons moet je ook mee uitkijken. Vooral bij pacers bij de spijkenisse marathon.

Zondag weer eens Spijkenisse gelopen. Slechte voorbereiding maar we zouden wel zien hoe het zou gaan. Relatief vlak na de start kwam ik de pacer voor 3:30 tegen. Huh? Ze zouden sneller moeten lopen dan ik op dat moment liep. Blijkbaar kwam hij daar ook achter toen ik er vlak achter liep en versnelde iets. Goed 3:30 zat er vandaag niet in dat was wel duidelijk dus laat maar lopen. Langzaam liep die pacer bij mij weg.

Niet gek lang daarna werd ik ingehaald door de pacer van 3:45 met een groepje van 10 man. Kijkend op mijn klokje zag ik een gemiddeld tempo van 5:10. De pacer groep van 3:30 liep nog ruim in het zichtveld en niet veel daarvoor, veel te snel voor 3:45. Er liep een aardig groepje achter die de pacer rschijnlijk vakkundig aan het slopen was. Ik was niet de enige die het opviel, iemand in mijn omgeving wist te vertellen dat de pacer vorig jaar in 3:39 was binnen gekomen.

Inmiddels had ik wel door dat het bij mij totaal niet lekker liep. En dat al voor het halve marathon afsplitsings punt. Hier nog even getwijfeld om er een halve van te maken. Alle tijdsdoelen zover die er waren laten varen en als enig doel gehad om niet te wandelen. En jawel hoor voor de 20 kilometer haalde ik met mijn gezwoeg iemand in die achter de 3:45 pacer had gelopen. Ik liep niet hard meer voor mijn gevoel maar hij nog veel minder.

Bij 25 km werd ik ingehaald door de tweede 3:45 pacer welke wat logischere tempo voor een 3:45 eindtijd. Hier liep helemaal niemand achter.

Voor mijn gevoel ging het steeds beroerder en zo zag het er blijkbaar ook uit, diverse keren de vraag gehad hoe het ging door mensen die mij inhaalden. In ieder geval uiteindelijk de finish gehaald zonder te wandelen. De wandeling naar de auto waserg pijnlijk voor mijn kuiten. Uiteindelijke tijd 3:54 ongeveer.

Al met al leuk zo'n pacergroep waarbij de 1 iets te langzaam de andere veel te hard loopt.

3.30. Da's ook mijn doel. Ik geef me er bijna anderhalf jaar de tijd voor

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 13:22 schreef YUR het volgende:
3.30. Da's ook mijn doel. Ik geef me er bijna anderhalf jaar de tijd voor

Rotterdam 2018? Of ergens in het Britse?
Volgens corniel.nl/runs moet jouw 1:39 op de halve al kunnen leiden tot 3:26/3:27 op de hele.

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 14:28 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Rotterdam 2018? Of ergens in het Britse?
Volgens corniel.nl/runs moet jouw 1:39 op de halve al kunnen leiden tot 3:26/3:27 op de hele.

Waarschijnlijk Rotterdam 2018 ja. Heb er nog twee appeltjes mee te schillen

En in die 1.39 vorm moet ik eerst nog maar zien te komen!

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 13:22 schreef YUR het volgende:
3.30. Da's ook mijn doel. Ik geef me er bijna anderhalf jaar de tijd voor

Maar wordt het echt een doel, als in, je gaat er dan specifiek voor trainen en er voor taperen en zo, of wordt het één van de 6 doelen in dat jaar met een paar weken ervoor en erna nog een ultra?
Ik denk sowieso dat het haalbaar is voor jou, maar het kan wel van de aanpak afhangen wanneer.. Aan de andere kant, als je genoeg ultra's loopt wordt een marathon in 3.30 op een gegeven moment vast ook een eitje..

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 14:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maar wordt het echt een doel, als in, je gaat er dan specifiek voor trainen en er voor taperen en zo, of wordt het één van de 6 doelen in dat jaar met een paar weken ervoor en erna nog een ultra?
Ik denk sowieso dat het haalbaar is voor jou, maar het kan wel van de aanpak afhangen wanneer.. Aan de andere kant, als je genoeg ultra's loopt wordt een marathon in 3.30 op een gegeven moment vast ook een eitje..

Het is mijn enige doel, en voorlopig voor mij even geen ultraloperij meer.

Eens in de zoveel tijd is het tijd voor afwisseling

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 14:31 schreef YUR het volgende:

[..]

Het is mijn enige doel, en voorlopig voor mij even geen ultraloperij meer.

Eens in de zoveel tijd is het tijd voor afwisseling

Ah dat is wel heel gaaf dan, dat je dat nu al weet en anderhalf jaar aan de snelheid en uithouding en kracht etc. kunt werken! Misschien wil Nike je wel opnemen in hun project #Breaking3.30

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 14:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ah dat is wel heel gaaf dan, dat je dat nu al weet en anderhalf jaar aan de snelheid en uithouding en kracht etc. kunt werken! Misschien wil Nike je wel opnemen in hun project #Breaking3.30

Ze hadden me al gebeld voor die sub2, maar ik wilde die andere 3 gasten ook een kans geven

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 14:29 schreef YUR het volgende:

[..]

Waarschijnlijk Rotterdam 2018 ja. Heb er nog twee appeltjes mee te schillen

En in die 1.39 vorm moet ik eerst nog maar zien te komen!

Waarschijnlijk ben je er minder ver van die vorm verwijderd dan je denkt, gezien je resultaten bij de cross en de Makrelenloop. Jouw lichaam is goed tot rust gekomen na een periode waarin je misschien toch een beetje roofbouw gepleegd had, dus wordt nu snel sterker.

Ik denk zelfs dat je de volgende keer *bewust* een 1:39 kunt lopen, i.p.v. per ongeluk. Hoe vet is dat.

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 14:44 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Waarschijnlijk ben je er minder ver van die vorm verwijderd dan je denkt, gezien je resultaten bij de cross en de Makrelenloop. Jouw lichaam is goed tot rust gekomen na een periode waarin je misschien toch een beetje roofbouw gepleegd had, dus wordt nu snel sterker.

Ik denk zelfs dat je de volgende keer *bewust* een 1:39 kunt lopen, i.p.v. per ongeluk. Hoe vet is dat.

Ik ben wel benieuwd hoe dat voelt eigenlijk

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 14:44 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik ben wel benieuwd hoe dat voelt eigenlijk

Wij nieuwsgieren gezamenlijk met jou mee. Dus zodra het zover is moet je er maar een uitgebreid verhaal over schrijven voor op je blog.

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 14:46 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Wij nieuwsgieren gezamenlijk met jou mee. Dus zodra het zover is moet je er maar een uitgebreid verhaal over schrijven voor op je blog.

Man, ik blijf verhalen schrijven voor dat ding. Ik heb er bijna geen vingerafdrukken meer van

Ik heb vanmiddag in mijn lunchpauze trouwens op schandalige wijze getraild bij mij in het bos. Ik had een paadje nog niet (na al die jaren) en wilde dat hebben. Paadje niet gevonden, wel een ander modderpaadje met takken. Dat heb ik nu wel en wist niet dat het bestond.

Verder heb ik vooral kokhalzend en hoestend gelopen. Zo irritant dat dat zo hardnekkig kan zijn.

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 14:47 schreef YUR het volgende:

[..]

Man, ik blijf verhalen schrijven voor dat ding. Ik heb er bijna geen vingerafdrukken meer van

Ik heb inmiddels glazen ogen van het lezen.

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 14:48 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb inmiddels glazen ogen van het lezen.

Mijn excuses

Straks parcourverkenning voor de petzl night trail.
Ik ben benieuwd hoe en of het bevalt in het donker.

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 18:17 schreef foetre het volgende:
Straks parcourverkenning voor de petzl night trail.
Ik ben benieuwd hoe en of het bevalt in het donker.

Veel plezier, het is leuk daar

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 14:31 schreef YUR het volgende:

[..]

Het is mijn enige doel, en voorlopig voor mij even geen ultraloperij meer.

Judas!

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 18:32 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Judas!

Komt wel weer goed schatje

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 18:32 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Judas!

Op de schaal van het heelal is er geen verschil tussen een 100 miler en een 100 meter.

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 14:29 schreef YUR het volgende:

[..]

Waarschijnlijk Rotterdam 2018 ja. Heb er nog twee appeltjes mee te schillen

En in die 1.39 vorm moet ik eerst nog maar zien te komen!

Kan ik weer komen juichen?

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 19:41 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Kan ik weer komen juichen?

Anders kom ik niet!

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 19:42 schreef YUR het volgende:

[..]

Anders kom ik niet!

Ik ga m'n pompoms vast opzoeken

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 19:44 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik ga m'n pompoms vast opzoeken

Je hebt bijna anderhalf jaar om ze te vinden

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 19:46 schreef YUR het volgende:

[..]

Je hebt bijna anderhalf jaar om ze te vinden

Top! Ik heb geen idéé waar ze liggen

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 13:22 schreef YUR het volgende:
3.30. Da's ook mijn doel. Ik geef me er bijna anderhalf jaar de tijd voor

Ik heb de 3:30 inmiddels al geslecht. Viel best mee!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik zit ook nog te dubben of ik me ga richten op rotterdam 2018, dan moet ik 2017 soort van serieus gaan lopen ipv een eindje rennen.

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 21:03 schreef Pharkus het volgende:
Ik zit ook nog te dubben of ik me ga richten op rotterdam 2018, dan moet ik 2017 soort van serieus gaan lopen ipv een eindje rennen.

Dat zou wel de verstandige keuze zijn dan ja

4e dag achter elkaar trainen en dan zo ontspannen de intervallen van 3 minuten op 3.55/km lopen Ik snap er echt niks meer van! Maar fijn, voelt alsof er nu echt een punt is gezet achter het geemmer van de laatste tijd. Wel jammer dat de baan te glad was, maar ja dan maar heen en weer sjezen op straat.

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 21:30 schreef La_Tramposa het volgende:
4e dag achter elkaar trainen en dan zo ontspannen de intervallen van 3 minuten op 3.55/km lopen Ik snap er echt niks meer van! Maar fijn, voelt alsof er nu echt een punt is gezet achter het geemmer van de laatste tijd. Wel jammer dat de baan te glad was, maar ja dan maar heen en weer sjezen op straat.

Klinkt dat ff goed zeg Vasthouden dan gevoel!

Lekker bezig LT! Wat Yur zegt, vasthouden dat gevoel!

En er worden hier al plannen gesmeed voor 2018 lees ik! Tof, ben erg benieuwd!

Ik heb weer m'n wekelijkse ren-zwem-ren gedaan

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 18:19 schreef YUR het volgende:

[..]

Veel plezier, het is leuk daar

Het was zeker leuk en zwaar.
Mn spieren moeten er wel aan wennen en dan vooral mn kuiten.
Ik denk dat 25 km nog iets teveel van het goede is begin februari dus dan de 15.
Maar daar denk ik nog even over na.
Voorlopig was dit mn eerste trailervaring en dat was top!

https://www.strava.com/activities/807329971

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 21:11 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat zou wel de verstandige keuze zijn dan ja

Daar ga ik me de kerstdagen eens over bezinnen, anders wordt het 2019. Dat is weer zo ver.

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 21:57 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Daar ga ik me de kerstdagen eens over bezinnen, anders wordt het 2019. Dat is weer zo ver.

Doe gezellig met me mee!

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 21:58 schreef YUR het volgende:

[..]

Doe gezellig met me mee!

Jij hebt een veel hoger trainings&wedstrijdregime dan ik.

Ik moet mijn eerste hm nog lopen.

Eigenlijk wilde ik me in 2017 in het najaar op een snelle hm richten. Wellicht toch maar 2019 in de agenda zetten.

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 22:06 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Jij hebt een veel hoger trainings&wedstrijdregime dan ik.

Ik moet mijn eerste hm nog lopen.

Eigenlijk wilde ik me in 2017 in het najaar op een snelle hm richten. Wellicht toch maar 2019 in de agenda zetten.

Je hoeft toch niet definitief nu te beslissen? Ga gewoon lekker serieus trainen voor die HM en kijk eind 2017 hoe je ervoor staat..

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 21:30 schreef La_Tramposa het volgende:
4e dag achter elkaar trainen en dan zo ontspannen de intervallen van 3 minuten op 3.55/km lopen Ik snap er echt niks meer van! Maar fijn, voelt alsof er nu echt een punt is gezet achter het geemmer van de laatste tijd. Wel jammer dat de baan te glad was, maar ja dan maar heen en weer sjezen op straat.

She's back!

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 22:30 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]


She's back!

Jeej Al is dat volgens jouw theorie geen goed teken!
Ik heb ook het testrapport binnen van Asics. Met speciale aandacht voor het zwabberbeen. En helaas geen voorspelde sub3 op de marathon, maar alsnog wel tijden waar ik prima blij mee zou zijn. Zeker gezien de fitheid van dit weekend en de verbetering die ik denk dat er nog wel mogelijk is in een paar maanden.. Maar goed, niet te hard van stapel lopen, vooral heel blijven en verstandig en consistent trainen.

quote:

Op dinsdag 20 december 2016 11:49 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
In ieder geval uiteindelijk de finish gehaald zonder te wandelen.

Mooi dat je telkens je doelen bij kon stellen en door kon gaan. Uitlopen zonder wandelen is voor mij altijd een minimaal doel.
Was je Spijkenisse al van plan en is er door omstandigheden weinig van goed trainen terechtgekomen of was het een last minute beslissing?

Vanavond intervallen gelopen, en het ging echt heel prima. Mijn benen bewogen soepeltjes, kan me niet herinneren dat het ooit beter voelde. Misschien dat ik toch weer een stapje verder ben. Omdat het zo lekker ging deed ik de eerste tempo's wat te snel, de latere tempo's gingen dus iets langzamer, en ook wandelde ik steeds meer tijdens de pauzes. Maar goed gevoel aan overgehouden.

Fijn LT!!

YUR dat is een leuk doel! En leuk om elke X tijd een heel andere insteek te kiezen.

Nooit te snel beginnen, maar ik betrap mezelf er ook wel eens op te enthousiast te zijn omdat het goed gaat.

Gisteren waren mijn eerste intervallen juist zwaar omdat de lucht te koud was. Mijn luchtwegen knepen een beetje. Mijn benen deden het wel, dus gewoon doorgegaan. Toen de longen opgewarmd waren gingen de laatste intervallen iets beter en haalde ik snelle mensen in. Ik liep opeens maar iets achter de snelsten.
Mijn hartslag is de laatste tijd ook best hoog, dus toen moest ik aan het verhaal van LT denken.

Ik loop bijna nooit meer met hartslagmeter. Bevalt me prima.

Hier juist gisteren echt een zware intervaltraining gelopen, waar de tempo's juist niet om over naar huis te schrijven waren... Voelt vooral conditioneel zwaar, dus vandaag maar op de fiets naar het werk gegaan. (Met in het achterhoofd een artikel over alternatieve training uit de Losse Veter, die ik van het weekend gelezen heb )