LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Maar als je wel gewenst resultaat boekt, dan is het toch ok? Bij mij klopt 'ie eigenlijk wel. Ik kom uit op een BMR van 1488 en een TDEE van 2568. Als ik 2000-2200 kcal eet dan val ik prima af. Ik gebruik deze zelf ook als richtlijn, het kan voor individuen natuurlijk afwijken.quote:Op woensdag 14 december 2016 12:27 schreef Tink89 het volgende:
Hmmm... Your BMR Is: 1505
Your TDEE Is: 1816
Dan eet ik dus wel echt te veel... Vind deze berekening wel op heul weinig uitkomen hoor.
Fear is the path to the Dark Side.
Momenteel wel. Door schildkliergedoe een inspanningsverbod. Ik zit 8,5 uur per dag achter m'n bureau en verder alleen in de trein en de auto. Zelfs het huishouden doe ik amper.quote:
[..]
Ach ja het is toch altijd een schatting en afhankelijk van wat je zelf veel of weinig beweging invult. Ik heb een zittend beroep, maar fiets wel altijd naar mijn werk heen en terug en dat tel ik niet mee onder exercise. Ik kwam nu uit op 1450 BMR 2169 TDEE, maar denk dat die laatste wel ietsje hoger zou kunnen liggen daardoor.
Beweeg jij echt zo weinig dan?
Bij mij klopt hij echt niet een beetje. Ik eet echt 400 kcals meer dan zij als TDEE aanhouden en blijf daarop al jaren stabiel. Alleen de laatste maanden schommel ik door schildkliergedoe, maar dat is niet representatief.quote:
[..]
Maar als je wel gewenst resultaat boekt, dan is het toch ok? Bij mij klopt 'ie eigenlijk wel. Ik kom uit op een BMR van 1488 en een TDEE van 2568. Als ik 2000-2200 kcal eet dan val ik prima af. Ik gebruik deze zelf ook als richtlijn, het kan voor individuen natuurlijk afwijken.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Maar indien je stabiel wilt blijven, dan is dat toch prima? Like I said, het is een richtlijn (en indien nodig kun je daar dus prima van afwijken). Voor mij kloppen de waarden ook niet volledig, al denk ik dat mijn TDEE wel redelijk overeen komt. Mijn BMR denk ik wel anders omdat hij uitgaat van de total bodyweight formule. Ik heb aardig wat spiermassa dus mijn rustverbranding is denk ik wel hoger, maar da's ok en verder niet zo interessant.quote:
Bij mij klopt hij echt niet een beetje. Ik eet echt 400 kcals meer dan zij als TDEE aanhouden en blijf daarop al jaren stabiel. Alleen de laatste maanden schommel ik door schildkliergedoe, maar dat is niet representatief.
Fear is the path to the Dark Side.
Tuurlijk, maar ik postte het ook meer als waarschuwing voor de rest dat dit soort dingen er betrouwbaar uitzien, maar dat voor behoorlijk wat mensen niet zijn en dat je er dus niet blind op moet varen.quote:
[..]
Maar indien je stabiel wilt blijven, dan is dat toch prima? Like I said, het is een richtlijn (en indien nodig kun je daar dus prima van afwijken). Voor mij kloppen de waarden ook niet volledig, al denk ik dat mijn TDEE wel redelijk overeen komt. Mijn BMR denk ik wel anders omdat hij uitgaat van de total bodyweight formule. Ik heb aardig wat spiermassa dus mijn rustverbranding is denk ik wel hoger, maar da's ok en verder niet zo interessant.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Al een paar dagen stabiel op de 66 kg.
Wil graag de 65 zien
. Komt vast wel 
. Vetpercentage was 2% gedaald in bijna 2 maanden 
.
Lijst van vandaag:
O: havermout met melk
S: trainen in de sportschool
S: evy les 2
T: shake
L: salade
T: optimel drink
D: salade met kip spekjes etc
T: kwark
T: kaad
Wil graag de 65 zien
. Komt vast wel . Vetpercentage was 2% gedaald in bijna 2 maanden .Lijst van vandaag:
O: havermout met melk
S: trainen in de sportschool
S: evy les 2
T: shake
L: salade
T: optimel drink
D: salade met kip spekjes etc
T: kwark
T: kaad
Tegenover wie verantwoord je jezelf eigenlijk met al die disclaimers in zo'n lijstje?quote:
Laisje:
O: 2 maïsbth met kalkoenfilet, lactosevrije yoghurt, chococruesli.
T: 3 oreo cinnabun koekjes (baas heeft er vier voor me meegebracht, zo lekker!)
L: 3 maïsbth met cup-a-soup tomaat.
T: collega trakteert en heeft speciaal voor mij zo'n kinderzakje naturelchips achtergehouden.
T2: lepel appelmoes voor bij m'n medicijnen.
T3: laatste oreo.
Late d: bij de schoonouders: zelfgemaakte kipschitnzel, boontjes en aardappelkroketjes.
Ja, dit mist fruit en heeft een overload suiker. Kwam zo uit, jammer dan, kanernietwakkervanliggen.
"speciaal voor mij zo'n kinderzakje naturelchips achtergehouden", "Ja, dit mist fruit en heeft een overload suiker. Kwam zo uit, jammer dan, kanernietwakkervanliggen"
Al zou je slagroomtaart eten voor O, T's, L, D- jouw lichaam jouw keuzes toch?
Jups, maar ik zou zelf bij zo'n lijstje van iemand denken 'waarom dan?', dus vang ik dat vast af. Verantwoordelijk is het niet hoor, meer uitleg. Zo ervaar ik het tenminste. Bovendien zou ik al die zooi voor mezelf niet kopen en weten de meeste users hier dat ook wel (iig die die al jaaaaren meeposten), dus die snappen het dan tenminste.quote:
[..]
Tegenover wie verantwoord je jezelf eigenlijk met al die disclaimers in zo'n lijstje?
"speciaal voor mij zo'n kinderzakje naturelchips achtergehouden", "Ja, dit mist fruit en heeft een overload suiker. Kwam zo uit, jammer dan, kanernietwakkervanliggen"
Al zou je slagroomtaart eten voor O, T's, L, D- jouw lichaam jouw keuzes toch?
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Fair enoughquote:
[..]
Tuurlijk, maar ik postte het ook meer als waarschuwing voor de rest dat dit soort dingen er betrouwbaar uitzien, maar dat voor behoorlijk wat mensen niet zijn en dat je er dus niet blind op moet varen.
Fear is the path to the Dark Side.
Your BMR Is: 2061
Your TDEE Is: 2981
Lijkt precies te kloppen hier.
Your TDEE Is: 2981
Lijkt precies te kloppen hier.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Your BMR Is: 1653
Your TDEE Is: 2581
Klopt wel zoeen beetje denkik.
Your TDEE Is: 2581
Klopt wel zoeen beetje denkik.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
ik heb geen zin om mijn email adres in te vullen.. 
hier een matige dag.. de engekse drop bij de secretaresse is killing en ik heb er geen ruggengraat voor..
hier een matige dag.. de engekse drop bij de secretaresse is killing en ik heb er geen ruggengraat voor..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Bij mij sluimeren de munchies enorm vandaag. Ga weeeeggg 
Maar ik heb de verklaring gevonden. Het is volle maan!
Lijstje:
O: Yoghurt met aardbeien, muesli en nootjes
L: Tomatensoep en salade met bonen
T: Magere kwark met nootjes
D: Noodles met 400g pittige roerbakmix, 2 gebakken eieren, rijstazijn, sojasaus en chilisaus
T: Pindakaashagelslag toast ding
Maar ik heb de verklaring gevonden. Het is volle maan!
Lijstje:
O: Yoghurt met aardbeien, muesli en nootjes
L: Tomatensoep en salade met bonen
T: Magere kwark met nootjes
D: Noodles met 400g pittige roerbakmix, 2 gebakken eieren, rijstazijn, sojasaus en chilisaus
T: Pindakaashagelslag toast ding
Fear is the path to the Dark Side.
Ik gaf niet toe aan de munchies maar ik was vandaag wel zwaarder dan gisteren. Fuck you, universe
Planning du jour:
O: Yoghurt met aardbeien, muesli, nootjes
L: Rijst met Thaise roerbakgroente, kip en ketjap
T: Kwark met nootjes
D: 2 brood met gebakken ei
S: Zware dingen verplaatsen
T: ?
En nog ongeveer 80 minuten op de fiets om op de uni en weer thuis te komen.
Planning du jour:
O: Yoghurt met aardbeien, muesli, nootjes
L: Rijst met Thaise roerbakgroente, kip en ketjap
T: Kwark met nootjes
D: 2 brood met gebakken ei
S: Zware dingen verplaatsen
T: ?
En nog ongeveer 80 minuten op de fiets om op de uni en weer thuis te komen.
Fear is the path to the Dark Side.
ik gaf toe aan de munchies ( engelse dropjes, en kerstkransjes 
) en woog vandaag hetzelfde
Lijstje van vandaag:
O: overnight oats met frambozen ( niet echt een aanrader.. frambozen hebben niet genoeg smaak, volgende keer weer blauwe bessen
t: Avocado
t: Engelsedrop
L: 2 crackers met runder tartaar
en 2 gekookte eitjes
t: appel met kaneli
t: 2 soepstengels
B: Snowboardles op een rollende baan
D: sushi met collega's
) en woog vandaag hetzelfde Lijstje van vandaag:
O: overnight oats met frambozen ( niet echt een aanrader.. frambozen hebben niet genoeg smaak, volgende keer weer blauwe bessen
t: Avocado
t: Engelsedrop
L: 2 crackers met runder tartaar
en 2 gekookte eitjest: appel met kaneli
t: 2 soepstengels
B: Snowboardles op een rollende baan
D: sushi met collega's
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Lijstje van gister (want ik kan dat niet geheel vooruit plannen 
)
O - 2 eiwit
L - 2 eiwit / 150g kippendij / yofresh dressing / sla
T - 200 gram wortels
D - 150g kippendij / 150gr sperziebonen / teriyakisaus
T - 2x mandarijn
A - 2x bitterbal / 2,5 gl wijn / 150g komkommer
)O - 2 eiwit
L - 2 eiwit / 150g kippendij / yofresh dressing / sla
T - 200 gram wortels
D - 150g kippendij / 150gr sperziebonen / teriyakisaus
T - 2x mandarijn
A - 2x bitterbal / 2,5 gl wijn / 150g komkommer
Lijstje vandaag
O 150gr kwark met appel
L sla, 150gr kippendij, 2 eiwit, yofresh
D 250gr doperwten en 500gr varkensrollade
T 200gr komkommer
Ow sport vergeten. De sukkel had bedacht om 1000m te roeien (4 min), daarna 5x 100 meter (22sec)
En daarna nog eens 3x 500 meter (1.57)
[ Bericht 51% gewijzigd door Cue_ op 15-12-2016 20:19:24 ]
O 150gr kwark met appel
L sla, 150gr kippendij, 2 eiwit, yofresh
D 250gr doperwten en 500gr varkensrollade
T 200gr komkommer
Ow sport vergeten. De sukkel had bedacht om 1000m te roeien (4 min), daarna 5x 100 meter (22sec)
En daarna nog eens 3x 500 meter (1.57)
[ Bericht 51% gewijzigd door Cue_ op 15-12-2016 20:19:24 ]
Lijst.
O: 450 gr Kwark, 30 gr pindakaas en 30 gr havermout
T: 2 peren
L: 400 gr Salade met pasta en kip
T: 125 gr Edamame
D: HF Noodles met warmgerookte makreel en peultjes
T: 100 gr banketstaaf
S: IJshockeytraining
O: 450 gr Kwark, 30 gr pindakaas en 30 gr havermout
T: 2 peren
L: 400 gr Salade met pasta en kip
T: 125 gr Edamame
D: HF Noodles met warmgerookte makreel en peultjes
T: 100 gr banketstaaf
S: IJshockeytraining
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zucht, vertrouwen in het proces houden, vertrouwen in het proces houden.
Maar al 4 dagen met honger naar bed gaan en 2 uur voor je wekker met honger wakker worden en alsnog maar 200 gram afvallen in die dagen helpt niet echt. Ik dacht dat gewicht wat er zo snel aangekomen was er ook wel weer snel af zou gaan..
Maar al 4 dagen met honger naar bed gaan en 2 uur voor je wekker met honger wakker worden en alsnog maar 200 gram afvallen in die dagen helpt niet echt. Ik dacht dat gewicht wat er zo snel aangekomen was er ook wel weer snel af zou gaan..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat kan zo frustrerend zijn. Track je je eten nu, of niet?
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Niet alles, daar heb ik nu gewoon niet de mentale energie voor (over). Maar ik probeer wel meer dingen met de keukenweegschaal te doen en houd het wel in mijn hoofd een beetje bij.quote:
Dat kan zo frustrerend zijn. Track je je eten nu, of niet?
Vandaag heb ik een uitgebreide sportkeuring gehad, daar kwamen ook wel weer interessante inzichten uit.
Ik zit nu ondanks dat ik vandaag 69kg was op een vetpercentage van 20%. Vorig jaar was dat 18% bij 64kg (en waarschijnlijk op mijn meest afgetraind rond de 16%, toen was ik 61kg).
Maar nu terug naar die 61 kg zou dus helemaal niet meer kunnen, althans niet gezond/verantwoord, want ik heb nu ruim 55kg vetvrije massa. Dus ik ben blijkbaar toch best wat spier aangekomen en zo erg is het allemaal niet. Voor de marathon zou het wel goed zijn om weer rond die 16% te zitten volgens die man van het lab, maar daarvoor hoeft er dus max een kg of 4 af.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh, maar dan is t ook niet gek dat t niet echt heel hard omlaag wil.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Neuh, da's dan best logisch.
Ik moet straks naar de endocrinoloog en hoop zo dat de bloeduitslagen bevestigen wat ik voel...
Ik moet straks naar de endocrinoloog en hoop zo dat de bloeduitslagen bevestigen wat ik voel...
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Slecht weekend gehad qua eten
Vrijdag/Zaterdag veel gedronken. Zondag aan de chinees geweest. Dus deze week maar eens wat beter doen.
Vrijdag/Zaterdag veel gedronken. Zondag aan de chinees geweest. Dus deze week maar eens wat beter doen.
Nee dat is waar, maar goed ik zie in de spiegel ook wel dat er de laatste tijd best wat vet bij is gekomen en voor een marathonloopster is 20% wel erg hoog. Maar dan kan ik nu in ieder geval iets geruster zijn en mijn verwachtingen bijstellen naar wat realistisch is..quote:
Oh, maar dan is t ook niet gek dat t niet echt heel hard omlaag wil.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
