![[Chill Trap] SheWont - Earth Radio](https://i.ytimg.com/vi/0nXrv34IM48/0.jpg)
![Boombox Cartel & QUIX - Supernatural (feat. Anjulie) [Official Full Stream]](https://i.ytimg.com/vi/mqnb0kKsNkQ/0.jpg)
De OP staat hierSPOILER: Bonushulks in ere hersteld: een ode aan RaymondK en Dreamerbulk.
[ Bericht 3% gewijzigd door VMSDKR op 28-10-2016 02:10:13 ]
Niet in Nederland, toch?quote:Op vrijdag 28 oktober 2016 21:41 schreef stinkie het volgende:
Serieus, programma over seks en sekse. En dan een schilderij met tetten blurren
Gewoon squat en DL dag hoorquote:Op vrijdag 28 oktober 2016 23:23 schreef BredeBroeder het volgende:
Morgen 8 hour arm workout zetten toch
holle rug?quote:
deadlift ging maar tot 120 toen deed het teveel pijn
nee steek in m'n kniequote:
Cayennepeper capsules, en dan in je oog smijtenquote:Op zaterdag 29 oktober 2016 19:05 schreef McNulty het volgende:
Wat moet je kopen bij B&F om dit fysiek te krijgen?
[ afbeelding ]
Vraag ook even aan Ralf om er iets moois van te maken
https://www.instagram.com/p/BL6efqnBjPV/?taken-by=thiagoalvesatt
hahahahquote:
Massa is stuk minder nu.
https://www.instagram.com/p/BL6efqnBjPV/?taken-by=thiagoalvesatt
ik heb meer potentie dan hem zo te zien
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 29-10-2016 22:22:44 ]
Heb je ook zon kaulo grote iddi danquote:
[..]
hahahah
ik heb meer potentie dan hem zo te zien
Praat eens Nederlands?quote:
[..]
Heb je ook zon kaulo grote iddi dan
Doe tren in je kontje dan word je bovenste plaatjequote:
[..]
hahahah
ik heb meer potentie dan hem zo te zien
hahaha ja tog
Bradda niet zo agressief, jij hebt zeker teveel whey perfection of anabolen zma van b&f gebruikt kaulo anaboolquote:
waarom dan?quote:
waar heb je ossum gelaten?quote:
ms.messy in s&gquote:
https://www.instagram.com/princess_blissnesti/
Tagthesponsor heeft de glans er wel vanaf gehaald.quote:
Ja zou wel raken maar kan persoonlijk geen instagramsletje meer zien.
is camsletje manquote:
Ja zou wel raken maar kan persoonlijk geen instagramsletje meer zien.
ze is nu topless online en peep net dr vriend
Klopt ja. En ook als je dan bedenkt wat voor leven die wijven hebben. Hele dag foto's maken voor de likes, poses uitproberen, de perfecte selfie maken en dat dan 10x per dag op je instagram posten.quote:
[..]
Tagthesponsor heeft de glans er wel vanaf gehaald.
Voegen echt helemaal niks toe aan de maatschappij dat soort figuren.
Auquote:
Die weet ook niet wanneer ze moet ophouden zeg.
Of Pastapipos?
Pastapipos heeft eeuwen niet gepost hier.quote:
Post die dikke chick hier nog wel eens?
Of Pastapipos?
clumsy?quote:
Post die dikke chick hier nog wel eens?
Of Pastapipos?
ayyy boiiiiiiquote:
Nogal lage sociale klasse en iq, zo te zien.quote:
https://www.instagram.com/princess_blissnesti/
Whehehe.quote:
hey c_c
hey jmf
Lekker gefietst?
Ja hoiquote:
Post die dikke chick hier nog wel eens?
Of Pastapipos?
ik stond vandaag bij jou in de liftquote:
[..]
Au
Die weet ook niet wanneer ze moet ophouden zeg.
lolquote:
Fripsel en Weisman gespot, hetzelfde topic, binnen een half uur.
quote:
Fripsel en Weisman gespot, hetzelfde topic, binnen een half uur.
Weetje wat pas awkward is, Fripsel, Weismann en C_C in een topic.quote:
Fripsel en Weisman gespot, hetzelfde topic, binnen een half uur.
Gameplay boven graphics maar ik heb mijn grenzen.
Dus je trekt het niet dat de graphics hetzelfde zijn gebleven?quote:
Dit ding leek me tof maar ik trek die graphics echt niet.
Gameplay boven graphics maar ik heb mijn grenzen.
hey clumsy deze kan jij ook wel waarderen denk ikquote:
Ik ben angstvallig vaak genoemd deze laatste pagina. Waddup?
http://www.telegraph.co.u(...)owned-Dan-Brown.html
voor 't zelfde geld koop je een raspberry 3 met een shitload aan emulators voor geinstalleerd en controller.quote:
Dit ding leek me tof maar ik trek die graphics echt niet.
Gameplay boven graphics maar ik heb mijn grenzen.
Maar dan zit er geen kek Nintendo doosje omheen.
[ Bericht 2% gewijzigd door fathank op 04-11-2016 10:19:04 ]
the Newton Sudoku.quote:
[..]
hey clumsy deze kan jij ook wel waarderen denk ik
http://www.telegraph.co.u(...)owned-Dan-Brown.html
Like, idd.
Laatst toverde mijn schoonmoeder een werkende originele super nintendo van zolder incl gamesquote:
Dit ding leek me tof maar ik trek die graphics echt niet.
Gameplay boven graphics maar ik heb mijn grenzen.
Jammer dat je niet doorhebt hoe erg je ernaast zit met deze "vette diss". Meestal komen mensen wat scherper terug van een sabbatical. Misschien had je het toch niet zo snel moeten onderbreken.quote:
de man die clumsy probeerde te ballen geeft aan grenzen te hebben mensen
Nee, dat ze te achterhaald zijn in vergelijking met wat vandaag de dag mogelijk is.quote:
[..]
Dus je trekt het niet dat de graphics hetzelfde zijn gebleven?
Vanaf de super nintendo wordt het grafisch interessanter. NES is gewoon net te achterhaald imo.quote:Op vrijdag 4 november 2016 10:43 schreef Champy het volgende:
[..]
Laatst toverde mijn schoonmoeder een werkende originele super nintendo van zolder incl games
hahahquote:
[..]
Jammer dat je niet doorhebt hoe erg je ernaast zit met deze "vette diss". Meestal komen mensen wat scherper terug van een sabbatical. Misschien had je het toch niet zo snel moeten onderbreken.
Ik stuur je wel een stickertje op voor het proberen.quote:
die verhuren hun dochter nog voor een uurtje in ruil voor een sixpack Fernandes
...quote:Op vrijdag 4 november 2016 14:13 schreef fathank het volgende:
achja negers
die verhuren hun dochter nog voor een uurtje in ruil voor een sixpack Fernandes
heb je er ook 1tje van clumsy gekregen/quote:
[..]
Ik stuur je wel een stickertje op voor het proberen.
met een kuur
dus datquote:
tbh volgens mij verwar je hem met montelly.
in his defence, jullie zijn letterlijk inwisselbaarquote:
seto is wel de laatste persoon die jij hier moet verdedigenquote:
[..]
in his defence, jullie zijn letterlijk inwisselbaar
Onze UI lijken heel erg op elkaarquote:
voor iemand die zijn ogen niet goed open kan maken
zwarte piet is racistisch
stem sylvana simons
met je blokjes piemeltje cker lmaoquote:
ik ben ook neger
zwarte piet is racistisch
stem sylvana simons
het gaat niet om de inzet he. Resultaat telt ook...quote:
[..]
heb je er ook 1tje van clumsy gekregen/
er is ook heel veel van je om het over te hebbenquote:
Ik ben angstvallig vaak genoemd deze laatste pagina. Waddup?
https://motomatters.com/i(...)explains_motogp.htmlquote:
ik wilde wat lulligs posten over cc maar ik doe het toch maar niet
Ik krijg alleen nog stijve vlak voordat ik klaarkom, heeft dit te maken met lage testosteronspiegel?quote:
[..]
in his defence, jullie zijn letterlijk inwisselbaar
voortijdige ejaculatie heeft dacht ik niks met test te makenquote:
[..]
Ik krijg alleen nog stijve vlak voordat ik klaarkom, heeft dit te maken met lage testosteronspiegel?
Nee. Psychisch.quote:
[..]
Ik krijg alleen nog stijve vlak voordat ik klaarkom, heeft dit te maken met lage testosteronspiegel?
en deel 2
https://motomatters.com/i(...)plains_motogp.html_0
Wij zijn niet verantwoordelijk voor hem. Jij bent tenslotte toch ook niet verantwoordelijk voor IS idioten.quote:
faeroer zit weer met vrouwen kloon te doen alsof hij moslima is, willen jullie hem even in bedwang houden aub.
ik bel al baghdadi als jij faeroers kloon weg laat gaan.quote:
[..]
Wij zijn niet verantwoordelijk voor hem. Jij bent tenslotte toch ook niet verantwoordelijk voor IS idioten.
hierquote:
quote:
Waarom quot je mij?quote:
Oke IS word nie afgebeld dnquote:
ranzig man chinezen vieze behaarde kutjes hebbe zequote:
hoiquote:
oh sorry verkeerde topic
linkse cuckquote:
Hoe kapot is de wereld als iemand als Trump president kan worden....
want als je Trump niks vind ben je links, klapjosti.quote:
Tjah, als Hillary het alternatief isquote:
Hoe kapot is de wereld als iemand als Trump president kan worden....
Slechte verliezers die Democraten
Het is beide helemaal niks, maar Trump heb ik nog net iets lager staan.quote:
[..]
Tjah, als Hillary het alternatief is
Slechte verliezers die Democraten
Wat.
Stem van het volk. Men wil verandering, men wil banen. En geen gecorrumpeerde mooiprater die er alleen voor dr eigen belang zit.quote:
Ik ben baffled. Dit is geen grap meer, Amerika heeft gekozen voor Donald fucking Trump.
Wat.
Och, Poetin, Edrogan, Trump, Assad... wat kan er verkeerd gaan.quote:
Ik ben baffled. Dit is geen grap meer, Amerika heeft gekozen voor Donald fucking Trump.
Wat.
Dat het een achterhaald systeem is en dat politieke partijen toch echt meer in contact moeten komen met de gewone man is duidelijk en laten we hopen dat ze wakker geschud worden, maar fucking hell. Deze hele verkiezing had zo in een Afrikaans land kunnen plaatsvinden.quote:
[..]
Stem van het volk. Men wil verandering, men wil banen. En geen gecorrumpeerde mooiprater die er alleen voor dr eigen belang zit.
De democraten hebben een hele, hele domme gok genomen door Clinton zo te pushen. Wat een trainwreck allemaal.
Nou, ik denk dat je beter af bent met Trump dan met Hillary. Die heeft pas een desastreus buitendlandbeleid gevoerd. Heel het midden-oosten ligt in puin, begonnen bij Libië. Met steun van Hillary als SecState. Bovendien de oorlogstaal die ze richting Rusland uitslaat lusten de honden ook geen brood van. Ik denk dat Trump sneller maatjes wordt met Putin dan Hillary die rechtstreeks een Koude Oorlog 2.0 zou ontketenen.quote:
[..]
Och, Poetin, Edrogan, Trump, Assad... wat kan er verkeerd gaan.
Ja en daarom kies je voor een egoïst. Heel logisch.quote:
[..]
Stem van het volk. Men wil verandering, men wil banen. En geen gecorrumpeerde mooiprater die er alleen voor dr eigen belang zit.
Ja beter voor een oorlogzuchtige heks kiezen inderdaadquote:
[..]
Ja en daarom kies je voor een egoïst. Heel logisch.
die klaagt over hoe vrouwonvriendelijk trump is maar ondertussen wel donaties ontvangt van saudi-arabië en qatarquote:
[..]
Ja beter voor een oorlogzuchtige heks kiezen inderdaad
*Gaat naar bnw*
Bill heeft altijd gezegd dat z'n doel was '8 years of Bill, 8 years of Hill". Bill gaf Hillary een post toen hij president was. Wat niet echt een succes was trouwens. Daarna ging ze voor de Senaat (of 't congres, lekker belangrijk) waar ze meer dan 400 bill's steunde naar eigen zeggen. Echter waren dit vooral naamsveranderingen van bruggen en meer van dat soort quatsch. Toen werd ze in 2008 volledig overschaduwd door Obama in de race om de nominatie en gaven ze Minister van Buitenlandse zaken als goedmakertje. En nu is dr politieke carriere over. Opgeruimd staat netjes.quote:
Je zou bijna gaan denken dat de DNC hillary presidentschap heeft beloofd als ze maar bij Bill zou blijven na monicagate.
*Gaat naar bnw*
quote:
Joh ik vind het prima dat we van Clinton af zijn hoor, maar fucking Trump met een Republikeinse huis van Afgevaardigden en Senaat is echt way too much.
Leuk man, beetje MS13 en 18th Street gang in Nederland hebben zitten.quote:
krijgen we nu Mexicaanse vluchtelingen??
er zijn te weinig goede mexicaanse restaurants in nederland
Was ook voor Trumpquote:
[..]
Ja beter voor een oorlogzuchtige heks kiezen inderdaad
Zelfde kun je zeggen voor haar mening over het homohuwelijk. Geeft een goed signaal af als je voor homorechten zegt te zijn, maar wel die donaties aanneemt.quote:
[..]
die klaagt over hoe vrouwonvriendelijk trump is maar ondertussen wel donaties ontvangt van saudi-arabië en qatar
Juist. Iedere andere jonge man of vrouw met een beetje charisma zou deze twee moeiteloos verslagen hebben.quote:
Het is gewoon droevig als dit de top kandidaten moesten voorstellen vanuit de Republikeinen en de Democraten.
hey jaqenquote:
hey yuriquote:
Haha jezus, dat deze reeks nog bestaat. Er is ook echt niks veranderd.
De stemming zit er flink in daar
Hey Seto, al doktor? , alles wel?quote:
Gelukkig wel ja, ik ben ook niet eens bang voor de schade die Trump op zichzelf zal aanrichten, maar het feit dat er een wereldwijd klimaat is waarin mensen als Clinton en Trump (en Wilders en Samsom) naar boven kunnen drijven en plekken van belang kunnen innemen.quote:
goed toch dat hillary opgerot is. rimpelende warmonger. trump is ook niet vrij van smetten maar mensen die denken dat hij nu al die gekke ideeen doorvoert zijn ook het spoor bijster want het congres zit er ook gewoon nog.
wil je erover praten?quote:
[..]
Gelukkig wel ja, ik ben ook niet eens bang voor de schade die Trump op zichzelf zal aanrichten, maar het feit dat er een wereldwijd klimaat is waarin mensen als Clinton en Trump (en Wilders en Samsom) naar boven kunnen drijven en plekken van belang kunnen innemen.
ja man, waar was jij? ban van 6 maanden?quote:
[..]
Hey Seto, al doktor? , alles wel?
[ Bericht 27% gewijzigd door seto op 09-11-2016 14:34:43 ]
Nah laat me maar ffquote:
Iemand nog iets van Trigglypuff gehoord of is ze "literally" ontploft van woede
Op zich eens maar de nieuwe vice-president kan er ook wat van. Gevalletjes verkrachte vrouwen moeten gewoon het kind baren en homofilie kun je met stroomstoten genezen.quote:
[..]
die klaagt over hoe vrouwonvriendelijk trump is maar ondertussen wel donaties ontvangt van saudi-arabië en qatar
Wees blij dat c_c niet in de US woont en er zo in op gaat.quote:
Iemand nog iets van Trigglypuff gehoord of is ze "literally" ontploft van woede
Dit topic is nog verder gezonken dan het al was, dus ik weet nog niet of ik: "welkom terug!" moet zeggen.quote:
Haha jezus, dat deze reeks nog bestaat. Er is ook echt niks veranderd.
Dan hadden de Democraten een ook maar enigszins betrouwbare kandidaat moeten kandideren.quote:
Hoe kapot is de wereld als iemand als Trump president kan worden....
Eerste stap is gezetquote:
laat trump maar een handelsverdrag met putin sluiten dat krijgt die bitch nooit voor elkaar
quote:Russian president Vladimir Putin was among the first world leaders to congratulate Donald Trump on his victory.
At a ceremony at the Kremlin this morning, he said he was certain a constructive dialogue between Moscow and Washington would serve the interests of both countries.
“During the election campaign, we heard Donald Trump’s speeches, which focused on rebuilding the relationship between Russia and the United States. We understand and are aware that it is not going to be easy given the degraded state of relations between Russia and the US at the moment, unfortunately. But Russia is ready and willing to restore fully fledged bilateral relations with the United States, because it will have a positive effect on global affairs in general, taking into account the special responsibility of Russia and the US to sustain global security and stability,” said Putin.
http://www.euronews.com/2(...)-says-vladimir-putin
Handig gedaan van Poetin: zeg daar maar eens nee tegen.quote:
In tegenstelling tot Clinton die rechtstreeks op de Koude oorlog 2.0 afstevende. Dan was het Cuba-crisis all over the place.
Het is wachten tot de Europese lidstaten van de NAVO op het matje worden geroepen vanwege hun geringe bijdrage. Of dat Trump zegt 'zoek het lekker zelf uit. Wij gaan geen 4% bbp aan defensie meer uitgeven zolang jullie niet aan de afgesproken 2% zitten".
[ Bericht 37% gewijzigd door fathank op 09-11-2016 17:09:53 ]
Al die bedroefde gezichten, ik kan niet wachten
dit en nog beetje terugdenken aan die tafel vol met wijven bij Pauwquote:
Straks genieten met DWDD
Al die bedroefde gezichten, ik kan niet wachten
Zit Sylvana er?quote:
Straks genieten met DWDD
Al die bedroefde gezichten, ik kan niet wachten
Oh goede inderdaad, voor het eerst in jaren maar weer dwdd kijken dan.quote:
Straks genieten met DWDD
Al die bedroefde gezichten, ik kan niet wachten
Awkward stilte in de studio en Matthijs keek hem aan van "nigga u srs?"
Dat was tot nu toe het enige positieve wat ik over Trump heb gehoord.
Die nerd Asscher begon over "De leider van de KKK staat aan zijn kant" en andere onzin.
Het gaat niet eens over Trumpquote:
Whahaha Adriaan van Dis "Ik ben wel jaloers. Die man is 70 en wat een energie he?"
Awkward stilte in de studio en Matthijs keek hem aan van "nigga u srs?"
Dat was tot nu toe het enige positieve wat ik over Trump heb gehoord.
Die nerd Asscher begon over "De leider van de KKK staat aan zijn kant" en andere onzin.
maar over het falen van de opiniepeilingen Trump is zelf nog niet eens aan bod gekomen.Maar ook wel dramatisch die peilingen. Denk dat de journalistiek gewoon een trend wilde zetten en de mening van het volk beinvloeden. Trump supporters die dan denken "oh Hillary staat zo ver voor, het heeft geen nut meer" maar volgens mij werkte het juist averechts.
tering wat is dwdd toch kut
Echt een linkse grachtengordel circlejerkquote:
wtf is deze dichter shit hahaha
tering wat is dwdd toch kut
haha iddquote:Op woensdag 9 november 2016 19:34 schreef Beach het volgende:
van die mensen die bang zijn dat er nukes afgevuurd gaan worden
It's happening
fuckkkkkkkkkk
hey mcnulty
Asscher kwam ook niet echt uit de verf. Werd zelfs klem gezet door een of andere kut columnist. En dat wil premier wordenquote:
Whahaha Adriaan van Dis "Ik ben wel jaloers. Die man is 70 en wat een energie he?"
Awkward stilte in de studio en Matthijs keek hem aan van "nigga u srs?"
Dat was tot nu toe het enige positieve wat ik over Trump heb gehoord.
Die nerd Asscher begon over "De leider van de KKK staat aan zijn kant" en andere onzin.
.Wel treurig om te zien dat er in Nederland geen enkele fatsoenlijke kandidaat-premier rondloopt.
Hij zat er sowieso een beetje gaar bij. Echt geen uitstraling of charisma tbh.quote:
[..]
Asscher kwam ook niet echt uit de verf. Werd zelfs klem gezet door een of andere kut columnist. En dat wil premier worden
Wel treurig om te zien dat er in Nederland geen enkele fatsoenlijke kandidaat-premier rondloopt.
Trquote:
Want?quote:
Ik word er niet echt vrolijk vanquote:
Even topic opvrolijken na al dat politieke geneuzel.
Hey hoe is het met je, nog steeds in de States?quote:
Al die SJWS huilen dat Trump heeft gewonnen, heerlijk
Beetje zoals jij toen jij het huis uit werd gekickt?quote:
Al die SJWS huilen dat Trump heeft gewonnen, heerlijk
pas maar op straks wordt jij ook teruggestuurdquote:
[..]
Beetje zoals jij toen jij het huis uit werd gekickt?
gevaarlijkkkkkkkkkkkkk
Boeiequote:
[..]
pas maar op straks wordt jij ook teruggestuurd
Ook gewoon protesten overalquote:
Al die SJWS huilen dat Trump heeft gewonnen, heerlijk
zijn allemaal misleid door de media
Wie ben jij?quote:
[..]
Beetje zoals jij toen jij het huis uit werd gekickt?
Yep nogsteeds in Cali, bevalt wel goed hier!quote:
[..]
Hey hoe is het met je, nog steeds in de States?
Echt zo zielig, ik ben ook niet echt trump fan, had een hekelquote:
[..]
Ook gewoon protesten overal
[ afbeelding ]
Aan beide maar dit is zo triest, net een stelletje kleine kinderen die hun zin niet kirijgen. Het tolerante links
Ja precies. Ik lees overal berichten over rellen, protests en dergelijke. En dan noemden ze Trump een whiner en een sore loser toen hij zei te twijfelen aan de uitslag.quote:
[..]
Echt zo zielig, ik ben ook niet echt trump fan, had een hekel
Aan beide maar dit is zo triest, net een stelletje kleine kinderen die hun zin niet kirijgen. Het tolerante links
Crybaby liberals hebben gewoon een harde reality check gekregen. Er is nog een wereld buiten je safe space.
Hey Beachquote:
van die mensen die bang zijn dat er nukes afgevuurd gaan worden
http://www.independent.co(...)in-war-a7409096.html
Tot die tijd
Mwa, moest nog wat werk afmaken maar had geen zin.quote:
Eleiko wat is gebeurd met je jonguh
En kennelijk worden een paar schuddende tietjes als porno gezien
Is dit white privilege?quote:
Als je masochist bent welquote:
nog net lang genoeg geleefd om trump president te zien wordenquote:
weet zeker dat hij met een glimlach heen is gegaan
mogge setoquote:
quote:
[..]
nog net lang genoeg geleefd om trump president te zien worden
weet zeker dat hij met een glimlach heen is gegaan
quote:
inb4 Drinkyquote:
Brb even alle buzzwords gebruiken die ondertussen hun kracht zijn verloren.quote:
En Trump zo erg haten dat je zijn naam op je lichaam zet, klinkt logisch.
quote:
en ook tegen islamaphobie zijn terwijl de islam zelf ondertussen enorm homofoob is
Die profielfotoquote:
quote:
Wel relevant voor het GYM topicquote:
True, wel beetje ghey.quote:
[..]
Wel relevant voor het GYM topic
Kongsted - Whine dat Marwo remix.quote:
Iemand nog goede bangers voor vrijdagmiddag legday?
quote:
Iemand nog goede bangers voor vrijdagmiddag legday?
![Slipknot - Vermillion [OFFICIAL VIDEO]](https://i.ytimg.com/vi/xKcbYUwmmlE/0.jpg)
Die eerste zin alleen al.quote:
goeie Beachquote:
en ook tegen islamaphobie zijn terwijl de islam zelf ondertussen enorm homofoob is
https://soundcloud.com/qualitygoodsrecs/oski-super-hotquote:
Iemand nog goede bangers voor vrijdagmiddag legday?
https://soundcloud.com/bydaruma/havok-roth-thorns
https://soundcloud.com/baauer/howcanyoutellwhenitsdone
Alleen met B&F Whey.quote:
anyway is dit nattie te behalen???
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Is iedereen deze grap nu aan het repostenquote:
quote:
ayyquote:
helemaal kreezie
Is cool en edgyquote:Op vrijdag 11 november 2016 22:12 schreef Drinky het volgende:
[..]
Is iedereen deze grap nu aan het reposten
crippie koud en randerig .wie de fuck ben jijquote:
Puntje pep in de morgen is een dag zonder zorgenquote:
eerste nakkie alweer door de neus geboord
helemaal kreezie
oxoxquote:
https://blog.bodyenfitshop.nl/anabolic-window-feit-fabel/
quote:Wat houdt het in?
In de periode na je training, is je lichaam in een anabolische staat. Spoiler alert: dit wordt het anabolic window genoemd. Deze periode is essentieel voor het herstel en de groei van je spieren. Hoe lang deze periode is, verschilt per individu. Een gangbaar uitgangspunt is een half uur tot maximaal een uur na training.
Hoe maak ik optimaal gebruik van het anabolic window?
Wanneer je het lichaam tijdens het anabolic window niet of niet voldoende voedt met voedingsstoffen zoals eiwitten en koolhydraten, gaat je lichaam van een anabolische staat naar een katabolische staat. Ofwel het gaat van een spieropbouwende staat naar een spier afbrekende staat.Om dit te voorkomen, is het essentieel om voldoende eiwitten en koolhydraten binnen te krijgen.
Wat zijn juiste eiwit- en koolhydraatbronnen?
Om je spieren zo snel mogelijk te voorzien van deze voedingsstoffen, is het aan te raden snel opneembare eiwitten en koolhydraten te nemen.
Eiwit is een bouwstof en is van groot belang op het gebied van spierherstel. Whey eiwit is in drie varianten te verkrijgen: concentraat, isolaat en hydrolisaat.Concentraat is het minst snel opneembaar, gevolgd door isolaat. Hydrolisaat is de crème de la crème van de eiwitten. Deze is extreem snel opneembaar en dus uiterst bruikbaar in het anabolic window.
Voorbeelden van hydrolisaat eiwitten zijn PeptoPro en IsoHydro-100.
Zoals reeds benoemd, hebben je spieren snel opneembare koolhydraten nodig om maximaal te kunnen herstellen. Naast het feit dat ze goed bruikbaar zijn als energiebron (ze leveren 4 kcal per gram), spelen ze ook een grote rol in het spierherstel. Door de inname van koolhydraten, breng je de spierglycogeen snel terug op peil. Dit voorkomt spierafbraak en verbetert daarnaast de opneembaarheid van de eiwitten.
Goede bronnen van snel opneembare koolhydraten zijn Vitargo en dextrose.
Conclusie
feit
[ Bericht 7% gewijzigd door Ethanolic op 12-11-2016 13:04:48 ]
Een dictator verheerlijkenquote:
Vast die gast met de bijl bij de Sinterklaasintocht.quote:
?quote:
Geen regen zekerquote:
hey sap
Lol subbedquote:
https://www.reddit.com/r/swoleacceptance/
hey sap
Die Dom van Brosciencelife had laatst ook een AMA
Allemaal kunnen genieten van Verstappen gisteren?
ik hoorde iets over een drift van verstappen gister? iemand beeld?
damn hij zit er ook gewoon bij van "uhhhhhh ok ff bijsturen"quote:
http://www.dumpert.nl/med(...)/max_glijdt_weg.html
brb ff protrestreren tegen trump
quote:
[ afbeelding ]
brb ff protrestreren tegen trump
Zodra de muur er is mogen die ook gedeporteerd worden.quote:
[ afbeelding ]
brb ff protrestreren tegen trump
Met die genderstudies enzo of wat ze ook doen verdienen ze toch niks maar zijn ze alleen maar leechers.
seto bestaan er in china echte draken?quote:
bedankt voor de tip zal zeker gaan kijken
daar hoef je niet voor naar china in nl heb je ook echte drakenquote:
[..]
seto bestaan er in china echte draken?
SPOILER
hell ik klikte man jezusquote:
[..]
daar hoef je niet voor naar china in nl heb je ook echte drakenSPOILER[ afbeelding ]
Portland is volgens mij echt zo'n gebied waar ze alle retards hebben gedumpt.quote:
[ afbeelding ]
brb ff protrestreren tegen trump
quote:
[..]
Portland is volgens mij echt zo'n gebied waar ze alle retards hebben gedumpt.
Dat hele geacteerde zogenaamd in 2033 hadden ze van mij wel achterwege mogen laten imho.quote:
Nieuwe serie "Mars" van NatGeo is heel erg de moeite waard.
Mwah, vond het wel tof. Maar ik hou wel van nabije-toekomst-sci-fi. Ben ook heel erg benieuwd naar wat Elon Musk nog allemaal voor elkaar gaat krijgen.quote:
[..]
Dat hele geacteerde zogenaamd in 2033 hadden ze van mij wel achterwege mogen laten imho.
stelde niet zoveel voorquote:
goedemorgen boys
ik hoorde iets over een drift van verstappen gister? iemand beeld?
Vaak genoeg zulke saves gedaan op de sim
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-11-2016 17:46:06 ]
zeg wollah?quote:
[..]
stelde niet zoveel voor
Vaak genoeg zulke saves gedaan op de sim
lolquote:
[..]
stelde niet zoveel voor
Vaak genoeg zulke saves gedaan op de sim
Hey bietsj heb je nog F1 gekeken?quote:
natuurlijkquote:
[..]
Hey bietsj heb je nog F1 gekeken?
eerste 3 kwart was niet om aan te zien
gelukkig maakte het laatste deel het nog okee
Billehquote:
hey dima
gewoon opkankere met die selfiestickquote:
https://twitter.com/Anonymous_Baal/status/797927327665487872
hey dima
Verklaart ook waarom Hillary die hele "Rusland is het kwaad" angle zat te promoten. Wraak nemen voor haar opdrachtgever Soros.quote:
haha wat denkt die chick wel wie zij isquote:
https://twitter.com/Anonymous_Baal/status/797927327665487872
hey dima
hey charlie
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-11-2016 22:36:39 ]
nee spitskoolquote:
Fixed.quote:
[..]
PortlandDe VS is volgens mij echt zo'n gebied waar ze alle retards hebben gedumpt.
Ik vind het maar een gaar wijf.quote:
Maar, tx.
ja precies man Georgia of Tennessee lkkr moonshine zuipenquote:
zeker weten beetje de redneck uithangen in je pickup rondcruisen en een blaffer op je heup
[ afbeelding ]
Het advies van enkelen in dat topicquote:
LIF / Is deze voeding een beetje goed bij krachttraining?
Die anabolic window ja toghey vriendquote:
alles goed?
5" en volle 4G support en niet te duur graag. Helaas valt de meeste China-meuk af door beperkte 4G frequenties
