LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoi,
Graag zou ik van iemand met verstand ervan horen of dit een beetje in orde. Ik ga beginnen aan krachttraining aangezien ik niet echt tevreden ben met mezelf. 1,80 en 67 kilo. Er mag wel wat meer spier aan, ik ben een ecto -_- Ik krijg deze week al een persoonlijk programma, natuurlijk vraag ik het daar ook maar ik ben benieuwd naar verschillende mensen wat die eten. Ik ben een vrij moeilijke eter.
Ontbijt: 2 glazen melk met Brinta er door heen (ik heb in de ochtend nooit honger en pap met Brinta krijg ik echt niet weg, drinken lukt wel) en een snee brood met pindakaas.
10:00: 2 sneeën brood met kipfilet, 2 sneeën brood met pindakaas, water en pakje melk
12:00: 3 sneeën brood met kipfilet, 1 met pindakaas, water en 2 pakjes melk
15:00: 2 sneeën brood met kipfilet of een bakje kwark.
18:00: wat er op tafel staat, groenten vlees en aardappelen (2 goede borden vol)
20:00: Bakje kwark
21:30: Bakje kwark
Ik drink de hele dag door water en thuis ook nog een pak melk.
Ik vind kipfilet en pindakaas beiden erg lekker dus dat het veel voorkomt is geen probleem. Verder weet ik niet zo goed nog vleeswaren die ook goed zijn bij krachttraining, weten jullie dat?
Het kan zijn dat dit schema heel slecht, ik begin net dus neem me dan niet kwalijk.
Verder hoop ik überhaupt spieren te kunnen kweken, met een ecto bouw wordt dat al vreselijk lastig heb ik gehoord maar wil er toch voor gaan.
Danku
Graag zou ik van iemand met verstand ervan horen of dit een beetje in orde. Ik ga beginnen aan krachttraining aangezien ik niet echt tevreden ben met mezelf. 1,80 en 67 kilo. Er mag wel wat meer spier aan, ik ben een ecto -_- Ik krijg deze week al een persoonlijk programma, natuurlijk vraag ik het daar ook maar ik ben benieuwd naar verschillende mensen wat die eten. Ik ben een vrij moeilijke eter.
Ontbijt: 2 glazen melk met Brinta er door heen (ik heb in de ochtend nooit honger en pap met Brinta krijg ik echt niet weg, drinken lukt wel) en een snee brood met pindakaas.
10:00: 2 sneeën brood met kipfilet, 2 sneeën brood met pindakaas, water en pakje melk
12:00: 3 sneeën brood met kipfilet, 1 met pindakaas, water en 2 pakjes melk
15:00: 2 sneeën brood met kipfilet of een bakje kwark.
18:00: wat er op tafel staat, groenten vlees en aardappelen (2 goede borden vol)
20:00: Bakje kwark
21:30: Bakje kwark
Ik drink de hele dag door water en thuis ook nog een pak melk.
Ik vind kipfilet en pindakaas beiden erg lekker dus dat het veel voorkomt is geen probleem. Verder weet ik niet zo goed nog vleeswaren die ook goed zijn bij krachttraining, weten jullie dat?
Het kan zijn dat dit schema heel slecht, ik begin net dus neem me dan niet kwalijk.
Verder hoop ik überhaupt spieren te kunnen kweken, met een ecto bouw wordt dat al vreselijk lastig heb ik gehoord maar wil er toch voor gaan.
Danku
Hasta la Vista, Baby
hoeveel kcal is dit totaal?
en hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten?
en hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Onzin.quote:Op dinsdag 15 november 2016 14:54 schreef kaasplankje het volgende:
ik zou cker ook creatine erbij gaan gerbuiken voor de volledigheid
Huilen dan.
Whut? Nee.quote:
ik zou cker ook creatine erbij gaan gerbuiken voor de volledigheid
En wat Fathank zegt: ga eens uitrekenen hoeveel calorieën je ongeveer nodig hebt op een dag (dat kan heel makkelijk online) gebruik een app als myfitnesspal en kijk dan eens of je aan je E/K/V komt. Sowieso kan ik nu al zeggen dat je veel meer variatie moet toepassen. Met alleen brood met kipfilet (veel zout) en melk & kwark ben je het snel zat en mis je een hoop.
It was a sad and disappointing day when i discovered that my universal remote control did not, in fact, control the universe. Not even remotly...
Op de pindakaas na vreet je net zoveel als een vrouw die aan het lijnen is.quote:Op dinsdag 15 november 2016 14:45 schreef Arnold_Schwarzenigger het volgende:
Hoi,
Graag zou ik van iemand met verstand ervan horen of dit een beetje in orde. Ik ga beginnen aan krachttraining aangezien ik niet echt tevreden ben met mezelf. 1,80 en 67 kilo. Er mag wel wat meer spier aan, ik ben een ecto -_- Ik krijg deze week al een persoonlijk programma, natuurlijk vraag ik het daar ook maar ik ben benieuwd naar verschillende mensen wat die eten. Ik ben een vrij moeilijke eter.
Ontbijt: 2 glazen melk met Brinta er door heen (ik heb in de ochtend nooit honger en pap met Brinta krijg ik echt niet weg, drinken lukt wel) en een snee brood met pindakaas.
10:00: 2 sneeën brood met kipfilet, 2 sneeën brood met pindakaas, water en pakje melk
12:00: 3 sneeën brood met kipfilet, 1 met pindakaas, water en 2 pakjes melk
15:00: 2 sneeën brood met kipfilet of een bakje kwark.
18:00: wat er op tafel staat, groenten vlees en aardappelen (2 goede borden vol)
20:00: Bakje kwark
21:30: Bakje kwark
Ik drink de hele dag door water en thuis ook nog een pak melk.
Ik vind kipfilet en pindakaas beiden erg lekker dus dat het veel voorkomt is geen probleem. Verder weet ik niet zo goed nog vleeswaren die ook goed zijn bij krachttraining, weten jullie dat?
Het kan zijn dat dit schema heel slecht, ik begin net dus neem me dan niet kwalijk.
Verder hoop ik überhaupt spieren te kunnen kweken, met een ecto bouw wordt dat al vreselijk lastig heb ik gehoord maar wil er toch voor gaan.
Danku
Je hoort bij de betere, maar nog lang niet bij de beste
Ik mis fruit.
Persoonlijk denk ik dat je beter kan minderen met brood en in plaats van brood kan je kwark of yoghurt eten.
Persoonlijk denk ik dat je beter kan minderen met brood en in plaats van brood kan je kwark of yoghurt eten.
Jah, alleen zit ik op school en dan is het lastig om koelingsproducten als yoghurt en kwark mee te nemen. Vandaar dat ik dan kipfilet (eiwitten) op brood zou doen. Ik zou ook graag qua brood willen minderen, vind dat eigenlijk helemaal niet lekker. Maar het gaat lastig omdat ik elke dag weg ben en ik moet toch genoeg eten.quote:
Ik mis fruit.
Persoonlijk denk ik dat je beter kan minderen met brood en in plaats van brood kan je kwark of yoghurt eten.
Hasta la Vista, Baby
quote:
[..]
Op de pindakaas na vreet je net zoveel als een vrouw die aan het lijnen is.
echt? Op dit moment, nu ik nog niet begonnen ben, eet ik nog minder. Ik kom net aan de 6 sneeen brood per dag met wat koekjes tussendoor en avondeten. Als dit schema al veel te weinig is (voor mij veel), hoe krijg ik dan ooit nog meer eten weg 
Hasta la Vista, Baby
Voorbeeldje, veel van mijn Poolse collega's trainen uit verveling avonds, die eten voor ontbijt en lunch spaggeti en 6 gekookte eieren, die gasten groeien als kool.quote:
[..]
Je hoort bij de betere, maar nog lang niet bij de beste
Oh geloof me, veel eten went vanzelf. Niet dat ik viesdik ben, maar kan veel eten als het mij zo uitkomtquote:
[..]
Oh ja, en ben ook ecto. Heb vanochtend trouwens ook hard getraind, daarna prop ik ook gewoon 6 sneeën brood weg
het is halve winter man, die kwark blijft echt wel goed doe het al jaren niks geen bederving gewoon eten jij. havermout/brinta pap in de ochtend en voor het slapen gaan, paar bruine broodjes erbij en eieren erop gooien, nootjes tussendoor. ben je een man of een meisje? ja togquote:
[..]
Jah, alleen zit ik op school en dan is het lastig om koelingsproducten als yoghurt en kwark mee te nemen. Vandaar dat ik dan kipfilet (eiwitten) op brood zou doen. Ik zou ook graag qua brood willen minderen, vind dat eigenlijk helemaal niet lekker. Maar het gaat lastig omdat ik elke dag weg ben en ik moet toch genoeg eten.
als je spieren wil kweken, moet je na het trainen nou net geen 6 sneeen brood eten, maar vooral eiwitten.quote:
[..]
Oh geloof me, veel eten went vanzelf. Niet dat ik viesdik ben, maar kan veel eten als het mij zo uitkomt
Oh ja, en ben ook ecto. Heb vanochtend trouwens ook hard getraind, daarna prop ik ook gewoon 6 sneeën brood weg
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Weet ik, maar het was als middageten. Voor het sporten had ik wel griekse yoghurt en een banaan gegetenquote:
[..]
als je spieren wil kweken, moet je na het trainen nou net geen 6 sneeen brood eten, maar vooral eiwitten.
Omdraaien dus: voor het sporten koolhydraten, na het sporten eiwitten.quote:
[..]
Weet ik, maar het was als middageten. Voor het sporten had ik wel griekse yoghurt en een banaan gegeten
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Is opzich wel het beste jaquote:
[..]
Omdraaien dus: voor het sporten koolhydraten, na het sporten eiwitten.
2-6 uur voor het sporten dan wel. Oftewel, gewoon eten.quote:
[..]
Omdraaien dus: voor het sporten koolhydraten, na het sporten eiwitten.
Ts moet vooral calorieën gaan tellen als hij een smalletje is. Dat, met dagelijks voldoende eiwitten.
Ik dacht dat ts bedoelde net kipfilet een heel stuk o f twee, maar ik gok dat het die overprijste snippers zijn, bedoeld voor brood beleg? Zonde van het geld en de moeite om dat te kopen.
Zelf at ik op m'n hoogtepunt een kleine kilo pasta of rijst in de middag, met een klein pondje vlees. Tussendoor een halve liter kwark en fruit, en soms een boterham.
Nu ben ik weer wat smaller, omdat ik minder tijd maak voor sporten. Wel fijn,want ik werd gek van de constante honger en continu eten, zelfs al slikte ik medicatie dat honger onderdrukt.
1 + 1 = blauw
Gewoon van die plakken kipfilet voor op brood jah. Volgens mij is dat vrij eiwitrijk beleg dus vandaar.quote:
[..]
2-6 uur voor het sporten dan wel. Oftewel, gewoon eten.
Ts moet vooral calorieën gaan tellen als hij een smalletje is. Dat, met dagelijks voldoende eiwitten.
Ik dacht dat ts bedoelde net kipfilet een heel stuk o f twee, maar ik gok dat het die overprijste snippers zijn, bedoeld voor brood beleg? Zonde van het geld en de moeite om dat te kopen.
Zelf at ik op m'n hoogtepunt een kleine kilo pasta of rijst in de middag, met een klein pondje vlees. Tussendoor een halve liter kwark en fruit, en soms een boterham.
Nu ben ik weer wat smaller, omdat ik minder tijd maak voor sporten. Wel fijn,want ik werd gek van de constante honger en continu eten, zelfs al slikte ik medicatie dat honger onderdrukt.
Ik moet wel zeggen dat ik absoluut geen hele brede kerel wil worden, gewoon wat gespierder. Verder ben ik wel tevreden over mijn slanke bouw. Dus zo'n schema met kilo's pasta, rijst en liters kwark lijkt me ook weer enigszins overdreven als je geen bodybuilder wil worden, of heb ik dat mis?
Hasta la Vista, Baby
Als je geen aanleg hebt voor groot worden, dan hoef je je nergens druk over te maken.quote:
[..]
Gewoon van die plakken kipfilet voor op brood jah. Volgens mij is dat vrij eiwitrijk beleg dus vandaar.
Ik moet wel zeggen dat ik absoluut geen hele brede kerel wil worden, gewoon wat gespierder. Verder ben ik wel tevreden over mijn slanke bouw. Dus zo'n schema met kilo's pasta, rijst en liters kwark lijkt me ook weer enigszins overdreven als je geen bodybuilder wil worden, of heb ik dat mis?
1 + 1 = blauw
Echt bodybuilder-groot wordt je nooit zonder steroids, of je moet goede aanleg hebben en al 10 jaar trainen.
Eten is prima, probeer minstens 2gram x lichaamsgewicht aan eiwit binnen te krijgen op een dag. De rest aanvullen met koolhydatraten en vet. Maakt samen je totaal aan calorieën
Eten is prima, probeer minstens 2gram x lichaamsgewicht aan eiwit binnen te krijgen op een dag. De rest aanvullen met koolhydatraten en vet. Maakt samen je totaal aan calorieën
Of dit voldoende voedsel is, ligt ook aan de rest van je dagen. Doe je lichamelijk werk? Zit je de hele dag? En waarom zoveel melk drinken?
Whaaaat???? No money?
Vervang het brood eens met witte rijst. Kun je ook redelijk gemakkelijk mee naar school nemen in een bakje. Je lijkt overigens veel te laag in de calorieën te zitten.quote:
[..]
Jah, alleen zit ik op school en dan is het lastig om koelingsproducten als yoghurt en kwark mee te nemen. Vandaar dat ik dan kipfilet (eiwitten) op brood zou doen. Ik zou ook graag qua brood willen minderen, vind dat eigenlijk helemaal niet lekker. Maar het gaat lastig omdat ik elke dag weg ben en ik moet toch genoeg eten.
Eet ook wat vaker tonijn, zalm en andere producten met een groot (gezond) vet- en eiwitgehalte. Stop overigens ook wat noten (cashew, amandel, etc) in je dieet.
Die plakken kipfilet gaan geen zoden aan de dijk zitten, tenzij je een heel pak op een snee brood legt. Dan kun je veel beter voor de gewone kipfilet (vlees) gaan, dat overigens per eiwit ook nog eens goedkoper is. Bij de AH betaal je bijvoorbeeld voor 100 gram kipfilet (brood) zo ongeveer 2 euro, terwijl ik hier om de hoek bij de Turkse slager 1 kilo kipfilet (vlees) voor ¤ 4.75,- op de kop tik. Het schema waar jij het over hebt leent zich ook uitstekend voor de beginnende bodybuilder.quote:
[..]
Gewoon van die plakken kipfilet voor op brood jah. Volgens mij is dat vrij eiwitrijk beleg dus vandaar.
Ik moet wel zeggen dat ik absoluut geen hele brede kerel wil worden, gewoon wat gespierder. Verder ben ik wel tevreden over mijn slanke bouw. Dus zo'n schema met kilo's pasta, rijst en liters kwark lijkt me ook weer enigszins overdreven als je geen bodybuilder wil worden, of heb ik dat mis?
Je hoeft echt niet bang te zijn dat je binnen 6 maanden er opeens als Arnold Schwarzenegger bij loopt.
[ Bericht 2% gewijzigd door Stabiel op 15-11-2016 23:37:47 ]
|
|
