De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
wil die luxe versies van de Aldi dan wel proberenik snap het ook wel aan de ene kant.quote:Op donderdag 27 oktober 2016 18:00 schreef Sarabi het volgende:
Maar jij bent al veel verder in het proces dan PP dus ik snap de reacties hier wel.
Aan de andere kant hebben veel mensen altijd wel wat aan te merken op PP haar lijstje, voor mij lijkt het het belangrijkste dat ze haar intake eerst onder controle krijgt. Als dat goed in je systeem zit kun je werken aan langer gevuld blijven.
Dat is 100% waar, maar dat moet ze zelf doen. En elke keer zeggen dat "voedingsmiddel X" niet gezond is gaat dan ook niet helpen, want dat weet ze heus wel.quote:Op donderdag 27 oktober 2016 18:01 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Maar jij roept niet al weken hier dat je moet stoppen met ongezonde rotzooi in je bek te duwen.
Ze is niet gek.. Toch?
Op een zwakke middag eet ik 6 punten appeltaart, een puntzak patat met mayo en een doos Oreo's.
Vind ik zelf ook nog veel lekkerder dan een broodje Hema ook nog.quote:
een O of L van 400/500 kcal is hier ook vrij normaal overigens. Maar ook ik merk dat ik op 500 kcal aan kwark met havermout en pindakaas veel langer zonder honger kan teren dan op evenveel kcal aan brood.
Weet ook niet of het bij mij emoties zijn, maar soms heb ik zo'n dag.quote:
Emotie eten doe ik niet trouwens. Of 'zin in hamburgers' moet een emotie zijn.
En dat terwijl ik vroeger nooit pindakaas wilde eten.
Zit hem dan vooral in teveel avondeten.
Maar merk langzaam dat ik minder nodig heb en m'n ogen worden ook minder groot nu ik regelmatig het eten afweeg.
Babystapjes. Maar ach tis iets
Kwestie van bijstellen en klaar dus. Dat lukt nu goed?quote:
Teveel avondeten was hier ook een probleem. Maar meer vanwege het slecht in kunnen schatten van hoeveelheden en dan alles maar opmaken, want weggooien is zonde.
Ik weet precies hoeveel ik nodig heb om precies genoeg teveel eten te maken
Ik heb nu een maaltijdbox van Hello Fresh. Maar die heeft me wel een beetje t idee gegeven van wat normale porties zijn qua pasta/aardappelen/rijst. Dus op dagen dat ik nu gewoon zelf iets verzin en kook gaat t ook prima.quote:
[..]
Kwestie van bijstellen en klaar dus. Dat lukt nu goed?
Ik weet precies hoeveel ik nodig heb om precies genoeg teveel eten te maken
Owja die boxen zullen er ook wel bij helpen. Nicequote:
[..]
Ik heb nu een maaltijdbox van Hello Fresh. Maar die heeft me wel een beetje t idee gegeven van wat normale porties zijn qua pasta/aardappelen/rijst. Dus op dagen dat ik nu gewoon zelf iets verzin en kook gaat t ook prima.
Maar dan moet je niet de rijst aan laten fikken. Gelukkig had ik nog een pak sobanoedels.
dan heb jij beslist mijn honger... ik heb mijn tussendoortjes nog op kantoor staanquote:
Ik heb vandaag gewoon een bodemloze honger dag
Lijstje
O: overnight oats met havermelk, banaan, pindakaas en halvajam framboos
L: 2 sneden zuurdesem, halve avocado, 59 gr. gerookte zalm
D: ratatouile, filetlapje en couscous
T: kwarktaart
En dit zei mijn weegschaal
Tussen weegmoment gisteravond en vanmorgen zat een mok thee... gewoon gekleurd water zonder honing of suiker.
Goed ontbijt voor morgen ( ik ben een beetje aan het scharrelen met de spullen die we nog in huis hebben)
*gaat het nu klaar maken *
Wat gooi je daar nou bij zodat het een beetje te nassen is?quote:Op donderdag 27 oktober 2016 19:53 schreef Barreltje het volgende:
Overnight Oats!
Goed ontbijt voor morgen ( ik ben een beetje aan het scharrelen met de spullen die we nog in huis hebben)
*gaat het nu klaar maken *
bosbessen, banaan of ander fruit.quote:
[..]
Wat gooi je daar nou bij zodat het een beetje te nassen is?
Er gaat sowieso een scheutje citroensap overheen..dat doet mij wel goed..
Even niet meegelezen maar zie hier dat het over mij gaat?
Ik heb een goede dag gehad vandaag. Wel besloten om eerst even flink de diepte in te gaan met therapie, maar dat betekend niet dat ik het eten ga verslonzen. Zit gewoon niet lekker in m'n vel en moet gewoon om hulp vragen. Ik zal wat minder hier posten maar wel meelezen.
Good for you, succes ermee!quote:
Hoi,
Even niet meegelezen maar zie hier dat het over mij gaat?
Ik heb een goede dag gehad vandaag. Wel besloten om eerst even flink de diepte in te gaan met therapie, maar dat betekend niet dat ik het eten ga verslonzen. Zit gewoon niet lekker in m'n vel en moet gewoon om hulp vragen. Ik zal wat minder hier posten maar wel meelezen.
quote:
Thanks. Ooit eens geprobeerd met pindakaas en chiazaad, was niet weg te krijgenquote:
Ik was van plan om er een schepje pundakaas bij te doen. En evt een zakje bwl.
Er gaat sowieso een scheutje citroensap overheen..dat doet mij wel goed..
rode vruchten klinkt goed, volgende week proberen.
O kwark met appel
M 2 gekookte eieren en wat komkommer
S veel met de benen
A potje rode bieten
En nu jus, witte wijn, thee en bittergarnituur 3 stuks.
Ben in elk geval flink an 't zweten geweest.
Ja!quote:
Valt je complete huis (woonkamer, keuken, gang, wc, badkamer en 3 slaapkamers) in 2,5 uur soppen, stofzuigen en dweilen ook onder sporten?
Ben in elk geval flink an 't zweten geweest.
Sporten niet, wel beweging imoquote:
Valt je complete huis (woonkamer, keuken, gang, wc, badkamer en 3 slaapkamers) in 2,5 uur soppen, stofzuigen en dweilen ook onder sporten?
Ben in elk geval flink an 't zweten geweest.
Niet onverstandig denk ik. Veel succes in elk geval!quote:
Hoi,
Even niet meegelezen maar zie hier dat het over mij gaat?
Ik heb een goede dag gehad vandaag. Wel besloten om eerst even flink de diepte in te gaan met therapie, maar dat betekend niet dat ik het eten ga verslonzen. Zit gewoon niet lekker in m'n vel en moet gewoon om hulp vragen. Ik zal wat minder hier posten maar wel meelezen.
Pindakaasquote:
Ik was van plan om er een schepje pundakaas bij te doen. En evt een zakje bwl.
Er gaat sowieso een scheutje citroensap overheen..dat doet mij wel goed..
Have fun!quote:
Over sport gesproken, morgen voor het eerst crossfitten
Goed voor het dieet.quote:
Ik was weer hartstikke gelukkig met mijn helm met volledig gezichtsmasker bij de training van vanavond. Anders had ik tandjes kunnen rapen; kwam een puck recht op m'n gezicht af.
Heb je geprobeert het in een sneller tempo te doen als de vorige keer?quote:
Valt je complete huis (woonkamer, keuken, gang, wc, badkamer en 3 slaapkamers) in 2,5 uur soppen, stofzuigen en dweilen ook onder sporten?
Ben in elk geval flink an 't zweten geweest.
En zie je het dan als jurysport of is het een endurance/kracht ding?
Al is schoonmaken door mijn nieuwe stoomreiniger een stuk minder intensief geworden
Ook rustig hardlopen is eigenlijk dus beweging/training en geen sport. Hard-hardlopen daarentegen kan een sport zijn als je sneller probeert te zijn dan jezelf of een ander.
Voor mij zit er wel degelijk verschil tussen bewegen(nuttige/noodzakelijke dingen doen), trainen(groeimoment) en sporten (prestatiemoment).
Dus als het jouw uitdaging was om het huis schoner te krijgen dan de vorige keer heb je gesport, vond je het noodzakelijk dat er schoongemaakt werd en heb je gewoon lekker doorgepakt is het beweging. Deed je het om beter te worden in schoonmaken dan was het een training.
Aan de andere kant; who the fuck cares, je bent lekker bezig geweest. Lekker gezweet en lekker bewogen. Hoe je het noemt is dan eigenlijk van minder belang.
Vanavond is er een feestje in de kroeg, welke altijd erg gezellig is en ik er echt wel even behoefte aan heb door een slechte week. Rest van y weekend weinig gepland dus anders is t drie avonden thuiszitten.
In de kroeg is t voor mij of water of wijn, want ze hebben geen nniet-koopzuurhoudend drinken.
Ene kant wil ik echt gaan, maar geheid dat er dan een wijntje of 4 ingaat (en dan ben ik heel langzaam bezig) . Of niet gaan, beter voor t gewicht en vervelen. (En nee, iets anders inplannen zit er niet in)
Anyway,
O yoghurt met muesli
T banaan
L 3 volkoren boterhammen, 2 kaas 1 kipfilet. Een paprika en cherrytomaatjes
T mandarijnen, bites
D Pasta met witlof en kastanjechampignons
S misschien sporten.
Water drinken.quote:
Vraagje, hoe lossen jullie t volgende dilemma op.
Vanavond is er een feestje in de kroeg, welke altijd erg gezellig is en ik er echt wel even behoefte aan heb door een slechte week. Rest van y weekend weinig gepland dus anders is t drie avonden thuiszitten.
In de kroeg is t voor mij of water of wijn, want ze hebben geen nniet-koopzuurhoudend drinken.
Ene kant wil ik echt gaan, maar geheid dat er dan een wijntje of 4 ingaat (en dan ben ik heel langzaam bezig) . Of niet gaan, beter voor t gewicht en vervelen. (En nee, iets anders inplannen zit er niet in)
Ik heb hem nu. 2 uurtjes aan het werk en alle T's al opquote:
Ik heb vandaag gewoon een bodemloze honger dag
Ik zou gewoon water drinken, maar dat doe ik altijd in de kroeg. Heel soms 1 wijntje en dan de rest van de avond water.
quote:
Of gewoon zoals heel Nederland TVOH kijken op de bank met je kat.
Omdat er daar geen vraag naar is, is gewoon een buurtkroegje.quote:
Wat is dat voor kroeg dat ze geen niet koolzuurhoudende dranken hebben? En hebben ze ook niet thee of koffie?
Ik zou gewoon water drinken, maar dat doe ik altijd in de kroeg. Heel soms 1 wijntje en dan de rest van de avond water.
Enkel op water teren kan ik niet, daarvoor hangt alcohol teveel aan gezelligheid. Ben al best tevreden dat ik er 1 per uur doe tegenwoordig ipv 4
Dat kijk ik terug, kan ik alle zeikverhalen en reclame doorspoelenquote:
Of gewoon zoals heel Nederland TVOH kijken op de bank met je kat.
Ik heb je typfout even aangepast. Als je al weet wat je gaat doen, waarom vraag je het dan?quote:
[..]
Omdat er daar geen vraag naar is, is gewoon een buurtkroegje.
Enkel op water teren wil ik niet, daarvoor hangt alcohol teveel aan gezelligheid. Ben al best tevreden dat ik er 1 per uur doe tegenwoordig ipv 4
Ik ben ten eerste gewoon benieuwd ben hoe jullie met dergelijke situaties omgaan.quote:
Ik heb je typfout even aangepast. Als je al weet wat je gaat doen, waarom vraag je het dan?
Daarbij ben ik er nog niet uit en zal ik het pas vanavond beslissen.
Bevestiging dat een alcoholverslaving acceptabel is in deze maatschappijquote:
[..]
Ik heb je typfout even aangepast. Als je al weet wat je gaat doen, waarom vraag je het dan?
). Eten moet ook weer terug van het emotionele vlak naar het functionele vlak.Vandaag:
O: Magere kwark met bosbessen, rozijnen, muesli en wat havermout en een schepje pindakaas. Roosvicee ferro en een snack a jack
T: banaan, komkommer
S: spinning 60 min
L: 4 boterhammen met kipfilet, stukjes wortel, babybel
T: pakje crackers, appel
D: klein bakje visnasi
1950 kcal ongeveer
Ik heb gesport en ben ook 1 kilo zwaarder. Jeej voor vocht.quote:
Jij moet het gewoon weer even uitkakken en dan is het weer klaar
Ha, ja ik weet. En ook vocht. Gisteren heel veel gedronken en gesport. Maar jonge, is veelquote:
[..]
Ik heb gesport en ben ook 1 kilo zwaarder. Jeej voor vocht.
Jij moet het gewoon weer even uitkakken en dan is het weer klaar
Ik drink een wijntje of 2. En dan een hele lekkere, die misschien iets te duur is. En bij ieder wijntje 2 glazen water.quote:
[..]
Ik ben ten eerste gewoon benieuwd ben hoe jullie met dergelijke situaties omgaan.
Daarbij ben ik er nog niet uit en zal ik het pas vanavond beslissen.
En de dagen ervoor/erna stop ik geen troep in mn hoofd.
Ja het is niet leuk. Ik wist het eigenlijk wel zeker en toch ging ik op de weegschaal staan vanochtend. Dom van mezelf.quote:Op vrijdag 28 oktober 2016 09:59 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ha, ja ik weet. En ook vocht. Gisteren heel veel gedronken en gesport. Maar jonge, is veel
Had beter morgenochtend of zondagochtend pas weer kunnen gaan haha.
+1quote:
Ik drink, of ik drink niet. Ik ken geen tusssenweg.
En dan kan ik me vantevoren heel hard voornemen 1 bier te drinken. En na die ene denk ik 'ach, 2 kan ook wel'. En daarna zeg ik al snel tegen mijn vrouw: "Jij rijdt."
zo herkenbaarquote:
[..]
Ja het is niet leuk. Ik wist het eigenlijk wel zeker en toch ging ik op de weegschaal staan vanochtend. Dom van mezelf.
Had beter morgenochtend of zondagochtend pas weer kunnen gaan haha.
Juist.quote:
[..]
+1
En dan kan ik me vantevoren heel hard voornemen 1 bier te drinken. En na die ene denk ik 'ach, 2 kan ook wel'. En daarna zeg ik al snel tegen mijn vrouw: "Jij rijdt."
Ik blijf gewoon dik.quote:
[..]
Ik ben ten eerste gewoon benieuwd ben hoe jullie met dergelijke situaties omgaan.
Daarbij ben ik er nog niet uit en zal ik het pas vanavond beslissen.
Het maakt de keuze wel makkelijker ja.quote:
Blij dat ik helemaal niet drink
Lijst:
S: uur wandelen
O: kwark
L: crackers met oude kaas
D: bij een vriendin maar in ieder geval vegetarisch
T: in ieder geval geen drank
en tussendoortjes zonder suiker omdat mijn vriendin geen suiker eet, dus zal wel goed komen vanavondIk heb net propylthiouracil 50 mg gekregen. Er bestaat geen lactosevrije variant, dus keratabs erbij en hopen dat het goed komt. Wat een stomme dag zeg. Eigen apotheek had het niet, moest door naar de stad verderop, daar duurde het uren 'want ze mochten ze niet meegeven aan een lactoseintolerant persoon'.
Ik heb dus nu al een kutdag
En dan gaat m'n schildklier ook nog eens langzamer werken. Ben zo bang dat ik me rot ga voelen of weer aan ga komen. Ik weet dat het raar is om me daar druk om te maken terwijl ik echt ziek ben, maar toch... het spookt 
ik snap dat het spookt, maar jij kan dit. Je hebt al zoveel bereikt aan afvallen en een gezonde levensstijl onderhouden.Het komt goed
Yuh, daar heb ik nog "reviews" over geschreven in dit topicquote:
Hebben jullie 'Protein' al ontdekt? Van Melkunie?
Oh was dat die! Ik zat toen niet echt op te letten denk ik. Sorry haha!quote:
[..]
Yuh, daar heb ik nog "reviews" over geschreven in dit topic
Ik was weer 3 ons lichter. Nog 3 ons te gaan tot atl.
Vanmorgen lekker getraind. Al blijft legday niet mijn favoriet
Lijst voor vandaag
O: vieze havermout shit van Quaker
S: sportschool
T: shake
L: salade
T: appel en optimel drink
D: ei met groenten
T: kwark
T: kaas
En ik drink gewoon geen alcohol dus geen probleem verder
.Crossfit was de hel
Godallemachtig wat zwaar zeg. Maar wel voor herhaling vatbaar. Moet alleen even kijken wanneer ik kan gaan, vandaag toevallig eerder klaar met werk, maar normaliter red ik 't tijdstip niet.Wel elke dag 15 km op de hometrainer of buiten als het lukt. Wandelen doe ik ook graag.
Kwa afvallen gaat het uitstekend, we houden dapper vol
Slecht weekendlijstje:
O: kwark
L: kwark (moet op)
S: uur wandelen
D: all you can eat sushi
Maar in ieder geval geen alcohol
Ik heb nog geen volledig lijstje. Net ontbeten met 3 broodjes, vanavond HF bulgur met kip. Tussendoor wat struiken en bomen bijsnoeien in de tuin, en vanavond een wedstrijd fluiten.
Bulgur met kip is maar 400nogwat kcal. Dus t wordt nog lastig om aan mijn ondergrens te komen vandaag. Terwijl ik gezien de activiteiten toch wel aan 3k wil gaan komen.
Tussendoor sowieso nog 2x met de honden wandelen (vanochtend al geweest) en even naar de winkel lopen voor nieuwe kwark en fruit en zulks.
Lijstje
O kwark net kiwi en peer
T cracotte met pindakaas, cracotte met oude kaas
L iets op een food festival, dus zal niet al te gezond worden, vrees ik
D bloemkool met (gebakken?) aardappels en schnitzel
S: wordt een flnk heen en weer fiets dagje. Net naar supermarkt, straks naar zwemles, en dan nog naar festival. Samen denk ik 10-15 km.
Lijstje:
O: havermout met melk
S: sportschool
T: shake
L: salade
T: optimel drink en een appel
D: weet ik nog niet
T: kwark
T: kaas
Nu douchen en verantwoordelijke boodschappen halen.
Ik eet nu zo'n bakje Protein. Damn lekker. Idd net een Danoontje
Eerlijk met mij delen he!quote:
Maarre, waarom? Omdat je niks in huis hebt, of geen zin om te koken?quote:
Vooral omdat het lekker is.quote:
Maarre, waarom? Omdat je niks in huis hebt, of geen zin om te koken?
Maar nu je het zegt. Heb volgens mij ook weinig in huis en geen zin om naar de Super te gaan.
Het is zeker lekker ja, daar ben ik het mee eens, maar niet het meest verantwoorde. Zin maken om naar de super te gaan? Desnoods pak je de auto als je die hebt. (Wauw, dat ik dit ooit nog zou zeggenquote:
[..]
Vooral omdat het lekker is.
Maar nu je het zegt. Heb volgens mij ook weinig in huis en geen zin om naar de Super te gaan.
)Die is niet aanwezig. Pff nadenken wat te halen, wat te willen eten. En dan heen slecht spul halen.quote:
Het is zeker lekker ja, daar ben ik het mee eens, maar niet het meest verantwoorde. Zin maken om naar de super te gaan? Desnoods pak je de auto als je die hebt. (Wauw, dat ik dit ooit nog zou zeggen
Ik haat t weekend
Edit. Tis uiteindelijk (voor mij doen gezonde) pasta geworden
[ Bericht 3% gewijzigd door Cue_ op 29-10-2016 18:32:56 ]
Daarom probeer ik dat nu meer vantevoren in te plannen en op tijd boodschappen te doen. En we hebben natuurlijk 5 dagen/week HelloFresh.
De honden wilden niet geloven dat de klok een uur terug is gezet. Dus ik ben alweer een half uur buiten.
. Planning voor vandaag:
O: appeltaart overnight oats
B: wandelen
L: salade
T: appel en optimel drink
D: curry met vis
T: kwark
T: kaas
Enerzijds erg veel zin in, anderzijds zal het vast erg zwaar worden
Ligt er een beetje aan. Ik ben dezequote:
Vanaf morgen 5 dagen achter elkaar sporten (moest vrijnemen van de baas. Dus dacht, laat ik het nuttig spenderen)
Enerzijds erg veel zin in, anderzijds zal het vast erg zwaar worden
week ook 6x naar de sportschool geweest en vandaag nog 6.5 km gewandeld.
Op jezelf letten is het belangrijkste.
Goed voornemen!quote:
Vanaf morgen 5 dagen achter elkaar sporten (moest vrijnemen van de baas. Dus dacht, laat ik het nuttig spenderen)
Enerzijds erg veel zin in, anderzijds zal het vast erg zwaar worden
En je moest vrijnemen? Ik hoop met een positieve reden
Heb een trainer die op me let. Dus moet wel goedkomen.quote:
[..]
Ligt er een beetje aan. Ik ben deze
week ook 6x naar de sportschool geweest en vandaag nog 6.5 km gewandeld.
Op jezelf letten is het belangrijkste.
Ben alleen wat bang na de vorige keer dat ik wat emotioneel werd omdat t niet ging zoals ik wou.
Haha ja hoor. Heb teveel verlofuren staan, die op moeten. Dus maar een halve week opgenomen.quote:
[..]
Goed voornemen!
En je moest vrijnemen? Ik hoop met een positieve reden
wel inmiddels weer op het pre-vakantie gewicht .
en morgen weer fayah weekje doen.. dus dat moet wel de goede kant op gaan.
Niet/minder drinken in het weekend werkt wel
ik heb de weegschaal ook 3 dagen ontweken : nu gaat het weer wat beterquote:
Lijstje:
O: kwark met kaneel
t: 1/3 komkommer
S: Hardlopen
verdomme !!! L: Wrap met sla, tomaat, 1/2 avocado, komkommer, gerookte kipreepjes
t: appeltje met kaneel
D: kip, rijst, wokgroenten
t:
Eerste training deze week zit erop. Kom mezelf steeds vaker mentaal tegen. Niet leuk. Of t nu komt doordat ik mezelf tegenwetk of doordat de trainer meer van me is gaan vragen weet ik nog niet. Baal er wel flink van.
All time low, ook al is dat natuurlijk onzin want in je kindertijd woog je minder.quote:
Atl? Waar staat t eif precies voor? Begrijp me wel maar snap m niet
Eerste training deze week zit erop. Kom mezelf steeds vaker mentaal tegen. Niet leuk. Of t nu komt doordat ik mezelf tegenwetk of doordat de trainer meer van me is gaan vragen weet ik nog niet. Baal er wel flink van.
Anderen gebruiken het weer voor het laagste tijdens deze afvalpoging.
Ik gebruik het voor het laagste gewicht sinds ik deze weegschaal heb, anders moet ik het blijven omrekenen en vergelijken met iets dat eigenlijk niet meer klopt.
Ik was een erg dikke puber dus daar zit ik gelukkig al ver onderquote:
Ik gebruik ATL voor m`n volwassen 'gewicht'. Dus sinds m`n 17de ongeveer. Daarna kwam ik aan, viel ik weer af en kwam ik aan. Ik ben nu net zo licht als in m`n puberteit. Dus ATL
ATL vind ik ook wel makkelijk om te gebruiken als je je gewicht niet wil benoemen.
Echt, ik kan gewoon niet op een redelijk verantwoorde manier nog meer eten op een weekend. 3 dagen achtereen 3500+ kcal. Waarvan op vrijdagavond wel friet, maar verder alleen aan 'normale' dingen, zoals avocado, fruit, bulgur met groenten en kip, pasta met groenten, havermout-frappucino's, havermout met kwark, broodjes met vlees, haver-stroopkoeken enzovoorts. Bijna continu aan t eten geweest.
En dat is dan nog niet genoeg om een middagje in de tuin werken, een uurtje rondschaatsen bij een jeugd-'wedstrijd' en 2 'echte' wedstrijden te compenseren. Gewoon anderhalve kilo eraf zelfs.
En dan vergelijk ik dat met een jaar geleden, toen ik gewoon maar de helft hiervan at en op momenten niet of nauwelijks afviel met hetzelfde bewegingspatroon.
[ Bericht 74% gewijzigd door MutedFaith op 31-10-2016 11:16:38 ]
en mf.. heb je nu zoveel meer spieren dan? of is je metabolisme gewoon zo goed gereset?
en kak van de hak..
.Eigenlijk wel raar mf?
Lijst:
O: havermout met melk
S: trainen
T: shake
L: salade + krentenbol
T: appel en optimel drink
D: hamburger met groenten
T: kwark
T: kaas
Dus dan is mijn ATL 60,5 kg. Waar ik nu bijna 7kg boven zit 
quote:
Aan het einde van de basisschool was ik iets kleiner dan ik nu ben en woog ik 60 kilo. Ik droeg toen maat 38-40. Nu is maat 40 meestal te groot, dus ik vind het wel prima dat ik nu iets zwaarder ben. Is deels ook gewoon curves en tieten
Op zich ook wel weer gaaf dat je dan nu kunt zeggen dat je minder weegt dan in groep 8!quote:
Dat ga ik nooit meer halen, denk ik. Met mijn 1,73 vind ik minder dan 60 kilo niet echt een goed doel. Ik blijf wel bij mijn +- 72 hangen.quote:
[..]
[..]
Op zich ook wel weer gaaf dat je dan nu kunt zeggen dat je minder weegt dan in groep 8!
Ik was toen ook al zwaar. Maar echt geenidee van kilos en kledingmaten.
Weet ook niet meer echt hoe licht/zwaar mijn atl was precies, laat staan wanneer dit was. Wss iets van 2011 ofzo.
Ik ook niet hoor, ik was in groep 8 denk ik nog geen 40kgquote:
[..]
Dat ga ik nooit meer halen, denk ik. Met mijn 1,73 vind ik minder dan 60 kilo niet echt een goed doel. Ik blijf wel bij mijn +- 72 hangen.
Vorige week midweekje bungalowpark gedaan met mijn ouders en mijn kinderen... Nergens op gelet, stappendoelen niet gehaald, etc... Schade +0,2
ik had het véél erger verwacht... (Nu zat ik voor de vakantie ook alweer boven de magische 80, dus moet echt wel weer op gaan letten, maar toch... ) 
pubertijd..
aan mijn lijstje voeg ik nog een BWL toe. ik heb na het hardlopen toch wel erge trek.. en een BWL is tenminste " gezond" anders worden het de engelse dropjes in de kamer hiernaast en mijn doel is om vandaag niet te snoepen.. ( ook al twee keer taart afgeslagen vandaag
) *trots is*O: Meergranen bol met gehakt en mosterd, meergranen bol met kipfilet, rozijnenbol
T: Haver-stroopkoek
T: Banaan
L: Kwark met havermout en pindakaas
T: Peer
T: Pompoensoep
D: HF Andijviestamppot met worst en kruidenkaas
T: Stuk vlaai, moeder jarig
S squats, deadlift, etc
L kwark met appel
T 60gr kalkoen broodfilet, persimon, 2 mandarijnen
A kip, sperziebonen, rijst
T komkommer gok ik zo
O: breaker
L: crackers met kaas
T: mueslireep
D: paprikasoep met couscous
S: 2 uur danstraining
T: misschien nog bites
O: sojayoghurt met bosbessen en wat muesli, één droge beschuit
T: appel, worteltjes
L: 4 boterhammen met kipfilet, gekookt ei, babybel
T: mandarijn en banaan
S: uurtje fitness
D: pompoen uit de oven met wat feta
SPOILERvroegahhh(als in 30 jaar geleden) werd ik door de klas bestempeld als dik. Ik woog toen 65 kg bij een lengte van 1.69/ Dat is nooit meer goed gekomen
In 2011 woog ik 67.5 kg, toen ging in 2014 mijn schildklier stuk en woog ik binnen een jaar ver over de 120
Mij werd altijd verteld dat ik dik was, dus ik geloofde dat. Achteraf echt grote onzin. Als ik die foto's zie denk ik echt "waaaaaaaaarom geloofde ik dat?". Maar ja. Zelfs mijn ouders zeiden het en ik moest echt al van kleuter af aan mijn snoep inleveren omdat ik zo snel dik werd volgens mijn moeder.quote:
Ik zou het ook echt niet meer weten wat ik vroeger woog... Voor mijn gevoel altijd te dik geweest al weet ik nu dat dat vroeger best meeviel
8: 1m31 en 33 kilo
11: 1m53 en 53 kilo
13: 1m63 en 62 kilo (begin eetprobleem)
15: 1m67 en 73 kilo
17: 1m67 en 93,6 kilo
O: 500 ml magere optimel appelkaneelkwark
L: boterham, 400 gram champignons, spekkies, kaas
T: Appel
T: boterham slankie smeerkaas
D: Uiensoep
T: ??
Zaterdag m'n vriendin voor een moeilijke keuze gezet, of hulp zoeken, of geen contact meer met mij. Ze had namelijk verzonnen dat haar vader haar geslagen had, daarna zei ze ; heerlijk, heb alles verzonnen. Verder nog gedreigd met zelfmoord enzo. Ik trok het niet meer. Dus de grens getrokken. Eerst zei ze ; dan geen contact. Maar later belde ze huilend op dat ze me niet kwijt wou. Ze is vandaag bij de dokter geweest en er wordt contact met haar opgenomen van hogerop, om hulp te krijgen. Ze zou eigenlijk vrijdag een weekendje komen, aangegeven dat me dat te veel is. Dus nu afgesproken dat ze zaterdag komt en we stadje gaan en daarna bij mij thuis eten en ik haar dan weer wegbreng naar station.
Zware keuze maar zo blij dat ik even voor mezelf heb gekozen. Nu stapje voor stapje weer beetje opbouwen.
Verder gaat het met eten redelijk, zaterdag weer een small group training gehad, had er eigenlijk vanavond een maar wou echt even gezelschap van vrienden, dus die komen zo. Morgen meting en weer zelf sporten.
Hopelijk gaat het bij jullie ook allemaal goed!
Ik heb vandaag een Fitbit besteld.
Ik zit zielig te zijn, er zit een zenuw klem en nu wil mijn arm niet meer... flink balen want er stond nogal wat sport op de planning deze week.
Ik heb geen idee wat ik in groep 8 woog, dochter hier weegt nu iets van 40 kilo bij 147 cm, prima gewicht. Eind middelbare school woog ik 68 kilo en vond ik mezelf te dik...
Tsja. Een jaar later was ik echt wel een stuk dikker/minder slankSPOILER
Fok challenge op Fitbit jeej!quote:
Verstandige keuze PP, hopelijk krijgt ze de hulp die ze nodig heeft.
Ik heb vandaag een Fitbit besteld.
Nu doodgaaan van de pijn aan m'n hiel.
SPOILERNog 20 te gaan
O: boterham, met ham, gebakken ei en extra eiwit
S: WOD
T: Shake
L: rendang met boontjes
D: restjes-op-maak-plaat-taart
T: de rest
Bijna op de helft!quote:
De 8 kilo vanmorgen aangetiktSPOILERNog 20 te gaan
Nee, nee, hierna nog 20quote:
Bijna op 1/3!quote:
Ik probeerde het gewoon positief te benaderen. Ik roep op dinsdag ook altijd "bijna weekend!"quote:
Haha okequote:
Ik probeerde het gewoon positief te benaderen. Ik roep op dinsdag ook altijd "bijna weekend!"
Bijna op de helft
nu weer doorLijst:
O: kwark
L: crackers met kaas
T: kwark
S: uur danstraining
D: quiche
Lijstje :
O: 1 ei, 2 eiwitten, 1 spelt boterham
t: Meuslibol met pindakaas
L: 2 crackers met humus en kipfilet + kwark met blauwebessen
t: appel met kaneel
D: Witvis ( crap vergeten uit de diepvries te halen!! ) , asperges, zoete aardappel, Sla
t:
Ik zit nog even te denken over een sport moment vandaag..
O: overnight oats met bosbessen, wat eiwitpoeder en noten en rozijnen. Eén snack a jack kaas
T: wat druiven en cherry tomaatjes
L: 4 rijstwafels met wortelspread, bouillon, komkommer, babybel
T: mandarijn & banaan
S: atletiek 90 min
D: wokgroente met kip en rijst
This Time Lowquote:
DUO wod:
50 KBS 16 kg
50 Wall ball shots 6 kg
50 over the box burpees
50 Deadlifts 30 kg
800 meter run pp
100 sit ups
50 back squats 30 kg
50 pull ups
50 lunges alternated.
600 single unders
Nu ben ik op.
Ieders de helft. Oefening afmaken voor je verder mag. Je mag die 25 herhalingen pp wel verdelen, dus bijv. 10 om 10 of 5 om 5. Als je maar ieder de helft doet en de oefening eerst afmaakt voor je de volgende gaat doen. Als de 1 werkt, heeft de ander rust.quote:
Pfff.. das wel flink zwaar! Maar begrijp dat je dat dan met z'n tweeen mag doen? dus splitsen / net wat iemand beter ligt?
10 minuten in een bakje lauw water leggen, is het ook ontdooid. Eventueel water halverwege verversen.quote:
Witvis ( crap vergeten uit de diepvries te halen!! )
Lijstje:
O: kwark met peer en mandarijn
T: plak 'healthy' chocoladecake
L: kikkererwtensalade
D: HF, ofwel ovenschotel met bloemkool ofwel andijviestamppot. Allebei niet erg mager.
S: vanochtend yoga (zonnegroet), fietsen naar werk (=16 km totaal)
Mijn schildklier werkt veel te snel en wordt nu met medicatie stilgelegd. Ik heb amper nog honger en ben kotsmisselijk als ik te veel, te weinig, te snel of juist te langzaam eet
Lijstje:
O (dan nog niet misselijk): 3 maïsbth met kalkoenfilet.
T (nog niet misselijk): kleine suikerwafel.
hier ging het mis...kotsmisselijk en een heel raar buikgevoel.
T: appel met kaneel uit de magnetron
L: 3 droge maïsbth, cup-a-soupje
T: niks
D: Geen idee, weinig wrs. Ik reken even op brood met een hamburger en wat sla.
B: slapen, slapen, slapen...
tink3 ons er af weer.
Lijstje:
O: havermout met melk
S: trainen
T: shake
L: salade
T: optimel drink
D: nog geen idee
T: kwark
T: kaas
Die andijviestamppot was wel goed te eten. Had ik gisteren.quote:
[..]
10 minuten in een bakje lauw water leggen, is het ook ontdooid. Eventueel water halverwege verversen.
Lijstje:
O: kwark met peer en mandarijn
T: plak 'healthy' chocoladecake
L: kikkererwtensalade
D: HF, ofwel ovenschotel met bloemkool ofwel andijviestamppot. Allebei niet erg mager.
S: vanochtend yoga (zonnegroet), fietsen naar werk (=16 km totaal)
TinkO: Kwark met havermout en pindakaas
T: Peer
T: Rozijnenbol
T: Appelvlaai
L: Broodje kipfilet, broofje gehakt met mosterd
T: Pompoensoep
T: Banaan
D: HF Witte lasagne met verse kruiden en courgette
T: Handje chips, ga met vrienden voetbal PSV kijken
sterkte!En klote tink
MF: die lasagne hadden wij gisteren. Was lekker, maar hij had wat langer in de oven gemoeten (en de courgette grillen is waarschijnlijk nog lekkerder, maar dat kost wel heel veel tijd). Hier is het de andijvie geworden (ten minste, straks, meneer Bleie staat in de keuken).
Oh, en m'n Fitbit is binnen, dus ben die nu aan het uitvogelen. Hoe werkt het met die challenge?
Sport zit er weer op, viel me alles mee. Momenteel doet alles zeer
Morgen om 12 uur mag ik weer en dan vooral balgooien
Bleie als je MutedFaith of mij een DM stuurt met je Fitbit email dan kunnen wij je toevoegen als vriend en toevoegen aan de challenge.quote:
Balen Tink. Hopelijk komt het met medicatie snel goed.
MF: die lasagne hadden wij gisteren. Was lekker, maar hij had wat langer in de oven gemoeten (en de courgette grillen is waarschijnlijk nog lekkerder, maar dat kost wel heel veel tijd). Hier is het de andijvie geworden (ten minste, straks, meneer Bleie staat in de keuken).
Oh, en m'n Fitbit is binnen, dus ben die nu aan het uitvogelen. Hoe werkt het met die challenge?
Succes!
Ah zo. Ga ik nog even over nadenken, want die heb ik gekoppeld aan mijn gewone e-mail en eigen naam en zo. Maar is wel leuk...quote:
[..]
Bleie als je MutedFaith of mij een DM stuurt met je Fitbit email dan kunnen wij je toevoegen als vriend en toevoegen aan de challenge.
Succes!
Ja wij hebben dat ook, maar ik snap je terughoudend zijn. Denk er maar eens over na!quote:
[..]
Ah zo. Ga ik nog even over nadenken, want die heb ik gekoppeld aan mijn gewone e-mail en eigen naam en zo. Maar is wel leuk...
Juist leukquote:
Ik wil even uithuilen bij iemand die ook crossfit doet.
DUO wod:
50 KBS 16 kg
50 Wall ball shots 6 kg
50 over the box burpees
50 Deadlifts 30 kg
800 meter run pp
100 sit ups
50 back squats 30 kg
50 pull ups
50 lunges alternated.
600 single unders
Nu ben ik op.
Wow! netjes!quote:
Jeej 22,2 afgevallen. Team 58 komt nu wel heel dichtbij!
Ja. En volgens mij snap jij ook dat het ontzettend leuk en toch ook heel naar kan zijnquote:
Andere situatie, maar toch; Nu ik weer wat eet val ik in verhouding ook sneller af.quote:
5 dagen 3k+ kcal gegeten. Weeg nog steeds een halve kilo minder dan vrijdagochtend.
Embrace the pain.quote:
[..]
Ja. En volgens mij snap jij ook dat het ontzettend leuk en toch ook heel naar kan zijn
I did. Ik vond het heerlijk en mezelf heel zielig.quote:
Ik kan er weinig meer van op aan.quote:
5 dagen 3k+ kcal gegeten. Weeg nog steeds een halve kilo minder dan vrijdagochtend.
Vorige week vrij weinig maar wel wat meer koolhydraten gegeten (2500kcal) en zondag +2.
De 12 weken ervoor zo'n 2800kcal per dag en geen kg aangekomen
Overigens is de normale weging op zaterdagmorgen, dus dat is het grootste verschil.
Poging 63843541684:
O: Krentenbol met slankiesmeerkaas
L: 200 gram rendang met 300 gram boontjes
D: plaattaartthing met zalm en groente
En nog wat T's. Dus.
Elke gram koolhydraten houdt ook 4 gram water vast of zo, dus dat is niet zo gek..quote:Op woensdag 2 november 2016 09:30 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik kan er weinig meer van op aan.
Vorige week vrij weinig maar wel wat meer koolhydraten gegeten (2500kcal) en zondag +2.
De 12 weken ervoor zo'n 2800kcal per dag en geen kg aangekomen
Overigens is de normale weging op zaterdagmorgen, dus dat is het grootste verschil.
Ben ik mij bewust van en ik stress er ook niet om.quote:
[..]
Elke gram koolhydraten houdt ook 4 gram water vast of zo, dus dat is niet zo gek..
Maar zijn wel geinige dingen die je leert over voeding,
Daarnaast heb ik vrijdag rugby getrained, zaterdag 2 workouts gedaan en 's avonds een feest gehad dus de spieren houden ook wat vast.
Gezondheid lijkt ook wat te kwakkelen (voor het eerst dit jaar griep?)
Hoop zaterdag weer binnen de 2% van de 100kg te zitten en topfit te zijn, zondag debuut op 't veld.
Is in geen jaren zo goed gegaan volgens mij
Ik krijg aan alle kanten naar m'n hoofd geslingerd dat ik dus echt niet zelf afgevallen ben. Kan iemand die mensen op hun bek slaan? Mijn schildklierwaarden zijn begin vorig jaar nog geprikt en toen waren ze prima. En ik ben al drie jaar op gewicht. Word er zo boos van dat ik mezelf steeds moet verdedigen. Gadverdamme...
B: 5.5km hardlopen/slaapwandelen
O: beltsander brownie met bosbessen, 2 soepstengels
T: peer, wat druiven
L: 4 boterhammen met zuivelspread light, komkommer, cherrytomaatjes en selderijstengels
T: babybel, banaan, mandarijn
D: er komen vriendinnen eten. Ik heb als voorafje groentestaafjes en soepstengels met hummus en tzatziki om in te dippen. Hoofdgerecht pasta met broccoli, spekjes, paddestoelen en truffelpesto. Als na, gevulde speculaas
Dus wel uitgebreider eten dan normaal maar geen vreetfestijn.Gewoon überhaupt geen aandacht aan besteden.. Het gaat erom dat jij je nu beter in je lichaam voelt dan toen, wat maakt het hun uit hoe dat gegaan is. En natuurlijk is er nog steeds heel veel wilskracht voor nodig om minder te eten dan je verbruikt..quote:
Go Sarabi!
Ik krijg aan alle kanten naar m'n hoofd geslingerd dat ik dus echt niet zelf afgevallen ben. Kan iemand die mensen op hun bek slaan? Mijn schildklierwaarden zijn begin vorig jaar nog geprikt en toen waren ze prima. En ik ben al drie jaar op gewicht. Word er zo boos van dat ik mezelf steeds moet verdedigen. Gadverdamme...
Lijst:
O: kwark
L: crackers met kaas
D: quiche
S: 1,5 uur danstraining
T: bites of kwark
Jep, van vervelende tantes tot bemoeizieke collega's...quote:
Huh zijn er echt mensen die dat zeggen Tink?
Lijst:
O: kwark
L: crackers met kaas
D: quiche
S: 1,5 uur danstraining
T: bites of kwark
Wat een onzin zeg.... Gewoon negeren je bent ze geen antwoord schuldigquote:
[..]
Jep, van vervelende tantes tot bemoeizieke collega's...
Het zijn randzaken waar je je niet mee bezig moet houden...
Dit is de wraak van mensen die niet kunnen verkroppen dat het gelukt is.
Helemaal niet op reageren en alleen strikt noodzakelijk mee communiceren.
De personen met wie je praat en aan wie je dingen vertelt zijn een keuze.
Dat soort mensen heeft niemand nodig.
quote:
Go Sarabi!
Ik krijg aan alle kanten naar m'n hoofd geslingerd dat ik dus echt niet zelf afgevallen ben. Kan iemand die mensen op hun bek slaan? Mijn schildklierwaarden zijn begin vorig jaar nog geprikt en toen waren ze prima. En ik ben al drie jaar op gewicht. Word er zo boos van dat ik mezelf steeds moet verdedigen. Gadverdamme...
Tink er zijn genoeg mogelijkheden waardoor je schildklier van de wap kan zijn geraakt. Hier weten we dondersgoed dat jij je levensstijl dusdanig hebt veranderd dat je zoveel bent afgevallen, stabiel op gewicht blijft en bewust met je voeding en levensstijl omgaat. En daarmee ben je een voorbeeld voor velen.
als mensen lelijk tegen me doen dan denk ik vaak : " dat heb je dus even nodig.. wat is er met jou aan de hand dan? " Mensen zijn vaak lelijk tegen je omdat ze zelf met opgekropte issues zitten. altijd een effectieve manier om zulk soort opmerkingen naast je neer te leggen ( al werkt het ook niet altijd hoor
)en zoals al gezegd. voor de mensen die het kunnen weten ( wij dus in dit draadje
) ben je gewoon een voorbeeld PUNT.Hier het lijstje van vandaag:
O: 1ei, 1 eiwit, (gebakken) + shake van havermout, 1 banana, 1 schepje poeder (+ water en ijsklontjes)
t: 100 g huttenkase met kaneel
L: Salade met sperciebonen, tonijn, radijs, komkommer, tomaat, babyspinazie en olijf
t: bloed-grapefruit
S: 1.5 uur Yoga
D: Pasta met cremefraiche, prei, rode peper, gerookte forel
t:
Dat dusquote:
en zoals al gezegd. voor de mensen die het kunnen weten ( wij dus in dit draadje
Zou bijna zelfs het voorbeeld willen zeggen.
Fijn dames, nu zit ik onder m'n dekentje op de bank me zielig te voelen door de bijwerkingen en een potje te janken omdat jullie zo lief zijn...quote:
[..]
Dat dus
Zou bijna zelfs het voorbeeld willen zeggen.
Brrr krijg je dat weg?quote:
Werken schattige dierenfilmpjes en plaatjes?quote:
[..]
Fijn dames, nu zit ik onder m'n dekentje op de bank me zielig te voelen door de bijwerkingen en een potje te janken omdat jullie zo lief zijn...
Vast. Poezen, konijnen en paardjes zijn favoriet.quote:Op woensdag 2 november 2016 11:54 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Werken schattige dierenfilmpjes en plaatjes?
Ik heb net ook het logeerpartijtje van m'n neefjes en nichtje afgezegd. Het gaat gewoon niet. Dat wordt een stil weekend...
Mijn lijst voor vandaag:
O: 2 meergranen bollen met kipfilet / gehakt en mosterd
T: 2 Haver-stroopkoeken
T: Rozijnenbol
L: Kwark met havermout, pindakaas en banaan
T: Peer
T: Cup a soup kip
D: HF Knolselderij-bataatsoep met een kaasbroodje
T: Stukje Tony met marsepein
quote:
[..]
Vast. Poezen, konijnen en paardjes zijn favoriet.
Ik heb net ook het logeerpartijtje van m'n neefjes en nichtje afgezegd. Het gaat gewoon niet. Dat wordt een stil weekend...
Konijnen
De bovenste woont in mn tuin.
Allemaal je favoriete dierenplaatjes en filmpjes voor Tink posten. Ze heeft ze nodig
[ Bericht 5% gewijzigd door douche-eendje op 02-11-2016 12:38:55 ]
redelijkquote:
Die Tony heb ik nav een eerdere post van jou ook gehaald, maar wtf, er zitten kleine blobjes marsepein inquote:
Laat je niet gek maken Tink. Je blijft onze thinspiration. Mensen zijn gewoon jaloers op jouw succes.
Mijn lijst voor vandaag:
O: 2 meergranen bollen met kipfilet / gehakt en mosterd
T: 2 Haver-stroopkoeken
T: Rozijnenbol
L: Kwark met havermout, pindakaas en banaan
T: Peer
T: Cup a soup kip
D: HF Knolselderij-bataatsoep met een kaasbroodje
T: Stukje Tony met marsepein
Ik had een gevulde letter verwacht Power dagje, en viel me alles mee. Nu de rest van de dag niets doen
Bah, word gewoon boos op die bemoeizuchtige tantes en irritante collega's... bemoei je met je eigen!
Will doquote:
Tink
Bah, word gewoon boos op die bemoeizuchtige tantes en irritante collega's... bemoei je met je eigen!
Versnellen... en denk het niet. Gezond is het niet echt, zegmaar. Hartslag van 120 slagen per minuut in rust. Bovendien ga je je er niet echt lekkerder door voelenquote:
Als dat zo zou zijn zouden medicijnen die de schildklier versnellen (of vertragen, wat was het nou?) wel de nieuwe hype zijn ipv gastric bypasses toch
Anyway, vriendjelief maakt vanavond een broodje hamburger met gegrilde ananas voor me. Jum!
Nee, maar dat is een gastric bypass ook niet toch? Ik dacht te herinneren dat dat weer geassocieerd werd met hoger risico op beroerte en natuurlijk de risico's van de operatie zelf.quote:
[..]
Versnellen... en denk het niet. Gezond is het niet echt, zegmaar. Hartslag van 120 slagen per minuut in rust. Bovendien ga je je er niet echt lekkerder door voelen
Anyway, vriendjelief maakt vanavond een broodje hamburger met gegrilde ananas voor me. Jum!
Anyway, je hebt hier niet om gevraagd en het is gewoon kut. Maar broodje hamburger klinkt goed, al zou ik zelf er nooit ananas op doen
Tink laat ze lekker lullen anders viel je nu toch nog af? Het is toch nooit goed.
Zoals de mensen die nu tegen me zeuren je hoeft nu niet meer af te vallen toch?? Dat maak ik geloof ik toch nog altijd zelf uit
Zo stond ik vanmorgen bij de kruidnoten te kijken of mijn dochtertje deze mocht zegt er een oude man tegen mij dat zijn dikmakers
.Was vanmorgen 3 ons zwaarder.
Lijst van vandaag:
O: havermout met melk
S: trainen legday en 30 minuten crosstrainer
T: shake
L: salade
T: appel en optimel drink
D: zalm met groenten en roomkaas
T: kwark
T: kaas
Ja hoe durf ik hequote:
Hoe durf je dikmakers aan je kind te geven!
. Als ze ze lust. Mf had ik de memo niet naar jou gestuurd
Yes. En chocola komt van een plant dus het is sla. Slaquote:
en de pepernoten dan?
nu heb ik trek in kruidnoten
Dan maar beginnen aan de grapefruit
Ook noten.quote:
en de pepernoten dan?
nu heb ik trek in kruidnoten
Dan maar beginnen aan de grapefruit
Chocoladekruidnoten = extra gezond
Tot nu toe nog altijd laten staan en niets gehaald. Ja 4 pepernoten tot nu toe.
Vind ik toch wel knap van mezelf
En dat zeg ik niet snel.
En wijn is een fruitsaladequote:
[..]
Yes. En chocola komt van een plant dus het is sla. Sla
quote:
Maar ja, volgende week is het dus Sint-Maarten, en dat levert altijd een hele berg snoep op...
Oh, en komend weekend hebben we vriendenweekend, dan eten we ons meestal ook ongans.
dan heb ik mijn portie fruit wel weer gehad dit weekendquote:
Ze krijgt ze pas volgende week. Maar ivm allergie even gekeken wat wel of niet kan.quote:
Ik heb tot nu toe de kruidnoten nog in de winkel laten liggen, en heb gezegd dat die pas na Sint-Maarten het huis inkomen, en dat ik ze dan zelf ga bakken met mijn dochter.
Maar ja, volgende week is het dus Sint-Maarten, en dat levert altijd een hele berg snoep op...
Oh, en komend weekend hebben we vriendenweekend, dan eten we ons meestal ook ongans.
Vooral negeren, waarschijnlijk stront jaloers. Ik krijg de vraag of het niet te snel gaat zo'n 2435x per dag. Kan ik er wat aan doen dat ik in ketose goed afval? Ben alleen maar blij dat ik weer in mijn oude kleding ga passenquote:
[..]
Jep, van vervelende tantes tot bemoeizieke collega's...
Wat dat betreft ben ik wel blij dat het bij mij lang duurde voordat je iets zag. Ik ben nu langer dan een half jaar bezig en dan vinden mensen het niet zo heel snel meer.quote:
[..]
Vooral negeren, waarschijnlijk stront jaloers. Ik krijg de vraag of het niet te snel gaat zo'n 2435x per dag. Kan ik er wat aan doen dat ik in ketose goed afval? Ben alleen maar blij dat ik weer in mijn oude kleding ga passen
-300gr Nu in totaal 3,5 kilo kwijt sinds de nieuwe weegschaal
quote:
En we gaan gewoon door
Nu in totaal 3,5 kilo kwijt sinds de nieuwe weegschaal
Mijn weegschaal twijfelde vanochtend even over 58,9, maar hij maakte er toch 59,0 van.
niet dat het veel uitmaakt.ik heb het misschien gemist, maar wat is nu een typisch lijstje voor jou dan?quote:
Gisteren kon ik door omstandigheden niet naar de coach, maar vandaag gaat het opbouwen weer verder. Vanaf nu mag ik fruit en zuivel toevoegen en koolhydraten bij de avondmaaltijd eten, maar low carb bevalt me prima, dus dat zet ik lekker door.
Mijn lijstje van vandaag:
o: overnight oats met bosbessen
t: 1 avocado
L: 2 crackers met 70 g tartar en 2 gekookte eitjes
t: appel met kaneel
D: geen idee ( bij mijn ouders)
t:- ( poeder op.. morgen even halen
verder heb ik ruk geslapen. dus nu heb ik snaai zin.. maar we gaan toch voor het afvallen..
vanmorgen overigens wel een TTL
Waarschijnlijk. Op dit moment zit en ligt alles oncomfortabelquote:
Achossie Lonaa... was het dan ook niet een beetje veel van het goede?
Vanmorgen was ik 3 ons lichter.
Lijstje:
O: havermout met melk
S: training
T: shake
L: salade
T: appel en optimel drink
D: pompoencurry
T: kwark
T: kaas
O: kwark
L: 2 gebakken eieren op brood
D: paprikasoep met couscous
T: bites
T:hazelnoten
L: dubbele boterham met kipfilet, dubbele boterham met rookvlees
T: 2 peren
D: HF Knolselderij-bataatsoep met een kaasbroodje
S: IJshockeytraining
Gisteren bij een sushitent geweest waar ze alleeen sushi en asian fondue hebben, dus niet die vette warme grill en frituurdingen. Dat voelt zoveel gezonder aan. Fijn onbeperkt groene thee voor ¤2,50 erbij. Leverde een kleine kilo gewicht op, maar dat kon ik hebben en zal ook nog deels maaginhoud geweest zijn.
Lijstje van vandaag mag nog wat bij. Wat dat wordt bekijk ik even na t avondeten, afhankelijk van hoe dat vult.
O: Boterham slankie smeerkaas, boterham zeeuws spek
S: WOD 30 minuten AMRAP, aansluitend fysio
T: Shake
L: 300 gram rosbief
T: 2 boterham met light pate
D: 100 gram gerookte makreel met bietjes en courgette
S: 12 km fietsen
T: 3 glazen wijn?
S: 12 km fietsen
Even bekijken hoe ik dat van t weekend ga oplossen.
O: Griekse yoghurt met banaan
T: Appel, banaan, 4 rijstwafels
L: Kipwraps met bbq
D: Zalmmoot met zoete aardappel en courgette
T; Griekse yoghurt met banaan
T: gesnoept van m'n tonijnsaladelunch van morgen
T: ~2 handjes cranberry notenmix
2600ish, uit het hoofd en als ik mij bij 2 handjes nootjes kan houden
Ik heb nog niet echt een lijstje, want ik heb nog deels maaltijdvervangers. Als ik weer gewoon eet zal ik wel lijstjes plaatsen.quote:
[..]
ik heb het misschien gemist, maar wat is nu een typisch lijstje voor jou dan?
Zit nu overvol
ik was juistt benieuwd naar een huidig lijstje.. zo in combi met eenquote:
[..]
Ik heb nog niet echt een lijstje, want ik heb nog deels maaltijdvervangers. Als ik weer gewoon eet zal ik wel lijstjes plaatsen.
Vandaagquote:
[..]
ik was juistt benieuwd naar een huidig lijstje.. zo in combi met een
O: Maaltijdvervanger shake
T: Nakd reep
L: Protein kwark + maaltijdvervanger shake
D: Carpaccio salade
Ik moet eigenlijk vandaag nog 1 maaltijdvervanger shake hebben, maar ik weet niet waar ik het moet laten en ik ben ze ook wel zat. Haal m`n koolhydraten liever uit een Nakd reep hahaha.
Wel lastig want ik ben helemaal niet gewend om veel (vaak) te eten, dus het is heel erg omschakelen. Voorheen at ik ook maar weinig normaal eten (en dan `s avonds koekjes en ijs en en en) dus het is allemaal nieuw voor mij.
L 3 volkoren boterhammen. 2 met cervelaat 1 met kaas. Een paprika.
T 2 mandarijnen
D eiermie met paprika, mango, munt, chilisaus en nepkip
T glaasje amaretto
En nu hief ik vandaag geen paprika meer.
En ik ging shoppen en ik vond perfecte broeken bij de steps. En maat M paste deze keer mooi wel.
waarom?quote:
Blik perziken op siroop weggewerkt
Zit nu overvol
Mijn lijstje, weer rustig op weg naar beneden.
O: yoghurt, muesli, banaan
L: 2 sneden volkoren, gegrilde varkensfilet, sla, mosterd
T: pakje Lu minicrackers, 2 mandarijnen, gevulde koek
D: zuurkool, mousseline, stukje zuurkoolspek, stukje casselerrib, knakworstje, mosterd
T: glas riesling, stukje pure chocolade
Alles bijelkaar waarschijnlijk meer dan mijn streven kcaltechnisch, maar allemaal zeer de moeite waard
ok prima, maar waarom dan een heel blik perziken op siroop?quote:
Gewoonte, half is net te weinig vind ik altijd. En daartussenin is ook zo raar want dan houd je te weinig over voor een volgende keerquote:
[..]
ok prima, maar waarom dan een heel blik perziken op siroop?
en dan hebben we het over een blik van 225, 410 of 820 gram? En wat doe je met de siroop? Het kleinste blikje levert al 45 gram suiker op, maar dat zal wel inclusief de siroop zijn.quote:
[..]
Gewoonte, half is net te weinig vind ik altijd. En daartussenin is ook zo raar want dan houd je te weinig over voor een volgende keer
5 halve perziken dan ongeveer? Wat heb je voor de rest gegeten vandaag? Gewoon nieiwsgierigheid hoor, ik ben me nogal aan het verdiepen in wat mensen onder een 'normale portie' verstaan en dat loopt nogal uiteenquote:
8 halve denk ik.quote:
[..]
5 halve perziken dan ongeveer? Wat heb je voor de rest gegeten vandaag? Gewoon nieiwsgierigheid hoor, ik ben me nogal aan het verdiepen in wat mensen onder een 'normale portie' verstaan en dat loopt nogal uiteen
O kwark met appel
S vooral cardio
T persimon
L sla met beetje pasta, komkommer, 2 gekookte ei
T persimon
A Pasta met saus van gister
T perziken en komkommer
Dacht dat dit t was.
een andere naam voor een Kakifruitquote:
wats persimon? Een goedkope versie van pokemon?
dus 4 perziken, 2 persimon/kaki en 1 appel, dat is best een fruit(suiker)rijke dag zo. Ben je zelf tevreden met een dag als deze?quote:
[..]
8 halve denk ik.
O kwark met appel
S vooral cardio
T persimon
L sla met beetje pasta, komkommer, 2 gekookte ei
T persimon
A Pasta met saus van gister
T perziken en komkommer
Dacht dat dit t was.
O: Maaltijdvervanger shake
T: Nakd reep (bakewell tart, hmmmmm)
L: Protein kwarkje en maaltijdvervanger shake
D: Spruitjes en een stuk kipfilet
S: 10.000 stappen sowieso. De afgelopen week steeds net niet mijn doel gehaald, dus er moet even wat gebeuren.
*Officieel moet ik dus nog een maaltijdvervanger, maar denk niet dat ik die op krijg.
.Verder gaan het twee rare eetdagen worden. Sta twee dagen in het theater dus weinig tijd om te eten. Dus veel kwark en noten tussendoor. Echte maaltijden zal ik niet veel zien.
Die perziken had niet genieten.quote:
[..]
dus 4 perziken, 2 persimon/kaki en 1 appel, dat is best een fruit(suiker)rijke dag zo. Ben je zelf tevreden met een dag als deze?
Verder ben ik een redelijke fruiteter en valt dit nog redelijk mee. Beetje afhankelijk wat ik bij de markt heb gehaald.
Fruit zijn mijn tussendoortjes vaak omdat ik vaak niet weet wat ik anders moet nemen (ben geen alleseter) plus vind het erg lekker
Veel backsquats gedaan, met t einde van 60 kilo, nieuw record voor mij. Dus leuk
2 dagen rust en maandag weer.
O: 2 brood met linera smeerpate
L: 300 gram rosbief
D: zuurkool met speklap
S: 12 km fietsen
T: wijn drinken
S: 12 km fietsen.
Lijst voor vandaag:
O: havermout met melk
S: legday + 36 min crosstrainer
T: shake
L: salade
T: appel en optimel drink
D: kipnuggets zelf gemaakt
T: kwark
T: kaas
lijstje:
O: vanille proteine kwark 200 g
t: 1 ei, 2 eiwitten, gebakken
L: warp.met zalm en philedelphia en sla
t: bpullion en soepstengel
D: witvis, rijst,brocollicourgette pasta met gerookte kip en philedelphia ( schele duikelaar hier
)s:volleybal
vandaag nog steeds op mij TTL (86.8) dus best tevreden.. morgen verjaardag van oma.. dus dan zal er wel iets aankomen vrees ik..
[ Bericht 17% gewijzigd door Barreltje op 04-11-2016 12:51:22 ]
O: twee boterhammen met boter en kaas
T: banaan
L: drie boterhammen met boter, een keer kaas en twee hazelnootpasta
T: mandarijn (of twee, denk ik)
D: een flink bord gierst met een portie spruitjes-bloemkoolcurry en twee ons tempeh
S: BodyCombat
T: waterijsje
Ik heb eigenlijk nog honger dus misschien neem ik nog wel wat. Ik zit op iets van 2050 en heb al 2539 verbrand volgens de Fitbit. Moet het dus niet te gek maken, maar ik ga geen honger zitten lijden.
[ Bericht 0% gewijzigd door LadyOracle op 04-11-2016 22:45:50 ]
Gaat nergens over.
https://en.wikipedia.org/wiki/Salish_Sea_human_foot_discoveriesquote:
Per ongeluk een voet verloren vanacht?
Nope, zitten er nog.quote:
Per ongeluk een voet verloren vanacht?
68.9 vanmorgen .En weer 2 ons er af
Lijst voor vandaag:
O: appeltaart havermout
L: salade
T: appel en optimel drink
D: viscurry
T: kwark
T: kaas
Geen trainig ofzo vandaag gewoon een rustdag.