De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Deze dag was wat eten betreft toch al shit. En eigenlijk voor de rest ook. Dus die koekjes maken ook niet meer uit
S: half uur wandelen
O: Skyr met honing
L: geitenkaas tosti
D: zalm garnalen quiche
S: half uur wandelen
T: bites
S: 1,5 uur danstraining
O: 450 gram kwark, 40 gram havermout, eetlepel pindakaas
T: Appel
T: 300 gram rauwe rammenas
L: 3 mini witte puntjes met rookvlees
T: 300 gram rauwe bloemkool
T: Banaan
D: Gebraden kip van de markt met een eenvoudige salade (sla, komkommer, tomaat, gekookt eitje, dressing van olie, azijn en honing)
Gezelligquote:Op woensdag 19 oktober 2016 17:07 schreef Sjeen het volgende:
MF, volgens mij wonen wij zo ongeveer in elkaars achtertuin
Dat is best goed te eten.quote:
Je hebt evy en start to Run van Renate Wennemars, allebei voor beginners, gratis weet ik niet maar vast wel ergens gratis te vinden. Dat zijn niet per se apps maar podcasts met schema's voor beginners..quote:
Vraagje, goede app om te hardlopen? Gratis graag, die aangeeft wat je moet doen en hoe lang enzo. Is voor mij en mijn zus, beide beginners.
Ik (wij) wonen tussen twee idiote gescheiden vrouwen in waarvan de een onregelmatig alcoholiste van beroep isquote:Op woensdag 19 oktober 2016 17:12 schreef Lonaa het volgende:
Ik heb alleen maar tokkies in mijn achtertuin wonen.
Ik vraag me nog altijd af waarom uitgerekend wij tussen deze twee zijn terechtgekomen.
O: twee bth met pindakaas uit de pindakaaswinkel
L: vier bth met hamprei salade
S: 5km hardlopen
T: banaan
D: boerenkoolstamppot met spekjes en rookworst en skyr met bosbessen toe
Lijstjes en plannenquote:Op woensdag 19 oktober 2016 19:01 schreef DeLuna het volgende:
Ik ga weer lijstjes plaatsen. Dat lijkt de enige manier te zijn waarop het werkt bij mij
O: twee bth met pindakaas uit de pindakaaswinkel
L: vier bth met hamprei salade
S: 5km hardlopen
T: banaan
D: boerenkoolstamppot met spekjes en rookworst en skyr met bosbessen toe
Ik vrees dat ik dat de rest van mijn leven moet doen 
Ik vind Runkeeper fijn.quote:
Vraagje, goede app om te hardlopen? Gratis graag, die aangeeft wat je moet doen en hoe lang enzo. Is voor mij en mijn zus, beide beginners.
Ik was heel content met Evy Gruyaert die dan ook steeds zegt dat ze fier op je isquote:
Vraagje, goede app om te hardlopen? Gratis graag, die aangeeft wat je moet doen en hoe lang enzo. Is voor mij en mijn zus, beide beginners.
Geinige muziek in rustig tempo als je moet wandelen en wat meer upbeat als je moet lopen (dat is dus hardlopen op z'n Vlaams). Volgens mij gewoon via appstore verkrijgbaar. Ik had de oude versie, weet niet of die er nog is.Lijkt het bij mij ook op jaquote:
[..]
Lijstjes en plannen
het is niet andersDE pindakaaswinkel? Die in Amsterdam? Me so jelly!quote:
Ik ga weer lijstjes plaatsen. Dat lijkt de enige manier te zijn waarop het werkt bij mij
O: twee bth met pindakaas uit de pindakaaswinkel
L: vier bth met hamprei salade
S: 5km hardlopen
T: banaan
D: boerenkoolstamppot met spekjes en rookworst en skyr met bosbessen toe
quote:
[..]
DE pindakaaswinkel? Die in Amsterdam? Me so jelly!
Ik heb twee potten voor mijn verjaardag gekregen omdat ik het daar wel eens over heb gehad Edit: http://www.depindakaaswinkel.nl/c-3384672/pindakaas/ deze? Want daar woon ik 10 min fietsen vandaan
Die jaquote:
Wat?? Een pindakaaswinkel in m'n hometown?! Waar??
Edit: http://www.depindakaaswinkel.nl/c-3384672/pindakaas/ deze? Want daar woon ik 10 min fietsen vandaan
Morgen de kokosversie halen 
Ik ben zo jaloers! Als ik 'klaar' ben met m`n dieet mag ik van mezelf zo`n proefpakket bestellen!!quote:Op woensdag 19 oktober 2016 20:19 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Enne, pindakaas winkel? Ga morgen naar Amsterdam. Is dat nou lekkerder dan calve?
Eens, maar ik vind eigenlijk alle pindakaas lekkerder dan Calve. Lidl aan kopquote:
Ik vind de 100% Pindakaas van de Appie (die dus voor 100% uit pinda's bestaat) sowieso lekkerder dan Calvé, dus ik gok deze ook ja.
Lolwhut hoe kom je hier ineens allemaal bij?quote:
Ik ben op zoek naar poeder voor in de smoothies, eiwitpoeder geloof ik. Kan ik dat gewoob bij te tuinen halen of hebben jullie een goede aanrader bij body en fit shop? Enne, is een pre work out drankje nou echt zo fijn?
Eiwitpoeder is hetzelfde als whey, kun je inderdaad bij de Tuinen halen of bij Body & Fit. Ik weet niet of ik het zou aanraden om door smoothies te doen, iig niet diegenen met smaakjes, die kun je beter met water of melk maken.
Preworkout is volgens mij iets wat alleen echte krachtsporters gebruiken om zichzelf op te laden om zoveel mogelijk gewichten te kunnen tillen. Lijkt me niet dat je dat nodig hebt als je doel vooral is sporten om fit te worden.
Haha omdat ik net een smoothie had en de jongen achter de balie vroeg of ik er eiwit poeder in wou, dus ik vroeg is dat beter dan? Hij zei dat dat wel goed was ja. Dus dacht misschien zelf ook maar door de smoothies gooien, scheelt veel geld met als ik elke keer in de sportschool neem. Enne Nee die pre work out drank heb ik dan niet nodig haha.quote:
[..]
Lolwhut hoe kom je hier ineens allemaal bij?
Eiwitpoeder is hetzelfde als whey, kun je inderdaad bij de Tuinen halen of bij Body & Fit. Ik weet niet of ik het zou aanraden om door smoothies te doen, iig niet diegenen met smaakjes, die kun je beter met water of melk maken.
Preworkout is volgens mij iets wat alleen echte krachtsporters gebruiken om zichzelf op te laden om zoveel mogelijk gewichten te kunnen tillen. Lijkt me niet dat je dat nodig hebt als je doel vooral is sporten om fit te worden.
Tja, eiwitten zijn goed voor herstel. Of je dat uit poeder moet halen of dat je het voldoende uit de rest van je voeding haalt (bonen, kwark, eieren etc.) hangt van je hele voedingspatroon af. Eiwitpoeder is wel vrij duur. Misschien eens aan je dietist/PT vragen wat handig is?quote:
[..]
Haha omdat ik net een smoothie had en de jongen achter de balie vroeg of ik er eiwit poeder in wou, dus ik vroeg is dat beter dan? Hij zei dat dat wel goed was ja. Dus dacht misschien zelf ook maar door de smoothies gooien, scheelt veel geld met als ik elke keer in de sportschool neem. Enne Nee die pre work out drank heb ik dan niet nodig haha.
Veel whey ook, daarom even zoeken naar een gezonde variant voor je iets aanschaft.
Smoothies zijn ook niet per definitie gezond (suiker overload) dus pas daar mee op.
Wel top dat je bent gaan sporten! Maar laat je niet teveel meeslepen in de smoothies en supplementen.
Voeding is de basis.
Met pindasausquote:
C25K. Eenvoudig en to the point, maar wel doeltreffend.quote:
Vraagje, goede app om te hardlopen? Gratis graag, die aangeeft wat je moet doen en hoe lang enzo. Is voor mij en mijn zus, beide beginners.
En rauwe bloemkool is beter te eten dan kapotgekookt.
Vandaag geplanned 2400 en dat is inclusief 'n Chocomel waar m'n lichaam om schreeuwde
Ja met pindasaus, maar wel even gekookt hahaquote:
Yeah vandaag dagje Amsterdam met mijn chick. Al afgesproken dat het geen MC Donalds wordt haha.
Gewoon simpel, schnitzel of pasta ofzo, budget, zo rond de 15 euro, alleen hoofdgerecht.quote:
Er zitten 252-9834035070 restaurants in Amsterdam, iets specifieker is gewenst.
Bartje filet
Broodje zeedijk
Ik kom er iets vaker.quote:Op donderdag 20 oktober 2016 09:47 schreef Rauw. het volgende:
Ben nog maar 2x in Amsterdam geweest. Ik ken alleen de obvious vreettenten
Slagerij Vet zit op de zeedijk en is awesome
Slagerij vet is avond eten?quote:
Dus ik geef alleen een tip, strekking is wel duidelijk denk ik.
Nee, maar je kan in Amsterdam overal prima eten. Ligt er ook maar net aan waar je bent het 'centrum' is nogal groot.quote:
Of kip, of een maaltijd salade. Ik snap je punt. Probeer als we vanavond gaan wel beetje op te letten. Daarom al sowieso geen Mac hahaquote:
Trouwens PP, het valt en staat allemaal een beetje met gezonde keuzes maken. Een schnitzel of pizza valt daar niet echt onder.
Dus ik geef alleen een tip, strekking is wel duidelijk denk ik.
Ah oké, we gaan dan denk ik gewoon de zijstraatjes in ofzo, moet goed komenquote:
[..]
Nee, maar je kan in Amsterdam overal prima eten. Ligt er ook maar net aan waar je bent het 'centrum' is nogal groot.
Het maakt niet uit hoe laat je iets eet maar wát je eet.
Ik kan altijd een broodje zeedijk etenquote:Op donderdag 20 oktober 2016 09:52 schreef Rauw. het volgende:
Avond eten, ontbijt, lunch...
Het maakt niet uit hoe laat je iets eet maar wát je eet.
O: tosti met rauwe ham en geitenkaas
L: boterham met ham en gebakken ei met 2 extra eiwitten
D: chapignons op toast met kaas en spek
Nog 700 kcal over voor T's
Ik ook wel als het bij een slager vandaan komt.quote:
[..]
Ik kan altijd een broodje zeedijk eten
Wat zit erop?
Sla, gerookte plakjes kip (en echtttsuperlekker), uitgebakken bacon en een 'zeedijksaus' met oa wat kerrie erin en goede pit.quote:
[..]
Ik ook wel als het bij een slager vandaan komt.
Wat zit erop?
Alleen beter een donker handvat ipv wit.
Is mogelijk.quote:
Would eat 10/10.
Alleen beter een donker handvat ipv wit.
lijstje komt later vandaagOla, wat doe je allemaal. Je zakt als een gek haha!quote:
Thai bird. Genoeg potentiële gezonde keuzes met veel groenten en als je van een uitdaging houdt ga je voor de noord-Thaise gerechten. Die voel je de dag erna wel flinkquote:
Thanks, lunch is al geregeld door vriendin, moeten alleen nog kijken waar we gaan avond eten, daar nu dus naar op zoek
Mwah in totaal is het niet zoveel. Er zat eerst nog ruim een halve kilo vakantiegewicht aanquote:
[..]
Ola, wat doe je allemaal. Je zakt als een gek haha!
en verder gewoon niet snaaien maar dat lukt op sommige dagen beter dan op anderenO kwarkyoghurt
T banaan
L 3 maïsboterhammen. Ik heb er iets van kaas en vleeswaren op gedaan geloof ik. En tomaatjes in mn lunchtrommel gegooid met mn slaaphoofd
T peren
D http://www.ah.nl/allerhan(...)ardappel-en-spinazie
T bij de koffie misschien een stukje gevulde speculaas
Hmm dat recept ga ik bookmarken!quote:
Planning voor vandaag.
O kwarkyoghurt
T banaan
L 3 maïsboterhammen. Ik heb er iets van kaas en vleeswaren op gedaan geloof ik. En tomaatjes in mn lunchtrommel gegooid met mn slaaphoofd
T peren
D http://www.ah.nl/allerhan(...)ardappel-en-spinazie
T bij de koffie misschien een stukje gevulde speculaas
Mijn lijstje:
O: magere bosvruchtenyoghurt met muesli en rozijnen en noten
T: babybel kaasje, elstar appel, wat suikervrije dropjes
L: 3 boterhammen met zuivelspread, gekookt ei, kopje bouillon, stuk komkommer en wat druiven
T: wortel, nakd reep en een mini banaan
D: kip/broccoli/prei/rijst
Ik wil ook nog sporten maar nog even bedenken hoe/wat/waar. Misschien wel gewoon een wandeling om mijn lichaam wat rust te geven.
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 20-10-2016 10:47:57 ]
O: Skyr met bosvruchten
L: restje tortellini
D: BBQ chicken lasagne
T: bites
Vanavond misschien nog iets van cardio maar denk dat ik voor een rustdag ga.
Mijn bovenarm doet sinds vanmorgen zeer
dus die sowieso zo min mogelijk belasten.Wat bedoel je met van het opbouwen?quote:
Vanavond m'n eerste maaltijd van het opbouwen. Ga lekker carpaccio salade maken. Super veel zin in!
Van shakes naar gewoon eten.quote:
[..]
Wat bedoel je met van het opbouwen?
Ahh ohja.. Dan kan ik me voorstellen dat je er erg naar uitkijktquote:
Kauwen is zoveel beter dan drinken!Ik ben anders dol op drinken.quote:
[..]
Ahh ohja.. Dan kan ik me voorstellen dat je er erg naar uitkijkt
Ik weeg nog steeds hetzelfde, 77 kilo (-18) en daar was ik eerst heel blij mee, daarom had ik ook niet meer de motivatie om verder af te vallen, maar inmiddels ben ik eraan gewend en begint het resterende spek me toch te ergeren. En mijn blessures zijn bijna weg, dus ik ben weer langzaam aan het opbouwen met sport. Dus ik dacht, ik wandel hier maar weer eens binnen.
Heb ik nog iets spannends gemist?
Haha je hebt je antwoord. Opbouwen naar normaal eten idd. Het dieet heeft ook maaltijdrepen dus ik kauw nog wel eens wat maar dat is toch anders hequote:
[..]
Ahh ohja.. Dan kan ik me voorstellen dat je er erg naar uitkijkt
Kut van al die blessures en pijntjes, maar fijn je weer te zien. En wat goed dat je ondanks alles stabiel bent gebleven!
Bird is heel lekker ja! Ik was gisteren bij Song Kwae, op de Kloveniersburgwal. Op de Zeedijk heb je ook veel lekkere Chinese restaurants, kan je ook (redelijk) gezonde keuzes maken. Sowieso is de buurt rond Zeedijk / Nieuwmarkt leuk om te eten.quote:
[..]
Thai bird. Genoeg potentiële gezonde keuzes met veel groenten en als je van een uitdaging houdt ga je voor de noord-Thaise gerechten. Die voel je de dag erna wel flink
Voor luchtigere baksels kun je in de droge ingrediënten een klein lepeltje baking soda (a.k.a. natriumbicarbonaat of dubbelkoolzure soda) doen en dan bij je natte ingrediënten een lepeltje appelciderazijn.
Thanks! Ben ik ook erg blij meequote:
Niks gemist, nee, denk ik. We zijn allemaal nog dik
Kut van al die blessures en pijntjes, maar fijn je weer te zien. En wat goed dat je ondanks alles stabiel bent gebleven!
quote:
Nu weet ik even niet meer wie in het vorige topic schreef dat lactosevrije kwark moeilijk was, in relatie tot de pompoencake. Je hebt tegenwoordig wel een alternatief op sojabasis, Quark van Provamel. De Ekoplaza verkoopt dat sinds een paar maanden. Ik heb het nog niet op, want ik heb mijn hele leven nog nooit de behoefte gevoeld om kwark te kopen, dus ook deze versie niet. Omdat soja wat eiwitrijker is, kun je in baksels dan waarschijnlijk toe met minder of zelfs zonder eieren.
Voor luchtigere baksels kun je in de droge ingrediënten een klein lepeltje baking soda (a.k.a. natriumbicarbonaat of dubbelkoolzure soda) doen en dan bij je natte ingrediënten een lepeltje appelciderazijn.
[..]
Thanks! Ben ik ook erg blij mee
Ik dus. Maar ik vind soja heeel vies. Dus wil liever een lactosevrije kwark van echte melk dan een sojakwark. Maar txs voor de tip!
Zaterdag een tripje duitsland, dan komt er sowieso kwark mee terug!
Dat kan ik me voorstellen. Ben er na 13 jaar wel aan gewend, toen had je natuurlijk ook nog geen Minus L en zo, dus ik moest wel.quote:
[..]
Maar ik vind soja heeel vies. Dus wil liever een lactosevrije kwark van echte melk dan een sojakwark. Maar txs voor de tip!
O: 2x sesam knackebrod met pindakaas en hagelslag, kleine elstar, kiwi
L: 500 gr magere kwark
T: goudreinet
D: inspiratieloos, wellicht hutspot ofzo
Snap ik helemaalquote:
[..]
Dat kan ik me voorstellen. Ben er na 13 jaar wel aan gewend, toen had je natuurlijk ook nog geen Minus L en zo, dus ik moest wel.
Wij deden vannacht weer eens een trip huisartsenpost. Nu stijf van de dicofenac op de bank en zo naar m'n eigen huisarts...
The usual. Buikpijnaanval van het niveau 'het licht gaat uit, ik doe het niet meer'. Zo naar m'n eigen huisarts, wat meer langetermijnplannen dan 'hierhebjeweerpijnstillersentotdevolgendekeer'.quote:
Ik ben bang dat het misschien wel overtraining zou kunnen zijn, de andere symptomen zijn er in ieder geval wel.
-0,7. Zit weer op 71. En dit weekend weer twee wedstrijden.
Ik was vanochtend 60,0!
Wie weet hang ik morgen de vlag uit.
Oh jeetje, wat kut. Sterkte!quote:
[..]
The usual. Buikpijnaanval van het niveau 'het licht gaat uit, ik doe het niet meer'. Zo naar m'n eigen huisarts, wat meer langetermijnplannen dan 'hierhebjeweerpijnstillersentotdevolgendekeer'.
Nieuwe huisarts was in ieder geval fantastisch. We kijken lichamelijk nog een keer alles helemaal na en in de tussentijd gaan we onderzoek doen naar somatische onvoldoende verklaarde lichamelijke klachten (SOLK) bij een centrum dat daarin gespecialiseerd is (COLK). Ik ben benieuwd...
quote:
Heftig Tink
Ik was vanochtend 60,0!
Wie weet hang ik morgen de vlag uit.
Vanmorgen zat er weer 0,3 bij en ongesteld geworden dus ben benieuwd naar mijn gewicht de komende week
quote:
LOL. Die vlag hang ik volgende week uit
Die andere is ook leuker
Ik kom mezelf ook hier melden. Na lange tijd van overgewicht en daarbij zwangerschapskilos hoop ik dat de knop nu definitief om is. Ik wil een goed voorbeeld voor m'n dochter zijn.
Ik weeg momenteel 112,4 (1.75m). Uiteindelijke doel is 70kg. Ik volg geen bepaald soort dieet; probeer gezond te eten en te gaan bewegen.
Fijn weekend!
Mooi streven, als je het ook voor je dochter doet helpt dat vast bij de motivatie! Heb je al een plan hoe je het afvallen wilt aanpakken?quote:
Hoi,
Ik kom mezelf ook hier melden. Na lange tijd van overgewicht en daarbij zwangerschapskilos hoop ik dat de knop nu definitief om is. Ik wil een goed voorbeeld voor m'n dochter zijn.
Ik weeg momenteel 112,4 (1.75m). Uiteindelijke doel is 70kg. Ik volg geen bepaald soort dieet; probeer gezond te eten en te gaan bewegen.
Fijn weekend!
Gezond eten en bewegen lijkt mij een prima aanpak.
Nouja, wat mensen onder 'gezond eten' en 'bewegen' verstaan wil ook nog wel eens verschillen natuurlijk. Maar t is klinkt beter dan 'maximaal 500 kcal per dag en drie keer per week een halve marathon'.quote:
Oh daar had ik even over heen gelezen
Gisteren mijn fiets op t werk laten staan en teruggelopen, vanochtend weer heen, 4.5km per keer. En nu nog een strandwandeling dus ik kom rond de 20000 stappen vandaag. Stiekem best wel fijn, mooie zonsondergang en volgens mij word de kramp in mijn benen er ook wat minder van.
Gezond eten en bewegen is inderdaad een breed begrip. Om te beginnen eerst eens een structuur qua eetmomenten. 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes.
Ik ben geen sportschool type en ga dit ook niet worden. Ik wandel liever in de buitenlucht.
Daarnaast ben ik thuisblijfmoeder. Mijn valkuil is dan ook tussendoor snaaien.
Mijn lijstje van vandaag:
O: Magere yoghurt met rozijnen en diepvriesfruit.
T: Appel
L: 3 boterhammen met kipfilet en 1 ei.
T: 2 rijstwafels met light aardbeien jam.
A: 2 aardappels, 2 opscheplepels rode kool en een hamburger.
La_Tramposa, wat goed dat je zoveel gelopen hebt! Gebruik je een stappenteller?
Ziet eruit als een prima lijstje!quote:
Wat een warm welkom
Gezond eten en bewegen is inderdaad een breed begrip. Om te beginnen eerst eens een structuur qua eetmomenten. 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes.
Ik ben geen sportschool type en ga dit ook niet worden. Ik wandel liever in de buitenlucht.
Daarnaast ben ik thuisblijfmoeder. Mijn valkuil is dan ook tussendoor snaaien.
Mijn lijstje van vandaag:
O: Magere yoghurt met rozijnen en diepvriesfruit.
T: Appel
L: 3 boterhammen met kipfilet en 1 ei.
T: 2 rijstwafels met light aardbeien jam.
A: 2 aardappels, 2 opscheplepels rode kool en een hamburger.
La_Tramposa, wat goed dat je zoveel gelopen hebt! Gebruik je een stappenteller?
Nee mijn telefoon houdt het bij. Kwam nu op 18500 uit maar ik heb niet de hele tijd mijn telefoon bij me voor wandelingetjes naar de wc dus allicht was het nog iets meer
Maar liever ga ik wel weer echt sporten..
Dat snaaien herken ik erg van thuiswerkdagen. Ik probeer altijd cherrytomaatjes of worteltjes of zo in huis te hebben. Kan ik wel snaaien, maar dan gezond. Druiven werkt ook, trouwens.quote:
Wat een warm welkom
Gezond eten en bewegen is inderdaad een breed begrip. Om te beginnen eerst eens een structuur qua eetmomenten. 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes.
Ik ben geen sportschool type en ga dit ook niet worden. Ik wandel liever in de buitenlucht.
Daarnaast ben ik thuisblijfmoeder. Mijn valkuil is dan ook tussendoor snaaien.
Mijn lijstje van vandaag:
O: Magere yoghurt met rozijnen en diepvriesfruit.
T: Appel
L: 3 boterhammen met kipfilet en 1 ei.
T: 2 rijstwafels met light aardbeien jam.
A: 2 aardappels, 2 opscheplepels rode kool en een hamburger.
La_Tramposa, wat goed dat je zoveel gelopen hebt! Gebruik je een stappenteller?
Ik was vanochtend 57,9, dat is + 0,5 deze week.
Gister vriend langs gehad, besloten om op stap te gaan, 9 tequila geshot in een kwartiertje.
Mega dronken dus, uiteindelijk op straat staan overgeven enzo, dat is dan wel weer goed voor de lijn. Niks slechts gegeten op stap trouwens, dat scheelt ook weer.
Nu vragen jullie je misschien af waarom, had ruzie met mijn vriendin. Ze werd boos om het feit dat ik om 22:00 nog wel met mijn vriend kon chillen, maar dat als wanneer zij hier is , ik om uiterlijk 21:00 al moe ben en naar bed wil. Vervolgens gaat ze lopen dreigen, dat ze niet meer wil leven, dat ze zichzelf gaat pijn doen, en krijg ik een opmerking; je bent helemaal niet met die vriend, je bent gewoon met een meisje, hopelijk zoent ze lekker.
En dat gaat dan 2 uur lang door via app. Als ik zeg van, goh ga proberen te slapen jij, we praten morgen verder, zegt ze ; zie je wel je wilt van me af, zodat je met haar kunt zoenen. Heel vermoeiend.
Nee dit is geen vrijbrief voor mijn gedrag gister avond, ik lag uiteindelijk ook voor m'n huis in de bosjes enzo, ik was pretty far gone.
Eten afgelopen dagen ging redelijk, zaterdag ochtend wel lekker gesport, nu dinsdag en woensdag avond weer. Vanavond zelf gemaakte spaghetti kleine portie en maandag eens even de meting met PT doen, ben heel benieuwd!
En donna (en alle andere waar ik nu misschien overheen lees met mijn katerhoofd), goed bezig!!
Ik voel me niet helemaal lekker. Moe, verkouden, buikpijn... Ik doe niet veel vandaag.
quote:
Wat goed
Wat zij en Tink zeggen ^^quote:
Djeez PP, wat een rotdag. Maar ben het wel eens met Tink, en dat gedrag van je vriendin is ook volstrekt bizar en ongezond. Ik vraag me af of je dat in je leven moet willen hebben als je al genoeg aan jezelf hebt.
Met mijn volleybalwedstrijd van gisteren staat teller op 4 keer sporten deze week, ik ben tevreden
Met mijn verkouden hoofd ben ik iets minder tevreden, het lijkt maar niet over te gaan.
Leuk hoor zo'n proefschrift afmaken, de stress van 4 jaar even in 2 maanden gecomprimeerd. De grijze haren en extra kilo's krijg je er gratis bij..
[ Bericht 11% gewijzigd door La_Tramposa op 23-10-2016 10:45:50 ]
En
voor Donna.quote:
Gaaf hoor. Als ik dat getal toch ooit eens te zien krijg Ik ben echt vet trots en blij en hoop dat jullie ook allemaal uiteindelijk op de weegschaal gaan zien wat jullie wensen!
En ik blijf natuurlijk gewoon in dit topic, dat mag wel he?!
Sterker nog, als je vertrekt kom ik je persoonlijk terughalen!quote:
Ik had ook echt niet verwacht ooit weer in de 60 range te zitten en daarna niet gedacht dat ik een gezond gewicht kon hebben (onder de 65) en daarna niet gedacht dat ik ooit onder de 60 zou kunnen komen. En het is toch gelukt.
Ik ben echt vet trots en blij en hoop dat jullie ook allemaal uiteindelijk op de weegschaal gaan zien wat jullie wensen!
En ik blijf natuurlijk gewoon in dit topic, dat mag wel he?!
Kolere wat is het lastig om op vakantie op te letten..
Nog een paar daagjes en dan weer thuis en weer opletten.. eigenlijk kijk ik er best naar uit..
Herkenbaarquote:Op maandag 24 oktober 2016 10:19 schreef Barreltje het volgende:
Ik word weer dik..
Kolere wat is het lastig om op vakantie op te letten..
Nog een paar daagjes en dan weer thuis en weer opletten.. eigenlijk kijk ik er best naar uit..
Ik ben het verschrikkelijk slechte eten zo zat. Voel me lichamelijk ook gewoon slecht door al het zout, vet en suiker. Daar had ik vroeger nou nooit last van.
72 kg bij 1.74 hier.quote:
En ik mag het ook.. ondanks de 72 kilo bij 1.73 m. Dus: lekker blijven. Dat geldt wat mij betreft voor iedereen die ooit dik was en nog weet hoe dat voelt.
Ofja, ik doe mn best om 72 kg te blijven, maar zweef er eigenlijk 0-2 kg onder..
Maar op vakantie is mijn probleem sowieso eerder *alle* drank.
bahVandaag weer normaal doen.
Lijstje:
O: skyr
L: iets met eieren, denk een omelet met groente
D: paprikasoep
S: 1,5 uur danstraining
Dus nu heb ik jullie zeker weer nodig als stok achter de deurIk mag ook blijvenquote:
Ik had ook echt niet verwacht ooit weer in de 60 range te zitten en daarna niet gedacht dat ik een gezond gewicht kon hebben (onder de 65) en daarna niet gedacht dat ik ooit onder de 60 zou kunnen komen. En het is toch gelukt.
Ik ben echt vet trots en blij en hoop dat jullie ook allemaal uiteindelijk op de weegschaal gaan zien wat jullie wensen!
En ik blijf natuurlijk gewoon in dit topic, dat mag wel he?!
. En het word nu misschien nu ook wat lastiger nu je weer 'normaal' gaat eten?
O: 'gezonde' Frappucino (Banaan, espresso, melk, havermout, pindakaas, ijsklontjes, blender)
T: Mini rozijnenbollen
L: Broodje kaas, broodje gehakt
T: Appel
D: HF Basmatirijst met spinazie, mangochutney, pinda's en een spiegelei
T: Stukje Tony's melkchocolade met marsepein bij de thee, terwijl ik de finale van HHB terugkijk
Die frap klinkt lekker. Wat zijn de verhoudingen van de ingredienten?quote:
Lijstje
O: 'gezonde' Frappucino (Banaan, espresso, melk, havermout, pindakaas, ijsklontjes, blender)
T: Mini rozijnenbollen
L: Broodje kaas, broodje gehakt
T: Appel
D: HF Basmatirijst met spinazie, mangochutney, pinda's en een spiegelei
T: Stukje Tony's melkchocolade met marsepein bij de thee, terwijl ik de finale van HHB terugkijk
Banaan 1 stuks
Espresso 2 kopjes
Melk 300 ml
IJsklontjes 8 stuks
Pindakaas 20 gram
Alles gewoon samen blenderen. Pindakaas is optioneel. Excl pindakaas is ie net geen 400 kcal. Maar dan heb je wel een flinke (shake-)beker vol.
Thanks!quote:
Havermout 40 gram
Banaan 1 stuks
Espresso 2 kopjes
Melk 300 ml
IJsklontjes 8 stuks
Pindakaas 20 gram
Alles gewoon samen blenderen. Pindakaas is optioneel. Excl pindakaas is ie net geen 400 kcal. Maar dan heb je wel een flinke (shake-)beker vol.
Ik heb net op het vliegveld een bakje fruit gekocht! Happy.quote:
Ik had dat de laatste vakantie trouwens ook. Dat je naar mate de vakantie langer duurt bij t eten toch een beetje gaat zoeken naar iets met meer groenten en minder zoet/vet/zwaar.
Maar op vakantie is mijn probleem sowieso eerder *alle* drank.
Maar verder kun je op vakantie toch ook gezonde keuzes maken?Maar sommige dingen helpen je wel om gezondere keuzes te maken en dat is in het buitenland niet altijd handig/praktisch. Ik probeer thuis veel volume te creëren in mijn eten door geraspte wortel door mijn ontbijt te doen en de hele dag cherry tomaatjes en komkommer etc. bij de hand te hebben om te snacken. Als je op vakantie niet zwaarder terug wilt komen betekent het vaak dat je ontbijt met 1 sneetje stokbrood met jam ipv 5 en dus best wel honger moet lijden, dat is toch moeilijker.quote:
Op vakantie heb je toch ook gewoon zelf in de hand wat je in je mond doet? Toegegeven, ik was vorige week 1 dag op-en-neer naar Lissabon en het eerste wat ik deed in m'n lunchpauze was met een taxi naar een bepaalde wijk om van die goddelijke eggtarts te halen
Wat was ik toen blij toen ik op Schiphol een bakje snackgroente te pakken had..Maar ik begrijp dat als je ongezond eten lekkerder vindt, het lastig kan zijn om op vakantie juiste keuzes te maken.
Zeker de eeste 3 dagen. Daarna ga ik vanzelf betere keuzes maken vanwege een overdosis eten.
Neuh ik ga ook honderd keer liever voor de salade. Maar dat is niet altijd makkelijk verkrijgbaar. En daarnaast raak je ook gewoon erg makkelijk de controle kwijt over hoeveel kcal je nou eigenlijk binnenkrijgt, en dat is dan bijna altijd teveel.. Ik heb echt structuur nodig om goed binnen mijn kcal te eten.quote:
Gezond en lekker liggen voor mij gelukkig heel dicht bij elkaar. Vroegah ging ik voor de full slab spareribs met de hele reutemeteut, nu kies ik een salade.
Maar ik begrijp dat als je ongezond eten lekkerder vindt, het lastig kan zijn om op vakantie juiste keuzes te maken.
Lijstje:
O: 3 maïsbth met kalkoenfilet.
T: suikerwafel
T2: Punt zelfgebakken appeltaart, gedeeld met mijn baas, dus toen nog een klein half puntje.
L: 4 maïsbth met kalkoenfilet, 2 winterwortels
T: cup-a-soup tomaat
T2: En toen waren de tussendoortjes op... of nog een suikerwafel liever niet natuurlijk of een banaan en ik kan al twee dagen niet poepen of een appel daar word ik misselijk van
D: gebakken aardappeltjes, vissticks of iets anders uit de diepvries, worteltjes.
Vriendin is idd niet helemaal stabiel en onze relatie is vaak niet gezond, maar ik ben er nog niet klaar voor om haar te verlaten.
Verder meting gehad vandaag:
Totaalgewicht - 0,4
Spiermassa + 1,9
Lichaamsvet - 3,6 !!!
Lichaamsvocht + 2,3
Al met al dus vet kwijt, maar je ziet het in mijn totaal gewicht niet terug door de spiermassa en het vocht. Al met al dus op de goede weg weer. Morgen sporten met maatje, woensdag groepsles, en zaterdag ook nog een training.
Ik was deze maand nog op een Engels congres. Chips bij je lunchquote:
En ik ben trouwens ook wel op een conferentie in Engeland geweest waar de enige groente die ik de hele dag zag de garnering op de kaasplank en de witte bonen bij het ontbijt waren
O magere yoghurt met muesli
T1 banaan
L 3 volkoren boterhammen. 2 kipfilet 1 kaas. Een groene paprika
T2 bites
T3 kleine wrap met roomkaas, zalm en rucola
D wokgroenten, rijst.
Een T3 ivm nu in trein maar huis en 18:15 rijles tot half 19:45. Daarna pas tijd voor avondeten.
En de hoeveelheid groenten is hier vaak ook niet om over naar huis te schrijven.. hoe de fransen het doen, slank blijven, met de wijn en weinige hoeveelheid groenten die je hier voorgeschoteld krijgt.. het is me nog een raadsel..
Ik was niet op vakantie en alle maaltijden werden door iemand anders gekozen. Heb in restaurant wel om extra salade on the side gevraagd en dat was meer dressing dan sla.quote:
Op vakantie heb je toch ook gewoon zelf in de hand wat je in je mond doet? Toegegeven, ik was vorige week 1 dag op-en-neer naar Lissabon en het eerste wat ik deed in m'n lunchpauze was met een taxi naar een bepaalde wijk om van die goddelijke eggtarts te halen
Ja dat!quote:
En ik ben trouwens ook wel op een conferentie in Engeland geweest waar de enige groente die ik de hele dag zag de garnering op de kaasplank en de witte bonen bij het ontbijt waren
ik was dus ook in Engeland, Wat een on gezonde zooi allemaal.op vakantie ik Frankrijk val ik eigenlijk altijd afquote:
Normaal gesproken eet ik niet iedere dag een salade.. dus als ik op vakantie ben heb ik daar ook niet altind zijn in.. plus.. pain au chocolat en croissants en uberhaupt het franse brood...
En de hoeveelheid groenten is hier vaak ook niet om over naar huis te schrijven.. hoe de fransen het doen, slank blijven, met de wijn en weinige hoeveelheid groenten die je hier voorgeschoteld krijgt.. het is me nog een raadsel..
Als ik ga kamperen ik ook..quote:
[..]
op vakantie ik Frankrijk val ik eigenlijk altijd af
Helaas nu in hotels en ook wat verplichte etentjes..
Maarrr ook 1000 miljoen stappen gedaan in Parijs.. dus toch een beetje compensatie..
Vakantie kun je natuurlijk vervangen he. Het ging om buitenshuis eten.quote:
[..]
Ik was niet op vakantie en alle maaltijden werden door iemand anders gekozen. Heb in restaurant wel om extra salade on the side gevraagd en dat was meer dressing dan sla.
Dat is vooral het probleem, dat ik in het buitenland vaak niet durf te fietsen en dat ik niet naar de sportschool ga. Dat laatste scheelt dan toch al gauw 1600 kcal, dus zelfs als ik hetzelfde als thuis zou eten, eet ik al te veel. En dat doe ik niet want ik kom altijd dingen tegen die ik thuis niet heb en graag wil proberen.quote:
Wij werden de hele tijd in taxi's en auto's rondgereden. Echt ook stom. Was liever gaan fietsen of zo maar beetje link op die wegen.
Wel fijn Lonaa!
Ik ben in de war...Wat is nu het plan de campagne?
Dat dus!quote:
Natuurlijk ben je die kilo's zelf kwijtgeraakt!
Doorverwijzing naar endocrinoloog. En dan met medicatie, radioactief jodium of een operatie aan de slag. In alle gevallen in ieder geval voorlopig niet aan kindjes beginnen. Het levert veel te veel risico's op.quote:
Val je daar dan zo van af tink? En natuurlijk ben je ze wel zelf kwijtgeraakt! Daar niet aan twijfelen hoor!
Wat is nu het plan de campagne?
En ja, van een te snel werkende schildklier val je af. Je stofwisseling is namelijk veel te snel. Aan de andere kant voel ik me pas een jaar kut en ben ik al drie jaar op gewicht.
Het is gewoon allemaal even stom. Ik zit op m'n werk, maar wil eigenlijk thuis in een hoekje gaan zitten janken.
Oi, alle gekheid op een stukje, jij bent en blijft DE thinspiratie van dit topic. Je hebt er zo hard voor gewerkt en jij bent zo gestaag doorgegaan dat dat zo veel bewondering opriep en roept!quote:
[..]
Doorverwijzing naar endocrinoloog. En dan met medicatie, radioactief jodium of een operatie aan de slag. In alle gevallen in ieder geval voorlopig niet aan kindjes beginnen. Het levert veel te veel risico's op.
En ja, van een te snel werkende schildklier val je af. Je stofwisseling is namelijk veel te snel. Aan de andere kant voel ik me pas een jaar kut en ben ik al drie jaar op gewicht.
Het is gewoon allemaal even stom. Ik zit op m'n werk, maar wil eigenlijk thuis in een hoekje gaan zitten janken.
En een
voor het gevoel!Fijn, nu jank ik echtquote:
[..]
Oi, alle gekheid op een stukje, jij bent en blijft DE thinspiratie van dit topic. Je hebt er zo hard voor gewerkt en jij bent zo gestaag doorgegaan dat dat zo veel bewondering opriep en roept!
En een
Graag gedaanquote:
Hihi, mafkees!quote:
Maar ik vind dat je het sowieso zelf hebt gedaan. En je gaat wrs eerst gewoon aan de pillen, als die niet genoeg werken dan pas de evt de rest maak je daar nu nog niet druk om.
Knuffel voor jou!
O: kwark
L: kikkererwtensalade
D: pastinaakpuree en iets van vlees
T: bites of kwark
Verder 10,000 stappen en misschien nog iets van cardio
Ik had tomatensoep en een boterham en werk intussen gewoon door, maar het klinkt als een goed aanbod.quote:
Tink, samen huilen en wortels eten?
Knuffel voor jou!
Enfin. Zou dus weer wat meer mogen lopen, maar de sfeer op mij huidige opdracht trekt me helemaal leeg.
Lijstje:SPOILERZit nu sinds week of 5 op de financiële afdeling van een woningcorporatie. Opdracht om een zieke te vervangen. Maar iedereen hier heeft vorige week te horen gekregen dat er volgend jaar 2 man uitgetiefd gaan worden. Dus iedereen is nu bang dat zij degenen zijn die weg moeten. Echt een gezellige werksfeer.
Dat, plus een teamleider die geen leiding kan geven, een aantal medewerkers die toch al tegen een burnout aanhikten, een gemiddelde leeftijd van 50+ en een cultuur waarin niemand elkaar op dingen aan durft te spreken, maar wel iedereen bij de teamleiser gaat lopen nsb-eren.
Ik ben blij als t januari is. Opdracht loopt in 1e instantie tot en met eind december. En zelfs als zij willen verlengen geloof ik op dit moment niet dat ik dat zelf onder dezelfde voorwaarden wil.
O: 2 vanillecroissants. Ik weet niet waarom.
T: Banaan
L: Kwark met pindakaas, want de havermout is op.
T: Banaan
D: HF Basmatirijst met spinazie, mangochutney, pinda's en een spiegelei
D zou ik eigenlijk gisteren eten, maar toen werden t broodjes knakworst want mijn hoofd ontplofte bijna. Dus geen zin om te koken.
Vanochtend 70.9. Dus mag vanavond nog wel wat extra in.
Ik heb net de arts aan de lijn gehad. Hoop aanvullende vragen, hij gaat met een internist overleggen. Half vijf weer terugbellen... Dan hoor ik of het een spoeddoorverwijzing of een gewone wordt. Allebei lekker geruststellend. Zit nu met buikpijn op kantoor.
Rot van je werk!
Ik ben chagrijnig en heb neiging naar comfort food maar niks in huis. Wil zo graag een kat, ook voor m'n gemoedstoestand enzo, maar krijg een hele preek van begeleiding over financieel niet haalbaar enzo. Baal echt hard.
MF, lijkt me inderdaad klote om daar dan tussen te moeten zitten.
Pizza, be strong! Al heb ik net een halve chocoladeletter met kruidnoten van Tony zitten wegwerken, dus eigenlijk moet ik niks zeggen
hoe zou een kat trouwens helpen met je gemoedstoestand?Je denkt dat een kat die je eigenlijk niet kunt betalen een goede remedie is voor je gemoedstoestand? En hoe was je dat dan van plan te doen als je naar je vriendin gaat? Katten vinden verhuizen vreselijk en een week alleen laten is ook nogal sneu. En zou je haar dan opsluiten in jouw kamer? Of heb je een grotere ruimte? En een poes alleen is ook niet altijd heel interessant voor ze...quote:
Sterkte ermee MF.
Ik ben chagrijnig en heb neiging naar comfort food maar niks in huis. Wil zo graag een kat, ook voor m'n gemoedstoestand enzo, maar krijg een hele preek van begeleiding over financieel niet haalbaar enzo. Baal echt hard.
Ja, ik denk dat het me veel rust kan brengen en slechte situaties kan voorkomen. Als ik naar m'n vriendin zou gaan komt m'n zus 2 x per dag langs. Ik heb een appartement, zou haar dus niet opsluiten in m'n kamer.quote:
[..]
Je denkt dat een kat die je eigenlijk niet kunt betalen een goede remedie is voor je gemoedstoestand? En hoe was je dat dan van plan te doen als je naar je vriendin gaat? Katten vinden verhuizen vreselijk en een week alleen laten is ook nogal sneu. En zou je haar dan opsluiten in jouw kamer? Of heb je een grotere ruimte? En een poes alleen is ook niet altijd heel interessant voor ze...
Een kat gaat echt niet het keukenkastje dichthouden als jij naar een zak chips gaat grijpen hoor.quote:
[..]
Ja, ik denk dat het me veel rust kan brengen en slechte situaties kan voorkomen. Als ik naar m'n vriendin zou gaan komt m'n zus 2 x per dag langs. Ik heb een appartement, zou haar dus niet opsluiten in m'n kamer.
Nee dat snap ik haha, maar bedoel, het kan me wel behouden voor woedeuitbarstingen waarbij ik mijn tafel sloop of automutileer, en ik zal me minder eenzaam voelen. En een verantwoordelijksheid gevoel voor dat beestje hebben.quote:
[..]
Een kat gaat echt niet het keukenkastje dichthouden als jij naar een zak chips gaat grijpen hoor.
Eerst goed voor jezelf zorgenquote:
Sterkte ermee MF.
Ik ben chagrijnig en heb neiging naar comfort food maar niks in huis. Wil zo graag een kat, ook voor m'n gemoedstoestand enzo, maar krijg een hele preek van begeleiding over financieel niet haalbaar enzo. Baal echt hard.
MF: wat een rotsfeer. Niet erg motiverend...
PP: wat ik zo lees bij jou klinkt niet als een heel goede omgeving voor een kat, eerlijk gezegd. Eerst aan jezelf werken, lijkt me een betere.
Ik heb dit weekend met sporten (lunges, verdenk ik) mijn bilspier verrekt. Godsallemachtig, wat is dat pijnlijk. Kon gisteren eigenlijk helemaal niet fietsen, vanochtend wel weer, maar toch maar met ov naar mijn werk. Morgen moet ik eigenlijk echt wel weer kunnen fietsen.
quote:
Blegh MF, da's ook niks. Mijn oude werk had ook zo'n sfeertje...
Ik heb net de arts aan de lijn gehad. Hoop aanvullende vragen, hij gaat met een internist overleggen. Half vijf weer terugbellen... Dan hoor ik of het een spoeddoorverwijzing of een gewone wordt. Allebei lekker geruststellend. Zit nu met buikpijn op kantoor.
je nieuwe huisarts klinkt wel beter als je oude.True. Denk dat ik dus maar ga overstappen. Dit is nu een vakantiewaarneming.quote:
[..]
Niet per keer hoor! Dit is wat ik minimaal per week eraf sport: 2 x BodyCombat en 1 x BodyPump. Dat is wat ik zelfs probeer te doen als ik blessures heb. Als ik vol op dreef ben komt daar nog een keer BC of BP bij en nog twee uurtjes fietsen en/of elliptische trainer.quote:
1600 kcal in de sportschool verbranden? Wat doe je dan?
Wel fijn Lonaa!
Dat. En stel nou dat het wel heeft geholpen bij het afvallen: hoe dan ook blijft het een combinatie van jouw gedrag en de eigenschappen van jouw lichaam, net als dat ziektes waar je van aankomt ook altijd maar een deel zijn van de reden dat je aankomt. Jij hebt er al die tijd toch voor gekozen om gezond te eten? Niet je schildklier.quote:
[..]
Doorverwijzing naar endocrinoloog. En dan met medicatie, radioactief jodium of een operatie aan de slag. In alle gevallen in ieder geval voorlopig niet aan kindjes beginnen. Het levert veel te veel risico's op.
En ja, van een te snel werkende schildklier val je af. Je stofwisseling is namelijk veel te snel. Aan de andere kant voel ik me pas een jaar kut en ben ik al drie jaar op gewicht.
Het is gewoon allemaal even stom. Ik zit op m'n werk, maar wil eigenlijk thuis in een hoekje gaan zitten janken.
Uiteindelijk gaat het erom dat jij bent wie je bent, dat je je best gedaan hebt om goed voor je lichaam te zorgen, dat je gelukkig bent met wie je bent en dat je gezond bent (of weer wordt in dit geval).
Want dat is veel belangrijker op dit moment, ik ken de problemen niet, maar iig sterkte met het genezen.
Nee, dat kan hij niet.quote:
[..]
Nee dat snap ik haha, maar bedoel, het kan me wel behouden voor woedeuitbarstingen waarbij ik mijn tafel sloop of automutileer, en ik zal me minder eenzaam voelen. En een verantwoordelijksheid gevoel voor dat beestje hebben.
het kan misschien helpen tegen eenzaamheid, maar als je al moeite hebt met voor jezelf zorgen neem dan niet de zorg voor een ander op je.
O: boterham met cervelaat
L: 2 boterham met cervelaat
T: een klein stukje cervelaat
(ja, die shit moest op)
T: Appel
D: rendang, pastinaakpuree, boontjes
S: intervaltraining
T: shake
Voor mezelf maak ik er een bakje sla/groenten bij.
Dies nu op.
MF, ik hoop dat de sfeer snel verbetert!
En ik hobbel wat aan, sporten gaat lekker nu, huishouden redelijk, studie langzaam en we zien wel hoe het gaat.
Zat er gisteren even doorheen. Was zo'n rare dag.On topic:SPOILERDe ziektevervanger van mijn eigen dokter had de waardes verkeerd geïnterpreteerd en me medicatie voorgeschreven die levensgevaarlijk was in combinatie met mijn waarde. Gelukkig kreeg ik de waardes zelf doorgestuurd en kon ik dus gaan googlen en navragen bijmijngrotebroerdedokter. Die gaf me gelijk, dus heb ik de vakantievervanger gebeld (vorige week huisarts ziek, deze week op vakantie) en die heeft met de internist overlegd en me daarna met spoed doorgestuurd. Ik heb in ieder geval tot ik stabiel ben een absoluut zwangerrakenverbod. Nu wilden we toch pas over een klein half jaartje beginnen, maar toch... het zou best kunnen dat ik dan nog niet stabiel ben
Eerst maar even het gesprek met de endocrinoloog afwachten... en dan kijken we wel weer verder.
Vriendlief vond me gisteren heel sneu en bakte een appeltaart, dus waanzinnig slecht lijstje, maar vandaag boeit het me even niet:
O: 3 maïsbth kipfilet, minipuntje appeltaart.
T: punt appeltaart
L: 3 maïsbth, cup a soup.
T; jullie raden het al...appeltaart!
D: Zuurkoolstamppot.
B: Ik mag dus helemaal niks nu. Hartslag is in absolute rust 120 slagen per minuut en die moet ik vooral laag houden. Kan ook niet lopen en praten tegelijk, ben continu buiten adem. We gaan wel even bij een vriendinnetje op de manege kijken en dan heb ik iig even afleiding.
SPOILERZelf heb ik enkele jaren geleden ook een te snel werkende schildklier gehad (Ziekte van Graves). Geen idee hoe jouw behandeling er uit komt te zien, maar in mijn geval was het een jaar lang medicatie. Sturmazol voor onderdrukking van het aanmaken van het schildklierhormoon en thyrax voor een gedoseerde hoeveelheid schildklierhormoon. Ik heb al met al enkele maanden thuis gezeten vanwege alle bijbehorende klachten. Dat van je hartstlag herken ik heel erg, mijn hart zag je letterlijk kloppen in mijn keel. Daarnaast had ik zelf heel veel last van mijn emoties die alle kanten opgingen en onwijse vermoeidheid. Gelukkig namen de klachten redelijk vlot af dankzij de medicatie.
Na een jaar hebben ze mijn medicatie stop gezet om te kijken of mijn schildklier weer normaal kon werken. Zelf had ik geluk en ben ik sindsdien volledig klachtenvrij en heb ik ook geen medicatie. Mocht de schildklier na een jaar nog niet normaal functioneren, dan is het mogelijk dat je nog een ronde medicatie krijgt en anders wordt het een radioactieve slok (met als nadeel dat je schildklier dan te langzaam werkt).
De belangrijkste tip die ik je kan geven is rust nemen. Geef je lichaam de tijd om zich te herstellen. Met de medicatie zal je je sneller beter moeten gaan voelen (zodra het goed is ingesteld). Enne, voor wat betreft het afvallen; je bent al zoveel afgevallen voor je klachten, dat veranderd echt niet zo maar, ook niet zodra je schildklier weer normaal gaat werken. Zolang je je gezonde eetpatroon vast weet te houden schiet je echt niet zo maar omhoog.
Hier 0,7 eraf, dus fijn..
O: tosti 30 + kaas
L: Lunchen bij vriendin.
D: Uh, quiche, denk ik
Ben de hele dag in Den Bosch, heb banaan en eiwitreep mee voor unterwegs.
Ik weet dat er behandelmethoden zijn en dat ik echt niet vreselijk ziek hoef te blijven, maar voel me gewoon rot en ben ontzettend geschrokken van de fout van de ziektevervanger. Komt goed!
Zit nog een kilo boven mijn ATL maar gaat wel langzaam naar beneden.
Lijstje :
O: kwark
S: uur wandelen
L: kikkererwtensalade
D: maaltijdsalade met garnalen
S: 1,5 uur danstraining
Eetpatroon gemiddeld:
smorgens: 250gr magere kwark met appel
smiddags: 100gr sla + komkommer + of 2 eireren of 3 plakjes kipfilet
savonds: 200+ gram groenten + 100/200 gr vlees. Evt 40gr rijst ofzo
Tussendoor, komkommer / augurk / wortels / en thuis af en toe een waterijsje.
Sport:
2x keer intensief een uur bij personal trainer
Probeer 2/3x per week savonds thuis op de hometrainer een 20 tot 40 minuten te fietsen.
Als ik puur kijk naar de calorieen, kom ik dagelijks tussen de 1100 en 1500 kcal. Vind ik best weinig, maar heb geen hongergevoel of dat ik het gevoel heb dat ik te weinig binnen krijg.
Al met al zou je zeggen dat ik redelijk zou moeten afvallen. Doe ik ook wel iets, maar erg langzaam en met teveel schommelingen (vind ik). Misschien dat jullie goede ideen nog hebben
Ja, daar ben ik ook blij omquote:
Goed dat je er zelf nog achter aan ging Tink. Hopelijk gaat het vandaag nu alleen maar beter.
Zit nog een kilo boven mijn ATL maar gaat wel langzaam naar beneden.
Lijstje :
O: kwark
S: uur wandelen
L: kikkererwtensalade
D: maaltijdsalade met garnalen
S: 1,5 uur danstraining
Mis jij op zo'n dag als vandaag niet iets warms? Ik vind salade heerlijk, maar dan eet ik wel iets warms bij de lunch.
Hoe lang ben je en wat weeg je? Ook van belang. En hoeveel beweeg je naast je sport?quote:
Hi Dames en Heren, Denk dat ik mij hier ook eens meld. Ben momenteel bezig met afvallen door zowel wat meer op mijn voeding te letten als meer te sporten. Echter heeft het nog niet het resultaat dat ik zou verwachten. Misschien hebben jullie een idee?
Eetpatroon gemiddeld:
smorgens: 250gr magere kwark met appel
smiddags: 100gr sla + komkommer + of 2 eireren of 3 plakjes kipfilet
savonds: 200+ gram groenten + 100/200 gr vlees. Evt 40gr rijst ofzo
Tussendoor, komkommer / augurk / wortels / en thuis af en toe een waterijsje.
Sport:
2x keer intensief een uur bij personal trainer
Probeer 2/3x per week savonds thuis op de hometrainer een 20 tot 40 minuten te fietsen.
Als ik puur kijk naar de calorieen, kom ik dagelijks tussen de 1100 en 1500 kcal. Vind ik best weinig, maar heb geen hongergevoel of dat ik het gevoel heb dat ik te weinig binnen krijg.
Al met al zou je zeggen dat ik redelijk zou moeten afvallen. Doe ik ook wel iets, maar erg langzaam en met teveel schommelingen (vind ik). Misschien dat jullie goede ideen nog hebben
Schommelingen van dag tot dag blijf je houden, oa door vocht en maaginhoud enzulks. Zo lang t op de lange termijn maar naar beneden schommelt.
quote:
Hoe lang ben je en wat weeg je? Ook van belang. En hoeveel beweeg je naast je sport?
Daarnaast niet zo veel, werk is zittend. Loop 2x 5 minuten naar/van m'n werk. Af en toe fietsend ergens naar toe.SPOILER1.65 met 101 kilo momenteel. Kom van 107 af.
Dus het zou er vanaf moeten kunnen vliegen
quote:
SPOILERBegonnen met eetpatroon in juli en was toen 107
halverwege september begonnen met sporten, was toen 103
en nu eind oktober dus 101.
tink.Ik ben ook een kilo boven atl. Te weinig drinken en teveel troep eten. Met 5/6 keer sportschool in de week blijf ik aardig stabiel. Maar ik wil graag nog een kilo of 2 er af
. Dus een schop voor mijn achterste en weer wat discipline er in. Drinken gaat wel beter combineer nu water met thee. Met eten moet ik wat meer calorieën inplannen.
Lijst voor vandaag
O: havermout met melk
S: legday in de sportschool :x
L: salade en een broodje
T: optimel drink en een appel
D: zalm met groenten
T: kwark
T: kaas en ham
Meestal wordt aangeraden om 300-500 kcal onder je geschatte verbruik te gaan zitten, dat ligt zelfs als je niet actief bent (dus: niet sport) met jouw stats al rond de 2450 kcal.
In theorie zou je dus met 2000-2100 kcal per dag nog steeds een kleine halve kilo per week af moeten kunnen vallen. Met de lijstjes en sportactiviteiten die je hier post zou t verlies groter moeten zijn.
Nee eigenlijk nietquote:
[..]
Ja, daar ben ik ook blij om
Mis jij op zo'n dag als vandaag niet iets warms? Ik vind salade heerlijk, maar dan eet ik wel iets warms bij de lunch.
Ben misschien raar, quiche eet ik ook het liefst koud bv.
Vooral dat op en neer gaan in gewicht vind ik raar. De eerste piek kan ik goed verklaren ivm een weekend met alcohol en wat slechter eten. Maar daarna ben ik redelijk steady geweest.
En je hebt gelijk dat het toch relatief naar beneden gaat, dus dat is ook mooi. Het hoeft ook niet perse super snel te gaan, daar gaat het ook niet om. Tis meer, dat voor wat ik doe (vergeleken met vroeger), vind ik het opvallend langzaam gaan. Dat is het meer.
SPOILER
Daarvoor heb ik het sporten + fietsen.quote:
5 x per week minimaal een uur wandelen Cue!
Wandelen gaat me niet lukken, krijg ik de motivatie niet voor / vind het veels te saai etc. Dan maar wat langzamer.
Pokemon Go installeren.quote:
[..]
Daarvoor heb ik het sporten + fietsen.
Wandelen gaat me niet lukken, krijg ik de motivatie niet voor / vind het veels te saai etc. Dan maar wat langzamer.
Heel kort gehad, man wat een verschrikkingquote:
quote:
[..]
Heel kort gehad, man wat een verschrikking
OK DAN BLIJF JE MAAR DIK JA Deze gemist.quote:
Schommelingen van dag tot dag blijf je houden, oa door vocht en maaginhoud enzulks. Zo lang t op de lange termijn maar naar beneden schommelt.
Daar heb je helemaal gelijk in. Enopzich als je naar de grafiek kijkt doet het dat ook wel. Maar is soms wel frustrerend
Okquote:
quote:
Een Tinkje? Wow... ik ben een term gewordenquote:
Zonder alcohol had ik een Tinkje gedaan
Ik ga even lunchen. Hallo cup-a-soup met droog brood
+1quote:
Yup, alcohol is de duivel. Zonder alcohol had je me al kunnen wegblazen
Welkom Cue trouwens!
Alcohol ja.. Heb ik redelijk afgezworen. Waar ik er eerder 3 per uur dronk op een avondje uitgaan, doe ik er nu 1 per uur.
En max 2 dagen per week en dan 2, max 3 wijntjes per avond. Beetje afhankelijk of dat eraf kan met de kcal die ik al die dag gehad heb. Want wil sowieso niet boven de 1600 uitkomen eig. (fo ik moet erbij gesport hebben)
Beterquote:
Ik drink nu 2 weken helemaal niets, vind ik makkelijker dan minderen
Ik heb het "nodig" bij het biljarten
Is dat een betaalapp.quote:
Ik houd het dagelijks bij in de MyFitnessPal app
Vooral dat op en neer gaan in gewicht vind ik raar. De eerste piek kan ik goed verklaren ivm een weekend met alcohol en wat slechter eten. Maar daarna ben ik redelijk steady geweest.
En je hebt gelijk dat het toch relatief naar beneden gaat, dus dat is ook mooi. Het hoeft ook niet perse super snel te gaan, daar gaat het ook niet om. Tis meer, dat voor wat ik doe (vergeleken met vroeger), vind ik het opvallend langzaam gaan. Dat is het meer.SPOILER
Ik drink trouwens al bijna 2 maanden in principe* helemaal niet.
Gaat prima, op een rakija na een week geleden ofzo. Maar dat was tegen de keelpijn/verkoudheid.
* klein voorbehoudje voor t geval we gaan uiteten ofzo. Dan mag een glaasje wijn erbij wel. Maar verder dus niet thuis, bij familie/vrienden oid.
De basisversie niet, dies gratis. Er is wel een premiumversie, maar ook zonder premiumfuncties is t al een prima app.quote:
Op Beide.quote:
Gratis is zowat alles wat je nodig hebt wel aanwezig. Incl barcodescanner en alles wat je zoekt is zowat wel te vinden.
Erg goede app!
de site synct niet met de app en beide syncen niet met fitbitUhm weinigquote:
Wat drink je als je geen wijn drinkt?
In de kroeg dan een appelsap/sinaasappelsap. Thuis soms wat melk, op het werk een beetje water.
(drink sowieso veeeels te weinig, dat is mij bekend)
In appelsap en sinaasappelsap zit heel erg veel suiker. Soms kun je qua kcals beter gewoon een droog wit wijntje nemen dan een vol glas fris. Neem anders water, spa of cola light ofzo. Light vind ik niks ivm de aspartaam enzo, maar als je het maar af en toe neemt, kan het vast wel.quote:
[..]
Uhm weinig
In de kroeg dan een appelsap/sinaasappelsap. Thuis soms wat melk, op het werk een beetje water.
(drink sowieso veeeels te weinig, dat is mij bekend)
Van de suiker is mij bekend, drink het hoogstens 1 a 2x per week en dan 2 glazen ofzo. (met uit eten of biljarten) Thuis minder dan eens per week.quote:
In appelsap en sinaasappelsap zit heel erg veel suiker. Soms kun je qua kcals beter gewoon een droog wit wijntje nemen dan een vol glas fris. Neem anders water, spa of cola light ofzo. Light vind ik niks ivm de aspartaam enzo, maar als je het maar af en toe neemt, kan het vast wel.
Koolzuurhoudende drank stijgt naar mijn neus
dus cola of spa wordt het hem niet. Al zit in cola ook redelijk veel suiker van wat ik begreep.Probeer eens een tijd meer te drinken. Ik merkte bij mijzelf altijd dat afvallen 'beter' ging als ik 2+ liter water/koffie/thee (zonder suiker) op een dag dronk dan wanneer ik eens een periode (veel) minder vocht binnen kreeg.
Probeer ik elke dag weer opnieuw, maar zal het nog eens extra doenquote:
Vandaar de 'cola light'.
Probeer eens een tijd meer te drinken. Ik merkte bij mijzelf altijd dat afvallen 'beter' ging als ik 2+ liter water/koffie/thee (zonder suiker) op een dag dronk dan wanneer ik eens een periode (veel) minder vocht binnen kreeg.
Die zet ik er niet consequent in. Maar aangezien dat niet meer dan 100kcal per dag zal zijn, zit het wel in de marge van 1100 tot 1500.quote:
Track je ook de olie/boter waar je je vlees en groenten in bakt enzo, en zit dat dan in die 1100-1500 kcal?
Dat betwijfel ik. Een eetlepel olijfolie bevat al snel 90 kcals. Grote eetlepels snel 120 kcals.quote:
[..]
Probeer ik elke dag weer opnieuw, maar zal het nog eens extra doen
[..]
Die zet ik er niet consequent in. Maar aangezien dat niet meer dan 100kcal per dag zal zijn, zit het wel in de marge van 1100 tot 1500.
V&A / [TK] Dames spijkerbroeken (Veldhoven)
L: broodje halve rookworst hema
D: 75 gram vezel rijst, kip, prei, snijbonen, spitskool en sojasaus
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 26-10-2016 16:39:44 ]
Dit.quote:
[..]
Dat betwijfel ik. Een eetlepel olijfolie bevat al snel 90 kcals. Grote eetlepels snel 120 kcals.
Hoe voer je MFP in? Weeg je alles, of ga je af op je timmermansoog?
Maar heel veel meer gebruik je toch ook niet om te koken? (ik ga altijd van twee eetlepels uit maar kook ook voor 2 personen)quote:
[..]
Dat betwijfel ik. Een eetlepel olijfolie bevat al snel 90 kcals. Grote eetlepels snel 120 kcals.
O: 2 broodjes met ham
T: Banaan
T2: Plakje cake
L: Griekse yoghurt, havermout, pindakaas
T: Banaan
T2: 2 mini rozijnenbollen
D: Chinese tomatensoep (van de chinees) en dim sum
Ik ben echt verzot op de tomatensoep van onze chinees. En mijn vrouw is vanavond naar een ladiesnight in de bios, dus dan hoef ik niet moeilijk te doen met koken enzulks.
Lijstje is zo 2150ish kcal.
Een eetlepel of 2 zit je al snel aan als je uit de losse pols schud. Sowieso als je groenten en vlees apart van elkaar bakt gebruik je al snel een eetlepel of meer per pan. Scheelt toch 200ish+ kcal per dag.quote:
[..]
Maar heel veel meer gebruik je toch ook niet om te koken? (ik ga altijd van twee eetlepels uit maar kook ook voor 2 personen)
Das waar. Daarom ook zo min mogelijk uit de losse pols doenquote:
[..]
Een eetlepel of 2 zit je al snel aan als je uit de losse pols schud. Sowieso als je groenten en vlees apart van elkaar bakt gebruik je al snel een eetlepel of meer per pan. Scheelt toch 200ish+ kcal per dag.
Maar verder niets mis met olijfolie of roomboter
Ik drink meestal de pan ook niet leeg, dus ik ga ook meestal uit van ~100kcal uit olijfolie voor een maaltijd.
Verder zou ik niet dagelijks wegen maar wekelijks op een vast moment. Dat is maar net wat je het fijnste vind, maar in plaats van alle schommelingen track je dan een trend. Nu zal die ook een keer een week omhoog gaan, maar dat is dan een week lang extra motivatie om je best te doen.
Zal die er eens bijgooien. Kom ik tenminste op gezonde kcal
(als 1600 denk ik)Als ik je posts zo een beetje lees zijn er heel veel losse dingen waarvan je denkt 'oh dat is maar heel af en toe' (zoals een slecht weekend qua eten, 4 glazen appelsap per week etc.), en dan nog olie en boter etc. niet meegerekend wat uiteindelijk toch wel aantikt. Dat doet een groot deel van je kcal-tekort toch weer teniet.quote:
Daar zeg je me wat
Zal die er eens bijgooien. Kom ik tenminste op gezonde kcal
Maar verder vind ik je lijstje toch wel erg weinig, dus ik zou proberen om calorieen uit drinken helemaal te schrappen, en dan wel wat meer voedzame en volumerijke dingen te eten gedurende de dag, anders wordt het wel heel lastig om dit patroon lang vol te houden.
Voor mijn gevoel schreef ik alles wel op. Idd boter/olie bij het koken niet, stom.quote:
Als ik je posts zo een beetje lees zijn er heel veel losse dingen waarvan je denkt 'oh dat is maar heel af en toe' (zoals een slecht weekend qua eten, 4 glazen appelsap per week etc.), en dan nog olie en boter etc. niet meegerekend wat uiteindelijk toch wel aantikt. Dat doet een groot deel van je kcal-tekort toch weer teniet.
Maar verder vind ik je lijstje toch wel erg weinig, dus ik zou proberen om calorieen uit drinken helemaal te schrappen, en dan wel wat meer voedzame en volumerijke dingen te eten gedurende de dag, anders wordt het wel heel lastig om dit patroon lang vol te houden.
De vraag wordt gesteld wat ik verder drink, dus dan geef ik antwoord, als in, dat het niet in mijn standaard patroon zit. Ben wel bewust van dat 'af en toe' meestal vaker is dan je denkt en dat het z'n invloed heeft. Zoals dat weekend slecht eten en ik zie het gelijk terug in mijn gewicht.
Zal er eens naar kijken, waar ik wat kan toevoegen (ben niet zo'n alles-eter)
yea! wat voor sport doe je?quote:
Crossfit, interval, bootcamp, boksen. Afgewisseld.quote:
Vandaag crossfit.
O: boterham met gekookte worst, boterham met rauwe ham.
S: WOD
T: Shake
L: Rendang met boontjes
D: Stamppot zuurkool met speklap
T: Druifs.
Dat is wel relaxed!quote:
Crossfit, interval, bootcamp, boksen. Afgewisseld.
Vandaag crossfit.
Lijst voor vandaag:
O: havermout met melk
S: sporten
L: salade
T: optimel drink en een appel
D: salade met kip en spekjes enzo
T: kwark
T: kaas
ik ben er nog hoor.. nog steeds hangend rond 5-8 kilo te veel maar ook meer spieren aan het kweken dus krijg ik wel 'goh, ben je afgevallen?' opmerkingen Lijstje:
O: mobloats
L: broodjes huttekase en ham
D: volkorenpasta met groentsaus, courgette en spekjes
T: speculaasje en een paar chocokruidnoten (moet mijn man nog even op zijn donder geven voor het kopen daarvan
)Lijstje vandaag:
O: kwark met wat havermout, eiwitpoeder en chai kruiden en één kaki
T: stuk komkommer, babybel
L: 4 spelt bth met kipfilet, appel
T: banaan, pakje crackers
S: atletiektraining
D: visnasi met een eitje
Ik ben 0,1 kilo verwijderd van de -22, jeej! Er is zelfs een kansje dat ik de 58 op de weegschaal ga zien.
Nog 3 weken (gedeeltelijk) maaltijdvervangers en dan ben ik er vanaf. Vanavond staat er wokgroente (met veel champignons) en een rundertartaartje op het menu!
Echt? Een halve rookworst en alleen maar witbrood?quote:
O: 2 sneden wit vezelbrood, 2 plakjes leerdammer light kaas
L: broodje halve rookworst hema
D: 75 gram vezel rijst, kip, prei, snijbonen, spitskool en sojasaus
Ik vanavondquote:
Oeh. Chaikruiden. *Op boodschappenlijstje zet*quote:
Ik ben op hetzelfde gewicht als vóór Brussel, dat valt mee!
Lijstje vandaag:
O: kwark met wat havermout, eiwitpoeder en chai kruiden en één kaki
T: stuk komkommer, babybel
L: 4 spelt bth met kipfilet, appel
T: banaan, pakje crackers
S: atletiektraining
D: visnasi met een eitje
Lijstje
O: 2 eiwitten 1 ei, 1 spelt boterham
T: meusliboo met roomboter
L: 2 crackers met humus en kipfilet+ 150 ml magere kwark
T: appel met kaneel
D: nog te bepalen..
T:
hoop daar volgende week voor de show toch wel weer op/onder te zitten.O: Wit broodje met beenham, wit broodje met gehakt en mosterd
T: Banaan
L: 450 gram magere kwark, 20 gram pindakaas, 40 gram havermout, 8 gram maca poeder, 10 gram kokosflakes
T: 40 gram cashewnoten
D: HF Basmatirijst met spinazie, mangochutney, spiegelei en pinda's
T: Banaan
S: IJshockeytraining
T: Mok magere warme chocomel met kaneel en een stukje speculaas of handje pepernoten
Zonder de laatste T (en de S) is t 2050ish kcal.
Verwacht je nu een bevestiging of excuses?quote:
[..]
Echt? Een halve rookworst en alleen maar witbrood?
Zo schandalig is dat niet, 1x per 14 dagen.
Voor iemand die pizzapuntjes eetpatroon heeft na de andere missers die ze eerder deze week postte...? Ik snap best dat het moeilijk is, maar bij de Hema liggen een miljoen betere keuzes.quote:
[..]
Verwacht je nu een bevestiging of excuses?
Zo schandalig is dat niet, 1x per 14 dagen.
O: kwark
L: champignonsoep met twee boterhammen
D: groentecurry met rijst
T: crackers met kaas
Ijsklontje mee blenderen?quote:
Er stond geen melk meer in de koelkast, nu heb ik lauwe shake. Huuln
halve interne mentale breakdown omdat t niet ging zoals ik wou. Maargoed, ik leef nog Het is een broodje met een worst erop.quote:
[..]
Voor iemand die pizzapuntjes eetpatroon heeft na de andere missers die ze eerder deze week postte...? Ik snap best dat het moeilijk is, maar bij de Hema liggen een miljoen betere keuzes.
Hoe is dat anders dan 't kwart brood met beleg wat anderen in dit topic naar binnen werken per dag?
T is niet dat t voor iemand hier met een 'normaal' eetpatroon niet een keer kan. Of vaker als een keer ook wel. Maar PP krijgt op deze manier ongeveer 1/3e van haar totale gemiddelde intake in haar lunch naar binnen. Inclusief haar O krijgt ze voor meer dan de helft van haar kcal alleen al binnen aan brood, vette worst (en niet de relatief gezonde vetten) en kaas. En dan ga ik er nog vanuit dat er geen saus op zat. Met in het achterhoofd dat ze de laatste tijd regelmatig loopt te snaaien en snacken kan ze beter kiezen voor volume (groente, fruit, enzovoorts) of producten die je wat langer een verzadigd gevoel geven.
Ik heb vandaag echt 0 groente gehad (kwam zo uit) en zit nog steeds binnen m'n doel, ben ik dan morgen ineens ongezond en 3,5kg zwaarder? Tuurlijk niet, morgen weer een andere dag.
En dan zijn de meesten hier van het "lief voor jezelf zijn" en ik over het algemeen van het iets hardere
.Maar jij roept niet al weken hier dat je moet stoppen met ongezonde rotzooi in je bek te duwen.quote:
Gemiddelde keus in de stad bevat nou eenmaal wat meer caloriën, toegegeven zou een salade of een bartje filet-americain een gezondere en beter vullende keus zijn (met evenveel calorïen), maar zolang ze haar intake niet overschrijdt kan 't best.
Ik heb vandaag echt 0 groente gehad (kwam zo uit) en zit nog steeds binnen m'n doel, ben ik dan morgen ineens ongezond en 3,5kg zwaarder? Tuurlijk niet, morgen weer een andere dag.
En dan zijn de meesten hier van het "lief voor jezelf zijn" en ik over het algemeen van het iets hardere