LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Jullie joggen tenminste nog. Mijn vooruitgang bestaat nu nog uit een stuk fietsen (weliswaar met een been op halve kracht en een veel te hoge hartslag, maar hé, het lijkt voor het eerst sinds een maand weer een beetje op sport). Morgen voor het eerst langs de fysio, eentje met de focus op hardlopen. Ik wil heel graag weer beginnen met hardlopen, maar voorlopig weet ik nog niet wanneer dat dan zou kunnen zijn. Ik ben net blij dat ik weer een paar halve dagen kan werken, dat is al lastig zat.
Inschrijving Velsertunnelrun is geopend.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ja, uiteindelijk heb ik nog steeds de hoop dat ik toch relatief snel weer op de been ben. Het is nu 'slechts' een maand geleden dat het goed mis ging en ik intussen kan ik alweer een hoop, maar toch blijft het balen en een maand kan heel erg lang duren. Nu maar hopen dat er niet nog een jaar gekwakkel aan vast komt te zitten, maar daarvoor heb ik iig vanaf morgen begeleiding, om zoveel te voorkomen dat het een langslepend kwakkelverhaal gaat worden.quote:Op maandag 19 september 2016 12:19 schreef motorbloempje het volgende:
Is ook kut. Na anderhalf jaar problemen weet ik hoe 't voelt.
Welke marathon ga je lopen, Zwabber?quote:
[..]
Ik wil volgend jaar dus proberen om eenmalig een marathon te lopen, maar als ik zie wat het met jou en Swets gedaan heeft ben ik er wel huiverig voor.
En over marathons gesproken, ik begin langzamerhand te geloven dat ik volgend jaar ook wel in staat ben om een marathon te lopen. De lange duurlopen verteer ik redelijk goed. Afgelopen twee weekenden een duurloop van 26km gelopen. En de dag erna alleen wat zwaardere benen, verder niets. Het is alleen even de vraag of ik de tijd bij elkaar kan schrapen voor de marathontraining. Daar heb ik nu nog geen zicht op.
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Ik ging gewoon lopen. De dood of de gladiolen. En dat doe ik eigenlijk nu nog steeds. Ik heb voor zondag ook nog geen echt strijdplan klaarliggen. Het is voor mij toch vaak een kwestie van de eerste kilometers voelen hoe het gaat en dan daar de rest op afstemmen.
Dat hoop ik ook voor je!quote:
[..]
Ja, uiteindelijk heb ik nog steeds de hoop dat ik toch relatief snel weer op de been ben. Het is nu 'slechts' een maand geleden dat het goed mis ging en ik intussen kan ik alweer een hoop, maar toch blijft het balen en een maand kan heel erg lang duren. Nu maar hopen dat er niet nog een jaar gekwakkel aan vast komt te zitten, maar daarvoor heb ik iig vanaf morgen begeleiding, om zoveel te voorkomen dat het een langslepend kwakkelverhaal gaat worden.
Ja doei.
Je maakt een schatting op basis van je meest recente wedstrijd (liefst hm), op basis daarvan of op basis van je hartslagzones ga je trainen en afhankelijk van hoe die maanden training gaan weet je vanzelf binnen een bepaalde marge wat je moet kunnen lopen als het zover is. De methode waar de corniel schatting op gebaseerd is is trouwens vrij optimistisch voor de marathon, ik denk dat 2x je hm tijd +15-20 min realistischer is. Er is ergens op het internet ook een "realistische calculator" die meerdere variabelen meeneemt, zal hem thuis eens opzoeken.quote:
En over marathons gesproken, ik begin langzamerhand te geloven dat ik volgend jaar ook wel in staat ben om een marathon te lopen. De lange duurlopen verteer ik redelijk goed. Afgelopen twee weekenden een duurloop van 26km gelopen. En de dag erna alleen wat zwaardere benen, verder niets. Het is alleen even de vraag of ik de tijd bij elkaar kan schrapen voor de marathontraining. Daar heb ik nu nog geen zicht op.
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zwabber zal denk ik wel een trailmarathon willen gaan doen, op een technisch parcours met veel hoogtemetersquote:
[..]
Welke marathon ga je lopen, Zwabber?
Die tijden die je met dergelijke rekentabellen kunt vinden, gaan er van uit dat je voor die afstand net zo goed getraind en voorbereid bent als voor de uitgangsafstand zeg maar. Voor een eerste marathon lijkt die tijd dan niet zo reëel, maar het kan op zich best als een redelijk richtpunt dienen. Tijdens de trainingen zou je er dan achter kunnen komen wat dan precies een goed marathontempo voor je kan zijnquote:
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Rotterdam. Alle andere zijn niet interessant.quote:
[..]
Welke marathon ga je lopen, Zwabber?
Vind die site ook redelijk enthousiast. Op basis van mijn laatste HM zou ik 3 uur 47 kunnen lopen op de hele en op basis van de 10EM zelfs 3 uur 37. Vind ik wel heel vlot eigenlijk.quote:
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Wat ik persoonlijk voor mijn eerste marathon gedaan heb, is niet veel meer dan dat. Als je afgelopen weekend 26 gedaan hebt, doe dan de komende drie weekenden iets van 29, 32, 34 of zo, en dan kan je over anderhalve maand een M lopen.quote:
En over marathons gesproken, ik begin langzamerhand te geloven dat ik volgend jaar ook wel in staat ben om een marathon te lopen. De lange duurlopen verteer ik redelijk goed. Afgelopen twee weekenden een duurloop van 26km gelopen. En de dag erna alleen wat zwaardere benen, verder niets. Het is alleen even de vraag of ik de tijd bij elkaar kan schrapen voor de marathontraining. Daar heb ik nu nog geen zicht op.
Dus dan moet je nog 4 middagen vrij maken, en dan ben je ervan af.
Beter langzaam weggaan. Als het schip na bv 30 km strandt, dan is de laatste 12 km een echte lijdensweg. Dan kan je het beter rustig aan doen, om te kijken of je de laatste 10 km nog kan versnellen (lukt toch nietquote:En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
)Neem je voor om zo langzaam te starten als je lange duurlopen. Als je net bent zoals ik, dan lukt dat toch niet...
Dan heb je precies dezelfde HM-tijd als ikquote:Op maandag 19 september 2016 16:08 schreef DavetheNL het volgende:
[..]
Vind die site ook redelijk enthousiast. Op basis van mijn laatste HM zou ik 3 uur 47 kunnen lopen op de hele en op basis van de 10EM zelfs 3 uur 37. Vind ik wel heel vlot eigenlijk.
Voor mij wordt dus ook 3:47 voorspeld, maar ik heb nog nooit harder gelopen dan 4:23. Ik vind het best
Misschien kijk ik er wel meer tegenop dan zou moeten, qua marathonvoorbereiding. Ondertussen heb ik al wel een redelijke basis opgebouwd. Dan zou een paar lange duurlopen erbij al misschien wel voldoende zijn om een marathon te kunnen uitlopen.quote:
[..]
Wat ik persoonlijk voor mijn eerste marathon gedaan heb, is niet veel meer dan dat. Als je afgelopen weekend 26 gedaan hebt, doe dan de komende drie weekenden iets van 29, 32, 34 of zo, en dan kan je over anderhalve maand een M lopen.
Dus dan moet je nog 4 middagen vrij maken, en dan ben je ervan af.
[..]
Beter langzaam weggaan. Als het schip na bv 30 km strandt, dan is de laatste 12 km een echte lijdensweg. Dan kan je het beter rustig aan doen, om te kijken of je de laatste 10 km nog kan versnellen (lukt toch niet
Neem je voor om zo langzaam te starten als je lange duurlopen. Als je net bent zoals ik, dan lukt dat toch niet...
Weggaan op duurlooptempo is misschien wel slim voor een eerste hm.
Het verschil tussen de calculator van corniel.nl (3:42:07, 5:16/km) en duurlooptempo (4:00:00, 5:41/km) is bij mij trouwens 18 minuten. Maar ik heb geen idee of ik mijn duurlooptempo ook 42km kan volhouden. Dat is toch wel een ander verhaal dan 26km, waarbij ik na 13km even een minuutje drink/eetpauze neem, en mijn horloge dan even stilzet.
Je duurloop tempo zou ruim langzamer moeten zijn dan wat je op de uiteindelijke marathon kunt volhouden. En dat je dat nu nog niet kan is logisch, daar dienen juist al die trainingskilometers voor 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je ziet er veel te veel tegenop. ALs jij nu al drie keer 26km hebt gelopen kun je prima al lopen in Eindhoven dit jaar. En dan loop je ook prima rond de vier uur.quote:
[..]
Misschien kijk ik er wel meer tegenop dan zou moeten, qua marathonvoorbereiding. Ondertussen heb ik al wel een redelijke basis opgebouwd. Dan zou een paar lange duurlopen erbij al misschien wel voldoende zijn om een marathon te kunnen uitlopen.
Weggaan op duurlooptempo is misschien wel slim voor een eerste hm.
Het verschil tussen de calculator van corniel.nl (3:42:07, 5:16/km) en duurlooptempo (4:00:00, 5:41/km) is bij mij trouwens 18 minuten. Maar ik heb geen idee of ik mijn duurlooptempo ook 42km kan volhouden. Dat is toch wel een ander verhaal dan 26km, waarbij ik na 13km even een minuutje drink/eetpauze neem, en mijn horloge dan even stilzet.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
LT: Ik vind het altijd knap hoe jij kan pieken tijdens wedstrijden!quote:
Je duurloop tempo zou ruim langzamer moeten zijn dan wat je op de uiteindelijke marathon kunt volhouden. En dat je dat nu nog niet kan is logisch, daar dienen juist al die trainingskilometers voor
Dat is echt een mentaal iets: vertrouwen hebben dat je het tempo kan volhouden, ook al heb je het nog nooit eerder gedaan.
Ik ben daar zelf wat minder goed in. Mijn eerste wedstrijden ben ik denk ik te voorzichtig ingegaan. De laatste twee keer heb ik mij gehouden aan de tijden van de calculator van corniel en dat ging tot mijn verbazing prima (de halve marathon in Roosendaal, en de Tilburg Ten Miles). Ik heb echt het idee dat ik daar niet sneller had gekund. Dat is een fijn gevoel. Maar die afstanden had ik al wel een paar keer eerder gelopen. Het was mijn 3e HM en mijn tweede TTM. Das toch anders dan bij een marathon, waarbij je in de training telkens minder dan 42 km loopt.
@Mossel: over drie weken al een marathon lopen is wel echt te optimistisch. Dat gaat niet gebeuren.
Voor je eerste? Ja. Breekt meer af dan dat het je helpt.quote:
Is het een heel raar idee om in een marathonvoorbereiding een ldl van 42km te lopen?
Elke duurloop boven de 25km is zo belastend voor je lijf. Dat aantal moet je beperken. Ander 'slijt' je te veel. Je hebt die langere duurlopen alleen nodig om je lijf te laten wennen aan dat grote aantal uren dat je moet gaan lopen. Langer lopen dan je marathontijd hoeft dus in principe niet. Loop je je marathon in vier uur? Hoef je in je duurlopen ook niet langer dan vier uur. En vaak is dat 34-37km.quote:
Is het een heel raar idee om in een marathonvoorbereiding een ldl van 42km te lopen?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Is een afstand van 25km het 'omslagpunt' tussen je lichaam sterker maken en je lichaam afbreken?
Ik heb de afgelopen weekenden een duurloop gedaan van 26km, en had eigenlijk het idee om de afstand nog wat uit te breiden naar pakweg 30/32 km, gewoon om te kijken hoe het lichaam zich dan houdt. Maar dat is - buiten een marathonvoorbereiding - dus misschien niet heel verstandig?
Ik heb de afgelopen weekenden een duurloop gedaan van 26km, en had eigenlijk het idee om de afstand nog wat uit te breiden naar pakweg 30/32 km, gewoon om te kijken hoe het lichaam zich dan houdt. Maar dat is - buiten een marathonvoorbereiding - dus misschien niet heel verstandig?
Lijkt me geen probleem.quote:
Is een afstand van 25km het 'omslagpunt' tussen je lichaam sterker maken en je lichaam afbreken?
Ik heb de afgelopen weekenden een duurloop gedaan van 26km, en had eigenlijk het idee om de afstand nog wat uit te breiden naar pakweg 30/32 km, gewoon om te kijken hoe het lichaam zich dan houdt. Maar dat is - buiten een marathonvoorbereiding - dus misschien niet heel verstandig?
Ik heb geen idee of 25 km een omslagpunt is wat dat betreft. Maar zelfs als dat wel zo is: een rustig loopje van 30 km is misschien slecht voor je op de korte termijn, maar daar ben je binnen een paar dagen wel weer van hersteld.
Een ldl van 42 km, dat is zo slecht voor je dat het een paar weken kan duren voordat je weer fatsoenlijk kan trainen. En dat werkt dus contraproductief.
Als je er al 'tig marathons op hebt zitten, dan is dat misschien anders; wat je dan doet, moet je helemaal zelf weten.
Als ik jouw tijd haal bij Rotterdam ben ik al meer dan tevreden.quote:
[..]
Dan heb je precies dezelfde HM-tijd als ik
Voor mij wordt dus ook 3:47 voorspeld, maar ik heb nog nooit harder gelopen dan 4:23. Ik vind het best
