Ja, uiteindelijk heb ik nog steeds de hoop dat ik toch relatief snel weer op de been ben. Het is nu 'slechts' een maand geleden dat het goed mis ging en ik intussen kan ik alweer een hoop, maar toch blijft het balen en een maand kan heel erg lang duren. Nu maar hopen dat er niet nog een jaar gekwakkel aan vast komt te zitten, maar daarvoor heb ik iig vanaf morgen begeleiding, om zoveel te voorkomen dat het een langslepend kwakkelverhaal gaat worden.quote:Op maandag 19 september 2016 12:19 schreef motorbloempje het volgende:
Is ook kut. Na anderhalf jaar problemen weet ik hoe 't voelt.
Welke marathon ga je lopen, Zwabber?quote:Op maandag 19 september 2016 10:34 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Ik wil volgend jaar dus proberen om eenmalig een marathon te lopen, maar als ik zie wat het met jou en Swets gedaan heeft ben ik er wel huiverig voor.
Dat hoop ik ook voor je!quote:Op maandag 19 september 2016 12:28 schreef Vork het volgende:
[..]
Ja, uiteindelijk heb ik nog steeds de hoop dat ik toch relatief snel weer op de been ben. Het is nu 'slechts' een maand geleden dat het goed mis ging en ik intussen kan ik alweer een hoop, maar toch blijft het balen en een maand kan heel erg lang duren. Nu maar hopen dat er niet nog een jaar gekwakkel aan vast komt te zitten, maar daarvoor heb ik iig vanaf morgen begeleiding, om zoveel te voorkomen dat het een langslepend kwakkelverhaal gaat worden.
Je maakt een schatting op basis van je meest recente wedstrijd (liefst hm), op basis daarvan of op basis van je hartslagzones ga je trainen en afhankelijk van hoe die maanden training gaan weet je vanzelf binnen een bepaalde marge wat je moet kunnen lopen als het zover is. De methode waar de corniel schatting op gebaseerd is is trouwens vrij optimistisch voor de marathon, ik denk dat 2x je hm tijd +15-20 min realistischer is. Er is ergens op het internet ook een "realistische calculator" die meerdere variabelen meeneemt, zal hem thuis eens opzoeken.quote:Op maandag 19 september 2016 15:53 schreef steffelonio het volgende:
En over marathons gesproken, ik begin langzamerhand te geloven dat ik volgend jaar ook wel in staat ben om een marathon te lopen. De lange duurlopen verteer ik redelijk goed. Afgelopen twee weekenden een duurloop van 26km gelopen. En de dag erna alleen wat zwaardere benen, verder niets. Het is alleen even de vraag of ik de tijd bij elkaar kan schrapen voor de marathontraining. Daar heb ik nu nog geen zicht op.
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Zwabber zal denk ik wel een trailmarathon willen gaan doen, op een technisch parcours met veel hoogtemetersquote:Op maandag 19 september 2016 15:43 schreef steffelonio het volgende:
[..]
Welke marathon ga je lopen, Zwabber?
Die tijden die je met dergelijke rekentabellen kunt vinden, gaan er van uit dat je voor die afstand net zo goed getraind en voorbereid bent als voor de uitgangsafstand zeg maar. Voor een eerste marathon lijkt die tijd dan niet zo reëel, maar het kan op zich best als een redelijk richtpunt dienen. Tijdens de trainingen zou je er dan achter kunnen komen wat dan precies een goed marathontempo voor je kan zijnquote:Op maandag 19 september 2016 15:53 schreef steffelonio het volgende:
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Rotterdam. Alle andere zijn niet interessant.quote:Op maandag 19 september 2016 15:43 schreef steffelonio het volgende:
[..]
Welke marathon ga je lopen, Zwabber?
Vind die site ook redelijk enthousiast. Op basis van mijn laatste HM zou ik 3 uur 47 kunnen lopen op de hele en op basis van de 10EM zelfs 3 uur 37. Vind ik wel heel vlot eigenlijk.quote:Op maandag 19 september 2016 15:53 schreef steffelonio het volgende:
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Wat ik persoonlijk voor mijn eerste marathon gedaan heb, is niet veel meer dan dat. Als je afgelopen weekend 26 gedaan hebt, doe dan de komende drie weekenden iets van 29, 32, 34 of zo, en dan kan je over anderhalve maand een M lopen.quote:Op maandag 19 september 2016 15:53 schreef steffelonio het volgende:
En over marathons gesproken, ik begin langzamerhand te geloven dat ik volgend jaar ook wel in staat ben om een marathon te lopen. De lange duurlopen verteer ik redelijk goed. Afgelopen twee weekenden een duurloop van 26km gelopen. En de dag erna alleen wat zwaardere benen, verder niets. Het is alleen even de vraag of ik de tijd bij elkaar kan schrapen voor de marathontraining. Daar heb ik nu nog geen zicht op.
Beter langzaam weggaan. Als het schip na bv 30 km strandt, dan is de laatste 12 km een echte lijdensweg. Dan kan je het beter rustig aan doen, om te kijken of je de laatste 10 km nog kan versnellen (lukt toch niet )quote:En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Dan heb je precies dezelfde HM-tijd als ikquote:Op maandag 19 september 2016 16:08 schreef DavetheNL het volgende:
[..]
Vind die site ook redelijk enthousiast. Op basis van mijn laatste HM zou ik 3 uur 47 kunnen lopen op de hele en op basis van de 10EM zelfs 3 uur 37. Vind ik wel heel vlot eigenlijk.
Misschien kijk ik er wel meer tegenop dan zou moeten, qua marathonvoorbereiding. Ondertussen heb ik al wel een redelijke basis opgebouwd. Dan zou een paar lange duurlopen erbij al misschien wel voldoende zijn om een marathon te kunnen uitlopen.quote:Op maandag 19 september 2016 16:09 schreef pijll het volgende:
[..]
Wat ik persoonlijk voor mijn eerste marathon gedaan heb, is niet veel meer dan dat. Als je afgelopen weekend 26 gedaan hebt, doe dan de komende drie weekenden iets van 29, 32, 34 of zo, en dan kan je over anderhalve maand een M lopen.
Dus dan moet je nog 4 middagen vrij maken, en dan ben je ervan af.
[..]
Beter langzaam weggaan. Als het schip na bv 30 km strandt, dan is de laatste 12 km een echte lijdensweg. Dan kan je het beter rustig aan doen, om te kijken of je de laatste 10 km nog kan versnellen (lukt toch niet )
Neem je voor om zo langzaam te starten als je lange duurlopen. Als je net bent zoals ik, dan lukt dat toch niet...
Je ziet er veel te veel tegenop. ALs jij nu al drie keer 26km hebt gelopen kun je prima al lopen in Eindhoven dit jaar. En dan loop je ook prima rond de vier uur.quote:Op maandag 19 september 2016 16:49 schreef steffelonio het volgende:
[..]
Misschien kijk ik er wel meer tegenop dan zou moeten, qua marathonvoorbereiding. Ondertussen heb ik al wel een redelijke basis opgebouwd. Dan zou een paar lange duurlopen erbij al misschien wel voldoende zijn om een marathon te kunnen uitlopen.
Weggaan op duurlooptempo is misschien wel slim voor een eerste hm.
Het verschil tussen de calculator van corniel.nl (3:42:07, 5:16/km) en duurlooptempo (4:00:00, 5:41/km) is bij mij trouwens 18 minuten. Maar ik heb geen idee of ik mijn duurlooptempo ook 42km kan volhouden. Dat is toch wel een ander verhaal dan 26km, waarbij ik na 13km even een minuutje drink/eetpauze neem, en mijn horloge dan even stilzet.
LT: Ik vind het altijd knap hoe jij kan pieken tijdens wedstrijden!quote:Op maandag 19 september 2016 16:54 schreef La_Tramposa het volgende:
Je duurloop tempo zou ruim langzamer moeten zijn dan wat je op de uiteindelijke marathon kunt volhouden. En dat je dat nu nog niet kan is logisch, daar dienen juist al die trainingskilometers voor
Voor je eerste? Ja. Breekt meer af dan dat het je helpt.quote:Op maandag 19 september 2016 17:10 schreef steffelonio het volgende:
Is het een heel raar idee om in een marathonvoorbereiding een ldl van 42km te lopen?
Elke duurloop boven de 25km is zo belastend voor je lijf. Dat aantal moet je beperken. Ander 'slijt' je te veel. Je hebt die langere duurlopen alleen nodig om je lijf te laten wennen aan dat grote aantal uren dat je moet gaan lopen. Langer lopen dan je marathontijd hoeft dus in principe niet. Loop je je marathon in vier uur? Hoef je in je duurlopen ook niet langer dan vier uur. En vaak is dat 34-37km.quote:Op maandag 19 september 2016 17:10 schreef steffelonio het volgende:
Is het een heel raar idee om in een marathonvoorbereiding een ldl van 42km te lopen?
Lijkt me geen probleem.quote:Op maandag 19 september 2016 17:27 schreef steffelonio het volgende:
Is een afstand van 25km het 'omslagpunt' tussen je lichaam sterker maken en je lichaam afbreken?
Ik heb de afgelopen weekenden een duurloop gedaan van 26km, en had eigenlijk het idee om de afstand nog wat uit te breiden naar pakweg 30/32 km, gewoon om te kijken hoe het lichaam zich dan houdt. Maar dat is - buiten een marathonvoorbereiding - dus misschien niet heel verstandig?
Als ik jouw tijd haal bij Rotterdam ben ik al meer dan tevreden.quote:Op maandag 19 september 2016 16:10 schreef pijll het volgende:
[..]
Dan heb je precies dezelfde HM-tijd als ik
Voor mij wordt dus ook 3:47 voorspeld, maar ik heb nog nooit harder gelopen dan 4:23. Ik vind het best
Ik ging gewoon lekker langzaam op weg. Ergens in mijn achterhoofd had ik wel de 4-uur grens in gedachten, maar die heb ik niet gehaald.quote:Op maandag 19 september 2016 15:53 schreef steffelonio het volgende:
En over marathons gesproken, ik begin langzamerhand te geloven dat ik volgend jaar ook wel in staat ben om een marathon te lopen. De lange duurlopen verteer ik redelijk goed. Afgelopen twee weekenden een duurloop van 26km gelopen. En de dag erna alleen wat zwaardere benen, verder niets. Het is alleen even de vraag of ik de tijd bij elkaar kan schrapen voor de marathontraining. Daar heb ik nu nog geen zicht op.
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Dat hoop ik toch niet, anders had ik toch allang op de sloop moeten liggenquote:Op maandag 19 september 2016 17:27 schreef steffelonio het volgende:
Is een afstand van 25km het 'omslagpunt' tussen je lichaam sterker maken en je lichaam afbreken?
Niet dat het heel exact is, maar op de Polar flow-site wordt op basis van je Running index ook een mogelijke tijd voor de marathon aangegeven. Al lijkt 3:25 me voor mezelf nogal hoog gegrepen.quote:Op maandag 19 september 2016 15:53 schreef steffelonio het volgende:
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Hoogtemeters vallen mee (eigenlijk vallen ze tegen )quote:Op maandag 19 september 2016 19:05 schreef Devv het volgende:
Ik wilde volgend jaar terug naar Zweden om over Kungsleden te hiken, kom ik dit tegen. De Tierra Arctic Ultra...120 kilometer unsupported ultratrail over Kungsleden. En het is nog een UTMB-qualifier ook .
dit dus! je zou haast zeggen dat ze er daar wel een paar meer aan kunnen plakken!quote:Op maandag 19 september 2016 19:31 schreef Guard het volgende:
[..]
Hoogtemeters vallen mee (eigenlijk vallen ze tegen )
Ja...maar ook als ik nog 40 jaar kan rennen heb ik niet genoeg tijd (en/of geld)quote:
het grootste probleem vor mij is dat ik veel races op op het lijstje heb staan die ik denk ik niet meer in staat ben om te doen over 30 jaar.quote:Op maandag 19 september 2016 22:02 schreef YUR het volgende:
[..]
Ja...maar ook als ik nog 40 jaar kan rennen heb ik niet genoeg tijd (en/of geld)
Die running index neem ik qua tijden niet heel serieus. Ik zou dan echt veel snellere tijden moeten lopen om dat te halen. Maar wel leuk om achteraf een cijfer te krijgen over je loop, en dat in de loop der tijd te zien stijgen.quote:Op maandag 19 september 2016 18:59 schreef indepoeier het volgende:
[..]
Niet dat het heel exact is, maar op de Polar flow-site wordt op basis van je Running index ook een mogelijke tijd voor de marathon aangegeven. Al lijkt 3:25 me voor mezelf nogal hoog gegrepen.
Ziet er wel nice uit! Mooi ook dat het in augustus is, anders veel te koud .quote:Op maandag 19 september 2016 19:05 schreef Devv het volgende:
Ik wilde volgend jaar terug naar Zweden om over Kungsleden te hiken, kom ik dit tegen. De Tierra Arctic Ultra...120 kilometer unsupported ultratrail over Kungsleden. En het is nog een UTMB-qualifier ook .
Your estimated time (Slate): 03:00:18quote:Op maandag 19 september 2016 22:43 schreef La_Tramposa het volgende:
http://www.slate.com/arti(...)dictor_a_better.html
Dit is de 'meer realistische/voorzichtige' calculator..
Er is ook nog ergens een artikel waar het helemaal onderbouwd wordt met data en uitgelegd..
Ja, maar jij hebt ook nooit echt een snelle HM gelopen toch? (als in.. snel voor jouw kunnen) Wat had je ingevoerd voor tijden? En met wat voor parcourskeuze?quote:Op maandag 19 september 2016 22:47 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Your estimated time (Slate): 03:00:18
Your estimated time (Runner's World): 02:39:38
Die is wel heel voorzichtig Dan komt die van de RW er toch veel dichterbij.
Met 100 miles of training per week kom ik wel ongeveer op de goede tijd uit...
10 miles in 57.27 op vlak en 5k in 16'42 op vlak. Halve heb ik inderdaad nooit echt goed gelopen .quote:Op maandag 19 september 2016 22:51 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ja, maar jij hebt ook nooit echt een snelle HM gelopen toch? (als in.. snel voor jouw kunnen) Wat had je ingevoerd voor tijden? En met wat voor parcourskeuze?
Ze hadden niet gefilmd, hadden ze geen tijd voor. En anders sta ik lachend op film.quote:Op zondag 18 september 2016 23:36 schreef rechtsedirecte het volgende:
Wyccie, het zijn vooral tuigvloggers die op.scooters rijden....just saying
Toffe foto wel, al die wapperende haren. Je bent ze toch wel voorgebleven?quote:Op maandag 19 september 2016 23:00 schreef La_Tramposa het volgende:
http://conijnfoto.pixiese(...)=92&h=MTI0Njg5OTgyMg
Iedereen wilde gezellig in mijn treintje
Oke zou kunnen wyccie, voor mijn gevoel heb je het al vaak geroepen Maar in de trein kan inderdaad wat awkward zijn..
Zeker.. Eentje kwam mij wel in de laatste ronde voorbij, maar daar ben ik netjes achter gebleven en die heb ik met de snelste eindsprint uit mijn leven weer ingehaald.. ziet er ook wel vet uit op Strava als je naar het grafiekje kijktquote:Op maandag 19 september 2016 23:06 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Toffe foto wel, al die wapperende haren. Je bent ze toch wel voorgebleven?
Ziet er gaaf uit ja!quote:Op maandag 19 september 2016 23:09 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Zeker.. Eentje kwam mij wel in de laatste ronde voorbij, maar daar ben ik netjes achter gebleven en die heb ik met de snelste eindsprint uit mijn leven weer ingehaald.. ziet er ook wel vet uit op Strava als je naar het grafiekje kijkt
https://www.strava.com/activities/716879447#kudos
quote:Op maandag 19 september 2016 22:43 schreef La_Tramposa het volgende:
http://www.slate.com/arti(...)dictor_a_better.html
Dit is de 'meer realistische/voorzichtige' calculator..
Er is ook nog ergens een artikel waar het helemaal onderbouwd wordt met data en uitgelegd..
Als ik 4:33 mag lopen in Rotterdam volgend jaar dan teken ik daar voorquote:Your estimated time (Slate): 04:32:59
Your estimated time (Runner's World): 04:13:11
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |