abonnement bol.com Unibet Coolblue
  Moderator maandag 26 september 2016 @ 11:31:38 #151
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165571182
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 september 2016 15:56 schreef Azpilicueta het volgende:
Vandaag een trots (voor mij dan) momentje. Sinds vandaag bij de 5 platen club gekomen bij de deadlift. Zat er al een tijdje tegenaan, maar durfde het nog niet helemaal aan (gebruik ook geen straps/belt). Nu voelde het goed en ging het ook goed. Daarna wel fysiek op gelijk _O-
Zonder straps? :o

Ik ben nog lang niet zo ver, maar bij 3 lukt het mij al amper om de bar beet te houden. Ik zal dan ook blij zijn als mijn straps straks binnen zijn :)
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_165571278
quote:
0s.gif Op maandag 26 september 2016 11:31 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Zonder straps? :o

Ik ben nog lang niet zo ver, maar bij 3 lukt het mij al amper om de bar beet te houden. Ik zal dan ook blij zijn als mijn straps straks binnen zijn :)
doe je double overhand of mixed?
ik doe zelf hook grip
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_165571451
Alles > 5 reps met straps hier, tenzij warm-up. Zware singles met mixed grip.
pi_165571636
Binnenkort ga ik dit maar eens doen:
quote:
 Back/Chest (strength)
 Legday (hyper)
 Tricep/Bicep/Shoulder (strength)
 Rust
 Back/Chest (hyper)
 Legday (strength)
 Tricep/Bicep/Shoulder/Forearm (hyper)
 Rust
 Rust
quote:
Back/Chest
- Bench press
- Deadlift
etc
Legday
- Front squats
- Romanian DL
- Standing calf raise
- Leg press
- DB lunges
- Leg extension
- Leg curl

Tri/Bi/Sh
- OHP
etc
Dit zijn natuurlijk niet alle oefeningen, maar even de basis grote compounds (op legday na, die is wel compleet zo denk ik). De andere dagen missen nog oefeningen, maar die zie ik dan wel. In ieder geval de grote compounds zitten er wel in, dat telt. Wil op dag 1 wel eerst BP doen en daarna pas DL (en niet andersom), omdat ik na de DL altijd compleet op ben. Heb nog nooit 2 grote compounds op 1 dag gedaan, dus we gaan zien hoe het uitpakt.
Kracht doe ik dan de compounds 5x5, hyper 3x8 denk ik (of miss iets hoger). Isolatie zal ik wel altijd 3x10-15 houden lijkt mij.
Ik zit alleen na te denken of Romanian DL wel zo verstandig is de dag nadat ik de reguliere DL doe, zou dat misschien too much zijn denken jullie?
(nogmaals, op dag 1 en dag 3 staan niet alle oefeningen erin, doe ik later wat meestal doe ik in de gym qua isolatie bijv toch wat anders)
pi_165571761
quote:
0s.gif Op maandag 26 september 2016 11:50 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Binnenkort ga ik dit maar eens doen:
Dit zijn natuurlijk niet alle oefeningen, maar even de basis grote compounds (op legday na, die is wel compleet zo denk ik). De andere dagen missen nog oefeningen, maar die zie ik dan wel. In ieder geval de grote compounds zitten er wel in, dat telt. Wil op dag 1 wel eerst BP doen en daarna pas DL (en niet andersom), omdat ik na de DL altijd compleet op ben. Heb nog nooit 2 grote compounds op 1 dag gedaan, dus we gaan zien hoe het uitpakt.
Kracht doe ik dan de compounds 5x5, hyper 3x8 denk ik (of miss iets hoger). Isolatie zal ik wel altijd 3x10-15 houden lijkt mij.
Ik zit alleen na te denken of Romanian DL wel zo verstandig is de dag nadat ik de reguliere DL doe, zou dat misschien too much zijn denken jullie?
(nogmaals, op dag 1 en dag 3 staan niet alle oefeningen erin, doe ik later wat meestal doe ik in de gym qua isolatie bijv toch wat anders)
Zou idd hoger zitten qua reps op hyper dagen, in ieder geval bij de romanians.
pi_165573619
quote:
0s.gif Op maandag 26 september 2016 11:56 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Zou idd hoger zitten qua reps op hyper dagen, in ieder geval bij de romanians.
3x12 moet dan wel lukken :P
  Moderator maandag 26 september 2016 @ 12:56:01 #157
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165573635
quote:
0s.gif Op maandag 26 september 2016 11:36 schreef Beach het volgende:

[..]

doe je double overhand of mixed?
ik doe zelf hook grip
Mixed. Maar blijf het moeilijk vinden zo'n zwaar gewicht niet uit de handen te laten glijden -O-
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  maandag 26 september 2016 @ 13:18:54 #158
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165574335
quote:
0s.gif Op maandag 26 september 2016 12:56 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Mixed. Maar blijf het moeilijk vinden zo'n zwaar gewicht niet uit de handen te laten glijden -O-
Leer jezelf bij alles wat je doet hard in de bar of dummbell te knijpen. Als je dead lift, hou op de laatste paar setjes de bar zo lang mogelijk vast. Deze paar simpele dingen kunnen je grip al aardig versterken.
  Moderator maandag 26 september 2016 @ 13:20:41 #159
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165574398
quote:
7s.gif Op maandag 26 september 2016 13:18 schreef Snakey het volgende:

[..]

Leer jezelf bij alles wat je doet hard in de bar of dummbell te knijpen. Als je dead lift, hou op de laatste paar setjes de bar zo lang mogelijk vast. Deze paar simpele dingen kunnen je grip al aardig versterken.
^O^

Thanks 4 the tip. :)

Ga het deze week gelijk eens in de praktijk brengen!
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_165575476
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 september 2016 11:00 schreef Multiply het volgende:

[..]

De Basic Fit waar ik train heeft 1 squatrek, 2 bench presses, 2 incline bench presses, 2 shoulder presses. Daarbij nog dumbbels tot 40 kg, plate loaded technogym apparaten en nog een multifunctioneel rek waar je ook nog 2 squatrekken in kunt maken.

En dat voor 17 euro per maand.

Nadelen zijn natuurlijk wel de tokkies die er rondlopen. Voornamelijk het niet opruimen van spullen is wel een flinke ergernis, maar voor de rest kom ik er alleen om te trainen en zou ik niet weten wat ik nog meer nodig heb.
Mijn vestiging heeft hetzelfde maar de dumbbells gaan zelfs tot 50 kg. Waarom bij jullie maar tot 40?
pi_165575603
quote:
0s.gif Op maandag 26 september 2016 13:53 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Mijn vestiging heeft hetzelfde maar de dumbbells gaan zelfs tot 50 kg. Waarom bij jullie maar tot 40?
Geen idee. Half jaar geleden hebben ze nieuwe dumbbels gekregen en zijn ze van max 32 naar 40 gegaan. Ik moet wel zeggen dat er maar een handjevol mensen zijn die daadwerkelijk meer dan 40 kg nodig hebben.
  maandag 26 september 2016 @ 13:57:31 #162
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165575604
quote:
0s.gif Op maandag 26 september 2016 13:53 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Mijn vestiging heeft hetzelfde maar de dumbbells gaan zelfs tot 50 kg. Waarom bij jullie maar tot 40?
Bij ons ook tot 40, die amper wordt gebruikt. Denk dat daarom vaak niet boven de 40 wordt gekocht.

Ik gebruik wel 50 kilo als ik in Spanje ben, maar alleen voor rows.
pi_165576160
quote:
7s.gif Op maandag 26 september 2016 13:57 schreef Snakey het volgende:

[..]

Bij ons ook tot 40, die amper wordt gebruikt. Denk dat daarom vaak niet boven de 40 wordt gekocht.

Ik gebruik wel 50 kilo als ik in Spanje ben, maar alleen voor rows.
Is ook wel zo ja. Die van 40 tot 50 worden bijna nooit gebruikt bij ons. Heb een keer een hele brede bodybuilder de 50 kg zien benchen, best indrukwekkend. Toch word het vaak als nadeel gezien als dumbbells maar tot 40 kg gaan...
  maandag 26 september 2016 @ 14:22:44 #164
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_165576265
quote:
0s.gif Op maandag 26 september 2016 13:53 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Mijn vestiging heeft hetzelfde maar de dumbbells gaan zelfs tot 50 kg. Waarom bij jullie maar tot 40?
omdat elke basic fit anders is. Sommige zijn nieuw en vanaf het begin basic fit. Andere zijn gerebrand of overgenomen. Daar kan een enorm verschil in zitten.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  maandag 26 september 2016 @ 15:00:50 #165
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165577414
quote:
1s.gif Op maandag 26 september 2016 14:18 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Is ook wel zo ja. Die van 40 tot 50 worden bijna nooit gebruikt bij ons. Heb een keer een hele brede bodybuilder de 50 kg zien benchen, best indrukwekkend. Toch word het vaak als nadeel gezien als dumbbells maar tot 40 kg gaan...
Dat zie je niet zo vaak inderdaad. Ik vind 40 kilo al indrukwekkend als je er onder ligt. :D
pi_165578294
quote:
7s.gif Op maandag 26 september 2016 15:00 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat zie je niet zo vaak inderdaad. Ik vind 40 kilo al indrukwekkend als je er onder ligt. :D
Ik vond de 40 kg shoulder press ook aardig indrukwekkend die een gast bij ons deed. En gewoon 10 herhalingen alsof het niks was.

Ik doe nog geeneens de helft.. :')
  maandag 26 september 2016 @ 16:30:23 #167
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165579713
quote:
0s.gif Op maandag 26 september 2016 15:35 schreef Multiply het volgende:

[..]

Ik vond de 40 kg shoulder press ook aardig indrukwekkend die een gast bij ons deed. En gewoon 10 herhalingen alsof het niks was.

Ik doe nog geeneens de helft.. :')
Met dumbbells? Dat is erg sterk inderdaad.

Ik haal net 8 x 34, op een goede dag.
pi_165579751
Ook wel weer zin in dumbbells voor chest en delts eigenlijk, tijdje niet gedaan. Krijg er meestal wel een veel betere stretch op de pecs door bij flat/incline DB's dan bij barbells.
pi_165580581
Hier gaan de dumbells tot 60 kilo, wel eens wat mensen mee bezig gezien maar volgens mij zijn die allemaal naar een sportschool in Wadinxveen vertrokken. Vooral de dumbells tussen de 50 en 60 kilo liggen stof te vergaren.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
  maandag 26 september 2016 @ 19:35:05 #170
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_165583363
quote:
0s.gif Op maandag 26 september 2016 17:12 schreef FlippingCoin het volgende:
Hier gaan de dumbells tot 60 kilo, wel eens wat mensen mee bezig gezien maar volgens mij zijn die allemaal naar een sportschool in Wadinxveen vertrokken. Vooral de dumbells tussen de 50 en 60 kilo liggen stof te vergaren.
welke in Waddinxveen? En waar gaan ze tot 60?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_165584205
quote:
1s.gif Op maandag 26 september 2016 19:35 schreef stinkie het volgende:

[..]

welke in Waddinxveen? En waar gaan ze tot 60?
Ze gaan tot 60 kilo in njoy Bodegraven, en welke gym dat in Wadinxveen het is zou ik even op moeten zoeken, schijnt een aardige 'hardcore' achtige gym te zitten of zo.

Ik denk dat het de Flexx Gym in Waddinxveen zal zijn.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165585091
quote:
7s.gif Op maandag 26 september 2016 15:00 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat zie je niet zo vaak inderdaad. Ik vind 40 kilo al indrukwekkend als je er onder ligt. :D
Als je dat vaker doet, haal je dat best snel. Ik had eerst geen barbell en deed alleen dumbell press. Zat op 8x42. Nu al een tijdje niet meer gedaan :P
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  maandag 26 september 2016 @ 20:35:51 #173
340341 Blester
Membre très utile
pi_165585110
Na een 2 maanden gestopt te zijn met creatine afgelopen woensdag weer begonnen. Het is me bekend dat creatine ongeveer 2KG aan vocht opneemt, maar toch kwam het een beetje als een verrassing om dat er vandaag al bij te zien op de weegschaal. Meer mensen de ervaring dat dit zo snel gaat?
~ Love comes unseen; we only see it go
pi_165587649
quote:
0s.gif Op maandag 26 september 2016 11:31 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Zonder straps? :o

Ik ben nog lang niet zo ver, maar bij 3 lukt het mij al amper om de bar beet te houden. Ik zal dan ook blij zijn als mijn straps straks binnen zijn :)
Ja, gebruik liever geen straps want ik heb liever dat ik mijn eigen grip train dan dat ik daar ondersteuning voor heb. Enige wat ik soms wel eens gebruik is een belt
pi_165588348
quote:
0s.gif Op maandag 26 september 2016 20:35 schreef Blester het volgende:
Na een 2 maanden gestopt te zijn met creatine afgelopen woensdag weer begonnen. Het is me bekend dat creatine ongeveer 2KG aan vocht opneemt, maar toch kwam het een beetje als een verrassing om dat er vandaag al bij te zien op de weegschaal. Meer mensen de ervaring dat dit zo snel gaat?
Creatine hoef je niet te cyclen.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')