abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_165490312
quote:
13s.gif Op woensdag 21 september 2016 20:05 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Als jij tijd en zin hebt om 2 uur per dag in de keuken te staan om iedere dag 'dat prachtige voedsel' te bereiden, sure :')

Whey + oats ftw
Mwah ik krijg 150/160 gram eiwitten per dag binnen met max een uur in de keuken per dag. Meestal zelfs maar een half uur per dag.
  donderdag 22 september 2016 @ 11:24:10 #52
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165490514
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 11:03 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Ik heb meer vertrouwen in het onafhankelijke www.examine.com dan in deze blogger.
Dat is een auteur op Mark Rippetoes website. Niet zomaar een blogger. :P
pi_165490562
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 11:13 schreef Multiply het volgende:

[..]

Mwah ik krijg 150/160 gram eiwitten per dag binnen met max een uur in de keuken per dag. Meestal zelfs maar een half uur per dag.
Niet iedereen is natuurlijk zo goed als jij dat bent
pi_165490603
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 11:26 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Niet iedereen is natuurlijk zo goed als jij dat bent
Ja het is natuurlijk ook wel heel moeilijk om wat aardappeltjes en vlees te bakken en wat groenten te koken. Bakje kwark erbij. Stapel kipfilet op brood en tada voldoende eiwitten.
pi_165490691
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 11:28 schreef Multiply het volgende:

[..]

Ja het is natuurlijk ook wel heel moeilijk om wat aardappeltjes en vlees te bakken en wat groenten te koken. Bakje kwark erbij. Stapel kipfilet op brood en tada voldoende eiwitten.
In welke wereld is wat vlees, bakje kwark en kipfilet op brood 160 gram eiwit?
  donderdag 22 september 2016 @ 11:36:41 #56
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165490761
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 11:28 schreef Multiply het volgende:

[..]

Ja het is natuurlijk ook wel heel moeilijk om wat aardappeltjes en vlees te bakken en wat groenten te koken. Bakje kwark erbij. Stapel kipfilet op brood en tada voldoende eiwitten.
Daarmee kom je misschien net aan 120 gram proteine.
pi_165490997
Nou ik eet iets meer vlees dan 1 biefstukje. ;)

quote:
7s.gif Op donderdag 22 september 2016 11:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Daarmee kom je misschien net aan 120 gram proteine.
Niet als je wat meer vlees eet bij je avondeten natuurlijk.
pi_165491126
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 11:13 schreef Multiply het volgende:

[..]

Mwah ik krijg 150/160 gram eiwitten per dag binnen met max een uur in de keuken per dag. Meestal zelfs maar een half uur per dag.
Uit welke bronnen haal je zoveel eiwit?
  donderdag 22 september 2016 @ 12:11:00 #59
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165491358
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 11:49 schreef Multiply het volgende:
Nou ik eet iets meer vlees dan 1 biefstukje. ;)

[..]

Niet als je wat meer vlees eet bij je avondeten natuurlijk.
Een halve kilo biefstuk, wat ik niet denk dat je eet, is 119 gram eiwitten. Ik denk dat je nogal overschat hoeveel eiwitten je binnen krijgt.
pi_165491599
quote:
7s.gif Op donderdag 22 september 2016 12:11 schreef Snakey het volgende:

[..]

Een halve kilo biefstuk, wat ik niet denk dat je eet, is 119 gram eiwitten. Ik denk dat je nogal overschat hoeveel eiwitten je binnen krijgt.
Oats/melk, noten, kwark, vlees/kip/vis, rijst/pasta kom je gemakkelijk aan je eiwitten maar je moet wel wat volume eten ja. En dat hoeft echt geen '2 uur in de keuken' te duren.

100 gram oats + 250ml melk is al 20 gram eiwitten, 50gr noten ook iets van 10, zelfs Optimel kwark (waar niet eens veel eiwit in zit) is al 28 gram eiwit per 500 gram. Is toch wel een standaard rijtje voor een bodybuilder, niet? En dan praat je over amper 1000 kcal zonder vlees/kip/vis en standaard carb producten zoals rijst/aardappel/pasta. Waar halen jullie de rest dan vandaan, aannemende dat jullie daadwerkelijk trainen en eten, of is iedereen hier 1 meter 50 dat je met 2000 kcal kan bulken ofzo? :') Zitten we hier aan 3 whey shakes per dag omdat kip/vlees/vis 'te duur' is in dit WW land?
  donderdag 22 september 2016 @ 12:48:45 #61
69994 seto
-|||--------|||-
pi_165491909
Mensen die denken dat ze met wat whey gigantisch gaan worden zijn irritant maar mensen die elke keer moeten verkondigen dat ze geen whey nodig hebben zijn mogelijk nog irritanter.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_165492022
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 12:48 schreef seto het volgende:
Mensen die denken dat ze met wat whey gigantisch gaan worden zijn irritant maar mensen die elke keer moeten verkondigen dat ze geen whey nodig hebben zijn mogelijk nog irritanter.
haal jij je eiwitten gewoon uit hondenvlees zeker
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_165492118
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 12:48 schreef seto het volgende:
Mensen die denken dat ze met wat whey gigantisch gaan worden zijn irritant maar mensen die elke keer moeten verkondigen dat ze geen whey nodig hebben zijn mogelijk nog irritanter.
Daarom is een goede balans in je dieet belangrijk. Het kan een goede toevoeging zijn als je ergens een tekort aan eiwitten hebt, maar je hebt er mensen bij die er praktisch op leven qua percentage wat zij uit supplementen halen en uit 'normaal' voedsel.
  donderdag 22 september 2016 @ 13:06:40 #64
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165492163
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 12:27 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Oats/melk, noten, kwark, vlees/kip/vis, rijst/pasta kom je gemakkelijk aan je eiwitten maar je moet wel wat volume eten ja. En dat hoeft echt geen '2 uur in de keuken' te duren.

100 gram oats + 250ml melk is al 20 gram eiwitten, 50gr noten ook iets van 10, zelfs Optimel kwark (waar niet eens veel eiwit in zit) is al 28 gram eiwit per 500 gram. Is toch wel een standaard rijtje voor een bodybuilder, niet? En dan praat je over amper 1000 kcal zonder vlees/kip/vis en standaard carb producten zoals rijst/aardappel/pasta. Waar halen jullie de rest dan vandaan, aannemende dat jullie daadwerkelijk trainen en eten, of is iedereen hier 1 meter 50 dat je met 2000 kcal kan bulken ofzo? :') Zitten we hier aan 3 whey shakes per dag omdat kip/vlees/vis 'te duur' is in dit WW land?
Het is vrij makkelijk haalbaar. Maar ik denk wel dat mensen nogal overschatten hoeveel eiwitten ze binnen krijgen.

Ik kom met de basisdingen die ik per dag eet makkelijk aan minimaal 160 gram, dat is m'n dagelijkse kip en biefstuk. (300 gram porties) En dan eet ik ook nog dingen als noten, oats, rijst/aardappel/pasta, dus dan zit ik denk ik al richting de 200.

En dan neem ik alsnog een whey shake bij m'n oats trouwens. :P Maar ik gooi ook nog wat andere zooi in mijn lijf dus ik mag best hoog zitten met m'n eiwitten. Ik weeg nu 105 trouwens.
pi_165492207
Ik kan helaas geen screenshot uploaden van myfitnesspal op imgur via mijn werklaptop, maar hier een kort overzicht van een gemiddelde dag:

- bak optimel griekse yoghurt 36 gram eiwitten
- 12 sneetjes brood 36 gram eiwitten
- 150 gram kipfilet op brood (broodbeleg AH) 26 gram eiwitten
- 2 kangoeroeburgers (musclmeat) 59 gram eiwitten

Dan zit ik op 157 gram eiwitten. Daar zit natuurlijk nog wel meer eten bij, maar daar zit geen tot weinig eiwitten in.

Doe ik iets fout?
pi_165492400
quote:
7s.gif Op donderdag 22 september 2016 13:06 schreef Snakey het volgende:
Het is vrij makkelijk haalbaar. Maar ik denk wel dat mensen nogal overschatten hoeveel eiwitten ze binnen krijgen.
Zit ook wel wat in ja. Je moet er wel daadwerkelijk wat voor doen en proberen een beetje consistent te eten. Om nou 6 maaltijden in te vriezen gaat mij ook te ver, daar heb ik ook geen trek in.

quote:
7s.gif Op donderdag 22 september 2016 13:06 schreef Snakey het volgende:
En dan neem ik alsnog een whey shake bij m'n oats trouwens. :P Maar ik gooi ook nog wat andere zooi in mijn lijf dus ik mag best hoog zitten met m'n eiwitten. Ik weeg nu 105 trouwens.
Zo te zien heb jij je dieet al op orde zonder whey, dus dat is het probleem dan ook niet. Het is mij echt meer om beginners die 3 shakes/dag aangepraat krijgen bij een of ander raar nutteloos dieet en zich dan afvragen waarom ze na 6 setjes al leeg zijn. _O- Voeding is echt belangrijk.
pi_165492525
quote:
7s.gif Op donderdag 22 september 2016 12:11 schreef Snakey het volgende:

[..]

Een halve kilo biefstuk, wat ik niet denk dat je eet, is 119 gram eiwitten. Ik denk dat je nogal overschat hoeveel eiwitten je binnen krijgt.
Klopt, ik eet meestal 400 gram. Als ik nog meer ga eten dan krjig ik serieus gespierde kaken. ;)
  Moderator donderdag 22 september 2016 @ 13:35:50 #68
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165492711
quote:
7s.gif Op donderdag 22 september 2016 13:06 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is vrij makkelijk haalbaar. Maar ik denk wel dat mensen nogal overschatten hoeveel eiwitten ze binnen krijgen.

Ik kom met de basisdingen die ik per dag eet makkelijk aan minimaal 160 gram, dat is m'n dagelijkse kip en biefstuk. (300 gram porties) En dan eet ik ook nog dingen als noten, oats, rijst/aardappel/pasta, dus dan zit ik denk ik al richting de 200.

En dan neem ik alsnog een whey shake bij m'n oats trouwens. :P Maar ik gooi ook nog wat andere zooi in mijn lijf dus ik mag best hoog zitten met m'n eiwitten. Ik weeg nu 105 trouwens.
Ik verbaas me er ook een beetje over. Ik kom makkelijk aan de 200+ prots. Dat is echt geen hogere wiskunde.

Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  donderdag 22 september 2016 @ 13:39:26 #69
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_165492782
Er zijn inderdaad vaak mensen die overschatten hoeveel eiwit ze binnenkrijgen; maar als je je focust op eiwitrijk voedsel is het echt heel makkelijk om (meer dan) genoeg binnen te krijgen. Ik zat makkelijk op ~200gr eiwit per dag afgelopen jaar met ~70kg lichaamsgewicht :+

Sinds ik vegan eet is dat wel anders en nu ben ik sindskort er weer iets meer op gaan letten, omdat je toch relatief meer carbs binnenkrijgt, en als je niet wil bulken kan dat er misschien wel toe leiden dat je wat laag in eiwit zit. Dus nu ipv alle kip, gewoon een blok tempeh van de ap (250gr) per dag erbij, dat alleen is al ~50gr eiwit, een shake van ~25gr eiwit erbij en dan normaal eten verder, zit ik makkelijk boven de 100gr.

ps onlogisch, knappe eetlepel heb jij :+
WFPB!
  Moderator donderdag 22 september 2016 @ 13:42:34 #70
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165492842
De kaneel is een theelepel :')
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_165493006
Het lukt jou om om 14:30 een gram of 750 magere kwark te eten?? Respect...ik heb meestal na een halve bak wel genoeg :)
pi_165493009
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 13:19 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Zit ook wel wat in ja. Je moet er wel daadwerkelijk wat voor doen en proberen een beetje consistent te eten. Om nou 6 maaltijden in te vriezen gaat mij ook te ver, daar heb ik ook geen trek in.

[..]

Zo te zien heb jij je dieet al op orde zonder whey, dus dat is het probleem dan ook niet. Het is mij echt meer om beginners die 3 shakes/dag aangepraat krijgen bij een of ander raar nutteloos dieet en zich dan afvragen waarom ze na 6 setjes al leeg zijn. _O- Voeding is echt belangrijk.
Ik neem zelden whey omdat ik het vies vind en de moeite niet waard vind het lekker te maken, maar ik heb het wel. Alleen mensen die altijd maar doen alsof je het 'makkelijk' uit voeding kan halen zijn zo irritant. Wil je een dergelijke kwantiteit aan eiwit binnen krijgen dan moet je er doelbewust mee bezig zijn. Daarbij doe je er lacherig over, maar kosten technisch is whey natuurlijk wel superieur aan het eten van honderden gram aan vlees iedere dag. Als je bezig bent met cutten dan past whey ook wel een stuk makkelijker in een schema dan noten, vis of veel vlees.

Volgens mij is het ook zo dat je met 'normale' voedsel ook een percentage kwijt raakt binnen je spijsvertering. Dus van je stukje kip met 25 gram houd je netto misschien 20 over, maar met whey wordt bijna volledig opgenomen.

Maar dat het nooit vervanging mag/kan zijn van echt voedsel is duidelijk. Zelf zou ik het mijn ergste vijand niet aandoen om te leven van whey _O-
  Moderator donderdag 22 september 2016 @ 13:55:09 #73
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165493072
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 13:52 schreef DjMark het volgende:
Het lukt jou om om 14:30 een gram of 750 magere kwark te eten?? Respect...ik heb meestal na een halve bak wel genoeg :)
500 gram.

Nu ik dat zo zie vermoed ik een rekenfoutje te hebben gemaakt . 65 gr prot is wel erg veel voor 500 gram

Als ik me kwaad maak zou een kilo ook nog wel lukken hoor. Gek genoeg vind ik enkel de eerste hap vervelend. Daarna giet ik het zo naar binnen :)

*edit*

Yep, Eiwitten 8,5 g x 5 is 42.5. Goed, nog steeds boven de 200 gram B-)
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_165493180
Moet er niet aan denken om elke dag een paar honderd gram kipfilet en een halve kilo kwark naar binnen te werken. Dat was ik na een paar dagen al moe.
  Moderator donderdag 22 september 2016 @ 14:04:12 #75
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165493248
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 14:01 schreef Deuce92 het volgende:
Moet er niet aan denken om elke dag een paar honderd gram kipfilet en een halve kilo kwark naar binnen te werken. Dat was ik na een paar dagen al moe.
Totaal geen moeite mee. Ik volg dit schema sinds begin dit jaar. Enkel in het weekend wijk ik hiervan af. De bonen wissel ik dagelijks af met broccoli.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')