Met hoog gewicht wel, maar in mijn geval gaat dat wel snel. Vandaar dus dat ik ook wat minder lang bezig benquote:Op zaterdag 17 september 2016 16:31 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Je bent ook een tijd kwijt aan het opwarmen.
Gaat niet om hoog of laag gewicht. Het gaat om de intensiteit van je training. Dat iemand die langer traint ws meer gewicht kan gebruiken voor/met die intenstiteit, boeit niet. Heeeeeeel heeeel heel veel mensen maken zich alleen maar druk over wat die gast naast hun pakt, of ze dat ook kunnen, of ms wel meer. Of wat hun vaste maatje pakt. Dat is zooooo niet belangrijk en daar ga je ook totaal niet mee verder komen.quote:Op zaterdag 17 september 2016 15:52 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Oh ik snap het denk ik, jullie doen het vast 5 min met rust omdat jullie natuurlijk wat meer gewicht doen. Ik zit nog in laag gewicht dus 3 is al genoeg.
quote:Op zaterdag 17 september 2016 16:32 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Hoe kan je deadlift zo laag zijn als je wel 100+ kan benchen?
quote:Op zaterdag 17 september 2016 09:05 schreef relativity het volgende:
[..]
Nah me hand was inderdaad aan gort, maar had ook niet genoeg gewicht (train thuis) waardoor me DL een beetje achter loopt. Heb nu 170 kilo, maar toen ik stopte zat ik ook op 100.
Bedoelde met gewicht (dat voorbeeld) dat je met lager gewicht sneller opwarmt (je bouwt snel op) en minder rust neemt. Dat is toch gewoon zo? Niet om op de ander neer te kijken qua gewicht. Had altijd schouders op dezelfde dag als benen, dus ik deed meestal zo'n 30-40 min benen en 20-30 min schouders. Nu ik van programma wil veranderen wil ik ook echt zo'n "legday" en dan zal het wat intensiever moeten zoals jij aangeeft.quote:Op zaterdag 17 september 2016 17:01 schreef Modus het volgende:
[..]
Gaat niet om hoog of laag gewicht. Het gaat om de intensiteit van je training. Dat iemand die langer traint ws meer gewicht kan gebruiken voor/met die intenstiteit, boeit niet. Heeeeeeel heeeel heel veel mensen maken zich alleen maar druk over wat die gast naast hun pakt, of ze dat ook kunnen, of ms wel meer. Of wat hun vaste maatje pakt. Dat is zooooo niet belangrijk en daar ga je ook totaal niet mee verder komen.
Het gaat erom dat jij het gewicht pakt dat voor jou de max intensiteit kan opleveren. Als je in 30 min benen kan trainen ben je daar niet ook nog maar in de buurt geweest. Nofi verder.
Verder is het zo dat bewegingen als squats en in iets mindere mate leg press ook een behoorlijke aerobe component in zich hebben, waardoor je als je zeer intensief traint (dus jouw max intens., of dat nou 50 of 180 sq is) idd een paar min ndig hebt na elke goeie set om weer op adem te komen. Om nog maar te zwijgen van de totale pap in je benen.
Back squats, leg extension (quad), leg curls (ham), DB lunges en standing calf raise. Die DB lunges deed ik meestal direct na de leg curls als een super set. Squats 5x5, derest 3x10 ongeveer. Maar heel mijn legday gaat op de schop. Ik doe alles gewoon op mijn max overigens, squats doe ik 5x5 40kg bijvoorbeeld. Meer kan ik niet om de sets af te maken.quote:Op zaterdag 17 september 2016 17:19 schreef Modus het volgende:
Wat was je leg programma tot nu toe zo'n beetje?
Zou de leg press er wel bij doen, is echt een te goede oefening om te laten ontbreken, zeker als beginner en je de techniek van het squaten waarschijnlijk nog niet helemaal goed onder de knie hebt. Flink wat reps en je benen groeien als kool, waar je squats ook van mee profiteren.quote:Op zaterdag 17 september 2016 17:33 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Back squats, leg extension (quad), leg curls (ham), DB lunges en standing calf raise. Die DB lunges deed ik meestal direct na de leg curls als een super set. Squats 5x5, derest 3x10 ongeveer. Maar heel mijn legday gaat op de schop. Ik doe alles gewoon op mijn max overigens, squats doe ik 5x5 40kg bijvoorbeeld. Meer kan ik niet om de sets af te maken.
quote:Op zaterdag 17 september 2016 17:57 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zou de leg press er wel bij doen, is echt een te goede oefening om te laten ontbreken, zeker als beginner en je de techniek van het squaten waarschijnlijk nog niet helemaal goed onder de knie hebt. Flink wat reps en je benen groeien als kool, waar je squats ook van mee profiteren.
Maakt dit nog uit? Zit wel een beetje verschil in namelijk in uitvoeringquote:Op zaterdag 17 september 2016 15:54 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Wij hebben alleen dit apparaat voor de leg press: http://assets.menshealth.(...)ss---wide-stance.jpg
Deze lijkt me beter maar hebben we niet http://workoutlabs.com/wp(...)ss_M_WorkoutLabs.png
Het is geen http://watsongym.co.uk/pr(...)eg-press-plate-load/ maar idd wat Modus zegt. Doen met wat je hebt.quote:Op zaterdag 17 september 2016 18:12 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
[..]
Maakt dit nog uit? Zit wel een beetje verschil in namelijk in uitvoering
quote:Op zaterdag 17 september 2016 18:24 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Het is geen http://watsongym.co.uk/pr(...)eg-press-plate-load/ maar idd wat Modus zegt. Doen met wat je hebt.
Zal wel moeten ja Zal binnenkort even wat oefeningen in m'n nieuwe dagindeling zetten en zal het wel laten weten dan.quote:Op zaterdag 17 september 2016 18:15 schreef Modus het volgende:
Die van jou is een kutapparaat maar nog net iets beter dan geen leg press.
Wat is je pr nu op de c&j?quote:Op zaterdag 17 september 2016 18:22 schreef PluisigNijntje het volgende:
Vandaag singles snatch, CJ en squat. Ik had weer een mental block op de snatches en daardoor was m'n techniek ruk. Toen werd m'n coach een beetje pissig op me en vroeg hij of ik hier kwam om sterk te worden of om aan te klooien. Toen ging er ergens een knopje om en heb ik een PR gezet op CJ .
En dat knopje is nog steeds om. Ik ga 100% zorgen dat ik genoeg eet en 100% geven bij de training. Dan ga ik zoveel meer kunnen.
/liefdagboek
Zulke opmerkingen heb je echt nodig soms. Ik wel in ieder geval, al is het maar om die kritsche schop in de ballen te krijgen en mezelf boos te krijgen op mezelf zodat ik wat harder ga werken. .quote:Op zaterdag 17 september 2016 18:22 schreef PluisigNijntje het volgende:
Vandaag singles snatch, CJ en squat. Ik had weer een mental block op de snatches en daardoor was m'n techniek ruk. Toen werd m'n coach een beetje pissig op me en vroeg hij of ik hier kwam om sterk te worden of om aan te klooien. Toen ging er ergens een knopje om en heb ik een PR gezet op CJ .
En dat knopje is nog steeds om. Ik ga 100% zorgen dat ik genoeg eet en 100% geven bij de training. Dan ga ik zoveel meer kunnen.
/liefdagboek
Ow, je speelt er nu ook nog rugby bij.quote:Op zaterdag 17 september 2016 19:14 schreef Rauw. het volgende:
Netjes Nijntje!
Ik zette vanmorgen even een 80kg PB op de Frontsquat, vroeg voor de grap af na mijn 5x3 met 80kg of ik ook 80kg zou kunnen frontsquatten (moest de stang toch uit het rek halen)
Zat zelfs nog wel een beetje meer in en form was fantastisch, maar eerst maar meer werken aan mobiliteit voor het gewicht omhoog gaat.
Verder was de training wat futloos, m'n rugbydebuut van gisteravond zat toch nog iets te erg in het lijf.
Er zit enorm verschil tussen verschillende leg presses. In de vorige gym in Spanje kon ik redelijk makkelijk 8 x 160 pressen, op die waar ik nu op train mag in mijn handjes wrijven als ik 5 x 120 haal.quote:Op zaterdag 17 september 2016 18:12 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
[..]
Maakt dit nog uit? Zit wel een beetje verschil in namelijk in uitvoering
Ik ben inderdaad weinig meer thuis, ook al blijft Rugby de eerste maanden 1x per week.quote:Op zaterdag 17 september 2016 19:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ow, je speelt er nu ook nog rugby bij.
Volgens mij heb je ondertussen het uithoudingsvermogen van een paard.
Dat leek mij ook, maar ik moet het met dat apparaat doen. Van gym switchen om een machine vind ik een beetje te ergquote:Op zaterdag 17 september 2016 19:46 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er zit enorm verschil tussen verschillende leg presses. In de vorige gym in Spanje kon ik redelijk makkelijk 8 x 160 pressen, op die waar ik nu op train mag in mijn handjes wrijven als ik 5 x 120 haal.
Dan kom je in ieder geval steeds dichter bij je doel.quote:Op zaterdag 17 september 2016 19:59 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik ben inderdaad weinig meer thuis, ook al blijft Rugby de eerste maanden 1x per week.
Eigenlijk is Rugby een van de redenen geweest dat ik gemotiveerd kon blijven afvallen, wou het al een tijd heel erg graag doen.
Valt altijd tegen zag ik gisteravond, explosiviteit heb ik wel, duurvermogen niet echt.
Vind het mooi dat ik het nu allemaal kan doen in plaats van gevangen op de bank te zitten, punt is wel dat ik weer op m'n voeding moet gaan letten om niet veel verder af te vallen en echt problemen te krijgen met los vel, gelijk blijven was de focus en dat ging prima de afgelopen 2 maanden. Maar deze week stond er ineens het laagste getal ooit op de weegschaal.
Dat is het niet waard nee. Zolang je een squatrack hebt kan je in alle vormen en maten squaten om je benen te trainen.quote:Op zaterdag 17 september 2016 20:27 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Dat leek mij ook, maar ik moet het met dat apparaat doen. Van gym switchen om een machine vind ik een beetje te erg
quote:Op zaterdag 17 september 2016 20:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan kom je in ieder geval steeds dichter bij je doel.
Ik herinner me iets van dat je niet zomaar een operatie krijgt voor los vel? Lijkt me dat je daar op een gegeven moment wel echt vanaf moet, zeker met de dingen die jij doet.
Ik ben m'n eerst gestelde doel al ruimschoots voorbij, maar ik weet niet meer hoe te stoppen (op een positieve manier)quote:Op zaterdag 17 september 2016 20:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan kom je in ieder geval steeds dichter bij je doel.
Ik herinner me iets van dat je niet zomaar een operatie krijgt voor los vel? Lijkt me dat je daar op een gegeven moment wel echt vanaf moet, zeker met de dingen die jij doet.
Ik zou hierna dit proberen.quote:Op zaterdag 17 september 2016 21:28 schreef Rauw. het volgende:
[..]
[..]
Ik ben m'n eerst gestelde doel al ruimschoots voorbij, maar ik weet niet meer hoe te stoppen (op een positieve manier)
Klopt, los vel verwijderen kost 10k+ Euro, gelukkig is het bij mij nog niet extreem en heb ik er op een hangbuikje en moobs na totaal geen last van, dat is gelijk ook een van de redenen dat ik niet veel verder moet gaan afvallen tot de huid tijd heeft gehad om terug te trekken, dat blijkt huid nog wel te doen op mijn leeftijd. Zo niet moet ik er maar mee leren leven.
Ik zit namelijk ook niet op het maandenlange herstel en de (links naar rechts) ritssluitingen te wachten die een dergelijke operatie veroorzaakt.
Belangrijkste is dat ik nu een relatief gezond gewicht heb, weer beweeg, goed eet en "fit" ben.
Nog lang niet fit genoeg en niet sterk genoeg, maar dat is meer hoe "streng" ik voor mijzelf ben.
Dat ik het lichaam van mr. Olympia nooit zou krijgen... Tja, dat had ik 80kg en 5X-kledingmaten geleden ook niet
Respect voor wat je bereikt hebt!quote:Op zaterdag 17 september 2016 21:28 schreef Rauw. het volgende:
[..]
[..]
Ik ben m'n eerst gestelde doel al ruimschoots voorbij, maar ik weet niet meer hoe te stoppen (op een positieve manier)
Klopt, los vel verwijderen kost 10k+ Euro, gelukkig is het bij mij nog niet extreem en heb ik er op een hangbuikje en moobs na totaal geen last van, dat is gelijk ook een van de redenen dat ik niet veel verder moet gaan afvallen tot de huid tijd heeft gehad om terug te trekken, dat blijkt huid nog wel te doen op mijn leeftijd. Zo niet moet ik er maar mee leren leven.
Ik zit namelijk ook niet op het maandenlange herstel en de (links naar rechts) ritssluitingen te wachten die een dergelijke operatie veroorzaakt.
Belangrijkste is dat ik nu een relatief gezond gewicht heb, weer beweeg, goed eet en "fit" ben.
Nog lang niet fit genoeg en niet sterk genoeg, maar dat is meer hoe "streng" ik voor mijzelf ben.
Dat ik het lichaam van mr. Olympia nooit zou krijgen... Tja, dat had ik 80kg en 5X-kledingmaten geleden ook niet
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |