Ik train om en om. Dus als ik bv borst, triceps, schouders doe dan probeer ik zoveel mogelijk de oefeningen om en om te doen.quote:Op donderdag 11 augustus 2016 15:44 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Wat doen jullie eigenlijk als je een splitschema hebt en 2 spiergroepen op een dag behandel, maken jullie eerst spiergroep A af en daarna aan B beginnen of doen jullie het door elkaar? Of letten jullie daar niet op?
Gebruik die maar om in te curlen ja.quote:Op donderdag 11 augustus 2016 15:55 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Hebben wij ook niet, alleen in die squatreks maar om daar nou te benchen gaat wel erg ver
Ja inderdaad, zodat de andere spiergroep in die tussen tijd wat kan rusten toch?quote:Op donderdag 11 augustus 2016 15:56 schreef Questular het volgende:
[..]
Ik train om en om. Dus als ik bv borst, triceps, schouders doe dan probeer ik zoveel mogelijk de oefeningen om en om te doen.
Haha neequote:Op donderdag 11 augustus 2016 15:56 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Gebruik die maar om in te curlen ja.
Nu je het zegt volgens mij wel ja, en het powerrack is meestal toch leeg. Morgen even checken, thnxquote:Op donderdag 11 augustus 2016 15:51 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Heeft jouw sportschool geen powerrack met safety pins? Dan heb je geen spotter nodig om veilig te kunnen bpen.
[ afbeelding ]
Ja was een voorbeedl +:quote:Op donderdag 11 augustus 2016 15:56 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Dan begin ik juist met benen (eerste oefening squat).
Doe het wel op een logische volgorde : eerste de compounds, daarna de accessory lifts en tot slot de isolations. Oftewel voor borst bijvoorbeeld : barbell bench press --> incline dumbbell press --> cable crossoverquote:Op donderdag 11 augustus 2016 15:57 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ja inderdaad, zodat de andere spiergroep in die tussen tijd wat kan rusten toch?
Rack pulls zijn neem ik aan ook toegestaan?quote:Op donderdag 11 augustus 2016 15:58 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Haha nee
Het enige wat ik in het squatrek doe is squatten, calf raise en OHP. Dat is geaccepteerd in mijn sportschool
Ja sowieso beginnen met de compounds en daarna isolatie, doe ik ook. Ik begin altijd met 1 van de grote 3 CP.quote:Op donderdag 11 augustus 2016 16:02 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Doe het wel op een logische volgorde : eerste de compounds, daarna de accessory lifts en tot slot de isolations. Oftewel voor borst bijvoorbeeld : barbell bench press --> incline dumbbell press --> cable crossover
In het squatrek? Heb ik nog nooit iemand zien doenquote:Op donderdag 11 augustus 2016 16:02 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Doe het wel op een logische volgorde : eerste de compounds, daarna de accessory lifts en tot slot de isolations. Oftewel voor borst bijvoorbeeld : barbell bench press --> incline dumbbell press --> cable crossover
[..]
Rack pulls zijn neem ik aan ook toegestaan?
Zeker weinig Powerlifters in jou sportschool dan?quote:Op donderdag 11 augustus 2016 16:04 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
In het squatrek? Heb ik nog nooit iemand zien doen
Klopt!quote:Op donderdag 11 augustus 2016 16:07 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Zeker weinig Powerlifters in jou sportschool dan?
Als je voor massa gaat kun je beter een hypertrophy schema nemen, brosplitje oidquote:Op donderdag 11 augustus 2016 23:31 schreef reddragon09 het volgende:
Wat raden jullie aan? Ik wil na lang blessureleed weer in massa gaan groeien. Voeding is op orde.
Stronglifts 5x5 of FB schema met grote compounds en isolatieoefening erbij?
Doel is massa gainen.
Gratzquote:Op donderdag 11 augustus 2016 23:38 schreef VASND het volgende:
Yusss, nieuwe pr gezet: 185kg DL (conventional) @ 70kg bw.
Well done.quote:Op donderdag 11 augustus 2016 23:38 schreef VASND het volgende:
Yusss, nieuwe pr gezet: 185kg DL (conventional) @ 70kg bw.
Heb je filmpje?quote:Op donderdag 11 augustus 2016 23:38 schreef VASND het volgende:
Yusss, nieuwe pr gezet: 185kg DL (conventional) @ 70kg bw.
Ziek hoor! Wat is je lengte?quote:Op donderdag 11 augustus 2016 23:38 schreef VASND het volgende:
Yusss, nieuwe pr gezet: 185kg DL (conventional) @ 70kg bw.
quote:
Thanks!quote:
Jazeker, binnenkort eens ergens uploadenquote:
1.70mquote:
NIET jezelf eerst opwerken naar een 47,5. Doe wat warming up setjes en hou het bij 3 reps per werkset zodat je lekker fris blijft. Dan vanaf 45 gelijk door naar de 50.quote:Op vrijdag 12 augustus 2016 13:09 schreef Toto69 het volgende:
Vanavond de 50 kg BP maar weer proberen moet die horde gewoon een keer gehad hebben om weer verder omhoog te kunnen
Yes, dat was inderdaad mijn plan opwarmen en 50 proberen. Thnx!quote:Op vrijdag 12 augustus 2016 13:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
NIET jezelf eerst opwerken naar een 47,5. Doe wat warming up setjes en hou het bij 3 reps per werkset zodat je lekker fris blijft. Dan vanaf 45 gelijk door naar de 50.
Succes.
Hoop het, thanks!quote:
Dat lijkt mij wel erg veel reps/gewicht aan warm-up vergeleken met je werksetjes dan? Met 45kg opwarmen om daarna als werkset 47,5kg te doen lijkt mij veel te uitputtend en zwaar. Ik zou voor het opwarmen wat lager gewicht pakken, maar misschien begrijp ik je verkeerd.quote:Op donderdag 11 augustus 2016 11:12 schreef Toto69 het volgende:
[..]
Ik warm op met bijv. 10x40 kg (gisteren 6x45kg als warming-up, maar normaliter).
Daarna 4x47.5 kg en daarna de fail op de 50 dus.
Maar misschien zou het dan beter werken om bijv: 15x40kg, 10x42,5kg, 6-8x45 kg, 4-6x 47,5kg te gaan doen, of misschien wel jouw voorbeeld.
Nee, je begrijpt me goed.quote:Op vrijdag 12 augustus 2016 14:45 schreef esv7 het volgende:
[..]
Dat lijkt mij wel erg veel reps/gewicht aan warm-up vergeleken met je werksetjes dan? Met 45kg opwarmen om daarna als werkset 47,5kg te doen lijkt mij veel te uitputtend en zwaar. Ik zou voor het opwarmen wat lager gewicht pakken, maar misschien begrijp ik je verkeerd.
Ik zelf begin meestal gewoon met de lege barbell en blijf er telkens wat gewicht opdoen tot bij het werkgewicht. Als ik met zulke relatief hoge gewichten zou opwarmen zou ik een stuk minder kracht overhouden voor mijn werksetjes, en zo het doel van opwarmen van de spieren/gewrichten voorbij gaan.quote:Op vrijdag 12 augustus 2016 14:49 schreef Toto69 het volgende:
[..]
Nee, je begrijpt me goed.
Ik warm inderdaad op met vrij hoge gewichten in vergelijking met werksets.
Misschien dus beter opwarmen met 2 sets van 30-35 kg en dan de werksetjes?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |