LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Heb je stilgestaan bij een stoplicht? Strava heeft autopauze, waardoor je pace sneller kan zijn.quote:Op donderdag 4 augustus 2016 15:07 schreef MiG31 het volgende:
Zojuist een activiteit gedaan van 11km. Volgens de activiteit op strava heb ik het gerend met een pace van 4:12/km. De 10k challenge zegt echter dat ik gemiddeld 4:18/km heb gerend. Hoe komen ze daar weer op?
Wat een gekkigheid.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gemiddelde pace over 11 km = 4:12 min/km.quote:
Zojuist een activiteit gedaan van 11km. Volgens de activiteit op strava heb ik het gerend met een pace van 4:12/km. De 10k challenge zegt echter dat ik gemiddeld 4:18/km heb gerend. Hoe komen ze daar weer op?
Wat een gekkigheid.
Gemiddelde pace over 10 km = 4:18 min/km.
Denk ik
Het is maar net wat voor wie een lange afstand is. De marathontoppers lopen in dezelfde tijd waar andere mensen een hm in lopen. Die marathontoppers zullen voor een 4 uurs loop ook wel hun pas aan moeten passen om het vol te kunnen houden.quote:
[..]
Maar goede lange afstandslopers hebben ook een heel kort contactmoment, je moet natuurlijk ook een hoge loopefficientie hebben om snelle marathons te lopen.. Dus volgens mij zweven die wel lang, maar minder hoog..?
dit, autopauze telt niet bij een segment of afstand. Maar voor je totaal aantal km kijkt ie wel naar de tijd die je daadwerkelijk hebt bewogen (excl. Stilstand en pauzes)quote:
[..]
Heb je stilgestaan bij een stoplicht? Strava heeft autopauze, waardoor je pace sneller kan zijn.
Dan zal het dat wel zijn geweest. Ik ben eventjes gestopt omdat er wat in mijn sok was terecht gekomen, dus daar zal het wel vandaan komen.
Net getraind. Was pittig, heel veel looptechniek gehad. Wel leerzaam. We moesten onze voeten gespannen houden ofzoiets en de 2e keer met knie inzet erbij. Ik merk wel dat je met dat wel echt sneller gaat.. Kan dat alleen (nog) niet lang volhouden maar komt wel.
Ik heb alleen niet echt vertrouwen in de Afsluitdijk. Ik hoef 'maar' 8,2 km. Voor mij is dat veel, ik denk dat ik hem vooral op karakter uitloop maar een mooie tijd word het niet
Ik heb alleen niet echt vertrouwen in de Afsluitdijk. Ik hoef 'maar' 8,2 km. Voor mij is dat veel, ik denk dat ik hem vooral op karakter uitloop maar een mooie tijd word het niet
Dat hoeft toch ook niet? Geniet er gewoon van en laat die tijd losquote:Op donderdag 4 augustus 2016 21:32 schreef xMissi het volgende:
Net getraind. Was pittig, heel veel looptechniek gehad. Wel leerzaam. We moesten onze voeten gespannen houden ofzoiets en de 2e keer met knie inzet erbij. Ik merk wel dat je met dat wel echt sneller gaat.. Kan dat alleen (nog) niet lang volhouden maar komt wel.
Ik heb alleen niet echt vertrouwen in de Afsluitdijk. Ik hoef 'maar' 8,2 km. Voor mij is dat veel, ik denk dat ik hem vooral op karakter uitloop maar een mooie tijd word het niet
gaat helemaal goedkomen!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Story of my running careerquote:
ik denk dat ik hem vooral op karakter uitloop maar een mooie tijd word het niet
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Is ook nergens voor nodig op de Afsluitdijk. Met een beetje pech heb je 8,2km lang (of 32,8km lang, zoals ik) de wind vol tegen. Dan ga je hoe dan ook geen mooie tijd lopen. Dus laat dat los.quote:
Net getraind. Was pittig, heel veel looptechniek gehad. Wel leerzaam. We moesten onze voeten gespannen houden ofzoiets en de 2e keer met knie inzet erbij. Ik merk wel dat je met dat wel echt sneller gaat.. Kan dat alleen (nog) niet lang volhouden maar komt wel.
Ik heb alleen niet echt vertrouwen in de Afsluitdijk. Ik hoef 'maar' 8,2 km. Voor mij is dat veel, ik denk dat ik hem vooral op karakter uitloop maar een mooie tijd word het niet
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Het is sowieso een incourante afstand en een A-naar-Btje dus toptijden zijn toch weinig waard 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Aan de andere kant: als je hem op karakter uit kunt lopen, heb je wel een PR op die afstand, dat je niet snel zult verbeteren 😊quote:
Het is sowieso een incourante afstand en een A-naar-Btje dus toptijden zijn toch weinig waard
Ook voor mij geldt dat het uitlopen op karakter wordt. Langste trainingafstand tot nu toe is 22 km, dus ga op onbekend terrein komen... Misschien dat ik weekend van 20 augustus nog een 25+ training doe, en dan moet ik er klaar voor zijn.
Dan even 2 weken rustig aan doen en me sparen.
PS vanochtend weer een bergachtige loop van 9km met 200+ hoogtemeters. Volgens mijn horloge 60+ verdiepingen omhog.
[ Bericht 5% gewijzigd door BlueT op 05-08-2016 06:39:21 ]
Thanks voor jullie lieve berichtjes . Nu heb ik er wel wat meer zin in. Hopelijk valt die wind mee idd.. Vooral voor de hele en halve.. Ach het komt vast goed
. Nu heb ik er wel wat meer zin in. Hopelijk valt die wind mee idd.. Vooral voor de hele en halve.. Ach het komt vast goed
Ga vooral een mooie bijzondere dag hebben. Het gaat vast heel zwaar worden, maar ook vast minstens net zo leuk! En dan kun je later met trots over je mooie herinnering vertellenquote:
Thanks voor jullie lieve berichtjes
F means you're fucked
Het lijkt er overigens op dat ik eindelijk iets goeds ter voorkoming van schuurplekken heb gevonden. Het spulletje heet Smoovall...ik heb een testpakketje, en de eerste indrukken zijn positief 
www.smoovall.com
www.smoovall.com
F means you're fucked
Voor als je weer eens gaat winkelen in je blauwe minirok?quote:
Het lijkt er overigens op dat ik eindelijk iets goeds ter voorkoming van schuurplekken heb gevonden. Het spulletje heet Smoovall...ik heb een testpakketje, en de eerste indrukken zijn positief
www.smoovall.com
Smoovall's Huidcontact spray beschermt tegen schuurplekken
Die onstaan tijdens het bewegen
Jij hebt ook alles door he...quote:
[..]
Voor als je weer eens gaat winkelen in je blauwe minirok?
Smoovall's Huidcontact spray beschermt tegen schuurplekken
Die onstaan tijdens het bewegen
F means you're fucked
Wisten jullie dat het echt superfijn loopweer is momenteel? Het zal vast iets met dauwpunten te maken hebben, maar echt, ga naar buiten!
Lekker duurloopje op hartslag gedaan, niet heel hard en nog wel wat zware benen van gisteren, maar wel soepel en pijnvrij! En 25km in een tijdsspanne van iets meer dan 12 uur is ook best knap voor mezelf! Nog lang niet hetzelfde als in één keer, maar toch!
Lekker duurloopje op hartslag gedaan, niet heel hard en nog wel wat zware benen van gisteren, maar wel soepel en pijnvrij! En 25km in een tijdsspanne van iets meer dan 12 uur is ook best knap voor mezelf! Nog lang niet hetzelfde als in één keer, maar toch!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
gewoon vaseline werkt niet?quote:
Het lijkt er overigens op dat ik eindelijk iets goeds ter voorkoming van schuurplekken heb gevonden. Het spulletje heet Smoovall...ik heb een testpakketje, en de eerste indrukken zijn positief
www.smoovall.com
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
ik wil best naar buiten, maar ik denk dat de baas wel een beetje vreemd gaat opkijken...quote:
Wisten jullie dat het echt superfijn loopweer is momenteel? Het zal vast iets met dauwpunten te maken hebben, maar echt, ga naar buiten!
Lekker duurloopje op hartslag gedaan, niet heel hard en nog wel wat zware benen van gisteren, maar wel soepel en pijnvrij! En 25km in een tijdsspanne van iets meer dan 12 uur is ook best knap voor mezelf! Nog lang niet hetzelfde als in één keer, maar toch!
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Die baas snapt ook niet wat goed is voor zijn werknemersquote:
[..]
ik wil best naar buiten, maar ik denk dat de baas wel een beetje vreemd gaat opkijken...
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik weet nog niet waar het vandaan kwam, maar ik heb voor het eerst sinds maart (halve marathon Cardiff) weer eens een lekkere wedstrijd gelopen 
. Het was niet eens de bedoeling om voor een snelle tijd te gaan maar het ging zo lekker. Het is achteraf zelfs een beetje jammer dat ik te lang achter iemand ben blijven hangen waarvan ik dacht dat hij wel redelijk vlak liep. Ik werd na 5 kilometer nog net op tijd wakker, want het verval begon toch iets te snel op te lopen. En dat was maar goed ook. Het is toch nog 42:58 geworden en een PR op de 10 kilometer. Dus ik ben heel tevreden. Het is niet een afstand waar ik mij op richt maar het is altijd mooi om te zien dat je niet perse langzamer wordt op "kortere" afstanden als je voor lange afstanden aan het trainen bent.
. Het was niet eens de bedoeling om voor een snelle tijd te gaan maar het ging zo lekker. Het is achteraf zelfs een beetje jammer dat ik te lang achter iemand ben blijven hangen waarvan ik dacht dat hij wel redelijk vlak liep. Ik werd na 5 kilometer nog net op tijd wakker, want het verval begon toch iets te snel op te lopen. En dat was maar goed ook. Het is toch nog 42:58 geworden en een PR op de 10 kilometer. Dus ik ben heel tevreden. Het is niet een afstand waar ik mij op richt maar het is altijd mooi om te zien dat je niet perse langzamer wordt op "kortere" afstanden als je voor lange afstanden aan het trainen bent.
Het enthousiasme en de ambities voor de Afsluitdijkloop spatten van het scherm af. Maar dat mag ook wel voor dat geld.
Mijn voorstel dat ik minder zou gaan werken (met behoud van huidig salaris) zodat ik meer tijd had om te gaan lopen werd ook al niet met gejuich ontvangen.... Raar hoorquote:
[..]
Die baas snapt ook niet wat goed is voor zijn werknemers
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Je moet het anders brengen, als jij een uurtje mag buiten spelen onder werktijd ben je daarna productiever dus krijg je meer werk af in dezelfde tijdquote:
[..]
Mijn voorstel dat ik minder zou gaan werken (met behoud van huidig salaris) zodat ik meer tijd had om te gaan lopen werd ook al niet met gejuich ontvangen.... Raar hoor
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hahaha ik weet al wat er gebeurt als ik voorstel dat ik mag gaan hardlopen tijdens werktijd: "ja daag, dan ga je zeker 50 km lopen"quote:
[..]
Je moet het anders brengen, als jij een uurtje mag buiten spelen onder werktijd ben je daarna productiever dus krijg je meer werk af in dezelfde tijd
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Nice, gefeliciteerd met je PR!quote:
Ik weet nog niet waar het vandaan kwam, maar ik heb voor het eerst sinds maart (halve marathon Cardiff) weer eens een lekkere wedstrijd gelopen
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
3.5 uur gelopen door het West-Friese land, prachtig maar alleen verharde fietspaden.....leg killers!
Toen besefte pas hoe gezegend ik ben dat ik 80% van mij training op trails etc kan doen.
Toen besefte pas hoe gezegend ik ben dat ik 80% van mij training op trails etc kan doen.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
mocht iemand Gurney Goo eens tegenkomen dan is dat ook zeker de moeite waard om te proberen., ik vind het echt super spul en zal het over 3 weken zeker weer gebruiken.quote:
Het lijkt er overigens op dat ik eindelijk iets goeds ter voorkoming van schuurplekken heb gevonden. Het spulletje heet Smoovall...ik heb een testpakketje, en de eerste indrukken zijn positief
www.smoovall.com
Ontwikkeld en op de markt gebracht door Steve Gurney, een NZ adventure race/multisport legende die tig keer de Coast to Coast Race gewonnen heeft.
www.gurneygoo.com
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik weet het, ik kom daar vandaan. Alsmaar rechtdoor en altijd wind tegen. Wat dat betreft is Arnhem (waar ik nu woon) een speeltuin, met parkjes, bos, heuvels en wat al niet meer.quote:
3.5 uur gelopen door het West-Friese land, prachtig maar alleen verharde fietspaden.....leg killers!
Toen besefte pas hoe gezegend ik ben dat ik 80% van mij training op trails etc kan doen.
Zo ver mijn moedige poging om een CR te halen hier in de buurt. 700 meter op een tempo 2.58/km sprinten. Na een kleine anderhalve kilometer kon het beginnen, maar na een meter of 400 lag mijn tempo al onder de benodigde snelheid en het zou nog flink verder terugzakken. 4 seconden van mijn PR er af gerend, nog 17 seconden te gaan. Volgende week proberen we het nog een keer.
Voor de rest een heerlijke 5km gerend, net op tijd terug voordat het begon te regenen.
Voor de rest een heerlijke 5km gerend, net op tijd terug voordat het begon te regenen.
Viel qua wind mee, windje tegen langs de dijk naar Wervershoof en op de terugweg via Venhuizen terug naar Enkhuizen windje in de rugquote:
[..]
Ik weet het, ik kom daar vandaan. Alsmaar rechtdoor en altijd wind tegen. Wat dat betreft is Arnhem (waar ik nu woon) een speeltuin, met parkjes, bos, heuvels en wat al niet meer.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dijken en wind tegen dat hoort toch wel een beetje bij elkaar.quote:
[..]
Viel qua wind mee, windje tegen langs de dijk naar Wervershoof en op de terugweg via Venhuizen terug naar Enkhuizen windje in de rug
Ik heb een leuker plan voor je, schrijf je in voor een 800 meter op een laagdrempelig baanwedstrijdje, die zijn er genoeg deze periodequote:
Zo ver mijn moedige poging om een CR te halen hier in de buurt. 700 meter op een tempo 2.58/km sprinten. Na een kleine anderhalve kilometer kon het beginnen, maar na een meter of 400 lag mijn tempo al onder de benodigde snelheid en het zou nog flink verder terugzakken. 4 seconden van mijn PR er af gerend, nog 17 seconden te gaan. Volgende week proberen we het nog een keer.
Voor de rest een heerlijke 5km gerend, net op tijd terug voordat het begon te regenen.
Dan kun je in een groepje dat tempo lopen, veel beter vol te houden!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
hoeveel langer is dat dan dat je gewend bent ?quote:
Morgen voor het eerst in mijn leven een duurloop van 2 uur gepland. Ben benieuwd!
of doe gewooon zoals zo velen bij segmenten, pak de fiets dan moet het een makkie zijn.quote:
[..]
Ik heb een leuker plan voor je, schrijf je in voor een 800 meter op een laagdrempelig baanwedstrijdje, die zijn er genoeg deze periode
Het moet wel een beetje leuk blijven. Over een tijdje proberen we het nog een keer, maar ik ga mij er ook maar niet teveel mee bezig houden. Zo'n sprint middenin je rondje verpest wel je tempo en ademhaling voor de rest van de route.
Heeft iemand misschien leuke suggesties voor wedstrijdjes (10km of HM) in Zuid-Limburg. Heb helaas Maastrichts Mooiste moeten missen wegens PinkPop (of iets anders, ik ben het al vergeten)
Heeft iemand misschien leuke suggesties voor wedstrijdjes (10km of HM) in Zuid-Limburg. Heb helaas Maastrichts Mooiste moeten missen wegens PinkPop (of iets anders, ik ben het al vergeten)
Venloop?quote:
Het moet wel een beetje leuk blijven. Over een tijdje proberen we het nog een keer, maar ik ga mij er ook maar niet teveel mee bezig houden. Zo'n sprint middenin je rondje verpest wel je tempo en ademhaling voor de rest van de route.
Heeft iemand misschien leuke suggesties voor wedstrijdjes (10km of HM) in Zuid-Limburg. Heb helaas Maastrichts Mooiste moeten missen wegens PinkPop (of iets anders, ik ben het al vergeten)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
http://www.dendrieschloop.nl/quote:
Het moet wel een beetje leuk blijven. Over een tijdje proberen we het nog een keer, maar ik ga mij er ook maar niet teveel mee bezig houden. Zo'n sprint middenin je rondje verpest wel je tempo en ademhaling voor de rest van de route.
Heeft iemand misschien leuke suggesties voor wedstrijdjes (10km of HM) in Zuid-Limburg. Heb helaas Maastrichts Mooiste moeten missen wegens PinkPop (of iets anders, ik ben het al vergeten)
Met de Keutenberg in het parcours
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
De Venloop is mij wat te ver weg, maar dit is wel heel interessant. Bedankt voor de suggestie!quote:
[..]
http://www.dendrieschloop.nl/
Met de Keutenberg in het parcours
quote:
[..]
hoeveel langer is dat dan dat je gewend bent ?
Meeste langere loopjes zijn tussen de 1 uur 10 min en 1 uur 40 min. Wil duurconditie gaan uitbreiden de komende tijd.quote:
[..]
hoeveel langer is dat dan dat je gewend bent ?
Je hebt ook een bepaald doel waarvoor je het wil doen?quote:
[..]
[..]
Meeste langere loopjes zijn tussen de 1 uur 10 min en 1 uur 40 min. Wil duurconditie gaan uitbreiden de komende tijd.
Dit jaar nog geen echte harde doelen. Wil volgend jaar wel mijn eerste hele marathon lopen. Denk nog een of 2 langere wedstrijden dit jaar.quote:
[..]
Je hebt ook een bepaald doel waarvoor je het wil doen?
Verder is lang lopen ook heerlijk voor de geest merk ik
En welke marathon zou dat moeten worden dan? Voordeel van wat langere loopjes vind ik dat je nog ergens komt en leuke nieuwe routes kan ontdekken.quote:
[..]
Dit jaar nog geen echte harde doelen. Wil volgend jaar wel mijn eerste hele marathon lopen. Denk nog een of 2 langere wedstrijden dit jaar.
Verder is lang lopen ook heerlijk voor de geest merk ik
De klassieker, Rotterdam.quote:
[..]
En welke marathon zou dat moeten worden dan? Voordeel van wat langere loopjes vind ik dat je nog ergens komt en leuke nieuwe routes kan ontdekken.
Zeker, zie zo stukken uit de regio die ik lang niet meer gezien heb. In de herfst ga ik meer naar andere plaatsen kijken
21,45 km in precies 2 uur. Niet verkeerd. Lekker ontspannen Alleen de volgende keer wel even wat drinken mee nemen..
Alleen de volgende keer wel even wat drinken mee nemen..
Dat is een aardig duurloop tempoquote:
21,45 km in precies 2 uur. Niet verkeerd. Lekker ontspannen
