LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2016 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 8% gewijzigd door rechtsedirecte op 06-07-2016 20:46:22 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Bubka in het midden:quote:Op woensdag 6 juli 2016 07:45 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ja zeker fijn! Nee dat loopt wel los hoor, 1x per week mag ik intervallen en de rest van de dagen nog steeds 30 min. duurloopje. En dat is nu 3.5 maand na de blessure.. ik ken types hier die na 2 maanden een marathon liepen
[..]
Wow, legendary! Laat zien die foto's! Wel een hele leuke opdracht als vrijwilliger, leuker dan stoelen poetsen of posters ophangen of zo
Coe:
'Even' de Belgische ploeg van Thalys naar bus begeleiden door Schiphol heen:
En dan vandaag in de mixed zone van het Museumplein quotes verzamelen en in overleg met de NOS bij hun meeluisteren:
Deze week is nu al een dream come through voor mij.
* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *track and field..... ik heb er helemaal niets mee.
Ik zou niet eens weten wat het WR op de 100 meter is
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'9.58 als ik het goed hebquote:
track and field..... ik heb er helemaal niets mee.
Ik zou niet eens weten wat het WR op de 100 meter is❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Nog 1 dagje tot het begin van de Ultra Survival Run!
Vandaag bij de laatste training m'n nieuwe schoenen even getest. Dat was een goed idee, want ik kwam er achter dat het quicklace systeem echt niet werkt voor mij. Na een paar honderd meter lopen en een paar eenvoudige hindernissen zaten ze al weer los. Morgen dus maar even gewone veters kopen.
Straks 3 dagen achter elkaar knallen!
It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeGeweldig!quote:Op woensdag 6 juli 2016 21:01 schreef Ajaxfan het volgende:
[..]
Bubka in het midden:
[ afbeelding ]
Coe:
[ afbeelding ]
'Even' de Belgische ploeg van Thalys naar bus begeleiden door Schiphol heen:
[ afbeelding ]
En dan vandaag in de mixed zone van het Museumplein quotes verzamelen en in overleg met de NOS bij hun meeluisteren:
[ afbeelding ]
Deze week is nu al een dream come through voor mij.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Als je op de fiets blijft zitten wel ja! Je lijkt Murmeli wel...quote:Op donderdag 7 juli 2016 07:29 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Ja sorry, de dokter had gezegd dat sporten goed voor je isquote:
[..]
Als je op de fiets blijft zitten wel ja! Je lijkt Murmeli wel...
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?quote:
[..]
Geweldig!Jij kan ook een heel blessuretopic voor jezelf beginnenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.F means you're fuckedEen reeksquote:
[..]
Jij kan ook een heel blessuretopic voor jezelf beginnenGaaf hoor! Wie weet tot morgen of zaterdag!quote:
[..]
Bubka in het midden:
[ afbeelding ]
Coe:
[ afbeelding ]
'Even' de Belgische ploeg van Thalys naar bus begeleiden door Schiphol heen:
[ afbeelding ]
En dan vandaag in de mixed zone van het Museumplein quotes verzamelen en in overleg met de NOS bij hun meeluisteren:
[ afbeelding ]
Deze week is nu al een dream come through voor mij.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
[..]
Geweldig!StipSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Omdenkenquote:
Ik probeer het positief te zien: mijn enkel/voet krijgt nu gegarandeerd genoeg rust.
F means you're fuckedHoi,
Vandaag ben ik begonnen met hardlopen en heb de indruk dat ik nog wel wat tips kan gebruiken. Op zich heb ik wel een fit lichaam, maar m'n conditie is waardeloos. Daar wil ik dus aan werken. Na een paar minuten hardlopen kreeg ik echter een enorm brandend gevoel in m'n keel en moest ik haast overgeven, waardoor ik ben overgegaan op lopen.
Nu zit ik alweer een tijdje thuis, maar dat branderige gevoel gaat niet weg en ik heb een soort ijzerachtige smaak in m'n mond. Heeft iemand ervaringen hiermee en wellicht tips om het te voorkomen?
quote:
[..]
Geweldig!Krijg je nu ook meteen een pianoschouder? Sterkte in ieder geval.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hier 3 groepen omhoog gegaan. Van een groep die 55~60 over de tien km traint naar een die op 45~55 zit.Ik kon leuk mee komen en geeft me wat meer motivatie om tijdens slechter weer (of zaterdagochtend) alsnog te gaan trainen hopelijk.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Hoe liep je? Op het toppen van je kunnen?quote:
Hoi,
Vandaag ben ik begonnen met hardlopen en heb de indruk dat ik nog wel wat tips kan gebruiken. Op zich heb ik wel een fit lichaam, maar m'n conditie is waardeloos. Daar wil ik dus aan werken. Na een paar minuten hardlopen kreeg ik echter een enorm brandend gevoel in m'n keel en moest ik haast overgeven, waardoor ik ben overgegaan op lopen.
Nu zit ik alweer een tijdje thuis, maar dat branderige gevoel gaat niet weg en ik heb een soort ijzerachtige smaak in m'n mond. Heeft iemand ervaringen hiermee en wellicht tips om het te voorkomen?Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Niet op m'n max, maar ik liep wel aardig op tempo. Laat ik zeggen op zo'n 70%.quote:Op donderdag 7 juli 2016 10:43 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Hoe liep je? Op het toppen van je kunnen?Die metaalsmaak komt vaker voor. Het kan een signaal zijn dat je iets rustiger moet opbouwen. Zolang je geen bloed spuugt hoef je je er volgens mij niet al te veel zorgen over te maken:quote:
Hoi,
Vandaag ben ik begonnen met hardlopen en heb de indruk dat ik nog wel wat tips kan gebruiken. Op zich heb ik wel een fit lichaam, maar m'n conditie is waardeloos. Daar wil ik dus aan werken. Na een paar minuten hardlopen kreeg ik echter een enorm brandend gevoel in m'n keel en moest ik haast overgeven, waardoor ik ben overgegaan op lopen.
Nu zit ik alweer een tijdje thuis, maar dat branderige gevoel gaat niet weg en ik heb een soort ijzerachtige smaak in m'n mond. Heeft iemand ervaringen hiermee en wellicht tips om het te voorkomen?http://wibnet.nl/wib/waarom-heb-je-soms-een-bloedsmaak-in-je-mondquote:Veel mensen die aan sport doen, kennen het. Als de eindstreep eindelijk in zicht is, schroef je als hardloper je snelheid op en geef je je die laatste kilometer helemaal. Je wilt je record immers een stuk verbeteren. En net als je tot het uiterste gaat, krijg je er last van: die metalige smaak van bloed in je mond. De oorzaak van dit verschijnsel moeten we zoeken in de longen.
De longen zijn min of meer opgebouwd rond de luchtpijp, de stam, die zich als een boom vertakt tot steeds kleinere luchtpijptakjes. Aan het uiteinde van deze kleinste vertakkingen zitten piepkleine zakjes, die longblaasjes heten. De menselijke long bevat zo’n 300 miljoen longblaasjes. Elk van die blaasjes is omgeven door een ragfijn netwerk van haarvaten. De longblaasjes worden van de haarvaten gescheiden door een vlies dat maar 0,2 micrometer dik is. De ingeademde zuurstof kan door dit vlies heen dringen naar de bloedbaan. De wanden van de longblaasjes zijn echter zo fijn en dun, dat ze bij een te hoge belasting kunnen breken. Bij zeer grote inspanning wordt het bloed met grote kracht door de bloedvaten gestuwd, en de druk in de haarvaten rond de longblaasjes wordt vooral zo hoog vanwege de geringe omtrek van die haarvaten. Dat zorgt er soms voor dat de vliesdunne wand van een longblaasje knapt en er een spoortje bloedplasma in de longen terechtkomt. De hoeveelheid is verwaarloosbaar, maar toch genoeg om de smaak van bloed in de mond te geven. Misschien is het een signaal om wat gas terug te nemen.
Zeker als je net begint kun je beter te rustig dan te hard trainen. Je wordt niet sterker tijdens je training, maar in de hersteltijd tussen je trainingen. Als je te hard traint of te vaak, dan herstel je niet goed tussen te trainingen in en dan word je dus ook niet sterker.
In het begin kan het wel eens lastig zijn om de motivatie op te brengen om te gaan rennen, maar na een tijdje gaat dat een stuk makkelijker. Bij de meeste mensen ligt het omslagpunt ongeveer na een maand of drie lopen. Loop je alleen of heb je je aangesloten bij een loopgroep? Dat kan ook een goede stimulans zijn om regelmatig te blijven lopen.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 07-07-2016 11:03:56 ]Bedankt voor het uitgebreide antwoord!quote:
[..]
Die metaalsmaak komt vaker voor. Het kan een signaal zijn dat je iets rustiger moet opbouwen. Zolang je geen bloed spuugt hoef je je er volgens mij niet al te veel zorgen over te maken:
[..]
http://wibnet.nl/wib/waarom-heb-je-soms-een-bloedsmaak-in-je-mond
Zeker als je net begint kun je beter te rustig dan te hard trainen. Je wordt niet sterker tijdens je training, maar in de hersteltijd tussen je trainingen. Als je te hard traint of te vaak, dan herstel je niet goed tussen te trainingen in en dan word je dus ook niet sterker.
In het begin kan het wel eens lastig zijn om de motivatie op te brengen om te gaan rennen, maar na een tijdje gaat dat een stuk makkelijker. Bij de meeste mensen ligt het omslagpunt ongeveer na een maand of drie lopen. Loop je alleen of heb je je aangesloten bij een loopgroep? Dat kan ook een goede stimulans zijn om regelmatig te blijven lopen.
Ik denk dat ik het inderdaad wat rustiger aan moet doen. Daarnaast zal ik me wat meer inlezen over bepaalde technieken (vooral met betrekking tot ademhaling). Raad je aan om iedere dag te lopen als beginneling of om steeds een dag rust te houden? In principe heb ik momenteel de tijd om iedere dag te lopen, dus dat is geen probleem.
En wat betreft de motivatie heb je zeker gelijk. Tijdens de laatste meters dacht ik echt: 'nooit meer', maar na een frisse douche kijk je er heel anders tegen aan. Momenteel loop ik nog alleen. Vooral omdat ik het prettig vind om m'n eigen tempo te bepalen en ik vrij ben om m'n eigen route te bepalen. Als ik over een aantal maanden een betere conditie heb, wil ik wel samen lopen met wat vrienden. Daar is het momenteel nog te vroeg voor, haha.Zaterdag voor het eerst met mijn Camelbak lopen, moet ik vantevoren de blaas nog schoonmaken? Ik ga er (vooralsnog) alleen water in doen.“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”70% is lekker rustig cruisen, dan moet je nog kunnen praten of meezingen met de muziek.quote:
[..]
Niet op m'n max, maar ik liep wel aardig op tempo. Laat ik zeggen op zo'n 70%.Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Tja, zelfde als wanneer je nieuw servies of een bidon koopt denk ik. Het is waarschijnlijk wel netter/beter, maar ik doe het zelf vaak nietquote:
Zaterdag voor het eerst met mijn Camelbak lopen, moet ik vantevoren de blaas nog schoonmaken? Ik ga er (vooralsnog) alleen water in doen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zondag de Brooks 10k Champions Run! Heb er zin in, maar heb al een maand niet meer gelopen
Van zo'n duur loopje moet je ook genieten.
Zonde als je te snel loopt.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificePrecies, lekker door de binnenstad van Amsterdam heen.quote:
Van zo'n duur loopje moet je ook genieten.
Zonde als je te snel loopt.Klopt helemaal, het is dan echt zonde van het geld. Belachelijkquote:
Van zo'n duur loopje moet je ook genieten.
Zonde als je te snel loopt.
soms die prijzen die voor relarief korte loopjes vragen.
[ Bericht 6% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 07-07-2016 12:44:54 ]Ik zou beginnen met twee of hooguit drie keer per week. En als je meer wil bewegen kun je dat afwisselen met een andere sport. Snelheid is, zeker in het begin, totaal niet van belang. Sterker nog: als je iedere keer sneller wil lopen dande vorige keer ben je waarschijnlijk snel geblesseerd.quote:
[..]
Bedankt voor het uitgebreide antwoord!
Ik denk dat ik het inderdaad wat rustiger aan moet doen. Daarnaast zal ik me wat meer inlezen over bepaalde technieken (vooral met betrekking tot ademhaling). Raad je aan om iedere dag te lopen als beginneling of om steeds een dag rust te houden? In principe heb ik momenteel de tijd om iedere dag te lopen, dus dat is geen probleem.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 07-07-2016 12:38:31 ]Deze was 30 euro, haha! Maar goed, kreeg er ook een mooi shirt bij. En het is door de binnenstad en side event van EK-atletiek. Dus het is wel te verklaren. Maar wel vrij duur iddquote:
[..]
Klopt helemaal, het is dan echt zonde van het geld. Belache
Ijk soms die prijzen die voor relarief korte loopjes vragen.Ik zou alleen niet gaan mountainbiken als afwisseling.quote:
[..]
Ik zou beginnen met twee of hooguit drie keer per week. En als je meer wil bewegen kun je dat afwisselen met een andere sport. Snelheid is, zeker in het begin, totaal niet van belang. Sterker nog: als je iedere keer sneller wil lopen dande vorige keer ben je waarschijnlijk snel geblesseerd.Mountainbiken is hardstikke leuk joh!quote:
[..]
Ik zou alleen niet gaan mountainbiken als afwisseling.
Fiets kopen?
Die is vast stukquote:
[..]
Mountainbiken is hardstikke leuk joh!
Fiets kopen?F means you're fuckedHadden we het laatst niet over of er al speciale
vrouwen triathlonnen waren? Ik zie er dus net eentje voorbij komen op fb. 28 augustus in Beesd.. Speciaal voor vrouwenHet is een circuit, die in Utrecht is pas geweestquote:
Hadden we het laatst niet over of er al speciale
vrouwen triathlonnen waren? Ik zie er dus net eentje voorbij komen op fb. 28 augustus in Beesd.. Speciaal voor vrouwen
Maar ik zie niet in waarom dat weer apart voor vrouwen moet zijn..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Lopen met de club, fartlek in het bos... Wat een ellendemaar goed, ik kan er weer een afvinken!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Oh aha.. Ja weet ook niet waarom ze dat doen dan. Misschien voor hetzelfde idee erachter als de ladiesrun. Al vind is dit wel zwaarder...quote:
[..]
Het is een circuit, die in Utrecht is pas geweest
Maar ik zie niet in waarom dat weer apart voor vrouwen moet zijn..
Achja.Lekker twee weken niet gelopen, en nu is de blessure bijna weg! Zondag weer beginnen met het hervatten van de schema.Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.Vandaag, sinds de Kikarun (weer een maand geleden) weer de 5 km gedaan.
tijd: rond de 28.
Dus ik wil weer gaan trainen. Zou leuk zijn als ik de 20 min op een bepaald moment haal zonder te stoppen.
Vanaf dat punt op naar de 10 in 40 min zonder te stoppen
Ook wil ik al weer een tijdje aan kickboxen doenThe bearded man: “So many good tunes, I didn't have time to shave!”^0^quote:
Vandaag, sinds de Kikarun (weer een maand geleden
tijd: rond de 28.
Dus ik wil weer gaan trainen. Zou leuk zijn als ik de 20 min op een bepaald moment haal zonder te stoppen.
Vanaf dat punt op naar de 10 in 40 min zonder te stoppen
Ook wil ik al weer een tijdje aan kickboxen doen
Als je de 10km in 40 minuten wil lopen, moet je de 5km iets onder de 20 minuten kunnen lopen (19:11). Met een goed schema (en misschien wat geduld) is het allemaal misschien best mogelijk. Dat is voor iedereen weer anders.
Ik heb de stap overigens nog niet kunnen maken van 28 minuten op de 5km naar 20 minuten op de 5km. Maar ik heb ook niet veel talent voor hardlopen.Misschien ligt je talent wel veel meer op de lange afstanden of op onverhard.quote:
[..]
^0^
Als je de 10km in 40 minuten wil lopen, moet je de 5km iets onder de 20 minuten kunnen lopen (19:11). Met een goed schema (en misschien wat geduld) is het allemaal misschien best mogelijk. Dat is voor iedereen weer anders.
Ik heb de stap overigens nog niet kunnen maken van 28 minuten op de 5km naar 20 minuten op de 5km. Maar ik heb ook niet veel talent voor hardlopen.Geen idee of dat te hoog gegrepen is. Ik heb er zelf effe over gedaan om van 28 naar 25 minuten te komen, dus over 20 min denk ik niet eens na.quote:
Vandaag, sinds de Kikarun (weer een maand geleden
tijd: rond de 28.
Dus ik wil weer gaan trainen. Zou leuk zijn als ik de 20 min op een bepaald moment haal zonder te stoppen.
Vanaf dat punt op naar de 10 in 40 min zonder te stoppen
Ook wil ik al weer een tijdje aan kickboxen doen
Maar als 28 min voor jou voelt als joggen dan kan je wellicht veel gemakkelijker onder de 25 min duiken. Over 20 min moet je gewoon daarna pas nadenkenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Dit jaar nietquote:
Kreeg nog wel een leuke uitnodiging, nav de "geen lintjes" column.
Was toch leuk
Heb je hem om kunnen zetten naar volgend jaar? Ik ken nog wel 2 goede babysits die dat ter plaatse op kunnen vangenquote:
[..]
Dit jaar niet
Kreeg nog wel een leuke uitnodiging, nav de "geen lintjes" column.
Was toch leukF means you're fuckedOh tofquote:
Oh, en voor geïnteresseerden voor een geinige kleine run-bike-run:
http://ratrace.com/citytosummit/
Guard?quote:
[..]
Heb je hem om kunnen zetten naar volgend jaar? Ik ken nog wel 2 goede babysits die dat ter plaatse op kunnen vangen
Volgend jaar weer een goed idee!
(was een uitnodiging om in te schrijven
1
2[b] 21-08-2016 - [url=http://www.cmtrail.be/]COAL MINERS’ TRAIL(Genk BE)[/url][/b]
[*] CaLeX - 22,5km
@RD mag ik in de OP?
En wat is er on oosterhout?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.http://www.oosterhoutsetrail.nl/trailrun/quote:
[ code verwijderd ]
@RD mag ik in de OP?
En wat is er on oosterhout?
Vorig jaar waren we er met een flinke groep internetheldenF means you're fuckedAh okay, die heb ik even gemist.quote:
[..]
http://www.oosterhoutsetrail.nl/trailrun/
Vorig jaar waren we er met een flinke groep internetheldenTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Je kunt je ter plaatse inschrijven, als je echt wilt. Mooie starttijden ookquote:F means you're fuckedFrietjes etenquote:
[..]
Guard?
Volgend jaar weer een goed idee!
(was een uitnodiging om in te schrijven
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.morgen al 3 afspraken staan (oa fartlek en bbq)quote:
[..]
Je kunt je ter plaatse inschrijven, als je echt wilt. Mooie starttijden ookTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Oefenen oefenen en oefenen denk ik?quote:
[..]
^0^
Als je de 10km in 40 minuten wil lopen, moet je de 5km iets onder de 20 minuten kunnen lopen (19:11). Met een goed schema (en misschien wat geduld) is het allemaal misschien best mogelijk. Dat is voor iedereen weer anders.
Ik heb de stap overigens nog niet kunnen maken van 28 minuten op de 5km naar 20 minuten op de 5km. Maar ik heb ook niet veel talent voor hardlopen.
Eerst maar eens die 5 km onder de 20.Dit is wel vaker gelukt.quote:
[..]
Geen idee of dat te hoog gegrepen is. Ik heb er zelf effe over gedaan om van 28 naar 25 minuten te komen, dus over 20 min denk ik niet eens na.
Maar als 28 min voor jou voelt als joggen dan kan je wellicht veel gemakkelijker onder de 25 min duiken. Over 20 min moet je gewoon daarna pas nadenken
Kika run deed ik 'm rond de 23.The bearded man: “So many good tunes, I didn't have time to shave!”Mooi doel iig die 20 minuten, maar verkijk je er niet op.quote:
Dit is wel vaker gelukt.
Kika run deed ik 'm rond de 23.
3 minuten op 5km is 36 seconden per km sneller, dat is echt een groot verschil.Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Ik denk dat je het in ieder geval wat specifieker moet maken dan 'oefenen'.
Om een specifiek doel te bereiken moet je specifiek gaan trainen. Waar ligt nu vooral de flessenhals, snelheid, uithoudingsvermogen, mentaal? Kies voor een gevarieerd schema met genoeg rust en trainingen op de juiste snelheden.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Het is wel mogelijk, mijn eerste 5 km wedstrijd ging in 22:36 (toen was ik al zeker een hele maand aan het hardlopen
Dit jaar, na 3 jaar, weer eens een 5 km wedstrijd gelopen (twee zelfs) en zit nu wel onder de 20 min.
Mijn geheim? Lange afstandenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik haalde een tijd de 22 min. En dat met pauzes.quote:
[..]
Mooi doel iig die 20 minuten, maar verkijk je er niet op.
3 minuten op 5km is 36 seconden per km sneller, dat is echt een groot verschil.
Kikarun zat ik in de 3e "wave" dus loopt iedereen voor je voetenMentaal zit het wel snor als ik eenmaal opgang ben. Uithouding heb ik ook wel. Interval moet ik dan gaan oefenen.quote:
Ik denk dat je het in ieder geval wat specifieker moet maken dan 'oefenen'.
Om een specifiek doel te bereiken moet je specifiek gaan trainen. Waar ligt nu vooral de flessenhals, snelheid, uithoudingsvermogen, mentaal? Kies voor een gevarieerd schema met genoeg rust en trainingen op de juiste snelheden.The bearded man: “So many good tunes, I didn't have time to shave!”Inderdaad mooie starttijden. Misschien toch een optie. Hangt even af van de planning thuis. Die 27km lijkt me wel een mooie uitdaging. Misschien iets te ver, heb weinig trail ervaring, en nog nooit verder dan 25km gelopen.quote:
[..]
Je kunt je ter plaatse inschrijven, als je echt wilt. Mooie starttijden ookAls de lintjes weer verkeerd hangen ben je zo weer terugquote:
[..]
Inderdaad mooie starttijden. Misschien toch een optie. Hangt even af van de planning thuis. Die 27km lijkt me wel een mooie uitdaging. Misschien iets te ver, heb weinig trail ervaring, en nog nooit verder dan 25km gelopen.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.quote:
[..]
Als de lintjes weer verkeerd hangen ben je zo weer terug
Ach, je moet toch ergens beginnen als het op ultras aankomtquote:
Of je komt juist helemaal niet meer terug.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Bam! Dafne! Dat ziet er goed uit voor de finale.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 08-07-2016 19:19:09 ]Net een leuke run gehad vanaf de nike clubhouse en Dafne live naar 10.96 zien rennen!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
