abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_163179888


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 21-06-2016 11:06:23 ]
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_163181621
Ok
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
pi_163182532
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 09:15 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Ok
OK wat?
Die datum mag trouwens wel uit de laatste zin van de OP.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_163182632
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 10:34 schreef Eleiko het volgende:

[..]

OK wat?
Die datum mag trouwens wel uit de laatste zin van de OP.
OP is ok.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
pi_163183338
Volgens mij trainer moet ik m'n lats 'vinden'. Ik kan ze totaal niet actief aanspannen namelijk. Hij heeft wat oefeningen voorgedaan waaronder one arm dumbbell rows, maar ik vroeg me af of jullie namen weten van meer oefeningen? Dan kan ik de juiste form nog ff googlen voordat ik aan de slag ga.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_163183429
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 11:18 schreef PluisigNijntje het volgende:
Volgens mij trainer moet ik m'n lats 'vinden'. Ik kan ze totaal niet actief aanspannen namelijk. Hij heeft wat oefeningen voorgedaan waaronder one arm dumbbell rows, maar ik vroeg me af of jullie namen weten van meer oefeningen? Dan kan ik de juiste form nog ff googlen voordat ik aan de slag ga.
Lat pulldown en pullup, dan moet je ze wel voelen
pi_163183697
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 11:18 schreef PluisigNijntje het volgende:
Volgens mij trainer moet ik m'n lats 'vinden'. Ik kan ze totaal niet actief aanspannen namelijk. Hij heeft wat oefeningen voorgedaan waaronder one arm dumbbell rows, maar ik vroeg me af of jullie namen weten van meer oefeningen? Dan kan ik de juiste form nog ff googlen voordat ik aan de slag ga.
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 11:24 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Lat pulldown en pullup, dan moet je ze wel voelen
Precies. Daar voel je ze lekker mee.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_163183827
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 11:24 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Lat pulldown en pullup, dan moet je ze wel voelen
Eventueel assisted pull-ups als het los nog niet lukt (zoals bij mij :') ).

Trouwens: net zelf proberen aan te spannen maar ik voel het maar aan een kant :?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  dinsdag 21 juni 2016 @ 11:49:34 #9
248821 Rauw.
op je bord.
pi_163183870
Ringrows komen toch ook op je Lats terecht?

Ik zit volgens mij niet ver van m'n eerste pullup vandaan nu _O_
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_163183917
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 11:49 schreef Rauw. het volgende:
Ringrows komen toch ook op je Lats terecht?

Ik zit volgens mij niet ver van m'n eerste pullup vandaan nu _O_
Ik kon er ooit 3 :')
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_163183995
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 11:49 schreef Rauw. het volgende:
Ringrows komen toch ook op je Lats terecht?

Ik zit volgens mij niet ver van m'n eerste pullup vandaan nu _O_
Ben weer aan het opbouwen met weighted, getrained tot ik er 15 kon in 1 sessie en nu dan met 5KG.

Is toch een heel stuk zwaarder meteen
pi_163184435
Ik doe nu 3x6 pullups (bodyweight 100kg) ik mag niet klagen :)
pi_163184453
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 11:47 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Eventueel assisted pull-ups als het los nog niet lukt (zoals bij mij :') ).

Trouwens: net zelf proberen aan te spannen maar ik voel het maar aan een kant :?
Hoezo kan je ze niet? Ben je te zwaar? Ik weeg 92 en kan er 4 tot 6 achter elkaar.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_163184631
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 12:15 schreef Beach het volgende:

[..]

Hoezo kan je ze niet? Ben je te zwaar? Ik weeg 92 en kan er 4 tot 6 achter elkaar.
Ik weeg 98, maar ben ws te vet en/of te oud.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  dinsdag 21 juni 2016 @ 12:33:56 #15
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163184813
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 11:18 schreef PluisigNijntje het volgende:
Volgens mij trainer moet ik m'n lats 'vinden'. Ik kan ze totaal niet actief aanspannen namelijk. Hij heeft wat oefeningen voorgedaan waaronder one arm dumbbell rows, maar ik vroeg me af of jullie namen weten van meer oefeningen? Dan kan ik de juiste form nog ff googlen voordat ik aan de slag ga.
Misschien werkt dit voor je, bij mij werkte het namelijk. Als je rechtop gaat staan met je armen zo'n 45 graden van je lijf af en je handen vooruit. Alsof je op het punt staat een stuk ijzer te buigen zeg maar, dan druk je je ellenbogen naar je lijf terwijl je je rug aanspant. Als het goed is voel je dan je lats. Misschien lukt het niet in 1x, maar als je het meerdere keren probeert lukt het vast wel.
  dinsdag 21 juni 2016 @ 14:19:07 #16
340341 Blester
Membre très utile
pi_163186786
Ook maar eens hier posten en niet alleen meelezen :)

Sinds +- 2 maanden de training weer opgepakt. Ik merk vooral bij BP dat ik qua gewichten wel hoger wil en kan, maar dat ik vooral op hoger gewicht steeds vaker 'last' krijg van m'n polsen. Te merken aan onstabiliteit bij uitvoer en bij 5 trainingen per week soms een 'overbelast' gevoel. Nu zat ik erover te denken om gebruik te gaan maken van training handschoenen (zoals deze) met wristwraps. In dit in mijn geval aan te raden, of kan ik er beter voor kiezen om zonder ondersteuning verder te trainen, in plaats van het 'makkelijker' te maken? En in hoeverre zal ik verschil gaan merken met die wristwraps?
~ Love comes unseen; we only see it go
  dinsdag 21 juni 2016 @ 14:23:04 #17
248821 Rauw.
op je bord.
pi_163186881
Ik denk dat wristwraps alleen een workaround zullen zijn en geen oplossing voor je probleem.

Denk dat dat ook al een compleet antwoord is.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_163187056
https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/wrist-wraps

Ik heb deze cheap wrist wraps die ik elke training gebruik. Ik vind die extra stevigheid om de polsen erg fijn.
  dinsdag 21 juni 2016 @ 14:55:50 #19
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_163187685
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 11:24 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Lat pulldown en pullup, dan moet je ze wel voelen
Veel mensen doen een pull up vanuit de armen en halen geen kracht vanuit de lats.

Rows doen in allerlei vormen op licht gewicht, en laat je trainer eens je lats met 2 vingers aanwijzen tijdens de oefening. Mind-muscle connection is bij de lats erg moeilijk voor veel mensen.

quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 14:19 schreef Blester het volgende:
Ook maar eens hier posten en niet alleen meelezen :)

Sinds +- 2 maanden de training weer opgepakt. Ik merk vooral bij BP dat ik qua gewichten wel hoger wil en kan, maar dat ik vooral op hoger gewicht steeds vaker 'last' krijg van m'n polsen. Te merken aan onstabiliteit bij uitvoer en bij 5 trainingen per week soms een 'overbelast' gevoel. Nu zat ik erover te denken om gebruik te gaan maken van training handschoenen (zoals deze) met wristwraps. In dit in mijn geval aan te raden, of kan ik er beter voor kiezen om zonder ondersteuning verder te trainen, in plaats van het 'makkelijker' te maken? En in hoeverre zal ik verschil gaan merken met die wristwraps?
Leg je de barbell wel goed in je handen? Je ziet veel mensen met een benchpress hun handen overstrekken waardoor de barbell als het ware achter je polsen komt te liggen wat onnodige stress veroorzaakt.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 21 juni 2016 @ 14:56:22 #20
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163187697
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 14:19 schreef Blester het volgende:
Ook maar eens hier posten en niet alleen meelezen :)

Sinds +- 2 maanden de training weer opgepakt. Ik merk vooral bij BP dat ik qua gewichten wel hoger wil en kan, maar dat ik vooral op hoger gewicht steeds vaker 'last' krijg van m'n polsen. Te merken aan onstabiliteit bij uitvoer en bij 5 trainingen per week soms een 'overbelast' gevoel. Nu zat ik erover te denken om gebruik te gaan maken van training handschoenen (zoals deze) met wristwraps. In dit in mijn geval aan te raden, of kan ik er beter voor kiezen om zonder ondersteuning verder te trainen, in plaats van het 'makkelijker' te maken? En in hoeverre zal ik verschil gaan merken met die wristwraps?
Zo hard mogelijk in de bar knijpen helpt ook. Je polsen worden daarmee een stuk strakker.

Ik ben geen fan van wraps, je lost er niks mee op en kan niet meer zonder ze. Wat kan natuurlijk, maar ik ben er meer voor om je polsen sterker te maken.
pi_163187895
Persoonlijk veel baat bij seal-rows voor de lats. Bijna onmogelijk om ze fout te doen en het niet te voelen, als je grip het af laat weten straps aan doen.
pi_163188118
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 15:06 schreef Faeroer het volgende:
Persoonlijk veel baat bij seal-rows voor de lats. Bijna onmogelijk om ze fout te doen en het niet te voelen, als je grip het af laat weten straps aan doen.
seal rows?
pi_163188150
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 15:17 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

seal rows?
zoals de Navy Seals ze doen
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_163191006
Ik heb een vraagje over de DL

Ik zie in verschillende video's dat men de 2 voeten verschillend houdt: de 1 houdt ze beide verticaal onder de barbell (dus op 12 uur zeg maar) maar sommige houden ze niet helemaal verticaal en een beetje schuin (linkervoet op 11 uur en rechtervoet op 1 uur). Wat is nou de beste manier of maakt het niet zoveel uit?

Dus, sommige houden de voeten zo: | |
Sommige weer zo: \ /
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')