De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
T: hap multivlaai appelkruimel (
)L: 4x waldkorn halvajam abrikoos, zelfgemaakte aardbeienjam
L: kibbeling
D: zoete aardappelsoep
T: baklava
T: watermeloen
Ik ben nog aan het bedenken. Beetje yoghurt denk ik.quote:
O kwark met bosbessen en nestlé flakes
L bagel roomkaas en zalm
T 10 caramelized choco coffee beans
D zomerstoofpotje.
En netflixen. En de tuin. En de douche en de wc. En de kattenbak, de ramen voor, de strijk, de boodschappen en de administratie. Niks dus.
[ Bericht 27% gewijzigd door mrspoeZ op 17-06-2016 12:22:19 ]
Dat klinkt goedquote:
S: 30 minuten core workout (zou ik vaker moeten doen)
O: magere kwark met muesli/quinoa dingen en banaan
L: 2 crackers met kipfilet en cottage cheese, 2 bth met 30+ kaas Toscaanse kruiden en 6 cherrytomaatjes
D: pasta met groenten en saus
S: zwemtraining
T: geen idee, druiven of noten of allebei
Ik lees al een tijdje mee en vind het nu toch maar eens tijd mee te posten
Ik ben nu ongeveer een maand bezig met afvallen. Heb wel fors overgewicht, dus er mag best wat af. Nu las ik hier eerder al over Bmr dus die heb ik maar eens berekend. Bij mij is die 1947. Ik las dat je daar eigenlijk niet onder moet gaan zitten, maar ik zit momenteel rond de 1800 calorieën per dag. Ik red het daar goed mee, met eigenlijk geen honger gedurende de dag. Is het nou nog steeds slecht om hier onder te zitten, of werkt dit anders bij meer overgewicht?
Dat zou een prima aanpak kunnen zijn ja.quote:Op vrijdag 17 juni 2016 17:16 schreef elliebell het volgende:
Weet idd niet precies wat mijn lichaamssamenstelling is, heb nog nooit een vetmeting laten doen oid. Zou het wel ok zijn als ik bv gedurende de week rond die 1800 blijf en dan in het weekend wat meer, zodat ik dan gemiddeld in een week wel rond mijn bmr blijf?
Hoeveel ben je tot nu toe afgevallen met dit dieet? In de eerste weken mag het best snel gaan, maar daarna wil je niet meer dan +- 0.5kg per week afvallen, anders weet je vrijwel zeker dat dit ook spiermassa is. Hoeveel overgewicht hebben we het over?
En goed erbij blijven trainen helpt ook, zodat je spiermassa juist sterker wordt.
Ik ben nu in 4 weken ongeveer 3 kilo afgevallen. Eerste 2 weken wat meer cheatmaaltijden gehad dan laatste 2 weken, dus wellicht gaat het nu wat harder. Ik ben nu 117 kg bij 1,72 meter. Ik doe op dit moment 2x per week bodypump. Zit nog een beetje met een enkelblessure, deed hiervoor ook wel wat meer cardio lesjes, zoals bodycombat/bodystep. Fiets overigens ook nog 45 min per dag van en naar werk (ma tm vrij)quote:
[..]
Dat zou een prima aanpak kunnen zijn ja.
Hoeveel ben je tot nu toe afgevallen met dit dieet? In de eerste weken mag het best snel gaan, maar daarna wil je niet meer dan +- 0.5kg per week afvallen, anders weet je vrijwel zeker dat dit ook spiermassa is. Hoeveel overgewicht hebben we het over?
En goed erbij blijven trainen helpt ook, zodat je spiermassa juist sterker wordt.
Nou, dan heb je denk ik niet te weinig gegeten met 3kg eraf in de eerste 4 weken. Dus voorlopig lekker zo doorgaan dan, als het goed gaat! En als je toch al elke dag 45 min. fietst is het misschien slimmer om de focus bij sporten op kracht te leggen ipv op cardio..quote:Op vrijdag 17 juni 2016 17:33 schreef elliebell het volgende:
[..]
Ik ben nu in 4 weken ongeveer 3 kilo afgevallen. Eerste 2 weken wat meer cheatmaaltijden gehad dan laatste 2 weken, dus wellicht gaat het nu wat harder. Ik ben nu 117 kg bij 1,72 meter. Ik doe op dit moment 2x per week bodypump. Zit nog een beetje met een enkelblessure, deed hiervoor ook wel wat meer cardio lesjes, zoals bodycombat/bodystep. Fiets overigens ook nog 45 min per dag van en naar werk (ma tm vrij)
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Heb je misschien een lijstje van wat je ongeveer eet op een dag? Zeeman!quote:
Hallo Dieetclubvrienden
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Bristol!quote:
Hallo Dieetclubvrienden
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
O: havermout met melk en frambozenquote:Op vrijdag 17 juni 2016 18:10 schreef Myraela het volgende:
Welkom en succes Ellie! Ik vind het wel goed klinken eigenlijk.
T: sinaasappel
L: 3 speltboterhammen met spinaziespread (zonnatura)
T: 3 rijstwafels
D: couscous met groenten en geitenkaas en na wat kwark
Ik hou alles bij in my fitness pall en kwam uit op ongeveer 1800 kcal
Prima lijstjequote:
Thanks allen!
[..]
O: havermout met melk en frambozen
T: sinaasappel
L: 3 speltboterhammen met spinaziespread (zonnatura)
T: 3 rijstwafels
D: couscous met groenten en geitenkaas en na wat kwark
Ik hou alles bij in my fitness pall en kwam uit op ongeveer 1800 kcal
[edit]Oh wauw. 230kcal/100g. Je vindt het vast erg lekker denk ik dan maar.
Dat is voor broodbeleg toch niet zoveel?quote:
Spinaziespread? Hm. Klinkt niet aantrekkelijk. Ik vind spinazie altijd zo waterig.
[edit]Oh wauw. 230kcal/100g. Je vindt het vast erg lekker denk ik dan maar.
De couscous klinkt lekker, spinaziezooi ook!quote:
Thanks allen!
[..]
O: havermout met melk en frambozen
T: sinaasappel
L: 3 speltboterhammen met spinaziespread (zonnatura)
T: 3 rijstwafels
D: couscous met groenten en geitenkaas en na wat kwark
Ik hou alles bij in my fitness pall en kwam uit op ongeveer 1800 kcal
Lijst hier:
O: mobloats
L: bagel
T: sneedje speltzuurdesembrood met wat boter
T: biertje
D: gepofte zoete aardappel met bonenchilli, zure room en verse guacamole
De yoghurt werd 'm niet meer. Kreeg mail van promotor, moest de rest van de middag balen en doorlezen en nog meer balen
wat een kutdag was dit. 
Het wordt tijd voor een paar weken goede inspiratie en dergelijken, deze week schrijf ik maar 'mooi' af 
Voor kan of mayonaise-gebaseerde salade niet. Als iets spinaxiespread het verwacht je niet de voedingswaarde van roomkaas of appelstroop. Dat bedoel ik meer.quote:
[..]
Dat is voor broodbeleg toch niet zoveel?
Promotor is niet blij? Wat vervelend voor je. Ga je het nog wel halen allemaal, tijdtechnisch?quote:
[..]
De couscous klinkt lekker, spinaziezooi ook!
Lijst hier:
O: mobloats
L: bagel
T: sneedje speltzuurdesembrood met wat boter
T: biertje
D: gepofte zoete aardappel met bonenchilli, zure room en verse guacamole
De yoghurt werd 'm niet meer. Kreeg mail van promotor, moest de rest van de middag balen en doorlezen en nog meer balen
Primark?quote:
Hallo Dieetclubvrienden
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Wats zijn probleem?quote:
[..]
Kreeg mail van promotor, moest de rest van de middag balen en doorlezen en nog meer balen
Oh, hij heeft geen probleem! Ik heb een probleem. Hij kwam met wat gegronde aanmerkingen op m'n paper en dan baal ik gewoon ontzettend dat ik dat zelf niet gezien hebquote:
En dan denk ik weer 'waar doe ik dit allemaal voor, volgens mij denken zij dat ik hier beter in ben dan dat ik in werkelijkheid ben'. Hello Impostor syndrome... iets waar ik de laatste paar weken wel echt veel last van heb. Ze waren erg tevreden met 't paper over het algemeen, maar gewoon wat structurele issues die ik in een zeer beperkt woordenaantal allemaal af moet vangen, en dat is gewoon kut.Volgens mij heeft iedereen wel eens last van dat impostor syndromequote:
[..]
Oh, hij heeft geen probleem! Ik heb een probleem. Hij kwam met wat gegronde aanmerkingen op m'n paper en dan baal ik gewoon ontzettend dat ik dat zelf niet gezien heb
Desalniettemin, kut Oh pffffff... lastig zo'n dag. Maar.. en dat weet je best; dit gaat overquote:
[..]
Oh, hij heeft geen probleem! Ik heb een probleem. Hij kwam met wat gegronde aanmerkingen op m'n paper en dan baal ik gewoon ontzettend dat ik dat zelf niet gezien heb
en nee, ze komen er vast niet achter dat je het eigenlijk helemaal niet kan
Welkom ellie
mooi lijstje! Van die spread eet mijn dochter vaak paprika of tomaat.Nieuw sportshirt gekocht. En mijn wandelschoenen opgestuurd naar Meindl heb te veel slijtage voor de tijd dat ik ze heb.
Volgende week weer een week. Heb ook stiekem best wat prima dingen gedaan deze week, maar pffffff, dat waren vooral maandag en dinsdag. De rest was lastig, maargoed, het is ook allemaal niet makkelijk, anders had iedereen Dr voor z'n naam staan.quote:Op vrijdag 17 juni 2016 19:15 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Oh pffffff... lastig zo'n dag. Maar.. en dat weet je best; dit gaat over
en nee, ze komen er vast niet achter dat je het eigenlijk helemaal niet kan
Dit weekend gelukkig een leuk weekend met de hardloopclub, morgen een Cross Country event + barbecue, en lange/late avond, dus hoezee. Daar verheug ik me vooral maar op nu.
Dank voor de relativering.
Is soms even nodig.Iedereen zweert bij Meindls, maar ik heb er slechte herinneringen aan (blaren)quote:
Kut moblo
Welkom ellie
Nieuw sportshirt gekocht. En mijn wandelschoenen opgestuurd naar Meindl heb te veel slijtage voor de tijd dat ik ze heb.
Heb ze wel nog steeds, voor in de tuin te werken En het komt wel weer goed!
quote:
[..]
Volgende week weer een week. Heb ook stiekem best wat prima dingen gedaan deze week, maar pffffff, dat waren vooral maandag en dinsdag. De rest was lastig, maargoed, het is ook allemaal niet makkelijk, anders had iedereen Dr voor z'n naam staan.
Dit weekend gelukkig een leuk weekend met de hardloopclub, morgen een Cross Country event + barbecue, en lange/late avond, dus hoezee. Daar verheug ik me vooral maar op nu.
Dank voor de relativering.
herkenbaar.. Ik ga alleen maar voor een Msc en ik heb die weken ook al.. 
Natuurlijk komt dat goed. Jij bent fucking moblo.quote:
[..]
Iedereen zweert bij Meindls, maar ik heb er slechte herinneringen aan (blaren)
En het komt wel weer goed!
Dank voor de tips voor de joggingbroeken. Zal eens gaan kijken bij Bristol, Zeeman en Primark.
Zoals mr. Mo zei 'gelukkig heb je een coping mechanism'
En zo wordt het 21.00 voordat ik kan sporten terwijl de planning 19.00 was Je coping mechanism is bier?quote:
Wat een vertrouwen, lief. Zie het nu even zwaar in, en dat laat ik maar even gaan. Begeleiders zullen ook wel weten wat ze doen/zeggen, maar toch... Bier.
Zoals mr. Mo zei 'gelukkig heb je een coping mechanism'
Daar zou ik héél voorzichtig mee zijn, met zo'n type coping mechanism Maar komt wel goed meisje, heus
Ik moet nodig weer normaal gaan doen. Hele dag niets gewogen, veel te veel gegeten en vanavond heeft vriendlief eten gemaakt (met tonijn, groente, avocado: supergezond allemaal) en gaf me heel lief een briefje met allemaal gewichten van alles wat er in mijn eten zat. En toen dacht ik: hij doet wèl zijn best voor mij en ik zelf niet. wtf
Dus, normaal gaan doen, Isa!Gelukkig is het weekend!
P.s. Dit zijn de ingrediënten van spinaziespread, lijkt meer op winkelpestoachtig spul dan iets anders qua ingrediënten.
Spinazie* 44%, ui* 18%, zonnebloempitten*, zonnebloemolie*, pijnboompitten* 3%, agavasiroop*, aardappelzetmeel*, knoflook*, geconcentreerd citroensap*, zeezout, mosterd* (water, mosterdzaad*, azijn*, zeezout, specerijen*), uipoeder*, zwarte peper*, verdikkingsmiddel: johannesbroodpitmeel*. *ingrediënt van biologische teelt.
Oei! En ik was al gefrustreerd over ¤750 die ik eigenlijk wel kon plaatsenquote:
Oh ja, dat de belastingdienst me een aanslag stuurt van 2100 euro die ik totaal niet kan plaatsen hielp ook niet
Twee banen hebben is echt heel frustrerend (vooral omdat de één ook nog heel flexibele uren heeft en de ene maand veel meer kan zijn dan de andere maand), op de één of andere manier klopt het allemaal nooit wat je afdraagt.quote:
Oei! En ik was al gefrustreerd over ¤750 die ik eigenlijk wel kon plaatsen
quote:
vergeleken met een Dr dan he.. en ik heb er al een.. alleen moet ik die anders noemen.Haha, ik vind het echt serieus gewoon lekker. Doe altijd wel dun laagje, is ook best sterk. Wel smaakvol dus. Had laatst zo'n groentespread van de appie, met bloemkool. Had nauwelijks calorieën, maar dat vond ik echt niet weg te krijgenquote:
Hier ook 'meh' en ingewikkelde onverwachte dingen en acute stress op het werk, /imposter
Gelukkig is het weekend!
P.s. Dit zijn de ingrediënten van spinaziespread, lijkt meer op winkelpestoachtig spul dan iets anders qua ingrediënten.
Spinazie* 44%, ui* 18%, zonnebloempitten*, zonnebloemolie*, pijnboompitten* 3%, agavasiroop*, aardappelzetmeel*, knoflook*, geconcentreerd citroensap*, zeezout, mosterd* (water, mosterdzaad*, azijn*, zeezout, specerijen*), uipoeder*, zwarte peper*, verdikkingsmiddel: johannesbroodpitmeel*. *ingrediënt van biologische teelt.
quote:
Ik moet nodig weer normaal gaan doen. Hele dag niets gewogen, veel te veel gegeten en vanavond heeft vriendlief eten gemaakt (met tonijn, groente, avocado: supergezond allemaal) en gaf me heel lief een briefje met allemaal gewichten van alles wat er in mijn eten zat. En toen dacht ik: hij doet wèl zijn best voor mij en ik zelf niet. wtf
Dit is wel echt te lief van je vriend.quote:
Ik moet nodig weer normaal gaan doen. Hele dag niets gewogen, veel te veel gegeten en vanavond heeft vriendlief eten gemaakt (met tonijn, groente, avocado: supergezond allemaal) en gaf me heel lief een briefje met allemaal gewichten van alles wat er in mijn eten zat. En toen dacht ik: hij doet wèl zijn best voor mij en ik zelf niet. wtf
O dubbele boterham pindakaas
T klein stukje taart
L broodje kaas, heldere soep, krentenbol, karnemelk
T appel, sinaasappel
D bami met rundvlees en groentemix
S Evy 26: 6 km in 36 minuten
Kan me wel voorstellen dat zoiets lekker is hoor, gewoon dat het aantal calorieen logischer is met de ingredientenlijst erbij ivm alleen de naam.quote:
[..]
Haha, ik vind het echt serieus gewoon lekker. Doe altijd wel dun laagje, is ook best sterk. Wel smaakvol dus. Had laatst zo'n groentespread van de appie, met bloemkool. Had nauwelijks calorieën, maar dat vond ik echt niet weg te krijgen
O: Kokoswater.
Nog geen trek. L: Bloemkool/aardappel curry
D: Twee meergranen wraps met Italiaanse groenten, extra tomaat en een beetje kaas.
T: Theelepel pindakaas
T: 3 luchtige crackers met slankie sambal
Planning voor morgen:
O: 2 gebakken eitje, 3 luchtige crackers met slankie sambal
L: Bloemkoolkoekjes met tomaat en kwarkdip
D: Varkenshaas met appel met snijbonen bulgur salade
T: Optimel Griekse stijl framboos
En lekker weer naar de markt. Daar heb ik zin in.
Even flink wat courgette inslaan.Heb je al eens gekeken naar middelen over de jaren? Misschien kan je daarmee nog wat terugkrijgen..quote:
[..]
Twee banen hebben is echt heel frustrerend (vooral omdat de één ook nog heel flexibele uren heeft en de ene maand veel meer kan zijn dan de andere maand), op de één of andere manier klopt het allemaal nooit wat je afdraagt.
), was lekker!Ik snap alleen niet hoe die virtual spinning les kan aangeven dat je 700 kcal verbrandt in 45 min.. Ik kom op 350 of zo en ik doe toch echt mijn best!
Dat is over 3 jaar of zo, toch? Dat zou over 1 of 2 jaar wel eens voor een terug gave kunnen zorgen.quote:
Heb je al eens gekeken naar middelen over de jaren? Misschien kan je daarmee nog wat terugkrijgen..
A: Dat maak ik zelf wel uit
B: Ik sta hier met bier en een speklap.
quote:
BBQ zonder bier werd BBQ met vier bier. En met 1000 mensen die het nodig vonden om me te vertellen dat ik nu echt niet nog meer moet afvallen en of ik nog niet klaar ben.
A: Dat maak ik zelf wel uit
B: Ik sta hier met bier en een speklap.
Altijd zo'n onzinuitspraak (op de enkeling die echt overdrijft en wiens BMI onder de 18 aan het komen is na dan, maar daar zit je vast nog lang niet
)SPOILERgisteren een klas moeten vertellen dat hun klasgenoot anorexia heeft. Zo triest
Zo weer zwemmen, want wandelen zit er nu even niet in.
[ Bericht 0% gewijzigd door -Bubseltje- op 18-06-2016 09:01:33 ]
Ja, als je ook tussen verschillende jaren grote verschillen hebt in inkomen.quote:
[..]
Dat is over 3 jaar of zo, toch? Dat zou over 1 of 2 jaar wel eens voor een terug gave kunnen zorgen.
Als je na je studie je eerste jaar hebt gewerkt, is het ook altijd slim om te middelenquote:
[..]
Ja, als je ook tussen verschillende jaren grote verschillen hebt in inkomen.
Ik denk dat mensen dat vrijwel nooit tegen mij zeggen omdat ze mij altijd 'veel' zien etenquote:
Mijn BMI hangt nu ergens net boven de 24. Dus nee, gevaarlijk mager duurt nog wel even..
Ze denken dat ik automatisch op gewicht blijf door veel te sporten maar hebben niet door dat ik calorierijke drankjes en taart etc. afsla en op andere manieren wel echt verstandigere keuzes maak dan zij. wat men ook zegt.Wordt niet toevallig op beide plaatsen loonheffingskorting toegepast? Dat zou op te lossen zijn voor komende jaren.
Anders wordt t waarschijnlijk volledig veroorzaakt doordat zowel werkgever A als B op het eerste deel van t salaris de lagere 1e schijf als loonheffing berekend. Wat jij nu moet betalen is het verschil tussen het op een te groot deel van het totale inkomen toegepaste lagere schijf 1 tarief en het hogere tarief waar t op basis van t totaal in moet vallen.
Dat 2e kun je eigenlijk weinig aan doen, behalve je realiseren dat t effect bestaat en er dus door een maandelijks te betalen Voorlopige Aanslag van de Belastingdienst, of door zelf te sparen rekening mee houden.
quote:
Ik krijg ook regelmatig de vraag of ik niet doorsla. Met mijn bmi van nog steeds bijna 29. Ehm, nee dus.SPOILERgisteren een klas moeten vertellen dat hun klasgenoot anorexia heeft. Zo triest
En gek dat mensen vinden dat je doorslaat als je gewoon nog echt medisch gezien te zwaar bent. Tenzij je in de afgelopen 2 maanden 20 kg bent afgevallen of zoSPOILERmet toestemming van die klasgenoot, neem ik aan?
Ja, doordat je mag middelen met ne studiejaren waarin je geen of veel minder inkomen had.quote:
[..]
Als je na je studie je eerste jaar hebt gewerkt, is het ook altijd slim om te middelen
Nouja; dit waren allemaal mensen die me door t jaar heen niet zien eten, omdat ik ze alleen oo de ijsbaan tegen kom. En daar eet ik niet, want ik eet minimaal 3 uur voor een wedstrijd voor t laatst.quote:
[..]
Ik denk dat mensen dat vrijwel nooit tegen mij zeggen omdat ze mij altijd 'veel' zien eten
Natuurlijk. Dat het niet goed ging was iedereen al opgevallen. Ik had al veel vragen gehad. Dus in overleg openheid gegeven.quote:
[..]En gek dat mensen vinden dat je doorslaat als je gewoon nog echt medisch gezien te zwaar bent. Tenzij je in de afgelopen 2 maanden 20 kg bent afgevallen of zoSPOILERmet toestemming van die klasgenoot, neem ik aan?
Ik maakte 2 weken geleden (op een festival) een foto van mezelf, en holy shit, dunne kop alles!
[ Bericht 28% gewijzigd door Lonaa op 18-06-2016 20:59:19 ]
Waarom zou dat een probleem zijn dan?quote:
Ik heb het aan mijn arts gevraagd of het slim is om naar een gezond bmi te gaan met een morbide obese achtergrond. En dat was geen enkel probleem. Zolang het maar met gezond eten gaat. Dus ik ga nog even door
Iets met je botten dacht ik te herinneren van een jaar of 10 terug.quote:
[..]
Waarom zou dat een probleem zijn dan?
Maar goed dat klopte niet dus
lekker ochtendje. Beetje uitgeslapen, ontbeten én hardgelopen. Straks mijn man naar 'handbalkamp'
brengen (toernooi met kampeernacht) dus het rijk alleen vanavond en morgen.Lijstje:
O: kwark met muesli
S: 5km hardlopen
L: griekse pastasalade
T: glaasje wijn
D: pasta met tartaar, prei, paprika (en als hij al klaar is tegen die tijd: een schepje moblosaus)
T: glaasje wijn, blokje kaas
Jammer om te horen dat t verder allemaal kut gaat. Maar je mag hoe dan ook al trots zijn op waar je nu bent.
4 avocado's voor een euro, een ananas voor een euro, olijven, speciale honing, een doosje frambozen voor een euro, heel veel groente en lamsribben voor morgen, en nog veel meer. En er staat nu deeg in de broodmachine voor een muesli-dadelbrood, ben benieuwd of dat gaat lukken!Lijstje vandaag:
O: magere kwark met cacaopoeder, bosbessen en muesli
T: pakje Lu crackers, passievrucht
L: sla met avocado, komkommer, tomaat, olijven en gekookt ei
T: dadelbrood als het lukt, nog wat fruit
S: 30 min. hardlopen, oefeningen
D: kip met groenten en zoete aardappel
quote:Op zaterdag 18 juni 2016 10:55 schreef Lonaa het volgende:
Ok, even he. Het gaat allemaal niet zo vooruit. Ik eet (teveel) troep, drink teveel, heb te veel feestjes en sport niet meer. Meestal vind ik dat allemaal superkut maar dan ineens realiseer ik me waar ik vandaan kom.
Ik maakte 2 weken geleden (op een festival) een foto van mezelf, en holy shit, dunne kop alles!SPOILER[ afbeelding ]
Zolang je maar niet terug valt is er niets mis mee om het even te laten allemaal. Het is wel precies waar het bij mij de vorige keer mis ging, dus toch een kleine waarschuwing.. zou zó zonde zijn als je weer aan zou komen en zo
Klinkt lekker je dadelbrood! Heb je receptje?quote:
Ohhh wat een heerlijke weekboodschappen heb ik weer gedaan
Lijstje vandaag:
O: magere kwark met cacaopoeder, bosbessen en muesli
T: pakje Lu crackers, passievrucht
L: sla met avocado, komkommer, tomaat, olijven en gekookt ei
T: dadelbrood als het lukt, nog wat fruit
S: 30 min. hardlopen, oefeningen
D: kip met groenten en zoete aardappel
Lijstje:
O: havermout met melk en frambozen
S: uur bodypump
L: 2 boterhammen met kaas, kwark met banaan
T: rijstwafels met iets (nog bedenken)
D: uit eten!
Het recept komt uit de Broodbijbel, heb een foto voor je gemaakt:quote:
[..]
Klinkt lekker je dadelbrood! Heb je receptje?
Lijstje:
O: havermout met melk en frambozen
S: uur bodypump
L: 2 boterhammen met kaas, kwark met banaan
T: rijstwafels met iets (nog bedenken)
D: uit eten!
Ik hoop dat het genoeg rijst. Dat is altijd een beetje de vraag met de broodmachine, of het gist goed gescheiden blijft van de rest. Dit is wel de eerste keer broodbakken voor pro's voor mij, meestal ga ik voor de programma's waarbij het van begin tot eind in de broodmachine gemaakt wordtSPOILER
Dit is de staat nu:
Maar mijn vriend had een megapak dadels gekocht, daar viel niet tegenop te eten dus maar een paar hier doorheen.Dit was mijn lunch trouwens
Is het gek dat ik hier blijer van wordt dan van een frietje?SPOILER
Haha, wel gezonder in ieder gevalquote:
[..]
Het recept komt uit de Broodbijbel, heb een foto voor je gemaakt:Ik hoop dat het genoeg rijst. Dat is altijd een beetje de vraag met de broodmachine, of het gist goed gescheiden blijft van de rest. Dit is wel de eerste keer broodbakken voor pro's voor mij, meestal ga ik voor de programma's waarbij het van begin tot eind in de broodmachine gemaakt wordtSPOILER
Dit was mijn lunch trouwensIs het gek dat ik hier blijer van wordt dan van een frietje?SPOILER
Thanks voor recept! Ziet er wel heel goed uit! Laat maar even weten of het gelukt is!
Niet heel gek. Ik heb zelf als ik patat of andere zooi eet, ik een (vies) opgeblazen gevoel krijg. Klinkt raaaar, maar word dus eigenlijk ook wel blijer van een lekkere voedzame salade of zo.quote:
[..]
Het recept komt uit de Broodbijbel, heb een foto voor je gemaakt:Ik hoop dat het genoeg rijst. Dat is altijd een beetje de vraag met de broodmachine, of het gist goed gescheiden blijft van de rest. Dit is wel de eerste keer broodbakken voor pro's voor mij, meestal ga ik voor de programma's waarbij het van begin tot eind in de broodmachine gemaakt wordtSPOILER
Dit was mijn lunch trouwensIs het gek dat ik hier blijer van wordt dan van een frietje?SPOILER
Had laatst een plakje bananenbrood gekocht, zaten dadels doorheen bleek. Toen ik het las hoefde ik niet meer na die verhalen over insecten/beestjes in dadels
. Maar dat is meer psychisch wss. Ben benieuwd hoe het smaakt!In dat programma van de keuringsdienst van waren zeiden ze dat er inderdaad af entoe beestjes in kunnen zitten maar dat dat helemaal geen kwaad kan. Die krijg je ook wel op andere manieren binnen..quote:
[..]
Niet heel gek. Ik heb zelf als ik patat of andere zooi eet, ik een (vies) opgeblazen gevoel krijg. Klinkt raaaar, maar word dus eigenlijk ook wel blijer van een lekkere voedzame salade of zo.
Had laatst een plakje bananenbrood gekocht, zaten dadels doorheen bleek. Toen ik het las hoefde ik niet meer na die verhalen over insecten/beestjes in dadels
Gewoon wat zand denk ik toch?quote:
Sinds ik regelmatig uit de moestuin eet denk ik bij elke keer dat ik 'kggggg' tussen mijn tanden voel dat ik tóch een slak of weet ik veel wat ben vergeten bij het wassen van de sla
Het brood was lekker, wel een beetje weinig gerezen maar de smaak is lekker!
O: magere kwark met bosbessen/aardbeien/frambozen en een appel
S: 8,8km TT-run
T: sportdrank, eiwitreep
L: twee tarwebollen met kipfilet
T: banaan
D: rode bieten, aardappeltjes, vlees
T: geen idee nog
als het straks weer wat winterser wordt
mag ik dan tzt jouw levertjes recept? ( jij had toch de levertjes?? )hier een heerlijk rustige dag voor de tv.. beetje rugby en voetbal kijken.
zo naar het foodfestival hier om de hoek,.. eens kijken of er wat lekkers is
lijstje is waardeloos verder:
O 2 crackers met oude kaas
L: 1 gekookt eitje
D: FoodNOM's
Ik ben me daar wel heel erg bewust van. Ik vind het gematigd moeilijkquote:
[..]
Zolang je maar niet terug valt is er niets mis mee om het even te laten allemaal. Het is wel precies waar het bij mij de vorige keer mis ging, dus toch een kleine waarschuwing.. zou zó zonde zijn als je weer aan zou komen en zo
O dubbele boterham hagelslag
L restje bami met groenten
B lopend naar de stad
T koffie in de stad met een noga dingetjes
B en terug
D Thaise biefstuksalade met eiernoodles, halve HIPA bier
T beetje ijs
Laat het aub niet versloffen want je weet (en je voelt het nu al) dat je daar nou niet echt prettiger door gaat voelen.
Oh god de kropsla uit eigen tuin.. je kan het wassen, wassen en nogmaals wassen... er blijft ALTIJD wel een slakje zitten
Zo ook met andijvie enzo... spoelen met water is nog meer milieuvervuiling dan de relatief schone groente uit de winkel.
/lukt verder
Ja of gewoon een stukje champignon, want zand spoel ik er meestal wel uit.quote:
Maar als ik er een slak uit weet te halen bij het wassen, heb ik toch last van een soort fantoomslakken bij het eten
O: 1 volkorenbrood met zalm en 1met choco hagelslag (mag ik 2x per week van mezelf
), 1 volkorenbeschuit met pindakaas. + gekookt eitje + versgeperste sinaasappelsapT: perzik
L: groentesoep en een klein bananenpannenkoekje (rare lunch, eerst snel soep gegeten bij mn vader daarna lunch met een vriendin)
T: liga milkbreak
D: Chili con carne met komkommersalade
A: nog een bakje fruit (verschillende soorten meloen, druif, ananas)
Dat was het wel. Geen beweging
, want drukdruk aan de studie hier. Alles op het laatste moment.O: kwarkzaadzaadaardbeibanaan met een beetje zelfgemaakte granola
T: merci
L: couscoussalade met oa cherry tomaten en een gekookt ei, 80 gr stokbrood met de ene helft haring, andere helft jam
T: handje chocolate chips
D: zoete aardappelsoep met mais, tortillachips
D: oyakodon
T: merci
B: 12k stappen
Morgenochtend vroeg naar de sportschool en boodschapjes halen, sws weer genoeg groenten voor een lading MoBlosaus.
Dat zijn veel stappen voor een dagje stampen.. al wandelend gestudeerd?quote:
Wat een dag, man man man. Dagje kanji's (Japanse karakters) stampen resulteerde in het volgende lijstje:
O: kwarkzaadzaadaardbeibanaan met een beetje zelfgemaakte granola
T: merci
L: couscoussalade met oa cherry tomaten en een gekookt ei, 80 gr stokbrood met de ene helft haring, andere helft jam
T: handje chocolate chips
D: zoete aardappelsoep met mais, tortillachips
D: oyakodon
T: merci
B: 12k stappen
Zat aan het einde van de avond op 7k stappen, zojuist nog een flink rondje gelopen om iig boven de 10k uit te komen. Veel heen en weer gelopen om de was te doen en te stofzuigen, dan gaat het blijkbaar hardquote:
[..]
Dat zijn veel stappen voor een dagje stampen.. al wandelend gestudeerd?
T: blokje flapjack
S: 3km wandelen en 3km rennen
D: Weetikveel en weetikveel bier.
Ik heb 7 zakjes saus in de vriezer liggen
Zaterdag:
O: 2 Broodjes met kaas en vlees
D: HF kipgyros, koolrabi, tomaat labne en komkommer. Aardappels uit t recept weggelaten en alles in een durum gerold.
T: 2 Old Fashoined + kipnuggets, vlammetjes en kaasstengels
Vandaag:
O: Ontbijten bij mijn ouders, voor vaderdag
S: 1e opbouwtraining van 5k naar 10k: 10 min lopen, 1 minuut wandelen x4
L: Optimel Griekse stijl kers
D: HF kofte in zoetpittige saus met rijst en salade
Ts vul ik door de dag heen nog in.
ik zag net 75 staan op de weegschaal nog 9 ons en dan ben ik de helft van mezelf 
quote:
Echt heel goed Interessant trouwens, http://www.lindanieuws.nl/nieuws/esther-viel-40-kilo-af/
een vrouw die met het Cambridge-dieet in een halfjaar 40kg is afgevallen, op 500 kcal per dag
Ben wel benieuwd of ze dit vast weet te houden!
Lijstje:
O: grote unit havermout met peer en rozijnen
S: Krachttrainen en cardio, 90-120 min
T: eiwitshake, banaan
L: avocado, komkommer en dadelbrood
T: appel
D: lamsribben, groente uit de oven en bulgur. En wat watermeloen toe
Wow, de helft van je zelf, bizar knap!quote:
Ik vind mensen die snel veel afvallen eigenlijk bijzonder oninteressant. Ik vind mensen die snel (of langzaam, maakt niet veel uit) veel afvallen en 5 jaar later nog steeds op dat gewicht zijn pas interessant. Dan wil ik weten hoe ze dat doen. Afvallen kunnen we allemaal wel. Het er af houden is de echte strijd.quote:
Zondag = nietopdeweegschaalstaandag voor mij
Interessant trouwens, http://www.lindanieuws.nl/nieuws/esther-viel-40-kilo-af/
een vrouw die met het Cambridge-dieet in een halfjaar 40kg is afgevallen, op 500 kcal per dag
Ben wel benieuwd of ze dit vast weet te houden!
Lijstje:
O: grote unit havermout met peer en rozijnen
S: Krachttrainen en cardio, 90-120 min
T: eiwitshake, banaan
L: avocado, komkommer en dadelbrood
T: appel
D: lamsribben, groente uit de oven en bulgur. En wat watermeloen toe
Bubsel, dat is gewoon zo ongelofelijk awesome
Heb je gelijk in hoor! Ik zou zelf alleen nooit de discipline kunnen opbrengen om op 500 kcal per dag te leven :| en dan ook nog alleen maar shakes en bouillons.. dan gaat al het plezier toch uit het eten? Maarja misschien is dat ook wel de bedoeling.quote:
[..]
Ik vind mensen die snel veel afvallen eigenlijk bijzonder oninteressant. Ik vind mensen die snel (of langzaam, maakt niet veel uit) veel afvallen en 5 jaar later nog steeds op dat gewicht zijn pas interessant. Dan wil ik weten hoe ze dat doen. Afvallen kunnen we allemaal wel. Het er af houden is de echte strijd.
Bubsel, dat is gewoon zo ongelofelijk awesome
Deze vrouw zou nog wel een uitzondering kunnen zijn, is natuurlijk wel door een niet-standaard reden aangekomen.
Vandaag chinees eten bij m'n schoonfamilie. Zal wel de standaard Hollandse opties zijn. Oftewel, niets goeds. Weet nog niet echt hoe ik dat aan ga pakken. Denk maar gewoon een kleine portie. En vanmiddag als lunch even een hele broccoli eten zodat ik vast aan m'n portie groenten kom.
O: 4 crackers, sambal smeerkaas met tomaat
L: Broccoli met kaas
T: Twee sambal eitjes
D: Chinees
Ik ben de dag goed begonnen met een kleine 1,5 uur wandelen. Nu honger als een paard dus broodjes in de oven gekwakt
Bijna 10 jaar. Ik ben in 2006 voor het eerst geopereerd om af te vallen.quote:
Wow Bubseltje, wat ontzettend knap zeg! Mag ik vragen in hoeveel tijd je dat hebt gedaan?
Dus helaas niet zelf gedaan. Maar in die tijd door omstandigheden veel gejojo.
In de kerstvakantie is de knop om gegaan en heb ik mijn eetpatroon aangepast ben ben ik bijna dagelijks gaan sporten.
Eerst een gatric bypass en nu een duodenal switch.quote:
Wel eenn mooie prestatie zeg! Welke operatie?
Sowieso ontzettend knap toch! Uiteindelijk doe je het toch zelf, ook met operatie is het volgens mij ontzettend moeilijk om het gewicht er af te houden,dus volgens mij kan je alleen maar trots op jezelf zijn!quote:
[..]
Bijna 10 jaar. Ik ben in 2006 voor het eerst geopereerd om af te vallen.
Dus helaas niet zelf gedaan. Maar in die tijd door omstandigheden veel gejojo.
In de kerstvakantie is de knop om gegaan en heb ik mijn eetpatroon aangepast ben ben ik bijna dagelijks gaan sporten.
Wat goed!quote:
Bizar zeg, maar heel knap!O: magerekwarkzaadzaadbanaanaardbei en wat granola
L: sla (met oa eitje, cherrytomaatjes, komkommer) met bosbessenvinaigrette, stuk olijfstokbrood met op de ene helft kipfilet, de andere pindakaas
D: stamppot bietjes met spekjes en worstjes
T's nog nader te bepalen, hoop fruit in huis, dus zal wel iets van een fruitsalade worden.
Wel een klein hapje van de custard en het gelei om te proeven of het wel goed was. Dat zijn wel de lastige momentjes.
O: kokosyoghurt met awesome granola
Vroege L want HONGER: turks broodje met bietenkikkererwtenburger, wkart avocado en light roomkaas
T, I guess?: meergranen bol met pate.
D: HF kipgyros met groente.
T: IJS
Ik las dat je m gisteren had. Mooi.quote:
Kipgyros had ik gisteren. Dies goed te doen.
Maar 1e training richting de 10k mag ik dus geslaagd noemen.
Nu nog stofzuigen en dan heb ik wel weer genoeg gedaan voor vandaag.
quote:
4x 10 lopen afgewisseld met 1 minuut wandelen werd 8km. Wel met halverwege een onderbreking om iemand de weg te wijzen..
Maar 1e training richting de 10k mag ik dus geslaagd noemen.
Nu nog stofzuigen en dan heb ik wel weer genoeg gedaan voor vandaag.
netjes hoor!! Ik deed gister 8-10-8 en had er 5km op zitten quote:
ben er blij mee. Nog 1x dit schema en dan over naar 11-11-8 3x, dan 13-13-8 3x en dan naar 1x 15-15-5 en 30 aan één stuk ben er bijna dus Toppie!quote:
Is er een lekkerder gevoel dan weer in een broek passen die je al maaaanden niet meer aankon?
Ik kon van de week ook weer een broek van stapel wisselenquote:
Is er een lekkerder gevoel dan weer in een broek passen die je al maaaanden niet meer aankon?
goed gevoel ja.Iets minder fijn gevoel: ik heb dus 4 verschillende spijkerbroeken in maat 31; 1 is haast te wijd al, 1 past goed, 1 is ietsjes te krap nog, kom er net niet in en 1 is alsof hij nog 4 maten te klein is
Een nieuwe broek kopen in nog een maat kleiner?quote:
Is er een lekkerder gevoel dan weer in een broek passen die je al maaaanden niet meer aankon?
Herkenbaarquote:
[..]
Ik kon van de week ook weer een broek van stapel wisselen
Iets minder fijn gevoel: ik heb dus 4 verschillende spijkerbroeken in maat 31; 1 is haast te wijd al, 1 past goed, 1 is ietsjes te krap nog, kom er net niet in en 1 is alsof hij nog 4 maten te klein is
Frustrerend, maar elk merk/model valt anders natuurlijk.Zit nu in maat 30/confectiemaat 40/M voor onderkleding. Maar nog steeds naar L/XL grijpen in de winkels he
Ja, en stretch of niet-stretch maakt ook een wereld van verschilquote:
[..]
Herkenbaar
Zit nu in maat 30/confectiemaat 40/M voor onderkleding. Maar nog steeds naar L/XL grijpen in de winkels he
Ik heb idd ook de neiging een maat te groot te pakken..
Dat gaat nog wel even duren. Ik heb broeken echt nog 3 maten kleiner. Ik ben altijd slecht in dingen terugsturen wanneer ik ze niet pas.quote:
Een nieuwe broek kopen in nog een maat kleiner?
Wel trots op mijn keuzes bij het Chinese eten bij de schoonfamilie. Ik kan de kcal niet exact uitrekenen, maar ik vind het verstandige keuzes. Ik had geen bami of nasi. Een halve grote loempia, maar alleen de vulling (vooral taugé, beetje kip en ei), een eetlepel foe yong hai en een eetlepel kip/groenten in zoetzure saus.
De sausjes zitten volgens mij altijd vol met suiker, maar ach. Het was een kleine portie en de beste opties die er waren.
O 2 croissantjes, 2 zachtgekookte eitjes
S les Bodybalance
L 2 dubbele boterhammen filet americain, glas sap
T halve bak abrikozen
D bloemkoolcurry met witte rijst
S Evy 27: 10 (1) 20 minuten
T aardbeien
O: cracker met kipfilet en cottage cheese
L: 2 bth met tonijn en 2 bth met gebakken ei en geraspte kaas
T: twee toastjes met paling en wat stukjes komkommer
D: penne pasta met broccoli, prei, tomaat en zalm
Dat kun jij ook, ik ga niet het hele verhaal hier neerpleuren maar als er een amputatie op het spel staat dan neem je die 500kcal voor lief voor die maanden.quote:
[..]
Heb je gelijk in hoor! Ik zou zelf alleen nooit de discipline kunnen opbrengen om op 500 kcal per dag te leven :| en dan ook nog alleen maar shakes en bouillons.. dan gaat al het plezier toch uit het eten? Maarja misschien is dat ook wel de bedoeling.
Deze vrouw zou nog wel een uitzondering kunnen zijn, is natuurlijk wel door een niet-standaard reden aangekomen.
quote:
Ik heb het ook gedaan.quote:
[..]
Heb je gelijk in hoor! Ik zou zelf alleen nooit de discipline kunnen opbrengen om op 500 kcal per dag te leven :| en dan ook nog alleen maar shakes en bouillons.. dan gaat al het plezier toch uit het eten? Maarja misschien is dat ook wel de bedoeling.
Deze vrouw zou nog wel een uitzondering kunnen zijn, is natuurlijk wel door een niet-standaard reden aangekomen.
Met ook zo mijn diepere redenen (er was net zware apneu bij mij geconstateerd en mijn vader had een 4voudige bypass ondergaan, maar heeft niet iedereen een breekpunt), maar dus niet zo dramatisch als deze dame.
Ben 120 naar ongeveer 75 gegaan. Afgebouwd (was het na 8 maanden hartstikke beu) en rond de 80-82 geëindigd. Daarna een nieuwe ruk naar de 70. Stabiel gebleven op 72 tot ik een half jaar geleden binnen een maand besloot te stoppen met roken en mijn enkelbanden afgescheurde.
Inmiddels schurk ik weer tegen de 80 en heb ik veel moeite om niet door te schieten.
Emotie eter.
En inderdaad, de lol van eten vergaat je. Dat is niet helaas niet blijven plakken. Ik wou dat eten me niet boeide. Ik denk dat dat mijn leven een stuk makkelijker zou maken.
Is het gezond of niet gezond? Geen idee. Ik weet dat ik me in tijden niet zo goed voelde als nu, ondanks de struggle.
Ik weet dat ik niet de ruggegraat zou hebben gehad om er langere tijd over te doen om die 50 kilo kwijt te raken.
Ik weet dat als ik die stap niet had genomen, ik nu nog veel zwaarder had geweest.
Ik weet dat als ik die stap niet had genomen, ik wellicht tegen een gastric bypass oid had aangelopen.
Ik zou het zo weer doen en mijn enige baal is dat ik het niet eerder heb gedaan.
)Afgelopen weekend een beetje een vreetweekend maar ook veel gesport dus het was wel nodig. deze week 1x BBQ maar daar staat ook een volle zaterdag sporten tegenover.
Leuke sportieve weken dit
Vorige week ineens één dag een stuk lichter, maar de rest van de week zat dat er gewoon weer aan. Nu is dat er weer af, maar sta ik even stil qua gewicht. Hopelijk deze week ook weer even goed naar beneden.Wauwww!!quote:
O: magere kwark, beetje banana, beetje aardbei, lijn- en chia, drupje honing
L: 3x waldkorn, 2x pindakaas, 1x halvajam abrikoos
T: ei
T: druiven
T: appel
D: Gewokte snijboontjes met worstjes en rijst
T: zelfgebakken chocolate oat cookie
B: minimaal 10k stappen
Twijfel of ik nog zal gaan sporten vandaag. Ben verschrikkelijk moe
Maar aan de andere kant krijg ik ook juist veel energie van sporten.. hm.Hoeveel dagen in de week wil je sporten/sport je normaal en gaat dat lukken op andere dagen? Dat is altijd deel van mijn afweging als ik twijfel of ik wel of niet ga sporten.quote:
Goedemorgen!
Twijfel of ik nog zal gaan sporten vandaag. Ben verschrikkelijk moe
Alhoewel ik me de laatste tijd juist rustdagen moet opleggen.. doordat ik nog maar kleine stukjes hardloop voelt het constant alsof ik te weinig aan mijn conditie doe, dus dan wil ik daarna nog fietsen of spinnen, daarnaast merk ik ook dat krachttraining geen zin heeft als ik het maar 1x doe dus dat wil ik ook 2x in de week doen.. En yoga wil ik eigenlijk ook nog minstens 1 keer tussendoor proppen, en daarbovenop nog elke dag 10-15 minuten core-oefeningen van de fysio. Dus dan ga je al gauw elke dag. Maar morgen verplicht ik mezelf tot een rustdag. Al vind ik het echt vervelend want dan moet ik weer meer op mijn eten letten
Betekent dus dat ik voor komende weken eens ga bekijken op welke dagen ik excessen in mijn eten kan verwachten, en wat dan voor de overige dagen mijn dagdoel moet zijn. Het sporten wordt met de 10k trainingen namelijk alleen maar meer, en dan heb ik afgelopen week mijn jshockeytraining nog overgeslagen.
Voor deze week mik ik in elk geval weer op 2100 gemiddeld in per dag, waarbij ik morgen met 't werk ga bowlen (en dus geen fatsoenlijke D binnen ga krijgen, maar bier en bitterballen).
Toch??Ik heb zaterdag wel een BBQ, dus ik ben benieuwd. Is wel na de sponsorloop van 8km dus misschien heft het elkaar een beetje op. Zal er in ieder geval op letten dat ik niet 'all the foooods' eet.
Normaal 4x per week, woensdag en donderdag gaat sowieso lukken want dan ben ik vrij. En dan zaterdag weer. Dus van de 4x ga ik sowieso 3x, als ik vandaag netjes eet en niet nog 10 koekjes in m'n smoel douw zou het dus wel goed moeten komenquote:
[..]
Hoeveel dagen in de week wil je sporten/sport je normaal en gaat dat lukken op andere dagen? Dat is altijd deel van mijn afweging als ik twijfel of ik wel of niet ga sporten.
Wat hou je er een druk schema op na!
Tja het is momenteel geen schema hoor.. Maar ik heb momenteel zoveel stress dat ik het sporten echt nodig heb. Na het sporten is mijn hoofd weer leeg, dus het liefst ga ik elke dag. Maar af en toe moet je ook een dagje rust nemen..quote:
[..]
Normaal 4x per week, woensdag en donderdag gaat sowieso lukken want dan ben ik vrij. En dan zaterdag weer. Dus van de 4x ga ik sowieso 3x, als ik vandaag netjes eet en niet nog 10 koekjes in m'n smoel douw zou het dus wel goed moeten komen
Wat hou je er een druk schema op na!
Maar 3 a 4x is ook al heel netjes!
Jij kijkt per week tegenwoordig? Dus 7x2100 en daar moet je op uitkomen?quote:
We beginnen de week met 74.0, een ruime halve kilo onder het gewicht van vorige week maandag. En dat met een week waarin ik gemiddeld op 2100 kcal in zat, en een totaal van 1700 kcal aan hardlopen uit (volgens Strava dan).
Betekent dus dat ik voor komende weken eens ga bekijken op welke dagen ik excessen in mijn eten kan verwachten, en wat dan voor de overige dagen mijn dagdoel moet zijn. Het sporten wordt met de 10k trainingen namelijk alleen maar meer, en dan heb ik afgelopen week mijn jshockeytraining nog overgeslagen.
Voor deze week mik ik in elk geval weer op 2100 gemiddeld in per dag, waarbij ik morgen met 't werk ga bowlen (en dus geen fatsoenlijke D binnen ga krijgen, maar bier en bitterballen).
Het is meer dat ik op zoek ben naar een dagdoel. Dus als ik nu op 2100 gemiddeld per dag een halve kilo afval in een week: hoeveel moet ik (deze week, maar liever op langere termijn) dan mijn dagdoel maken zodat ik zo dicht mogelijk bij, maar nog steeds onder de 2100 gemiddeld per dag blijf.
Want nu plan ik gewoon 1700 kcal in, en eet ik daar links en rechts nog wat bij. En dat is de ene dag wat meer dan de andere. En dat gaat nu nog wel ok, maar ik weet van voor mijn vakantie dat als ik de 73 nader er een iets strakkere planning nodig gaat zijn om de daling door te zetten.
http://losseveter.nl/2016(...)ngezonde-maaltijd-2/
Hier wel een interessant onderzoek over het effect van één slechte maaltijd.. al is dat dan wel gelijk 6000 kcal
Ook nog een ander onderzoek over een vetrijk dieet vs. een koolhydraatrijk dieet.Dat is zeer zeker tegenwoordigquote:
Als je met 'tegenwoordig' bedoelt 'sinds een half uur geleden', dan ja.
Het is meer dat ik op zoek ben naar een dagdoel. Dus als ik nu op 2100 gemiddeld per dag een halve kilo afval in een week: hoeveel moet ik (deze week, maar liever op langere termijn) dan mijn dagdoel maken zodat ik zo dicht mogelijk bij, maar nog steeds onder de 2100 gemiddeld per dag blijf.
Want nu plan ik gewoon 1700 kcal in, en eet ik daar links en rechts nog wat bij. En dat is de ene dag wat meer dan de andere. En dat gaat nu nog wel ok, maar ik weet van voor mijn vakantie dat als ik de 73 nader er een iets strakkere planning nodig gaat zijn om de daling door te zetten.
Of ze mij eens kunnen bellen voor zo'n onderzoek. Zo'n maaltijdje ben ik wel voor te paaien.quote:
Ik weet niet of jullie de frikadellen-discussie nog gevolgd hebben..
http://losseveter.nl/2016(...)ngezonde-maaltijd-2/
Hier wel een interessant onderzoek over het effect van één slechte maaltijd.. al is dat dan wel gelijk 6000 kcal
Vind 't verder niet heel zinnig ofzo, stating the obvious. Ook al vind ik het vetarm vs khdarm deel wel interessant maar te kort.
Ik heb net doorgeklikt naar de link van die man met het koolhydraat/vet verhaal, daar staat wel heel veel op. Ook een filmpje waarin hij in 3 minuten het mechanisme erachter uitlegt. Toch wel interessant, volgens mij eet ik relatief heel veel koolhydraten. Maar ik heb niet heel veel tijd om me erin te verdiepen, back2workquote:Op maandag 20 juni 2016 11:57 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Of ze mij eens kunnen bellen voor zo'n onderzoek. Zo'n maaltijdje ben ik wel voor te paaien.
Vind 't verder niet heel zinnig ofzo, stating the obvious. Ook al vind ik het vetarm vs khdarm deel wel interessant maar te kort.
Heb hem ook even doorgeklikt, bizar verhaal eigenlijk gezien wat de meeste mensen denken. over cholesterol en "vet" worden.quote:
[..]
Ik heb net doorgeklikt naar de link van die man met het koolhydraat/vet verhaal, daar staat wel heel veel op. Ook een filmpje waarin hij in 3 minuten het mechanisme erachter uitlegt. Toch wel interessant, volgens mij eet ik relatief heel veel koolhydraten. Maar ik heb niet heel veel tijd om me erin te verdiepen, back2work
Dezelfde gast heeft ook een expiriment gedaan met een vegan diet. Toffe site.
O: Dubbele boterham met magere oude kaas
L: Drie grote kommen bloemkoolsoep
T: Een dadel
T: Twee luchtige crackers met pindakaas
D: Courgetti bolognaise met kaas.
Dan zit ik op 1200, dan kan nog wel wat bij, maar als ik geen trek meer heb dan laat ik het hier gewoon bij. Vandaag laatste deadline voor school afronden en daarna werken tot half 11 vanavond. Ik kom dus letterlijk amper van de bank.
Het weer nodigt me ook niet uit om toch even een rondje te gaan lopen.Ik moest heel hard lachen om het feit dat ze het hebben over een extra grote portie friet met en een frikandel en dan gaan zitten vergelijken met een avondmaal van een whopping 6000 kcal. Dat laatste doet wel schade toe ja, dat eerste kan bestquote:
Ik weet niet of jullie de frikadellen-discussie nog gevolgd hebben..
http://losseveter.nl/2016(...)ngezonde-maaltijd-2/
Hier wel een interessant onderzoek over het effect van één slechte maaltijd.. al is dat dan wel gelijk 6000 kcal
O: 3 kleine geroosterde boterhammen met Slankie komijn (vind ik gewoon lekker, geen paniek
)L: soep in zak met 80 gram brood
D: spinazierijst met kipfilet
T: cappuccino? en koekje?
Klopt.. Maar ik zat wel te denken, met een avondje onbeperkt sushi of spareribs zou je nog best wel in de buurt van de 6000 kunnen komen als je er ook nog kcal-rijke drankjes bij neemt.quote:
[..]
Ik moest heel hard lachen om het feit dat ze het hebben over een extra grote portie friet met en een frikandel en dan gaan zitten vergelijken met een avondmaal van een whopping 6000 kcal. Dat laatste doet wel schade toe ja, dat eerste kan best
O: 3 kleine geroosterde boterhammen met Slankie komijn (vind ik gewoon lekker, geen paniek
L: soep in zak met 80 gram brood
D: spinazierijst met kipfilet
T: cappuccino? en koekje?
Als ik mij laat gaan bij een BBQ kom ik misschien net op 3500, en ik ben best een grote eter.
Gefrituurd voedsel kom je er wel veel makkelijker aan denk ik.
Mag je wel flink dooreten en drinken zegquote:
[..]
Klopt.. Maar ik zat wel te denken, met een avondje onbeperkt sushi of spareribs zou je nog best wel in de buurt van de 6000 kunnen komen als je er ook nog kcal-rijke drankjes bij neemt.
. Nu je het zegt, heb best zin in sushi. Ja oke maar ik bedoel dan ook als je bij de onbeperkt sushi ook vooral die gefrituurde dingen en gebakken rijst neemt, en niet vooral de sushirolletjes met komkommerquote:
Al neem je bij elke rib een halve liter cola dan moet je nog aardig doorkauwen.
Als ik mij laat gaan bij een BBQ kom ik misschien net op 3500, en ik ben best een grote eter.
Gefrituurd voedsel kom je er wel veel makkelijker aan denk ik.
en nog even losgaan bij het toetjesbuffetEn ik denk dat wij ons nu heel bewust zijn van kcal die ergens in zitten dus er misschien niet meer snel aan zullen komen, maar als je je daar totaal niet mee bezig houdt/geen idee heb dan ga je al snel door 400 kcal aan saus heen bijvoorbeeld op zo'n spareribs-avond..
Maar ik heb eigenlijk vooral sushi op en daarnaast 1 gefrituurde garnaal, 1 portie aardappelkoekjes, dumplings en een stukje gegrilde zalm. Wel 4 cola light, als je die vervangt door eckte cola zit je natuurlijk al rond de 450 kcal, maar dat doe ik dus niet
Ik wil best de uitdaging aangaan in de naam van de wetenschap, iemand sponsor?quote:
[..]
Ja oke maar ik bedoel dan ook als je bij de onbeperkt sushi ook vooral die gefrituurde dingen en gebakken rijst neemt, en niet vooral de sushirolletjes met komkommer
En ik denk dat wij ons nu heel bewust zijn van kcal die ergens in zitten dus er misschien niet meer snel aan zullen komen, maar als je je daar totaal niet mee bezig houdt/geen idee heb dan ga je al snel door 400 kcal aan saus heen bijvoorbeeld op zo'n spareribs-avond..
Ahw lekker. Ik neem altijd standaard gebakken rijst (met groenten) en mosselen. En duizend sushirolletjes natuurlijk. Maar dan richt ik me nooit echt op de kcal om eerlijk te zijn.quote:
Ik heb gister onbeperkt sushi gegeten ter ere van het heuglijke feit dat we 15 jaar samen zijn
Maar ik heb eigenlijk vooral sushi op en daarnaast 1 gefrituurde garnaal, 1 portie aardappelkoekjes, dumplings en een stukje gegrilde zalm. Wel 4 cola light, als je die vervangt door eckte cola zit je natuurlijk al rond de 450 kcal, maar dat doe ik dus niet
Ik lust geen sushi. 5 rondes + 1 ronde toetjes is bij de meeste van die tenten normaal toch?
Laten we zeggen dat je er 4 bier of cola bij neemt, ongeveer 500-600 kcal
Per ronde mag je zo'n 5 dingen bestellen. In het geval van sushirolletjes zal dat misschien 50-100 kcal zijn, maar als je voor een bakje gefrituurde rijst of loempiaatjes gaat is het eerder 200.
Maar oke, laten we zeggen gemiddeld 100 per hapje. Keer 25 = 2500
Dan nog toetjes, als je daar flink mee los gaat is het denk ik zo'n 800 kcal
True, je komt eerder bij de 3500-4000 uit dan bij 6000. Voor 6000 moet je wel echt je best doen. Maar over een hele dag red je dat dan allicht wel. Die maaltijd uit het onderzoek kregen ze ook allebei niet op
Jij komt vooral bij Shabu, denk ik? Hier kreeg je tijden een bolletje ijs en nu kun je kiezen tussen ijs en creme brulee, minigebakjes, spekkoek, maar echt kleine porties. Zelfs al eet je ze van drie tafelgenoten op, dan kom je nog niet aan 800quote:
Oke laten we het eens als gedachte-experiment uitschrijven, in de naam van de wetenschap
5 rondes + 1 ronde toetjes is bij de meeste van die tenten normaal toch?
Laten we zeggen dat je er 4 bier of cola bij neemt, ongeveer 500-600 kcal
Per ronde mag je zo'n 5 dingen bestellen. In het geval van sushirolletjes zal dat misschien 50-100 kcal zijn, maar als je voor een bakje gefrituurde rijst of loempiaatjes gaat is het eerder 200.
Maar oke, laten we zeggen gemiddeld 100 per hapje. Keer 25 = 2500
Dan nog toetjes, als je daar flink mee los gaat is het denk ik zo'n 800 kcal
True, je komt eerder bij de 3500-4000 uit dan bij 6000. Voor 6000 moet je wel echt je best doen. Maar over een hele dag red je dat dan allicht wel. Die maaltijd uit het onderzoek kregen ze ook allebei niet op
Maar goed, met veel gefrituurde dingen kom je heel gauw boven de 100 gemiddeld per hapje denk ik. Misschien zit je dan wel op 150 per hapje en dan gaat het hard.
Gelukkig hou ik van sushi zonder sojasaus, met een beetje wasabi, dus dat is echt relatief licht.
Nog nooit van gehoord, Shabu. Maar één bolletje roomijs is al gauw zo'n 200 kcal he.. Waar ik geweest ben waren de toetjes ook in buffetvorm. Dan neem je 2 bolletjes ijs, soesjes met chocoladefonduesaus en een stukje spekkoek, dan zit je al boven die kcal denk ikquote:
[..]
Jij komt vooral bij Shabu, denk ik? Hier kreeg je tijden een bolletje ijs en nu kun je kiezen tussen ijs en creme brulee, minigebakjes, spekkoek, maar echt kleine porties. Zelfs al eet je ze van drie tafelgenoten op, dan kom je nog niet aan 800
Ik word al misselijk als ik er nu aan denk maar in het verleden was dat heus niet gek.
En dan nog heeft 't dus vooral korte termijn (na 6 uur is blijkbaar het effect alweer weg) gevolgen, en is het alleen als je het 'regelmatig' doet mogelijk echt schadelijk.
En ook in mijn tijd als aankomend dikkie at ik echt niet regelmatig 6000 kcal in 1 maaltijd.
Lijstje:
O: Skyr honing; 450 gram
L: Kwark; 200 gram, gemengd fruit (appel/ananas/meloen/sinaasappel); 220 gram; komkommer, rode biet, sla; samen 150 gram; mexicaanse salade (komkommer, wortel, paprika, gegrilde kip, kikkererwten, kidneybonen, pittige cocktailsaus); 500 gram, red bull light; 250 ml
T: 2 wilde perzikken
D: HF Fusilli integrale met kaassaus, spinazie en verse oregano
Ongeveer 1600 kcal. Vanavond na het eten op cursus met de hond, daarna nog maar wat fruit met kwark nemen om op een mooi dagtotaal uit te komen.
Is ook zo, het gevaar zit veel meer in elke dag 300 kcal teveel..quote:
Onbeperkt sushi heb ik wel eens uitgerekend, toen kwam ik met moeite aan 3500 kcal. Dus daar mogen dan nog 10 halve liters bij voor je ook maar in de buurt van de 6000 komt.
En dan nog heeft 't dus vooral korte termijn (na 6 uur is blijkbaar het effect alweer weg) gevolgen, en is het alleen als je het 'regelmatig' doet mogelijk echt schadelijk.
En ook in mijn tijd als aankomend dikkie at ik echt niet regelmatig 6000 kcal in 1 maaltijd.
Ze hebben bij mijn fav sushitent wel yuzu-ijs. Dat is echt veel te lekker (en gelukkig wil de eigenaar me niet vertellen waar hij het koopt).
McDonalds allicht? dat vult niet zo..Zak chips en twee chocoladerepen. Patat erachteraan met een kroketje. Zoiets misschien.quote:
Wat zou een betere manier zijn om aan de 4000-6000 kcal te komen dan?
Oreo roomijs milkshakes.quote:
Wat zou een betere manier zijn om aan de 4000-6000 kcal te komen dan?
Keer gemaakt en toen bedacht ik me later dat ik in nog geen 10 minuten een halve rol koekjes, roomijs en melk had weggewerkt.
Hmm, zak chips is ongeveer 1000 kcal, 2 chocoladerepen ook 1000, dat moet dan wel een erg groot patatje zijnquote:
[..]
Zak chips en twee chocoladerepen. Patat erachteraan met een kroketje. Zoiets misschien.
Ik denk dat een avondje stokbroodjes met franse kaas ook wel aantikt.. vooral omdat je het dan uitspreidt over kleine hapjes de hele dag.Lekkere discussie ook voor in een dieettopic
Ik ben dik geworden door vaak te eten, niet door grote porties, dus ik kan dat wel beamen. Bij mij zat er wel binge achter, maar toch, de theorie klopt wel imho.quote:
[..]
Hmm, zak chips is ongeveer 1000 kcal, 2 chocoladerepen ook 1000, dat moet dan wel een erg groot patatje zijn
Lekkere discussie ook voor in een dieettopic
beter of sneller?quote:
Wat zou een betere manier zijn om aan de 4000-6000 kcal te komen dan?
Snelste manier is een halve fles olie leegdrinken.
Dat denk ik ook wel. Lekker wijntjes erbij. Of broodjes kruidenboter, dat gaat er ook onopgemerkt wel snel in. Oh en buikspek.quote:
[..]
Hmm, zak chips is ongeveer 1000 kcal, 2 chocoladerepen ook 1000, dat moet dan wel een erg groot patatje zijn
Lekkere discussie ook voor in een dieettopic
ongezouten noten...quote:
Wat zou een betere manier zijn om aan de 4000-6000 kcal te komen dan?
Kaasfondue met heel veel wit stokbrood en wijn en een toetjequote:
[..]
Dat denk ik ook wel. Lekker wijntjes erbij. Of broodjes kruidenboter, dat gaat er ook onopgemerkt wel snel in. Oh en buikspek.
quote:
[..]
beter of sneller?
Snelste manier is een halve fles olie leegdrinken.
Ik denk wel dat dat er bij mij direct weer uitkomt en contra-productief gaat werken Het is dat ik gewoon nog 10 uur in de week sportte maar anders was het vast niet bij die 80kg gebleven
* lees: ranja
Ik moet ineens weer denken aan de keer dat ik per ongeluk een beetje reuzel at. Briljant idee om de boel eens goed door te spoelenquote:
[..]
beter of sneller?
Snelste manier is een halve fles olie leegdrinken.
Hoe krijg je dat nou voor elkaar?quote:
[..]
Ik moet ineens weer denken aan de keer dat ik per ongeluk een beetje reuzel at. Briljant idee om de boel eens goed door te spoelen
Hier zouden 6000 kcals het snelste gaan met chips met dipsaus op basis van echte belse mayonaise en dan wijntjes/biertjes erbij. Liefst bier met veul suiker, rosébier ofzo.
Ik vind dit dus niet absurd veel of zo. Hoewel ik geen idee heb wat een choco swing isquote:Op maandag 20 juni 2016 14:22 schreef DeLuna het volgende:
Hoewel ik nooit echt dik ben geweest (80kg max.), at ik ook nooit echt grote porties maar werd ik dikker doordat ik vond dat alles wel kon. Dus s'ochtends hagelslag op brood, 's middags chocopasta en pindakaas, wat chocomel erbij, een hele Chocoswing van Milka 's middags als tussendoortje, 's avonds gewoon eten met een chocoladevla toetje erbij en om 20:00 bij de koffie* nog een Luikse wafel.
Het is dat ik gewoon nog 10 uur in de week sportte maar anders was het vast niet bij die 80kg gebleven
* lees: ranja
Stokbrood met satesaus met gehaktballetjes, aardbeienslof met hardewenerbodem en banketbakkersroom, stack pancakes waar je beroerd van wordt mét maple syrup, tig broodjes buikspek met hoisinsaus, tempuragarnalen, kilootje kibbeling, general tao chicken, paar McFlurries toe.
Boh
Het is 'normaal' om 1 stukje chocolade (5 gram) te eten he, maar dat vind ik dan weer te weinig.
da's een reep chocolade met koek er onder.quote:
[..]
Ik vind dit dus niet absurd veel of zo. Hoewel ik geen idee heb wat een choco swing is
Niet absurd veel in hoeveelheden maar ik lees al minstens 1000 kcal aan chocolade in dat lijstje. Bovenop het normale eten
Was niet iedere dag zo, maar toch wel minstens twee keer in de week.
Ja, 1 zo'n reep zal iets van 500-600 kcal zijn. Maar goed, zo hebben we allemaal onze momenten gehad denk ik zoquote:
[..]
da's een reep chocolade met koek er onder.
Niet absurd veel in hoeveelheden maar ik lees al minstens 1000 kcal aan chocolade in dat lijstje. Bovenop het normale eten
Ooooow dan 1500. Tikt aan idd. Okeeee en nu gewoon gezellig aan de salades enzo. 🙌🏼😃quote:
Chocoswing is 300 gram he. 560 kcal per 100 gram, dus reken het maar uit.
Was niet iedere dag zo, maar toch wel minstens twee keer in de week.
Daarnaast bestond wat ik overdag at bijna alleen maar uit koolhydraten, duizend boterhammen met kokosbrood, jam, appelstroop. Geen groente, weinig eiwitten en toen ik roeide vrijwel geen vetten.
Ja hoor, BMI 35 bereik je nooit op alleen rauwkostquote:
[..]
Ja, 1 zo'n reep zal iets van 500-600 kcal zijn. Maar goed, zo hebben we allemaal onze momenten gehad denk ik zo
Een kilo doppinda's (6.000 kcal)
410 gram Brinta wake up banana (6.068 kcal)
Het is allemaal best dooreten..
Le fuck?
Wait, wut, brinta bevat meer dan 1000 kcal / 100 gram?quote:
McDonalds: 7 big tasty's met bacon (6.195 kcal)
Een kilo doppinda's (6.000 kcal)
410 gram Brinta wake up banana (6.068 kcal)
Het is allemaal best dooreten..
Dat lijkt me onmogelijk
Dat gaat over dunne mensen die ook last kunnen hebben van de kwalen van iemand met obesitas. Te hoge bloeddruk, te hoog cholestorel, diabetes II enzovoorts.quote:
Ik dacht altijd dat dunne mensen altijd wel gezond waren en aten maar niet dus.
De website waar ik t gevonden had had de KJ als zijn Kcal genomen.
Pasta.quote:
Ik vond het normaal om zo'n flink bord pasta te eten (of 2) dat ik vol zat, en dan nog bijna elke avond een toetje. Nu weet ik dat je niet hoeft te eten tot je vol zit
Daarnaast bestond wat ik overdag at bijna alleen maar uit koolhydraten, duizend boterhammen met kokosbrood, jam, appelstroop. Geen groente, weinig eiwitten en toen ik roeide vrijwel geen vetten.
Makkelijk twee borden. En veel kaas.Hear hear.quote:
Niet voor 2 personen kunnen koken (als in: hoeveelheden veel te ruim inschatten, en dus veel te veel maken) en dan toch maar de pan leegmaken, want weggooien is zonde helpt ook bij t dik worden.
Daar kom je echt geen kilo van aan.quote:
Ik was 1 kilo aangekomen, maar eigen schuld, pistoletje gehad met vleessalade en 2 x een volle lepel mayonaise in m'n sla gedaan. Nu maar weer strak aan m'n schema gehouden.
Sorry, maar daar kom je niet van aan hoor. Echt, dat dieet van je gaat je hele beeld over eten verneuken.quote:
Ik was 1 kilo aangekomen, maar eigen schuld, pistoletje gehad met vleessalade en 2 x een volle lepel mayonaise in m'n sla gedaan. Nu maar weer strak aan m'n schema gehouden.
7000 kcal teveel = +1 kilo vetquote:
Ik was 1 kilo aangekomen, maar eigen schuld, pistoletje gehad met vleessalade en 2 x een volle lepel mayonaise in m'n sla gedaan. Nu maar weer strak aan m'n schema gehouden.
Een pistolet met salade en twee eetlepels mayonaise is nog lang geen 7000 kcal. Dus waarschijnlijk zit er een aanzienlijke hoeveelheid vocht of andere toevallige schommelingen in.
Niet mogelijkquote:
Ik was 1 kilo aangekomen, maar eigen schuld, pistoletje gehad met vleessalade en 2 x een volle lepel mayonaise in m'n sla gedaan. Nu maar weer strak aan m'n schema gehouden.
Story of my lifequote:
Niet voor 2 personen kunnen koken (als in: hoeveelheden veel te ruim inschatten, en dus veel te veel maken) en dan toch maar de pan leegmaken, want weggooien is zonde helpt ook bij t dik worden.
Heb vele stokken achter de deur om de 100 te halen (lees; geld van familie)
Vocht, veel eten in je buik/nog moeten kakkenquote:
Mm, geen idee hoe het dan komt, morgen in ieder geval weer knallen in de sportschool.
Heb vele stokken achter de deur om de 100 te halen (lees; geld van familie)
, hormonale schommelingen, combi van alle drie.Ja dat zou idd wel eens kunnen. Had idd wel net gegeten enzo.quote:
[..]
Vocht, veel eten in je buik/nog moeten kakken
Maar ik wil er voor gaan, voor mezelf vooral, dus ik ga niet opgeven, al baalde ik heel erg van die ene kilo die er weer aan was.
Vooral Belgischequote:
En nu heb ik zin in een lepel mayonaise (eventueel met friet).
zo hup uit de pot?quote:
En nu heb ik zin in een lepel mayonaise (eventueel met friet).
Wel op de weegschaal, als je de rest van de week alleen 800 kcal aan groente en yoghurt eetquote:
Wat?quote:
[..]
Ja hoor, BMI 35 bereik je nooit op alleen rauwkost
Hmm, ik weet niet maar ik denk dat intrinsieke motivatie toch beter werkt dan extrensieke motivatie in de vorm van geld.. dat werkt misschien op de korte termijn maar mochten de resultaten dan toch tegenvallen dan kan het juist averechts werken op je motivatie denk ik. Doe het voor een gezond lichaam, zodat je volop van het leven kan genieten en je lekker in je lijf gaat voelen. Dat komt ook niet aan op een kilo sneller of langzamer per maand.quote:
Mm, geen idee hoe het dan komt, morgen in ieder geval weer knallen in de sportschool.
Heb vele stokken achter de deur om de 100 te halen (lees; geld van familie)
Ik zou er ook wel een flinke buts kaneel of koekkruiden doorheen doen!quote:
Begin die eeuwige kwark etc wel zat te worden elke ochtend, dus morgen voor het eerst overnight oats proberen. Dit recept gaat 'm worden, ben benieuwd.
Maar die kilo zit er dus niet echt 'aan'. Over een paar dagen is het weer heel anders.quote:
[..]
Ja dat zou idd wel eens kunnen. Had idd wel net gegeten enzo.
Maar ik wil er voor gaan, voor mezelf vooral, dus ik ga niet opgeven, al baalde ik heel erg van die ene kilo die er weer aan was.
Ja klopt ook wel hoor. Maar het geld is een mooie extra, zeker omdat ik verder geen inkomen heb.quote:
[..]
Hmm, ik weet niet maar ik denk dat intrinsieke motivatie toch beter werkt dan extrensieke motivatie in de vorm van geld.. dat werkt misschien op de korte termijn maar mochten de resultaten dan toch tegenvallen dan kan het juist averechts werken op je motivatie denk ik. Doe het voor een gezond lichaam, zodat je volop van het leven kan genieten en je lekker in je lijf gaat voelen. Dat komt ook niet aan op een kilo sneller of langzamer per maand.
[..]
Ik zou er ook wel een flinke buts kaneel of koekkruiden doorheen doen!
Maar idd, doe het vooral voor een gezond en mooier lichaam
Ik ga niet opgeven in ieder geval!Ik hoop het, morgen weer wegen, met alleen ontbijt op. Dus hoop dat het gewoon weer 106 of lager isquote:
[..]
Maar die kilo zit er dus niet echt 'aan'. Over een paar dagen is het weer heel anders.
En het voetballen met de PT was wel heel leuk, maar heb het idee dat andere trainingen me meer helpen met afvallen, dus ga vragen of we die weer kunnen doen. Hopelijk morgenavond bij de coach ook.
Wat wat?quote:
Wat Skjoe zegt zoals wel vaker...quote:
Ja, ik doe t niet hoor.. Maar goeie mayonaise zou ik best gewoon uit een pot kunnen lepelen.quote:
Weeg je normaal ook direct na 't eten? Want dan kan 't dus wel al snel een hoop aan maaginhoud schelen. Dan kun je zelfs van een liter water al een kleine kilo aankomen.quote:
[..]
Ja dat zou idd wel eens kunnen. Had idd wel net gegeten enzo.
Nee, normaal zo'n 3 uur na het ontbijt. Nu hadden we half uur na mijn lunch gewogen.quote:
[..]
Weeg je normaal ook direct na 't eten? Want dan kan 't dus wel al snel een hoop aan maaginhoud schelen. Dan kun je zelfs van een liter water al een kleine kilo aankomen.
Misschien dat ik dat wel doe, ja. Sws koekkruidenquote:
[..]
Hmm, ik weet niet maar ik denk dat intrinsieke motivatie toch beter werkt dan extrensieke motivatie in de vorm van geld.. dat werkt misschien op de korte termijn maar mochten de resultaten dan toch tegenvallen dan kan het juist averechts werken op je motivatie denk ik. Doe het voor een gezond lichaam, zodat je volop van het leven kan genieten en je lekker in je lijf gaat voelen. Dat komt ook niet aan op een kilo sneller of langzamer per maand.
[..]
Ik zou er ook wel een flinke buts kaneel of koekkruiden doorheen doen!
True, moet me er niet teveel door laten beinvloeden en meteen down zijn.quote:
Dan is 't absoluut niet vreemd dat je zwaarder bent dan normaal.
Morgen weer lekker sporten dus komt goed.
Donderdag met fwb naar Artis, gaan wel uit eten savonds...
Nee, dit wordt hem niet.
Waarom niet? Kiwi's mét schilquote:
Ik probeerde een kiwi.
Nee, dit wordt hem niet.
Artisquote:
[..]
True, moet me er niet teveel door laten beinvloeden en meteen down zijn.
Morgen weer lekker sporten dus komt goed.
Donderdag met fwb naar Artis, gaan wel uit eten savonds...
Waar gaan jullie eten? Veel plezier alvast!Paar jaar geleden vond ik het ook al niks en ik hoopte dat ik het nu wel zou lusten.. maar nee, het is gewoon de smaak en de geur, brrrrrr.quote:
[..]
Waarom niet? Kiwi's mét schil
Gelukkig hebben we bananen, appels, mandarijnen en druiven
skinny fat, ook wel tofi genoemd. “thin-outside-fat-inside”quote:
Maar dat zijn in de praktijk echt wel de figuren die ze vooral in de VS "thin" noemen.
Een fraai rond blubberbuikje en echt geen zichtbare buikspieren oid.
O: Smoothiebowl met avocado, spinazie, kokoswater en kiwi
T: Nakd bar Apple Crunch
L: Turks broodje met bietenkikkenerwtenburger en geitenkaas
D: HF pasta met spinazie en venkel.
T: 200 gram garnalen
Stukkie fruitOh, zo. Keuze zat idd, zeker nu in de zomermaanden. Abrikozen, nectarines, perziken, allerlei soorten meloenquote:
[..]
Paar jaar geleden vond ik het ook al niks en ik hoopte dat ik het nu wel zou lusten.. maar nee, het is gewoon de smaak en de geur, brrrrrr.
Gelukkig hebben we bananen, appels, mandarijnen en druiven
Harige kiwischil. Nope.
Nog nooit in Artis geweest, dus wel zin in. We eten tegenover bij restaurant Plancius.quote:
[..]
Waarom niet? Kiwi's mét schil
[..]
Artis
Geen idee of het wat is maar hadden een deal voor 15 euro voor 3-gangen.
Thanks
bijna weer een mooier getalletje Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T snoephartje
L tomatensoep, bolletje met kaas en sambal, boterham salami
T boterham salami, appel
D gebakken aardappeltjes met stukjes chipolataworst, artisjok en tomaat
Overigens vind ik kiwi met schil ook écht niet ok
O (laat): Bloemkoolpap met banaan, whey, nootjes
L: Salade met bonen, maïs en een klets bbq saus, bakje yoghurt
T: Peanut butter blondies
S: Skwots + deadlifts + single leg skwot + stiff leg romanian deadlifts
D: Stoofpot met kip, bonen, courgette, ui, roomkaas, veul kruiden
T: Deel 2 van de peanut butter blondies
Correct!quote:
SPOILER
Plancius is primaquote:
[..]
Nog nooit in Artis geweest, dus wel zin in. We eten tegenover bij restaurant Plancius.
Geen idee of het wat is maar hadden een deal voor 15 euro voor 3-gangen.
Thanks
Is dat lekker? Het lijkt me vooral vreemd.quote:
Vertel over je wedstrijd!quote:
Ik zit qua eten een beetje in een post-wedstrijd blues, dus ik ga denk ik als ware een stok achter de deur weer opschrijven wat ik in m'n hoofd stop, want praten helpt!
Overigens vind ik kiwi met schil ook écht niet ok
O (laat): Bloemkoolpap met banaan, whey, nootjes
L: Salade met bonen, maïs en een klets bbq saus, bakje yoghurt
T: Peanut butter blondies
S: Skwots + deadlifts + single leg skwot + stiff leg romanian deadlifts
D: Stoofpot met kip, bonen, courgette, ui, roomkaas, veul kruiden
T: Deel 2 van de peanut butter blondies
Nope.quote:
In en net onder de schil zitten de meeste vezels. Haartjes kun je er eventueel wel vanaf borstelen of wrijven. En ik raad je uit persoonlijke ervaringen aan om t stickertje er eerst af te halen.
Ik wil niet eens denken aan kiwi met schil.quote:
Ik ben weer terug op de 62.0 na dit weekend
Mijn lichaam houdt er echt vanLijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met peer, noten, muesli
T: grapefruit, koekje
L: avocado, gekookt ei, groenten uit de oven
T: kiwi, banaan
D: chili con carne met rijst
Rustdagje dus ik hoop net onder de 2000 kcal te komen, al is die chili con carne door de vriend van mijn moeder aan ons meegegeven dus lastig te schatten. Maar exclusief D is 1200 kcal dus het lijkt me dat dat moet lukken.
(ik weeg stiekem elke dag, maar noteer het maar 1x per week, dus dit was ten opzichte van vorige week). Blij mee, want ook nog 2x uit eten geweest dit weekend. Vind het voor het eerst sinds jaren ook echt makkelijk om gezond te eten. Er is echt een knop omgegaan ofzo. Nu alleen nog volhouden S: Hardlopen
O: Optimel griekse stijl kers
T: Komkommer
T: Aardbeien
L: Ceasar salade met linzen
T: Olijven met ansjovis
T: Bitterballen en kipnuggets en max 2 bier, want bowlen met t werk
D: Afhankelijk van die laatste T.
Excl. Laatste T en D zit ik pas op 1100 kcal. Dus als ik t bij t bowlen niet te gek maak kan ik nog een redelijk normale D toevoegen.
Ik vind vond het lekker! Niet zo zoet als 'echte' blondies, maar wel zoetig en pindakazig.quote:
[..]
Is dat lekker? Het lijkt me vooral vreemd.
O: Havermout, magere melk en een klein beetje cruesli balans voor een beetje bite.
L: Veel bloemkoolsoep.
T: Banaan.
D: Kippendij met taugé in een beetje pindasaus met zoete aardappel.
Hopelijk krijgen we vandaag nog iets beter weer, dan kan ik nog een rondje gaan lopen.
Oja! Nou, dat ging best lekker! Ik was alleen súper zenuwachtig waardoor ik echt mega slecht geslapen heb de nacht er voorquote:
'SPOILERs Ochtends om half 7 zijn we weggereden richting Tilburg, zonder ontbijt en drinken op in verband met de weging. Aldaar, om 9 uur, woog ik in met 68.6 kg (ik deed mee in de -72 klasse dus dat was een mooi gewicht). Daarna carbloaden met pannenkoeken
Lichaam voelde tijdens de warming-up prima dus ik kon strontzenuwachtig maar wel met enig vertrouwen richting mijn eerste beurt
Vervolgens wachten op de 2e en 3e groep voordat het plankier werd omgebouwd voor bankdrukken. 1e beurt goed, 2e beurt goed, 3e beurt PR poging, maar die lukte niet. Maar dat was niet erg, want door de 2e beurt had ik op deadlift alleen nog maar de opener nodig om me te kwalificeren voor het NK.
Tijdens het bankdrukken begon ik echter wel de vermoeidheid te voelen. Heb daarom voor het deadliften nog wat snelle suikers genomen voor een korte 'kick'. 1e beurt goed, 2e beurt ook, 3e beurt lukte niet, maar whadevaaaa want ik had m'n kwalificatie dik gehaald en all in all echt een super leuke dag gehad.
De sfeer op de wedstrijd was zó gemoedelijk, iedereen was vriendelijk en supportive en het was gewoon gezellig. Ik ben 1e geworden in mijn klasse op mijn plankier en 5e overall in mijn gewichtsklasse (mijn klasse plankier A + B samen genomen, er was een apart plankier voor de newbies, daar deed ik mee). Ik heb in totaal 315kg getild met een squat van 117.5, bench 60 en deadlift 137.5.
Nieuwe plannen: eind september nog een wedstrijd voor de ervaring (SBD Cup, doel: meer tillen dan op m'n eerste wedstrijd) en in december mag ik meedoen op het NK (doel: meer tillen dan op de SBD Cup
Mijn broer wilde ook geen pitjes in zijn kiwiquote:
Ik wil niet eens denken aan kiwi met schil.
Dus die zat dan al die zwarte pitjes er uit te halen. Wat er dan over blijft? Ja, bijna niks.Haha watquote:
[..]
Mijn broer wilde ook geen pitjes in zijn kiwi
Ik vind het overigens een echt stomme gedachte om gewichtsverlies door ziek zijn als positief te bestempelen. Dat slaat eigenlijk nergens op.quote:
Ik had 71,8 op de weegschaal vanochtend. Komt vast doordat ik nog steeds bijna continu buikpijn heb, maar toch... Dan komt er iig nog iets goeds uit al dat ziek zijn.
SPOILERMaar misschien komt het dat ik kriegelig word van mensen die gewichtsverlies bij ziek zijn als positief labelen omdat een nichtje van mij op dieet was en het ging op een gegeven moment bijzonder prettig met de weegschaal. Dat bleek darmkanker te zijn en ze had niet door dat haar gewichtsverlies te snel ging voor wat ze at en bewoog. Overleed voor haar 35ste.
Ik heb gefascineerd toe zitten kijken hoe hij kiwi atquote:
Oooooh, gefeliciteerd!!quote:
[..]
Oja! Nou, dat ging best lekker! Ik was alleen súper zenuwachtig waardoor ik echt mega slecht geslapen heb de nacht er voorSPOILERs Ochtends om half 7 zijn we weggereden richting Tilburg, zonder ontbijt en drinken op in verband met de weging. Aldaar, om 9 uur, woog ik in met 68.6 kg (ik deed mee in de -72 klasse dus dat was een mooi gewicht). Daarna carbloaden met pannenkoeken
Lichaam voelde tijdens de warming-up prima dus ik kon strontzenuwachtig maar wel met enig vertrouwen richting mijn eerste beurt
Vervolgens wachten op de 2e en 3e groep voordat het plankier werd omgebouwd voor bankdrukken. 1e beurt goed, 2e beurt goed, 3e beurt PR poging, maar die lukte niet. Maar dat was niet erg, want door de 2e beurt had ik op deadlift alleen nog maar de opener nodig om me te kwalificeren voor het NK.
Tijdens het bankdrukken begon ik echter wel de vermoeidheid te voelen. Heb daarom voor het deadliften nog wat snelle suikers genomen voor een korte 'kick'. 1e beurt goed, 2e beurt ook, 3e beurt lukte niet, maar whadevaaaa want ik had m'n kwalificatie dik gehaald en all in all echt een super leuke dag gehad.
De sfeer op de wedstrijd was zó gemoedelijk, iedereen was vriendelijk en supportive en het was gewoon gezellig. Ik ben 1e geworden in mijn klasse op mijn plankier en 5e overall in mijn gewichtsklasse (mijn klasse plankier A + B samen genomen, er was een apart plankier voor de newbies, daar deed ik mee). Ik heb in totaal 315kg getild met een squat van 117.5, bench 60 en deadlift 137.5.
Nieuwe plannen: eind september nog een wedstrijd voor de ervaring (SBD Cup, doel: meer tillen dan op m'n eerste wedstrijd) en in december mag ik meedoen op het NK (doel: meer tillen dan op de SBD Cup
Hoe gaaf is dat! En wat een getallen Daar kom ik niet eens in de buurt quote:
[..]
Mijn broer wilde ook geen pitjes in zijn kiwi
Voel ik me met mijn druiven schillende eetgewoonte toch minder vreemd.Wat een werk lijkt me datquote:
Is wèl heel lekker.Ik snap je helemaal hoor.quote:
[..]
Ik vind het overigens een echt stomme gedachte om gewichtsverlies door ziek zijn als positief te bestempelen. Dat slaat eigenlijk nergens op.SPOILERMaar misschien komt het dat ik kriegelig word van mensen die gewichtsverlies bij ziek zijn als positief labelen omdat een nichtje van mij op dieet was en het ging op een gegeven moment bijzonder prettig met de weegschaal. Dat bleek darmkanker te zijn en ze had niet door dat haar gewichtsverlies te snel ging voor wat ze at en bewoog. Overleed voor haar 35ste.
SPOILERHet is meer dat ik al ontzettend lang continu buikpijn heb en de diagnose vooralsnog is: prikkelbaardarmsyndroom, leer er maar mee leven. Als dat inderdaad zo is (ik vind dat we nog niet klaar zijn met onderzoeken doen), helpt het me om daarmee te dealen door te roepen 'ach, dan blijf ik iig dun'. Is niet heel serieus en ook zeker niet wat ik graag zou willen, maar ik voel me er wel net iets minder miserabel door... Ik kan ook wel jammeren, miepen en zeuren - en dat doe ik op z'n tijd ook wel - maar dat helpt ook niet.
Serieus? Waarom?!quote:
[..]
Anders lust ik het niet. Vind het zo smerig dat je op die dingen bijt en je dan met zo'n schilletje in je mond blijft houden. Zonder schilletjes is gewoon lekker. Ik doe het ook bij mandarijntjes. Ik haal de vliesjes helemaal van de partjes af.quote:
Maarja, ik hou dus sowieso niet echt van fruit.
Ik snap de zwarte humor er ook wel van hoorquote:
Ik snap je helemaal hoor.Serieus? Waarom?!SPOILERHet is meer dat ik al ontzettend lang continu buikpijn heb en de diagnose vooralsnog is: prikkelbaardarmsyndroom, leer er maar mee leven. Als dat inderdaad zo is (ik vind dat we nog niet klaar zijn met onderzoeken doen), helpt het me om daarmee te dealen door te roepen 'ach, dan blijf ik iig dun'. Is niet heel serieus en ook zeker niet wat ik graag zou willen, maar ik voel me er wel net iets minder miserabel door... Ik kan ook wel jammeren, miepen en zeuren - en dat doe ik op z'n tijd ook wel - maar dat helpt ook niet.
En ik heb ook ooit de diagnose prikkelbaardarmsyndroom gehad (ik denk dat ik ongeveer 20-21 was) en dat is voor 100% verdwenen. Darmen zijn een gek iets. Je tweede 'hersenstelsel' qua aantal zenuwen bevindt zich ook rond je maag-darmkanaal en daar weten we nog maar een beetje van. Zou best een veroorzaker van klachten kunnen zijn, maar dat is wat ik denk en niet een medisch onderbouwde uitspraak
Tink, wat kut dat je nog steeds zo'n last hebt. Sterkte
hoe gaat het met rustig aan doen?Laisje:
O: magere kwark, chia- en lijnzaad, banana, aardbei
L: overnight oats. 't ziet er zo ranzig uit, dus heb net bij de bakker een zaad/rozijnenbol en een krentenbol gekocht als backup
T: appeltje, gekookt ei
D: opgebakken bietenstamppot met appel, ui, spekjes, biefstuk
T: koekje
T: meloen
B: 12k stappen
Daarom maar 1x een zakje gekocht en daarna nooit weer.sowieso vind ik dat je oats warm moet eten..
O: 2 bth duo + 1 cracker duo ( Albert komt vanavond pas
)t: 3 crackers
S: klein Hardloop rondje (3.5 km, dat gaat NET zonder blaren
)L: Salade + Soep
t: BWL
D: Soep met brood.
Thanks!quote:
[..]
Oooooh, gefeliciteerd!!
Die getallen heb ik ook niet zomaar gehaald hoor, daar zitten wel wat uurtjes in Het komende half jaar heb ik nog geen harde cijfers voor lifts in gedachten, maar volgend kalenderjaar wil ik in ieder geval wel over de 340kg-grens heen.Neeeee overnight oats zijn juist fantastisch. Dit recept ziet er wel geniaal uit. Komt vast goedquote:
L: overnight oats. 't ziet er zo ranzig uit, dus heb net bij de bakker een zaad/rozijnenbol en een krentenbol gekocht als backup
Mijn overnight oats lijken vaak op snot of zo.quote:
Overnight oats smaken doorgaans beter dan ze eruit zien..
Maar tasty! Ik hoop het maar, jullie horen het over een uur of 2quote:
Overnight oats smaken doorgaans beter dan ze eruit zien..
Warme oatsquote:Op dinsdag 21 juni 2016 09:38 schreef Barreltje het volgende:
getver 39 1930, die overnight oats lijken me ook niet lekker
sowieso vind ik dat je oats warm moet eten..
met veel rozijnen en golden syrup Eens, eens. Maar de smaak (en voedingswaarden) zijn niet verkeerd, dus ik gooi ze over m'n kwark en eet ik het meteen op. Dan krijgt het niet de kans om zacht en snotterig te worden.quote:
Ik vind dingen met chiazaadjes die vocht op hebben kunnen nemen er al heel snel ranzig uitzien, 1930
Geeft hoop, ben benieuwdquote:
[..]
Neeeee overnight oats zijn juist fantastisch. Dit recept ziet er wel geniaal uit. Komt vast goed
ik was als kind ook zo'n pitser. Het is gelukkig stukken beter geworden, maar ik kan nog steeds niet gewoon in een druif-met-pitten bijten, en alle draadjes moeten van mijn banaan af Even een
voor Artoo! Artoo!Ik ging hardlopen. Kuit liep vol en ging erg in de kramp. Dus toen ging ik wandelen
Tot vorige week at ik alleen geen paprika. En zelfs daar ben ik er afgelopen week blijkbaar overheen gegroeid.