LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.
En, wat is het geworden?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
O: magerekwarkzaadzaadbanaanaardbeien
T: hap multivlaai appelkruimel (
)
L: 4x waldkorn halvajam abrikoos, zelfgemaakte aardbeienjam
L: kibbeling
D: zoete aardappelsoep
T: baklava
T: watermeloen
T: hap multivlaai appelkruimel (
)L: 4x waldkorn halvajam abrikoos, zelfgemaakte aardbeienjam
L: kibbeling
D: zoete aardappelsoep
T: baklava
T: watermeloen
Dagje vrij. Ik doe lekker niksssssssss. Behalve eten:
O kwark met bosbessen en nestlé flakes
L bagel roomkaas en zalm
T 10 caramelized choco coffee beans
D zomerstoofpotje.
En netflixen. En de tuin. En de douche en de wc. En de kattenbak, de ramen voor, de strijk, de boodschappen en de administratie. Niks dus.
[ Bericht 27% gewijzigd door mrspoeZ op 17-06-2016 12:22:19 ]
O kwark met bosbessen en nestlé flakes
L bagel roomkaas en zalm
T 10 caramelized choco coffee beans
D zomerstoofpotje.
En netflixen. En de tuin. En de douche en de wc. En de kattenbak, de ramen voor, de strijk, de boodschappen en de administratie. Niks dus.
[ Bericht 27% gewijzigd door mrspoeZ op 17-06-2016 12:22:19 ]
Prrrrr
Dat klinkt goedquote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lijstje voor vandaag:
S: 30 minuten core workout (zou ik vaker moeten doen)
O: magere kwark met muesli/quinoa dingen en banaan
L: 2 crackers met kipfilet en cottage cheese, 2 bth met 30+ kaas Toscaanse kruiden en 6 cherrytomaatjes
D: pasta met groenten en saus
S: zwemtraining
T: geen idee, druiven of noten of allebei
S: 30 minuten core workout (zou ik vaker moeten doen)
O: magere kwark met muesli/quinoa dingen en banaan
L: 2 crackers met kipfilet en cottage cheese, 2 bth met 30+ kaas Toscaanse kruiden en 6 cherrytomaatjes
D: pasta met groenten en saus
S: zwemtraining
T: geen idee, druiven of noten of allebei
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Hi allen,
Ik lees al een tijdje mee en vind het nu toch maar eens tijd mee te posten
Ik ben nu ongeveer een maand bezig met afvallen. Heb wel fors overgewicht, dus er mag best wat af. Nu las ik hier eerder al over Bmr dus die heb ik maar eens berekend. Bij mij is die 1947. Ik las dat je daar eigenlijk niet onder moet gaan zitten, maar ik zit momenteel rond de 1800 calorieën per dag. Ik red het daar goed mee, met eigenlijk geen honger gedurende de dag. Is het nou nog steeds slecht om hier onder te zitten, of werkt dit anders bij meer overgewicht?
Ik lees al een tijdje mee en vind het nu toch maar eens tijd mee te posten
Ik ben nu ongeveer een maand bezig met afvallen. Heb wel fors overgewicht, dus er mag best wat af. Nu las ik hier eerder al over Bmr dus die heb ik maar eens berekend. Bij mij is die 1947. Ik las dat je daar eigenlijk niet onder moet gaan zitten, maar ik zit momenteel rond de 1800 calorieën per dag. Ik red het daar goed mee, met eigenlijk geen honger gedurende de dag. Is het nou nog steeds slecht om hier onder te zitten, of werkt dit anders bij meer overgewicht?
Als je structureel onder je BMR eet zul je behalve vet ook een hoop spierweefsel afbreken, dat zich niet kan herstellen door je energietekort.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Maar die BMR calculators geven wel een schatting, je weet niet echt wat het is tenzij je je precieze lichaamssamenstelling weet..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Weet idd niet precies wat mijn lichaamssamenstelling is, heb nog nooit een vetmeting laten doen oid. Zou het wel ok zijn als ik bv gedurende de week rond die 1800 blijf en dan in het weekend wat meer, zodat ik dan gemiddeld in een week wel rond mijn bmr blijf?
Dat zou een prima aanpak kunnen zijn ja.quote:Op vrijdag 17 juni 2016 17:16 schreef elliebell het volgende:
Weet idd niet precies wat mijn lichaamssamenstelling is, heb nog nooit een vetmeting laten doen oid. Zou het wel ok zijn als ik bv gedurende de week rond die 1800 blijf en dan in het weekend wat meer, zodat ik dan gemiddeld in een week wel rond mijn bmr blijf?
Hoeveel ben je tot nu toe afgevallen met dit dieet? In de eerste weken mag het best snel gaan, maar daarna wil je niet meer dan +- 0.5kg per week afvallen, anders weet je vrijwel zeker dat dit ook spiermassa is. Hoeveel overgewicht hebben we het over?
En goed erbij blijven trainen helpt ook, zodat je spiermassa juist sterker wordt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben nu in 4 weken ongeveer 3 kilo afgevallen. Eerste 2 weken wat meer cheatmaaltijden gehad dan laatste 2 weken, dus wellicht gaat het nu wat harder. Ik ben nu 117 kg bij 1,72 meter. Ik doe op dit moment 2x per week bodypump. Zit nog een beetje met een enkelblessure, deed hiervoor ook wel wat meer cardio lesjes, zoals bodycombat/bodystep. Fiets overigens ook nog 45 min per dag van en naar werk (ma tm vrij)quote:
[..]
Dat zou een prima aanpak kunnen zijn ja.
Hoeveel ben je tot nu toe afgevallen met dit dieet? In de eerste weken mag het best snel gaan, maar daarna wil je niet meer dan +- 0.5kg per week afvallen, anders weet je vrijwel zeker dat dit ook spiermassa is. Hoeveel overgewicht hebben we het over?
En goed erbij blijven trainen helpt ook, zodat je spiermassa juist sterker wordt.
Nou, dan heb je denk ik niet te weinig gegeten met 3kg eraf in de eerste 4 weken. Dus voorlopig lekker zo doorgaan dan, als het goed gaat! En als je toch al elke dag 45 min. fietst is het misschien slimmer om de focus bij sporten op kracht te leggen ipv op cardio..quote:Op vrijdag 17 juni 2016 17:33 schreef elliebell het volgende:
[..]
Ik ben nu in 4 weken ongeveer 3 kilo afgevallen. Eerste 2 weken wat meer cheatmaaltijden gehad dan laatste 2 weken, dus wellicht gaat het nu wat harder. Ik ben nu 117 kg bij 1,72 meter. Ik doe op dit moment 2x per week bodypump. Zit nog een beetje met een enkelblessure, deed hiervoor ook wel wat meer cardio lesjes, zoals bodycombat/bodystep. Fiets overigens ook nog 45 min per dag van en naar werk (ma tm vrij)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hallo Dieetclubvrienden 
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Spoilers!
Klinkt prima, ik zou vooral zo doorgaan!
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Welkom en succes Ellie! Ik vind het wel goed klinken eigenlijk. 
Heb je misschien een lijstje van wat je ongeveer eet op een dag?
Heb je misschien een lijstje van wat je ongeveer eet op een dag?
Zeeman!quote:
Hallo Dieetclubvrienden
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Bristol!quote:
Hallo Dieetclubvrienden
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Prrrrr
Thanks allen!
T: sinaasappel
L: 3 speltboterhammen met spinaziespread (zonnatura)
T: 3 rijstwafels
D: couscous met groenten en geitenkaas en na wat kwark
Ik hou alles bij in my fitness pall en kwam uit op ongeveer 1800 kcal
O: havermout met melk en frambozenquote:Op vrijdag 17 juni 2016 18:10 schreef Myraela het volgende:
Welkom en succes Ellie! Ik vind het wel goed klinken eigenlijk.
T: sinaasappel
L: 3 speltboterhammen met spinaziespread (zonnatura)
T: 3 rijstwafels
D: couscous met groenten en geitenkaas en na wat kwark
Ik hou alles bij in my fitness pall en kwam uit op ongeveer 1800 kcal
Prima lijstjequote:
Thanks allen!
[..]
O: havermout met melk en frambozen
T: sinaasappel
L: 3 speltboterhammen met spinaziespread (zonnatura)
T: 3 rijstwafels
D: couscous met groenten en geitenkaas en na wat kwark
Ik hou alles bij in my fitness pall en kwam uit op ongeveer 1800 kcal
Spinaziespread? Hm. Klinkt niet aantrekkelijk. Ik vind spinazie altijd zo waterig.
[edit]Oh wauw. 230kcal/100g. Je vindt het vast erg lekker denk ik dan maar.
[edit]Oh wauw. 230kcal/100g. Je vindt het vast erg lekker denk ik dan maar.
Prrrrr
Dat is voor broodbeleg toch niet zoveel?quote:
Spinaziespread? Hm. Klinkt niet aantrekkelijk. Ik vind spinazie altijd zo waterig.
[edit]Oh wauw. 230kcal/100g. Je vindt het vast erg lekker denk ik dan maar.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
De couscous klinkt lekker, spinaziezooi ook!quote:
Thanks allen!
[..]
O: havermout met melk en frambozen
T: sinaasappel
L: 3 speltboterhammen met spinaziespread (zonnatura)
T: 3 rijstwafels
D: couscous met groenten en geitenkaas en na wat kwark
Ik hou alles bij in my fitness pall en kwam uit op ongeveer 1800 kcal
Lijst hier:
O: mobloats
L: bagel
T: sneedje speltzuurdesembrood met wat boter
T: biertje
D: gepofte zoete aardappel met bonenchilli, zure room en verse guacamole
De yoghurt werd 'm niet meer. Kreeg mail van promotor, moest de rest van de middag balen en doorlezen en nog meer balen
wat een kutdag was dit. 
Het wordt tijd voor een paar weken goede inspiratie en dergelijken, deze week schrijf ik maar 'mooi' af 
Ja doei.
Voor kan of mayonaise-gebaseerde salade niet. Als iets spinaxiespread het verwacht je niet de voedingswaarde van roomkaas of appelstroop. Dat bedoel ik meer.quote:
[..]
Dat is voor broodbeleg toch niet zoveel?
Prrrrr
Promotor is niet blij? Wat vervelend voor je. Ga je het nog wel halen allemaal, tijdtechnisch?quote:
[..]
De couscous klinkt lekker, spinaziezooi ook!
Lijst hier:
O: mobloats
L: bagel
T: sneedje speltzuurdesembrood met wat boter
T: biertje
D: gepofte zoete aardappel met bonenchilli, zure room en verse guacamole
De yoghurt werd 'm niet meer. Kreeg mail van promotor, moest de rest van de middag balen en doorlezen en nog meer balen
Prrrrr
Primark?quote:
Hallo Dieetclubvrienden
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Ja doei.
Wats zijn probleem?quote:
[..]
Kreeg mail van promotor, moest de rest van de middag balen en doorlezen en nog meer balen
Sterkheidsbaas van alles.
Oh, hij heeft geen probleem! Ik heb een probleem. Hij kwam met wat gegronde aanmerkingen op m'n paper en dan baal ik gewoon ontzettend dat ik dat zelf niet gezien hebquote:
Op En dan denk ik weer 'waar doe ik dit allemaal voor, volgens mij denken zij dat ik hier beter in ben dan dat ik in werkelijkheid ben'. Hello Impostor syndrome... iets waar ik de laatste paar weken wel echt veel last van heb. Ze waren erg tevreden met 't paper over het algemeen, maar gewoon wat structurele issues die ik in een zeer beperkt woordenaantal allemaal af moet vangen, en dat is gewoon kut.
Ja doei.
Volgens mij heeft iedereen wel eens last van dat impostor syndromequote:
[..]
Oh, hij heeft geen probleem! Ik heb een probleem. Hij kwam met wat gegronde aanmerkingen op m'n paper en dan baal ik gewoon ontzettend dat ik dat zelf niet gezien heb
Desalniettemin, kut
Sterkheidsbaas van alles.
Oh pffffff... lastig zo'n dag. Maar.. en dat weet je best; dit gaat overquote:
[..]
Oh, hij heeft geen probleem! Ik heb een probleem. Hij kwam met wat gegronde aanmerkingen op m'n paper en dan baal ik gewoon ontzettend dat ik dat zelf niet gezien heb
en nee, ze komen er vast niet achter dat je het eigenlijk helemaal niet kan
Kut moblo
Welkom ellie mooi lijstje! Van die spread eet mijn dochter vaak paprika of tomaat.
Nieuw sportshirt gekocht. En mijn wandelschoenen opgestuurd naar Meindl heb te veel slijtage voor de tijd dat ik ze heb.
Welkom ellie
mooi lijstje! Van die spread eet mijn dochter vaak paprika of tomaat.Nieuw sportshirt gekocht. En mijn wandelschoenen opgestuurd naar Meindl heb te veel slijtage voor de tijd dat ik ze heb.
Volgende week weer een week. Heb ook stiekem best wat prima dingen gedaan deze week, maar pffffff, dat waren vooral maandag en dinsdag. De rest was lastig, maargoed, het is ook allemaal niet makkelijk, anders had iedereen Dr voor z'n naam staan.quote:Op vrijdag 17 juni 2016 19:15 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Oh pffffff... lastig zo'n dag. Maar.. en dat weet je best; dit gaat over
en nee, ze komen er vast niet achter dat je het eigenlijk helemaal niet kan
Dit weekend gelukkig een leuk weekend met de hardloopclub, morgen een Cross Country event + barbecue, en lange/late avond, dus hoezee. Daar verheug ik me vooral maar op nu.
Dank voor de relativering.
Is soms even nodig.
Ja doei.
Iedereen zweert bij Meindls, maar ik heb er slechte herinneringen aan (blaren)quote:
Kut moblo
Welkom ellie
Nieuw sportshirt gekocht. En mijn wandelschoenen opgestuurd naar Meindl heb te veel slijtage voor de tijd dat ik ze heb.
Heb ze wel nog steeds, voor in de tuin te werken En het komt wel weer goed!
Ja doei.
quote:
[..]
Volgende week weer een week. Heb ook stiekem best wat prima dingen gedaan deze week, maar pffffff, dat waren vooral maandag en dinsdag. De rest was lastig, maargoed, het is ook allemaal niet makkelijk, anders had iedereen Dr voor z'n naam staan.
Dit weekend gelukkig een leuk weekend met de hardloopclub, morgen een Cross Country event + barbecue, en lange/late avond, dus hoezee. Daar verheug ik me vooral maar op nu.
Dank voor de relativering.
herkenbaar.. Ik ga alleen maar voor een Msc en ik heb die weken ook al.. 
Natuurlijk komt dat goed. Jij bent fucking moblo.quote:
[..]
Iedereen zweert bij Meindls, maar ik heb er slechte herinneringen aan (blaren)
En het komt wel weer goed!
Dank voor de tips voor de joggingbroeken. Zal eens gaan kijken bij Bristol, Zeeman en Primark.
Spoilers!
Wat een vertrouwen, lief. Zie het nu even zwaar in, en dat laat ik maar even gaan. Begeleiders zullen ook wel weten wat ze doen/zeggen, maar toch... Bier.
Zoals mr. Mo zei 'gelukkig heb je een coping mechanism'
Zoals mr. Mo zei 'gelukkig heb je een coping mechanism'
Ja doei.
Zo, ik ga ook stoppen met werken. Mijn nek zit vast en mijn ogen vallen dicht 
En zo wordt het 21.00 voordat ik kan sporten terwijl de planning 19.00 was
En zo wordt het 21.00 voordat ik kan sporten terwijl de planning 19.00 was
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je coping mechanism is bier?quote:
Wat een vertrouwen, lief. Zie het nu even zwaar in, en dat laat ik maar even gaan. Begeleiders zullen ook wel weten wat ze doen/zeggen, maar toch... Bier.
Zoals mr. Mo zei 'gelukkig heb je een coping mechanism'
Daar zou ik héél voorzichtig mee zijn, met zo'n type coping mechanism Maar komt wel goed meisje, heus
Ik moet nodig weer normaal gaan doen. Hele dag niets gewogen, veel te veel gegeten en vanavond heeft vriendlief eten gemaakt (met tonijn, groente, avocado: supergezond allemaal) en gaf me heel lief een briefje met allemaal gewichten van alles wat er in mijn eten zat. En toen dacht ik: hij doet wèl zijn best voor mij en ik zelf niet. wtf
Dus, normaal gaan doen, Isa!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hier ook 'meh' en ingewikkelde onverwachte dingen en acute stress op het werk, /imposter
Gelukkig is het weekend!
P.s. Dit zijn de ingrediënten van spinaziespread, lijkt meer op winkelpestoachtig spul dan iets anders qua ingrediënten.
Spinazie* 44%, ui* 18%, zonnebloempitten*, zonnebloemolie*, pijnboompitten* 3%, agavasiroop*, aardappelzetmeel*, knoflook*, geconcentreerd citroensap*, zeezout, mosterd* (water, mosterdzaad*, azijn*, zeezout, specerijen*), uipoeder*, zwarte peper*, verdikkingsmiddel: johannesbroodpitmeel*. *ingrediënt van biologische teelt.
Gelukkig is het weekend!
P.s. Dit zijn de ingrediënten van spinaziespread, lijkt meer op winkelpestoachtig spul dan iets anders qua ingrediënten.
Spinazie* 44%, ui* 18%, zonnebloempitten*, zonnebloemolie*, pijnboompitten* 3%, agavasiroop*, aardappelzetmeel*, knoflook*, geconcentreerd citroensap*, zeezout, mosterd* (water, mosterdzaad*, azijn*, zeezout, specerijen*), uipoeder*, zwarte peper*, verdikkingsmiddel: johannesbroodpitmeel*. *ingrediënt van biologische teelt.
Oh ja, dat de belastingdienst me een aanslag stuurt van 2100 euro die ik totaal niet kan plaatsen hielp ook niet
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Oei! En ik was al gefrustreerd over ¤750 die ik eigenlijk wel kon plaatsenquote:
Oh ja, dat de belastingdienst me een aanslag stuurt van 2100 euro die ik totaal niet kan plaatsen hielp ook niet
Ik kreeg ¤18 terug en daar baalde ik ook van. Jeej voor de lage rentestand en een flexibele hypotheek.
Prrrrr
Twee banen hebben is echt heel frustrerend (vooral omdat de één ook nog heel flexibele uren heeft en de ene maand veel meer kan zijn dan de andere maand), op de één of andere manier klopt het allemaal nooit wat je afdraagt.quote:
Oei! En ik was al gefrustreerd over ¤750 die ik eigenlijk wel kon plaatsen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |