LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.
En, wat is het geworden?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
O: magerekwarkzaadzaadbanaanaardbeien
T: hap multivlaai appelkruimel (
)
L: 4x waldkorn halvajam abrikoos, zelfgemaakte aardbeienjam
L: kibbeling
D: zoete aardappelsoep
T: baklava
T: watermeloen
T: hap multivlaai appelkruimel (
)L: 4x waldkorn halvajam abrikoos, zelfgemaakte aardbeienjam
L: kibbeling
D: zoete aardappelsoep
T: baklava
T: watermeloen
Dagje vrij. Ik doe lekker niksssssssss. Behalve eten:
O kwark met bosbessen en nestlé flakes
L bagel roomkaas en zalm
T 10 caramelized choco coffee beans
D zomerstoofpotje.
En netflixen. En de tuin. En de douche en de wc. En de kattenbak, de ramen voor, de strijk, de boodschappen en de administratie. Niks dus.
[ Bericht 27% gewijzigd door mrspoeZ op 17-06-2016 12:22:19 ]
O kwark met bosbessen en nestlé flakes
L bagel roomkaas en zalm
T 10 caramelized choco coffee beans
D zomerstoofpotje.
En netflixen. En de tuin. En de douche en de wc. En de kattenbak, de ramen voor, de strijk, de boodschappen en de administratie. Niks dus.
[ Bericht 27% gewijzigd door mrspoeZ op 17-06-2016 12:22:19 ]
Prrrrr
Dat klinkt goedquote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lijstje voor vandaag:
S: 30 minuten core workout (zou ik vaker moeten doen)
O: magere kwark met muesli/quinoa dingen en banaan
L: 2 crackers met kipfilet en cottage cheese, 2 bth met 30+ kaas Toscaanse kruiden en 6 cherrytomaatjes
D: pasta met groenten en saus
S: zwemtraining
T: geen idee, druiven of noten of allebei
S: 30 minuten core workout (zou ik vaker moeten doen)
O: magere kwark met muesli/quinoa dingen en banaan
L: 2 crackers met kipfilet en cottage cheese, 2 bth met 30+ kaas Toscaanse kruiden en 6 cherrytomaatjes
D: pasta met groenten en saus
S: zwemtraining
T: geen idee, druiven of noten of allebei
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Hi allen,
Ik lees al een tijdje mee en vind het nu toch maar eens tijd mee te posten
Ik ben nu ongeveer een maand bezig met afvallen. Heb wel fors overgewicht, dus er mag best wat af. Nu las ik hier eerder al over Bmr dus die heb ik maar eens berekend. Bij mij is die 1947. Ik las dat je daar eigenlijk niet onder moet gaan zitten, maar ik zit momenteel rond de 1800 calorieën per dag. Ik red het daar goed mee, met eigenlijk geen honger gedurende de dag. Is het nou nog steeds slecht om hier onder te zitten, of werkt dit anders bij meer overgewicht?
Ik lees al een tijdje mee en vind het nu toch maar eens tijd mee te posten
Ik ben nu ongeveer een maand bezig met afvallen. Heb wel fors overgewicht, dus er mag best wat af. Nu las ik hier eerder al over Bmr dus die heb ik maar eens berekend. Bij mij is die 1947. Ik las dat je daar eigenlijk niet onder moet gaan zitten, maar ik zit momenteel rond de 1800 calorieën per dag. Ik red het daar goed mee, met eigenlijk geen honger gedurende de dag. Is het nou nog steeds slecht om hier onder te zitten, of werkt dit anders bij meer overgewicht?
Als je structureel onder je BMR eet zul je behalve vet ook een hoop spierweefsel afbreken, dat zich niet kan herstellen door je energietekort.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Maar die BMR calculators geven wel een schatting, je weet niet echt wat het is tenzij je je precieze lichaamssamenstelling weet..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Weet idd niet precies wat mijn lichaamssamenstelling is, heb nog nooit een vetmeting laten doen oid. Zou het wel ok zijn als ik bv gedurende de week rond die 1800 blijf en dan in het weekend wat meer, zodat ik dan gemiddeld in een week wel rond mijn bmr blijf?
Dat zou een prima aanpak kunnen zijn ja.quote:Op vrijdag 17 juni 2016 17:16 schreef elliebell het volgende:
Weet idd niet precies wat mijn lichaamssamenstelling is, heb nog nooit een vetmeting laten doen oid. Zou het wel ok zijn als ik bv gedurende de week rond die 1800 blijf en dan in het weekend wat meer, zodat ik dan gemiddeld in een week wel rond mijn bmr blijf?
Hoeveel ben je tot nu toe afgevallen met dit dieet? In de eerste weken mag het best snel gaan, maar daarna wil je niet meer dan +- 0.5kg per week afvallen, anders weet je vrijwel zeker dat dit ook spiermassa is. Hoeveel overgewicht hebben we het over?
En goed erbij blijven trainen helpt ook, zodat je spiermassa juist sterker wordt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben nu in 4 weken ongeveer 3 kilo afgevallen. Eerste 2 weken wat meer cheatmaaltijden gehad dan laatste 2 weken, dus wellicht gaat het nu wat harder. Ik ben nu 117 kg bij 1,72 meter. Ik doe op dit moment 2x per week bodypump. Zit nog een beetje met een enkelblessure, deed hiervoor ook wel wat meer cardio lesjes, zoals bodycombat/bodystep. Fiets overigens ook nog 45 min per dag van en naar werk (ma tm vrij)quote:
[..]
Dat zou een prima aanpak kunnen zijn ja.
Hoeveel ben je tot nu toe afgevallen met dit dieet? In de eerste weken mag het best snel gaan, maar daarna wil je niet meer dan +- 0.5kg per week afvallen, anders weet je vrijwel zeker dat dit ook spiermassa is. Hoeveel overgewicht hebben we het over?
En goed erbij blijven trainen helpt ook, zodat je spiermassa juist sterker wordt.
Nou, dan heb je denk ik niet te weinig gegeten met 3kg eraf in de eerste 4 weken. Dus voorlopig lekker zo doorgaan dan, als het goed gaat! En als je toch al elke dag 45 min. fietst is het misschien slimmer om de focus bij sporten op kracht te leggen ipv op cardio..quote:Op vrijdag 17 juni 2016 17:33 schreef elliebell het volgende:
[..]
Ik ben nu in 4 weken ongeveer 3 kilo afgevallen. Eerste 2 weken wat meer cheatmaaltijden gehad dan laatste 2 weken, dus wellicht gaat het nu wat harder. Ik ben nu 117 kg bij 1,72 meter. Ik doe op dit moment 2x per week bodypump. Zit nog een beetje met een enkelblessure, deed hiervoor ook wel wat meer cardio lesjes, zoals bodycombat/bodystep. Fiets overigens ook nog 45 min per dag van en naar werk (ma tm vrij)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hallo Dieetclubvrienden 
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Spoilers!
Klinkt prima, ik zou vooral zo doorgaan!
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Welkom en succes Ellie! Ik vind het wel goed klinken eigenlijk. 
Heb je misschien een lijstje van wat je ongeveer eet op een dag?
Heb je misschien een lijstje van wat je ongeveer eet op een dag?
Zeeman!quote:
Hallo Dieetclubvrienden
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Bristol!quote:
Hallo Dieetclubvrienden
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Prrrrr
Thanks allen!
T: sinaasappel
L: 3 speltboterhammen met spinaziespread (zonnatura)
T: 3 rijstwafels
D: couscous met groenten en geitenkaas en na wat kwark
Ik hou alles bij in my fitness pall en kwam uit op ongeveer 1800 kcal
O: havermout met melk en frambozenquote:Op vrijdag 17 juni 2016 18:10 schreef Myraela het volgende:
Welkom en succes Ellie! Ik vind het wel goed klinken eigenlijk.
T: sinaasappel
L: 3 speltboterhammen met spinaziespread (zonnatura)
T: 3 rijstwafels
D: couscous met groenten en geitenkaas en na wat kwark
Ik hou alles bij in my fitness pall en kwam uit op ongeveer 1800 kcal
Prima lijstjequote:
Thanks allen!
[..]
O: havermout met melk en frambozen
T: sinaasappel
L: 3 speltboterhammen met spinaziespread (zonnatura)
T: 3 rijstwafels
D: couscous met groenten en geitenkaas en na wat kwark
Ik hou alles bij in my fitness pall en kwam uit op ongeveer 1800 kcal
Spinaziespread? Hm. Klinkt niet aantrekkelijk. Ik vind spinazie altijd zo waterig.
[edit]Oh wauw. 230kcal/100g. Je vindt het vast erg lekker denk ik dan maar.
[edit]Oh wauw. 230kcal/100g. Je vindt het vast erg lekker denk ik dan maar.
Prrrrr
Dat is voor broodbeleg toch niet zoveel?quote:
Spinaziespread? Hm. Klinkt niet aantrekkelijk. Ik vind spinazie altijd zo waterig.
[edit]Oh wauw. 230kcal/100g. Je vindt het vast erg lekker denk ik dan maar.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
De couscous klinkt lekker, spinaziezooi ook!quote:
Thanks allen!
[..]
O: havermout met melk en frambozen
T: sinaasappel
L: 3 speltboterhammen met spinaziespread (zonnatura)
T: 3 rijstwafels
D: couscous met groenten en geitenkaas en na wat kwark
Ik hou alles bij in my fitness pall en kwam uit op ongeveer 1800 kcal
Lijst hier:
O: mobloats
L: bagel
T: sneedje speltzuurdesembrood met wat boter
T: biertje
D: gepofte zoete aardappel met bonenchilli, zure room en verse guacamole
De yoghurt werd 'm niet meer. Kreeg mail van promotor, moest de rest van de middag balen en doorlezen en nog meer balen
wat een kutdag was dit. 
Het wordt tijd voor een paar weken goede inspiratie en dergelijken, deze week schrijf ik maar 'mooi' af 
Ja doei.
Voor kan of mayonaise-gebaseerde salade niet. Als iets spinaxiespread het verwacht je niet de voedingswaarde van roomkaas of appelstroop. Dat bedoel ik meer.quote:
[..]
Dat is voor broodbeleg toch niet zoveel?
Prrrrr
Promotor is niet blij? Wat vervelend voor je. Ga je het nog wel halen allemaal, tijdtechnisch?quote:
[..]
De couscous klinkt lekker, spinaziezooi ook!
Lijst hier:
O: mobloats
L: bagel
T: sneedje speltzuurdesembrood met wat boter
T: biertje
D: gepofte zoete aardappel met bonenchilli, zure room en verse guacamole
De yoghurt werd 'm niet meer. Kreeg mail van promotor, moest de rest van de middag balen en doorlezen en nog meer balen
Prrrrr
Primark?quote:
Hallo Dieetclubvrienden
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Ja doei.
Wats zijn probleem?quote:
[..]
Kreeg mail van promotor, moest de rest van de middag balen en doorlezen en nog meer balen
Sterkheidsbaas van alles.
Oh, hij heeft geen probleem! Ik heb een probleem. Hij kwam met wat gegronde aanmerkingen op m'n paper en dan baal ik gewoon ontzettend dat ik dat zelf niet gezien hebquote:
En dan denk ik weer 'waar doe ik dit allemaal voor, volgens mij denken zij dat ik hier beter in ben dan dat ik in werkelijkheid ben'. Hello Impostor syndrome... iets waar ik de laatste paar weken wel echt veel last van heb. Ze waren erg tevreden met 't paper over het algemeen, maar gewoon wat structurele issues die ik in een zeer beperkt woordenaantal allemaal af moet vangen, en dat is gewoon kut.
Ja doei.
Volgens mij heeft iedereen wel eens last van dat impostor syndromequote:
[..]
Oh, hij heeft geen probleem! Ik heb een probleem. Hij kwam met wat gegronde aanmerkingen op m'n paper en dan baal ik gewoon ontzettend dat ik dat zelf niet gezien heb
Desalniettemin, kut
Sterkheidsbaas van alles.
Oh pffffff... lastig zo'n dag. Maar.. en dat weet je best; dit gaat overquote:
[..]
Oh, hij heeft geen probleem! Ik heb een probleem. Hij kwam met wat gegronde aanmerkingen op m'n paper en dan baal ik gewoon ontzettend dat ik dat zelf niet gezien heb
en nee, ze komen er vast niet achter dat je het eigenlijk helemaal niet kan
Kut moblo
Welkom ellie mooi lijstje! Van die spread eet mijn dochter vaak paprika of tomaat.
Nieuw sportshirt gekocht. En mijn wandelschoenen opgestuurd naar Meindl heb te veel slijtage voor de tijd dat ik ze heb.
Welkom ellie
mooi lijstje! Van die spread eet mijn dochter vaak paprika of tomaat.Nieuw sportshirt gekocht. En mijn wandelschoenen opgestuurd naar Meindl heb te veel slijtage voor de tijd dat ik ze heb.
Volgende week weer een week. Heb ook stiekem best wat prima dingen gedaan deze week, maar pffffff, dat waren vooral maandag en dinsdag. De rest was lastig, maargoed, het is ook allemaal niet makkelijk, anders had iedereen Dr voor z'n naam staan.quote:Op vrijdag 17 juni 2016 19:15 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Oh pffffff... lastig zo'n dag. Maar.. en dat weet je best; dit gaat over
en nee, ze komen er vast niet achter dat je het eigenlijk helemaal niet kan
Dit weekend gelukkig een leuk weekend met de hardloopclub, morgen een Cross Country event + barbecue, en lange/late avond, dus hoezee. Daar verheug ik me vooral maar op nu.
Dank voor de relativering.
Is soms even nodig.
Ja doei.
Iedereen zweert bij Meindls, maar ik heb er slechte herinneringen aan (blaren)quote:
Kut moblo
Welkom ellie
Nieuw sportshirt gekocht. En mijn wandelschoenen opgestuurd naar Meindl heb te veel slijtage voor de tijd dat ik ze heb.
Heb ze wel nog steeds, voor in de tuin te werken En het komt wel weer goed!
Ja doei.
quote:
[..]
Volgende week weer een week. Heb ook stiekem best wat prima dingen gedaan deze week, maar pffffff, dat waren vooral maandag en dinsdag. De rest was lastig, maargoed, het is ook allemaal niet makkelijk, anders had iedereen Dr voor z'n naam staan.
Dit weekend gelukkig een leuk weekend met de hardloopclub, morgen een Cross Country event + barbecue, en lange/late avond, dus hoezee. Daar verheug ik me vooral maar op nu.
Dank voor de relativering.
herkenbaar.. Ik ga alleen maar voor een Msc en ik heb die weken ook al.. 
Natuurlijk komt dat goed. Jij bent fucking moblo.quote:
[..]
Iedereen zweert bij Meindls, maar ik heb er slechte herinneringen aan (blaren)
En het komt wel weer goed!
Dank voor de tips voor de joggingbroeken. Zal eens gaan kijken bij Bristol, Zeeman en Primark.
Spoilers!
Wat een vertrouwen, lief. Zie het nu even zwaar in, en dat laat ik maar even gaan. Begeleiders zullen ook wel weten wat ze doen/zeggen, maar toch... Bier.
Zoals mr. Mo zei 'gelukkig heb je een coping mechanism'
Zoals mr. Mo zei 'gelukkig heb je een coping mechanism'
Ja doei.
Zo, ik ga ook stoppen met werken. Mijn nek zit vast en mijn ogen vallen dicht 
En zo wordt het 21.00 voordat ik kan sporten terwijl de planning 19.00 was
En zo wordt het 21.00 voordat ik kan sporten terwijl de planning 19.00 was
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je coping mechanism is bier?quote:
Wat een vertrouwen, lief. Zie het nu even zwaar in, en dat laat ik maar even gaan. Begeleiders zullen ook wel weten wat ze doen/zeggen, maar toch... Bier.
Zoals mr. Mo zei 'gelukkig heb je een coping mechanism'
Daar zou ik héél voorzichtig mee zijn, met zo'n type coping mechanism Maar komt wel goed meisje, heus
Ik moet nodig weer normaal gaan doen. Hele dag niets gewogen, veel te veel gegeten en vanavond heeft vriendlief eten gemaakt (met tonijn, groente, avocado: supergezond allemaal) en gaf me heel lief een briefje met allemaal gewichten van alles wat er in mijn eten zat. En toen dacht ik: hij doet wèl zijn best voor mij en ik zelf niet. wtf
Dus, normaal gaan doen, Isa!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hier ook 'meh' en ingewikkelde onverwachte dingen en acute stress op het werk, /imposter
Gelukkig is het weekend!
P.s. Dit zijn de ingrediënten van spinaziespread, lijkt meer op winkelpestoachtig spul dan iets anders qua ingrediënten.
Spinazie* 44%, ui* 18%, zonnebloempitten*, zonnebloemolie*, pijnboompitten* 3%, agavasiroop*, aardappelzetmeel*, knoflook*, geconcentreerd citroensap*, zeezout, mosterd* (water, mosterdzaad*, azijn*, zeezout, specerijen*), uipoeder*, zwarte peper*, verdikkingsmiddel: johannesbroodpitmeel*. *ingrediënt van biologische teelt.
Gelukkig is het weekend!
P.s. Dit zijn de ingrediënten van spinaziespread, lijkt meer op winkelpestoachtig spul dan iets anders qua ingrediënten.
Spinazie* 44%, ui* 18%, zonnebloempitten*, zonnebloemolie*, pijnboompitten* 3%, agavasiroop*, aardappelzetmeel*, knoflook*, geconcentreerd citroensap*, zeezout, mosterd* (water, mosterdzaad*, azijn*, zeezout, specerijen*), uipoeder*, zwarte peper*, verdikkingsmiddel: johannesbroodpitmeel*. *ingrediënt van biologische teelt.
Oh ja, dat de belastingdienst me een aanslag stuurt van 2100 euro die ik totaal niet kan plaatsen hielp ook niet
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Oei! En ik was al gefrustreerd over ¤750 die ik eigenlijk wel kon plaatsenquote:
Oh ja, dat de belastingdienst me een aanslag stuurt van 2100 euro die ik totaal niet kan plaatsen hielp ook niet
Ik kreeg ¤18 terug en daar baalde ik ook van. Jeej voor de lage rentestand en een flexibele hypotheek.
Prrrrr
Twee banen hebben is echt heel frustrerend (vooral omdat de één ook nog heel flexibele uren heeft en de ene maand veel meer kan zijn dan de andere maand), op de één of andere manier klopt het allemaal nooit wat je afdraagt.quote:
Oei! En ik was al gefrustreerd over ¤750 die ik eigenlijk wel kon plaatsen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Haha, ik vind het echt serieus gewoon lekker. Doe altijd wel dun laagje, is ook best sterk. Wel smaakvol dus. Had laatst zo'n groentespread van de appie, met bloemkool. Had nauwelijks calorieën, maar dat vond ik echt niet weg te krijgenquote:
Hier ook 'meh' en ingewikkelde onverwachte dingen en acute stress op het werk, /imposter
Gelukkig is het weekend!
P.s. Dit zijn de ingrediënten van spinaziespread, lijkt meer op winkelpestoachtig spul dan iets anders qua ingrediënten.
Spinazie* 44%, ui* 18%, zonnebloempitten*, zonnebloemolie*, pijnboompitten* 3%, agavasiroop*, aardappelzetmeel*, knoflook*, geconcentreerd citroensap*, zeezout, mosterd* (water, mosterdzaad*, azijn*, zeezout, specerijen*), uipoeder*, zwarte peper*, verdikkingsmiddel: johannesbroodpitmeel*. *ingrediënt van biologische teelt.
quote:
Ik moet nodig weer normaal gaan doen. Hele dag niets gewogen, veel te veel gegeten en vanavond heeft vriendlief eten gemaakt (met tonijn, groente, avocado: supergezond allemaal) en gaf me heel lief een briefje met allemaal gewichten van alles wat er in mijn eten zat. En toen dacht ik: hij doet wèl zijn best voor mij en ik zelf niet. wtf
Dit is wel echt te lief van je vriend.quote:
Ik moet nodig weer normaal gaan doen. Hele dag niets gewogen, veel te veel gegeten en vanavond heeft vriendlief eten gemaakt (met tonijn, groente, avocado: supergezond allemaal) en gaf me heel lief een briefje met allemaal gewichten van alles wat er in mijn eten zat. En toen dacht ik: hij doet wèl zijn best voor mij en ik zelf niet. wtf
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T klein stukje taart
L broodje kaas, heldere soep, krentenbol, karnemelk
T appel, sinaasappel
D bami met rundvlees en groentemix
S Evy 26: 6 km in 36 minuten
O dubbele boterham pindakaas
T klein stukje taart
L broodje kaas, heldere soep, krentenbol, karnemelk
T appel, sinaasappel
D bami met rundvlees en groentemix
S Evy 26: 6 km in 36 minuten
Kan me wel voorstellen dat zoiets lekker is hoor, gewoon dat het aantal calorieen logischer is met de ingredientenlijst erbij ivm alleen de naam.quote:
[..]
Haha, ik vind het echt serieus gewoon lekker. Doe altijd wel dun laagje, is ook best sterk. Wel smaakvol dus. Had laatst zo'n groentespread van de appie, met bloemkool. Had nauwelijks calorieën, maar dat vond ik echt niet weg te krijgen
Mijn lijstje vandaag:
O: Kokoswater. Nog geen trek.
L: Bloemkool/aardappel curry
D: Twee meergranen wraps met Italiaanse groenten, extra tomaat en een beetje kaas.
T: Theelepel pindakaas
T: 3 luchtige crackers met slankie sambal
Planning voor morgen:
O: 2 gebakken eitje, 3 luchtige crackers met slankie sambal
L: Bloemkoolkoekjes met tomaat en kwarkdip
D: Varkenshaas met appel met snijbonen bulgur salade
T: Optimel Griekse stijl framboos
En lekker weer naar de markt. Daar heb ik zin in. Even flink wat courgette inslaan.
O: Kokoswater.
Nog geen trek. L: Bloemkool/aardappel curry
D: Twee meergranen wraps met Italiaanse groenten, extra tomaat en een beetje kaas.
T: Theelepel pindakaas
T: 3 luchtige crackers met slankie sambal
Planning voor morgen:
O: 2 gebakken eitje, 3 luchtige crackers met slankie sambal
L: Bloemkoolkoekjes met tomaat en kwarkdip
D: Varkenshaas met appel met snijbonen bulgur salade
T: Optimel Griekse stijl framboos
En lekker weer naar de markt. Daar heb ik zin in.
Even flink wat courgette inslaan.
Heb je al eens gekeken naar middelen over de jaren? Misschien kan je daarmee nog wat terugkrijgen..quote:
[..]
Twee banen hebben is echt heel frustrerend (vooral omdat de één ook nog heel flexibele uren heeft en de ene maand veel meer kan zijn dan de andere maand), op de één of andere manier klopt het allemaal nooit wat je afdraagt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb nog net even een uurtje in de sportschool kunnen trainen en toen had mijn vriend het eten gekookt (wat ik dus pas om 22.30 op had ), was lekker!
Ik snap alleen niet hoe die virtual spinning les kan aangeven dat je 700 kcal verbrandt in 45 min.. Ik kom op 350 of zo en ik doe toch echt mijn best!
), was lekker!Ik snap alleen niet hoe die virtual spinning les kan aangeven dat je 700 kcal verbrandt in 45 min.. Ik kom op 350 of zo en ik doe toch echt mijn best!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat is over 3 jaar of zo, toch? Dat zou over 1 of 2 jaar wel eens voor een terug gave kunnen zorgen.quote:
Heb je al eens gekeken naar middelen over de jaren? Misschien kan je daarmee nog wat terugkrijgen..
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
BBQ zonder bier werd BBQ met vier bier. En met 1000 mensen die het nodig vonden om me te vertellen dat ik nu echt niet nog meer moet afvallen en of ik nog niet klaar ben.
A: Dat maak ik zelf wel uit
B: Ik sta hier met bier en een speklap.
A: Dat maak ik zelf wel uit
B: Ik sta hier met bier en een speklap.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
quote:
BBQ zonder bier werd BBQ met vier bier. En met 1000 mensen die het nodig vonden om me te vertellen dat ik nu echt niet nog meer moet afvallen en of ik nog niet klaar ben.
A: Dat maak ik zelf wel uit
B: Ik sta hier met bier en een speklap.
Altijd zo'n onzinuitspraak (op de enkeling die echt overdrijft en wiens BMI onder de 18 aan het komen is na dan, maar daar zit je vast nog lang niet
)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik krijg ook regelmatig de vraag of ik niet doorsla. Met mijn bmi van nog steeds bijna 29. Ehm, nee dus.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Jeej vandaag -30(,7)kg
Zo weer zwemmen, want wandelen zit er nu even niet in.
[ Bericht 0% gewijzigd door -Bubseltje- op 18-06-2016 09:01:33 ]
Zo weer zwemmen, want wandelen zit er nu even niet in.
[ Bericht 0% gewijzigd door -Bubseltje- op 18-06-2016 09:01:33 ]
Ja, als je ook tussen verschillende jaren grote verschillen hebt in inkomen.quote:
[..]
Dat is over 3 jaar of zo, toch? Dat zou over 1 of 2 jaar wel eens voor een terug gave kunnen zorgen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mijn BMI hangt nu ergens net boven de 24. Dus nee, gevaarlijk mager duurt nog wel even..
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Als je na je studie je eerste jaar hebt gewerkt, is het ook altijd slim om te middelenquote:
[..]
Ja, als je ook tussen verschillende jaren grote verschillen hebt in inkomen.
Ik denk dat mensen dat vrijwel nooit tegen mij zeggen omdat ze mij altijd 'veel' zien etenquote:
Mijn BMI hangt nu ergens net boven de 24. Dus nee, gevaarlijk mager duurt nog wel even..
Ze denken dat ik automatisch op gewicht blijf door veel te sporten maar hebben niet door dat ik calorierijke drankjes en taart etc. afsla en op andere manieren wel echt verstandigere keuzes maak dan zij.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb het aan mijn arts gevraagd of het slim is om naar een gezond bmi te gaan met een morbide obese achtergrond. En dat was geen enkel probleem. Zolang het maar met gezond eten gaat. Dus ik ga nog even door wat men ook zegt.
wat men ook zegt.
Voor middeling moeten de verschillen in inkomen tussen de jaren al echtecht groot zijn. Bijvoorbeeld door een jaar zo goed als geen inkomen.
Wordt niet toevallig op beide plaatsen loonheffingskorting toegepast? Dat zou op te lossen zijn voor komende jaren.
Anders wordt t waarschijnlijk volledig veroorzaakt doordat zowel werkgever A als B op het eerste deel van t salaris de lagere 1e schijf als loonheffing berekend. Wat jij nu moet betalen is het verschil tussen het op een te groot deel van het totale inkomen toegepaste lagere schijf 1 tarief en het hogere tarief waar t op basis van t totaal in moet vallen.
Dat 2e kun je eigenlijk weinig aan doen, behalve je realiseren dat t effect bestaat en er dus door een maandelijks te betalen Voorlopige Aanslag van de Belastingdienst, of door zelf te sparen rekening mee houden.
Wordt niet toevallig op beide plaatsen loonheffingskorting toegepast? Dat zou op te lossen zijn voor komende jaren.
Anders wordt t waarschijnlijk volledig veroorzaakt doordat zowel werkgever A als B op het eerste deel van t salaris de lagere 1e schijf als loonheffing berekend. Wat jij nu moet betalen is het verschil tussen het op een te groot deel van het totale inkomen toegepaste lagere schijf 1 tarief en het hogere tarief waar t op basis van t totaal in moet vallen.
Dat 2e kun je eigenlijk weinig aan doen, behalve je realiseren dat t effect bestaat en er dus door een maandelijks te betalen Voorlopige Aanslag van de Belastingdienst, of door zelf te sparen rekening mee houden.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
quote:
Ik krijg ook regelmatig de vraag of ik niet doorsla. Met mijn bmi van nog steeds bijna 29. Ehm, nee dus.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En gek dat mensen vinden dat je doorslaat als je gewoon nog echt medisch gezien te zwaar bent. Tenzij je in de afgelopen 2 maanden 20 kg bent afgevallen of zo"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Er wordt tegen mij ook wel eens gezegd dat ik moet leven wanneer ik een cassis afsla en voor water ga. Jemig joh, hoeveel gelukkiger word je nou van een cassis dan? 
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ja, doordat je mag middelen met ne studiejaren waarin je geen of veel minder inkomen had.quote:
[..]
Als je na je studie je eerste jaar hebt gewerkt, is het ook altijd slim om te middelen
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Nouja; dit waren allemaal mensen die me door t jaar heen niet zien eten, omdat ik ze alleen oo de ijsbaan tegen kom. En daar eet ik niet, want ik eet minimaal 3 uur voor een wedstrijd voor t laatst.quote:
[..]
Ik denk dat mensen dat vrijwel nooit tegen mij zeggen omdat ze mij altijd 'veel' zien eten
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
quote:
[..]Natuurlijk. Dat het niet goed ging was iedereen al opgevallen. Ik had al veel vragen gehad. Dus in overleg openheid gegeven.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En gek dat mensen vinden dat je doorslaat als je gewoon nog echt medisch gezien te zwaar bent. Tenzij je in de afgelopen 2 maanden 20 kg bent afgevallen of zo
Ok, even he. Het gaat allemaal niet zo vooruit. Ik eet (teveel) troep, drink teveel, heb te veel feestjes en sport niet meer. Meestal vind ik dat allemaal superkut maar dan ineens realiseer ik me waar ik vandaan kom.
Ik maakte 2 weken geleden (op een festival) een foto van mezelf, en holy shit, dunne kop alles!
[ Bericht 28% gewijzigd door Lonaa op 18-06-2016 20:59:19 ]
Ik maakte 2 weken geleden (op een festival) een foto van mezelf, en holy shit, dunne kop alles!
[ Bericht 28% gewijzigd door Lonaa op 18-06-2016 20:59:19 ]
Sterkheidsbaas van alles.
Waarom zou dat een probleem zijn dan?quote:
Ik heb het aan mijn arts gevraagd of het slim is om naar een gezond bmi te gaan met een morbide obese achtergrond. En dat was geen enkel probleem. Zolang het maar met gezond eten gaat. Dus ik ga nog even door
Iets met je botten dacht ik te herinneren van een jaar of 10 terug.quote:
[..]
Waarom zou dat een probleem zijn dan?
Maar goed dat klopte niet dus
lekker ochtendje. Beetje uitgeslapen, ontbeten én hardgelopen. Straks mijn man naar 'handbalkamp'
brengen (toernooi met kampeernacht) dus het rijk alleen vanavond en morgen.Lijstje:
O: kwark met muesli
S: 5km hardlopen
L: griekse pastasalade
T: glaasje wijn
D: pasta met tartaar, prei, paprika (en als hij al klaar is tegen die tijd: een schepje moblosaus)
T: glaasje wijn, blokje kaas
Goeie foto Lonaa!
Jammer om te horen dat t verder allemaal kut gaat. Maar je mag hoe dan ook al trots zijn op waar je nu bent.
Jammer om te horen dat t verder allemaal kut gaat. Maar je mag hoe dan ook al trots zijn op waar je nu bent.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ohhh wat een heerlijke weekboodschappen heb ik weer gedaan 4 avocado's voor een euro, een ananas voor een euro, olijven, speciale honing, een doosje frambozen voor een euro, heel veel groente en lamsribben voor morgen, en nog veel meer. En er staat nu deeg in de broodmachine voor een muesli-dadelbrood, ben benieuwd of dat gaat lukken!
Lijstje vandaag:
O: magere kwark met cacaopoeder, bosbessen en muesli
T: pakje Lu crackers, passievrucht
L: sla met avocado, komkommer, tomaat, olijven en gekookt ei
T: dadelbrood als het lukt, nog wat fruit
S: 30 min. hardlopen, oefeningen
D: kip met groenten en zoete aardappel
4 avocado's voor een euro, een ananas voor een euro, olijven, speciale honing, een doosje frambozen voor een euro, heel veel groente en lamsribben voor morgen, en nog veel meer. En er staat nu deeg in de broodmachine voor een muesli-dadelbrood, ben benieuwd of dat gaat lukken!Lijstje vandaag:
O: magere kwark met cacaopoeder, bosbessen en muesli
T: pakje Lu crackers, passievrucht
L: sla met avocado, komkommer, tomaat, olijven en gekookt ei
T: dadelbrood als het lukt, nog wat fruit
S: 30 min. hardlopen, oefeningen
D: kip met groenten en zoete aardappel
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:Op zaterdag 18 juni 2016 10:55 schreef Lonaa het volgende:
Ok, even he. Het gaat allemaal niet zo vooruit. Ik eet (teveel) troep, drink teveel, heb te veel feestjes en sport niet meer. Meestal vind ik dat allemaal superkut maar dan ineens realiseer ik me waar ik vandaan kom.
Ik maakte 2 weken geleden (op een festival) een foto van mezelf, en holy shit, dunne kop alles!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zolang je maar niet terug valt is er niets mis mee om het even te laten allemaal. Het is wel precies waar het bij mij de vorige keer mis ging, dus toch een kleine waarschuwing.. zou zó zonde zijn als je weer aan zou komen en zo
Klinkt lekker je dadelbrood! Heb je receptje?quote:
Ohhh wat een heerlijke weekboodschappen heb ik weer gedaan
Lijstje vandaag:
O: magere kwark met cacaopoeder, bosbessen en muesli
T: pakje Lu crackers, passievrucht
L: sla met avocado, komkommer, tomaat, olijven en gekookt ei
T: dadelbrood als het lukt, nog wat fruit
S: 30 min. hardlopen, oefeningen
D: kip met groenten en zoete aardappel
Lijstje:
O: havermout met melk en frambozen
S: uur bodypump
L: 2 boterhammen met kaas, kwark met banaan
T: rijstwafels met iets (nog bedenken)
D: uit eten!
Het recept komt uit de Broodbijbel, heb een foto voor je gemaakt:quote:
[..]
Klinkt lekker je dadelbrood! Heb je receptje?
Lijstje:
O: havermout met melk en frambozen
S: uur bodypump
L: 2 boterhammen met kaas, kwark met banaan
T: rijstwafels met iets (nog bedenken)
D: uit eten!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hoop dat het genoeg rijst. Dat is altijd een beetje de vraag met de broodmachine, of het gist goed gescheiden blijft van de rest. Dit is wel de eerste keer broodbakken voor pro's voor mij, meestal ga ik voor de programma's waarbij het van begin tot eind in de broodmachine gemaakt wordt
Dit was mijn lunch trouwensSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Is het gek dat ik hier blijer van wordt dan van een frietje?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
Het recept komt uit de Broodbijbel, heb een foto voor je gemaakt:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hoop dat het genoeg rijst. Dat is altijd een beetje de vraag met de broodmachine, of het gist goed gescheiden blijft van de rest. Dit is wel de eerste keer broodbakken voor pro's voor mij, meestal ga ik voor de programma's waarbij het van begin tot eind in de broodmachine gemaakt wordt
Dit was mijn lunch trouwensHaha, wel gezonder in ieder gevalSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Is het gek dat ik hier blijer van wordt dan van een frietje?
Thanks voor recept! Ziet er wel heel goed uit! Laat maar even weten of het gelukt is!
quote:
[..]
Het recept komt uit de Broodbijbel, heb een foto voor je gemaakt:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hoop dat het genoeg rijst. Dat is altijd een beetje de vraag met de broodmachine, of het gist goed gescheiden blijft van de rest. Dit is wel de eerste keer broodbakken voor pro's voor mij, meestal ga ik voor de programma's waarbij het van begin tot eind in de broodmachine gemaakt wordt
Dit was mijn lunch trouwensNiet heel gek. Ik heb zelf als ik patat of andere zooi eet, ik een (vies) opgeblazen gevoel krijg. Klinkt raaaar, maar word dus eigenlijk ook wel blijer van een lekkere voedzame salade of zo.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Is het gek dat ik hier blijer van wordt dan van een frietje?
Had laatst een plakje bananenbrood gekocht, zaten dadels doorheen bleek. Toen ik het las hoefde ik niet meer na die verhalen over insecten/beestjes in dadels
In dat programma van de keuringsdienst van waren zeiden ze dat er inderdaad af entoe beestjes in kunnen zitten maar dat dat helemaal geen kwaad kan. Die krijg je ook wel op andere manieren binnen..quote:
[..]
Niet heel gek. Ik heb zelf als ik patat of andere zooi eet, ik een (vies) opgeblazen gevoel krijg. Klinkt raaaar, maar word dus eigenlijk ook wel blijer van een lekkere voedzame salade of zo.
Had laatst een plakje bananenbrood gekocht, zaten dadels doorheen bleek. Toen ik het las hoefde ik niet meer na die verhalen over insecten/beestjes in dadels
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Sinds ik regelmatig uit de moestuin eet denk ik bij elke keer dat ik 'kggggg' tussen mijn tanden voel dat ik tóch een slak of weet ik veel wat ben vergeten bij het wassen van de sla
Gewoon wat zand denk ik toch?quote:
Sinds ik regelmatig uit de moestuin eet denk ik bij elke keer dat ik 'kggggg' tussen mijn tanden voel dat ik tóch een slak of weet ik veel wat ben vergeten bij het wassen van de sla
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mja, van dadels weet ik van de hoeveelheid insecten die er vaak in zitten. Voor mij dus geen dadels meer, krijg er kippenvel van als ik er foto's van zie. 
Nou, in de 20 dadels die ik voor het brood opengemaakt heb ik geeneen beestje gezien in ieder geval
Het brood was lekker, wel een beetje weinig gerezen maar de smaak is lekker!
Het brood was lekker, wel een beetje weinig gerezen maar de smaak is lekker!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Iemand nog hier met grote polsen? Ik heb een fitbit charge XL, kleur bordeaux, gekregen van de klantenservice omdat mijn andere stuk was, maar hij is echt te groot. Polsomvang minimaal 19.5cm.
Prrrrr
Lijstje vandaag:
O: magere kwark met bosbessen/aardbeien/frambozen en een appel
S: 8,8km TT-run
T: sportdrank, eiwitreep
L: twee tarwebollen met kipfilet
T: banaan
D: rode bieten, aardappeltjes, vlees
T: geen idee nog
O: magere kwark met bosbessen/aardbeien/frambozen en een appel
S: 8,8km TT-run
T: sportdrank, eiwitreep
L: twee tarwebollen met kipfilet
T: banaan
D: rode bieten, aardappeltjes, vlees
T: geen idee nog
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Loon! looking good!
als het straks weer wat winterser wordt mag ik dan tzt jouw levertjes recept? ( jij had toch de levertjes?? )
hier een heerlijk rustige dag voor de tv.. beetje rugby en voetbal kijken.
zo naar het foodfestival hier om de hoek,.. eens kijken of er wat lekkers is
lijstje is waardeloos verder:
O 2 crackers met oude kaas
L: 1 gekookt eitje
D: FoodNOM's
als het straks weer wat winterser wordt
mag ik dan tzt jouw levertjes recept? ( jij had toch de levertjes?? )hier een heerlijk rustige dag voor de tv.. beetje rugby en voetbal kijken.
zo naar het foodfestival hier om de hoek,.. eens kijken of er wat lekkers is
lijstje is waardeloos verder:
O 2 crackers met oude kaas
L: 1 gekookt eitje
D: FoodNOM's
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik ben me daar wel heel erg bewust van. Ik vind het gematigd moeilijkquote:
[..]
Zolang je maar niet terug valt is er niets mis mee om het even te laten allemaal. Het is wel precies waar het bij mij de vorige keer mis ging, dus toch een kleine waarschuwing.. zou zó zonde zijn als je weer aan zou komen en zo
Sterkheidsbaas van alles.
Daglijstje
O dubbele boterham hagelslag
L restje bami met groenten
B lopend naar de stad
T koffie in de stad met een noga dingetjes
B en terug
D Thaise biefstuksalade met eiernoodles, halve HIPA bier
T beetje ijs
O dubbele boterham hagelslag
L restje bami met groenten
B lopend naar de stad
T koffie in de stad met een noga dingetjes
B en terug
D Thaise biefstuksalade met eiernoodles, halve HIPA bier
T beetje ijs
Lonaa, je mag ontzettend trots op jezelf zijn!
Laat het aub niet versloffen want je weet (en je voelt het nu al) dat je daar nou niet echt prettiger door gaat voelen.
Oh god de kropsla uit eigen tuin.. je kan het wassen, wassen en nogmaals wassen... er blijft ALTIJD wel een slakje zitten
Zo ook met andijvie enzo... spoelen met water is nog meer milieuvervuiling dan de relatief schone groente uit de winkel.
/lukt verder
Laat het aub niet versloffen want je weet (en je voelt het nu al) dat je daar nou niet echt prettiger door gaat voelen.
Oh god de kropsla uit eigen tuin.. je kan het wassen, wassen en nogmaals wassen... er blijft ALTIJD wel een slakje zitten
Zo ook met andijvie enzo... spoelen met water is nog meer milieuvervuiling dan de relatief schone groente uit de winkel.
/lukt verder
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |