De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
O: kersen uit eigen tuin (laat wakker)
L: twijfel nog tussen hard broodje met hagelslag waar ik zin in heb of toch braaf kikkererwtensalade
D: in kokosmelkgestoofde garnalen en prei + rijst
S: uurtje wandelen en misschien nog Jillian
T: bites
Oh wow kersen uit eigen tuin, wat heerlijk!
kom er net achter dat we ook nog een moerbei boom hebben, dus daar gaan ook nog vruchtjes aan komen.En vorig jaar aan het eind van de zomer zagen we al een boom met gele vruchtjes (gele kersen?) dus er komt genoeg te snoepen uit onze tuin.
Ook hebben we een maand geleden een frambozenstruikje geplant geen idee wanneer daar vruchten aan zouden kunnen komen.
Tegelenquote:Op dinsdag 14 juni 2016 11:23 schreef DeLuna het volgende:
Ik moet de tuin nog inrichten. Ik twijfel inderdaad tussen een kleine moestuin of toch maar lekker makkelijk tegelen en en wat planten in bak oid. Ik weet niet of de combinatie moestuin en ik wel goed gaat
En @sarabi; die van ons heeft al heel veel groene frambozen sinds een maand of zo. Maar vaak hebben we verschillende cycli, soms nog tot in september/oktober frambozen, dus best een kans dat het nog komt dit jaar!
Ik ben niet echt een tuinmens....quote:Op dinsdag 14 juni 2016 11:24 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Tegelen
En @sarabi; die van ons heeft al heel veel groene frambozen sinds een maand of zo. Maar vaak hebben we verschillende cycli, soms nog tot in september/oktober frambozen, dus best een kans dat het nog komt dit jaar!
O: bagel
T: banaan
T: mueslireep (99Kcal)
L: yoghurt (350g) met bosvruchten (250g)
T: mueslireep
D: 'nasi' met vooral veel groenten en een klein beetje pindasaus
Mijn BMR is 1737, dus ik maak mijn lijstjes op 1700-1750. Op die manier kan ik er op de momenten dat ik het nodig heb/vind tussendoor nog iets bij eten zonder dat ik daar over na hoef te gaan zitten denken, of iets anders moet schrappen. En het geeft me wat ruimte om de D's binnen een week een dag te verplaatsen zonder dat ik ook in de rest van de maaltijden moet gaan lopen schuiven.
Op niet-sportdagen kom ik over 't algemeen rond de 1850 uit, op sportdagen loopt 't tegen de 2000.
Oja, dat klinkt al als meer passend voor een man met jouw trainingsregime dan de 1600-1700 van de lijstjes die je postte.. maar ik zorg zelf ook meestal dat ik qua ingepland voer wat lager uitkom, zodat ik nog flexibiliteit hebquote:
Mijn BMR is 1737, dus ik maak mijn lijstjes op 1700-1750. Op die manier kan ik er op de momenten dat ik het nodig heb/vind tussendoor nog iets bij eten zonder dat ik daar over na hoef te gaan zitten denken, of iets anders moet schrappen. En het geeft me wat ruimte om de D's binnen een week een dag te verplaatsen zonder dat ik ook in de rest van de maaltijden moet gaan lopen schuiven.
Op niet-sportdagen kom ik over 't algemeen rond de 1850 uit, op sportdagen loopt 't tegen de 2000.
Zoveel beweeg ik nou ook weer niet he.. Zeker in de zomer, met gemiddeld 1 training en 2x hardlopen in de week.quote:
[..]
Oja, dat klinkt al als meer passend voor een man met jouw trainingsregime dan de 1600-1700 van de lijstjes die je postte.. maar ik zorg zelf ook meestal dat ik qua ingepland voer wat lager uitkom, zodat ik nog flexibiliteit heb
Ik denk 't. Ik ben maar 1.74m. Al zal 't ook met gewicht te maken hebben. De BMR meter op Runinfo neemt lengte namelijk niet eens mee als variabele en zit qua BMR toch vergelijkbaar met andere calculators.quote:Op dinsdag 14 juni 2016 11:52 schreef Rauw. het volgende:
Hoe kom jij op zo'n laag BMR uit eigenlijk? Is dat omdat je zoveel korter bent dan ik. Want overal kom ik op de 2200-2300 uit.
2255
kcal
Het totale caloriebehoefte per dag is:
4284
kcal
Op Runinfo
Ik weet nooit hoe ik mijn activiteit in moet schatten. Iemand een suggestie?
- Bureau-/kantoorbaan
- 3 honden waar ik per dag een uurtje of anderhalf-twee mee wandel/slenter
- 2x een half uur hardlopen per week
- 1x ijshockeytraining van een uur in de week
- In de wintermaanden nog 2-3 wedstrijden per weekend
Ik vind het een behoorlijke hoeveelheid werk. Wij eten mee uit de moestuin van een bekende en hij is er echt heel druk mee. En wij deze zomer ook, want als hij op vakantie is mogen wij hem bijhouden en leeg eten. Voor een maandje is dat leukquote:
Ik moet de tuin nog inrichten. Ik twijfel inderdaad tussen een kleine moestuin of toch maar lekker makkelijk tegelen en en wat planten in bak oid. Ik weet niet of de combinatie moestuin en ik wel goed gaat
Ik vind dat behoorlijk actief, met name door de forse dagelijkse wandeling. Dus ergens tussen 3 en 4 in.quote:
Elke CM lengte is 5 kcal volgens de formule voor BMR. Dus Runinfo zal uitgaan van een gemiddelde lengte (en die zal hoger liggen dan 1.74 voor mannen, dus voor mij de geschatte BMR daar aan een tien- of twintigtal kcal aan de hoge kant zijn).
Ik weet nooit hoe ik mijn activiteit in moet schatten. Iemand een suggestie?
- Bureau-/kantoorbaan
- 3 honden waar ik per dag een uurtje of anderhalf-twee mee wandel/slenter
- 2x een half uur hardlopen per week
- 1x ijshockeytraining van een uur in de week
- In de wintermaanden nog 2-3 wedstrijden per weekend
Volgens mij zijn die stappentellers op een telefoon niet heel nauwkeurig, toch? Want met 2 uur wandelen zit je daar al op. Komt de rest van je beweging nog bij. Op zich kan je beter iets te laag dan iets te hoog zitten qua inschatting, maar je zit behoorlijk fors qua beweging, imho.quote:
Qua afstanden: Volgens mijn telefoon loop ik dagelijks tussen de 10k en 11k stappen.
Welke rest van mijn beweging? Kantoorbaan, de enige beweging die ik verder krijg is een paar keer per dag op en neer naar de koffieautomaat.quote:
[..]
Volgens mij zijn die stappentellers op een telefoon niet heel nauwkeurig, toch? Want met 2 uur wandelen zit je daar al op. Komt de rest van je beweging nog bij. Op zich kan je beter iets te laag dan iets te hoog zitten qua inschatting, maar je zit behoorlijk fors qua beweging, imho.
En wandelen met de honden gaat natuurlijk niet echt in een hoog tempo. Ze lopen veelal los, waardoor ik ook gewoon regelmatig stukken stil sta terwijl zij ergens op een veldje rondrennen.
Over de nauwkeurigheid heb ik verder geen idee. Ik zal mijn normale rondje eens uittekenen en kijken naar de afstand.
Geen huishouden, koken en zo? Ik merk dat ik zo op een paar duizend stappen zit per dag alleen al daar aan. Maar goed, jij kan het zelf het beste inschatten natuurlijk.quote:
[..]
Welke rest van mijn beweging? Kantoorbaan, de enige beweging die ik verder krijg is een paar keer per dag op en neer naar de koffieautomaat.
En wandelen met de honden gaat natuurlijk niet echt in een hoog tempo. Ze lopen veelal los, waardoor ik ook gewoon regelmatig stukken stil sta terwijl zij ergens op een veldje rondrennen.
Over de nauwkeurigheid heb ik verder geen idee. Ik zal mijn normale rondje eens uittekenen en kijken naar de afstand.
Maar voor BMR scheelt dat niets, denk dat inderdaad gewicht genomen word als richtlijn bij hun.
Voor BMR hoort dat ook niet te schelen he. BMR is alleen op basis van gewicht, lengte en leeftijd. Waarbij Runinfo blijkbaar ook nog met een gemiddelde lengte werkt.quote:
Ik schaal mij in op regelmatig/behoorlijk actief op die schaal die zij hanteren, voornamelijk omdat 3x intensief trainen per week met soms (eigenlijk meestal) een training van 2,5 uur op zaterdag extra. Daarnaast wandel ik zo'n half uurtje per dag gemiddeld genomen.
Maar voor BMR scheelt dat niets, denk dat inderdaad gewicht genomen word als richtlijn bij hun.
Daarom, maar dat ik 4k kcal moet eten per dag neem ik ook met een flinke schep zout.quote:
[..]
Voor BMR hoort dat ook niet te schelen he. BMR is alleen op basis van gewicht, lengte en leeftijd. Waarbij Runinfo blijkbaar ook nog met een gemiddelde lengte werkt.
De toelichting is die erbij staat, dan ben ik met 3 keer sporten in de week en een kantoorbaan geneigd om hooguit 'regelmatig actief' te pakken, en dan ook alleen vanwege de wandelingen met de honden.quote:Regelmatig actief ben je als je tijdens je werk regelmatig beweegt (bijvoorbeeld: verkopers) en een paar keer per week sport. Licht actief zijn de meeste mensen.
Maar dan zou ik al 3k moeten/mogen eten op een dag. Ik weet zeker dat ik op structureel 3k kcal per dag binnen no time weer 80 kilo of meer weeg. Sterker nog, zelfs de 2700 kcal van 'licht actief' vind ik voor gewichtsbehoud al aan de hoge kant klinken.
De 2085 van 'niet actief' is dan weer lachwekkend laag. Ik denk zelf dat ik (in de zomer) op 2400-2500 kcal terecht ga komen, en in de winter op 2800-3000. Maar dat ga ik vanaf September wel proberen uit te vinden. Tot die tijd probeer ik toch echt nog richting de 70 kg te kruipen, al wil dat op dit moment niet lukken.
Ik denk dat ik op 2800-3000 dagelijks uit ga komen.
Dat zal zo'n 5000/7000kcal meer zijn dan nu wekelijks
Als ik met de 3500kcal/0,5kg regel reken komt dat bij mij namelijk wel aardig uit. (0.7-1kg per week afgevallen sinds ik 2000-2200kcal eet)
We gaan het zien.
Ik ook, maar toen zei ik voor de grap dat ik onder de 100kg kon worden, en toen ben ik doorgegaan.quote:
Als ik bij mijn doel was gestopt was ik al een paar maanden klaar geweest.
Ik trok vandaag een overhemd aan wat ik een jaar geleden ook aan had en nnu lubberd het rond mijn taille.. aan de bovenkant past het nog prima.. hmm.. weer duidelijk waar ik wel en waar ik niet afval
Zit op 106,4 wil sowieso naar de 100, daarna 90, en dan 85.
Verder had ik vanochtend een leuke training, lekker gevoetbald met PT.
Ook heb ik Evy maar gedownload zodat ik daarmee kan beginnen op dagen dat ik geen PT heb.
Nu lekker wasje doen en m'n nieuwe kleren wassen
Bevalt het eetschema ook nog?
maar wanneer en hoe heb je dat nodig dan?quote:
Je denkt eraan dat hersteldagen net zo belangrijk belangrijker zijn dan trainingsdagen?
ik doe ook niet zo heel erg aan herstel.
fietsen is niet lopen is niet zwemmen is niet naar de sportschool..
Naar mate je meer vordert is dat terug te brengen tot 24 uur.
Maar juist in de herstelperiode vindt door supercompensatie de spieropbouw vanuit het spierherstel plaats. En tijd nemen voor herstel verkleint uiteraard de kans op blessures significant.
ik heb er een haat/liefde verhouding mee... Ik heb op het moment een prima eet- en beweegpatroon, heb niet het gevoel dat ik dieet. Maar ik weet ook dat ik nooit in staat zal zijn om echt 'op gevoel' op gewicht te blijven.quote:Op dinsdag 14 juni 2016 14:14 schreef Isabeau het volgende:
Ik vind het wel een fijne gedachte dat ik nooit klaar zal zijn met afvallen, ik blijf deze manier van eten en bewegen gewoon doordoen. Ik heb wel een doel, maar dat is eigenlijk niet zo interessant meer omdat ik nu al tevreden ben. Daarbij ga ik dat doel ook gewoon wel halen. Ergens dit jaar. Of volgend jaar. Who cares.
Voeding goed op orde hebben is wel een eis als je die 24 uur aanhoud. >1gr eiwit per kg lichaamsgewicht.quote:Op dinsdag 14 juni 2016 15:55 schreef MutedFaith het volgende:
Voor beginnende sporters 48-72 uur na elke training. En ik zou dat in elk geval doen voor de delen die je traint. Dus niet hardlopen als je de dag ervoor ook al je benen getraind hebt, of een heel eind gefietst.
Naar mate je meer vordert is dat terug te brengen tot 24 uur.
Maar juist in de herstelperiode vindt door supercompensatie de spieropbouw vanuit het spierherstel plaats. En tijd nemen voor herstel verkleint uiteraard de kans op blessures significant.
Oh, maar ik hou nog steeds alles keurig bij in cronometer en ik weet dat als ik daar mee stop het een puinhoop wordt! Dus dat moet ik blijven doen, dat is wel een groot minpuntje ja.quote:
ik heb er een haat/liefde verhouding mee... Ik heb op het moment een prima eet- en beweegpatroon, heb niet het gevoel dat ik dieet. Maar ik weet ook dat ik nooit in staat zal zijn om echt 'op gevoel' op gewicht te blijven.
Ja het meeste wel ja, mag 2 x per week 2 sneden brood, heerlijk haha.quote:
Lekker bezig PP!
Bevalt het eetschema ook nog?
Ja true, wel ff goed rekening mee houden idd.quote:
Je denkt eraan dat hersteldagen net zo belangrijk belangrijker zijn dan trainingsdagen?
Ook geen zin om de kcal in te vullen, maar ik ben van de slechte dingen afgebleven dus ik vind het wel best. O: Kwarktaart
L: 1 pistolet met rosbief en een volkoren broodje met kaas.
T: Naked smoothie met besjes
D: Massaman curry met rijst
L: 4 bth met tonijn
T: druiven
D: groentemix (wortel, doperwt, mais, paprika en zilveruitjes) met aardappelpartjes en kipschnitzel
S: zwemtraining
T: banaan
1702 kcal.
Ik kwam erachter dat ik 10 augustus nog 79kg woog. Dan ben ik blij dat ik nu 71,7kg weeg en niet weer teruggevallen ben naar dat gewicht... Gaat wel langzaam maar beter dit dan dat gejojo
O boterham pindakaas
T appel
L dubbele boterham cervelaatworst, bolletje brie, beker karnemelk
T appel, dubbele boterham cervelaatworst, Yakult light
D rijst met garammasala tomatensaus, bloemkool en broccoli
O: magere kwark, zaad, zaad, banaan, aarbeien
L: banaan, appel, wat aardbeien, krentenbol, 3 dikke plakken suikerbrood
D: 110gr gekookte rijst, 500gr gewokte groenten (paprika, kool, wortel), 3 garnalen
T: 450gr watermeloen
En nog honger.
Op de plakken suikerbrood na valt dit toch best mee?quote:
Heeft iemand nog een beetje flow over?
O: magere kwark, zaad, zaad, banaan, aarbeien
L: banaan, appel, wat aardbeien, krentenbol, 3 dikke plakken suikerbrood
D: 110gr gekookte rijst, 500gr gewokte groenten (paprika, kool, wortel), 3 garnalen
T: 450gr watermeloen
En nog honger.
Lijstje:
O: kwark met muesli
L: italiaanse bol met pesto, parmaham, mozarella
T: mueslireepjes (2x)
D: paella
S: 5km hardlopen/wandelen (26 om 7 min)
Gisteren beach volleybal gedaan, dat is best zwaar. En ik weet ook weer waarom ik dat liever niet doe; knieën kraken aan alle kanten. En toch volgende week nog een keer, want wel erg leuk 
Ik eet 4/7 dagen per week überhaupt geen eiwitten bij m'n avondeten (iig geen vlees/vis), dus deze drie garnalen zijn al heel watquote:
Ik zou ook honger krijgen van een avondmaal met maar 3 garnalen wbt eiwitten..
Lijstje:
O: kwark met muesli
L: italiaanse bol met pesto, parmaham, mozarella
T: mueslireepjes (2x)
D: paella
S: 5km hardlopen/wandelen (26 om 7 min)
Als ik het zo teruglees valt het idd wel mee. Suikerbrood is iig op, dus dat kan ik morgen niet meer in m'n smoel proppenquote:
[..]
Op de plakken suikerbrood na valt dit toch best mee?
Met roomboter. Vind het knapquote:
[..]
Ik eet 4/7 dagen per week überhaupt geen eiwitten bij m'n avondeten (iig geen vlees/vis), dus deze drie garnalen zijn al heel wat
ik heb toch echt wel íets aan eiwit nodig (hoeft niet per se van vlees/vis) om een beetje een gevuld gevoel te krijgen.Zo af en toe eet ik bonen of linzen, heel soms ei, maar meer eigenlijk niet. Probeer vooral vlees alleen buiten de deur te etenquote:
[..]
Vind het knap
Speaking of linzen, morgen of overmorgen wil ik mujadarra maken, ben benieuwd of dat wat is.
En heel veel lekkere dadels en vijgen bij onze turkse supermarkt!
Hmm ben benieuwd, lijken weinig smaakmakers bij dat recept te zitten.. maar linzen zijn altijd goed!quote:
[..]
Zo af en toe eet ik bonen of linzen, heel soms ei, maar meer eigenlijk niet. Probeer vooral vlees alleen buiten de deur te eten
Speaking of linzen, morgen of overmorgen wil ik mujadarra maken, ben benieuwd of dat wat is.
Lekker veel ui, en dan zo heul langzaam gesmoord in olie met knoflook is toch smaakmaker genoeg?quote:
[..]
Hmm ben benieuwd, lijken weinig smaakmakers bij dat recept te zitten.. maar linzen zijn altijd goed!
Vond ik ook, daarom ga ik de linzen koken met komijn, en voeg ik een bouillonblokje toe (zie eerste comment op die website). Maar zoals Mrspoez ook al zegt denk ik dat gesmoorde ui en knoflook ook al wel wat doet. Ben benieuwd, laat wel weten hoe het wasquote:
[..]
Hmm ben benieuwd, lijken weinig smaakmakers bij dat recept te zitten.. maar linzen zijn altijd goed!
laatste lijstje voor de vakantie O: groene smoothie
S: Jillian
L: kikkererwtensalade
D: quiche
S: uur danstraining
Misschien ligt het aan mij, maar ik zou van jouw lunch trek houden omdat het wel heel veel suiker is: fruitsuiker, krentenbol, suikerbrood.quote:
Heeft iemand nog een beetje flow over?
O: magere kwark, zaad, zaad, banaan, aarbeien
L: banaan, appel, wat aardbeien, krentenbol, 3 dikke plakken suikerbrood
D: 110gr gekookte rijst, 500gr gewokte groenten (paprika, kool, wortel), 3 garnalen
T: 450gr watermeloen
En nog honger.
En je diner zou ik honger van houden omdat het heel erg weinig is gewoon
110 gram gekookte rijst weinigquote:
Alleen de groenten en de garnalen met een bakje Griekse yoghurt+fruit na had ik ook een prima maaltijd aan gehad hoor.quote:
Dat is toch een redelijk normale portie? Voor zilvervliesrijst in ieder geval.quote:
3 garnalen weinig?quote:
Maar nee, 500gram groente + 110gram rijst is voor mij ook prima genoeg.
Ik heb er al een ochtendrun op zitten
Stelt nog niet veel voor, met wandelpauzes erbij 4.2km, maar toch erg fijn dat dat weer kan. Heb je toch in 25 minuten al je sport erop zitten en meteen heerlijk buiten geweest! In totaal 1,2 kilo aangekomen. Zo slecht heb ik ook weer niet gegeten. Met regen trek ik ook nooit teveel aan, in de zomer in ieder geval, natte kleren maken het alleen maar kouder.quote:
Ik stond dus vanochtend vroeger op om te gaan hardlopen. Honden uitgelaten, niks aan de hand. Omkleden in korte broek en kort shirt, kom buiten: dikke regen jonguh. Dus maar wat meer lagen, en lange kleding aangedaan. Ik ben nog geen 2 minuten buiten: Droog. Dus ik was blij toen ik mijn rondje erop zat.
quote:
[..]
Lekker veel ui, en dan zo heul langzaam gesmoord in olie met knoflook is toch smaakmaker genoeg?
Ja jullie hebben wel gelijk! Bij ons gaan door dat soort recepten altijd standaard ui, knoflook, rode peper, en dán nog een hele lading kruiden en specerijenquote:
[..]
Vond ik ook, daarom ga ik de linzen koken met komijn, en voeg ik een bouillonblokje toe (zie eerste comment op die website). Maar zoals Mrspoez ook al zegt denk ik dat gesmoorde ui en knoflook ook al wel wat doet. Ben benieuwd, laat wel weten hoe het was
Ik houd wel van intense smaken.. maar soms is het ook wel weer gaaf om te ontdekken dat het met heel weinig ingrediënten ook heel lekker kan zijn inderdaad..Ik dacht ik doe een waterdicht trainingspak aan. Niet er aan gedacht dat t daaronder dan dus tyfus warm wordt. Maar ik heb t overleefd, en weer wat geleerd.quote:
[..]
Met regen trek ik ook nooit teveel aan, in de zomer in ieder geval, natte kleren maken het alleen maar kouder.
Haha, lekker zwetenquote:
[..]
Ik dacht ik doe een waterdicht trainingspak aan. Niet er aan gedacht dat t daaronder dan dus tyfus warm wordt. Maar ik heb t overleefd, en weer wat geleerd.
Ik zag gisterenavond ook weer zo'n type in de sportschool, dikke kleren aan, synthetisch jasje met capuchon op en dan op de loopband.. er schijnt nog steeds gedacht te worden dat je dan meer verbrandt..
Weer onder de 72 dus De meest nauwkeurige weegschalen die voor internationale roeiwedstrijden gebruikt worden (van die enorme platformdingen die in het stopcontact moeten) wegen op 50 gram nauwkeurig, dus je weet dat je jezelf een beetje voor de gek houdt met die app hequote:
Vanochtend was ik weer 72,0... althans, dat zei de weegschaal. Ga ik in de app kijken, is het gewoon 71,98
Zo'n nauwkeurigheid kan helemaal niet. Maar goed, als je een paar keer op en neer zou rennen of springen in huis zou je die 50 gram waarschijnlijk ook kwijt zijn Uiteraardquote:
[..]
De meest nauwkeurige weegschalen die voor internationale roeiwedstrijden gebruikt worden (van die enorme platformdingen die in het stopcontact moeten) wegen op 50 gram nauwkeurig, dus je weet dat je jezelf een beetje voor de gek houdt met die app he
Maar het gaat ook om het idee. Nog 6 te gaan tot een gezond BMI. Nog 10 te gaan tot m`n streef.
Qua gewicht niet, maar qua kcal wel. Het is een hoop vulling, maar ik zou moeite hebben om daarvan verzadigd te raken, zeker i.c.m. de suikerrijke lunch.quote:
En de 110 gram rijst dan?quote:
[..]
Qua gewicht niet, maar qua kcal wel. Het is een hoop vulling, maar ik zou moeite hebben om daarvan verzadigd te raken, zeker i.c.m. de suikerrijke lunch.
Ongekookt doe ik hier inderdaad voor twee personen 140 gram.. en dat vind ik dan met groente erbij meer dan genoeg eigenlijkquote:Op woensdag 15 juni 2016 10:04 schreef Myraela het volgende:
Ligt er een beetje aan of het gekookt on ongekookt is gewogen. Ongekookt vind ik het juist wel veel. Ik doe 75 gram en dat is eigenlijk wel meer dan zat.
Uiteindelijk maar gewoon gaan slapen gisteravond, en vanochtend weer als vanouds aan de kwark:
O: kwarkzaadzaadaardbeien en een banaaan
L: 4x waldkorn met viervruchtenconfiture
T: wortels
T: banaantje
S: krachttraining
D: hopelijk de eerdergenoemde mujadarra, maar waarschijnlijk heb ik daar geen tijd voor. Anders ovengegrilde zoete aardappel met gecarameliseerde witlof
Verder zag ik nog wat jompels voor Donna
En nog even een 
voor MF en Tramp voor het rennen 's ochtends. Ik ben zelfs te lui om mn lenzen in te doen voor 10 uur Ik snap niets van de voedselwegers in deze topic.
Ik weeg alles gewoon vooraf anders wordt het me veel te ingewikkeld.quote:Op woensdag 15 juni 2016 10:21 schreef Rauw. het volgende:
Dus vlees moet je wegen voor je het gebakken hebt, en rijst nádat het gekookt is?
Ik snap niets van de voedselwegers in deze topic.
Ik weeg alles ongekookt. Maar t maakt niet zoveel uit, zolang je de juiste regel in MFP maar gebruikt. Zo bevat 100 gram gekookte rijst 96 kcal, terwijl 100 gram ongekookte rijst 355 kcal bevat.* Het verschil is dus een hoop water.quote:
Dus vlees moet je wegen voor je het gebakken hebt, en rijst nádat het gekookt is?
Ik snap niets van de voedselwegers in deze topic.
* bron: voedingswaardetabel.nl
Als ik 4 cups rijst kook en ik eet daar maar een klein deel van, dan gaat het vooraf afwegen nogal lastig toch?quote:
Dus vlees moet je wegen voor je het gebakken hebt, en rijst nádat het gekookt is?
Ik snap niets van de voedselwegers in deze topic.
Ik weeg eigk alles af na bereiding, als ik sta op te scheppen. Omdat ik dus vaak veel meer kook dan dat ik en mijn vriend eten.
[ Bericht 100% gewijzigd door Negentiendertig op 15-06-2016 10:30:43 ]
S: 4.2km rennen/lopen
O: magere yoghurt met acai poeder, havermout, rozijnen, bosbessen
T: mango
L: 1 boterham met halve plak old amsterdam, minirestje bonensalade met tonijn en gekookt ei
T: mini abrikoosjes, samson koekje, rijstwafels met worteltjak
D: pasta met rode saus met gehakt. Misschien neem ik zero-pasta of courgetti als ik het gevoel heb dat ik al teveel op heb.
Vanochtend trouwens eindelijk weer onder de 62, 61.9
Maar dat was wel na het hardlopen, weet niet hoeveel dat scheelt.Het ging om 110 gram gekookte rijst stond er. Dat komt neer op ongeveer 110 kcal. Plus 500 gram paprika/wortel/kool, uitgaande van een gemiddelde kcal-waarde van de drie samen is dat 143 kcal in totaal, plus drie garnalen. Laten het gamba's zijn en je zit op de 75 gram, zo'n 75 kcal. Komt neer op een avondmaaltijd van 328 kcal. Prima als je het erop kan doen, maar ik ben niet echt verbaasd dat iemand dan honger heeftquote:
Als je een grote pan rijst kookt en in porties eet, is het logischer te wegen na het koken. Maar meestal weeg ik alles vooraf, want makkelijker. Gemiddeld genomen kan je van de meeste dingen wel de kcal voor en na het bakken/bereiden vinden.quote:
Dus vlees moet je wegen voor je het gebakken hebt, en rijst nádat het gekookt is?
Ik snap niets van de voedselwegers in deze topic.
Maar je weet toch wel hoeveel je daar ongeveer van neemt?quote:
[..]
Als ik 4 cups rijst kook en ik eet daar maar een klein deel van, dan gaat het vooraf afwegen nogal lastig toch?
Ik weeg eigk alles af na bereiding, als ik sta op te scheppen. Omdat ik dus vaak veel meer kook dan dat ik en mijn vriend eten.
Ik kook meestal 300g, dan weet ik dat daar ongeveer 2 porties van 60 gram voor mij uit gaan en 2 porties van zo'n 90 gram voor mijn vriend. Zal misschien de ene keer 10 gram meer zijn en de andere keer 10 gram minder maar zo precies ben ik toch niet met het invoeren.
Maar goed, als het voor jou werkt, prima toch
Maar dan eet je dus wel erg weinig rijst bij het avondeten, niet gek dat je dan honger hebt toch?
Ik ging uit van 110 gram ongekookt. Nu ik weet dat t gekookt 110 gram is vind ik t ook minder vreemd.quote:
[..]
Het ging om 110 gram gekookte rijst stond er. Dat komt neer op ongeveer 110 kcal. Plus 500 gram paprika/wortel/kool, uitgaande van een gemiddelde kcal-waarde van de drie samen is dat 143 kcal in totaal, plus drie garnalen. Laten het gamba's zijn en je zit op de 75 gram, zo'n 75 kcal. Komt neer op een avondmaaltijd van 328 kcal. Prima als je het erop kan doen, maar ik ben niet echt verbaasd dat iemand dan honger heeft
[..]
Als je een grote pan rijst kookt en in porties eet, is het logischer te wegen na het koken. Maar meestal weeg ik alles vooraf, want makkelijker. Gemiddeld genomen kan je van de meeste dingen wel de kcal voor en na het bakken/bereiden vinden.
Als ik overigens een grote hoeveelheid voor later maak, dan schrijf ik erop hoeveel gram het ongekookt was (of ik voer t recept in in MFP) en hoeveel gram het na bereiding is. En als ik dan afweeg hoeveel ik opeet, dan kan ik op basis daarvan berekenen hoeveel kcal mijn portie bevat.
Was deze opmerking nou echt nodig?quote:
Meer ruimte voor die zak chips voor de TV, logisch.
En bovendien vind ik 500 gram groente en rijst en garnalen niet weinig. Als ik een halve kilo wortels eet, zit ik echt wel vol. Bovendien staat kcals helemaal niet gelijk aan verzadiging. Ik zou wel wat eiwitten aan deze maaltijd toevoegen, maar om nou te stellen dat het 'achterlijk weinig' is...neuh.
Helemaal waar, en het gaat ook om wat je totaal over de dag eet natuurlijk.quote:
[..]
Was deze opmerking nou echt nodig?
En bovendien vind ik 500 gram groente en rijst en garnalen niet weinig. Als ik een halve kilo wortels eet, zit ik echt wel vol. Bovendien staat kcals helemaal niet gelijk aan verzadiging. Ik zou wel wat eiwitten aan deze maaltijd toevoegen, maar om nou te stellen dat het 'achterlijk weinig' is...neuh.
Als ik vanavond courgetti of zero pasta neem dan zal mijn avondeten ook max 300-400 kcal zijn, maar die extra carbs heb ik dan al bij het ontbijt en lunch gegeten.
Voel jij je erdoor gekwetst dat ik gewoon een geintje kan maken over een zak chips?quote:
#relaan
quote:
Ik ben blij dat ik ben gaan hardlopen. Nu heb ik tenminste ruimte voor popcorn in mijn schema.
#relaan
Ah, dat zou leuk zijn! Gelukkig klaarde het weer een beetje op, ik had 's ochtends wel medelijden met die mensen die er al heel vroeg stonden. Al zijn die sowieso wel een beetje gek.quote:
Maar ik heb het idee dat ze nu al wat langer minder post, niet sinds gisteren?
ik post ook aanzienlijk minder als ik de hele dag chocolade in mijn hoofd wil stoppen. Dat komt ook wel weer goed Jij bent volgens mij de enige die de term 'achterlijk weinig' bezigt, ik zie het niemand daarover hebben. Maar als een user komt melden dat er bij de lunch een berg suiker in is gegaan en bij het avondeten nog geen 350 kcal, dan denk ik daar uit mijn eigen ervaring wel een logische verklaring voor te hebben.quote:
[..]
Was deze opmerking nou echt nodig?
En bovendien vind ik 500 gram groente en rijst en garnalen niet weinig. Als ik een halve kilo wortels eet, zit ik echt wel vol. Bovendien staat kcals helemaal niet gelijk aan verzadiging. Ik zou wel wat eiwitten aan deze maaltijd toevoegen, maar om nou te stellen dat het 'achterlijk weinig' is...neuh.
Ik herken dit.quote:
Iedereen heeft wel es periodes dat je wat minder in de flow zit
Vond het ook beetje een rare opmerkingquote:
[..]
Voel jij je erdoor gekwetst dat ik gewoon een geintje kan maken over een zak chips?
Croky Bolognesequote:
Meer ruimte voor die zak chips voor de TV, logisch.
Ik volg Miss Dynastie in deze en denk dat de calorie- en suikerrijke lunch icm met de caloriearme avondmaaltijd geen goeie combi was. Shit happens, vandaag hopelijk beter. Ik zit iig op kantoor met een overpricede kutkantine en een Appie op een half uur lopen, dus de kans dat ik vandaag nog ga zitten snaaien is iig klein
Op een hele slechte dag doe ik dat wel hequote:
Ik ben blij dat ik ben gaan hardlopen. Nu heb ik tenminste ruimte voor popcorn in mijn schema.
#relaan
Zo van, ik heb 90 minuten gebeukt in de sportschool, dus dan kan deze reep Tony's ook wel. En koekjes. En een stuk bananencake. En een pak nizza's.Gelukkig alweer driekwartjaar terug dat ik dat voor het laatst deed.
Mwah, dat verschilt ook per dag hoor, hoeveel ik ervan neem. Hangt er voornamelijk van af hoeveel groente ik erbij heb gekookt. Gister was het een wok vol, dus dan neem ik minder rijst tov de hoeveelheid groenten. Is er minder groenten, dan neem ik meer rijst.quote:
[..]
Maar je weet toch wel hoeveel je daar ongeveer van neemt?
Ik kook meestal 300g, dan weet ik dat daar ongeveer 2 porties van 60 gram voor mij uit gaan en 2 porties van zo'n 90 gram voor mijn vriend. Zal misschien de ene keer 10 gram meer zijn en de andere keer 10 gram minder maar zo precies ben ik toch niet met het invoeren.
Maar goed, als het voor jou werkt, prima toch
Maar dan eet je dus wel erg weinig rijst bij het avondeten, niet gek dat je dan honger hebt toch?
[ Bericht 8% gewijzigd door Negentiendertig op 15-06-2016 11:25:13 ]
Daar zit ik dan, met mijn popcorn.quote:
Ga wel ergens anders zelfspot hebben in plaats van zelfmedelijden.
Popcorn met caramel en witte chocola van de AHquote:
[..]
Daar zit ik dan, met mijn popcorn.
Ik wilde net zeggen dat popcorn best gezond is door alle vezels en weinig kcal bevat, maar dat gaat niet over dit soort popcorn. Sorry!quote:
Popcorn met caramel en witte chocola van de AH
Lekker gesport net
Ben al weer bijna op het oude niveau. Heb een tijd geen pump/power gedaan dus moest weer even opbouwen qua kracht. En volgende week kan ik ook weer op dinsdag X-coën Hahaquote:
[..]
Ik wilde net zeggen dat popcorn best gezond is door alle vezels en weinig kcal bevat, maar dat gaat niet over dit soort popcorn. Sorry!
Soms pop ik thuis wel popcorn, met een beetje zout erop best okay te eten. Maar heb toch het liefst van die ranzige Orville Redenbacher met botersmaak/aroma uit de US. Mja quote:
Is dit het moment waarop iedereen weer gaat vertellen welke smaak popcorn ze het lekkerst vinden?
Vertel, welke popcorn vind jij het lekkerst?
Maargoed, we gaan weer door. Hup. Naar herstel.O: mobloats
L: asperges met ???
D: pasta met slowroastsaus waar ik nog weer even een voorraad van moet maken
Sporten hopelijk ook vandaag. Maar dat moet nog even afwachten. geen popcorn, want dat heb ik niet in huis.
popcorn is niet lekker...quote:
Is dit het moment waarop iedereen weer gaat vertellen welke smaak popcorn ze het lekkerst vinden?
Ik viel 1,3 kilo af in 2 dagen
Beetje jammer wel dat het startgewicht door Chinees veroorzaakt werd.
quote:
Is dit het moment waarop iedereen weer gaat vertellen welke smaak popcorn ze het lekkerst vinden?
zout
Wat voor KT doe je dan? Want als je focust op lichte gewichten maar wel veel balans en coredingen, zou hij er toch juist sterker van moeten worden?quote:
Ik ga nooit meer blij roepen dat m'n rug beter is en ik weer aan de KT durf. Want ik heb het gejinxed
O: mobloats
L: asperges met ???
D: pasta met slowroastsaus waar ik nog weer even een voorraad van moet maken
Sporten hopelijk ook vandaag. Maar dat moet nog even afwachten. geen popcorn, want dat heb ik niet in huis.
karamelquote:
[..]
Haha
[..]
Vertel, welke popcorn vind jij het lekkerst?
Bohquote:
Balen, success met 't herstel weer!quote:
Ik ga nooit meer blij roepen dat m'n rug beter is en ik weer aan de KT durf. Want ik heb het gejinxed
O: mobloats
L: asperges met ???
D: pasta met slowroastsaus waar ik nog weer even een voorraad van moet maken
Sporten hopelijk ook vandaag. Maar dat moet nog even afwachten. geen popcorn, want dat heb ik niet in huis.
En slowroastsaus? Receptje?
Lekker!!quote:
Ik zou het nooit thuis kopen..Alles wat ik doe, van benen tot armen tot core, leidt, als het al pijn doet, tot meer pijn. Dat is mijn ervaring na een jaar proberen er 'omheen te werken', dus als het pijn doet, dan doe ik het niet meer.quote:
[..]
Wat voor KT doe je dan? Want als je focust op lichte gewichten maar wel veel balans en coredingen, zou hij er toch juist sterker van moeten worden?
De pijn zit op een plek die eigenlijk bij alles wat ik doe te voelen is, dus ook als ik spieren aanspan.quote:
Op 
Juist in de bios haal ik het niet want dan vreet ik zo'n bak leeg voordat de film uberhaupt begonnen isquote:
Bij mij is popcorn alleen maar 'lekker' in de bioscoop, het is puur de associatie
Mijn man is altijd behoorlijk onder de indruk van mijn popcorn-eet-skillsquote:Op woensdag 15 juni 2016 11:27 schreef Negentiendertig het volgende:
[..]
[..]
Juist in de bios haal ik het niet want dan vreet ik zo'n bak leeg voordat de film uberhaupt begonnen is
hij krijgt net zo'n kleintje op, ik moet er op letten niet de grootste te kopen, want die zou ik dus ook gewoon leeg krijgen. Vóór de pauze Het is maar goed dat ik bioscopen niet zo leuk vind dus
Hmm dat is wel balen.. Maarja, dan geen krachttraining toch? Als je rug er niet beter van wordt, en het niet per se nodig is, gewoon lekker blijven fietsen, lopen en zwemmen..quote:
[..]
Alles wat ik doe, van benen tot armen tot core, leidt, als het al pijn doet, tot meer pijn. Dat is mijn ervaring na een jaar proberen er 'omheen te werken', dus als het pijn doet, dan doe ik het niet meer.
quote:
[..]
Alles wat ik doe, van benen tot armen tot core, leidt, als het al pijn doet, tot meer pijn. Dat is mijn ervaring na een jaar proberen er 'omheen te werken', dus als het pijn doet, dan doe ik het niet meer.
om nog maar eens een dood-doener van stal te halen
Verder was het concert gister best prima. wat er in mijn hoofd ging iets minder
lijstje van vandaag:
O: 2 bth duo
t: bwl 14
L: salade + soep
t: crackers + mandarijnen roulette
S: 1,5 uur yoga
D: de zoeteaardappelsoep uit de OP
verder is het de tijd van de maand dus dubbel chagerijnig. ik prober het gezellig te houden in mijn hoofd maar dat is even lasting. nu dus focussen om NIET te eten.. maar je weet hoe het werkt, ergens niet aan proberen te denken....
Ja, ik doe wel cardio, maar het zet niet de zoden aan de dijk die ik graag wilquote:
[..]
Hmm dat is wel balen.. Maarja, dan geen krachttraining toch? Als je rug er niet beter van wordt, en het niet per se nodig is, gewoon lekker blijven fietsen, lopen en zwemmen..
Maar nu de triathlonclub me officieel heeft geaccepteerd als lid ga ik gelukkig ook wat meer in clubverband die cardiodingen kunnen doen weer, ook als hardlopen er even niet inzit! Dus nu weer alles in de koelkast.ik had het weggegooidquote:
Ik was trouwens even vergeten dat je een pan soep in de zomer dus niet in de keuken kunt laten staan.. Zondag een enorme pan zoete-aardappelsoep gemaakt, gisteren dreef er een enorme laag schimmel op
Daarom na afkoelen meteen even in de koelkast zetten als je 't niet meteen de dag erna opeet.quote:
Ik was trouwens even vergeten dat je een pan soep in de zomer dus niet in de keuken kunt laten staan.. Zondag een enorme pan zoete-aardappelsoep gemaakt, gisteren dreef er een enorme laag schimmel op
quote:
Je was me net voorquote:
Ja dat heb ik nu uiteraard ook gedaan? Daar was je strontziek van geworden als je dat gegeten had..quote:
oh?quote:
[..]
Ja dat heb ik nu uiteraard ook gedaan? Daar was je strontziek van geworden als je dat gegeten had..
Mja, normaal in de winter laten we dingen zonder hele bederfelijke ingredienten ook wel eens op het fornuis staan, gaat meestal prima. Maar momenteel is het toch wel 25 graden in huis dus even niet bij stilgestaan dat dat niet meer gaat..quote:
[..]
Daarom na afkoelen meteen even in de koelkast zetten als je 't niet meteen de dag erna opeet.
@Sunnythesun oh ik snap de grap nu pas hihi
Vroeger hadden we een oude buurvrouw, en als we daar wel eens op visite gingen was de kippensoep al een week oud ("dan trekken de smaken lekker in"), en de melk lichtgroen ("ach kind, in de oorlog.."). Ze is 102 geworden, vraag me niet hoequote:
[..]
Ja dat heb ik nu uiteraard ook gedaan? Daar was je strontziek van geworden als je dat gegeten had..
quote:
@Sunnythesun oh ik snap de grap nu pas hihi
weerstandquote:
[..]
Vroeger hadden we een oude buurvrouw, en als we daar wel eens op visite gingen was de kippensoep al een week oud ("dan trekken de smaken lekker in"), en de melk lichtgroen ("ach kind, in de oorlog.."). Ze is 102 geworden, vraag me niet hoe
Maar eigenlijk eet ik het gewoon nooit. Lijstje voor vandaag:
O: Kei veel watermeloen
L: 2 gebakken eitjes met spinazie
T: 2 crackers met kaas
D: Rijst met wokgroenten
Beginnen met watermeloen was wel een goed plan. Ik had wel weer vroeg trek, maar ik plas tenminste.
Ik drink gewoon te weinig, zeker 's ochtends.O: kwark met muesli
S: uurtje Club Power
L: 2 pitatosti's en een appeltje
B: wandelen met hond
D: paella
Al had ik de laatste keer bij de Pathe popcorn met tabasco smaak. Die was ook ziek lekker.
Lijstje:SPOILERIk ga de laatste tijd nogal vaak over m'n grenzen heen en was afgelopen weekend zo ver dat ik een trouwjurk kocht en vervolgens bijna 24 uur gejankt en geslapen heb en verder niks gedaan heb...puur uit uitputting en twijfel over de jurk en het allemaal niet meer weten. Momenteel sta ik dus door vriendlief op twee verplichte dagdelen niks doen, loopt hij net een tandje harder en doe ik juist net iets minder. Dat lijkt redelijk te helpen, maar ik ben nog steeds bekaf en alles behalve productief. Lijstjes zijn dus op basis van wat ik in huis heb/vriendlief aan boodschappen haalt. Hoop dat ik me door wat rustiger aan te doen snel niet meer zo onrustig voel, maar voorlopig...
Pre-O: 2 plakken ontbijtkoek, ik had me verslapen.
O op kantoor: 3 maïsboterhammen met ardenner.
T: 2 time-outkoekjes en een kleine banaan.
L: 4 maïsboterhammen met kipkerrie.
T: Appel.
D: Twee wraps met rundergehakt, maïs, paprika, kruiden en kaas uit de oven, komkommer, appel, dressing.
T: Misschien een waterijsje.
@ spoiler.. je hoeft je tegenover ons toch helemaal niet te verantwoorden voor je lijstjes..quote:
Persoonlijk lang verhaal:
Lijstje:
Pre-O: 2 plakken ontbijtkoek, ik had me verslapen.
O op kantoor: 3 maïsboterhammen met ardenner.
T: 2 time-outkoekjes en een kleine banaan.
L: 4 maïsboterhammen met kipkerrie.
T: Appel.
D: Twee wraps met rundergehakt, maïs, paprika, kruiden en kaas uit de oven, komkommer, appel, dressing.
T: Misschien een waterijsje.
Tip van Sjeen is een erg verstandige.. #ervaringsdeskundigIk lachte hardopquote:
Tink, naar de huisarts lijkt me een héél goed idee, maar met je lijstje is niks mis hoor
Ik heb zojuist de Nakd banana crunch verorberd en hoewel het niet het meest lekkere is dat ik ooit heb gegeten (zeker niet voor dat geld
), is het veel beter dan ik op basis van jullie verhalen had verwacht Een goede huisarts vraagt door.. er is altijd wel een onderliggende oorzaak van dit soort klachten. Lijkt me goed dát aan te pakken. En daarnaast rust pakkenquote:
Die zal toch ook vooral zeggen dat je rustiger aan moet doen? Wat dat betreft is het zelf constateren en de stappen die Tink nu neemt al het beste wat je kunt doen lijkt me..
Gelukkig maar!quote:
[..]
Ik heb zojuist de Nakd banana crunch verorberd en hoewel het niet het meest lekkere is dat ik ooit heb gegeten (zeker niet voor dat geld
Njah, mijn huisarts is een stomme trien... bovendien ben ik best in staat om nu (in goed overleg met vriendlief) op de rem te trappen.quote:
[..]
Een goede huisarts vraagt door.. er is altijd wel een onderliggende oorzaak van dit soort klachten. Lijkt me goed dát aan te pakken. En daarnaast rust pakken
Voorlopig hebben we ook gewoon veel dingen waar ik niet onderuit kan, maar vanaf 25 juni is het weer rustiger, ook op kantoor. Tot die tijd is het even doorwerken op kantoor en thuis geen gekke dingen doen. Vriendlief loopt iig met liefde wat harder en parkeert me af en toe op de bank met een kop thee/glas wijn en zonder telefoon
Nee weet ikquote:
[..]
@ spoiler.. je hoeft je tegenover ons toch helemaal niet te verantwoorden voor je lijstjes..
, bovendien vind ik dat er niks mis is met mijn lijstje. Maar het heeft wel invloed op wat ik eet en wanneer en op de hoeveelheid moeite die het kost om netjes te eten..vandaar
Meer opties voor beleg En de onderliggende oorzaak kan niet teveel hooi op je vork nemen zijn? Maar goed, het kan sowieso geen kwaad, als het lichamelijke klachten op gaat leveren, om ermee naar de huisarts te gaan. Maar meer rust nemen lijkt me altijd een heel belangrijke stap.quote:
[..]
Een goede huisarts vraagt door.. er is altijd wel een onderliggende oorzaak van dit soort klachten. Lijkt me goed dát aan te pakken. En daarnaast rust pakken
Dat is dat korrelige spul toch? Waar eet je dat mee? Vind het er altijd zo ranzig uit zienquote:
Cottage cheese geprobeerd. Heeey dit lust ik
Ik had het nu op een cracker met kipfilet eronderquote:
[..]
Dat is dat korrelige spul toch? Waar eet je dat mee? Vind het er altijd zo ranzig uit zien
Ik eet het bij mijn salade lekkerquote:
[..]
Dat is dat korrelige spul toch? Waar eet je dat mee? Vind het er altijd zo ranzig uit zien
Tink
is daar misschien een link met je buikklachten? Eens zien wat ik ga snacken vanavond
quote:
Na het diner nog 650kcal over vrij te besteden
Eens zien wat ik ga snacken vanavond
quote:
Meer ruimte voor die zak chips voor de TV, logisch.
Niet in huis, maar die zal er wel in gaan.quote:
Of gewoon een iets substantielere voedzame D of T nemen? Hoe ziet je lijstje eruit dan?quote:
Na het diner nog 650kcal over vrij te besteden
Eens zien wat ik ga snacken vanavond
Shit, je was me voorquote:
En ik heb het zowaar gepresteerd om een cadeautje te halen waarvan ik 95% zeker weet dat ze het leuk gaat vinden
Feli!quote:
Vanavond om 12 uur nog maar even een flesje drank opentrekken, want zes jaar getrouwd.
En ik heb het zowaar gepresteerd om een cadeautje te halen waarvan ik 95% zeker weet dat ze het leuk gaat vinden
Wat heb je gekocht?
Erdoorheen? Of ernaast? Zo uit het bakje?quote:
[..]
Ik eet het bij mijn salade lekker
Tink
Klinkt wel okay, zal het eens proberenquote:
[..]
Ik had het nu op een cracker met kipfilet eronder
De doppers water gaan echt hard vandaag. Das wel een van de bijkomende voordelen van 's ochtends hardlopen.SPOILEREen handgemaakt muisje van zilver met emaille.
Mijn vrouw is hier al best lang naar op zoek. Mijn schoonmoeder maakte voor ze stierf vaak muisjes van keramiek, en deze lijken daar qua vorm echt heul erg op
Gaat nu wel stuk beter.
En het was weer tijd voor een lading gezonde pastasaus:
Heb je daar een recept van?quote:
Half uurtje gezwommen. Bil/been/rug was het er niet zo mee eens (wilde een uurtje gaan).
Gaat nu wel stuk beter.
En het was weer tijd voor een lading gezonde pastasaus:
[ afbeelding ]
Staat in de OPquote:
Owh top!quote:
Zo is het alleen nog maar beter hamsteren Een grote zak paprika ribbel chipsquote:
Na het diner nog 650kcal over vrij te besteden
Eens zien wat ik ga snacken vanavond
Och, wat lief en attentquote:De doppers water gaan echt hard vandaag. Das wel een van de bijkomende voordelen van 's ochtends hardlopen.SPOILEREen handgemaakt muisje van zilver met emaille.
Mijn vrouw is hier al best lang naar op zoek. Mijn schoonmoeder maakte voor ze stierf vaak muisjes van keramiek, en deze lijken daar qua vorm echt heul erg op
Vond Moblo's recept ook in de OP, dus net onderweg naar huis meteen 10 paprika's en tomaten gehaald. Morgen gaat de hele hups in de oven, ben benieuwd
Maar als je alleen bent kun je natuurlijk ook gewoon een kleinere versie maken. Denk dat ik dat voortaan ook doe.
quote:
En Limburger. Dus alles in vlaai-vorm wordt in 8 stukken gesneden.
dat heeft toch niets met het limburgerschap te maken? Dat is gewoon het makkelijkste. Ik snijd ook altijd alles wat rond is in 8 stukken als ik er niet over na denk (pizza's incl) Twee per dag lijkt me wel een overkill..
Variaties op deze: http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/quote:
Is dat een speciaal soort kwarktaart waar jullie het over hebben?
friet op en het hardlopen ging ruk 
Dat maakt m'n lijstje
O dubbele boterham pindakaas
L soep, dubbele boterham vleeswaar, optimel
T's andere dubbele boterham vleeswaar, appel, Yakult
D friet met kroket dus
S 2x10 minuten rennen met veel boeren, daarna nog 30 minuten wandelen
straks eens even een lading zakjes maken voor in de vriezer. Ik word daar zo gelukkig van. Ik moet hem nog steeds een keer proberenquote:
De pastasaus is weer goed gelukt
misschien dit weekend maar eens tijd voor maken.O: magere kwark met quinoa-muesli dingen met framboos/aardbei/bosbessen
S: 4,2km hardlopen
T: banaan
L: 2 crackers kipfilet en cottage cheese. 2 bth met tonijn en 1 kleine bth (richting kapje) met pindakaas
D: bami met satésaus.
1602kcal maar dat is zonder satésaus omdat niet afgewogen etc.
uit die voorraad gingen 13 (!!!!!) 2-persoonsporties. Dus 12 zakjes liggen nu, 12 weken lang op één weekdag makkelijk eten na het sportenquote:
[..]
Ik moet hem nog steeds een keer proberen
quote:
[..]
uit die voorraad gingen 13 (!!!!!) 2-persoonsporties. Dus 12 zakjes liggen nu, 12 weken lang op één weekdag makkelijk eten na het sporten
Eiwitten helpen ook aan een verzadigd gevoel. Het is niet alleen goed voor sporters, ook voor afvallersquote:
Oh, ik heb ook geen eiwitpoeder. Vind het persoonlijk ook een beetje onzin. Voor mezelf tenminste, ik sport toch niet.
Twee stukken taart zijn overkill.quote:
Ik snij mijn taarten ook standaard in 12 inderdaad
Twee per dag lijkt me wel een overkill..
-no one ever.
En toen werd ik vanochtend met heel veel honger en 61.3 op de weegschaal wakker.Lijstje vandaag:
O: Beltsander brownie met magere yoghurt, bosbessen en likje notenpasta
T: 2 dadels en een gedroogde vijg, mandarijn
L 2 boterhammen met oude kaas, rijstwafels met wortelspread
T: pakje lu crackers, stukje Rettich
S: hardlooptraining
D: rode pastasaus met gehakt en zero-pasta
Mja, maar daar heb je niet per se duur eiwitpoeder voor nodig aangezien je als niet-sporter geen enorme hoeveelheden nodig hebt.. Dat red je prima met gewone voeding.quote:
[..]
Eiwitten helpen ook aan een verzadigd gevoel. Het is niet alleen goed voor sporters, ook voor afvallers
Niet per se, maar kan helpen. Dus volkomen zinloos is het ook niet.quote:
[..]
Mja, maar daar heb je niet per se duur eiwitpoeder voor nodig aangezien je als niet-sporter geen enorme hoeveelheden nodig hebt.. Dat red je prima met gewone voeding.
Ja, gewoon eten helpt daar ook mee.quote:
[..]
Eiwitten helpen ook aan een verzadigd gevoel. Het is niet alleen goed voor sporters, ook voor afvallers
Stroopwafels
Eiwit poeder dan niet.
Ik neem aan dat het qua fruit, in de link hebben ze het over dadels en bosbessen, gewoon wat je hebt of er waarschijnlijk lekker in zal zijn.
De dadels zijn voor de bodem, dat levert wel de beste stevigheid. Ik weet niet of je dat zomaar voor iets anders kunt vervangen, misschien gedroogde pruimen of vijgen of zo. Voor de smaak erdoorheen kun je inderdaad alle variaties doen.quote:
Die kwarktaart he.
Eiwit poeder dan niet.
Ik neem aan dat het qua fruit, in de link hebben ze het over dadels en bosbessen, gewoon wat je hebt of er waarschijnlijk lekker in zal zijn.
4 kilo tomaten/wortel/paprika/ui opgesneden, ligt nu in de oven om pastasaus a la MoBlo van te maken
ruikt iig al heerlijk.O: kwarkzaadzaadbanaanaardbei
L: salade met bosbessenvinaigrette, couscous
T: weet ik nog niet, gekookt eitje oid?
S: krachttraining en zumba
D: MoBlo's pastasaus met pasta
T: watermeloen en kersen
Heerlijk van genoten. En gesport.
Morgen weer met PT.
Dinsdag weer wegen!
De dadels zijn voor de bodem. Kan eventueel ook met andere gedroogde vruchten.quote:
Die kwarktaart he.
Eiwit poeder dan niet.
Ik neem aan dat het qua fruit, in de link hebben ze het over dadels en bosbessen, gewoon wat je hebt of er waarschijnlijk lekker in zal zijn.
De bosbessen kunnen vervangen worden door ander diepvriesfruit, maar dat gaat wel ten koste van de vezels.
Incl. faal avondeten want vriend ging koken en vindt varkenshaas in gorgonzola roomsaus (lees: pure slagroom met witte wijn) en stokbrood lekker Hier ook faal-avondeten. Moest om 18.00 met knorrende honger nog boodschappen doen en er werd 'burgers!' geappt. Dus ik ging burgers kopen en kon vervolgens niet kiezen. Plus er zaten 6 kaiserbroodjes in de zak dus hadden we ieder een angus, een kip én een visburgerquote:
Faaldag vandaag
Maar goed, wel salade als lunch gehad en straks nog ff een meloen opeten ter compensatie O: 3 crackers met kaas
L: Een broodje Surinaamse kip van de Hema.
T: Handje aardbeien
D: Patat met een kipburger, mayo en barbecuesaus
T: Magnum double
Na het avondeten dacht ik "Fuck it, nu het toch al verpest is ga ik een ijsje halen."
Ondertussen hoor ik hier tijdens mijn vergadering een hele berg hel en verdoemenis over me uit gestort, dus ik hoop dat het lukt
hoop dat ie lekker was!quote:
Middag.
4 kilo tomaten/wortel/paprika/ui opgesneden, ligt nu in de oven om pastasaus a la MoBlo van te maken
O: kwarkzaadzaadbanaanaardbei
L: salade met bosbessenvinaigrette, couscous
T: weet ik nog niet, gekookt eitje oid?
S: krachttraining en zumba
D: MoBlo's pastasaus met pasta
T: watermeloen en kersen
O: mobloats
L: bagel
T: hand pecannoten
T: mueslireep
S: 85min spinnen
D: broodje hamburger met zoete aardappel wedges en een biertje
Waarom neem je niet gewoon iets kleins als je een lege buik voelt?quote:
Ik heb een zakje van 45g M&Ms gegeten wat niet op de planning stond, want mijn brein draaide overuren en schreeuwde om suiker. Maar volgens mij zit ik nog steeds onder mijn verbruik vandaag.. Mijn buik voelt ook nog erg leeg na het avondeten, maar goed een paar kopjes thee en dan lekker slapen.
pOmdat dat mijn manier van gewicht verliezen is, 's avonds met een lichtelijk hongerig gevoel naar bed gaan. Ik neem mijn energie vooral 's ochtends en bij de lunch, wanneer ik het nodig heb. Werkt voor mijquote:
[..]
Waarom neem je niet gewoon iets kleins als je een lege buik voelt?
ik kan de sociale eetmomenten niet goed afslaan. Vandaag ook uit eten met collega'sLijstje
O dubbele boterham pindakaas
T half stukje taart
L Twee krentenbollen met kaas, beker karnemelk
T Half stukje taart
D tapas. Biefstukjes, lamsspiesje, 2 garnalenkroketjes, stukje kip, garnalen in knoflook
Tja, etentjes zullen er altijd zijn, kan je toch op andere dagen weer compenseren? Het ziet er trouwens niet eens uit als heel veel zo, je D?quote:
Ruggengraat, please
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T half stukje taart
L Twee krentenbollen met kaas, beker karnemelk
T Half stukje taart
D tapas. Biefstukjes, lamsspiesje, 2 garnalenkroketjes, stukje kip, garnalen in knoflook
Nee, zoals het daar staat zijn het toch best verstandige keuzes als je dan toch tapas gaat etenquote:
Tja, etentjes zullen er altijd zijn, kan je toch op andere dagen weer compenseren? Het ziet er trouwens niet eens uit als heel veel zo, je D?
En m'n gezinde tussendoortjes etenEN de ongezonde tussendoortjes eten...
Nog wel een volleybal toernooitje,maar daar krijg ik het er niet allemaal afgesport..
(da's vooral nep gejompel voor mezelf, maar je bent welkom om het morgen ook beter te proberen
)Jaja, da's mijn mantra die je daar piktquote:
Je valt niet door één goede dag af dus je wordt ook niet door één slechte dag dik. Als je de volgende 8 van de 10 keer maar weer wel de goede keuzes maakt is het netto nog steeds vooruitgang.
Niks is echt betrouwbaar. Je weegt dus circa x kilo, kan plus of min een kilo meer zijn. Als ie maar qua getal omlaag gaat, dan doe je het goedquote:
En hoi, ik ben er weereens, ik ben benieuwd wat betrouwbaarder is voor wegen van eten; een elektronische weegschaal of zo'n ouderwetse? Ik ben eigenlijk op zoek naar een platte en niet zo eentje die de hele keuken in beslag neemt (bij wijze van), maar wil ook wat het reëelste is. Tips? Wat gebruiken jullie?
Mijn cynisme over weegschalen komt overigens uit het ziekenhuis. We hadden op de poli 3 spreekkamers met 3 weegschalen en het verschil tussen de weegschaal waar je het meest en het minst op woog was 2 kilo
In het ziekenhuis. Waar je denkt dat het allemaal wel geijkt is. Waren 3 dezelfde weegschalen van wat jij het ouderwetse type zou noemen.Oh, die zijn zo mogelijk nog veel erger qua betrouwbaarheid. Ik heb er (ook! ook!) drie en die geven ook nooit hetzelfde getalquote:
1 van de Lidl (want vond ik mooi), 1 van Soehne (want leek me betrouwbaar) en 1 knaldure met kerst op mijn werk gekregen (80 euro voor een kloteding) en die is heel onhandig in gebruik. Ik raad soft touch gedoe af. Dat je kort aan moet raken om op 0 te zetten en iets langer om uit te schakelen. Kutzooi is het.dan is een marge van 2 kilo natuurlijk helemaal dramaquote:
Nouja, ik kwam hier zelden omdat het altijd zo perfect ging bij iedereen als ik las (en bij mij ging dat het niet) dus een keer zo'n slechter dagje is eeeecht zo erg niet als het meestal goed gaatquote:
Ja jongens, nou ophouden hoor! Morgen wordt het #teamsucces
(da's vooral nep gejompel voor mezelf, maar je bent welkom om het morgen ook beter te proberen
Deze: http://jacobjensendesign.com/product/kitchen-timerscale
Echt, wat een onhandige kutweegschaal is dat. Maar ik dacht al niet dat je een weegschaal van 100 euro ging aanschaffen.
Daar moet je ook niet teveel van geloven, of nouja.. zoals laatst ook gezegd werd, het is verleidelijk om te posten als het goed gaat en weg te blijven als het slecht gaat. Dus er zal altijd een bias zijn.quote:
[..]
Nouja, ik kwam hier zelden omdat het altijd zo perfect ging bij iedereen als ik las (en bij mij ging dat het niet) dus een keer zo'n slechter dagje is eeeecht zo erg niet als het meestal goed gaat
Klopt, niet te duur.quote:
Oh, ik loog. Dat achterlijke ding van mijn werk kost 99,50
Deze: http://jacobjensendesign.com/product/kitchen-timerscale
Echt, wat een onhandige kutweegschaal is dat. Maar ik dacht al niet dat je een weegschaal van 100 euro ging aanschaffen.
Gewoon eentje die ene beetje betrouwbaar is, maar kom dr niet echt uit. Ik wil toch exact weten wat ik binnenkrijg. Ja, dat is ook zo. Maar bij sommige mensen gaat t (en mooi is dat hoorquote:
[..]
Daar moet je ook niet teveel van geloven, of nouja.. zoals laatst ook gezegd werd, het is verleidelijk om te posten als het goed gaat en weg te blijven als het slecht gaat. Dus er zal altijd een bias zijn.
) altijd goed lijkt het. En het is vreemd (vind ik) om hier neer te zetten: 'het gaat niet goed, heb deze zooi gegeten', want het voegt dan niet zoveel toe hier. Je weet zelf ook dat het zonde is. En je wordt eigenlijk nog meer geconfronteerd met je eigen falen als je het hier neerzet, want dan staat het er zo duidelijk.Maar okee, ik ben weer op de goede weg nu!
Ik had er ooit één van de Action, tientje geloof ik. Maar na een tijdje ging die 'optellen'quote:
Klopt, niet te duur.
Dus je legt er iets op van 50 gram. En dat werd dan na 3 seconden, 51, 52, 53, 54, 55 gram Serieus Dus die kon in de prullenbak.
ook bij die mensen is er een periode geweest waarin het echt niet altijd goed ging, anders zouden ze niet hier in dit topic hangenquote:
[..]
Ja, dat is ook zo. Maar bij sommige mensen gaat t (en mooi is dat hoor
Maar okee, ik ben weer op de goede weg nu!
Welterusten
Gisterenavond niet gaan trainen, want vrouw wilde iets doen voor trouwdag. Dat werd uiteindelijk winkelen voor accessoires voor bij onze nieuwe meubels en Burger King
Dus daarom nu maar vroeg op om te hardlopen. Met geen bier (als ik t vaak genoeg zeg vandaag lukt dat misschien ook echt).
quote:Op donderdag 16 juni 2016 22:20 schreef Sjeen het volgende:
[..]
dan is een marge van 2 kilo natuurlijk helemaal drama
), niet gechecked of het binnen budget was (waarschijnlijk niet) maar ik kan ruiken dat het niet was wat ik normaal eet Romantischquote:
Mogguh.
Gisterenavond niet gaan trainen, want vrouw wilde iets doen voor trouwdag. Dat werd uiteindelijk winkelen voor accessoires voor bij onze nieuwe meubels en Burger King
5 ons er af hier. Anyhow, vandaag maar weer netjes. Even bedenken wat ik allemaal wil eten.Vandaag doe ik normaal, heb ik net besloten.
Vanmiddag naar de kapper om geknipt te worden en over bruidskapsela te kletsen. Zin in!
Steakhousequote:
Ach, Netflix aan. Kaarsjes en rosé champagne erbij. Smaakt nog best goed bij een Big King xxl.
S: 5.7k hardlopen (30 min)
O: Laatste stuk taart
L: Grote wrap met parmacervelaat, mesclun, gebakken uitjes, truffelbalsamico en kaas
D: BBQ van de ijshockeyclub
Voornemen is nog steeds #geenbier
Wel 61.0, jeuj. Ik bedacht me ineens dat ik maar ruim 1kg nog mijn best hoef te doen om onder de 60 te komen, dat is nog nooit gelukt.
Lijstje:
O: Magere kwark met bosbessen en muesli en dadels
T: 2 mandarijnen, pakje crackers
L: 3 boterhammen, halve plak kaas, wortelspread, 2 rijstwafels
T: Samsonkoekje
D: heleboel groente, kip en zoete aardappel
Het was zó lekker! Ik bleek geen blik tomatenblokjes in huis te hebben, dus heb ipv dat+tomatenpuree een half pakje passata d'rbij gedaan. Was een lekkere dike saus. Bij het verwarmen heb ik er wel een paar schepjes pastakookwater bij gedaan, omdat het vrij dik was.quote:
Maar hoe haal jij er zoveel porties uit? Ik heb er nu 8 porties uit gehaald
Jij had geen pompoen toch? Dat zal wel een hoop schelen voor het volume..quote:
[..]
Het was zó lekker! Ik bleek geen blik tomatenblokjes in huis te hebben, dus heb ipv dat+tomatenpuree een half pakje passata d'rbij gedaan. Was een lekkere dike saus. Bij het verwarmen heb ik er wel een paar schepjes pastakookwater bij gedaan, omdat het vrij dik was.
Maar hoe haal jij er zoveel porties uit? Ik heb er nu 8 porties uit gehaald
Oja, dat is ook zo.quote:
[..]
Jij had geen pompoen toch? Dat zal wel een hoop schelen voor het volume..
Maar goed, van het weekend maak ik denk ik weer een batch, lekker makkelijk voor doordeweekse werk-/sportdagen.
Ook maakte ik de zoete aardappelsoep van kayotic uit de OP, maar die vind ik niet te vreten
Heb niet gewogen, maar 2 flinke soeplepels in 1 zakje voor 2 personenquote:
Pompoen inderdaad, en we hebben ongeveer 220 gram saus per 2-persoonsportie. Met een scheutje room (wat zal het zijn, 20ml ofzo?) is dat echt meer dan genoeg om 130g ongekookt gewogen pasta te voorzien van een lekkere saus. 't Hoeft er niet in te zwemmen.
Pompoen vind ik niet zo lekker, zal eens kijken wat voor groenten ik er nog meer bij kan gooien de volgende keer.Qua kruiden heb ik er trouwens het potje linksonder gebruikt, van de Italiaanse weken bij de Lidl.
Lekker, misschien nog maar een potje halen.
*rilquote:
Pff, gebroken nacht. Mijn vriend had een personeelsuitje dus ik ging naar bed toen hij nog niet thuis was. Om half 3 werd ik wakker en toen was hij er nog niet, zag ik dat hij geappt had dat hij in Rotterdam bleef slapen omdat het laat was geworden. Toen ging ik weer verder slapen, om een uur of 5 moest ik naar de wc en stootte ik mijn teen zo hard dat ik de hele gang onder het bloed smeerde. Half-slaapdronken er een pleister op gedaan, maar ik wilde eigenlijk vanochtend vroeg baantjes gaan zwemmen maar dat heb ik maar geskippt met een ingepakte teen en een vermoeid lichaam.
Sterkte d'rmee!
Dan klopt het wel denk ik idd. Wij eten gewoon veul saus bij de pastaquote:
220g is twee kleine soep/juslepels hier. Denk dat het overeenkomt met een grote goed gevulde soeplepel.
Dan vult het ook goed als je niet zoveel pasta neemt.Dat jaquote:
Als mijn pastasaus voornamelijk bestaat uit groente (wat meestal zo is) dan mag er van mij wel echt een flinke berg overheen
Normaliter eet ik thuis (bijna) geen vlees, maar deze saus lijkt me ook heerlijk met kleine gehaktballetjes
ik vond de soep zo-zo. de mais er door heen was erg lekker, ik vond het alleen wel een gedoe om de schillen van de paprika af te halen, dus die zaten er gewoon lekker bij in
Die chilisausmais? Misschien moet dat erbij idd. Broodje erbij, hoop dat het dan beter smaakt. Vond het maar weeige meuk gister.quote:
kan de saus ook zonder tomaten? ik kan niet zo goed tegen tomaten, maar wordt het dan nog wel smeuig?
ik vond de soep zo-zo. de mais er door heen was erg lekker, ik vond het alleen wel een gedoe om de schillen van de paprika af te halen, dus die zaten er gewoon lekker bij in
jup! dat geeft het echt wel meer pit!quote:
[..]
Die chilisausmais? Misschien moet dat erbij idd. Broodje erbij, hoop dat het dan beter smaakt. Vond het maar weeige meuk gister.
Ik heb altijd het idee dat ie makkelijker omhoog gaat dan omlaag.
paprika, tomaten, wortel, pompoen (als ze hebben), rode uien.. nog meer tips om er bij te gooien?wij gooien ook vaak courgette en aubergine in de oven. weet alleen niet of dat lekker is door de sausquote:
Ik ga straks een berg groente kopen iig
Ik was van plan courgette in blokjes samen met wat gehakt of spekjes te bakken om daar de saus bij te doen. Maar dus op de dag zelf en niet er doorheen geblenderd.quote:
[..]
wij gooien ook vaak courgette en aubergine in de oven. weet alleen niet of dat lekker is door de saus
ik denk dat je daar de beste ingredienten wel hebt. Andere groenten inderdaad erbij grillen/bakken en erbij gooien daarna.quote:
Ik ga straks een berg groente kopen iig
Prima zo denk ikquote:
Ik ga straks een berg groente kopen iig
Vond het wel "vreemd" om geen olie over de groenten te doen, maar het pakte prima uit.
Tip, als je een bakplaat uit je oven gebruikt: gebruik geen bakpapier
Yup, gewoon even in de pan gooien en staafmixerenquote:
Ik doe het in ovenschalen. Lijkt me het gemakkelijkste. Alleen even bedenken hoe ik dat met staafmixen doe? Denk toch eerst in een grote pan over scheppen.
quote:
[..]
Yup, gewoon even in de pan gooien en staafmixeren
moet lukken In wat voor soort zakjes stop jij het? Ik heb gewone boterhamzakjes (ook maatje groot) en ziplock. Moet natuurlijk niet gaan lekken
Boterhamzakjes jaquote:
[..]
In wat voor soort zakjes stop jij het? Ik heb gewone boterhamzakjes (ook maatje groot) en ziplock. Moet natuurlijk niet gaan lekken
Ok, proberen dan maar. Heb niet genoeg bakjes denk ikquote:
quote:
Mijn LIdlboterhamzakjes doen het prima. Ontdooien sowieso altijd even in een schaaltje
verstandig idd.