LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Vond het tijd voor een lijstje dus ik dacht ik open maar een nieuwe
O: kersen uit eigen tuin (laat wakker)
L: twijfel nog tussen hard broodje met hagelslag waar ik zin in heb of toch braaf kikkererwtensalade
D: in kokosmelkgestoofde garnalen en prei + rijst
S: uurtje wandelen en misschien nog Jillian
T: bites
O: kersen uit eigen tuin (laat wakker)
L: twijfel nog tussen hard broodje met hagelslag waar ik zin in heb of toch braaf kikkererwtensalade
D: in kokosmelkgestoofde garnalen en prei + rijst
S: uurtje wandelen en misschien nog Jillian
T: bites
Sorry, ik had niet door dat ik hem gesloten had.
Oh wow kersen uit eigen tuin, wat heerlijk!
Oh wow kersen uit eigen tuin, wat heerlijk!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja lijken bijna nog extra lekker 
kom er net achter dat we ook nog een moerbei boom hebben, dus daar gaan ook nog vruchtjes aan komen.
En vorig jaar aan het eind van de zomer zagen we al een boom met gele vruchtjes (gele kersen?) dus er komt genoeg te snoepen uit onze tuin.
kom er net achter dat we ook nog een moerbei boom hebben, dus daar gaan ook nog vruchtjes aan komen.En vorig jaar aan het eind van de zomer zagen we al een boom met gele vruchtjes (gele kersen?) dus er komt genoeg te snoepen uit onze tuin.
Mjam, ik houd zo van moestuinen en zo! Wij hebben alleen een balkon, maar binnenkort komen er heel veel frambozen en aardbeien aan. We hebben ook nog courgette, mais, bieten en radijsjes in potten maar ik heb mijn twijfels of dat wat gaat worden 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Radijsjes is dit jaar in moestuinbakken hier wel gelukt, voor de rest hou ik mijn hart vast
Ook hebben we een maand geleden een frambozenstruikje geplant geen idee wanneer daar vruchten aan zouden kunnen komen.
Ook hebben we een maand geleden een frambozenstruikje geplant geen idee wanneer daar vruchten aan zouden kunnen komen.
Ik moet de tuin nog inrichten. Ik twijfel inderdaad tussen een kleine moestuin of toch maar lekker makkelijk tegelen en en wat planten in bak oid. Ik weet niet of de combinatie moestuin en ik wel goed gaat 
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Tegelenquote:Op dinsdag 14 juni 2016 11:23 schreef DeLuna het volgende:
Ik moet de tuin nog inrichten. Ik twijfel inderdaad tussen een kleine moestuin of toch maar lekker makkelijk tegelen en en wat planten in bak oid. Ik weet niet of de combinatie moestuin en ik wel goed gaat
En @sarabi; die van ons heeft al heel veel groene frambozen sinds een maand of zo. Maar vaak hebben we verschillende cycli, soms nog tot in september/oktober frambozen, dus best een kans dat het nog komt dit jaar!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben niet echt een tuinmens....quote:Op dinsdag 14 juni 2016 11:24 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Tegelen
En @sarabi; die van ons heeft al heel veel groene frambozen sinds een maand of zo. Maar vaak hebben we verschillende cycli, soms nog tot in september/oktober frambozen, dus best een kans dat het nog komt dit jaar!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Lijst:
O: bagel
T: banaan
T: mueslireep (99Kcal)
L: yoghurt (350g) met bosvruchten (250g)
T: mueslireep
D: 'nasi' met vooral veel groenten en een klein beetje pindasaus
O: bagel
T: banaan
T: mueslireep (99Kcal)
L: yoghurt (350g) met bosvruchten (250g)
T: mueslireep
D: 'nasi' met vooral veel groenten en een klein beetje pindasaus
Ja doei.
@LT:
Mijn BMR is 1737, dus ik maak mijn lijstjes op 1700-1750. Op die manier kan ik er op de momenten dat ik het nodig heb/vind tussendoor nog iets bij eten zonder dat ik daar over na hoef te gaan zitten denken, of iets anders moet schrappen. En het geeft me wat ruimte om de D's binnen een week een dag te verplaatsen zonder dat ik ook in de rest van de maaltijden moet gaan lopen schuiven.
Op niet-sportdagen kom ik over 't algemeen rond de 1850 uit, op sportdagen loopt 't tegen de 2000.
Mijn BMR is 1737, dus ik maak mijn lijstjes op 1700-1750. Op die manier kan ik er op de momenten dat ik het nodig heb/vind tussendoor nog iets bij eten zonder dat ik daar over na hoef te gaan zitten denken, of iets anders moet schrappen. En het geeft me wat ruimte om de D's binnen een week een dag te verplaatsen zonder dat ik ook in de rest van de maaltijden moet gaan lopen schuiven.
Op niet-sportdagen kom ik over 't algemeen rond de 1850 uit, op sportdagen loopt 't tegen de 2000.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Oja, dat klinkt al als meer passend voor een man met jouw trainingsregime dan de 1600-1700 van de lijstjes die je postte.. maar ik zorg zelf ook meestal dat ik qua ingepland voer wat lager uitkom, zodat ik nog flexibiliteit hebquote:
Mijn BMR is 1737, dus ik maak mijn lijstjes op 1700-1750. Op die manier kan ik er op de momenten dat ik het nodig heb/vind tussendoor nog iets bij eten zonder dat ik daar over na hoef te gaan zitten denken, of iets anders moet schrappen. En het geeft me wat ruimte om de D's binnen een week een dag te verplaatsen zonder dat ik ook in de rest van de maaltijden moet gaan lopen schuiven.
Op niet-sportdagen kom ik over 't algemeen rond de 1850 uit, op sportdagen loopt 't tegen de 2000.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hoe kom jij op zo'n laag BMR uit eigenlijk? Is dat omdat je zoveel korter bent dan ik. Want overal kom ik op de 2200-2300 uit.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zoveel beweeg ik nou ook weer niet he.. Zeker in de zomer, met gemiddeld 1 training en 2x hardlopen in de week.quote:
[..]
Oja, dat klinkt al als meer passend voor een man met jouw trainingsregime dan de 1600-1700 van de lijstjes die je postte.. maar ik zorg zelf ook meestal dat ik qua ingepland voer wat lager uitkom, zodat ik nog flexibiliteit heb
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik denk 't. Ik ben maar 1.74m. Al zal 't ook met gewicht te maken hebben. De BMR meter op Runinfo neemt lengte namelijk niet eens mee als variabele en zit qua BMR toch vergelijkbaar met andere calculators.quote:Op dinsdag 14 juni 2016 11:52 schreef Rauw. het volgende:
Hoe kom jij op zo'n laag BMR uit eigenlijk? Is dat omdat je zoveel korter bent dan ik. Want overal kom ik op de 2200-2300 uit.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Energieverbruik van ruststofwisseling (BMR) is:
2255
kcal
Het totale caloriebehoefte per dag is:
4284
kcal
Op Runinfo
2255
kcal
Het totale caloriebehoefte per dag is:
4284
kcal
Op Runinfo
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Elke CM lengte is 5 kcal volgens de formule voor BMR. Dus Runinfo zal uitgaan van een gemiddelde lengte (en die zal hoger liggen dan 1.74 voor mannen, dus voor mij de geschatte BMR daar aan een tien- of twintigtal kcal aan de hoge kant zijn).
Ik weet nooit hoe ik mijn activiteit in moet schatten. Iemand een suggestie?
- Bureau-/kantoorbaan
- 3 honden waar ik per dag een uurtje of anderhalf-twee mee wandel/slenter
- 2x een half uur hardlopen per week
- 1x ijshockeytraining van een uur in de week
- In de wintermaanden nog 2-3 wedstrijden per weekend
Ik weet nooit hoe ik mijn activiteit in moet schatten. Iemand een suggestie?
- Bureau-/kantoorbaan
- 3 honden waar ik per dag een uurtje of anderhalf-twee mee wandel/slenter
- 2x een half uur hardlopen per week
- 1x ijshockeytraining van een uur in de week
- In de wintermaanden nog 2-3 wedstrijden per weekend
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik vind het een behoorlijke hoeveelheid werk. Wij eten mee uit de moestuin van een bekende en hij is er echt heel druk mee. En wij deze zomer ook, want als hij op vakantie is mogen wij hem bijhouden en leeg eten. Voor een maandje is dat leukquote:
Ik moet de tuin nog inrichten. Ik twijfel inderdaad tussen een kleine moestuin of toch maar lekker makkelijk tegelen en en wat planten in bak oid. Ik weet niet of de combinatie moestuin en ik wel goed gaat
Ik vind dat behoorlijk actief, met name door de forse dagelijkse wandeling. Dus ergens tussen 3 en 4 in.quote:
Elke CM lengte is 5 kcal volgens de formule voor BMR. Dus Runinfo zal uitgaan van een gemiddelde lengte (en die zal hoger liggen dan 1.74 voor mannen, dus voor mij de geschatte BMR daar aan een tien- of twintigtal kcal aan de hoge kant zijn).
Ik weet nooit hoe ik mijn activiteit in moet schatten. Iemand een suggestie?
- Bureau-/kantoorbaan
- 3 honden waar ik per dag een uurtje of anderhalf-twee mee wandel/slenter
- 2x een half uur hardlopen per week
- 1x ijshockeytraining van een uur in de week
- In de wintermaanden nog 2-3 wedstrijden per weekend
Qua afstanden: Volgens mijn telefoon loop ik dagelijks tussen de 10k en 11k stappen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Volgens mij zijn die stappentellers op een telefoon niet heel nauwkeurig, toch? Want met 2 uur wandelen zit je daar al op. Komt de rest van je beweging nog bij. Op zich kan je beter iets te laag dan iets te hoog zitten qua inschatting, maar je zit behoorlijk fors qua beweging, imho.quote:
Qua afstanden: Volgens mijn telefoon loop ik dagelijks tussen de 10k en 11k stappen.
Welke rest van mijn beweging? Kantoorbaan, de enige beweging die ik verder krijg is een paar keer per dag op en neer naar de koffieautomaat.quote:
[..]
Volgens mij zijn die stappentellers op een telefoon niet heel nauwkeurig, toch? Want met 2 uur wandelen zit je daar al op. Komt de rest van je beweging nog bij. Op zich kan je beter iets te laag dan iets te hoog zitten qua inschatting, maar je zit behoorlijk fors qua beweging, imho.
En wandelen met de honden gaat natuurlijk niet echt in een hoog tempo. Ze lopen veelal los, waardoor ik ook gewoon regelmatig stukken stil sta terwijl zij ergens op een veldje rondrennen.
Over de nauwkeurigheid heb ik verder geen idee. Ik zal mijn normale rondje eens uittekenen en kijken naar de afstand.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Geen huishouden, koken en zo? Ik merk dat ik zo op een paar duizend stappen zit per dag alleen al daar aan. Maar goed, jij kan het zelf het beste inschatten natuurlijk.quote:
[..]
Welke rest van mijn beweging? Kantoorbaan, de enige beweging die ik verder krijg is een paar keer per dag op en neer naar de koffieautomaat.
En wandelen met de honden gaat natuurlijk niet echt in een hoog tempo. Ze lopen veelal los, waardoor ik ook gewoon regelmatig stukken stil sta terwijl zij ergens op een veldje rondrennen.
Over de nauwkeurigheid heb ik verder geen idee. Ik zal mijn normale rondje eens uittekenen en kijken naar de afstand.
Ik schaal mij in op regelmatig/behoorlijk actief op die schaal die zij hanteren, voornamelijk omdat 3x intensief trainen per week met soms (eigenlijk meestal) een training van 2,5 uur op zaterdag extra. Daarnaast wandel ik zo'n half uurtje per dag gemiddeld genomen.
Maar voor BMR scheelt dat niets, denk dat inderdaad gewicht genomen word als richtlijn bij hun.
Maar voor BMR scheelt dat niets, denk dat inderdaad gewicht genomen word als richtlijn bij hun.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Neuh. Koken doe ik wel, maar de rest van de huishoudelijke taken heb ik uitbesteedt aan mijn vrouw. Hooguit in 't weekend een keer helpen met alles grondig stofzuigen, of iets in de tuin doen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Voor BMR hoort dat ook niet te schelen he. BMR is alleen op basis van gewicht, lengte en leeftijd. Waarbij Runinfo blijkbaar ook nog met een gemiddelde lengte werkt.quote:
Ik schaal mij in op regelmatig/behoorlijk actief op die schaal die zij hanteren, voornamelijk omdat 3x intensief trainen per week met soms (eigenlijk meestal) een training van 2,5 uur op zaterdag extra. Daarnaast wandel ik zo'n half uurtje per dag gemiddeld genomen.
Maar voor BMR scheelt dat niets, denk dat inderdaad gewicht genomen word als richtlijn bij hun.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Daarom, maar dat ik 4k kcal moet eten per dag neem ik ook met een flinke schep zout.quote:
[..]
Voor BMR hoort dat ook niet te schelen he. BMR is alleen op basis van gewicht, lengte en leeftijd. Waarbij Runinfo blijkbaar ook nog met een gemiddelde lengte werkt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Als dit:
Maar dan zou ik al 3k moeten/mogen eten op een dag. Ik weet zeker dat ik op structureel 3k kcal per dag binnen no time weer 80 kilo of meer weeg. Sterker nog, zelfs de 2700 kcal van 'licht actief' vind ik voor gewichtsbehoud al aan de hoge kant klinken.
De 2085 van 'niet actief' is dan weer lachwekkend laag. Ik denk zelf dat ik (in de zomer) op 2400-2500 kcal terecht ga komen, en in de winter op 2800-3000. Maar dat ga ik vanaf September wel proberen uit te vinden. Tot die tijd probeer ik toch echt nog richting de 70 kg te kruipen, al wil dat op dit moment niet lukken.
De toelichting is die erbij staat, dan ben ik met 3 keer sporten in de week en een kantoorbaan geneigd om hooguit 'regelmatig actief' te pakken, en dan ook alleen vanwege de wandelingen met de honden.quote:Regelmatig actief ben je als je tijdens je werk regelmatig beweegt (bijvoorbeeld: verkopers) en een paar keer per week sport. Licht actief zijn de meeste mensen.
Maar dan zou ik al 3k moeten/mogen eten op een dag. Ik weet zeker dat ik op structureel 3k kcal per dag binnen no time weer 80 kilo of meer weeg. Sterker nog, zelfs de 2700 kcal van 'licht actief' vind ik voor gewichtsbehoud al aan de hoge kant klinken.
De 2085 van 'niet actief' is dan weer lachwekkend laag. Ik denk zelf dat ik (in de zomer) op 2400-2500 kcal terecht ga komen, en in de winter op 2800-3000. Maar dat ga ik vanaf September wel proberen uit te vinden. Tot die tijd probeer ik toch echt nog richting de 70 kg te kruipen, al wil dat op dit moment niet lukken.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik vind het ook lastig, nog maar een paar kg te gaan en ik kan het uit gaan vinden wat ik nou precies hebben moet.
Ik denk dat ik op 2800-3000 dagelijks uit ga komen.
Dat zal zo'n 5000/7000kcal meer zijn dan nu wekelijks
Als ik met de 3500kcal/0,5kg regel reken komt dat bij mij namelijk wel aardig uit. (0.7-1kg per week afgevallen sinds ik 2000-2200kcal eet)
We gaan het zien.
Ik denk dat ik op 2800-3000 dagelijks uit ga komen.
Dat zal zo'n 5000/7000kcal meer zijn dan nu wekelijks
Als ik met de 3500kcal/0,5kg regel reken komt dat bij mij namelijk wel aardig uit. (0.7-1kg per week afgevallen sinds ik 2000-2200kcal eet)
We gaan het zien.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Oh. Dat kan ik inderdaad ook wel een keer uitrekenen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Nouja, ik heb dus besloten dat ik in september klaar ben. Ongeacht gewicht. Als het me namelijk in die 3 maanden niet lukt om nog de 4 kilo af te vallen die ik kwijt wil, dan lukt 't me in een half jaar meer ook niet.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik heb met m'n huidige gewicht ook wel vrede, het is puur dat ik dit als doel heb gezet waarom ik het wil doen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Als ik bij mijn doel was gestopt was ik al een paar maanden klaar geweest.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik ook, maar toen zei ik voor de grap dat ik onder de 100kg kon worden, en toen ben ik doorgegaan.quote:
Als ik bij mijn doel was gestopt was ik al een paar maanden klaar geweest.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik vind het wel een fijne gedachte dat ik nooit klaar zal zijn met afvallen, ik blijf deze manier van eten en bewegen gewoon doordoen. Ik heb wel een doel, maar dat is eigenlijk niet zo interessant meer omdat ik nu al tevreden ben. Daarbij ga ik dat doel ook gewoon wel halen. Ergens dit jaar. Of volgend jaar. Who cares.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik blijf ook gewoon doordoen, alleen meer erbij eten en misschien nog wel meer sporten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
NOG meer sporten? 
Ik trok vandaag een overhemd aan wat ik een jaar geleden ook aan had en nnu lubberd het rond mijn taille.. aan de bovenkant past het nog prima.. hmm.. weer duidelijk waar ik wel en waar ik niet afval
Ik trok vandaag een overhemd aan wat ik een jaar geleden ook aan had en nnu lubberd het rond mijn taille.. aan de bovenkant past het nog prima.. hmm.. weer duidelijk waar ik wel en waar ik niet afval
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Nog niet bij de sportschool geweest om naar dat virtual programma te vragen. Die avond dat ik zou begon m`n vriend met de verbouwing, dus sindsdien ben ik voornamelijk aan het klussen, stofzuigen en poetsen. 
Weer 1 kilo kwijt sinds vorige week, nu 6 kilo in 3 weken 
Zit op 106,4 wil sowieso naar de 100, daarna 90, en dan 85.
Verder had ik vanochtend een leuke training, lekker gevoetbald met PT.
Ook heb ik Evy maar gedownload zodat ik daarmee kan beginnen op dagen dat ik geen PT heb.
Nu lekker wasje doen en m'n nieuwe kleren wassen
Zit op 106,4 wil sowieso naar de 100, daarna 90, en dan 85.
Verder had ik vanochtend een leuke training, lekker gevoetbald met PT.
Ook heb ik Evy maar gedownload zodat ik daarmee kan beginnen op dagen dat ik geen PT heb.
Nu lekker wasje doen en m'n nieuwe kleren wassen
Je denkt eraan dat hersteldagen net zo belangrijk belangrijker zijn dan trainingsdagen?
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
maar wanneer en hoe heb je dat nodig dan?quote:
Je denkt eraan dat hersteldagen net zo belangrijk belangrijker zijn dan trainingsdagen?
ik doe ook niet zo heel erg aan herstel.
fietsen is niet lopen is niet zwemmen is niet naar de sportschool..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Voor beginnende sporters 48-72 uur na elke training. En ik zou dat in elk geval doen voor de delen die je traint. Dus niet hardlopen als je de dag ervoor ook al je benen getraind hebt, of een heel eind gefietst.
Naar mate je meer vordert is dat terug te brengen tot 24 uur.
Maar juist in de herstelperiode vindt door supercompensatie de spieropbouw vanuit het spierherstel plaats. En tijd nemen voor herstel verkleint uiteraard de kans op blessures significant.
Naar mate je meer vordert is dat terug te brengen tot 24 uur.
Maar juist in de herstelperiode vindt door supercompensatie de spieropbouw vanuit het spierherstel plaats. En tijd nemen voor herstel verkleint uiteraard de kans op blessures significant.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hersteldag =/= helemaal niks doen trouwens. Alleen geen zware (sportieve) belasting.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
ik heb er een haat/liefde verhouding mee... Ik heb op het moment een prima eet- en beweegpatroon, heb niet het gevoel dat ik dieet. Maar ik weet ook dat ik nooit in staat zal zijn om echt 'op gevoel' op gewicht te blijven.quote:Op dinsdag 14 juni 2016 14:14 schreef Isabeau het volgende:
Ik vind het wel een fijne gedachte dat ik nooit klaar zal zijn met afvallen, ik blijf deze manier van eten en bewegen gewoon doordoen. Ik heb wel een doel, maar dat is eigenlijk niet zo interessant meer omdat ik nu al tevreden ben. Daarbij ga ik dat doel ook gewoon wel halen. Ergens dit jaar. Of volgend jaar. Who cares.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Voeding goed op orde hebben is wel een eis als je die 24 uur aanhoud. >1gr eiwit per kg lichaamsgewicht.quote:Op dinsdag 14 juni 2016 15:55 schreef MutedFaith het volgende:
Voor beginnende sporters 48-72 uur na elke training. En ik zou dat in elk geval doen voor de delen die je traint. Dus niet hardlopen als je de dag ervoor ook al je benen getraind hebt, of een heel eind gefietst.
Naar mate je meer vordert is dat terug te brengen tot 24 uur.
Maar juist in de herstelperiode vindt door supercompensatie de spieropbouw vanuit het spierherstel plaats. En tijd nemen voor herstel verkleint uiteraard de kans op blessures significant.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Oh, maar ik hou nog steeds alles keurig bij in cronometer en ik weet dat als ik daar mee stop het een puinhoop wordt! Dus dat moet ik blijven doen, dat is wel een groot minpuntje ja.quote:
ik heb er een haat/liefde verhouding mee... Ik heb op het moment een prima eet- en beweegpatroon, heb niet het gevoel dat ik dieet. Maar ik weet ook dat ik nooit in staat zal zijn om echt 'op gevoel' op gewicht te blijven.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja het meeste wel ja, mag 2 x per week 2 sneden brood, heerlijk haha.quote:
Lekker bezig PP!
Bevalt het eetschema ook nog?
Ja true, wel ff goed rekening mee houden idd.quote:
Je denkt eraan dat hersteldagen net zo belangrijk belangrijker zijn dan trainingsdagen?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |