Depressie & Angst #135

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 11:14 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Een goede vriendin zei wel nog iets heel treffends. Ik heb al jaren een soort 'noodplan' dat ik inzet als ik me kut voel en dat zorgt er dan voor dat ik mijn hoofd boven water hou (iedere dag aankleden bijv.) maar inmiddels ben ik gegroeid, en heb ik een nieuw noodplan nodig, omdat 'aankleden en bed uitkomen' nog veel veel dieper is dan waar ik nu zit.

Ik probeer in ieder geval goed voor mezelf te zorgen. Iedere dag 1 of 2 activiteiten. Vandaag mealpreppen, dan hoef ik daar niet meer naar om te kijken de komende dagen. Re-integratietraject op een laag pitje gezet, Buitenduurse afspraken om de dag enz.

Netjes
Mealprep is ook wel een idee. Als ik niet oplet eet ik zo een hele dag niets.
Ik moet daar nog een soort werkend schema in zien te vinden. Voor mij is inmiddels ook de prestatie van de dag al als ik überhaupt het bed uit weet te komen en íéts gedaan krijg op een dag

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 11:14 schreef Lonaa het volgende:
En dan hoop ik maar dat het genoeg is en dat ik me beter ga voelen.

Klinkt iig als een goed plan om weer even de eerste opstart te maken

Trouwens ook door mijn afspraak met de psych geslapen afgelopen maandag Morgen zie ik haar voor het eerst in een maand weer

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 11:11 schreef Moira. het volgende:

[..]

Wauw! Wat goed zeg!
Dat doorbikkelen en in 2 weken een half jaar studie gedaan krijgen is wat ik nu moet doen, en ik zie 't nog niet al te helder in (precies die stress waar je 't over hebt) Dus motiverend om te zien dat het best mogelijk is Hoop dat ik over een paar weken ook zo opgelucht ben

Ik hoop dat het je lukt! Iedereen zei dat het onmogelijk was, maar een maat van me heeft het ook ooit gedaan. Daardoor in blijven geloven en nu 27ec binnengehaald in 2 weken tentamenperiode. Het vreet wel veel van je, wat ik zei nog nooit zoveel stress gehad en zo moe geweest, maar als het lukt is het het wel allemaal waard in het einde.

Het heeft me uiteindelijk ook weer veel meer zelfvertrouwen gegeven + weer hoop dat dingen goed kunnen komen. Ik zag het afgelopen jaar echt niet meer zitten (niet alleen studie) en begon te geloven dat het nooit meer goed zou komen. Maar door hard knokken en er toch voor gaan ziet het er allemaal weer een stuk beter uit.

Cliché dat hard werken en uiteindelijk alles weer goed komt is hier wel beetje van toepassing. Hoop dat dat voor anderen hier ook een beetje een lichtpuntje kan brengen. Hoe slecht het er ook uit ziet, knok gewoon zo hard als je kan. Het heeft bij mij ook 5 jaar geduurd aan ellende maar nu is er dan toch hoop op een goed einde.

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 11:32 schreef Donnie-Brasco het volgende:

[..]

Ik hoop dat het je lukt! Iedereen zei dat het onmogelijk was, maar een maat van me heeft het ook ooit gedaan. Daardoor in blijven geloven en nu 27ec binnengehaald in 2 weken tentamenperiode. Het vreet wel veel van je, wat ik zei nog nooit zoveel stress gehad en zo moe geweest, maar als het lukt is het het wel allemaal waard in het einde.

Het heeft me uiteindelijk ook weer veel meer zelfvertrouwen gegeven + weer hoop dat dingen goed kunnen komen. Ik zag het afgelopen jaar echt niet meer zitten (niet alleen studie) en begon te geloven dat het nooit meer goed zou komen. Maar door hard knokken en er toch voor gaan ziet het er allemaal weer een stuk beter uit.

Cliché dat hard werken en uiteindelijk alles weer goed komt is hier wel beetje van toepassing. Hoop dat dat voor anderen hier ook een beetje een lichtpuntje kan brengen. Hoe slecht het er ook uit ziet, knok gewoon zo hard als je kan. Het heeft bij mij ook 5 jaar geduurd aan ellende maar nu is er dan toch hoop op een goed einde.

Netjes man! Ik ken je totaal niet, maar ik ben trots op je!

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 11:14 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Een goede vriendin zei wel nog iets heel treffends. Ik heb al jaren een soort 'noodplan' dat ik inzet als ik me kut voel en dat zorgt er dan voor dat ik mijn hoofd boven water hou (iedere dag aankleden bijv.) maar inmiddels ben ik gegroeid, en heb ik een nieuw noodplan nodig, omdat 'aankleden en bed uitkomen' nog veel veel dieper is dan waar ik nu zit.

Ik probeer in ieder geval goed voor mezelf te zorgen. Iedere dag 1 of 2 activiteiten. Vandaag mealpreppen, dan hoef ik daar niet meer naar om te kijken de komende dagen. Re-integratietraject op een laag pitje gezet, Buitenduurse afspraken om de dag enz.

Heb jij je hond nog? Kan je hond een hulp zijn activiteiten te plannen en op echt slechte dagen een reden om uit bed te komen ?

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 12:23 schreef Samzz het volgende:

[..]

Heb jij je hond nog? Kan je hond een hulp zijn activiteiten te plannen en op echt slechte dagen een reden om uit bed te komen ?

Hond heb ik nog ja. Ik sta in ieder geval iedere dag op (en nog op tijd ook nog) en wandel iedere dag met hond. Soms 10 minuten, soms 30, soms 60.

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 12:29 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Hond heb ik nog ja. Ik sta in ieder geval iedere dag op (en nog op tijd ook nog) en wandel iedere dag met hond. Soms 10 minuten, soms 30, soms 60.

Dat klinkt goed.

Is het, mits je daar klaar voor bent uiteraard, een idee een cursus met de hond te volgen? Een avondje in de week gehoorzaamheid of behendigheid, bijvoorbeeld. Voor de hond erg leuk en voor jou misschien ook?

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 12:41 schreef Samzz het volgende:

[..]

Dat klinkt goed.

Is het, mits je daar klaar voor bent uiteraard, een idee een cursus met de hond te volgen? Een avondje in de week gehoorzaamheid of behendigheid, bijvoorbeeld. Voor de hond erg leuk en voor jou misschien ook?

Ik probeer eerst het sporten met mezelf weer op te pakken

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 12:50 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik probeer eerst het sporten met mezelf weer op te pakken

Succes .

quote:

Op dinsdag 31 mei 2016 10:27 schreef Andromache het volgende:
@magnetronkoffie: ja ik ben zwaar ontmoedigd, en ik raak gedemotiveerd doordat ik hier telkens te horen krijg dat ik eerst aan mezelf moet werken. Kip en het ei?
Ik zie het niet meer zitten, dit is een goede leeftijd om te settelen, maar dat lange leven alleen wordt steeds meer werkelijkheid en dat beeld maakt me vreselijk verdrietig. Serieus internetdaten heb ik eigenlijk ook pas vanaf september tijd voor, als de verhuizing goed achter de rug is. Misschien vind ik het ook gewoon heel ng omdat ik heb verloren wat ik dacht dat het een zekerheid was, en het kan straks weer misgaan.

Dat van "kip en ei"...waarom niet gewoon beide tegelijk?
En als ik onderstaande van je lees, dan snap ik niet zo goed waarom het zo moeilijk voor je zou zijn om contacten te leggen. Waar gaat het hier dan blijkbaar steeds mis?

quote:

Op maandag 30 mei 2016 20:00 schreef Andromache het volgende:

[..]

Relatiegewijs? Lekker koken en drinken. Een goed inkomen en ga verstandig met mijn geld om. Ik denk in creatieve oplossingen voor praktische problemen. Ik heb heel veel humor. Ik weet goede gesprekken te voeren over dingen die spelen in de maatschappij. Ik ben in voor allerlei soorten uitjes. Ik wil best mee naar familieverjaardagen. Ben geinteresseerd in waar hij mee bezig is. Ik moedig aan dat hij ook af en toe met zijn vrienden op stap gaat en hobby's buiten mij om heeft. Hier ben ik onzeker over mijn toekomst.

Verder denk ik qua werk te slecht over mezelf. Ik ben extreem slim en heb een zeer goed analytisch vermogen. Wel ben ik faalangstig, en laat ik me daar tr veel door leiden. Ik ben onzeker over mijn professioneel kunnen en daadkracht.

Serieus...waarom ziet niemand jou staan??? Dat kan toch bijna niet?
Voor de rest heb ik ook delen niet vetgedrukt die te maken hebben met hoe je met je partner omgaat (tenminste het beeld dat ik hier even vluchtig krijg). Heb je de indruk dat je ze als het ware een beetje moet sturen of zo? Als je echt zo slim bent, dan kan ik me voorstellen dat het voor jou wel lastig is (behalve gewoon goed bij jou en je karakter past) iemand te vinden die jou zeg maar kan bijbenen. Klopt dat?

Die onzekerheid over je professioneel kunnen is iets wat als slechte eigenschap gezien kan worden, maar het kan wel als voordeel hebben dat je hierdoor wel steeds probeert nieuwe hoogtes te bereiken en dus wellicht ook een beetje een strebertje bent?

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 11:14 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Een goede vriendin zei wel nog iets heel treffends. Ik heb al jaren een soort 'noodplan' dat ik inzet als ik me kut voel en dat zorgt er dan voor dat ik mijn hoofd boven water hou (iedere dag aankleden bijv.) maar inmiddels ben ik gegroeid, en heb ik een nieuw noodplan nodig, omdat 'aankleden en bed uitkomen' nog veel veel dieper is dan waar ik nu zit.

Ik probeer in ieder geval goed voor mezelf te zorgen. Iedere dag 1 of 2 activiteiten. Vandaag mealpreppen, dan hoef ik daar niet meer naar om te kijken de komende dagen. Re-integratietraject op een laag pitje gezet, Buitenduurse afspraken om de dag enz.

Voor mij hielp het heel erg dat plan fysiek op te schrijven en op te breken in delen van de dag. En dan hoef je jezelf alleen maar "te dwingen" die notitie te bekijken.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 16:26 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]

Voor mij hielp het heel erg dat plan fysiek op te schrijven en op te breken in delen van de dag. En dan hoef je jezelf alleen maar "te dwingen" die notitie te bekijken.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik heb iedere dag inderdaad een to-do-lijstje.
Iedere dag in ieder geval de afwas en met de hond lopen. Al naar gelang 'stofzuigen', 'wassen', 'boodschappen' 'sporten' en alle andere dingen.

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 17:47 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik heb iedere dag inderdaad een to-do-lijstje.
Iedere dag in ieder geval de afwas en met de hond lopen. Al naar gelang 'stofzuigen', 'wassen', 'boodschappen' 'sporten' en alle andere dingen.

En voor de basics, dagelijkse dingen als aankleden en tanden poetsen enz, heb je het op dit moment niet nodig?

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 18:00 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]

En voor de basics, dagelijkse dingen als aankleden en tanden poetsen enz, heb je het op dit moment niet nodig?

Nee, nu niet. "Vroeger" wel.

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 18:10 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Nee, nu niet. "Vroeger" wel.

Juh, herkenbaar Ik had de basics kattenbak schoon, tanden poetsen, vaat in vaatwasser om te voorkomen dat mn huis overliep. Het werkte wel, voor mij, zo'n lijstje met concrete minimals ofzo. Anders ging ik alleen maar naar mijn werk en daarna vegeteren in een vies huis

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 16:26 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]

Voor mij hielp het heel erg dat plan fysiek op te schrijven en op te breken in delen van de dag. En dan hoef je jezelf alleen maar "te dwingen" die notitie te bekijken.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Zie mijn signature

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 18:16 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Zie mijn signature

GMTA

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 18:13 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]

Juh, herkenbaar Ik had de basics kattenbak schoon, tanden poetsen, vaat in vaatwasser om te voorkomen dat mn huis overliep. Het werkte wel, voor mij, zo'n lijstje met concrete minimals ofzo. Anders ging ik alleen maar naar mijn werk en daarna vegeteren in een vies huis

Ja, precies.
Lijstje voor morgen:
Opstaan
Ontbijten
Sporten
Douchen
Shake
Afwas
Hond uitlaten
Lunchen
Was opruimen
Potentieel boodschappen. Kan ook vrijdag.

Ik vind het lijstje een goed idee Loon. Heb het ook een tijdje gedaan, en moet het eigenlijk weer oppikken.

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 18:19 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ja, precies.
Lijstje voor morgen:
Opstaan
Ontbijten
Sporten
Douchen
Shake
Afwas
Hond uitlaten
Lunchen
Was opruimen
Potentieel boodschappen. Kan ook vrijdag.

Ik had geen lijstje voor variabele dingen. Gewoon dat wat elke dag even moest gebeuren om te voorkomen dat ik, of mijn huis, langzaam maar zeker aftakelde.

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 15:58 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Dat van "kip en ei"...waarom niet gewoon beide tegelijk?
En als ik onderstaande van je lees, dan snap ik niet zo goed waarom het zo moeilijk voor je zou zijn om contacten te leggen. Waar gaat het hier dan blijkbaar steeds mis?

[..]

Serieus...waarom ziet niemand jou staan??? Dat kan toch bijna niet?
Voor de rest heb ik ook delen niet vetgedrukt die te maken hebben met hoe je met je partner omgaat (tenminste het beeld dat ik hier even vluchtig krijg). Heb je de indruk dat je ze als het ware een beetje moet sturen of zo? Als je echt zo slim bent, dan kan ik me voorstellen dat het voor jou wel lastig is (behalve gewoon goed bij jou en je karakter past) iemand te vinden die jou zeg maar kan bijbenen. Klopt dat?

Die onzekerheid over je professioneel kunnen is iets wat als slechte eigenschap gezien kan worden, maar het kan wel als voordeel hebben dat je hierdoor wel steeds probeert nieuwe hoogtes te bereiken en dus wellicht ook een beetje een strebertje bent?

Ik ontmoet ten eerste weinig mannen. Eigenlijk durf ik helemaal niet te daten omdat ik zo bang ben afgewezen te worden. Vandaag wel weer aangesproken door een knappe maar vage vent die toegaf net zo te ratelen in zijn hoofd als zijn vouwfietsje.

Ten tweede zegt men telkens dat ik mannen zou afschrikken doordat ik te graag wil. Maar dat wordt vooral gezegd door mensen die me IRL nog nooit gezien hebben. Mijn vrienden zeggen het tenminste nooit en snappen het ook niet. Als ze nou eens met leuke mannen aan komen zetten In augustus heb ik weer een bruiloft. Misschien komen daar nog leuke mannen langs.

Psycholoog verteld over mijn hysterische huilbui vam zondagavond om het contrast tussen een vol weekend met heel fijne sociale contacten, maar ook de verdrietige confrontatie met allerlei stellen met sommigen al een tweede kind, en vervolgens terug naar een leeg huis. Doorgegraafd, en het kan zijn dat ik toch naar de tweedelijns GGZ moet. Ik ben zo vaak verdrietig en kom nauwelijks mijn bed uit. Ik ben telkens maar aan het streben en streben omdat ik denk dat anderen denken dat dat moet. Ik gun mezelf zo weinig rust. Eigenlijk hou ik soms helemaal niet van mezelf. dagstructuur en zelfzorg sta ik mezelf met moeite toe. Mildheid voor mezelf is moeilijk. Dat komt omdat ik bang bn dat ik anders afgewezn word. Als ik niet continu mijn best doe, gaan mensen weg. Ik heb lange periodes gehad dat ik mezelf was maar toch weinig aansluiting had. Dat lijkt een dusdanig trauma dat de psycholoog ook met EMDR aan de slag wil.

Alhoewel het vandaag eigenlijk best prima gaat. Heerlijk genoten van fietsen in de zon en een driedubbel ijsje!

[ Bericht 2% gewijzigd door Andromache op 01-06-2016 20:12:28 ]

quote:

Op woensdag 1 juni 2016 18:19 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ja, precies.
Lijstje voor morgen:
Opstaan
Ontbijten
Sporten
Douchen
Shake
Afwas
Hond uitlaten
Lunchen
Was opruimen
Potentieel boodschappen. Kan ook vrijdag.

Voor mij werkte het dat ik dan beter over mezelf ging denken als ik van zo'n lijstje zaken kon afstrepen, al was het maar douchen...

quote:

Op donderdag 2 juni 2016 11:30 schreef Snowbells het volgende:
* Snowbells schuift aan.

Na maanden, misschien wel jaren eindelijk eens naar de huisarts gegaan. Test gedaan, gesprek gehad. Uitgekomen op een angststoornis. Niet erg verbazingwekkend, wel confronterend.

Meteen afspraken bij de psycholoog en medicijnen voor tijdens paniekaanvallen (iemand ervaring met oxazepam?).

Feelsslightlygoodman.

Yep, misschien een keer of 5 geslikt. Helpt goed als je echte paniek hebt. Slikte het meestal als ik naar bed ging, omdat ik dan altijd ging liggen malen en dat uitmonden in paniek. Hielp goed bij mij. Volgens mij ontstaat er wel gewenning, dus zal ze niet slikken als M&M's

quote:

Op donderdag 2 juni 2016 11:30 schreef Snowbells het volgende:
* Snowbells schuift aan.

Na maanden, misschien wel jaren eindelijk eens naar de huisarts gegaan. Test gedaan, gesprek gehad. Uitgekomen op een angststoornis. Niet erg verbazingwekkend, wel confronterend.

Meteen afspraken bij de psycholoog en medicijnen voor tijdens paniekaanvallen (iemand ervaring met oxazepam?).

Feelsslightlygoodman.

Ja.

En met een paar andere benzo's.

Zoals Donnie-Brasco al heeft aangegeven, is het verstandig er geen gewoonte van te maken dergelijk spul vaker te gebruiken, omdat je bij gewenningsverschijnselen er nog een probleem bij krijgt.

Maar zolang je op een verstandige manier met dit spul om kunt blijven gaan, is denk ik het risico hierop niet zo groot en je hebt dat spul wellicht niet voor niets gekregen.

En houd er rekening mee dat dit spul per persoon een verschillende effectiviteit kan hebben. Kan bijvoorbeeld zijn dat je van 1 pilletje zo je nest in rolt, maar kan ook zijn dat je zeg maar pech hebt en dat je meer moet nemen.
Houd er ook rekening mee dat het even kan duren voordat je het effect hiervan begint te merken en dat je stressniveau ook invloed heeft op de effectiviteit (als je gestrester bent en een lage dosering neemt, kan je de indruk krijgen dat dit spul maar weinig voor je doet).

Het kan ook zijn dat je er slaperig van wordt of zeg maar wat slaapdronkeriger (denk aan deelname verkeer).

Beste is een balans vinden wat voor jou de handigste momenten zijn om het in te nemen en dit is niet alleen maar afhankelijk van hoe je fysiek op dit spul reageert, maar ook bijvoorbeeld omstandigheden (drukke baan waarbij je je goed moet kunnen focussen of bijvoorbeeld als je kinderen hebt en beter niet duf kan zijn en hoe makkelijk je nieuwe voorgeschreven kunt krijgen).

Voor mij is het al een prettig idee dat ik dit spul in huis heb liggen (heb zelf alprazolam, lang verhaal) en alleen al het idee dat ik het heb liggen is voor mij al een kalmerende factor.