Nice!quote:
Dave was gewoon dom bezig als lifter. Shit happens als je zwaar lift, hoort erbij. Jezelf zo verzieken is nergens voor nodig. Maar, het is een erg goede coach, en hij schrijft erg goede stukken over liften die je bijna nergens anders vindt.quote:Op zaterdag 30 april 2016 14:20 schreef Drinky het volgende:
En sowieso, Dave Tate .
Kijk, ik zeg niet dat ik het niet indrukwekkend vind hoeveel gewicht die man kan/kon verplaatsen, maar hij werkte daarbij zijn hele lichaam de grond in. Van zwaar "ongezonde" voeding tot het hebben van geen conditie (want het standaard: "cardio " argument). Daarnaast is T-nation inderdaad totaal niet betrouwbaar. Veel tegenstrijdige artikelen, gesponsorde zooi. No thnx Jeff.
Ik kijk nog liever naar Strenght Camp dan naar Dave Tatequote:Op zaterdag 30 april 2016 19:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dave was gewoon dom bezig als lifter. Shit happens als je zwaar lift, hoort erbij. Jezelf zo verzieken is nergens voor nodig. Maar, het is een erg goede coach, en hij schrijft erg goede stukken over liften die je bijna nergens anders vindt.
T Nation is niet onbetrouwbaar, ze hebben shitloads auteurs die verschillend over zaken denken. PL, BB, fitness is voor ieder persoon anders omdat ieders lichaam verschillend reageert op training en voeding. Dus zijn er ook 1000 verschillende meningen en uitkomsten van onderzoeken. Als je een beetje je weg kan vinden daar en de auteurs eruit kan pikken die meer bij jou passen kan je er erg veel nuttige info vandaan halen.
Reclame over dingen zou ik me niet druk om maken, tenzij je als je tv kijkt ook bij elke reclame uit je naad gaat. Maar dan zou je je af moeten sluiten voor heel veel.
Die gast heeft zijn lichaam helemaal naar de klote geholpen met zijn light weight!!!quote:
Ronnie Coleman is goud, man.quote:Op zaterdag 30 april 2016 23:19 schreef cofox het volgende:
[..]
Die gast heeft zijn lichaam helemaal naar de klote geholpen met zijn light weight!!!
Yeah buddy
Zeker weten heb zeker ook respect voor deze man. Maar ik blijf het gewoon triest vinden dat je praktisch je hele leven honderden kilo's van de vloer trekt. En dat je dan op 50 jarige leeftijd nog geen eens meer een zak tuinaarde van 20 kg meer kan tillen. Omdat je jarenlang je lichaam heb verwaarloosd! Daarom heb ik ook meer respect voor Arnold die op zijn leeftijd gewoon nog fit isquote:
SL kan best ok zijn, als je maar wat goede accesories erbij pakt om ook de spieren te gebruiken die niet echt in het schema worden aangepakt. Chins, dips, pullups, incline, etc.quote:Op zondag 1 mei 2016 16:18 schreef DeLoet het volgende:
TL;DR: welk schema voor gains op de compounds?
SL, Starting Strength, maakt niet zo heel veel uit als je maar aan het schema blijft houden en progressie maakt. 2g eiwitten per kg is ietsje overdreven.quote:Op zondag 1 mei 2016 16:18 schreef DeLoet het volgende:
Bro's,
Ben al een tijd aan het trainen, fullbody 2 a 3 X per week, maar zonder duidelijk plan/schema. Ben overgestapt naar een gym met meer mogelijkheden dus ben eindelijk begonnen met squats en DL.
Momenteel kan ik BP 5x80kg (of 8x 38kg db's). OHP deed ik altijd seated met db's 8x26kg. Pull-ups kan doe ik er elke week 1 meer. Momenteel 28 per sessie (in 3/4 setjes).
Ben dus geen totale noob, maar wil het serieuzer aanpakken. Welke methode raden jullie dan aan? Zit zelf naar 5x5 stronglifts te kijken maar weet niet met welke gewichten ik dan zou moeten beginnen. Heb vorige keer dus voor het eerst gesquat 5x5 opbouwen van lege bar naar 60kg en 5x5 gedeadlift 5x5 opbouwen van 60 kg naar 75 kg. Dit ging goed met volgens mij goede techniek.
Zal binnenkort die compounds eens filmen voor formcheck en pics uploaden.
Ben 1.96, 92kg en aan het cutten. Geschat bf% 15.
Ben goed op mijn voeding aan het letten, wil 2g eiwitten per kg innemen en 1g vet, rest aanvullen met carbs.
TL;DR: welk schema voor gains op de compounds?
Waarom? Zekere voor onzekere toch? Gaat weinig verloren als je vetjes of carbs iets lager zet.quote:
Netjes.quote:Op zondag 1 mei 2016 09:40 schreef Faeroer het volgende:
Lekkere train gezet en een deadlift van 1x175kg. Bijna op oud niveau. Gym heeft nu ook van die soort handles die je op een barbell kan zetten om seal rows met een andere grip uit te voeren, heerlijke pomp.
Ikzit mobiel dus even kort. Als je meer dan 10 (full ROM) kunt doen kun je beter overgaan op weighted pull ups. Daar zet je meer maasa mee aan en bouw je meer kracht mee dan weet ik hoeveel reps.quote:Op zondag 1 mei 2016 16:18 schreef DeLoet het volgende:
Bro's,
Ben al een tijd aan het trainen, fullbody 2 a 3 X per week, maar zonder duidelijk plan/schema. Ben overgestapt naar een gym met meer mogelijkheden dus ben eindelijk begonnen met squats en DL.
Momenteel kan ik BP 5x80kg (of 8x 38kg db's). OHP deed ik altijd seated met db's 8x26kg. Pull-ups kan doe ik er elke week 1 meer. Momenteel 28 per sessie (in 3/4 setjes).
Ben dus geen totale noob, maar wil het serieuzer aanpakken. Welke methode raden jullie dan aan? Zit zelf naar 5x5 stronglifts te kijken maar weet niet met welke gewichten ik dan zou moeten beginnen. Heb vorige keer dus voor het eerst gesquat 5x5 opbouwen van lege bar naar 60kg en 5x5 gedeadlift 5x5 opbouwen van 60 kg naar 75 kg. Dit ging goed met volgens mij goede techniek.
Zal binnenkort die compounds eens filmen voor formcheck en pics uploaden.
Ben 1.96, 92kg en aan het cutten. Geschat bf% 15.
Ben goed op mijn voeding aan het letten, wil 2g eiwitten per kg innemen en 1g vet, rest aanvullen met carbs.
TL;DR: welk schema voor gains op de compounds?
Echt een must-have in mijn ogen.quote:Op zondag 1 mei 2016 23:42 schreef cofox het volgende:
Iemand hier ervaring met foam-roller voor het stretchen overweeg er namelijk 1 te kopen?
hangt van je routine af hequote:En bij 5x5, hoeveel sets doe je dan op je zwaarste workload?
10x2? Apart.quote:Op maandag 2 mei 2016 13:19 schreef Artoo het volgende:
Starting Strength met extra assistance is een heel aardig idee. Misschien ook eens kijken naar het semi-beginners lineaire schema van Candito?
Hier ook een PR vandaag! De komende 2 weken heb ik voor squats 10x2 op het menu. Vandaag 10 sets gesquat met 100 kg en dat is een MASSIVE lifetime PR Mijn enige max-poging, een aantal maanden geleden, was 92,5 en dat was echt niet nice
Wellicht nog wat voor de kuiten en hamstrings. Sowieso erg weinig voor de benen wmb.quote:Op maandag 2 mei 2016 10:02 schreef DeLoet het volgende:
Iedereen bedankt voor het advies. Ben nu tot het volgende A/B schema gekomen.
Ga 3x per week.
A:
SQ 5x5
BP 5x5
OHP 5x5
BW Dips 3x8
Cable Flys 3x8
Side lat raises 3x8
Skull Crushers 3x8
B:
DL 5x5 (of is dat te veel?)
BOR 5x5
Pull-ups (weighted) 3x?
Shrugs 3x8
Weighted back extensions 3x8
DB curls 3x8
Mis is volgens jullie dan nog iets? zouden jullie bepaalde oefeningen bij de andere dag doen?
En bij 5x5, hoeveel sets doe je dan op je zwaarste workload?
Thanks man. Zal ik rekening mee houden, denk het beste tijdens de B workout.quote:Op maandag 2 mei 2016 14:50 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Wellicht nog wat voor de kuiten en hamstrings. Sowieso erg weinig voor de benen wmb.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |