ohp je al meer dan 35quote:
Ik heb het zelf nog nooit tijdens een training gehad (wel een keer erbuiten) maar het is wel mogelijk dat je spieren gewoon in 1x compleet opgeven, ik zou dan ook het liefst geen dingen boven mijn hoofd hebben.quote:Op maandag 9 mei 2016 00:04 schreef 1299 het volgende:
Ik doe de OHP ook buiten mijn rack, als ik de rep niet haal dan laat ik hem gewoon tot mijn borst zakken. Nooit het idee gehad dat de bar uit mijn handen wil vallen.
Dat is niet ruig genoeg.quote:Op maandag 9 mei 2016 12:58 schreef Sapstengel het volgende:
Zelfde met lateral raises, zie soms gasten 20kg omhoog zwaaien met ongeveer hun hele lichaam. Waarom pak je dan niet 10 of 8 kilo en focus je puur op je schouders.
quote:Op maandag 9 mei 2016 12:40 schreef Questular het volgende:
Mijn OHP werk setjes zitten ook tussen de 40/50 kg in. Liever met een goede techniek trainen dan met zo een zwaar mogelijk gewicht.
Eens. Geldt voor mij ook. Maar ik zie hier en ook op andere fora wel eens stats voorbij komen van bepaalde personen en dan denk ik van nou, dat is nogal ..quote:Op maandag 9 mei 2016 12:58 schreef Sapstengel het volgende:
Zelfde met lateral raises, zie soms gasten 20kg omhoog zwaaien met ongeveer hun hele lichaam. Waarom pak je dan niet 10 of 8 kilo en focus je puur op je schouders.
Dat is ook een goede reden idd.quote:Op maandag 9 mei 2016 13:32 schreef Sapstengel het volgende:
Met water is ook niet lekker, dan smaakt het echt naar poeder. Met melk is het wat romiger, meer milkshake achtig.
Hoeft allemaal niet, google maar eens op anabolic window Je hoeft echt niet gelijk 5 minuten na het trainen allemaal shakes naar binnen te werken..quote:Op zondag 8 mei 2016 15:27 schreef Dizorn het volgende:
Ben nog nooit (betrouwbare) informatie tegengekomen dat eten tijdens je training zou helpen. Tenzij je het over dingen als marathon lopen hebt. Net als dat het heel lastig is om degelijke onderzoeken te vinden over eiwit-inname voor-tijdens-na je training; als de hoofdsponsor van je onderzoek een supplementen bedrijf is.. . Lijkt me het meest logisch om direct na je training energie in je lichaam te pompen omdat je dan "leeg" bent, en je lichaam gevoelig is voor opname van voedingsstoffen.
Maar ik denk dat dat allemaal gerommel in de marge is. De basis moet goed zijn, dus degelijke voeding over de hele dag (/week/maand) en degelijke training. Pas als je vergevorderd bent zal je de kleinere dingen nodig hebben of kunnen gebruiken. Maar wie gaat dat verkopen, niemand verdiend geld als je zegt dat supplementen etc pas nodig zijn als je groot en sterk bent.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit eet ik dan ongeveer op een workout dag. Aantal kcal zal iets hoger uitvallen door het avondeten maar dit is echt moeilijk te meten en daarom even buiten beschouwing.
Qua eiwit zit het wel goed lijkt me, ik zit ver boven de 2,2 x lichaamsgewicht (ik weeg +/- 75kg, 180cm, 19 y/o).
Alleen kcal lijkt me niet genoeg toch, een man moet ongeveer 2500 kcal per dag binnenkrijgen, als je wil afvallen wat minder, wil je aankomen wat meer. Ik zit dus op rond de 2200. Ik vind mijn lichaamsgewicht echter wel goed zo dus ik wil niet af/aankomen en eigenlijk rond de 75 blijven.
Wat zeggen jullie hiervan? Eet ik te weinig (zo ja, suggesties)? Besteed ik té veel aandacht aan voeding? Of is het wel goed zo? Denk van niet eigenlijk.
quote:Op maandag 9 mei 2016 14:44 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Heb dit even heel snel in elkaar geflanst:Geen voedingkenner hier, maar je neemt zoveel eiwitten dat je die shakes makkelijk achterwege kunt laten.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit eet ik dan ongeveer op een workout dag. Aantal kcal zal iets hoger uitvallen door het avondeten maar dit is echt moeilijk te meten en daarom even buiten beschouwing.
Qua eiwit zit het wel goed lijkt me, ik zit ver boven de 2,2 x lichaamsgewicht (ik weeg +/- 75kg, 180cm, 19 y/o).
Alleen kcal lijkt me niet genoeg toch, een man moet ongeveer 2500 kcal per dag binnenkrijgen, als je wil afvallen wat minder, wil je aankomen wat meer. Ik zit dus op rond de 2200. Ik vind mijn lichaamsgewicht echter wel goed zo dus ik wil niet af/aankomen en eigenlijk rond de 75 blijven.
Wat zeggen jullie hiervan? Eet ik te weinig (zo ja, suggesties)? Besteed ik té veel aandacht aan voeding? Of is het wel goed zo? Denk van niet eigenlijk.everybody's got something to hide, except me and my monkey
quote:Op maandag 9 mei 2016 14:44 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Heb dit even heel snel in elkaar geflanst:2x BW gram eiwitten lijkt mij meer dan voldoende, 1x BW gram vet en de rest aan carbs. Je hebt aannemende 235,2 gr eiwitten zo'n 940 kcals van alleen eiwitten, 42% lijkt mij een beetje te.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit eet ik dan ongeveer op een workout dag. Aantal kcal zal iets hoger uitvallen door het avondeten maar dit is echt moeilijk te meten en daarom even buiten beschouwing.
Qua eiwit zit het wel goed lijkt me, ik zit ver boven de 2,2 x lichaamsgewicht (ik weeg +/- 75kg, 180cm, 19 y/o).
Alleen kcal lijkt me niet genoeg toch, een man moet ongeveer 2500 kcal per dag binnenkrijgen, als je wil afvallen wat minder, wil je aankomen wat meer. Ik zit dus op rond de 2200. Ik vind mijn lichaamsgewicht echter wel goed zo dus ik wil niet af/aankomen en eigenlijk rond de 75 blijven.
Wat zeggen jullie hiervan? Eet ik te weinig (zo ja, suggesties)? Besteed ik té veel aandacht aan voeding? Of is het wel goed zo? Denk van niet eigenlijk.
Of dat ik de shakes ga gebruiken en daardoor bijvoorbeeld de eieren vervang of de bakken kwarkquote:Op maandag 9 mei 2016 14:51 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Geen voedingkenner hier, maar je neemt zoveel eiwitten dat je die shakes makkelijk achterwege kunt laten.
Ja, dat dacht ik alquote:Op maandag 9 mei 2016 14:53 schreef Faeroer het volgende:
[..]
2x BW gram eiwitten lijkt mij meer dan voldoende, 1x BW gram vet en de rest aan carbs. Je hebt aannemende 235,2 gr eiwitten zo'n 940 kcals van alleen eiwitten, 42% lijkt mij een beetje te.
Hoe ziet de carb/vet verhouding eruit?quote:Op maandag 9 mei 2016 15:04 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ja, dat dacht ik al
Denk dat ik wat meer producten moet eten die veel kcals bevatten en weinig eiwitten om het een beetje in balans te brengen
Met carb bedoel je koolhydraten? En vetten zowel verzadigd als onverzadigd?quote:
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |