Water, komt er zo weer bij.quote:Op zaterdag 7 mei 2016 13:45 schreef Snakey het volgende:
Fuck, ik ben 5 kilo lichter geworden in een week!
Doe ik ook altijd, weet ik zeker dat ik direct aan de slag kan als de warm-up erop zit.quote:Op zaterdag 7 mei 2016 12:22 schreef Beach het volgende:
vandaag weer zon cunt die allerlei stretches ging doen in het squatrack
wat bezielt die mensen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik ben hier te dom voor, hoeveel kip moet ik eten?quote:Op zaterdag 7 mei 2016 14:30 schreef Montelly het volgende:
Een goede calculator voor Amino's
http://www.bodybuilding.com/fun/catamino.htm
quote:Op zaterdag 7 mei 2016 14:32 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Doe ik ook altijd, weet ik zeker dat ik direct aan de slag kan als de warm-up erop zit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Doe persoonlijk na barbell squats (quads) en romanians (hams) nog flink wat supersetjes legpress en ham curls, en dan afsluiten met 1 been smith lunges of als dat apparaat bezet is dumbbell lunges.quote:Op zaterdag 7 mei 2016 15:09 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Doen jullie bij het trainen van de benen ook relatief meer apparaten dan bijv. de armen? Als ik armen train doe ik eigenlijk vrijwel alleen dumbbells/barbells/cables, maar als ik benen train bijvoorbeeld doe ik naast compounds (squats bijv.) ook best wat apparaten er naast.
Zoals deze voor de hamstrings: http://www.usedgymequipme(...)-loaded/img_4512.jpg
Ik weet dat je apparaten zo veel mogelijk links moet laten liggen maar bij benen is dat een ander verhaal vind ik, je hebt heel veel apparaten zoals die ik net postte of leg extensions (en nog meer, vooral van Life Fitness).
Doen jullie bij het trainen van de benen ook relatief meer apparaten in vergelijking met andere spiergroepen? Relatief dus, daarmee bedoel ik te zeggen dat ik snap dat je niet alleen maar apparaten doet.
Thanksquote:Op zaterdag 7 mei 2016 15:18 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Doe persoonlijk na barbell squats (quads) en romanians (hams) nog flink wat supersetjes legpress en ham curls, en dan afsluiten met 1 been smith lunges of als dat apparaat bezet is dumbbell lunges.
Voor borst buiten DB/BB flat/incline benches voornamelijk zo'n chest fly machine of cables, tricep rope machine, delts voornamelijk dumbbells en reverse-fly machine ( ? ).
Rug alleen deadliften, pullups en dan overgaan op cable machines.
Voornaamste is gewoon zoveel mogelijk natuurlijke compounds erin gooien en voor de accesories de spieren volledig opbranden. Denk niet dat bij dat laatste het veel uitmaakt of je dat nou los of met machines doet.
Natuurlijke compounds is voor mij in ieder geval alles met losse gewichten of je eigen lichaamsgewicht ja. Barbell/DB squats, deadlifts, bor, bench, presses en pullups/chinups/legraises.quote:Op zaterdag 7 mei 2016 15:31 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Thanks
Met de natuurlijke compounds bedoel je toch pull-ups/tricep dips enzo waar je je lichaamsgewicht als het ware in het spel zet?
Vind dat wel lastig moet ik eerlijk zeggen, pull ups lukt me maar echt een paar keer en dan moet ik gewoon stoppen. Uiteraard blijf ik het elke keer proberen en hoop ik langzaam progressie te maken door gewoon telkens een stapje verder te gaan.
Ik zie er wel lekker shredded uit.quote:
Met dit weer ga ik altijd meer shredded de gym in dan ik eruit kom. Overdag een boel vocht verloren dat ik er tijdens de training weer aandrink.quote:
Jij doet 531 toch? Doe jij er nog iets bij zoals 5x10, joker sets, first set lasts, etc? Ik wil wat meer volume erin gooien.quote:
Ouwe reusquote:
Ah oke.quote:Op zaterdag 7 mei 2016 15:33 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Natuurlijke compounds is voor mij in ieder geval alles met losse gewichten of je eigen lichaamsgewicht ja. Barbell/DB squats, deadlifts, bor, bench, presses en pullups/chinups/legraises.
5x10 ernaast wordt op gegeven moment wel pittig. Dan ben je blij met je deloadquote:Op zaterdag 7 mei 2016 15:44 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Jij doet 531 toch? Doe jij er nog iets bij zoals 5x10, joker sets, first set lasts, etc? Ik wil wat meer volume erin gooien.
Ik doe zelf nu 3x bench, 2x squat, 1x deadlift (maandag BE+SQ, woensdag BE+DL, vrijdag BE+SQ). Voor elke dag 3 werk setjes van 3-6 reps waarvan ik er +1kg bij gooi als ik er 6 bij elke set uitpers. Afgezien van accesories uiteraard.
Denk het ook, vooral bij het deadliften. Wellicht ga ik iets lager starten om een cycle of twee te wennen. Zal het boekje van Wendler weer even moeten raadplegen.quote:Op zaterdag 7 mei 2016 15:53 schreef fathank het volgende:
[..]
5x10 ernaast wordt op gegeven moment wel pittig. Dan ben je blij met je deload
Dat is toch ook de bedoeling?quote:Op zaterdag 7 mei 2016 15:53 schreef fathank het volgende:
[..]
5x10 ernaast wordt op gegeven moment wel pittig. Dan ben je blij met je deload
Net nog ff gekeken, bij ons gaat ie met de cables maar tot 63.5 kg. We hebben daar ook een machine voor, daar pak ik ook wat meer.quote:Op vrijdag 6 mei 2016 22:53 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Verschilt ook wel per apparaat volgens mij. Ik doe hem 70 kg strict.
Al een tijdje niet meer. Ik deed geen extra BB werk maar, na bv BP, 3 x 10 DB BP. Ik moet even in mn trainingsboekje kijken hoe het precies was. Ik zit nu in de auto met de baby op mn vrouw te wachten.quote:Op zaterdag 7 mei 2016 15:44 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Jij doet 531 toch? Doe jij er nog iets bij zoals 5x10, joker sets, first set lasts, etc? Ik wil wat meer volume erin gooien.
Ik doe zelf nu 3x bench, 2x squat, 1x deadlift (maandag BE+SQ, woensdag BE+DL, vrijdag BE+SQ). Voor elke dag 3 werk setjes van 3-6 reps waarvan ik er +1kg bij gooi als ik er 6 bij elke set uitpers. Afgezien van accesories uiteraard.
Okay, ik zal vanavond even kijken of ik het voor je kan fiksen.quote:
Af en toe een biertje. Hoewel ik zou zweren dat Westmalle je sterker maakt.quote:Op zaterdag 7 mei 2016 18:17 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Hoe doen jullie het met alcohol in combinatie met je dieet en het krachttrainen?
Niet (meer)? Af en toe een glaasje? Gewoon door zuipen?
Bijna niet, tegenwoordig hooguit dire keer per jaar dronken. Verder heel af en toe een biertje. Maar in de zomer wel meer dan in de winter, op het terras lust ik wel graag (speciaal)bier.quote:Op zaterdag 7 mei 2016 18:17 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Hoe doen jullie het met alcohol in combinatie met je dieet en het krachttrainen?
Niet (meer)? Af en toe een glaasje? Gewoon door zuipen?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |