SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Spotter erbijquote:Op dinsdag 22 maart 2016 14:41 schreef Agentperry het volgende:
Netjes, ik ga binnenkort ook maar eens mijn 1rm testen, kan nu 5*90 dus gok dat 105 ongeveer moet lukken.
Iets anders, is er trouwens iets van een trucje om dumbbells omhoog te krijgen bij incline presses? Ik deed gisteren redelijk makkelijk 3*8*36 alleen om hem de eerste keer omhoog te krijgen lukte bijna niet dus ben bang om de volgende keer naar 38 te gaan terwijl ik het idee heb dat het qua kracht makkelijk moet kunnen.
Kan. Maar als de DB's aangegeven worden heb je het liefst 2 man erbij. Anders moet je even heel erg goed je balans houden met 1 zware DB in je hand.quote:
Tights 
Voelde mij net een superheld
Voelde mij net een superheld
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Het gebeurde bij het doen van pull ups. Ik kijk het nog even een tijdje aan en blijf inderdaad mijn arm nog een beetje te ontzien. Merk wel dat er wat progressie in zit. Bedankt!quote:
[..]
Ik heb er maanden last van gehad in het verleden. Enige wat hielp is wat je al doer, alles wat het irriteerd niet doen.
Het is wel een goed idee om een fysio ernaar te laten kijken. Het kan altijd van een dieper gelegen probleem komen.
Vorige week 200kg deadlift gedaan en dat was wel een trots momentje. Voor de ervaren lifter of de geassisteerde lifter misschien minder indrukwekkend, maar voor mezelf klinkt het wel al een hoop
.
Je kan eem spiertje gescheurd hebben. Maar het blijft gissen natuurlijk.quote:Op dinsdag 22 maart 2016 18:30 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Het gebeurde bij het doen van pull ups. Ik kijk het nog even een tijdje aan en blijf inderdaad mijn arm nog een beetje te ontzien. Merk wel dat er wat progressie in zit. Bedankt!
Vorige week 200kg deadlift gedaan en dat was wel een trots momentje. Voor de ervaren lifter of de geassisteerde lifter misschien minder indrukwekkend, maar voor mezelf klinkt het wel al een hoop
200 kilo is een erg goede pull. Congrats.
Noice.quote:
[..]
Vorige week 200kg deadlift gedaan en dat was wel een trots momentje. Voor de ervaren lifter of de geassisteerde lifter misschien minder indrukwekkend, maar voor mezelf klinkt het wel al een hoop
3 weken geleden voor het eerst 190kg gepulled. Feels good man
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
quote:Op dinsdag 22 maart 2016 23:00 schreef Chocolatebear het volgende:
[..]
Noice.
3 weken geleden voor het eerst 190kg gepulled. Feels good man
Netjesquote:
[..]
Het gebeurde bij het doen van pull ups. Ik kijk het nog even een tijdje aan en blijf inderdaad mijn arm nog een beetje te ontzien. Merk wel dat er wat progressie in zit. Bedankt!
Vorige week 200kg deadlift gedaan en dat was wel een trots momentje. Voor de ervaren lifter of de geassisteerde lifter misschien minder indrukwekkend, maar voor mezelf klinkt het wel al een hoop
Toevallig vandaag 175 gehaald, ging wel net aan, maar door de tips hier is mijn grip nu TOP!
Heb mijn deadlift juist afgelopen week omlaag gegooid, zat al een maand vast op 5*160 dus begin nu weer op 5*140 met elke training 2,5kg erbij hopelijk door naar de 5*170.
Ik heb ff hulp nodig, heb een paar vraagjes m.b.t. cutten.
Ik ben nu bijna 2,5 maand bezig, en heb m'n bf gedropt van ~20% naar ~13%
Ben ongeveer 4KG afgevallen en 2 van de 3 rijen abs zijn redelijk goed zichtbaar, wil nog 3% verliezen dus ongeveer 2 a 3 KG, maar wordt het cutten wel een beetje zat en ben ook niet van plan om 4 maanden te cutten.
Het probleem is dat de lijn een beetje raar loopt, het gaat van 68 op dag 1, naar 68,5 op dag 2, naar 68,2 op dag 3 en weer omhoog naar 68,5 op dag 4. Oftewel het fluctueert elke dag met ongeveer 500g, wat best raar is.
Ik blijf ook steken op dit gewicht en heb m'n calorieen alweer -100 gedaan vorige week. Deze nieuwe week besloten nog een keer -100 te doen d.m.v. cardio, kijken of dat een beetje invloed heeft.
Zit momenteel op 2300kcal
140e, 220c, 80f ongeveer per dag
Tips?
Ik ben nu bijna 2,5 maand bezig, en heb m'n bf gedropt van ~20% naar ~13%
Ben ongeveer 4KG afgevallen en 2 van de 3 rijen abs zijn redelijk goed zichtbaar, wil nog 3% verliezen dus ongeveer 2 a 3 KG, maar wordt het cutten wel een beetje zat en ben ook niet van plan om 4 maanden te cutten.
Het probleem is dat de lijn een beetje raar loopt, het gaat van 68 op dag 1, naar 68,5 op dag 2, naar 68,2 op dag 3 en weer omhoog naar 68,5 op dag 4. Oftewel het fluctueert elke dag met ongeveer 500g, wat best raar is.
Ik blijf ook steken op dit gewicht en heb m'n calorieen alweer -100 gedaan vorige week. Deze nieuwe week besloten nog een keer -100 te doen d.m.v. cardio, kijken of dat een beetje invloed heeft.
Zit momenteel op 2300kcal
140e, 220c, 80f ongeveer per dag
Tips?
Tijdens cutten moet je niet elke dag gaan wegen, dan word je gek Beter wat meer tijd ertussen nemen.
Beter wat meer tijd ertussen nemen.
zelfde verhaal, weeg hetzelfde als vorige week, m'n vp mm op m'n buik is 1mm afgenomen, waist neemt niet meer af ljkt het, zit nu op 75,5cmquote:
Tijdens cutten moet je niet elke dag gaan wegen, dan word je gek
Wil eigenlijk ook niet lager maar het was wel een goede indicatie van vetverlies
Ja of heel consequent dagelijks en in een spreadsheet bijhouden (Hey Farrrov).
Nog beter is het om dat te laten doen, zodat je het zelf niet ziet. 3 slechte dagen en je motivatie zakt enorm
Nog beter is het om dat te laten doen, zodat je het zelf niet ziet. 3 slechte dagen en je motivatie zakt enorm
Deathlift or Die.
Ik doe het elke dag, s'ochtends zelfde omstandigheden (behalve dan dingen waar ik geen rekening mee kan houden), normaal zakt de trend heel langzaam, maar nu is 't net een wip wap die naar boven en weer naar beneden springt.quote:
Ja of heel consequent dagelijks en in een spreadsheet bijhouden (Hey Farrrov).
Nog beter is het om dat te laten doen, zodat je het zelf niet ziet. 3 slechte dagen en je motivatie zakt enorm
Een keer een week overslaan wil ook wel eens helpen. Even je systeem goed rust geven.quote:
Heb mijn deadlift juist afgelopen week omlaag gegooid, zat al een maand vast op 5*160 dus begin nu weer op 5*140 met elke training 2,5kg erbij hopelijk door naar de 5*170.
Het heeft geen zin om jezelf elke dag te wegen, je gewicht fluctueert van dag tot dag door zaken als koolhydraat intake, water intake, zout intake, kak outtake etc. Weeg jezelf eenmaal per week op dezelfde dag first thing in de ochtend op een lege maag, lege blaas en als het even kan lege darmen.quote:
Ik heb ff hulp nodig, heb een paar vraagjes m.b.t. cutten.
Ik ben nu bijna 2,5 maand bezig, en heb m'n bf gedropt van ~20% naar ~13%
Ben ongeveer 4KG afgevallen en 2 van de 3 rijen abs zijn redelijk goed zichtbaar, wil nog 3% verliezen dus ongeveer 2 a 3 KG, maar wordt het cutten wel een beetje zat en ben ook niet van plan om 4 maanden te cutten.
Het probleem is dat de lijn een beetje raar loopt, het gaat van 68 op dag 1, naar 68,5 op dag 2, naar 68,2 op dag 3 en weer omhoog naar 68,5 op dag 4. Oftewel het fluctueert elke dag met ongeveer 500g, wat best raar is.
Ik blijf ook steken op dit gewicht en heb m'n calorieen alweer -100 gedaan vorige week. Deze nieuwe week besloten nog een keer -100 te doen d.m.v. cardio, kijken of dat een beetje invloed heeft.
Zit momenteel op 2300kcal
140e, 220c, 80f ongeveer per dag
Tips?
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Ik weeg dagelijks en dat heeft altijd goed gewerkt.. Het gaat me er meer om of ik nu kcal moet verlagen/cardio uppen of mindet kh bijvoorbeeld, want ik zit gewoon vast
Net trouwens eerste cheatmeal sinds 2,5 maand, 800 kcal aan suiker etc wordt max cardio vanavond
Net trouwens eerste cheatmeal sinds 2,5 maand, 800 kcal aan suiker etc
wordt max cardio vanavond
hoe lang blijf je nu steken op dit gewicht?quote:
Ik weeg dagelijks en dat heeft altijd goed gewerkt.. Het gaat me er meer om of ik nu kcal moet verlagen/cardio uppen of mindet kh bijvoorbeeld, want ik zit gewoon vast
Net trouwens eerste cheatmeal sinds 2,5 maand, 800 kcal aan suiker etc
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
weekquote:
[..]
hoe lang blijf je nu steken op dit gewicht?
Een week op hetzelfde gewicht blijven hangen.. is niet op hetzelfde gewicht blijven hangen.
Ik ben een voorstander van elke dag wegen, want dan haal je met een Trend alle schommelingen eruit. Als je je 1x per week weegt kan dat juist een hele zware/lichte dag zijn en dat vertekent nogal je beeld. Maar je moet er niet zo spastisch over doen als je niet een bepaald doel hebt. Er zijn zoveel verschillende redenen te bedenken waarom je een paar dagen lang niet afvalt.. ga niet meteen je schema's en plannen allemaal omgooien en in paniek raken. Als je begon met een goed uitgedacht plan, hou je je daar lekker aan en dan komen die resultaten echt wel.
Ik ben een voorstander van elke dag wegen, want dan haal je met een Trend alle schommelingen eruit. Als je je 1x per week weegt kan dat juist een hele zware/lichte dag zijn en dat vertekent nogal je beeld. Maar je moet er niet zo spastisch over doen als je niet een bepaald doel hebt. Er zijn zoveel verschillende redenen te bedenken waarom je een paar dagen lang niet afvalt.. ga niet meteen je schema's en plannen allemaal omgooien en in paniek raken. Als je begon met een goed uitgedacht plan, hou je je daar lekker aan en dan komen die resultaten echt wel.
WFPB!
quote:
quote:
Een week op hetzelfde gewicht blijven hangen.. is niet op hetzelfde gewicht blijven hangen.
Ik ben een voorstander van elke dag wegen, want dan haal je met een Trend alle schommelingen eruit. Als je je 1x per week weegt kan dat juist een hele zware/lichte dag zijn en dat vertekent nogal je beeld. Maar je moet er niet zo spastisch over doen als je niet een bepaald doel hebt. Er zijn zoveel verschillende redenen te bedenken waarom je een paar dagen lang niet afvalt.. ga niet meteen je schema's en plannen allemaal omgooien en in paniek raken. Als je begon met een goed uitgedacht plan, hou je je daar lekker aan en dan komen die resultaten echt wel.
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Ik heb vandaag voor het eerst plates gesquat, 60kg 5x5 En het ging makkelijker dan de 57,5 van maandag 
Leuk verhaal: tijdens mijn warmup kwam er een gastje naar mij toe of ik de 20kg barbell wilde ruilen voor een 7,5je. Ik zei natuurlijk nee en voelde me een beetje beledigd (bovendien is die bar zo krom als een rietje en echt niet squatbaar). Toen hij me 60kg zag squatten kwam hij nog even terug om sorry te zeggen dat hij me had onderschat
En het ging makkelijker dan de 57,5 van maandag Leuk verhaal: tijdens mijn warmup kwam er een gastje naar mij toe of ik de 20kg barbell wilde ruilen voor een 7,5je. Ik zei natuurlijk nee en voelde me een beetje beledigd (bovendien is die bar zo krom als een rietje en echt niet squatbaar). Toen hij me 60kg zag squatten kwam hij nog even terug om sorry te zeggen dat hij me had onderschat
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Waarmee squate je eerst dan? Enneh, well done.quote:
Ik heb vandaag voor het eerst plates gesquat, 60kg 5x5
Leuk verhaal: tijdens mijn warmup kwam er een gastje naar mij toe of ik de 20kg barbell wilde ruilen voor een 7,5je. Ik zei natuurlijk nee en voelde me een beetje beledigd (bovendien is die bar zo krom als een rietje en echt niet squatbaar). Toen hij me 60kg zag squatten kwam hij nog even terug om sorry te zeggen dat hij me had onderschat
Wellicht bedoelt ze voor het eerst "volwaardige" 20kg plates.quote:Op woensdag 23 maart 2016 15:24 schreef Snakey het volgende:
[..]
Waarmee squate je eerst dan? Enneh, well done. [ afbeelding ]
Dat bedoelde ik inderdaadquote:
[..]
Wellicht bedoelt ze voor het eerst "volwaardige" 20kg plates.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
