abonnement bol.com Unibet Coolblue
  zondag 20 maart 2016 @ 13:13:11 #101
419901 Kostertjuh
Always up front!
pi_160807100
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 maart 2016 22:43 schreef THEFXR het volgende:

[..]

en net zo verslavend als drugs.
Hij had ook moeite met 'afkicken'. Bleef maar snoepen etc. Ben zelf inmiddels ook er vanaf na een hele jeugd vol snoep en cola
pi_160813550
Beetje raar dagje. Wilde vandaag 3x5 145kg deadliften maar de warmup voelde al zwaar en de barbell bewoog vrij langzaam omhoog. Heb het maar bij 1x5 145kg gelaten en wat lagere setjes van 8x120kg gedaan. Meer volume, minder intensiteit. Slecht geslapen ofzo. :{
  zondag 20 maart 2016 @ 17:38:57 #103
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160814482
quote:
15s.gif Op zondag 20 maart 2016 17:10 schreef Faeroer het volgende:
Beetje raar dagje. Wilde vandaag 3x5 145kg deadliften maar de warmup voelde al zwaar en de barbell bewoog vrij langzaam omhoog. Heb het maar bij 1x5 145kg gelaten en wat lagere setjes van 8x120kg gedaan. Meer volume, minder intensiteit. Slecht geslapen ofzo. :{
Ik had precies hetzelfde afgelopen donderdag. DL maar een paar setjes gedaan, toen nog wat rug proberen te trainen maar het zat er gewoon niet in. Ben maar naar huis gegaan. Gisteren OHP was weer een top dag, 90 kilo kwam goed snel boven mn hoofd. Geen idee waarom donderdag ineens zo kut was.
  zondag 20 maart 2016 @ 18:48:54 #104
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160816777
Is er een verschil tussen dextrose, maltodextrine en waxy maize tijdens de workout? Of boeit dat geen moer?
Deathlift or Die.
pi_160820206
Even een serieuze vraag..

Hoe komt 't dat buikspieren zo keihard zijn? Sinds deze cut heb ik voor 't eerst echt duidelijke "sixpack-abs :7 " maar het valt me op dat ze veel harder zijn dan bijvoorbeeld het aanspannen van je bicep/tricep. Het is net een soort bot dat je amper in kan drukken, itt quads bijv.
pi_160820496
quote:
0s.gif Op zondag 20 maart 2016 20:43 schreef BredeBroeder het volgende:
Even een serieuze vraag..

Hoe komt 't dat buikspieren zo keihard zijn? Sinds deze cut heb ik voor 't eerst echt duidelijke "sixpack-abs :7 " maar het valt me op dat ze veel harder zijn dan bijvoorbeeld het aanspannen van je bicep/tricep. Het is net een soort bot dat je amper in kan drukken, itt quads bijv.
Ik denk (ben geen specialist) dat het komt omdat het de core van je lichaam is, alles wat je doet gebruik je je buikspieren voor schijnt.
pi_160838859
quote:
14s.gif Op zondag 20 maart 2016 20:51 schreef Doublepain het volgende:

[..]

Ik denk (ben geen specialist) dat het komt omdat het de core van je lichaam is, alles wat je doet gebruik je je buikspieren voor schijnt.
Dat zal 't wel verklaren

Ik voel me vandaag echt ijzersterk (12-10-8-6) 110KG gedeadlift alsof 't gewoon niks was,
En dat met een ontbijtkoek en een eiwitshake _O- Eerste keer deadliften sinds een maand
  maandag 21 maart 2016 @ 19:08:45 #108
378832 Opblaaspop077
Opblaaspop077
pi_160840188
Ik heb nog steeds die costochronditis (vrij logisch aangezien 't chronisch is). Ik train lekker door nadat ik nog van een lichte whiplash hersteld ben en een gekneusde voet heb voor nu 8 maanden.
Ik heb toen van de huisarts 2 weken diclofenac gekregen, de 'zware' variant die je niet bij de drogist kunt halen. Toen had ik er geen last van, maar ik werd er niet goed van om dagelijks 3 pillen(pilletjes) in te moeten nemen met het idee dat als ik er mee zou stoppen ik insta pijn zou krijgen. Plus dat ik maar 7 dagen per week kon halen. Dus ik moest elke week de apotheek om herhaalrecept gaan vragen en weer terug komen ;( .

Ik ben toen gaan trainen en eigenlijk heb ik er sinddien weinig last van gehad, ik merk goed dat het er is. Maar het belemmert mij in niets eigenlijk.
Nu was ik afgelopen week helemaal kapot, aangezien ik twee dagen om 5 uur ben opgestaan met beide dagen ~5 uur slechte slaap (wakker/nerveus). Nu kreeg ik zondag toch echt weer last van mijn borst, doordat ik vermoeid was en een vochttekort heb gekregen van alcohol (wat een ontsteking in de hand helpt). Ook ben ik zaterdag avond gewoon in slaap gevallen tijdens het drinken. Zegt genoeg denk ik...
Daarom ga ik nu een stuk minder werken, eigenlijk 50% (2 dagen in plaats van 4-5). Want ik wil absoluut nog trainen (en groeien). Maar ook een sociaal leven hebben met mijn vrienden. Ik vind het enorm vervelend dat ik elke dag gesloopt ben door het verhaal hier boven en nog wat kleine 'emotionele' dingen.

Denken jullie wellicht dat als ik weer diclofenac neem ik de ontsteking beter/meer kan onderdrukken dat dit mij veel energie gaat schelen?
Ik eet trouwens wel (wisselend) ruim 3000 Kcal per dag op 71Kg @170cm @ 13-15% vet. Wat genoeg moet zijn om aan te komen, en ik kom ook gewoon nog langzaam aan. Dus een fysiek gebrek aan energie zal ik het niet noemen denk ik.

Ik denk dat ik teveel op mijn bord neem met trainen (herstellen), mijn chronische ontsteking en een slecht slaap ritme (die laatste is sowieso 't moeilijkst om aan te pakken).
Trainen is voor mij vind ik belangrijker op dit moment dan werken, en school ben ik tijdelijk een half jaar mee gestopt. Ik zou eigenlijk denken dat als ik stop met het hele verhaal van krachttraining mij deze 'problemen' zou verhelpen. Maar dat wil ik absoluut niet.

tl;dr diclofenac weer proberen en kijken of het baat (doet het sowieso). Maar dan voel ik mij wellicht chronisch emotioneel verslaafd aan een ontstekingsremmer. De pijn is geen probleem van mijn ontsteking.

quote:
0s.gif Op zondag 20 maart 2016 20:43 schreef BredeBroeder het volgende:
Even een serieuze vraag..

Hoe komt 't dat buikspieren zo keihard zijn? Sinds deze cut heb ik voor 't eerst echt duidelijke "sixpack-abs :7 " maar het valt me op dat ze veel harder zijn dan bijvoorbeeld het aanspannen van je bicep/tricep. Het is net een soort bot dat je amper in kan drukken, itt quads bijv.
Volgens mij ook omdat deze je lichaam beschermen (je ingewanden) van fysieke aanvallen van buitenaf. Denk aan een knuppel of vuist.

quote:
0s.gif Op zondag 20 maart 2016 18:48 schreef Ethanolic het volgende:
Is er een verschil tussen dextrose, maltodextrine en waxy maize tijdens de workout? Of boeit dat geen moer?
Van waxy maize krijg ik een gore smaak in mijn mond (het is gewoon allesbinder) en een bloated gevoel in mijn buik. Het schijnt wel sneller opgenomen te worden dan malto. Maar ik kies liever maltodextrine. Is ook zoet (half zo zoet als suiker). En niet slecht voor je tanden.
  maandag 21 maart 2016 @ 19:19:41 #109
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160840453
Zou je niet eerst eens proberen gezond te worden voordat je roofbouw op je lichaam gaat plegen.

Leuk dat je niet stoppen wil trainen, maar soms is het misschien toch beter om naar je lichaam te luisteren. Jezelf de puinpoeier in trainen ga je helemaal niks mee opschieten.

Ga eerst zorgen dat je alle randvoorwaarden op orde hebt. Je voeding, je rust, je alcohol inname. In plaats van maar door blijven gaan en over een jaar huilend in de foetushouding in de hoek liggen 'had ik nou maar beter naar MN lichaam geluisterd'.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_160840921
Opblaaspop is dit een dagboekpost of ben je op zoek naar goedkeuring voor hetgeen je mee bezig bent? Want in dat tweede geval moet ik me toch aansluiten bij Fathank, eerst gezond worden.
  maandag 21 maart 2016 @ 19:55:42 #111
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160841625
Wat fathank zegt, eerst gezond worden. Je werkt je genezingsproces alleen maar tegen op deze manier.
  maandag 21 maart 2016 @ 19:59:20 #112
378832 Opblaaspop077
Opblaaspop077
pi_160841743
Hoe moet ik een chronische ontsteking genezen? Dit kan niet.
Met het trainen er bij wordt de ontsteking juist onderdrukt, de pijn is in iedergeval minder.
Mijn vraag was voornamelijk wat jullie mening over diclofenac is met betrekking tot het chronische aspect.
  maandag 21 maart 2016 @ 20:02:52 #113
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160841853
Mijn mening is dat je je prioriteiten verkeerd hebt. Minder gaan werken zodat je kan blijven trainen, really? Stoppen met je studie? Alleen maar omdat je een grote jongen wil zijn bij je vriendjes?

En vervolgens hier om bevestiging komen vragen voor je stupide gedrag. je komt over als een verwend nest dat nooit geleerd heeft om tegengesproken te worden.

Waarom hier komen vragen als je toch alleen maar wil horen wat ie wil horen. Als je medisch advies wil ga je naar een dokter.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 21 maart 2016 @ 20:06:54 #114
58789 Snakey
-||||--------||||-
  maandag 21 maart 2016 @ 20:11:52 #115
378832 Opblaaspop077
Opblaaspop077
pi_160842107
Een huisarts op het gebied van sporten trek ik mijn twijfels gewoon bij. Redelijk makkelijk om iemand een ontstekingsremmer/pijnstiller voor te schrijven zodat alles weg is, zou ik zeggen.

En nee, het gaat mij bij het sporten dat ik mij aan iets vast kan houden. Tenminste wel iets wat resultaat bied in het leven. Ik heb zowat bijna altijd op kracht getraind. Dus zo breed ben ik helemaal niet. Het gaat mij gewoon om het principe van het trainen, sporten.
Als ik stop met sporten gaat mijn costochronditis niet weg!

Hoezo kan sporten niet belangrijk zijn in mijn leven, belangrijker dan werken en school. Ik kom rond met 2-3 dagen werken in de week. Waarom zou ik dan 4-5 dagen moeten werken? Eigenlijk wil ik wel gewoon 5 dagen werken hoor.
Ik kan mij jouw punt anders goed begrijpen trouwens, want ik vind het ook vreemd als mensen niet 40 uur werken en dan zeggen dat ze niks over houden 8)7 . Dat ik nu een half jaar niet naar school ga, komt vanwege privé omstandigheden. In september hervat ik school weer gewoon.
  maandag 21 maart 2016 @ 20:18:05 #116
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160842266
Vraag aan je huisarts een doorverwijzing . Zoek uit waar die vermoeidheid vandaan komt in plaats van eromheen te werken. Ga gericht werken aan herstel in plaats van dom aan ijzer te blijven trekken omdat dat je een kortstondig goed gevoel geeft. Je geeft aan dat er wat persoonlijke issues zijn, dat je slecht slaapt en je slecht herstelt. Dat zijn allemaal signalen die je niet moet negeren. Want je helpt jezelf echt niet door je kop in het zand te steken en eigenwijs door blijven gaan. Overtraining ligt op de loer, als je dat al niet bent.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_160843867
quote:
14s.gif Op zaterdag 19 maart 2016 18:02 schreef Doublepain het volgende:

[..]

Ah oké, dus in principe kan je dus het hele jaar door gebruiken?
Iemand die de vraag hierboven kan beantwoorden?
pi_160844282
Playboys, graag wil ik mij beroepen op jullie ervaring.

Ik fitness nu al een jaar of 2 met veel plezier en progressie. Alleen sinds een week of 3/4 heb ik last van mijn linker bicep als ik hem belast. Voor mijn push work-outs maakt het niet zoveel uit en voel ik het niet, maar zodra ik pull oefeningen doen dan krijg ik er al snel weer last van en kan ik mijn oefeningen moeilijk afmaken. Een stekende pijn, erg vervelend.

Ik probeer mijn arm al een paar weken te ontzien door bepaalde oefeningen over te slaan (alle bicep oefeningen, zware pull oefeningen en pulls ups etc.), maar ik blijf er last van houden. Is het raadzaam om een afspraak te maken bij de huisarts of moet ik een periode van rust inplannen?

Diep van binnen weet ik het antwoord denk ik wel, maar ik vind het zo moeilijk om te stoppen. Zeker nu ik een beetje richting de 'gevorderde' gewichten kom voor wat het waard is.
  maandag 21 maart 2016 @ 21:37:07 #119
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160845130
quote:
0s.gif Op maandag 21 maart 2016 21:00 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Iemand die de vraag hierboven kan beantwoorden?
Ja dat kan. 6 weken on 6 weken off is achterhaald. De natuurlijke productie komt sneller terug dan dat men vroeger dacht.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 21 maart 2016 @ 21:50:20 #120
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160845504
quote:
0s.gif Op maandag 21 maart 2016 21:11 schreef Azpilicueta het volgende:
Playboys, graag wil ik mij beroepen op jullie ervaring.

Ik fitness nu al een jaar of 2 met veel plezier en progressie. Alleen sinds een week of 3/4 heb ik last van mijn linker bicep als ik hem belast. Voor mijn push work-outs maakt het niet zoveel uit en voel ik het niet, maar zodra ik pull oefeningen doen dan krijg ik er al snel weer last van en kan ik mijn oefeningen moeilijk afmaken. Een stekende pijn, erg vervelend.

Ik probeer mijn arm al een paar weken te ontzien door bepaalde oefeningen over te slaan (alle bicep oefeningen, zware pull oefeningen en pulls ups etc.), maar ik blijf er last van houden. Is het raadzaam om een afspraak te maken bij de huisarts of moet ik een periode van rust inplannen?

Diep van binnen weet ik het antwoord denk ik wel, maar ik vind het zo moeilijk om te stoppen. Zeker nu ik een beetje richting de 'gevorderde' gewichten kom voor wat het waard is.
Ik heb er maanden last van gehad in het verleden. Enige wat hielp is wat je al doer, alles wat het irriteerd niet doen.

Het is wel een goed idee om een fysio ernaar te laten kijken. Het kan altijd van een dieper gelegen probleem komen.
  dinsdag 22 maart 2016 @ 08:27:49 #121
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160857636
quote:
10s.gif Op dinsdag 22 maart 2016 08:27 schreef Snakey het volgende:
Aaaahhh, dat feel wanneer je eindelijk een overtuigende 140 benched. :P
Grats! :D Ik moet het voorlopig doen met 2 plates, laat staan 3. Wel mooie mijlpaal.
  dinsdag 22 maart 2016 @ 13:36:12 #123
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160857944
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 maart 2016 13:23 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Grats! :D Ik moet het voorlopig doen met 2 plates, laat staan 3. Wel mooie mijlpaal.
Thanks. Lang voor gewerkt, ik wilde hem eigenlijk vorig jaar al doen. Zo'n baby vreet meer energie dan je denkt. :P

Op naar de 150, doel voor dit jaar is uiteindelijk 160.
pi_160859682
Netjes, ik ga binnenkort ook maar eens mijn 1rm testen, kan nu 5*90 dus gok dat 105 ongeveer moet lukken.

Iets anders, is er trouwens iets van een trucje om dumbbells omhoog te krijgen bij incline presses? Ik deed gisteren redelijk makkelijk 3*8*36 alleen om hem de eerste keer omhoog te krijgen lukte bijna niet dus ben bang om de volgende keer naar 38 te gaan terwijl ik het idee heb dat het qua kracht makkelijk moet kunnen.
  dinsdag 22 maart 2016 @ 15:24:01 #125
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160860660
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 maart 2016 14:41 schreef Agentperry het volgende:
Netjes, ik ga binnenkort ook maar eens mijn 1rm testen, kan nu 5*90 dus gok dat 105 ongeveer moet lukken.

Iets anders, is er trouwens iets van een trucje om dumbbells omhoog te krijgen bij incline presses? Ik deed gisteren redelijk makkelijk 3*8*36 alleen om hem de eerste keer omhoog te krijgen lukte bijna niet dus ben bang om de volgende keer naar 38 te gaan terwijl ik het idee heb dat het qua kracht makkelijk moet kunnen.
Ik denk dat je 110 wel aankan.

Ik ga zitten met de dumbbells in mijn schoot tegen m'n lichaam aan, als je dan achteruit gaat zitten liggen de dumbbells op je lijf waarna je ze in positie kan brengen. Dit alles in 1 soepele beweging.

Dit is hoe ik het doe, flat bench dan, ik doe geen incline maar je kan hetzelfde 'truukje' gebruiken. T/m 40 kilo DB's gaat dat redelijk, als ik zwaarder ga heb ik hulp nodig denk ik.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')