De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Laaste post.quote:Op donderdag 10 maart 2016 12:58 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Bredere stap zetten
Lunge-cheatcodes
Bitse sessies ja! Vooral die leg levers. Doen jullie die met handen onder de billen of niet? Bij onze zaaltraining is dat altijd ten strengste verboden, moet je heel actief je onderrug tegen de mat aan duwen, dat maakt het 10x zwaarder nog. Zo te lezen is onze zaaltraining ook een soort crossfit, alleen dan zonder gewichtenquote:Op donderdag 10 maart 2016 12:40 schreef Lonaa het volgende:
Die flutter kicks en leg levers daarentegen. Holy shitballs.
Ik weet ook nooit van tevoren wat het wordt maar het zijn ook vaak circuitjes met 40 seconden squats, 40 seconden burpiees, 40 seconden mountainclimbers etc. en dat dan een uur achter elkaar door..Dus eigenlijk moet je het zo zien dat overgenomen is, en uitgebreid.
En daarnaast is er een grote community die een heel andere sfeer (positiever,motiverender) zouden moeten creëren dan een standaard gym wat Crossfit uniek moet maken.
Vandaar dat het door de meeste globogymers ook gezien word als soort van "cult".
Ja er zit dus alleen geen rust tussen hahaquote:Op donderdag 10 maart 2016 14:12 schreef Rauw. het volgende:
Die 40 seconden doen mij trouwens denken aan Tabata's
Behalve het wisselen van houding van de ene naar de andere oefening, en sommige oefeningen zijn wel intensiever dan andere natuurlijk. En heeeel af en toe krijgen we er 40 seconden in childspose tussendoor 
Maar wel lekker, we beginnen de zaaltrainingen vaak met wat meer focus op statische kracht en uithouding, en richting het seizoen wordt het meer circuitjes en krachtuithoudingsvermogen. Het is alleen al bijna weer over, vanaf 1 april trainen we alleen nog maar buiten. Maarja dan is het ook weer lekker weer dus is dat zeker geen straf, en we doen tijdens de warming up ook dan veel grondoefeningen.
Ik zie trouwens bij sommige mensen op mijn instagram dat sinds 2 weken de qualification series van de Crossfit World open bezig zijn, waar je dan specifieke WOD's voor moet uitvoeren elke week en je score moet opsturen. Doe jij daar ook aan mee?
Ik doe niet mee aan de Opens, streven voor volgend jaar. (ik kreeg het inschrijven niet voor elkaar) Dit jaar gewoon supportenquote:Op donderdag 10 maart 2016 14:16 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik zie trouwens bij sommige mensen op mijn instagram dat sinds 2 weken de qualification series van de Crossfit World open bezig zijn, waar je dan specifieke WOD's voor moet uitvoeren elke week en je score moet opsturen. Doe jij daar ook aan mee?
Komende nacht gaat WOD3 bekend worden, ben benieuwd waar ze nu weer mee komen
O, T, L: rol koekjes (ah to go formaat, maar toch nog 1485kcal)
T: salade m geitenkaas en cranberries
D: boerenkool met stukje magere rookworst
Dus...
?? Wat voor koekjes zijn dat?Mijn maagje knort.... en ik lees koekjes...... yummiequote:
Lijstje van vandaag:
O, T, L: rol koekjes (ah to go formaat, maar toch nog 1485kcal)
T: salade m geitenkaas en cranberries
D: boerenkool met stukje magere rookworst
Dus...
Maar stiekum waren dat er wel veel BE...
495 per 100gr volgens de verpakking en er zit 300gr in.
Het waren er veel te veel.
Ik had me dinsdag al voorgenomen deze week af te ronden wat ik nog voor elkaar kon krijgen om me dan volgende week ziek te melden wegens gewoon niet meer kunnen functioneren eigenlijk. Maar na een rotnacht afgelopen nacht brak ik vanmorgen al een beetje af, zo moe en honger, en dus koekjes en chocola, perfecte combi.
Wel een beetje misselijk uiteindelijk.
Komt wel weer goed na een paar dagen slapen denk ik. Ik baal er nog het meest van dat ik mezelf er niet eens toe gezet krijg te gaan hardlopen.
Oja, die bescuits met chocolade tikken wel aan. Nouja, take the loss, tegen dat soort calorische aantallen valt toch niet op te compenseren. Zorg dat je weer goed uitrust en lekker in je vel zit en dan komt het vast weer goed!quote:
Ah Tarwe Biscuit Choco.
495 per 100gr volgens de verpakking en er zit 300gr in.
Het waren er veel te veel.
Ik had me dinsdag al voorgenomen deze week af te ronden wat ik nog voor elkaar kon krijgen om me dan volgende week ziek te melden wegens gewoon niet meer kunnen functioneren eigenlijk. Maar na een rotnacht afgelopen nacht brak ik vanmorgen al een beetje af, zo moe en honger, en dus koekjes en chocola, perfecte combi.
Wel een beetje misselijk uiteindelijk.
Komt wel weer goed na een paar dagen slapen denk ik. Ik baal er nog het meest van dat ik mezelf er niet eens toe gezet krijg te gaan hardlopen.
Dat mocht hier wel, van mijn PT mocht ik dat nooitquote:
[..]
Ja er zit dus alleen geen rust tussen haha
Maar wel lekker, we beginnen de zaaltrainingen vaak met wat meer focus op statische kracht en uithouding, en richting het seizoen wordt het meer circuitjes en krachtuithoudingsvermogen. Het is alleen al bijna weer over, vanaf 1 april trainen we alleen nog maar buiten. Maarja dan is het ook weer lekker weer dus is dat zeker geen straf, en we doen tijdens de warming up ook dan veel grondoefeningen.
Ik zie trouwens bij sommige mensen op mijn instagram dat sinds 2 weken de qualification series van de Crossfit World open bezig zijn, waar je dan specifieke WOD's voor moet uitvoeren elke week en je score moet opsturen. Doe jij daar ook aan mee?
Goed, zonet weer wat eiwitrepen besteld, want die bevielen mij wel
En morgen weer proberen om een ritme te krijgen.
Dat is ook niet zo gek, je hebt een geweldige prestatie geleverd!quote:Op donderdag 10 maart 2016 16:39 schreef DeLuna het volgende:
Ik kom ook nog even niet op de rails na zondag. Geen uitschieters ofzo maar ik eet gewoon veel meer, alsof ik nog steeds een energie tekort heb van die HM
Goed, zonet weer wat eiwitrepen besteld, want die bevielen mij wel
Lijf moet herstellen en je zult redelijk wat verbrand hebben.
Hier uiteindelijk best een relaxte middag gehad. Toch maar gaan wandelen, heerlijk in de zon <3 met blote voeten in m'n all stars <3 (okee, dat was eigenlijk wat te optimistisch). In het dorp even thee gedronken en wat gewerkt en een nieuwe sportbroek gekocht, zodat "alles zit in de was" een minder valide excuus is om niet te gaan sporten en vervolgens met kinderen terug naar huis gewandeld en nog even in de speeltuin in het zonnetje gezeten.
Overigens vind ik al die crossfit dingen er in de sportschool erg indrukwekkend uitzien. Dusdanig indrukwekkend dat ik het mezelf voorlopig echt niet zie doen. Sowieso voel ik me 's ochtends altijd veel meer op mijn gemak tussen de bejaarden en andere dames met moederlijven dan 's avonds, want dan heeft 90 procent van de aanwezigen een hip kapsel en thigh gap zeg maar...
Dus dat zal voorlopig nog wel even een dingetje blijven waar ik me over heen moet zetten.
Dit weekend wil ik gaan proberen oathies te maken. Afgelopen dinsdag weer gegeten en ik vind ze zó lekker. Iemand dat al eens geprobeerd en tips?
Morgen en dit weekend nog even de reacties afwachten en dan va maandag gewoon een all systems shutdown.
Ik ben niet ziek-ziek, ik functioneer alleen niet volledig. Bijzonder slecht geheugen en gewoon geen ruimte voor nieuwe informatie, dat werkt niet. Ik neem niks meer op.
Plus dingen thuis met mijn kinderen die dus wél ook veel aandacht, inzet, inzicht en energie vragen.
En dus nu een breake-je hopende dat ik na wat bijtanken weer verder kan.
(Was ook wel in overleg met HR die me dinsdag eig meteen naar de bedrijfsarts wilde sturen.
)Klinkt herkenbaar.. stekker er uit en reloaden is het enige wat dan nog helptquote:Op donderdag 10 maart 2016 19:56 schreef Brighteyes het volgende:
Tx allen! Het is af! Ik zit nu in de trein.
Morgen en dit weekend nog even de reacties afwachten en dan va maandag gewoon een all systems shutdown.
Ik ben niet ziek-ziek, ik functioneer alleen niet volledig. Bijzonder slecht geheugen en gewoon geen ruimte voor nieuwe informatie, dat werkt niet. Ik neem niks meer op.
Plus dingen thuis met mijn kinderen die dus wél ook veel aandacht, inzet, inzicht en energie vragen.
En dus nu een breake-je hopende dat ik na wat bijtanken weer verder kan.
(Was ook wel in overleg met HR die me dinsdag eig meteen naar de bedrijfsarts wilde sturen.
Ja, maar het is grotendeels bepaald door de stand van je bekken. Ik moet echt vrij dikke benen hebben voor mijn doen willen mijn bovenbenen tegen elkaar komen, terwijl ik ook wel eens dunnere meisjes zie zonder thigh gap. Het slaat iig nergens op om er naar te streven.quote:
Broodjes van havermout met noten en zaden, gemengd met psylliumvezels voor de plak. Echt superlekker.quote:
In Suske en Wiske-boeken wel.quote:
Zelf gemaakt?quote:
[..]
Broodjes van havermout met noten en zaden, gemengd met psylliumvezels voor de plak. Echt superlekker.
[ afbeelding ]
[..]
Dat ga ik dus komend weekend proberen. Ik had ze dinsdag van de AHtogo.quote:
Recept is welkom ziet er lekker uitquote:
[..]
Dat ga ik dus komend weekend proberen. Ik had ze dinsdag van de AHtogo.
ja en ik vind het zo vreselijk lelijkquote:
Ik gebruik daarvoor Vevina. Scheelt veel pijn.quote:
Ik weet dat ik bij ongeveer 66kg een gap begin te krijgen. Maar nu heb ik nog last van dat geschuurd zomers
Als je het van nature hebt, nou ja, prima. Maar het is idd zo lelijk dat ik me niet kan voorstellen dat je naar zoiets gaat streven!quote:
Moblo een
Da's vervelend en kan je knap gefrustreerd van raken.Wat is dat?quote:
[..]
Ik gebruik daarvoor Vevina. Scheelt veel pijn.
Bij jurkjes enzo draag ik altijd een broekje eronder met pijpjes, anders hou ik het nog geen uur uit met al dat geschuur
En de hele nacht wakker is niet tof! sterkte vandaag
Loonaa hoe was die carrot cake uiteindelijk? lekker?
Thigh gap zou hier ook nooit gebeuren, ja mischien als ik formaatje lucifer zou zijn
[ Bericht 0% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 11-03-2016 07:39:33 ]
Ik heb juist weer #skinnyproblems van een andere aard sinds de laatste paar kilos eraf zijn: ik kan in bed niet lekker op mijn zij liggen omdat de botten van mijn knieën dan op elkaar liggen en daar doet pijn, dus ik moet dan 1 been buigen en 1 been strekken of zo :| had ik voorheen nooit..quote:
[..]
Wat is dat?
Bij jurkjes enzo draag ik altijd een broekje eronder met pijpjes, anders hou ik het nog geen uur uit met al dat geschuur
Dat ziet er wel nommig uit ja!quote:
[..]
Broodjes van havermout met noten en zaden, gemengd met psylliumvezels voor de plak. Echt superlekker.
[ afbeelding ]
[..]
In Suske en Wiske-boeken wel.
[ afbeelding ]
Suske en Wiske?quote:
[..]
Dat ziet er wel nommig uit ja!
Cult rand;quote:
Overigens vind ik al die crossfit dingen er in de sportschool erg indrukwekkend uitzien. Dusdanig indrukwekkend dat ik het mezelf voorlopig echt niet zie doen. Sowieso voel ik me 's ochtends altijd veel meer op mijn gemak tussen de bejaarden en andere dames met moederlijven dan 's avonds, want dan heeft 90 procent van de aanwezigen een hip kapsel en thigh gap zeg maar...
Dus dat zal voorlopig nog wel even een dingetje blijven waar ik me over heen moet zetten.
Het is voor iedereen, ik begon toen ik nog tientallen kilo's meer woog, de eerste les werd ik afgemat in een team-workout door een man van ~60 met overgewicht en allerlei lichamelijke ongemakken (die wél minder werden/geworden waren). Als je een goede trainer hebt zal die de workout schalen naar jouw mogelijkheden (ik moet zelf ook nog veel schalen, omdat ik nog niet sterk/flexibel genoeg ben).
Het is niet makkelijk en het gaat niet makkelijk worden, want als je alles met voorgeschreven gewichten en voorgeschreven bewegingen doet wil je sneller, wat nog meer energie kost.
Zodra het comfortabel word doe je het eigenlijk fout, maar het is allemaal positief want je voelt jezelf al snel verbeteren.
En daarbij is de community erg motiverend, high fives na de workout, aanmoedingen als jij worstelt met de laatste gewichten en de laatste 200meter meesprinten uit solidariteit.
"De grootste winnaar finisht als laatste".
Ik durf best te zeggen dat het meer dan een fysieke workout is, voor mij heeft het in ieder geval veel meer gebracht.
/cult rand
Ik begrijp volledig als het een enge sekte lijkt hoe ik erover spreek, en als je er eenmaal in zit kom je d'r nooit meer uit. Maar dat heeft met de verslavingsgraad te maken
[ Bericht 1% gewijzigd door Rauw. op 11-03-2016 08:35:03 ]
O: Crackers met rookvlees
T: Pruim
L: Kwark
T: 2 kiwi
D: Zie boven
Ja, lekker!quote:
Loonaa hoe was die carrot cake uiteindelijk? lekker?
Klef en zoet Heeft je slapeloosheid een oorzaak? eergisternacht sliep ik ook niet voor half 2 ondanks dat ik er al om half 11 in lag.. maar nu een hele nacht gewoon niet in slaap kunnen komen.. dat is me echt in geen tijden (nooit?) gebeurd. M'n hoofd was erg druk bezig met 'niets'. Als ik nou nog mijn hele proefschrift uit had liggen denken of zo, maar het was gewoon druk maar leeg, en ik was klaarwakker maar moe. Heel stom. Nu heb ik Rich Tea Biscuits voor 'ontbijt', ben ik met laptop in bed Greys Anatomy aan het downloaden en hoop ik dat ik daarna nog wat in slaap kan vallen, want toen Mr.Mo eruit ging was ik weer wakker... quote:
Ik denk stress
greys Vind je dat al brrr?quote:
Ik weet dat skinny shamen uit is, maar brrrr https://www.instagram.com/p/BCnh08vRQw9/
Ja, die ribben, terwijl haar armen naar beneden zijn, vind ik echt brrrrr.quote:
Hmm, volgens mij is dat niet heel gek bij 15-16 jarige meisjes, natuurlijk ze is dun maar volgens mij niet ongezond.quote:
[..]
Ja, die ribben, terwijl haar armen naar beneden zijn, vind ik echt brrrrr.
Maar ik kom dan ook uit de dikkige kant van het land
En verder had ik gisteren een netwerkevenement van m'n werk waar ik prima gegeten heb. Hippe foodtrucks met quinoasalade, vers gebakken frietjes met schil die niet ver waren en runderhamburgers van de gril enzo. Nom! Nu wel buikpijn van, maar dat risico heb ik bewust genomen.
Zo maar eens aan het ontbijt. Hallo volkorenboterhammen!
O: verse bloedsinaasappelsap
2 geroosterde boterhammen met roomkaas, avocado en geroosterde plakjes biet L: Coleslaw met gerookte kip
D: Stamppot zuurkool met spek
En dan heb ik nog een shitload (700) kcal over.
O: Homp witte chocolade met speculoos. Hij lag daar. Op het aanrecht.
T/L: Vier boterhammen kipfilet
T/L: Bak met 300 gram broccoli, 2 eieren en een blikje tonijn
T: 300 gram wortel, halve komkommer
D: lichte nasi goreng
Da's ongeveer 1650 kcal. Ik wil zo graag weer normaal doen, maar het lukt me zo slecht nu.
L: bagel ofzo
S: er staat 2 uur spinnen op het programma, maar ik weet echt nog niet of ik dat ga redden.
D: eendenborstfilet met wortels, broccoli en zoete aardappelpuree en een rode wijnsaus (en rode wijn erbij)
Moet nog meer eten bij, maar ik ben op het moment zeer apathisch. Ik zie wel even waar de dag me brengen gaat qua eten en bewegen (en slapen, hopelijk).
T bananenreepprobeersel
L soep met knackebrod
T mandarijnen
D frietjes
Ik denk dat dit een van de dingen is waar ik me over verwonder, eens kijken of ik dat goed kan verwoorden;-). Van nature ben ik namelijk alles behalve competitief ingesteld. Dat andere mensen meer kunnen/hebben/winnen heb ik nooit erg boeiend gevonden. Gedeeltelijk omdat sommige dingen al erg makkelijk gingen, zoals hoge cijfers halen, en gedeeltelijk omdat ik, fysiek althans, al vrij snel duidelijk was dat ik sowieso niet echt atletisch ben gebouwd. Dus ging ik lekker hockeyen, daarna lekker samen een biertje drinken, en ging sporten vooral om gezelligheid met toevallig wat fysieke inspanning erbij. Niet alleen heb ik weinig met competitiviteit jegens anderen, maar ook niet ten aanzien van mijn eigen lichaam. Het idee dat het leuk of prettig kan zijn om je lichaam te pushen en sneller/verder/harder/zwaarder/dieper/etc. te gaan ervaar ik als vreemd.quote:
[..]
Cult rand;
(...)Het is niet makkelijk en het gaat niet makkelijk worden, want als je alles met voorgeschreven gewichten en voorgeschreven bewegingen doet wil je sneller, wat nog meer energie kost.
Zodra het comfortabel word doe je het eigenlijk fout, maar het is allemaal positief want je voelt jezelf al snel verbeteren.(...)
/cult rand
Ik heb heb best lang lang over dat laatste woord nagedacht, maar een betere term kan ik eigenlijk niet bedenken. Het is niet negatief bedoeld, maar ik ervaar een bepaalde vervreemding als ik mensen hun lichaam tot het uiterste zie bewegen. Als ik op zaterdagochtend naar het zwembad fiets, vinden er in het park ernaast allerlei bootcamp en obstakel dingen plaats. Ook dat is iets waar ik weinig mee kan. Als ik er naar kijk denk ik niet "O dat lijkt me leuk, eens vragen of ik een keertje mee mag doen", maar "O wat ben ik blij dat ik een nieuw boek heb en vanavond even een paar uurtjes lekker kan lezen op de bank".
Overigens denk ik dat competitiever worden voor mij wellicht alleen maar goed zou zijn. Ik ben dat op werkgebied wel vanzelf geworden, op sportief vlak is dat achter gebleven;-) Maar ik ben denk ik nog niet op het punt gekomen waar op dat gaat veranderen. Zo overweeg ik al een half jaar om wellicht wat zwemlessen te nemen om eens de borstcrawl te leren. Ik zwem nu 80 baantjes schoolslag, en met borstcrawl zou dat een stuk sneller gaan. Ik zwem intussen niet meer in het bejaardenbaantje, maar in baan 3, maar als ik borstcrawl zou gaan doen, zou ik in baan 4,5 of 6 moeten, en daar zwemmen allemaal mensen met van die supersonische pakken en ingewikkelde horloges die als ze al wat zeggen staan te praten over hoe snel ze gaan of over welke badmuts het minste weerstand heeft. Ook daar voel ik me een soort van alien. En hoewel het wellicht zonde is om me daardoor te laten weerhouden, is dat best een hoge drempel. Dan kies ik vooralsnog voor de meer relaxte banen, met gezelschap van coole bejaarden. (Afgelopen zomer in het buitenbad liet een vrouw van 80+ even zien dat ze nog best op haar handen kon staan in het zwembad, stonden er ineens een stuk of 10 oude dames ondersteboven, respect!)
[ Bericht 0% gewijzigd door magsmaller op 11-03-2016 10:57:10 ]
Dat ziet er echt superlekker uit! Vond via Google al een aantal recepten, die gaan op het probeerlijstje! Volgend weekend in de stad even losse psylliumvezels halen. Dat aanvankelijke papje van psylliumvezels ziet er wel goor uit, maar het eindresultaatquote:
[..]
Broodjes van havermout met noten en zaden, gemengd met psylliumvezels voor de plak. Echt superlekker.
[ afbeelding ]
...Wij verschillen niet zoveel daarin hoor, heb jaren lang precies hetzelfde gehad. Ik had nooit die doelen en uitdagingen op sportief vlak, vond dat totaal oninteressant en vreemd.quote:
[..]
Dingen over sport en niet competitief enzo.
Het is ook pas sinds ik totaal blanco met een vriend ben meegegaan naar een proefles dat ik veranderd ben in die mindset. Natuurlijk niet in één keer, maar ik vond het leuk en na een keer of 5/6 vernam ik aan mijzelf dat ik dingen van mijzelf begon te eisen (Nog net die 1 rep extra, nog 10 seconden op de klok? Dan maak ik nog wat reps, nog een minuutje te gaan voor tijd en nog niet klaar? Tandje erbij.) daarna begon hetzelfde met de gewichten en uiteindelijk ben ik behoorlijk competitief geworden, niet tov anderen, maar voornamelijk tov mijzelf.
En geloof mij, ik ben aartslui en totaal geen sportief talent, maar die uren in de week dat ik sport zie je daar niets van terug. Maar puur omdat ik dan uit mijn comfort zone kom verneem ik dat ik op alle vlakken verander in een betere versie van mijzelf, zelfs als ik weer terug ben in m'n veilige zone.
Een crème die zorgt dat je geen last hebt van het schuren. Ik vond het goed werken en heb gewoon bij warm weer een rokje kunnen dragen zonder panty. Je kunt het bestellen via http://www.vevina.eu, je doet best lang met een tube.quote:
[..]
Wat is dat?
Bij jurkjes enzo draag ik altijd een broekje eronder met pijpjes, anders hou ik het nog geen uur uit met al dat geschuur
Merk je daarin ook veel verschil door de begeleiding? Toen ik me aanmeldde bij de sportschool waar ik nu zit kreeg ik ook een aantal sessies met een trainer erbij. Maar ik ergerde me aan zijn houding, of eigenlijk gebrek een empathisch vermogen. Het leek voor hem heel lastig voor te stellen dat iemand weerstand kon ervaren ten aanzien van sporten, terwijl ik vast niet de eerste klant was die daar last van had. En hij wuifde ook mijn lijstje lichamelijke beperkingen weg, terwijl niet kunnen ademen bij heftige inspanning en niet al te veel zijwaartse bewegingen ivm bekkenproblematiek door zwangerschap toch wel dingen zijn om rekening mee te houden wat mij betreft.quote:
Op Ik moest daar aan denken door nummer 8 op het lijstje, want ik werd daardoor nogal recalcitrant.
Een goede coach houd altijd rekening met je beperkingen, te veel empatisch vermogen is iets wat je van een goede coach niet moet (willen) verwachten denk ik.quote:
[..]
Merk je daarin ook veel verschil door de begeleiding? Toen ik me aanmeldde bij de sportschool waar ik nu zit kreeg ik ook een aantal sessies met een trainer erbij. Maar ik ergerde me aan zijn houding, of eigenlijk gebrek een empathisch vermogen. Het leek voor hem heel lastig voor te stellen dat iemand weerstand kon ervaren ten aanzien van sporten, terwijl ik vast niet de eerste klant was die daar last van had. En hij wuifde ook mijn lijstje lichamelijke beperkingen weg, terwijl niet kunnen ademen bij heftige inspanning en niet al te veel zijwaartse bewegingen ivm bekkenproblematiek door zwangerschap toch wel dingen zijn om rekening mee te houden wat mij betreft.
Ik moest daar aan denken door nummer 8 op het lijstje, want ik werd daardoor nogal recalcitrant.
Ze willen jou helpen om te groeien en zelfmedelijden staat groei altijd in de weg.
Maar dat is denk ik ook pas iets wat je oppikt als je die prestatiedrang hebt.
Ik denk ook niet dat ze heel lief moeten zijn, maar wel dat voor verschillende mensen verschillende aanpakken kunnen werken en dat als een goede trainer doorkrijgt hoe jij in elkaar zit en daar op in speelt, dat effectiever is dan alle mensen op dezelfde wijze benaderen. Dan vindt er inderdaad een soort van automatische selectie plaats, namelijk tussen mensen die in die aanpak meegaan, en mensen die erdoor afhaken. Het wordt echter wel lastiger om die laatste groep weer zo ver te krijgen om het nog een keer te proberen. Je zou kunnen stellen dat die eerste groep dusdanig gemotiveerd is dat dat ook de groep is die je wilt hebben, maar je zou het ook als extra uitdaging kunnen zien om juist die laatste groep, waarbij sprake is van weerstand, zover te krijgen om ook daarin mee te gaan. Het overwinnen van weerstand, en een meer individuele aanpak uitvogelen, is echter een stuk lastiger, vooral omdat er bij mij en waarschijnlijk ook anderen met overgewicht een boel emotionele shit achter zit. Of zelfmedelijden daarvoor het goede woord is weet ik niet, ik zou het eerder voorzichtigheid gebaseerd op gebeurtenissen uit het verleden willen noemen;-)quote:
[..]
Een goede coach houd altijd rekening met je beperkingen, te veel empatisch vermogen is iets wat je van een goede coach niet moet (willen) verwachten denk ik.
Ze willen jou helpen om te groeien en zelfmedelijden staat groei altijd in de weg.
Maar dat is denk ik ook pas iets wat je oppikt als je die prestatiedrang hebt.
Als ik het verhaal over Crossfit lees, dan klinkt het inderdaad allemaal heel mooi qua inclusiviteit (en dat wordt inderdaad sterk benadrukt op veel websites), maar wat ik dan wel weer jammer vind, is dat de foto's en filmpjes op de website (althans die bij ons in de buurt) juist weer alleen heel afgetrainde personen laten zien, en niet de oudere/dikkere/etc deelnemers.
[ Bericht 1% gewijzigd door magsmaller op 11-03-2016 12:33:42 ]
Ook niet met mezelf. En crossfit lijkt me bijzonder stom. Ook omdat het te onvoorspelbaar is. En met anderen sporten vind ik ook niks Ik heb me wel opgegeven voor de zomer-challenge bij de sportschool
80x sporten in 100 dagen Dat is dus zo'n beetje 6 dagen in de week.
Oh, da's leuk!quote:
Ik heb ook niets competitiefs in me
Ik heb me wel opgegeven voor de zomer-challenge bij de sportschool
Dat is dus zo'n beetje 6 dagen in de week.
O: croissant, stukje chocoladetaart
L: 2 volkoren broodjes met pesto
T: waarschijnlijk weer een stukje chocoladetaart, ivm moeite om grote blauwe ogen kind te weerstaan, zie O.
D: frietjes en 2 minikaassoufleetjes
B: ik ga mezelf richting park schoppen, zin in zon!
Ik ga er ook echt voorquote:
Alleen moet ik wel wat meer gaan dan nu, want nu ga ik 4x per week. Maar ik kan mijn yoga van woensdag ook op een andere dag doen ipv na mijn krachttraining En dan nog 1 of 2 keer per week alleen cardio (spinning? ) doen.Welke periode is het?quote:
[..]
Ik ga er ook echt voor
Misschien ga ik wel synchroon met je meedoen hier als steun! Oh dat zou ik heel tof vinden!quote:
Welke periode is het?
24 maart is dag 1. En dan ben je 1 juli klaar.
Oh, dat is wel jammer, want dat is precies de dag voordag ik naar Amerika gaquote:
[..]
Oh dat zou ik heel tof vinden!
24 maart is dag 1. En dan ben je 1 juli klaar.
Maar kan wel meedoen vanaf wanneer ik terug kom, en dan ga ik gewoon wat langer door
quote:
Oh, dat is wel jammer, want dat is precies de dag voordag ik naar Amerika ga
Maar kan wel meedoen vanaf wanneer ik terug kom, en dan ga ik gewoon wat langer door
naar Amerika gaan is ook leuk 
Ik ga in die tijd ook nog ene paar dagen op vakantie, dus dat is ook reuze onhandig. Oh, en de Kennedymars valt in die periode 
Ik vrees dat het dus 7 dagen per week sportschool wordt om die andere dagen 'vrij' te kunnen zijn Ik moet dus gewoon een aanbod om naar Adelaide te gaan afslaan hequote:
[..]
Oh, dat is wel jammer, want dat is precies de dag voordag ik naar Amerika ga
Maar kan wel meedoen vanaf wanneer ik terug kom, en dan ga ik gewoon wat langer door
Omdat je ook een 100-dagen challenge hebt?quote:
[..]
Ik moet dus gewoon een aanbod om naar Adelaide te gaan afslaan he
Haha nee, ik ga me in de zomer niet teveel in de sportschool begeven maar lekker buitenquote:
[..]
Omdat je ook een 100-dagen challenge hebt?
Maar ik geef in die periode onderwijs.. Misschien zou ik het nog wel kunnen onderbrengen bij één van de andere docenten maar dan krijg ik het in de andere weken 5x zo druk en zou ik ook maar maximaal een paar dagen wegkunnen, dat is wel een beetje zonde om daarvoor naar de andere kant van de wereld te vliegen..
Dat is inderdaad wel jammer, en ook lang niet overal zou de sfeer heersen zoals die bij ons heerst. Ik weet van een aantal boxxen dat er een mix van mensen op de site staan. Bij ons trainen er ook wel mensen met een sportlijf, maar denk dat het grootste deel een "normaal " postuur heeft. En mensen met allerlei achtergronden, ex-militairen, huidige militairen, politiemensen maar ook de timmerman, schoonmaker en mensen met managementfuncties.quote:
Als ik het verhaal over Crossfit lees, dan klinkt het inderdaad allemaal heel mooi qua inclusiviteit (en dat wordt inderdaad sterk benadrukt op veel websites), maar wat ik dan wel weer jammer vind, is dat de foto's en filmpjes op de website (althans die bij ons in de buurt) juist weer alleen heel afgetrainde personen laten zien, en niet de oudere/dikkere/etc deelnemers.
Als het je wat lijkt kun je meestal kostenloos een les mee doen, voor mij is het echt een verandering van m'n leven geweest. Een grotere verandering dan afvallen alleen zelfs.
Prepare to be unprepared.quote:
Hebben meer mensen problemen mee, je ziet best vaak mensen cancellen nadat het programma online staat.
Daar heb ik ook echt zin in, weer lekker buiten met de bar in de rondte slaan.quote:
[..]
Haha nee, ik ga me in de zomer niet teveel in de sportschool begeven maar lekker buiten
Die broccoli met tonijn en ei was echt een bazenidee zeg. Vult als een malle en kost me net zo veel als vier boterhammen met licht beleg.quote:
Ik eet ook gek vandaag.
O: Homp witte chocolade met speculoos. Hij lag daar. Op het aanrecht.
T/L: Vier boterhammen kipfilet
T/L: Bak met 300 gram broccoli, 2 eieren en een blikje tonijn
T: 300 gram wortel, halve komkommer
D: lichte nasi goreng
Da's ongeveer 1650 kcal. Ik wil zo graag weer normaal doen, maar het lukt me zo slecht nu.
Dan ben ik wel blij dat ik al die lesverantwoordelijkheden niet hebquote:
[..]
Haha nee, ik ga me in de zomer niet teveel in de sportschool begeven maar lekker buiten
Maar ik geef in die periode onderwijs.. Misschien zou ik het nog wel kunnen onderbrengen bij één van de andere docenten maar dan krijg ik het in de andere weken 5x zo druk en zou ik ook maar maximaal een paar dagen wegkunnen, dat is wel een beetje zonde om daarvoor naar de andere kant van de wereld te vliegen..
Ik heb dat met al die fitness meuk. En als 't niet hartstikke duur is dan sta je tussen alle tokkies uit de regio.quote:
Ik vind CrossFit zo duur. Hier in de buurt is het 50 euro per maand...
Niet heel vreemd toch?quote:
Ik eet ook gek vandaag.
O: Homp witte chocolade met speculoos. Hij lag daar. Op het aanrecht.
T/L: Vier boterhammen kipfilet
T/L: Bak met 300 gram broccoli, 2 eieren en een blikje tonijn
T: 300 gram wortel, halve komkommer
D: lichte nasi goreng
Da's ongeveer 1650 kcal. Ik wil zo graag weer normaal doen, maar het lukt me zo slecht nu.
En ei met tonijn is echt heel goed te doen
Dat zijn de goedkoperen ook nog, 60-80 is ook geen uitzondering.quote:
Ik vind CrossFit zo duur. Hier in de buurt is het 50 euro per maand...
De trainer courses en het uitdragen van de naam kosten behoorlijk geld, nadeel van de naam.
En dat is gewoon precies wat daar staat? Brocolli (gekookt of rauw?), gekookt ei en een blikje tonijn?quote:
[..]
Die broccoli met tonijn en ei was echt een bazenidee zeg. Vult als een malle en kost me net zo veel als vier boterhammen met licht beleg.
Gekookt ja.quote:
[..]
En dat is gewoon precies wat daar staat? Brocolli (gekookt of rauw?), gekookt ei en een blikje tonijn?
Het zal vast niet voor iedereen zijn, maar ik had dit nog in de koelkast liggen en moest mijn schuldgevoel over die chocolade wegwerken.
Wow dat is echt goed!quote:
quote:
Eens! Maar daarom zijn er bij mijn sportschool ook instructeurs waar ik graag kom en waar ik voor geen goud heen ga. Mensen die het enorm serieus nemen en doen alsof je in het leger zit, daar heb ik geen behoefte aan. Mensen die het leuk willen maken, een beetje humor hebben en je mogelijkheden geven om wel iets anders te doen als het even niet lukt, daar kom ik graag. Maar op zich is het wel goed dat trainers allemaal hun eigen manier hebben en mensen dus de keuze hebben. Je kunt het nooit zo doen dat iedereen blij is.quote:
[..]
Ik denk ook niet dat ze heel lief moeten zijn, maar wel dat voor verschillende mensen verschillende aanpakken kunnen werken en dat als een goede trainer doorkrijgt hoe jij in elkaar zit en daar op in speelt, dat effectiever is dan alle mensen op dezelfde wijze benaderen.
En ik merk dus ook per les mentaliteitsverschil bij de deelnemers. De mensen die zich graag pushen en de mensen die stoppen zodra de instructeur de andere kant op kijkt gaan echt naar andere trainingen.
quote:
Mooi!Isa, jij bent een dokter. 1.5uur slapen, overdag ook niet kunnen slapen en verbazingwekkend ok functioneren (vanuit bed, dat wel, maar nog best wat werk verricht), maar wel merken dat je lichaam en ogen echt compleet moe zijn. Ik gloei en het lijkt alsof ik korts heb
Enig idee?
_!Daar heb ik medisch niets over te zeggenquote:
Wat goed loon!
Isa, jij bent een dokter. 1.5uur slapen, overdag ook niet kunnen slapen en verbazingwekkend ok functioneren (vanuit bed, dat wel, maar nog best wat werk verricht), maar wel merken dat je lichaam en ogen echt compleet moe zijn. Ik gloei en het lijkt alsof ik korts heb
Enig idee?
Je kan heus wel een dag zonder slaap. Niet dagenlang, maar een dag kan prima En dan vannacht een echt goede nacht slaap moet toch wel helpen? Wel gezond soepje vooraf, en iets met salade erbij ) en alles voor risotto met groene asperges, maar ik vrees dat mijn vriend niet voor 21u thuis is.. dat soort maaltjes zijn toch leuker om met zijn 2en te koken. Gelukkig heb ik nog niet echt honger..Dus DHL gebeld. Volgens hun systeem heb ik het pakje donderdagmiddag geweigerd. Onzin, er is gewoon niemand geweest. Maar wat nu? Het pakje is terug naar de leverancier. Moet ik het opnieuw bestellen? Ik baal er hevig van.
Pff wat stom! Wat ik meestal doe is meteen als ik zo'n briefje krijg invullen dat ik het wil ophalen bij een ophaalpunt, ik ben toch nooit thuis als ze komen. Wel stom dat je dat dan niet gelijk kan invullen.quote:
Verdorie. Afgelopen week bestelde ik twee dozen met vruchtenrepen. Die zouden woensdag worden geleverd. Ik kreeg die dag een 'we hebben u gemist' briefje van DHL. Ze zouden donderdag terug komen. Vandaag (vrijdag) was er nog steeds niets.
Dus DHL gebeld. Volgens hun systeem heb ik het pakje donderdagmiddag geweigerd. Onzin, er is gewoon niemand geweest. Maar wat nu? Het pakje is terug naar de leverancier. Moet ik het opnieuw bestellen? Ik baal er hevig van.
Maar ik zou de leverancier een mailen/bellen?
We zijn trots!quote:
Toch maar zelf koken. Groenten zijn beter voor me dan junk food. #overwinning
Hier bijna klaar met de sushi.
Beter dan pizza.
volgende keer niet koken maar in oven gooien, nog lekkerder!quote:
[..]
Gekookt ja.
Het zal vast niet voor iedereen zijn, maar ik had dit nog in de koelkast liggen en moest mijn schuldgevoel over die chocolade wegwerken.
Dit ook. Nog geen 500 kCal door de combi van veul groente en een beetje kip in een maistortilla.
Smakelijk Motorbloempje.
Vertel en wees een voorbeeld voor ons allen! :-)quote:
Ik weet weer waarom ik nooit Chinees wil halen.
we hebben geen oven op kantoorquote:
[..]
volgende keer niet koken maar in oven gooien, nog lekkerder!
voer van de duivel, ik zeg het je! Vol zout en vetquote:
Ik weet weer waarom ik nooit Chinees wil halen.
De diners van moblo en poez zien er wel heerlijk uit!
ik vind het echt, echt, echt de calorieën niet waard... Ik wilde eigenlijk een boterham maken maar dat vonden mijn lief en dochter niet leuk. Dus tomatensoep en loempia genomen... Tomatensoep na een hap de gootsteen ingeflikkerd, was werkelijk niet eetbaar. Ketjap over loempia gegooid om het enigszins eetbaar te maken. Ik doe het echt niet meerquote:
[..]
Vertel en wees een voorbeeld voor ons allen! :-)
wat vreemd.quote:
Oh ja dat is herkenbaar. Ik haal wel eens zo'n bak met wokvoer bij de chinees hier, verder kom ik er ook niet meer.quote:
[..]
ik vind het echt, echt, echt de calorieën niet waard... Ik wilde eigenlijk een boterham maken maar dat vonden mijn lief en dochter niet leuk. Dus tomatensoep en loempia genomen... Tomatensoep na een hap de gootsteen ingeflikkerd, was werkelijk niet eetbaar. Ketjap over loempia gegooid om het enigszins eetbaar te maken. Ik doe het echt niet meer
Heb je geen honger trek nu Sjeen?
Als je een goede chinees hebt valt het ook nog best mee met het zout en vet.. Al zullen de calorieen nog steeds wel miljoen zijn, maar daar let ik dan niet op de twee keer per jaar dat ik dat eet.Dat kan ik dan weer jaren missenquote:
Ik vind het gewoon niet lekker genoeg. Enige afhaal waar ik oprecht van geniet is een lekkere vette bak frieten met mayo en kalfskroketten
Geen idee wanneer ik voor het laatst friet heb gegeten, waarschijnlijk in een restaurant als het bij het eten kwam of in de Ikea.Indiaas valt wel mee toch? Alleen heb je daar zo weinig restaurantjes van in Nederland. In veel andere landen is curry echt het no.1 afhaalvoedsel..quote:
Oh en sushi en Indiaas, maar da's gewoon teringduur
We hebben wel onmeunig veel "luxors', "sphinxen", sushi schrans en de nieuwe hit, de goedkope "Italiaan".
Zoals mijn Franse collega zei: Oh well, t'ies food, and t'ies cheep.
ja. In Engeland wel. Daar zitten ook iets meer kokende Indiërsquote:
In ons durrep alleen zitten al twee betaalbare Curry toko's.
quote:
[..]
ja. In Engeland wel. Daar zitten ook iets meer kokende Indiërs
quote:
Het stikt in Eindhoven ook van de Indiërs maar die koken niet. Althans niet in eetgelegenheden
Ja daar hebben ze natuurlijk ook geen tijd voor naast hun baan bij ASMLquote:
Het stikt in Eindhoven ook van de Indiërs maar die koken niet. Althans niet in eetgelegenheden
nee, preciesquote:
Oke ik ben chaggo dus ik stoor me aan
[..]
Ja daar hebben ze natuurlijk ook geen tijd voor naast hun baan bij ASML
maar, waar stoor je je aan?quote:
[..]
Ja daar hebben ze natuurlijk ook geen tijd voor naast hun baan bij ASML
ja, dat vroeg ik me ook af!quote:
Ik wilde een rant schrijven over vrouwen die in vraagzinnen praten, ik zat "Bed en breakfast" te kijken en dat was sowieso vrij tenenkrommend en die vrouw stelde zich voor: "Hallo, ik ben Annet??" dus echt uitgesproken als een vraag. Daar kan ik echt niet tegen. Maar toen bedacht ik me dat het wel héél topic-ongerelateerd was dus toen bedacht ik me, maar met het quoten stond de halve zin er nogquote:
misschien twijfelde ze?quote:
[..]
Ik wilde een rant schrijven over vrouwen die in vraagzinnen praten, ik zat "Bed en breakfast" te kijken en dat was sowieso vrij tenenkrommend en die vrouw stelde zich voor: "Hallo, ik ben Annet??" dus echt uitgesproken als een vraag. Daar kan ik echt niet tegen. Maar toen bedacht ik me dat het wel héél topic-ongerelateerd was dus toen bedacht ik me, maar met het quoten stond de halve zin er nog
dat mag hier wel hoor.quote:
[..]
Ik wilde een rant schrijven over vrouwen die in vraagzinnen praten, ik zat "Bed en breakfast" te kijken en dat was sowieso vrij tenenkrommend en die vrouw stelde zich voor: "Hallo, ik ben Annet??" dus echt uitgesproken als een vraag. Daar kan ik echt niet tegen. Maar toen bedacht ik me dat het wel héél topic-ongerelateerd was dus toen bedacht ik me, maar met het quoten stond de halve zin er nog
Lijstje:
O: Havermout met banaan, amandelmelk, whey
S: Fietsen
L: Sla met gerookte kip
T: Sinaasappel, eiwitreep
[Intermezzo: diploma uitreiking, heuj]
T: 3 bitterballen
D: Uit eten met mijn ouders: champignons in bierbeslag vooraf, biefstuk en frietjes en sla als hoofd, kop koffie toe
T: Cola light. Ik zit zo vol
Ja dat vind ik voor mezelf niet als sport tellenquote:
Ik moest namelijk gewoon naar de campus. Ik kon niet naar de sportschool om shizzle op te tillen. Heb wel hard gefietst ... L: bagel geitenkaas en serranoham
D: kop huisgemaakte soep, eendenborstfilet, zoete aardappel puree en broccoli
T: biertje
Voor zover ik het nog weet:
O: magere yoghurt met banaan, pindakaas en muesli. Glaasje roosvicee ferro en wat gekraakte walnoten
T: 100g suikervrije dropjes en een samson koekje en een appel
L deel 1: courgettemuffin
S: 18km fietsen, 90 min krachttraining
L deel 2: eiwitreep, schepijsje met 2 bolletjes, een hele komkommer en wat augurken, en een mandarijn, 2 pakjes Lu crackertjes
D: tomatensoep met 2 rijstwafels, 5 zwarte olijven en een bakkers-gevulde koek toe.
Zie, als ik er een potje van maak dan slaat het ook echt nergens op wat ik eet
Wel een teken van leven van mijn vriend gehad inmiddels, die is over een halfuur of zo eindelijk thuis..
[ Bericht 4% gewijzigd door La_Tramposa op 11-03-2016 22:08:20 ]
gelukkig niet, wel sjagerijnigquote:
[..]
Oh ja dat is herkenbaar. Ik haal wel eens zo'n bak met wokvoer bij de chinees hier, verder kom ik er ook niet meer.
Heb je geen honger trek nu Sjeen?
Het is een 500% verbetering tov de 200 gram chocolade van gisteren zallewemaarzegge.
O: kwark met muesli
L: broodje met 2 bescheiden plakjes brie, broodje ham
T: chillichips light spul, glaasje wijn
D: 2 hamburgers met ovenfriet en salade uit een bakkie
1950kcal. Kan erger. Kan ook veel beter.
Helaas word je er wel winderig vanquote:
100g suikervrije dropjes-boks
Het is een 500% verbetering tov de 200 gram chocolade van gisteren zallewemaarzegge.
En ze hadden niet eens mijn favo varianten (honingdropjes of katjes), dus ik had nog zeer matige muntdrop ook oh echt dude komt het daardoorquote:
[..]
Helaas word je er wel winderig van
ik zat me al af te vragen waar die achtmiljoen scheten vandaan kwamen _!Muntdrop
wil je lekker meeruften?quote:
O kwark cranberries
T niks
L soep met knackebrod en linesse smeerkaas
T mandarijn
D zeer goedkope (=caloriearme) durum doner kip
En nu
T bacoli, bacoli, bier, bier. En ik ga echt nog niet slapen.
En ik heb een schrale kont van de winden. Kutsuikervrije dropjes.
[ Bericht 2% gewijzigd door mrspoeZ op 11-03-2016 22:42:33 ]
geen last vanquote:
Nah dat klopt. Fietsen naar school, college volgen en weer terug rijden is peanuts.quote:
[..]
Ja dat vind ik voor mezelf niet als sport tellen
Doe eens niet zo stom!
[ Bericht 11% gewijzigd door mrspoeZ op 12-03-2016 07:56:05 ]
morgen lekker verder plannen voor Californië. Maar eerst al mijn boeken en papers van het bed vegen alsof er daar een bom ontploft is. Een soort academische Moblotov Cocktail. Het fijne aan thuiswerken. Die gestructureerde chaos. Hoe doe jij dat LT? Eigen kamer op de uni, of een bureau in gedeelde kamer?[ Bericht 53% gewijzigd door Mylene op 12-03-2016 17:30:25 ]
[ Bericht 76% gewijzigd door Mylene op 12-03-2016 17:30:32 ]
[ Bericht 94% gewijzigd door Mylene op 12-03-2016 17:30:40 ]
[ Bericht 20% gewijzigd door Mylene op 12-03-2016 17:30:48 ]
quote:
Wauw. Ik ga nú hardlopen *zo trots*
Ik trek zo ook m'n schoenen aan, en dan ga ik even zware dingen optillen en slingeren.
Dit.quote:
Kun je er niet gewoon overheen lezen? Soms klikt het niet met iemand, dat maakt iemand nog geen slecht persoon. Ik vind het in ieder geval erg vervelend om dit soort persoonlijke aanvallen te lezen.
Ik lees je bijdragen doorgaans met plezier, maar dan komt er weer uit het niets zoiets en denk ik craaaaaaaaaycraaaaaaay! En maak ik me een voorstelling van een kamer vol uitgeprinte posts, stroppen, huiden van kleine huisdieren, foto's van Moblo en een hele diepe put...
[ Bericht 0% gewijzigd door DancingPhoebe op 12-03-2016 08:09:11 ]
iets teveel gedronken?Hier gister bijna een heel pak stroopwafels weggewerkt :s met als gevolg dat ik voor het eerst in tijden last had van mijn spastische slokdarm
achja straf moet zijn Vandaag hele dag netjes doen zal maar tot op zeker hoogte zijn want we gaan vanavond ergen eten voor we naar try out vsn theo maassen gaan!
En morgen dagje dierentuin met als afsluiter mcdonalds voor de verjaardag van mijn schoonmoeder...gaat prima dit weekend
Zometeen eerst benen en buik doen
Ren ze hardlopers
Vandaag met een boel buikpijn bij m'n oude paardrij-instructrice kijken of ik m'n angst bij haar kan gaan overwinnen. Zou fijn zijn, hoef ik geen andere sport te vinden. In de tussentijd wel geïnformeerd naar de prijzen van een dansschool in de buurt, dus iig wel een back-upplan aan het maken.
en het weer is ook heerlijk! Vanmiddag lekker samen een eindje hardlopen dus, genieten van deze lente!Lijst:
Brunch: 2 harde broodjes met beleg
T: banaan
S: 6 á 7km hardlopen
D: rendang en babi kecap met rijst en boontjes en wortels
T: biertje, half schaaltje chips
Geniet van het zonnetje!quote:
Wauw. Ik ga nú hardlopen *zo trots*
dat! Hardlopen met dit weerquote:
?quote:
[..]
Nah dat klopt. Fietsen naar school, college volgen en weer terug rijden is peanuts.
Doe eens niet zo stom!
ik zag voor me dat je naar een groot hoog flatgebouw ging waar heel veel verschillende liften waren. Liftspotter.quote:
Ik ben ontbijt aan het maken zodat ik straks naar mijn lift-walhalla kan, waar genoeg squatracks zijn en een platform en grote gespierde kerels die thunder zware gewichten verplaatsen. Yessss
Lol! Eerder een lifter-spotter dan ...quote:
[..]
ik zag voor me dat je naar een groot hoog flatgebouw ging waar heel veel verschillende liften waren. Liftspotter.
Ik heb gewoon een kantoor ja, een bureau in een grote kamer met 6 anderen maar meestal zijn er 3 of 4 aanwezig. En als ik thuiswerk ga ik aan de eettafel zitten of in de studeerkamer, het moet juist zo oncomfortabel mogelijk zijn om me in de werkmood te krijgen dus bank of bed gaat sowieso niet werkenquote:
Zo, 2 handjes chips en nu op hoop van zegen onder de wol
quote:
Ik ben ontbijt aan het maken zodat ik straks naar mijn lift-walhalla kan, waar genoeg squatracks zijn en een platform en grote gespierde kerels die thunder zware gewichten verplaatsen. Yessss
Nu zie ik iemand voor me die op de snelweg afremt bij parkeerplaatsen en tankstations om te kijken of er nog lifters staan..quote:
[..]
Lol! Eerder een lifter-spotter dan ...
Succes!quote:
Vandaag met een boel buikpijn bij m'n oude paardrij-instructrice kijken of ik m'n angst bij haar kan gaan overwinnen. Zou fijn zijn, hoef ik geen andere sport te vinden. In de tussentijd wel geïnformeerd naar de prijzen van een dansschool in de buurt, dus iig wel een back-upplan aan het maken.
Wat voor soort dans wil je eventueel gaan doen?
Eigen werkplek is wel fijn! En normaal werk ik ook niet op bed hoor! Maar was zó gaar, dat ik als ik in slaap kon vallen dat ook meteen kon doenquote:
[..]
Ik heb gewoon een kantoor ja, een bureau in een grote kamer met 6 anderen maar meestal zijn er 3 of 4 aanwezig. En als ik thuiswerk ga ik aan de eettafel zitten of in de studeerkamer, het moet juist zo oncomfortabel mogelijk zijn om me in de werkmood te krijgen dus bank of bed gaat sowieso niet werken
normaal ook gewoon in de studeerkamer! Waar het ook een grote gestructureerde chaos is. Alleen ik weet welk stapeltje papers wat is quote:
[..]
Nu zie ik iemand voor me die op de snelweg afremt bij parkeerplaatsen en tankstations om te kijken of er nog lifters staan..
Tja, als ik me zo gaar voel dat ik elk moment in slaap kan vallen dan kan ik meestal ook geen zinnig werk doen dus dan probeer ik het op een ander moment in te halen. Maar jij hebt dus geen werkplek op de universiteit?quote:
[..]
Eigen werkplek is wel fijn! En normaal werk ik ook niet op bed hoor! Maar was zó gaar, dat ik als ik in slaap kon vallen dat ook meteen kon doen
Anyhow: Lijstje
O: beltsander brownie met banaan, en een mandarijntje
S: hardlopen +- 90 min
L: brood met gekookt ei, grapefruit
T: iets
D: risotto met forel
Nou dat fietsen en trappen lopen net zo goed sport is als op een loopband rennen. Goed bezig toch, jij?quote:
tja het hangt er maar net vanaf hoe je het bekijkt toch. Ik fiets ook wel gemiddeld 15km per dag aan woon/werk/recreatieverkeer maar ik tel dat ook niet mee als beweging, trappen lopen ook niet echt. Het helpt natuurlijk wel voor verbranding. Maar iemand die in een winkel werkt en veel heen en weer loopt zal dat ook niet elke dag als beweging melden denk ikquote:
[..]
Nou dat fietsen en trappen lopen met zo goed sport is als op een loopband rennen. Goed bezig toch, jij?
Dat is gewoon beweging (tel ik ook niet als zodanig mee in MFP etc.
Ik loop op m'n bijbaan weleens 10km. Zeker weten dat ik dat als beweging tel.quote:
[..]
tja het hangt er maar net vanaf hoe je het bekijkt toch. Ik fiets ook wel gemiddeld 15km per dag aan woon/werk/recreatieverkeer maar ik tel dat ook niet mee als beweging, trappen lopen ook niet echt. Het helpt natuurlijk wel voor verbranding. Maar iemand die in een winkel werkt en veel heen en weer loopt zal dat ook niet elke dag als beweging melden denk ik
.Maar goed dan heb ik vanmorgen bijna 2 uur niet gesport
.Ik zet het wel in mpf maar eet er niet meer door.
Lui hoorquote:
Maar goed dan heb ik vanmorgen bijna 2 uur niet gesport
Het is natuurlijk wel beweging, maar sport wil ik t ook niet noemen nee. Tenzij je natuurlijk hard traint om sneller/beter/harder te wandelen, of wandelwedstrijden doet ofzo.quote:
Wandelen geen sport? Dat maak ik nog altijd zelf uit geloof ik
Maar goed dan heb ik vanmorgen bijna 2 uur niet gesport
Ik zet het wel in mpf maar eet er niet meer door.
Zo zie ik ook een duidelijk verschil tussen een uur baantjes zwemmen (wel sport) en de hele middag wat in een subtropisch zwembad van glijbaan naar glijbaan zwemmen (geen sport).
Maakt t niet slechter, of verkeerd of watdanook. Maar sport wil ik t niet noemen.
Dat fietsen vind ik in mijn geval eerder gewoon reizen en de ene keer fiets ik heel hard en de andere keer iets minder snel, net hoe veel zin ik heb Kan. Maar ik ben van niet lopen naar deze week meer dan 37 km lopen gegaan binnen een maand. En ik probeer iedere week meer km's te lopen.quote:
[..]
Het is natuurlijk wel beweging, maar sport wil ik t ook niet noemen nee. Tenzij je natuurlijk hard traint om sneller/beter/harder te wandelen, of wandelwedstrijden doet ofzo.
Zo zie ik ook een duidelijk verschil tussen een uur baantjes zwemmen (wel sport) en de hele middag wat in een subtropisch zwembad van glijbaan naar glijbaan zwemmen (geen sport).
Maakt t niet slechter, of verkeerd of watdanook. Maar sport wil ik t niet noemen.
Dat us wel iets anders dan dat zwemmen, vind ik.
Voor je lichaam telt alles. En doe gewoon waar je blij van wordt.
O: Havermout + appel + rozijntjes + whey + amandelmelk + kaneel
S: Eerst 8,5km fietsen naar 't durp, daarna deadlift training + terug fietsen
L: 200g broccolimix, hamkaas tosti van volkoren brood
[Intermezzo: werken @ Poppodium van 14 tot middernacht-ish]
T: Bak Optimel appelkaneel kwark + een appel
D: ?? er wordt gekookt @ poppodium
T: Tosti's
En nog extra fietsen naar Enschede. En weer terug. Voldoende beweging vandaag
(De grens ligt bij 70.5
)Nog maar 1600 gram tot mijn ultieme doel
Dat was nogal een dingetje, na de duizendhonderd sushi van gisteren.
Vandaag:
O: Saucijzenbroodje
L: Italiaanse bol met zalm en oude kaas
T: Smoothie banaan-framboos
D: Broccoli-ei-tonijn
S: Wedstrijd U19
T: Kwark met banaan
Maar net wel 1,5 uur gewandeld en aardig wat hoogte verschil afgelegd.
Nu tijd voor de sauna
vochtverliesO/L: maispunt met kaas en komkommer, zeebonk met ossenworst
B: uurtje gewandeld met Sally, Lonaa en Sam
T: nog even over nadenken, iig een glaasje witte wijn
D: kip pastei
En wandelen is gewoon een hele gezonde beweging, of je het nou sport noemt of niet
Alle stapjes helpen mee Maar t is echt top weer. Dus vandaag wel twee keer op en neer naar de winkel gewandeld en nu voor de derde keer in t bos met de hondjes.
was Heeeeerlijk, bijna warm zelfs, in m'n T-shirt en 3/4 tight. Samen met Mr.Mo. Die kwam nog vast te zitten in de modder. Had een foto moeten maken !Dat. Bewegingquote:
Voor je lichaam telt alles. En doe gewoon waar je blij van wordt.
. Ik weet nog wel dat ik 20 kilo zwaarder voor t eerst ging hardlopen. Ik hield het 30 seconden vol. Wandelen ging een stuk beter.
Anyway, vandaag een beetje een slechte rare eetdag door verhuisvoorbereiding
O 2 boterhammen chocopasta
L pannenkoek met kaas en stroop
S 5 km wandelen in de duinen
T wafel
D aardappels, vleesvervanger, witlof
T fruit
T2 wijn met kaas. En dadels.
Al voelt het met (terugkomen van) mijn blessure af en toe nog steeds een beetje als een Evy-les. Heb veel terug te winnen! Maar dat gaat goed komen!Ik heb die eerste les toen 6x moeten doen voor ik het vol kon houden. Maar dat was in 2011quote:
Oh, die eerste les Evy.. Ik weet het nog goed.. maar.... hoe ik die eerste minuut heb volgehouden weet ik niet...
Mn eerste en enige 5km-loop was dan ook wel een kleine overwinning.Lijstje:
O: gekookt ei, yoghurt en muesli
L: ciabatta met pijnboompitten, tryffelmayonaise en rucola. Half pistoletje mangospread.
T: halve appel
D: kip met rijst en mango
Hebben jullie op werkdagen ook meer honger dan in het weekend? Ik blijf maar trek houden op mijn werk, echt stom
Als je er fel genoeg over discussieert, verbrand je er misschien wel wat mee.quote:
Waarom is het überhaupt interessant keer op keer te melden of je iets wel of niet vindt tellen als sport of beweging? Ik vind die discussie haast nog vermoeiender dan de gemiddelde suikerdiscussie
Voor je lichaam telt alles. En doe gewoon waar je blij van wordt.
http://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R180570/gebakken-kwarktaart
Met wat kleine aanpassingen. Echt een toprecept, niet veel calorieen (ik denk dat ik nog wel meer dan 8 punten uit zo'n taart haal, zonder dat het echt duidelijk is dat je een 'gezonde taart' hebt geprobeerd te maken (wat bij de vezelrijke kwarktaart wel zo is vind ik).
Wel met magere kwark en kokosmeel (want heb ik nog en mag wel eens op).
Een beetje een kruising tussen cake en cheesecake, door de kokos is het wel wat droger dan normale cheesecake ja. Ik doe zelf trouwens ook nog altijd een scheutje licor 43 door het beslag, omnomnom!quote:
Waar lijkt dat op qua smaak/structuur?? Niet echt cheesecake achtig denk ik?
Dat klinkt best lekker! Ik ben vrijdag jarig, misschien maar eens maken danquote:
[..]
Een beetje een kruising tussen cake en cheesecake, door de kokos is het wel wat droger dan normale cheesecake ja. Ik doe zelf trouwens ook nog altijd een scheutje licor 43 door het beslag, omnomnom!
Hij lijkt me ook wel geschikt om met een lemondrizzle te bedrizzelen..
Sushi(halve-)kilo is alweer weg and then some. 0.6 van mijn ATL afgesnoept: 73.2.
TTL En evy, hier ook ooit geprobeerd, ging niet heel slecht maar ik vind hardlopen zoooooo saai.
De kids zijn uit logeren dus tijd voor een extra rondje sportschool
Hier net terug van hardloop rondje #4. Vind het ook niet leuk ofzo maar wel echt héél effectief voor mij. En het is ook een van de weinige momenten dat mijn hoofd niet overloopt met 1000 gedachten per minuut over kind-werk-huis etc.quote:
En evy, hier ook ooit geprobeerd, ging niet heel slecht maar ik vind hardlopen zoooooo saai.
En c25k is een ideale app voor mij. Lekker basic geen gezeur.
Mijn broer is net begonnen met de marathon van Barcelona. Best spannend vind ik.
Vanochtend weer -0.6 t.o.v. vorige zondag. Lijstje voor vandaag:
O: kwark met bosbessen, aardbeien, pistachenoten en lijnzaad
L: wraps met rauwkost en een beetje knoflooksaus
T: fruit
T: alcoholvrij biertje in de zon <3
D: volkoren pasta met broccoli, zongedroogde tomaatjes en pijnboompitten
B: 5 km wandelen, 2 km zwemmen
Gisteravond met man werkschema's voor komende week bekeken. Allebei een vrij relaxte week, dus hij gaat alle dagen de kinderen wegbrengen zodat ik 's ochtends al kan sporten! Eens kijken of mij lijf dat trekt, vijf dagen achter elkaar... Of eigenlijk zes incl vandaag.
Oeh dat is inderdaad spannend, is het zijn eerste marathon? Zit je de hele dag achter de live tracker?quote:
[..]
Hier net terug van hardloop rondje #4. Vind het ook niet leuk ofzo maar wel echt héél effectief voor mij. En het is ook een van de weinige momenten dat mijn hoofd niet overloopt met 1000 gedachten per minuut over kind-werk-huis etc.
En c25k is een ideale app voor mij. Lekker basic geen gezeur.
Mijn broer is net begonnen met de marathon van Barcelona. Best spannend vind ik.
Ik was een halve kg zwaarder vanochtend, ondanks een rommelende maag. Maarja, risotto is ook wel zout natuurlijk. Vandaag wordt een rommelig dagje, want om 15u komt die groep vriendinnen voor een borrel/high tea dus ik denk dat ik dan gewoon lekker eet en dan als avondeten alleen wat sla of zo
Dus lijstje is erg beperkt:
O: overnight oats met peer
S: uurtje rustig op de racefiets
T: grapefruit
L/D: in ieder geval een puntje van mijn cheesecake en wat de rest verder nog meebrengt
Jaquote:
[..]
Oeh dat is inderdaad spannend, is het zijn eerste marathon? Zit je de hele dag achter de live tracker?
Hij ligt nu op 3:40h.
Netjes hoor! Leuk om meteen je eerste marathon in het buitenland te lopenquote:
Gisteren dus gewoon 45 minuten gesport. Vandaag willen we eigenlijk gaan winkelen, maar weet nu niet meer of ik er nog zo'n zin in heb. Kan ook lekker in de tuin gaan werken. Zo maar even met m'n lief overleggen.
Hier wordt het vandaag opruimen, opruimen en opruimen na een heerlijke week wintersport
De schade van een week frites, chocolade en bier is + 1 kilo dus ik ben niet geheel ontevreden
Zometeen een week lijstje maken, al is dat deze week wat lastig met een (Netwerk)borrel en 2 dagen offshore vertoeven, maar we gaan ons best doen.. ik ga er vanuit dat die kilo er dan iig volgende week weer af is
en over 2 uurtjes meteen maar het zwembad in om te kijken of ik nog drijf ..
Ja dat is wel lekker, maar dat heb ik ook in de sportschool of tijdens paardrijdenquote:
[..]
Hier net terug van hardloop rondje #4. Vind het ook niet leuk ofzo maar wel echt héél effectief voor mij. En het is ook een van de weinige momenten dat mijn hoofd niet overloopt met 1000 gedachten per minuut over kind-werk-huis etc.
Lijstje vandaag:
Brunch: Deze hele cake https://www.facebook.com/(...)0124/?type=3&theater
T: Soepje van 400g pompoen, bouillonblokje, 50g Lidl light cream cheese
D: Jamie's chicken pie
T: Cannellini koeken
360 kcal voor de hele cake?quote:
Vandaag heb ik een broodnodige rustdag... Ik ben echt gaar van gisteren. Uiteindelijk een km of 40 gefietst, 1,5 uur zwaar getraind in de sportschool en een 10 uur durende shift gedraaid bij het poppodium. Ik was thuis om 2:00
Lijstje vandaag:
Brunch: Deze hele cake https://www.facebook.com/(...)0124/?type=3&theater
T: Soepje van 400g pompoen, bouillonblokje, 50g Lidl light cream cheese
D: Jamie's chicken pie
T: Cannellini koeken
Was die lekker?Ja ik vond 'm best wel nicequote:
[..]
360 kcal voor de hele cake?
Natuurlijk niet te vergelijken met 'echte' cake, maar van de kcal-arme cakes die ik tot nu toe heb gemaakt met cannellini bonen vind ik dit een van de betere! Dus ik ga zo gewoon een megastuk van mijn eigen taart nemen als die mensen eindelijk een keer komen Brunch: 2 tosti's
B: 6.5 km wandelen
S: 1e les Evy
T: 2 pita-tosti's
D: shepherds pie
Je bent in een tosti-bui?quote:
Lijstje:
Brunch: 2 tosti's
B: 6.5 km wandelen
S: 1e les Evy
T: 2 pita-tosti's
D: shepherds pie
En Evy is Artoo, ik kan wel zien waarom je zo moe bent
Rustdag verdiend Het is weekend, dan heb ik tosti-buienquote:
En Evy is fijn, zeker de app waarbij ik mijn eigen muziek er onder kan zetten
O: havermout met melk
S/B: 8,5 km lopen
T: Optimel drink
L: salade met feta, ei en walnoot
T: havermout
D: witvisje
T: Optimel Griekse yoghurt en volle Franse kwark
T: kaas
Straks ook een tosti maken
O: 2 broodjes
T: Plakje carrotcake
S: Wedstrijd #1
L: Linzen-kikkererwten-chorizo
S: Wedstrijd #2
T: Magere kwark perzik-vanille
D: HF Kokos-vissoep
S: Wedstrijd #3
En voor de O en tussen de laatste T en D nog 2x drie kwartier met drie honden wandelen. Verder in de pauzes van de wedstrijden nog 3 bananen, een kiwi, 2 pruimen en een trosje druiven. En een stuk of 8 haribo kikkertjes.
In: 2500ish
Uit: duizendhonderdbiljoen. Hoop ik.
#morgenslank
Hoe was de karaoke?quote:
Brakke luie zondag hierzo
Straks ook een tosti maken
Ik nog 68quote:
Beste nieuws van de dag:Chronometer die zegt dat ik nog 1750 kcal mag eten.
(al het eten al ingevoerd)Maar 1750 is wel heel veel als dat alleen avondeten is
Net wakker? Of heul veul gedaan?quote:
Beste nieuws van de dag:Chronometer die zegt dat ik nog 1750 kcal mag eten.
Twee grote pizza'squote:
Daar moet je zelfs met junkfood nog goed je best voor doen.
Tof filmfestival vandaag met vrienden in Sheffield.
O (12 uur, moest nog wat slaap inhalen) 2 broodjes met beleg
Lunch (4 uur) kipfilet, Yorkshire Pudding (2), wat groente en roast potatoes. De mash kon ik niet meer handlen. Met een pint cider.
T: 2 mandarijntjes
D: een bagel ofzo
Nu eerst door met filmsessie 2
Ik krijg er tegenwoordig met moeite 1 opquote:
Ochtendje sportschool (Combat, uur fietsen, half uur rekoefeningen) en thuis opruimen. Om twee uur in de middag zat ik al op 2300 kcal verbrand volgens Fitbit.quote:
Ik heb nu 800 kcal aan groente op en een zelfgemaakte brownie van iets meer dan 200 kcal. Zit nu op 1820 in. Neem zo nog wel wat chocola bij de thee, en dan is het mooi zo.
[ Bericht 9% gewijzigd door LadyOracle op 13-03-2016 20:38:16 ]
Verder bestonden mijn L en D uit taart en wraphapjes en chocola en noten Nouja, dat zijn ook koolhydraten eiwitten en vetten he!Maar morgen helaas nog niet:
O: twee vezelrijke crackers met roerei
L: werklunch, nog onbekend
T: fruit
D: noodles met groente
B: 60 min cardio
Dat zijn de betere zondagse lunches!quote:
Oke, ik kan echt geen wijn meer hebben
Fanatiek dagje had je. Lekker he, poetsen met de zon door het raam.
een beetje pizza zit toch al wel over de 1000 heen?quote:
althans, die van een Domino's oid. Prachtige films gezien op het adventure film festival, genoeg inspiratie ook weer voor m'n recovery en waarom ik echt echt echt die core sterker moet krijgen met die saaie oefeningen
nog zoveel moois te rennen, wandelen en ontdekken op de trails Weekend was weer te kort iig, maar leuke drukke werkweek voor de boeg met lesgeven en wat sportlessen ingepland (spinnen, hardlopen, bodypump en zelf wat KT/core sessies) Het is zo weer vrijdag.
+1.0 verdorie
Lijstje vandaag:
O: 2 boterhammen oude kaas
T: Appel
L: 2 boterhammen rookvlees
T: Kiwi
D: geen idee nog
S: geen... lam op de bank liggen met de beentjes omhoog
O: kwark met muesli
B: wandelen met hond (lekker de benen los werken, beetje stijf wel)
L: griekse salade met pasta
B: 10k fietsen (nog meer loswerken
)D: jachtschotel deel 2
L: Mobloats
T: 2 gekookte eieren
S: KT + spinning of hardlopen
D: wraps met gehakt en groente
Maandag! Goed uitgerust, werd vanzelf om 7.05am wakker, kommaarop met dat literatuurhoofdstuk
In de meeste pizza's zit wel meer dan 1000 kcal jaquote:
een beetje pizza zit toch al wel over de 1000 heen?
Prachtige films gezien op het adventure film festival, genoeg inspiratie ook weer voor m'n recovery en waarom ik echt echt echt die core sterker moet krijgen met die saaie oefeningen
Weekend was weer te kort iig, maar leuke drukke werkweek voor de boeg met lesgeven en wat sportlessen ingepland (spinnen, hardlopen, bodypump en zelf wat KT/core sessies) Het is zo weer vrijdag.
Ik beantwoordde alleen de opmerking dat je je best moest doen meer dan 1750 kcal in één maaltijd te eten en ik ken wel mensen die 2 pizza's op kunnen (ik kom zelf niet verder dan 2 Dr Oetker, geen 2 Domino's oid) voor iedereen die uitgerust en spierpijnvrij is en voor de mensen die een wat brakkere ochtend hebbenPlanning is 16 km wandelen en....ik ga spinning proberen
RIP je doos.quote:
Planning is 16 km wandelen en....ik ga spinning proberen
Ik heb twee van die luierbroeken! Lange mouwen en korte mouwen. Eh, pijpen.quote:
Oh good! Dan zal het wel meevallenquote:
[..]
Ik heb twee van die luierbroeken! Lange mouwen en korte mouwen. Eh, pijpen.
Jeee, je hebt een thigh gap!quote:
Welkom bij de spinclub! Gisteren bij de Decathlon nog een nieuwe spinbroek gekocht met extra dikke padding. Heb nu wel een thigh gap met die broek
Dat ga je wel voelen morgen denk ik Hoef niet per se!quote:
Succes Isa
maar de kans is wel groot.De combi met die 16km doet mij vermoeden van welquote:
[..]
Hoef niet per se!
Maar dat ben ik op zich wel gewend!quote:
De combi met die 16km doet mij vermoeden van wel
Die 16km is toch niets voor Isa?quote:
[..]
De combi met die 16km doet mij vermoeden van wel
Ja, geen idee. Er staat 'spinning' op het programma in de sportschool en die hebben geen Les Mills lessen.quote:
Is het 'gewoon' spinning, of is het zo'n Les Mills ding, Isa?
Dan zal 't wel gewoon spinning zijn!quote:
[..]
Ja, geen idee. Er staat 'spinning' op het programma in de sportschool en die hebben geen Les Mills lessen.
Is leuker ook, mits goede instructeur. Veel plezier! Dat is net als de body pumps etc met releases, dus dan doe je elke les hetzelfde met dezelfde muziek totdat de nieuwe release uitkomt (elke 3 maanden ofzo?)quote:
Oja, zo was mijn spinningles ooit 10 jaar geleden op de sportschool ook. Weet niet of ik het een of het ander leuker vind. Het voordeel van steeds dezelfde les is dat je wel steeds beter kan inschatten hoe zwaar het nog wordt en dus steeds dieper kunt gaan.quote:
[..]
Dat is net als de body pumps etc met releases, dus dan doe je elke les hetzelfde met dezelfde muziek totdat de nieuwe release uitkomt (elke 3 maanden ofzo?)
Dat is waar, maar op de een of andere manier vind ik de release structure beter bij bodypump etc. passen. Maargoed, ik maak vaak mijn eigen spinninglessenquote:
[..]
Oja, zo was mijn spinningles ooit 10 jaar geleden op de sportschool ook. Weet niet of ik het een of het ander leuker vind. Het voordeel van steeds dezelfde les is dat je wel steeds beter kan inschatten hoe zwaar het nog wordt en dus steeds dieper kunt gaan.
dus zou er sowieso weinig last van hebben!Lijstje voor vandaag:
O: kwarktaart met slagroom (moest op)
T: appel, pakje crackers
L: 4 boterhammen met rosbief, rucola en gekookt ei
T: banaan, gedroogde abrikoos
S: zaaltraining
D: risotto met groene asperges en courgette
Zit ik op 1860 kcal, misschien nog wat rijstwafels erbij snacken of zo.
Lekker lijstje!quote:
Ik ga weer even tracken in MFP want ik maak er de laatste dagen een potje van..
Lijstje voor vandaag:
O: kwarktaart met slagroom (moest op)
T: appel, pakje crackers
L: 4 boterhammen met rosbief, rucola en gekookt ei
T: banaan, gedroogde abrikoos
S: zaaltraining
D: risotto met groene asperges en courgette
Zit ik op 1860 kcal, misschien nog wat rijstwafels erbij snacken of zo.
Ik weet sinds heel kort niet meer wat ik wil ontbijten en lunchen. Ben alles zat. Brood, yoghurt, naja.. Nergens zin in, dus ga op zoek naar euh.. Leukere lunch en ontbijt opties. Spiek ook van jullie af, kwarktaart lijkt me wel wat
Haha dit was wel een kwarktaart met suiker, dus ik zou dat niet als standaard ontbijt doen. Maar gezondere taartopties zijn zeker mogelijk!quote:
[..]
Lekker lijstje!
Ik weet sinds heel kort niet meer wat ik wil ontbijten en lunchen. Ben alles zat. Brood, yoghurt, naja.. Nergens zin in, dus ga op zoek naar euh.. Leukere lunch en ontbijt opties. Spiek ook van jullie af, kwarktaart lijkt me wel wat
Of iets met ei, omeletje of zo? Of bananenpannenkoekjes, havermout/overnight oats? Ovenbaked oats is ook een soort taartjes-gevoel!
Ik heb deze week een paar keer een overnight oats met de naam "cinnamonroll" gemaakt en die was goddelijk. Maar dan eet ik nu ook 2000 kcal op een dag verdeeld over 3 maaltijden + 1 snack na het sporten en dan past het er wel prima in.quote:
Lekker lijstje!
Ik weet sinds heel kort niet meer wat ik wil ontbijten en lunchen. Ben alles zat. Brood, yoghurt, naja.. Nergens zin in, dus ga op zoek naar euh.. Leukere lunch en ontbijt opties. Spiek ook van jullie af, kwarktaart lijkt me wel wat
Dus alleen als je een kcalrijk ontbijt niet erg vindt:
* 100 g griekse yoghurt
* 100 g melk
* 35 g havermout
* veel kaneel
* vanille
* 1 el suiker
Dit meng je goed. En dan voeg je nog toe:
* Philadelphia (flinke eetlepel) gemixt met poedersuiker
Nachtje laten staan en 's morgens op je bord de roomkaas er nog voorzichtig een beetje doorroeren.
Zal straks even feauteautje maken.Wandelgear kopenquote:
Heb gisteren ook een hiking skort gekocht. Hij stond prima, zat lekker, was alleen wel goed te groot (L), maar de laatste beschikbaar op het aanbiedingenrek, dus ik ga 'm deze week even 'innemen'. Hij is wel echt heel tof. En hopelijk ook nodig straks in California. En ook 'n mooi fleecevest (lichtgewicht) gekocht
Ik hou er van.Nadeel van afvallen: ik pas al mijn 'oude' wandelkleding weer en heb geen reden om nieuwe te kopen
Naar de Decathlon gaan is ook altijd echt een van de weinige dingen die ik leuk vind qua winkelen. Op de vele kinderen gistermiddag in de winkel na die met alles wat los vast zat liepen te klootviolen.quote:
[..]
Wandelgear kopen
Nadeel van afvallen: ik pas al mijn 'oude' wandelkleding weer en heb geen reden om nieuwe te kopen
Die andere dus mooi even terugbrengen deze week en dan snel m'n nieuwe exemplaren gaan inlopen. Zin in! Kan ze ook met vliegeren enzo aan, zijn wat steviger dan m'n gympen. Beter voor m'n voeten en enkels dus. Fijn, fijn, fijn.
Moet je tijdens schooltijden gaan Mo. Probeer ik ook altijd, of op een doordeweekse avond of zo.quote:
[..]
Naar de Decathlon gaan is ook altijd echt een van de weinige dingen die ik leuk vind qua winkelen. Op de vele kinderen gistermiddag in de winkel na die met alles wat los vast zat liepen te klootviolen.
Ga hier op speurtocht naar een goede hardloopbroek (lees hoog, over de buik
)Ja, doe ik normaal ook, maar we parkeerden voor het filmfestival NAAST de Decathlon die in 'n andere stad zit waar we normaal niet zo vaak komen, dus het kwam zo uit.quote:
[..]
Moet je tijdens schooltijden gaan Mo. Probeer ik ook altijd, of op een doordeweekse avond of zo.
Ga hier op speurtocht naar een goede hardloopbroek (lees hoog, over de buik
Nike dri-fit 3/4 tightsquote:
Ga hier op speurtocht naar een goede hardloopbroek (lees hoog, over de buik
http://www.wiggle.co.uk/nike-dri-fit-essential-capri-womens-ho15/