LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het is idd een soort van tegen beter weten in soms. En ach, dan zie ik er iig weer een paar maanden goed uit. 
***
Ja, idd 
Ik zie er nu ook heel goed uit 
En ooit gelezen dat jojo'en beter was dan continu te dik zijn 
Er zijn vast ook weer onderzoeken die dat juist tegenspreken, maar deze vond ik leuker.
Dit boek overigens, voor als iemand dat wilde weten: https://www.bol.com/nl/p/eet-mij/9200000005537404/
Ik zie er nu ook heel goed uit En ooit gelezen dat jojo'en beter was dan continu te dik zijn Er zijn vast ook weer onderzoeken die dat juist tegenspreken, maar deze vond ik leuker.Dit boek overigens, voor als iemand dat wilde weten: https://www.bol.com/nl/p/eet-mij/9200000005537404/
quote:Eet mij gaat over honger, over supermarkten en over reclame. Het gaat over de illusie van diëten en de stigma’s van dik zijn. Asha ten Broeke en Ronald Veldhuizen gaan op zoek naar de ware aard van ons eetgedrag. Ze combineren de nieuwste inzichten uit hersenwetenschap, genetica en fysiologie en laten zien dat iemands gewicht niet zozeer een keuze is, zoals dieetgoeroes ons vaak doen denken, maar voornamelijk afhankelijk is van aangeboren eigenschappen en invloeden uit de omgeving. Op confronterende wijze laten de auteurs zien hoe we, zonder het door te hebben, dagelijks verwikkeld zijn in een ongelijke strijd tegen supermarkten, marketeers en reclamebureaus, die eropuit zijn ons meer te laten consumeren. Ook plaatsen ze de discussie over obesitas in een breder perspectief: onze angst voor overgewicht blijkt behoorlijk ontspoord.
Eet mij reikt nieuwe handvatten aan om grip te krijgen op ons eetgedrag. Maar wees gerust: deze handvatten hebben niets te maken met nieuwe diëten of magische ingrediënten, maar alles met de psychologie van eten.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik had vroeger meer nodig om verzadigd te zijn, inmiddels kan ik met een stuk minder af. Zelfs een pizza krijg ik niet in zijn geheel op als ik de rest van de dag gewoon normaal gegeten heb. Ik prijs mezelf daar maar gelukkig mee. Ik houd nog steeds van lekker eten, maar echt veel veel krijg ik niet (meer) weg sinds het roer om is gegaan in 2008. Hoezee. Nu slapen. Over 4.5 uur gaat de wekker. 
Ja doei.
Jarenlang niet bewegen en verkeerde keuzes maken omdat ik niets wist over voeding.quote:Op donderdag 18 februari 2016 22:40 schreef Creep het volgende:
[..]
Dat lees ik wel vaker en begrijp ik echt niet, en dat is ook ongetwijfeld deels mijn rare brein, ten eerste je bent toch niet dik geworden door weinig te eten, dus links of rechts om betekend op gewicht blijven minder eten dan je gewend was. Ten tweede een redelijke appel is al 100kcal, dus eet een beetje meer fruit en je bent er al. Kost het je echt moeite en let je op je macro's/eiwitten, kaas en volle kwark als eiwitbron en je bent er zo (ik kies nog steeds de magere varianten). Dus ja (ex)-fatties die claimen moeite te hebben calorieën binnen te krijgen, of ze zijn echt geluksvogels, of ze zijn nog in de euforische stemming van "yay me, ik ben zoveel afgevallen".
Maar laat je niet door mij ontmoedigen, dat doe ik zelf ook niet
Vanmorgen of gistermorgen ging het er nog over hier in het topic, hoe je aan gezond voedsel veel grotere volumes kan eten dan ongezonde dingen.
Fruit is voor mij max. 3 stuks per dag, ik eet nu al voornamelijk volle yoghurt om rond de 2200kcal uit te komen in plaats van rond de 2000. Nog 9kg wil ik kwijt en daarna moet ik m'n precieze aantal kcal zien te bepalen om op onderhoud te eten.
En dat is niet incidenteel omdat ik nu op dieet ben, dat is omdat ik een patroon/gewenning heb opgebouwd sinds ik begon. Ik weet niet meer anders dan dit.
En ik voel mij niet ontmoedigt hoor, denk dat wij allebei een andere definitie van een dieet hebben en wat gezond is en wat niet. 2700kcal halen met wat ik momenteel allemaal wel of niet eet is gewoon een uitdaging, want ik moet bijna een volledige maaltijd nog toevoegen om dat te behalen, en ik voel mij nu de hele dag al gevuld.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Heb het nooit in huis en ben te lui om het te gaan halen.quote:
[..]
Yup, geen probleem, verstand zegt "neee". maar ik vind nog steeds dat er tussen 1 koekje en geen koekje eigenlijk geen verschil zit, een handje chips? krijg ik alleen maar meer zin in chips van. Om te genieten/het idee te hebben chips te eten wil ik die hele zak :/ Dus jaa, mocht er ooit een pilletje komen waardoor een handje genoeg is dan sta ik vooraan in de rij, tot dan heel af en toe de hele zak en anders gewoon niks, dat is makkelijker.
Als ik dan trek krijg dan verzin ik wel iets anders met wat wél in de kasten ligt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Snacken gaat hier juist wel goed. Er ligt al een week een zak wasabinootjes in de kast en ik heb er nog geen 1 van op. Eergister koekjes gebakken, en daarvan eet ik er "netjes" elke dag 1.
Zou dat het geheim zijn? De havermout/walnoot/chocolate chip koekjes? Vanochtend 75,2!
Al vind ik mezelf nog steeds viesdik als ik in de spiegel kijk
Laisje:
O: havermout m amandelmelk, rietsuiker, kaneel
L: magere kwark met een banaan en een elstar m beetje honing
T: veul druiven
D: Tomatensoep (vega)
T: geen idee nog, misschien dat ik een koekje meeneem.
Zou dat het geheim zijn? De havermout/walnoot/chocolate chip koekjes? Vanochtend 75,2!
Al vind ik mezelf nog steeds viesdik als ik in de spiegel kijk
Laisje:
O: havermout m amandelmelk, rietsuiker, kaneel
L: magere kwark met een banaan en een elstar m beetje honing
T: veul druiven
D: Tomatensoep (vega)
T: geen idee nog, misschien dat ik een koekje meeneem.
Ik kan me ook moeilijk voorstellen dat je met 75 kilo vies dik bent, al weet ik dat het wel zo kan voelen soms, helaas.
disclaimer
Mogguh. Nog steeds viesdik maar kneiterverliefd. Maar eens kijken wat dat doet 
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Ik vind vies geen bijvoeglijk naamwoord dat aan dik gekoppeld kan worden. Hygiëne heeft niks met gewicht te maken.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Fok! Jeweetzquote:
Ik vind vies geen bijvoeglijk naamwoord dat aan dik gekoppeld kan worden. Hygiëne heeft niks met gewicht te maken.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
vies is een bijvoeglijk naamwoord dat niet enkel betrekking heeft op hygiënequote:
Ik vind vies geen bijvoeglijk naamwoord dat aan dik gekoppeld kan worden. Hygiëne heeft niks met gewicht te maken.
disclaimer
Kun je dat ook even vertellen aan de manager die mijn baan na 22 jaar verkloot heeft? Zij vond mijn ' persoonlijke hygiëne ' niet goed.quote:
Ik vind vies geen bijvoeglijk naamwoord dat aan dik gekoppeld kan worden. Hygiëne heeft niks met gewicht te maken.
Hoe dan ? Elke ochtend douchen, haar wassen etc...
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
ik heb dik nog nooit geproefd, dus in die context kan het ook niet in mijn ogen.quote:Op vrijdag 19 februari 2016 07:39 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
vies is een bijvoeglijk naamwoord dat niet enkel betrekking heeft op hygiëne
Nee, ik snap je wel, maar ik vind het gewoon stom
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ik weet wel dat het geen betrekking heeft op mij, als iemand het hier zegt, maar toch, hij komt wel steeds binnen hier.
En ja, dat ligt bij mij, niet bij die ander, maar vanmorgen stak ie even net iets feller dan anders.
Ole, wat leuk voor je! Ik hoop dat je geen hap door je keel kan krijgen!
En ja, dat ligt bij mij, niet bij die ander, maar vanmorgen stak ie even net iets feller dan anders.
Ole, wat leuk voor je! Ik hoop dat je geen hap door je keel kan krijgen!
***
Ik moet eten vanwege diabetes. Maar het is verder makkelijker om niet teveel te etenquote:
Ik weet wel dat het geen betrekking heeft op mij, als iemand het hier zegt, maar toch, hij komt wel steeds binnen hier.
En ja, dat ligt bij mij, niet bij die ander, maar vanmorgen stak ie even net iets feller dan anders.
Ole, wat leuk voor je! Ik hoop dat je geen hap door je keel kan krijgen!
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Vandaag;
O: Yoghurt + banaan
T: Banaan + shake
L: courgette-kip-bacon-kano (clickable voor jullie genot)
D: Gevulde bataat met worst begreep ik.
T: ?
O: Yoghurt + banaan
T: Banaan + shake
L: courgette-kip-bacon-kano (clickable voor jullie genot)
D: Gevulde bataat met worst begreep ik.
T: ?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Oh, maar ik zie hier kansen om af te vallen! Geen hap door je keel krijgen. Je buik al vol met vlinders. Etc!quote:
Mogguh. Nog steeds viesdik maar kneiterverliefd. Maar eens kijken wat dat doet
Goed nieuws dus 
ok, dit heb ik ook. En als ik nu een 'vreetbui' krijg dan lijkt dat niet meer op wat ik vroeger naar binnen schoof (gerust 3000-4000 kcal, gaat heel makkelijk als je de 'juiste' producten kiest). Ik had gisteren zin in All the Foods!! en heb een blikje Fernandes gekocht met 30% minder suikerquote:
Ik had vroeger meer nodig om verzadigd te zijn, inmiddels kan ik met een stuk minder af. Zelfs een pizza krijg ik niet in zijn geheel op als ik de rest van de dag gewoon normaal gegeten heb. Ik prijs mezelf daar maar gelukkig mee. Ik houd nog steeds van lekker eten, maar echt veel veel krijg ik niet (meer) weg sinds het roer om is gegaan in 2008. Hoezee. Nu slapen. Over 4.5 uur gaat de wekker.
Vreetbui voorbij. Nou ja, ik had ook al 4 of 5 café noirs (31 kcal per stuk) gehad. Vroeger had ik sowieso dat hele pak leeg gegeten. En de kokosmakronen die er waren. En een fles cola gekocht met praline eitjes, croissantjes en een beker B&J. Dat gedrag heb ik al heel lang niet meer gehad 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Morning!
Even bijgelezen, echt diep respect voor iedereen die die strijd al maanden, zo niet jaren voert. Gek dat eten je zo blij kan maken, maar toch ook zo'n schaduwkant heeft.
Snap ook wel dat de manier waarop ik binnenkwam misschien wat irritatie opriep. Mocht dat zo zijn, sorry, niet mijn bedoeling.
Zo even nadenken over mijn lijstje voor vandaag, voor nu, koffie
Even bijgelezen, echt diep respect voor iedereen die die strijd al maanden, zo niet jaren voert. Gek dat eten je zo blij kan maken, maar toch ook zo'n schaduwkant heeft.
Snap ook wel dat de manier waarop ik binnenkwam misschien wat irritatie opriep. Mocht dat zo zijn, sorry, niet mijn bedoeling.
Zo even nadenken over mijn lijstje voor vandaag, voor nu, koffie
Nou dit. Overigens wel heel sneu, ik heb het uitgezetquote:Op donderdag 18 februari 2016 22:43 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
het is een Limburgse. Misschien heeft dat nog invloed.
, dat eten met dat dochtertje ernaast.
Ik ben zelf van mening dat er winst kan behaald worden in de 'bestrijding' van obesitas door de zorg daar te verschuiven van leer over gezond voedsel en lichamelijke behandelingen, naar intensieve psychische zorg. Begrijp me niet verkeerd, ik vind niet dat obese mensen gek zijn of zo, maar ik denk echt dat met bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie ook veel winst behaald zou kunnen worden, zonder dat er gesneden moet worden in een lichaam. Obesitas is immers vaak het gevolg van verkeerd gedrag en verkeerde gedachtenpatronen (bodemdrang, slecht nee kunnen zeggen tegen jezelf, emotie-eten, etc. etc.) en dat fix je niet met een operatie en helaas ook niet met 50kg afvallen, al kunnen er dan along the way wel 'in itself' gedragsveranderingen optreden (zie Lonaa ) doordat men al op een andere manier met voedsel/gezondheid om gaat.
) doordat men al op een andere manier met voedsel/gezondheid om gaat.
Fear is the path to the Dark Side.
Zo, bij de boot. 
Pre-O voor energie om 4am: granolabar
O: ciabattabroodje, helft met kaas, helft met hummus
T: slaaaaaaaaaaaapen
L: 2 broodjes met beleg en wat druifjes
S: 20min/paar km hardlopen
D: Indo rijsttafel met een biertje of 2.
Pre-O voor energie om 4am: granolabar
O: ciabattabroodje, helft met kaas, helft met hummus
T: slaaaaaaaaaaaapen
L: 2 broodjes met beleg en wat druifjes
S: 20min/paar km hardlopen
D: Indo rijsttafel
met een biertje of 2.
Ja doei.
Godverdomme jongens, door de hoeveelheid complimenten hier durf ik me echt nooit meer te vertonen als ik weer dik wordt.
Artoo, volgens mij is het zo, dat bij een goede behandeling van een GBP er ook cognitieve gedragstherapie bij gegeven wordt. En dat moet ook, want 50 kg afvallen alleen is geen optie, je bent niet zomaar thunderdik geworden. Mijn ex-schoonzus is daar het voorbeeld van. 160 kg, operatie, heel veel afvallen en nog veel meer met zichzelf in de knoei komen dan dat ze al zat. Ja, gek he? Tering.
Mijn zegje over een GBP is wel iets genuanceerder. In principe vind ik het altijd een slecht idee. Dat gezegd hebbende kan ik me, helaas, de wanhoop voorstellen van veel te zwaar zijn en niet -kunnen- afvallen. Het lukt gewoon niet, en dat maakt verdriet. En ik weet ook hoe je lijf pijn doet als je veel te zwaar bent, en hoe zwaar alles er van wordt. Dus ja, ik kan me voorstellen dat het voelt als 'de enige uitweg'
Maar voor mezelf? Nee. Ik wilde lekker eten niet opgeven. Einde. Ik stak teveel in mn bakkes, daar moest ik mee ophouden.
Dat is natuurlijk veel makkelijker gezegd dan gedaan. Zelfs door mij. Want daar waar het een jaar dikke prima ging en ik kilo's afviel en er dingen in mijn hoofd veranderde, is het op dit moment heel erg moeilijk. Ik wil nog afvallen, maar dat wil niet. Ik blijf op gewicht. Well, that's something, maar dat wil wel zeggen dat ik te veel in mijn bakkes stop en soms niet het gevoel heb dat ik dat kan (wil?) stoppen of veranderen. Want ik wil niet altijd maar opletten, afwegen, optellen. Soms wil ik me gewoon volvreten tot ik er misselijk van ben en dik op de bank gaan liggen. Period.
#einde rant.
Artoo, volgens mij is het zo, dat bij een goede behandeling van een GBP er ook cognitieve gedragstherapie bij gegeven wordt. En dat moet ook, want 50 kg afvallen alleen is geen optie, je bent niet zomaar thunderdik geworden. Mijn ex-schoonzus is daar het voorbeeld van. 160 kg, operatie, heel veel afvallen en nog veel meer met zichzelf in de knoei komen dan dat ze al zat. Ja, gek he? Tering.
Mijn zegje over een GBP is wel iets genuanceerder. In principe vind ik het altijd een slecht idee. Dat gezegd hebbende kan ik me, helaas, de wanhoop voorstellen van veel te zwaar zijn en niet -kunnen- afvallen. Het lukt gewoon niet, en dat maakt verdriet. En ik weet ook hoe je lijf pijn doet als je veel te zwaar bent, en hoe zwaar alles er van wordt. Dus ja, ik kan me voorstellen dat het voelt als 'de enige uitweg'
Maar voor mezelf? Nee. Ik wilde lekker eten
niet opgeven. Einde. Ik stak teveel in mn bakkes, daar moest ik mee ophouden. Dat is natuurlijk veel makkelijker gezegd dan gedaan. Zelfs door mij. Want daar waar het een jaar dikke prima ging en ik kilo's afviel en er dingen in mijn hoofd veranderde, is het op dit moment heel erg moeilijk. Ik wil nog afvallen, maar dat wil niet. Ik blijf op gewicht. Well, that's something, maar dat wil wel zeggen dat ik te veel in mijn bakkes stop en soms niet het gevoel heb dat ik dat kan (wil?) stoppen of veranderen. Want ik wil niet altijd maar opletten, afwegen, optellen. Soms wil ik me gewoon volvreten tot ik er misselijk van ben en dik op de bank gaan liggen. Period.
#einde rant.
Sterkheidsbaas van alles.
Oeps, ik heb niemand willen kwetsen hoor! "Viesdik" ken ik van FOK!, en wil ook echt niet zeggen dat "dikke" mensen vies/lelijk/bah/ 
zijn. Maar als ik mezelf in de Spiegel zie vind ik mezelf er nog hetzelfde uitzien als een half jaar geleden toen ik bijna 10 kilo zwaarder was. Zal nog wel even duren voordat dat beeld is bijgesteld.
zijn. Maar als ik mezelf in de Spiegel zie vind ik mezelf er nog hetzelfde uitzien als een half jaar geleden toen ik bijna 10 kilo zwaarder was. Zal nog wel even duren voordat dat beeld is bijgesteld.
allemaal feestjes.
Ik vind het ook niet echt iets voor dit topic, meer voor de andere subfora.quote:
Ik vind vies geen bijvoeglijk naamwoord dat aan dik gekoppeld kan worden. Hygiëne heeft niks met gewicht te maken.
Verder keek ik vanmorgen in de spiegel
niets mis meeLijstje:
O: groene smoothie
L: hard broodje met oude kaas
D: aardappelen, schnitzel en iets van groente
T: wijntje op de verjaardag van mijn beste vriendin
En ik twijfel nog of ik vandaag of morgen ga hardlopen.
Vandaag sowieso wel een rondje wandelen.
Yes, maar ik bedoel dus dat die psychische begeleiding gegeven dient te worden in plaats van een GBP. Ik denk dat in veel gevallen de GBP voorkomen kan worden door mensen mentaal te begeleiden en zodoende te leren om anders met voedsel om te gaan en er anders tegenaan te kijken. Wanneer die relatie minder verstoord wordt komt het afvallen uiteindelijk ook.quote:Op vrijdag 19 februari 2016 08:30 schreef Lonaa het volgende:
Artoo, volgens mij is het zo, dat bij een goede behandeling van een GBP er ook cognitieve gedragstherapie bij gegeven wordt. En dat moet ook, want 50 kg afvallen alleen is geen optie, je bent niet zomaar thunderdik geworden. Mijn ex-schoonzus is daar het voorbeeld van. 160 kg, operatie, heel veel afvallen en nog veel meer met zichzelf in de knoei komen dan dat ze al zat. Ja, gek he? Tering.
Fear is the path to the Dark Side.
Zelf nog niet helemaal uit, maar er zijn vast meer mensen hier die dit een leuk verhaal vinden om te lezen.
https://newrepublic.com/article/128899/man-will-transform-eat
Over taste en flavour, hoe we evolutionair geprogrammeerd zijn om vet, zout en zoet te eten, hoe manipuleren van allerlei andere zintuigen de flavour kunnen verbeteren zelfs als de taste hetzelfde blijft en nog veel meer leuks.
Kortweg iets over fysiologie en psychologie van eten.
En eigenlijk is er dus niks verstoords aan de relatie met eten, die is alleen niet meer positief in het licht van onze veranderde leefomstandigheden.
https://newrepublic.com/article/128899/man-will-transform-eat
Over taste en flavour, hoe we evolutionair geprogrammeerd zijn om vet, zout en zoet te eten, hoe manipuleren van allerlei andere zintuigen de flavour kunnen verbeteren zelfs als de taste hetzelfde blijft en nog veel meer leuks.
Kortweg iets over fysiologie en psychologie van eten.
En eigenlijk is er dus niks verstoords aan de relatie met eten, die is alleen niet meer positief in het licht van onze veranderde leefomstandigheden.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Wat leukquote:
Mogguh. Nog steeds viesdik maar kneiterverliefd. Maar eens kijken wat dat doet
Dan eerder beide, want ik ken obese mensen die weten waar het probleem zit, maar ik ken er nog wel meer die niet weten wat ze naar binnen stoppen.quote:
Ik ben zelf van mening dat er winst kan behaald worden in de 'bestrijding' van obesitas door de zorg daar te verschuiven van leer over gezond voedsel en lichamelijke behandelingen, naar intensieve psychische zorg. Begrijp me niet verkeerd, ik vind niet dat obese mensen gek zijn of zo, maar ik denk echt dat met bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie ook veel winst behaald zou kunnen worden, zonder dat er gesneden moet worden in een lichaam. Obesitas is immers vaak het gevolg van verkeerd gedrag en verkeerde gedachtenpatronen (bodemdrang, slecht nee kunnen zeggen tegen jezelf, emotie-eten, etc. etc.) en dat fix je niet met een operatie en helaas ook niet met 50kg afvallen, al kunnen er dan along the way wel 'in itself' gedragsveranderingen optreden (zie Lonaa
Verder begin ik mij te realiseren dat ik misschien wat kort denk erover omdat ik zelf zo positief erin sta en er alleen maar positieve dingen uit komen bij mij. Als je geen positieve basis hebt dan zijn de toffe dingen die gebeuren niet zo groots en de negatieve dingen blijven je achtervolgen.
En dan kun je inderdaad makkelijk in een hierboven geschreven situatie terecht komen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
o:2x speltpannekoeken met wat honing en koffie
t: 2x rijstwafel met halvajam
l: 2 snee brood met pindakaas
t: banaan en koekje (koekjes bakken en versieren met de kids)
d: kipsnitzel, zoete aardappel uit de oven en witte bonen in tomatensaus
t: koekje, kwark
En Ole Verliefd, leuk hoor...heeerlijk gevoel
t: 2x rijstwafel met halvajam
l: 2 snee brood met pindakaas
t: banaan en koekje (koekjes bakken en versieren met de kids)
d: kipsnitzel, zoete aardappel uit de oven en witte bonen in tomatensaus
t: koekje, kwark
En Ole Verliefd, leuk hoor...heeerlijk gevoel
eet jij altijd zo groente- en fruitarm?quote:
o:2x speltpannekoeken met wat honing en koffie
t: 2x rijstwafel met halvajam
l: 2 snee brood met pindakaas
t: banaan en koekje (koekjes bakken en versieren met de kids)
d: kipsnitzel, zoete aardappel uit de oven en witte bonen in tomatensaus
t: koekje, kwark
En Ole Verliefd, leuk hoor...heeerlijk gevoel
Ole, verliefd
En Rauw, ik hoop échtéchtécht dat je dit vast weet te houden voor langere termijn. Je spirit is momenteel niet te breken volgens mij.
disclaimer
mijn dagplanning!
O: Yoghurt, banaan, muesli
T: Roze grapefruit
L: Vier boterhammen kipfilet, appel
T: Bakje tomaat/wortel/paprika/komkommer
D: Iets met champignons, die pasten namelijk gisteren niet meer in mijn stoofpan toen ik aan het mealpreppen was
O: Yoghurt, banaan, muesli
T: Roze grapefruit
L: Vier boterhammen kipfilet, appel
T: Bakje tomaat/wortel/paprika/komkommer
D: Iets met champignons, die pasten namelijk gisteren niet meer in mijn stoofpan toen ik aan het mealpreppen was
disclaimer
Champignons op toastquote:
mijn dagplanning!
O: Yoghurt, banaan, muesli
T: Roze grapefruit
L: Vier boterhammen kipfilet, appel
T: Bakje tomaat/wortel/paprika/komkommer
D: Iets met champignons, die pasten namelijk gisteren niet meer in mijn stoofpan toen ik aan het mealpreppen was
Sterkheidsbaas van alles.
ik moet voor drie man koken, ik denk niet dat dat een succes wordt met 400 gram champignonsquote:
Een eenvoudig wokkie kan ook nog, zal wel zoiets worden
disclaimer
Ik schoot in de lach bij de 18 tandenstokers in de ingrediëntenlijstquote:
Vandaag;
O: Yoghurt + banaan
T: Banaan + shake
L: courgette-kip-bacon-kano (clickable voor jullie genot)
D: Gevulde bataat met worst begreep ik.
T: ?
Nieuwe vorm van op een houtje bijten? Maar ziet er wel lekker uit!
Mama van Lars & Femke
nee helemaal niet, eet normaal 2 stuks fruit per dag (ongeveer) en smiddags bij de lunch zit vaak groente en savonds vrijwel altijd groente.quote:
[..]
eet jij altijd zo groente- en fruitarm?
Ole, verliefd
En Rauw, ik hoop échtéchtécht dat je dit vast weet te houden voor langere termijn. Je spirit is momenteel niet te breken volgens mij.
Vrijdag is nooit mijn beste dag
Zo..
ik ben vandaag niet vooruit te branden..
gister nog dat rondje wezen hardlopen, en vandaag last van mijn onderarmen
en dan moet ik vanavond nog volleyen
verder lijstje:
O: 1.5 bth met duo
t: sinaasappel
L: courgette salade van gisteren
t: BWL
D: nog geen idee.. of team etentje of thuis iets met worst zag ik..
S: Volleybal
Rauw.. wat is jouw gemiddelde dag total qua kcal's? ik neem aan dat jij iets meer "moet" ivm gewicht en man zijn
ik ben vandaag niet vooruit te branden..
gister nog dat rondje wezen hardlopen, en vandaag last van mijn onderarmen
en dan moet ik vanavond nog volleyen
verder lijstje:
O: 1.5 bth met duo
t: sinaasappel
L: courgette salade van gisteren
t: BWL
D: nog geen idee.. of team etentje of thuis iets met worst zag ik..
S: Volleybal
Rauw.. wat is jouw gemiddelde dag total qua kcal's? ik neem aan dat jij iets meer "moet" ivm gewicht en man zijn
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik probeer momenteel rond de 2300 uit te komen (MFP zegt 2230), eerlijk moet ik zeggen dat ik het vaker niet red dan wel en neem ik nog een hand noten bij thuiskomst om de 2000 aan te tikken.quote:Op vrijdag 19 februari 2016 09:47 schreef Barreltje het volgende:
Rauw.. wat is jouw gemiddelde dag total qua kcal's? ik neem aan dat jij iets meer "moet" ivm gewicht en man zijn
Gemiddeld zou ik rond de 2100 uitkomen, , wat omhoog moet en waar ik nog een beetje aan het zoeken ben naar calorierijke producten die toch wat toevoegen.
Zelfs op dagen met vrij heftige cheatmeals haal ik de 2500 niet altijd, dat is oa waarom ik het waarschijnlijk moeilijk ga hebben om op onderhoud te eten. Want laat staan 2700/2800 als ik nog wat fanatieker wil gaan sporten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
en merk je er wat van als je onder de gewenste kcal's uit komt?
2500 lijkt me ook lasting om dat op een gezonde manier te halen!
2500 lijkt me ook lasting om dat op een gezonde manier te halen!
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Maar... tegen de tijd dat je op het gewenste gewicht zit, dan is je onderhoud toch ook een stuk lager?quote:
[..]
Ik probeer momenteel rond de 2300 uit te komen (MFP zegt 2230), eerlijk moet ik zeggen dat ik het vaker niet red dan wel en neem ik nog een hand noten bij thuiskomst om de 2000 aan te tikken.
Gemiddeld zou ik rond de 2100 uitkomen, , wat omhoog moet en waar ik nog een beetje aan het zoeken ben naar calorierijke producten die toch wat toevoegen.
Zelfs op dagen met vrij heftige cheatmeals haal ik de 2500 niet altijd, dat is oa waarom ik het waarschijnlijk moeilijk ga hebben om op onderhoud te eten. Want laat staan 2700/2800 als ik nog wat fanatieker wil gaan sporten.
Mama van Lars & Femke
Hoezo is het moeilijk om met 'gezond eten' aan 2500 kcal te komen? Iemand die dat verbruikt heeft ook meer honger dan iemand die 1800 kcal verbruikt. Dus gewoon 60g havermout ipv 40g, 6 boterhammen ipv 4, een extra schepje avondeten en af en toe wat avocado of kaas of olijfolie. Je kan het ook opsparen en in het weekend wel die toastjes nemen of dat stukje taart..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Eigenlijk niet direct, zolang ik 's morgens m'n banaantje neem en de hele dag door maar wat eet blijf ik wel goed werken.
Op sportdagen schep ik wel indien mogelijk een keer extra op.
Verder luister ik vooral naar m'n lichaam, met honger eet ik ongeacht of ik nog budget over heb een extra T. Maar als je overwegend gezond eet tikt zelfs een T niet echt aan.
Groot voordeel is wel; gebak/traktatie/zelfgebakken koekjes van collega's hoef ik in principe niet af te slaan, want het past 9 van de 10x prima binnen budget. Wel sla ik het af en toe af om mentaal sterk te blijven.
Op sportdagen schep ik wel indien mogelijk een keer extra op.
Verder luister ik vooral naar m'n lichaam, met honger eet ik ongeacht of ik nog budget over heb een extra T. Maar als je overwegend gezond eet tikt zelfs een T niet echt aan.
Groot voordeel is wel; gebak/traktatie/zelfgebakken koekjes van collega's hoef ik in principe niet af te slaan, want het past 9 van de 10x prima binnen budget. Wel sla ik het af en toe af om mentaal sterk te blijven.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat heb ik door jou ontdekt. Mijn. God. Wat lekkerquote:
En dan wel op witbrood, en dan het brood even in de toaster oven met een beetje kruidenboter
Nog 2 uur tot de lunch..
Ik zit in een dergelijke drive dat ik vermoed dat ik alleen maar harder ga sporten.quote:
[..]
Maar... tegen de tijd dat je op het gewenste gewicht zit, dan is je onderhoud toch ook een stuk lager?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Interessant om al die meningen en verhalen hier te lezen. Ik ken het alleen maar vanuit mijn opleiding, maar dit is toch heel anders.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Vandaag -0,4 kg
Net al een 1:08 gewandeld. En het is hier aardig glad op sommige plekken.
Planning van vandaag:
O: havermout met melk
S: 1:08 gewandeld
L: salade
S: wandelen naar de dokter
D: tartaar met groenten
T: Optimel drink
T: kaas
Net al een 1:08 gewandeld. En het is hier aardig glad op sommige plekken
.Planning van vandaag:
O: havermout met melk
S: 1:08 gewandeld
L: salade
S: wandelen naar de dokter
D: tartaar met groenten
T: Optimel drink
T: kaas
Boterhammen eet ik niet dagelijks, havermout ben ik momenteel wat aan het ontdekken.quote:
Hoezo is het moeilijk om met 'gezond eten' aan 2500 kcal te komen? Iemand die dat verbruikt heeft ook meer honger dan iemand die 1800 kcal verbruikt. Dus gewoon 60g havermout ipv 40g, 6 boterhammen ipv 4, een extra schepje avondeten en af en toe wat avocado of kaas of olijfolie. Je kan het ook opsparen en in het weekend wel die toastjes nemen of dat stukje taart..
De 2/3 cheatmeals p/w vullen het voornamelijk aan bij mij.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
ja met zo'n ontbijt lijkt mij dat ook lastigquote:
[..]
Ik probeer momenteel rond de 2300 uit te komen (MFP zegt 2230), eerlijk moet ik zeggen dat ik het vaker niet red dan wel en neem ik nog een hand noten bij thuiskomst om de 2000 aan te tikken.
Gemiddeld zou ik rond de 2100 uitkomen, , wat omhoog moet en waar ik nog een beetje aan het zoeken ben naar calorierijke producten die toch wat toevoegen.
Zelfs op dagen met vrij heftige cheatmeals haal ik de 2500 niet altijd, dat is oa waarom ik het waarschijnlijk moeilijk ga hebben om op onderhoud te eten. Want laat staan 2700/2800 als ik nog wat fanatieker wil gaan sporten.
Waarom ontbijt je niet zwaarder en pak je tussendoor niet wat grotere tussendoortjes? dan kom je er volgens mij veel makkelijker aan
