Wat is je doel?quote:Op woensdag 6 juli 2016 09:50 schreef over_hedge het volgende:
Ook maar eens dit topic volgen Ik ga nu sinds 2 maanden oid weer naar fitness. Het gaat best prima, wil het alleen iets beter gaan aanpakken omdat ik nu eigenlijk maar wat doe Spieren zijn wel al gegroeid. Maar mijn grootste probleem is voeding denk ik. Volgens mij eet ik veel te weinig.
Mijn doel was eerst om mijn arm weer normaal te kunnen bewegen (had mijn sleutelbeen gebroken )quote:
Sowieso zijn eiwitten erg belangrijk als je meer spiermassa wilquote:Op woensdag 6 juli 2016 11:09 schreef over_hedge het volgende:
[..]
Mijn doel was eerst om mijn arm weer normaal te kunnen bewegen (had mijn sleutelbeen gebroken )
Maar mijn nieuwe doel is om wat meer spiermassa te krijgen. Trainen gaat al prima. Maar weet gewoon dat ik veel te weinig eet. Dus daar moet ik wat aan gaan doen. Ik weet dan alleen nooit zo goed wat ik nou het beste kan eten.
Ja weet ik Eiwitten eet ik ook wel veel. (in comi met whey shake)quote:Op woensdag 6 juli 2016 12:38 schreef Shaar12 het volgende:
[..]
Sowieso zijn eiwitten erg belangrijk als je meer spiermassa wil
Hey jij ook hier. Dat is lang geleden Ken je echt nog uit de pub tijd Alleen toen gebruikte ik een andere usernamequote:Op woensdag 6 juli 2016 15:15 schreef PluisigNijntje het volgende:
Schrijf eens op wat je over de dag ongeveer eet.
Ja het plan nu is om eerder op te staan om normaal te ontbijten met brinta oid. Nu eet ik altijd snel een cracker op kantoor.quote:Op woensdag 6 juli 2016 15:52 schreef PluisigNijntje het volgende:
Pub? meer ONZ denk ik, ik kwam niet vaak in pub.
Tips voor jou:
- Smorgens meer eten. Kan alles zijn: brood, kwark met fruit of cruesli of muesli, een shake, gebakken eieren. Whatever.
- Smiddags meer eten: twee boterhammen is niks. Neem een maaltijdsalade of broodjes met meer/calorierijker beleg.
- Savonds sla zonder dressing? Kom op, je weet zelf ook dat dat beter kan. Desnoods eet je 1 keer om 6 uur en nog een keer om half 9 ofzo.
Ik ben wel benieuwd wat je ervan vindt, want ik doe kickboksen in dezelfde zaal als waar het crossfit is en dat ziet er echt superzwaar uit (bij mijn sportschool dan)quote:Op woensdag 6 juli 2016 13:28 schreef Elvi het volgende:
Ik heb net een aanvraag gedaan voor een proefles crossfit Hoort dat ook in het Fitness-topic of is daar ook een apart topic voor?
Eind deze maand, dan heb ik het wat rustiger en dan kan ik op mn gemak uitpuffenquote:Op woensdag 6 juli 2016 21:15 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Ik ben wel benieuwd wat je ervan vindt, want ik doe kickboksen in dezelfde zaal als waar het crossfit is en dat ziet er echt superzwaar uit (bij mijn sportschool dan)
Wanneer heb je de proefles?
Ik vind de vuistregel 'zorg dat je aan je eiwitten komt en vul de rest aan met carbs en vetten' wel een handigequote:Op woensdag 6 juli 2016 16:04 schreef over_hedge het volgende:
[..]
Ja het plan nu is om eerder op te staan om normaal te ontbijten met brinta oid. Nu eet ik altijd snel een cracker op kantoor.
En in de avond at ik die salades eigenlijk vooral omdat het zo makkelijk is. Vaak geen zin om te koken als ik laat thuis kom van werk en sporten. Maar dat ga ik dus ook veranderen. Ga nu vaker gewoon veel koken en invriezen.
En ik ga denk ik vaker smoothies maken, maar dan met groenten ipv fruit.
Haha heb je goed bekekenquote:Op woensdag 6 juli 2016 21:54 schreef Elvi het volgende:
[..]
Eind deze maand, dan heb ik het wat rustiger en dan kan ik op mn gemak uitpuffen
Ik laat het jullie weten Als ik dan nog gevoel in mn armen hebquote:Op woensdag 6 juli 2016 22:04 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Haha heb je goed bekeken
Laat je wel weten hoe het was?
Heb eens een heel oud topic gevonden, alleen de meesten haten hier op Crossfitquote:Op woensdag 6 juli 2016 13:28 schreef Elvi het volgende:
Ik heb net een aanvraag gedaan voor een proefles crossfit Hoort dat ook in het Fitness-topic of is daar ook een apart topic voor?
Waarom haten ze eropquote:Op woensdag 6 juli 2016 22:32 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Heb eens een heel oud topic gevonden, alleen de meesten haten hier op Crossfit
Dat is hip.quote:
Het aantal blessures valt heel erg mee volgens mij, hardlopen is altijd al met meer risico.quote:Op woensdag 6 juli 2016 22:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is hip.
Ik denk dat het erop haten wel meevalt. Het werd in eerste instantie in de krachttraining wereld goed ontvangen, er werden in ieder geval barbells gebruikt wat het trainen met barbells weer op de kaart zette. Vervolgens werd het een rage en werden 'coaches' per 100 in een dag gecertificeerd. (US)
Daarmee ging het aantal blessurer spectaculair omhoog en werd het, met aardig wat poeha, weer gedropt door de krachttraining wereld. En zoals het hoort met makke schapen lopen ze daar allemaal achteraan.
Dat is een notendop die vast behoorlijk te kort schiet. Ik denk, mits verantwoord uitgevoerd, cross fit een goede toevoeging is.
Zoals ik al zei was dat superkort door de bocht. Deze link geeft een heel wijde bocht, maar wel een goed inzicht in Crossfit en waar het tekort schiet.quote:Op donderdag 7 juli 2016 08:04 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Het aantal blessures valt heel erg mee volgens mij, hardlopen is altijd al met meer risico.
De horrorblessureverhalen komen voornamelijk voort uit verhalen die ze horen van de kinderen van de schoenmaker van de paardenverzorger van de manege waar de zus van de buurman wel eens achter de bar staat.
Vervolgens komt er een powerlifting trainer (met een broertje dood aan cardio) die een verhaal schrijft over hoe kut het is (vermoedelijk omdat hij z'n ingewanden eruit kotst als hij begint te rennen), en dan is het gevaar voor blessures ook 'n super mooie stok om mee te slaan. En voila, de makke schapen hebben een mooi voorbeeld.
Ik heb in ruim een jaar Crossfit géén echte blessures gezien die er direct aan te linken zijn (als je een schaafplek of blauwe plek niet meetelt, eerlijk is eerlijk), wél heb ik blessures gezien die komen door overtraining.
Als je fanatiek sport heb je waarschijnlijk wat meer nodig dan 2500. Je kan beginnen met een flink ontbijt. Havermout met volle melk geeft je al flink wat kcal. Verder is het een kwestie van wennen, gewoon je porties wat vergroten.quote:Op donderdag 7 juli 2016 20:01 schreef SupportIceland het volgende:
Ik heb een vraag. Ben sinds kort (4 maanden) een fanatiek sporter, alleen merk ik dat ik niet aan de 2500 kcal kom. Nu is mijn vraag niet hoe ik daar aankom (dat weet ik wel, meer eten), maar waarom ook niet de behoefte heb om meer te eten.
Ik kom per dag aan ongeveer 2000 kcal en voel mij daarmee verzadigd. Even wat persoonlijke informatie over mijn lichaam (mochten jullie daar iets mee kunnen): 1.84 en 76 kg.
Is onder de 2500 kcal eten als fanatiek sporter dan echt slecht? want uiteindelijk gaat het toch vooral om wat je binnenkrijgt en niet hoeveel?quote:Op donderdag 7 juli 2016 20:11 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je fanatiek sport heb je waarschijnlijk wat meer nodig dan 2500. Je kan beginnen met een flink ontbijt. Havermout met volle melk geeft je al flink wat kcal. Verder is het een kwestie van wennen, gewoon je porties wat vergroten.
Je sport waarschijnlijk met een doel, hou dat doel in je hoofd en pas je eten daarop aan. Zie het maar als een verlengde van je sporten.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |