Ik vergiste me even in het gewicht, zoals je misschien zag. Ik dacht even dat Kirill raw meer lifte.quote:Op woensdag 10 februari 2016 17:28 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Idd single, hij wilt boven de 409 proberen bij de worlds.
Kiril ook een beest, man.
Superstrak pak, superwijde grip, superkleine rom....ik wordt er niet warm van.quote:Op woensdag 10 februari 2016 13:01 schreef Faeroer het volgende:
Echt zo jammer
Mist nieuw wereldrecord (409) maar hij begon te snel aan z'n lift.
Mij ook niet. maar het is best groot in PL wereld. Hoewel daar ook veel debat is of deze gear de sport wel goed doet.quote:Op woensdag 10 februari 2016 17:44 schreef DjMark het volgende:
[..]
Superstrak pak, superwijde grip, superkleine rom....ik wordt er niet warm van.
Deze gast zal echt enorm sterk zijn, daarvoor diep respect, maar deze manier van wedstrijden/judgen staat mij totaal niet aan.
Ik ben zelf ook pl'er en hoewel alles wat te maken heeft met niet raw liften mij ook niet echt boeit, is het zoals Snakey zegt best wel groot in de PL wereld, helaas. Maar goed, ieder z'n eigen manier van liften natuurlijk.quote:Op woensdag 10 februari 2016 17:44 schreef DjMark het volgende:
[..]
Superstrak pak, superwijde grip, superkleine rom....ik wordt er niet warm van.
Deze gast zal echt enorm sterk zijn, daarvoor diep respect, maar deze manier van wedstrijden/judgen staat mij totaal niet aan.
Je schouders en lats goed intucken op de bench en het gaat vast goed komen! Succes!quote:Op woensdag 10 februari 2016 19:54 schreef Snakey het volgende:
Morgen weer BP. Sinds mn schouders zo goed als helemaal in orde zijn kijk ik er echt naar uit.
Nog geen max geprobeerd, maar 3 x 120 ging redelijk makkelijk afgelopen week.
Er zijn zo veel factoren die dat beïnvloeden. Hoeveel eet je (cut, bulk etc.), hoelang train je al, hoe ging je progressie tot nu toe, etc.quote:Op woensdag 10 februari 2016 22:08 schreef habitue het volgende:
Zit nu al 4 weken "vast" op 65kg BP 5*5, Squat en DL gaat wel verder omhoog. Nu maakt me dat niet zoveel uit omdat ik meer train om in shape te komen maar het blijft voor mezelf ook leuker als ik merk dat ik sterker word. Is het een idee om gewicht te verlagen een tijdje en meer reps te doen?
Morgen ook nog niet maxen. Ik ben langzaam fan aan het worden van volume werk dus daar hou ik het nu even bij. Even de reps en heg gewicht langzaam opbouwen met goede form. Heerlijk om die schouders vol aan het werk te zetten zonder mezelf in een rare form te proppen om de pijn te ontlopen.quote:Op woensdag 10 februari 2016 22:08 schreef 33 het volgende:
[..]
Je schouders en lats goed intucken op de bench en het gaat vast goed komen! Succes!
Het is dan inderdaad wel fijn om bloed in je schouders te pompen; ik weet wat je bedoelt! Veel plezier!quote:Op woensdag 10 februari 2016 22:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Morgen ook nog niet maxen. Ik ben langzaam fan aan het worden van volume werk dus daar hou ik het nu even bij. Even de reps en heg gewicht langzaam opbouwen met goede form. Heerlijk om die schouders vol aan het werk te zetten zonder mezelf in een rare form te proppen om de pijn te ontlopen.
Ben nu paar maanden SS programma aan het doen (in de cut, doordeweeks dan. )BP van 50 > 65, SQ van 75 > 100 en DL van 90 > 130quote:Op woensdag 10 februari 2016 22:12 schreef 33 het volgende:
[..]
Er zijn zo veel factoren die dat beïnvloeden. Hoeveel eet je (cut, bulk etc.), hoelang train je al, hoe ging je progressie tot nu toe, etc.
Blijf gewoon benchen, maar doe ook oefeningen naast de gewone bench. Negatives, rack bench, spoto press, pause press, close grip/wide grip, dumbell press etc. etc. Maak je niet te veel druk, blijf gewoon doorgaan en het komt vast goed.
Gooi die reps omhoog dan!quote:Op woensdag 10 februari 2016 22:08 schreef habitue het volgende:
Zit nu al 4 weken "vast" op 65kg BP 5*5, Squat en DL gaat wel verder omhoog. Nu maakt me dat niet zoveel uit omdat ik meer train om in shape te komen maar het blijft voor mezelf ook leuker als ik merk dat ik sterker word. Is het een idee om gewicht te verlagen een tijdje en meer reps te doen?
Hoe veel sets zou je dan aanraden met 8-10 reps? 2-3 sets met meer volume en dan 1 set van 5 reps en iets zwaarder gewicht o.i.d.?quote:Op donderdag 11 februari 2016 00:24 schreef bombmannl het volgende:
[..]
Gooi die reps omhoog dan!
65kg, je bent dus nog een (soort van) beginner. Pak gewoon 8-10 reps en ga bij de laatste set maxen ( 5-7 reps). Werkt veel beter. Je kan dit ook afwisselen met 5x5 maar daar ben ik niet zo'n fan van (5x5).
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.~4kg sinds eind augustus ~5 maanden dus niet al te veel progressie geboekt helaas. Benen en onderrug niet al te veel kunnen pakken vanwege SI gewrichtspijn aan m'n linkerkant waar geen fysio/manueeltherapeut raad mee weet, dus ben voorlopig blijven steken op 150SQ/195DL qua PL metingen ergens in juli en houdt die voorlopig op 50-60% als werkgewicht. Bench en OHP gaan wel vooruit uiteraard.
Het is wel progressie, maar wel heel erg langzaam. Zou toch ooit weleens de 100kg willen raken. Iets meer gaan eten dan nu?
quote:Op donderdag 11 februari 2016 10:07 schreef Faeroer het volgende:
Even voor het dieettopic (lang plaatje):4kg over 5 maanden is echt een prima cleanbulk, als je idd niet in vet bent aangekomen maar als je met 4kg extra spiermassa hetzelfde blijft eten zit je niet meer in surplus. Verhogen dus.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.~4kg sinds eind augustus ~5 maanden dus niet al te veel progressie geboekt helaas. Benen en onderrug niet al te veel kunnen pakken vanwege SI gewrichtspijn aan m'n linkerkant waar geen fysio/manueeltherapeut raad mee weet, dus ben voorlopig blijven steken op 150SQ/195DL qua PL metingen ergens in juli en houdt die voorlopig op 50-60% als werkgewicht. Bench en OHP gaan wel vooruit uiteraard.
Het is wel progressie, maar wel heel erg langzaam. Zou toch ooit weleens de 100kg willen raken. Iets meer gaan eten dan nu?Deathlift or Die.
Ok bedankt! Klein beetje erbij dan, kijken of dat helpt.quote:Op donderdag 11 februari 2016 10:19 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
4kg over 5 maanden is echt een prima cleanbulk, als je idd niet in vet bent aangekomen maar als je met 4kg extra spiermassa hetzelfde blijft eten zit je niet meer in surplus. Verhogen dus.
omtrek zegt juist veel, een vp meting zal elke keer net iets anders zijn, je pakt iets meer huid ofzo, een omtrek is altijd hetzelfde als je op hetzelfde moment van de dag meetquote:Op donderdag 11 februari 2016 10:28 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ok bedankt! Klein beetje erbij dan, kijken of dat helpt.
Ik heb helaas geen vetmetingen gedaan, behalve dan zo'n US navy calculator met nek/buik omtrek (zal wel niet zo accuraat zijn als bv 5-punt plooimeter of iets dergelijks). Vanaf morgen gewoon elke maand een foto'tje maken, dat zegt natuurlijk ook het een en ander over een lange periode.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |