abonnement bol.com Unibet Coolblue
  woensdag 10 februari 2016 @ 17:36:38 #151
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159810289
quote:
0s.gif Op woensdag 10 februari 2016 17:28 schreef Faeroer het volgende:

[..]

;)

Idd single, hij wilt boven de 409 proberen bij de worlds.

Kiril ook een beest, man. :D

Ik vergiste me even in het gewicht, zoals je misschien zag. Ik dacht even dat Kirill raw meer lifte. :D

Ik ben niet zo'n ply fan though. Ik heb er verder niet een uitgesproken mening over, maar raw spreekt me gewoon veel meer aan. :)
pi_159810545
quote:
0s.gif Op woensdag 10 februari 2016 13:01 schreef Faeroer het volgende:

Echt zo jammer

Mist nieuw wereldrecord (409) maar hij begon te snel aan z'n lift. ;(
Superstrak pak, superwijde grip, superkleine rom....ik wordt er niet warm van.
Deze gast zal echt enorm sterk zijn, daarvoor diep respect, maar deze manier van wedstrijden/judgen staat mij totaal niet aan.
  woensdag 10 februari 2016 @ 17:56:49 #153
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159810879
quote:
0s.gif Op woensdag 10 februari 2016 17:44 schreef DjMark het volgende:

[..]

Superstrak pak, superwijde grip, superkleine rom....ik wordt er niet warm van.
Deze gast zal echt enorm sterk zijn, daarvoor diep respect, maar deze manier van wedstrijden/judgen staat mij totaal niet aan.
Mij ook niet. maar het is best groot in PL wereld. Hoewel daar ook veel debat is of deze gear de sport wel goed doet.
pi_159810938
Iedereen z'n ding toch. Ik vind het allemaal leuk. :D
  woensdag 10 februari 2016 @ 18:04:55 #155
236125 33
the exploding psychology
pi_159811049
quote:
0s.gif Op woensdag 10 februari 2016 17:44 schreef DjMark het volgende:

[..]

Superstrak pak, superwijde grip, superkleine rom....ik wordt er niet warm van.
Deze gast zal echt enorm sterk zijn, daarvoor diep respect, maar deze manier van wedstrijden/judgen staat mij totaal niet aan.
Ik ben zelf ook pl'er en hoewel alles wat te maken heeft met niet raw liften mij ook niet echt boeit, is het zoals Snakey zegt best wel groot in de PL wereld, helaas. Maar goed, ieder z'n eigen manier van liften natuurlijk. *O*
  woensdag 10 februari 2016 @ 18:06:53 #156
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_159811084
ik vind het een beetje hetzelfde als veldrijden met een hulpmotortje :{
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 10 februari 2016 @ 18:25:31 #157
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159811419
Ik weet niet zo goed wat ik ervan moet vinden. (If anything) Ik zie het nut niet van zoveel mogelijk gewicht liften, ver boven je eigen kunnen, omdat je een benchshirt draagt bv.

Raw, echte kracht spreek me veel meer aan.
  woensdag 10 februari 2016 @ 18:27:35 #158
69994 seto
-|||--------|||-
pi_159811457
Ik kan PL met die suits totaal niet serieus nemen..
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  woensdag 10 februari 2016 @ 19:54:09 #159
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159814855
Morgen weer BP. Sinds mn schouders zo goed als helemaal in orde zijn kijk ik er echt naar uit. :P

Nog geen max geprobeerd, maar 3 x 120 ging redelijk makkelijk afgelopen week.
pi_159821604
Zit nu al 4 weken "vast" op 65kg BP 5*5, Squat en DL gaat wel verder omhoog. Nu maakt me dat niet zoveel uit omdat ik meer train om in shape te komen maar het blijft voor mezelf ook leuker als ik merk dat ik sterker word. Is het een idee om gewicht te verlagen een tijdje en meer reps te doen?
A man is not old until regrets take the place of dreams.
  woensdag 10 februari 2016 @ 22:08:51 #161
236125 33
the exploding psychology
pi_159821610
quote:
14s.gif Op woensdag 10 februari 2016 19:54 schreef Snakey het volgende:
Morgen weer BP. Sinds mn schouders zo goed als helemaal in orde zijn kijk ik er echt naar uit. :P

Nog geen max geprobeerd, maar 3 x 120 ging redelijk makkelijk afgelopen week.
Je schouders en lats goed intucken op de bench en het gaat vast goed komen! Succes! :D 8-)
  woensdag 10 februari 2016 @ 22:12:25 #162
236125 33
the exploding psychology
pi_159821792
quote:
0s.gif Op woensdag 10 februari 2016 22:08 schreef habitue het volgende:
Zit nu al 4 weken "vast" op 65kg BP 5*5, Squat en DL gaat wel verder omhoog. Nu maakt me dat niet zoveel uit omdat ik meer train om in shape te komen maar het blijft voor mezelf ook leuker als ik merk dat ik sterker word. Is het een idee om gewicht te verlagen een tijdje en meer reps te doen?
Er zijn zo veel factoren die dat beïnvloeden. Hoeveel eet je (cut, bulk etc.), hoelang train je al, hoe ging je progressie tot nu toe, etc.

Blijf gewoon benchen, maar doe ook oefeningen naast de gewone bench. Negatives, rack bench, spoto press, pause press, close grip/wide grip, dumbell press etc. etc. Maak je niet te veel druk, blijf gewoon doorgaan en het komt vast goed. :)
  woensdag 10 februari 2016 @ 22:15:17 #163
236125 33
the exploding psychology
pi_159821942
Morgen refeed :D.

  woensdag 10 februari 2016 @ 22:18:13 #164
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159822099
quote:
0s.gif Op woensdag 10 februari 2016 22:08 schreef 33 het volgende:

[..]

Je schouders en lats goed intucken op de bench en het gaat vast goed komen! Succes! :D 8-)
Morgen ook nog niet maxen. Ik ben langzaam fan aan het worden van volume werk dus daar hou ik het nu even bij. Even de reps en heg gewicht langzaam opbouwen met goede form. Heerlijk om die schouders vol aan het werk te zetten zonder mezelf in een rare form te proppen om de pijn te ontlopen. :)
  woensdag 10 februari 2016 @ 22:21:58 #165
58789 Snakey
-||||--------||||-
  woensdag 10 februari 2016 @ 22:22:52 #166
236125 33
the exploding psychology
pi_159822340
quote:
0s.gif Op woensdag 10 februari 2016 22:18 schreef Snakey het volgende:

[..]

Morgen ook nog niet maxen. Ik ben langzaam fan aan het worden van volume werk dus daar hou ik het nu even bij. Even de reps en heg gewicht langzaam opbouwen met goede form. Heerlijk om die schouders vol aan het werk te zetten zonder mezelf in een rare form te proppen om de pijn te ontlopen. :)
Het is dan inderdaad wel fijn om bloed in je schouders te pompen; ik weet wat je bedoelt! Veel plezier! *O*
pi_159822389
quote:
0s.gif Op woensdag 10 februari 2016 22:12 schreef 33 het volgende:

[..]

Er zijn zo veel factoren die dat beïnvloeden. Hoeveel eet je (cut, bulk etc.), hoelang train je al, hoe ging je progressie tot nu toe, etc.

Blijf gewoon benchen, maar doe ook oefeningen naast de gewone bench. Negatives, rack bench, spoto press, pause press, close grip/wide grip, dumbell press etc. etc. Maak je niet te veel druk, blijf gewoon doorgaan en het komt vast goed. :)
Ben nu paar maanden SS programma aan het doen (in de cut, doordeweeks dan. :') )BP van 50 > 65, SQ van 75 > 100 en DL van 90 > 130
Maar echt afwisselend is dat programma niet. :P Denk dat ik inderdaad eens wat meer verschillende oefeningen erdoor ga doen.
A man is not old until regrets take the place of dreams.
pi_159825603
quote:
Rich is my favorite natural R&B singer!
Ik ga stuk _O-
pi_159826141
quote:
0s.gif Op woensdag 10 februari 2016 22:08 schreef habitue het volgende:
Zit nu al 4 weken "vast" op 65kg BP 5*5, Squat en DL gaat wel verder omhoog. Nu maakt me dat niet zoveel uit omdat ik meer train om in shape te komen maar het blijft voor mezelf ook leuker als ik merk dat ik sterker word. Is het een idee om gewicht te verlagen een tijdje en meer reps te doen?
Gooi die reps omhoog dan!
65kg, je bent dus nog een (soort van) beginner. Pak gewoon 8-10 reps en ga bij de laatste set maxen ( 5-7 reps). Werkt veel beter. Je kan dit ook afwisselen met 5x5 maar daar ben ik niet zo'n fan van (5x5).
  donderdag 11 februari 2016 @ 09:20:28 #170
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_159828643
quote:
1s.gif Op donderdag 11 februari 2016 00:24 schreef bombmannl het volgende:

[..]

Gooi die reps omhoog dan!
65kg, je bent dus nog een (soort van) beginner. Pak gewoon 8-10 reps en ga bij de laatste set maxen ( 5-7 reps). Werkt veel beter. Je kan dit ook afwisselen met 5x5 maar daar ben ik niet zo'n fan van (5x5).
Hoe veel sets zou je dan aanraden met 8-10 reps? 2-3 sets met meer volume en dan 1 set van 5 reps en iets zwaarder gewicht o.i.d.?
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 11 februari 2016 @ 09:31:15 #171
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_159828764
Wat is je doel?

Sterker worden of hypertrofie?

We kunnen hier wel met repranges gaan smijten etc maar zonder trainingsdoel is dat een beetje overbodig
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_159829348
Even voor het dieettopic (lang plaatje):

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
~4kg sinds eind augustus ~5 maanden dus niet al te veel progressie geboekt helaas. Benen en onderrug niet al te veel kunnen pakken vanwege SI gewrichtspijn aan m'n linkerkant waar geen fysio/manueeltherapeut raad mee weet, dus ben voorlopig blijven steken op 150SQ/195DL qua PL metingen ergens in juli en houdt die voorlopig op 50-60% als werkgewicht. Bench en OHP gaan wel vooruit uiteraard.

Het is wel progressie, maar wel heel erg langzaam. Zou toch ooit weleens de 100kg willen raken. _O- Iets meer gaan eten dan nu?
  donderdag 11 februari 2016 @ 10:19:29 #173
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_159829585
quote:
0s.gif Op donderdag 11 februari 2016 10:07 schreef Faeroer het volgende:
Even voor het dieettopic (lang plaatje):

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
~4kg sinds eind augustus ~5 maanden dus niet al te veel progressie geboekt helaas. Benen en onderrug niet al te veel kunnen pakken vanwege SI gewrichtspijn aan m'n linkerkant waar geen fysio/manueeltherapeut raad mee weet, dus ben voorlopig blijven steken op 150SQ/195DL qua PL metingen ergens in juli en houdt die voorlopig op 50-60% als werkgewicht. Bench en OHP gaan wel vooruit uiteraard.

Het is wel progressie, maar wel heel erg langzaam. Zou toch ooit weleens de 100kg willen raken. _O- Iets meer gaan eten dan nu?
4kg over 5 maanden is echt een prima cleanbulk, als je idd niet in vet bent aangekomen :P maar als je met 4kg extra spiermassa hetzelfde blijft eten zit je niet meer in surplus. Verhogen dus.
Deathlift or Die.
pi_159829753
quote:
1s.gif Op donderdag 11 februari 2016 10:19 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

4kg over 5 maanden is echt een prima cleanbulk, als je idd niet in vet bent aangekomen :P maar als je met 4kg extra spiermassa hetzelfde blijft eten zit je niet meer in surplus. Verhogen dus.
Ok bedankt! Klein beetje erbij dan, kijken of dat helpt.

Ik heb helaas geen vetmetingen gedaan, behalve dan zo'n US navy calculator met nek/buik omtrek (zal wel niet zo accuraat zijn als bv 5-punt plooimeter of iets dergelijks). Vanaf morgen gewoon elke maand een foto'tje maken, dat zegt natuurlijk ook het een en ander over een lange periode.
pi_159829922
quote:
0s.gif Op donderdag 11 februari 2016 10:28 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ok bedankt! Klein beetje erbij dan, kijken of dat helpt.

Ik heb helaas geen vetmetingen gedaan, behalve dan zo'n US navy calculator met nek/buik omtrek (zal wel niet zo accuraat zijn als bv 5-punt plooimeter of iets dergelijks). Vanaf morgen gewoon elke maand een foto'tje maken, dat zegt natuurlijk ook het een en ander over een lange periode.
omtrek zegt juist veel, een vp meting zal elke keer net iets anders zijn, je pakt iets meer huid ofzo, een omtrek is altijd hetzelfde als je op hetzelfde moment van de dag meet
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')