Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
6 februari 2016 - Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• YUR - 25 km
7 februari 2016 - Midwintermarathon (Apeldoorn)
• Happel - 25 km
• Voccar - 25 km
• RobertoCarlos - 8 km
7 februari 2016 - Parkloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 3 km
• Vork - 3 km
14 februari 2016 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• BK. - 10 km
• foetre - 10km
• La_Tramposa - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• Vinno - 10 km
• thelaudprince - HM
• Happel - 30 km
• Devv - 30 km
• hatsaflats - 10 km
20 februari 2015 - Midden-Delfland Halve (Schipluiden)
• RobertoCarlos - HM
• MaleDuck - HM
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
21 februari 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
21 februari 2016 - Diemercross (Diemen)
• Angel-A - 4500 meter
28 februari 2016 - Smokkelaarstrail (Goirle)
• Guard - 24 km
• CaLeX - 12 km
28 februari 2016 - Klein Zwitzerland Trail (Velp)
• CaLeX - 14km
28 februari 2016 -Berden Voorjaarsloop (Venlo)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
6 maart 2016 - CPC Loop (Den Haag)
• GotC - HM
• BK. - HM
• Yur - HM
• DeLuna - HM
• Murmeli - HM
• Devv - HM
• thelaudprince- HM
• DavetheNL - HM
• MaleDuck - HM
• SEMTEX - 10km
• hoe-die-nie - 10km
• el flipsen - 10km
• foetre - 10km
• Devv - 10km
• Devv - 5km
6 maart 2016 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6 km
6 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• mosselmossel - 5km
12 maart 2016 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 50 km
• Daywalk3r - 25 km
• TheWhiteCowboy - 50 km
13 maart 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
13 maart 2016 - Stevensloop (Nijmegen)
• Vork - 5 km
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
13 maart 2016 - Louis Vinkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
20 maart 2016 - Vuurtorentrail (Hollum, Ameland)
• Murmeli - 18 km
20 maart 2016 - Utrecht Science Park Marathon (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
20 maart 2016 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5 km
20 maart - Drunense Duinenloop (Drunen)
• mosselmossel - 10km
• Gogo1983 - 10km
20 maart 2016 - Lenteloop (Eerbeek)
• ..-._---_-.- - 20km trail
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
2 april 2016 - Caubergtrail (Valkenburg)
• Guard - 30 km
3 april 2016 - Halve Marathon Berlijn (Berlijn)
• hoe-die-nie - HM
• SEMTEX - HM
3 april 2016 - Schneider Electric Marathon de Paris
• schaal_10 - Marathon
10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
• BK. - Marathon
• Happel - Marathon
• Mr.B - Marathon
• J0kkebr0k - Marathon
• foetre - 10km
10 april 2016 - Nescioloop (Amsterdam)
• Angel-A - 8km
16 april 2016 - Belgrade Marathon (Belgrado)
• Devv - HM
17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM
17 april 2016 - Enschede Marathon (Enschede)
• GooseFM - HM
• McTwente - M
• Voccar - M
17 april 2016 - Haspa Marathon Hamburg (Hamburg)
• Guard - M
17 april 2016 - 10 Miles Antwerpen
• DavetheNL - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
23 april 2016 - Koning van Spanje (Gulpen)
• CaLeX - 25km
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
15 mei 2016 - Movistar Lima 42k (Lima, Peru)
• flipsen - HM
22 mei 2016 - Leiden Marathon (Leiden)
• Ajaxfan- Marathon
• thelaudprince - HM
• Leonos - 10km
22 mei 2016 - Ketelwald(Milsbeek)
• TheWhiteCowboy- 33 km
• Murmeli - 33 km
29 mei 2016 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• Guard - 38 km
29 mei 2016 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
4 juni 2016 - Stockholm Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
5 juni 2016 - Great Breweries Marathon (Puurs)
• Guard - 25 km
• Murmeli - 25 km
19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• Devv - 55 km
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
24 Augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
26 augustus - T100 (London)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
[ afbeelding ]
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 02-02-2016 17:24:01 ]
quote:Op vrijdag 29 januari 2016 20:12 schreef YUR het volgende:
Hoka One One gaat overigens ook met "normale" schoenen komen
quote:Op vrijdag 29 januari 2016 20:20 schreef wyccie het volgende:
[..]
Wat valt daar dan onder? De überdemping eruit? Dat zou hun hele filosofie onderuit halen.
Want hoe werkt dat met zwanger zijn qua hardlopen? Wat mag je wel en wat niet?quote:
[..]
Thanks
Alles mag in principequote:Op zaterdag 30 januari 2016 12:55 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
Want hoe werkt dat met zwanger zijn qua hardlopen? Wat mag je wel en wat niet?
Zelfs de Olympische Spelen mag je doen. Of je dat redt is een tweede.@GotC: 2,5 jr
Op een gegeven moment niet meer toch?quote:
[..]
Alles mag in principe
@GotC: 2,5 jr
Ik snap niet waarom je nu (al?) minder loopt, vandaar.quote:
[..]
Alles mag in principe
Iets met energie en dat totaal niet hebben. Incl lage bloeddruk. Lastig uitleggen, maar dat is het. Alles gaat naar 'dat bouwproject', vooral in het begin.quote:
[..]
Ik snap niet waarom je nu (al?) minder loopt, vandaar.
En ik geloof dat het tegen het einde vd zwangerschap niet meer zo praktisch is en niet zo lekker voelt. Schijnt ook een hoop met je spieren te gebeuren rondom je bekken. Verweking enzo
Tot zover mijn kennis hierover en ervaring hiermee. Maar ik geloof er heilig in dat alles moet kunnen, het zij wat minder intensief.
/eindetopickaap
Hier vanmorgen weer een fuckingslomeduurloop gedaan. Ik vond het stukken minder irritant dan vorige week, waarschijnlijk mede omdat ik nu 10 km liep ipv 12
Tempo wat constanter weten te houden (6.50 ongeveer) en zeker de eerste 8-9 km genoot ik er echt van, jeej!
En dan morgen lekker puinduinrunnen
als ik die uitloop kom ik toch op een maandtotaal net boven de 130. Tevreden mee Volgende maand verder met meer trailen en afstanden weer tot ongeveer HM in training
Niks topickaap, gaat toch over hardlopen? (en ik vind het leuk om te lezen)quote:
[..]
Iets met energie en dat totaal niet hebben. Incl lage bloeddruk. Lastig uitleggen, maar dat is het. Alles gaat naar 'dat bouwproject', vooral in het begin.
En ik geloof dat het tegen het einde vd zwangerschap niet meer zo praktisch is en niet zo lekker voelt. Schijnt ook een hoop met je spieren te gebeuren rondom je bekken. Verweking enzo
Tot zover mijn kennis hierover en ervaring hiermee. Maar ik geloof er heilig in dat alles moet kunnen, het zij wat minder intensief.
/eindetopickaap
Ok, nu snap ik het. En ik vind het geen topickaap hoor, hoort ook gewoon bij hardlopen.quote:
[..]
Iets met energie en dat totaal niet hebben. Incl lage bloeddruk. Lastig uitleggen, maar dat is het. Alles gaat naar 'dat bouwproject', vooral in het begin.
En ik geloof dat het tegen het einde vd zwangerschap niet meer zo praktisch is en niet zo lekker voelt. Schijnt ook een hoop met je spieren te gebeuren rondom je bekken. Verweking enzo
Tot zover mijn kennis hierover en ervaring hiermee. Maar ik geloof er heilig in dat alles moet kunnen, het zij wat minder intensief.
/eindetopickaap
Edit; dus wat Murmeli ook zegt!
[ Bericht 3% gewijzigd door RobertoCarlos op 30-01-2016 13:27:07 ]
Juist. Dat vertelde een vriendin van me ook. Die moet nog 2 weken.quote:
[..]
Iets met energie en dat totaal niet hebben. Incl lage bloeddruk. Lastig uitleggen, maar dat is het. Alles gaat naar 'dat bouwproject', vooral in het begin.
En ik geloof dat het tegen het einde vd zwangerschap niet meer zo praktisch is en niet zo lekker voelt. Schijnt ook een hoop met je spieren te gebeuren rondom je bekken. Verweking enzo
Tot zover mijn kennis hierover en ervaring hiermee. Maar ik geloof er heilig in dat alles moet kunnen, het zij wat minder intensief.
/eindetopickaap
En ja het kan vast wel, maar of het verstandig en/of fijn is, dat is de vraag.
Ja dit wel idd. Ik had wel de energie, maar m'n laatste loopje was bij 6 mnd zwangerschap, 15x1 min. M'n bekken vielen ongeveer uit m'n lijf van ellendequote:
[..]
Iets met energie en dat totaal niet hebben. Incl lage bloeddruk. Lastig uitleggen, maar dat is het. Alles gaat naar 'dat bouwproject', vooral in het begin.
En ik geloof dat het tegen het einde vd zwangerschap niet meer zo praktisch is en niet zo lekker voelt. Schijnt ook een hoop met je spieren te gebeuren rondom je bekken. Verweking enzo
Tot zover mijn kennis hierover en ervaring hiermee. Maar ik geloof er heilig in dat alles moet kunnen, het zij wat minder intensief.
/eindetopickaap
En de 1e 3 mnd vond ik hardlopen eng en oncomfortabel
Denk dan fietsen/wandelen of evt zwemmen dan beter is. Zwemmen lijkt me dan wel fijn omdat je je dan minder zwaar voeltquote:
[..]
Juist. Dat vertelde een vriendin van me ook. Die moet nog 2 weken.
En ja het kan vast wel, maar of het verstandig en/of fijn is, dat is de vraag.
Hihi ja, dat je het eerst eng vindt kan ik me goed voorstellen.quote:
[..]
Ja dit wel idd. Ik had wel de energie, maar m'n laatste loopje was bij 6 mnd zwangerschap, 20x1 min. M'n bekken vielen ongeveer uit m'n lijf van ellende
En de 1e 3 mnd vond ik hardlopen eng en oncomfortabel
Mijn verste afstand is tot nu toe 23 km, maar dat ging prima zonder drinken.
Volgens mij is dat alleen niet wat aangeraden wordt. Ik heb ooit ergens gelezen dat het advies is na 10 a 15 km iets te drinken, maar ja dan moet je dus wel iets meenemen.
Hoe doen jullie dat?
Edit: en die gels die je zonder water in kunt nemen... kun je die als een vervanger zien?
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 30-01-2016 13:34:23 ]
Ligt eraan hoe warm het is. Nu loop ik 10k zonder water, maar in de zomer heb ik bij 5 soms al water mee. Maar ik heb ook altijd snel een droge strot en dan wil ik gewoon wat drinken hebben. Het verschilt per persoon. Of die gelletjes echt een vervanger zijn weet ik niet, maar het is wel vochtig spul, maar veel suiker, en daarvan krijg je toch dorst ook?quote:
Vanaf welke afstanden zeulen jullie eigenlijk water mee tijdens een duurlooptraining?
Mijn verste afstand is tot nu toe 23 km, maar dat ging prima zonder drinken.
Volgens mij is dat alleen niet wat aangeraden wordt. Ik heb ooit ergens gelezen dat het advies is na 10 a 15 km iets te drinken, maar ja dan moet je dus wel iets meenemen.
Hoe doen jullie dat?
Edit: en die gels die je zonder water in kunt nemen... kun je die als een vervanger zien?
Gewoon tijdens de training zelf mee experimenteren, anders word je tuureluurs van de (goedbedoelde) adviezen. Het gaat er toch om wat bij jou het beste werkt.quote:
Vanaf welke afstanden zeulen jullie eigenlijk water mee tijdens een duurlooptraining?
Mijn verste afstand is tot nu toe 23 km, maar dat ging prima zonder drinken.
Ik heb nog nooit water meegenomen en heb toch best al wat kilometertjes tijdens warme dagen gemaakt. Wel zorg ik dat ik ongeveer een half uur van te voren een half litertje water naar binnen werk en dat ik over het algemeen genomen gewoon genoeg water drink.quote:
[..]
Ligt eraan hoe warm het is. Nu loop ik 10k zonder water, maar in de zomer heb ik bij 5 soms al water mee. Maar ik heb ook altijd snel een droge strot en dan wil ik gewoon wat drinken hebben. Het verschilt per persoon. Of die gelletjes echt een vervanger zijn weet ik niet, maar het is wel vochtig spul, maar veel suiker, en daarvan krijg je toch dorst ook?
Tijdens lopen heb ik op de een of andere manier eerlijk gezegd nooit echt dorst
Is ook zo natuurlijk. Ik heb alleen (nog) geen drinkgordel (of hoe noem je dat?) of camelbak voor hardlopen. Eerlijk gezegd lijkt het me ook een last.quote:
[..]
Gewoon tijdens de training zelf mee experimenteren, anders word je tuureluurs van de (goedbedoelde) adviezen. Het gaat er toch om wat bij jou het beste werkt.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 30-01-2016 13:45:40 ]
tijd was 1:33:11.Als ik thuis ben vertel ik meer.
Geen last van. Handheld softflask kan ook nog evt.quote:
[..]
Is ook zo natuurlijk. Ik heb alleen (nog) geen drinkgordel (of hoe noem je dat?) of camelbak voor hardlopen. Eerlijk gezegd lijkt het me ook een last.
Daar heb ik er 1 van. Een kleine van 0,2 liter ofzo. Is fijn als het heel warm is voor een kort rondje. Afentoe een slokje.quote:
[..]
Geen last van. Handheld softflask kan ook nog evt.
Nu neem ik bij meer dan 10 km water mee, maar ik zou de 15 ook wel zonder halen als ik niet te intensief train.
Ik heb een gordel voor de loopjes waarbij ik niet veel nodig heb en een rugzak voor lange en/of intensieve loopjes en voor trails.
Van wat ik gehoord heb moet je vooral de eerste weken na de bevalling voorzichtig zijn, als je dan te hard traint kunnen je buikspieren zodanig beschadigen dat het nooit meer aan elkaar groeit of zo. Ik ken ook wel voormalig toploopsters die nu na zwangersschappen zo'n permanent babybuikje hebben daardoor.quote:
[..]
Iets met energie en dat totaal niet hebben. Incl lage bloeddruk. Lastig uitleggen, maar dat is het. Alles gaat naar 'dat bouwproject', vooral in het begin.
En ik geloof dat het tegen het einde vd zwangerschap niet meer zo praktisch is en niet zo lekker voelt. Schijnt ook een hoop met je spieren te gebeuren rondom je bekken. Verweking enzo
Tot zover mijn kennis hierover en ervaring hiermee. Maar ik geloof er heilig in dat alles moet kunnen, het zij wat minder intensief.
/eindetopickaap
Maar ik heb heel voorzichtig gedaan, 2km heel rustig inlopen, uitgebreid rekken, 4km op LDL tempo en weer rekken en rustig uitlopen. Alles voelt nog wel onwennig en log en traag of zo. Valt toch tegen hoe snel dat gaat, maar misschien is het ook snel weer terug.
Je loopt weerquote:
En ehh ik heb het overleefd! Heb nu nog niet het euforische gevoel waar ik misschien op gehoopt had.. maarja. In ieder geval geen last van enkels of liezen gehad. Wel wat stijfheid in de bilregio, maar dat kan ook gewoon spierpijn zijn. Ik merk wel dat ik echt een hypochonder ben geworden door die hele blessuregeschiedenis, bij alles denk ik; oh jee voel ik niet dit of dat een beetje?
Maar ik heb heel voorzichtig gedaan, 2km heel rustig inlopen, uitgebreid rekken, 4km op LDL tempo en weer rekken en rustig uitlopen. Alles voelt nog wel onwennig en log en traag of zo. Valt toch tegen hoe snel dat gaat, maar misschien is het ook snel weer terug.
komt wel terug allemaal, vertouwen in je lichaam en je tempo, conditie etc.
Het ging ook veel te snel. De pacers waren de regie volledig kwijt. Er waren volgens mij vier paces tussen 6:00/km en 5:00km. En alleen de "langzamere" pacers hielden zich aan het juiste tempo. Wij zouden eigenlijk 5:00/km lopen maar we vertrokken al in 4:50/km. Het ging daarna alleen maar sneller. Ik keek na een halve kilometer om en toen waren we al helemaal los. Ik denk dat de pacers voorin niet durfte te zeggen dat het langzamer moest. Het ging zo hard dat mensen zich al na een kilometer af moesten laten zakken. Ik vond het wel een lekker tempo maar het was op deze manier niet echt een social run.quote:
[..]
Ik vind het voor zo'n sociaal aandoend evenement toch wel veel te rap...
Kan me niet voorstellen dat iedereen die kwam opdagen dat bij kon houden
Lekker dat je weer begonnen bentquote:
En ehh ik heb het overleefd! Heb nu nog niet het euforische gevoel waar ik misschien op gehoopt had.. maarja. In ieder geval geen last van enkels of liezen gehad. Wel wat stijfheid in de bilregio, maar dat kan ook gewoon spierpijn zijn. Ik merk wel dat ik echt een hypochonder ben geworden door die hele blessuregeschiedenis, bij alles denk ik; oh jee voel ik niet dit of dat een beetje?
Maar ik heb heel voorzichtig gedaan, 2km heel rustig inlopen, uitgebreid rekken, 4km op LDL tempo en weer rekken en rustig uitlopen. Alles voelt nog wel onwennig en log en traag of zo. Valt toch tegen hoe snel dat gaat, maar misschien is het ook snel weer terug.
. En dat snelle komt vanzelf weer terug.Haha, wat bizar, ik had er over gelezen dat die Kevin zei 'Een 5km is laagdrempelig, dat kan iedereen lopen!'. Ehh ja maar niet op 22 minutenquote:
[..]
Het ging ook veel te snel. De pacers waren de regie volledig kwijt. Er waren volgens mij vier paces tussen 6:00/km en 5:00km. En alleen de "langzamere" pacers hielden zich aan het juiste tempo. Wij zouden eigenlijk 5:00/km lopen maar we vertrokken al in 4:50/km. Het ging daarna alleen maar sneller. Ik keek na een halve kilometer om en toen waren we al helemaal los. Ik denk dat de pacers voorin niet durfte te zeggen dat het langzamer moest. Het ging zo hard dat mensen zich al na een kilometer af moesten laten zakken. Ik vond het wel een lekker tempo maar het was op deze manier niet echt een social run.
[..]
Lekker dat je weer begonnen bent
Ik had overigens ook nog nooit van hem gehoord..
Tuurlijk wel iedereen kan een 5 km sub 20 lopen op elk moment van de dag.quote:
[..]
Haha, wat bizar, ik had er over gelezen dat die Kevin zei 'Een 5km is laagdrempelig, dat kan iedereen lopen!'. Ehh ja maar niet op 22 minuten
Ik had overigens ook nog nooit van hem gehoord..
Geen water in training, in wedstrijd bij iedere drankpost. Maar dat werkt voor mij, hoeft niet bij jou zo te zijn natuurlijkquote:
Vanaf welke afstanden zeulen jullie eigenlijk water mee tijdens een duurlooptraining?
Mijn verste afstand is tot nu toe 23 km, maar dat ging prima zonder drinken.
Volgens mij is dat alleen niet wat aangeraden wordt. Ik heb ooit ergens gelezen dat het advies is na 10 a 15 km iets te drinken, maar ja dan moet je dus wel iets meenemen.
Hoe doen jullie dat?
Edit: en die gels die je zonder water in kunt nemen... kun je die als een vervanger zien?
Vanmiddag heb ik dus de Hunebedloop in Havelte gelopen. Je kon kiezen uit drie afstanden, de 5,5km, de 7,5km en de 15,2km. Ik ging voor de laatstgenoemde afstand, mooi als voorbereiding op de HM. Om 12:00 ging iedereen tegelijk van start. We hadden de eerste bocht net gehad en na 400m stonden we alweer stil, vanwege een grote diepe plas waar iedereen liever omheen ging.
Na deze plassen konden we eindelijk weer een beetje doorlopen en na 1,5km werden de 5km lopers gescheiden van de anderen. Op 2,7km liepen de 7,5km lopers een andere kant op en bleven wij dus alleen over.Op 5km kon ik aanhaken bij een groepje die op een voor mij prima tempo liepen. Een van de dames in dit groepje ben ik niet meer uit het oog verloren en heb ik zo'n 10km achtervolgd. Onderweg veel modder en blubber, wat in de km tijden vooral te zien is rond km 12 en 13
Gelukkig had ik mijn schoenen goed aan want die hadden best eens kunnen blijven hangen. Uiteindelijk gefinisht in 1:33:11, als 17e dame van de 20 dames. Ik vind het mooi. SPOILER
Het is ook mooi! Lekker bezig!quote:Op zaterdag 30 januari 2016 16:14 schreef DeLuna het volgende:
Ik ben weer thuis, lekker warm en gedoucht. Wat een loop was dit zeg!
Uiteindelijk gefinisht in 1:33:11, als 17e dame van de 20 dames. Ik vind het mooi.
Nice!quote:
Ik ben weer thuis, lekker warm en gedoucht. Wat een loop was dit zeg!
Vanmiddag heb ik dus de Hunebedloop in Havelte gelopen. Je kon kiezen uit drie afstanden, de 5,5km, de 7,5km en de 15,2km. Ik ging voor de laatstgenoemde afstand, mooi als voorbereiding op de HM. Om 12:00 ging iedereen tegelijk van start. We hadden de eerste bocht net gehad en na 400m stonden we alweer stil, vanwege een grote diepe plas waar iedereen liever omheen ging.
Op 5km kon ik aanhaken bij een groepje die op een voor mij prima tempo liepen. Een van de dames in dit groepje ben ik niet meer uit het oog verloren en heb ik zo'n 10km achtervolgd. Onderweg veel modder en blubber, wat in de km tijden vooral te zien is rond km 12 en 13SPOILER
Voor mij werkt het in training ook, maar weet nog niet hoe dat is bij loopjes van +25km. Het lijkt me verstandiger om dan wel even wat te drinken. Ik ga het binnenkort ervaren.quote:
[..]
Geen water in training, in wedstrijd bij iedere drankpost. Maar dat werkt voor mij, hoeft niet bij jou zo te zijn natuurlijk
Lukt het niet, dan drink ik wel even wat. Plassen genoeg.
Ik ben wel buiten geweest. Ik heb zelfs blarenquote:
SPOILEROp m'n handen, van het klussen in het nieuwe huis van Mr. Gups broertje. Ik heb poezelige kantoorhandjes
Wel verste afstand/langste tijd onafgebroken gelopen sinds 1 november 2015
3.8km, jawohl!
Eerst wat goede opwarmoefeningen gedaan, gerend, gestretched, en nu zo douchen.
| 1 2 3 | [b] Datum - [url=http://www.berdenvoorjaarsloop.nl/]Berden Voorjaarsloop (Venlo)[/url][/b] [*] SEMTEX - 15km [*] hoe-die-nie - 15km |
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 30-01-2016 18:23:29 ]
Ja je moet wachten tot je buikspieren weer bij elkaar zijn. Die ruimte tussen buikspieren heet diastasequote:
[..]
Van wat ik gehoord heb moet je vooral de eerste weken na de bevalling voorzichtig zijn, als je dan te hard traint kunnen je buikspieren zodanig beschadigen dat het nooit meer aan elkaar groeit of zo. Ik ken ook wel voormalig toploopsters die nu na zwangersschappen zo'n permanent babybuikje hebben daardoor.
. Ik heb het ook nog een heel klein beetje, maar op z'n ergst kon ik 2 of 3 vingers tussen m'n buikspieren doen 
Hier moest ik even lachen, maar dat is omdat ik vandaag heeeeeeel veel water ben tegengekomen.quote:
Vanaf welke afstanden zeulen jullie eigenlijk water mee tijdens een duurlooptraining?
De Safaritrail in Arnhem, 22k, maar we kregen er 1,5 extra bij. Letterlijk na 100 meter waren mijn sokken al helemaal nat. Veel plassen, aanvankelijk nog best te doen, beetje stampen. Maar hoe harder het begon te regenen hoe dieper de plassen leken te worden. Even was ik bang mijn contactlenzen te verliezen.
Na 6k waren mijn benen al moe. Had ik maar meer moeten trainen.
Na een warme thee en een gel ging het weer. Het parcours werd steeds erger, het werd steeds meer glijden en slalommen. Heeeeel blij dat ik mijn trailschoen met normale veters aanhad, die kon ik tenminste dubbel knopen. Andere schoenen zou ik 50 keer uit het moeras hebben moeten vissen. Na zoveel kilometers wist ik nog steeds niet hoe ik nou het beste kon lopen; door de single tracks met water, op de modderrandjes ernaast, om en om, buitenom, binnenom? En onder het viaduct door dat onder water stond, alsof ik een rioolrat was.Na zo'n 18k lag er een soort obstacle run parcourtje, waaronder een erg modderige helling. Op weg naar de helling had ik al een glijer gemaakt, en op de helling zelf gleed ik steeds weg. Toen maar op handen en voeten naar boven gekropen. En daar bovenaan de helling bleek blijkbaar Eric Beatse te zitten.
Daarna had ik steeds kuitkrampjes waardoor het leek alsof ik telkens onder stroom stond. Waarschijnlijk door de kou? Want ondertussen had ik al héél veel plassen doorkruist en het water werd best wel koud. Ook mijn enkel vond de glijpartijen niet leuk. Uiteindelijk redelijk fit gefinisht en geprobeerd zo snel mogelijk om te kleden. Wat ook een hele beproeving is als je vingers zo koud en verdoofd zijn dat je je veters niet los krijgt. De snert was heerlijk.
Thuis heb ik alles uitgespoeld en er kwam een stukje bos tevoorschijn in de douche. Takken, blaadjes, zand, mos?
Man, man, man, wat een water. Maar wat heerlijk!
Morgen weer!
Mooi, heldhaftig verhaal. En leuk om de verschillen in beleving te lezen tussen dit en #teambinnenblijven.quote:
[..]
Man, man, man, wat een water. Maar wat heerlijk!
Morgen weer!
Ik hoor vandaag trouwens bij de laatste, had voor morgen mijn loopje gepland. Heen met de trein en terug lekker lopen.
#teambuitenspelen! Ik heb nu nog meer zin in morgenquote:
[..]
Mooi, heldhaftig verhaal. En leuk om de verschillen in beleving te lezen tussen dit en #teambinnenblijven.
Ik hoor vandaag trouwens bij de laatste, had voor morgen mijn loopje gepland. Heen met de trein en terug lekker lopen.
Pfoe, bikkel!quote:
[..]
Hier moest ik even lachen, maar dat is omdat ik vandaag heeeeeeel veel water ben tegengekomen.
De Safaritrail in Arnhem, 22k, maar we kregen er 1,5 extra bij. Letterlijk na 100 meter waren mijn sokken al helemaal nat. Veel plassen, aanvankelijk nog best te doen, beetje stampen. Maar hoe harder het begon te regenen hoe dieper de plassen leken te worden. Even was ik bang mijn contactlenzen te verliezen.
Na 6k waren mijn benen al moe. Had ik maar meer moeten trainen.
Na zo'n 18k lag er een soort obstacle run parcourtje, waaronder een erg modderige helling. Op weg naar de helling had ik al een glijer gemaakt, en op de helling zelf gleed ik steeds weg. Toen maar op handen en voeten naar boven gekropen. En daar bovenaan de helling bleek blijkbaar Eric Beatse te zitten.
Daarna had ik steeds kuitkrampjes waardoor het leek alsof ik telkens onder stroom stond. Waarschijnlijk door de kou? Want ondertussen had ik al héél veel plassen doorkruist en het water werd best wel koud. Ook mijn enkel vond de glijpartijen niet leuk. Uiteindelijk redelijk fit gefinisht en geprobeerd zo snel mogelijk om te kleden. Wat ook een hele beproeving is als je vingers zo koud en verdoofd zijn dat je je veters niet los krijgt. De snert was heerlijk.
Thuis heb ik alles uitgespoeld en er kwam een stukje bos tevoorschijn in de douche. Takken, blaadjes, zand, mos?
Man, man, man, wat een water. Maar wat heerlijk!
Morgen weer!
Goed verslag wyccie
Kan het zijn dat ik net een foto van jou voorbij zie komen op Facebook?quote:
[..]
Hier moest ik even lachen, maar dat is omdat ik vandaag heeeeeeel veel water ben tegengekomen.
De Safaritrail in Arnhem, 22k, maar we kregen er 1,5 extra bij. Letterlijk na 100 meter waren mijn sokken al helemaal nat. Veel plassen, aanvankelijk nog best te doen, beetje stampen. Maar hoe harder het begon te regenen hoe dieper de plassen leken te worden. Even was ik bang mijn contactlenzen te verliezen.
Na 6k waren mijn benen al moe. Had ik maar meer moeten trainen.
Na zo'n 18k lag er een soort obstacle run parcourtje, waaronder een erg modderige helling. Op weg naar de helling had ik al een glijer gemaakt, en op de helling zelf gleed ik steeds weg. Toen maar op handen en voeten naar boven gekropen. En daar bovenaan de helling bleek blijkbaar Eric Beatse te zitten.
Daarna had ik steeds kuitkrampjes waardoor het leek alsof ik telkens onder stroom stond. Waarschijnlijk door de kou? Want ondertussen had ik al héél veel plassen doorkruist en het water werd best wel koud. Ook mijn enkel vond de glijpartijen niet leuk. Uiteindelijk redelijk fit gefinisht en geprobeerd zo snel mogelijk om te kleden. Wat ook een hele beproeving is als je vingers zo koud en verdoofd zijn dat je je veters niet los krijgt. De snert was heerlijk.
Thuis heb ik alles uitgespoeld en er kwam een stukje bos tevoorschijn in de douche. Takken, blaadjes, zand, mos?
Man, man, man, wat een water. Maar wat heerlijk!
Morgen weer!
Gups ook alvast veel plezier!
YUR, puinduinrun is geen trailschoenenparcours toch? Heb je er n beetje zin an?
Facebook van Beatse? Als het een actiefoto is kan dat kloppen, daar had Guppy me ook op gewezen.quote:
[..]
Kan het zijn dat ik net een foto van jou voorbij zie komen op Facebook?
Je zou de foto's van de momenten daarna eens moeten zien. Heel technisch.
Trouwens, die gewone Hoka's ... ik ga ze niet kopen.
Ik doe ze wel aan, al zitten er wat asfaltstrookjes tussen...Er zijn ook wat gladdere momenten.quote:
Stoere chick!!
Gups ook alvast veel plezier!
YUR, puinduinrun is geen trailschoenenparcours toch? Heb je er n beetje zin an?
Ik heb er best zin in, al zie ik er stiekem best tegenop
wyccie, die bedoelde ik ja
Kee, tnx, dan zal mijn speedcrossjes ook effe uit t vet halenquote:
[..]
Ik doe ze wel aan, al zitten er wat asfaltstrookjes tussen...Er zijn ook wat gladdere momenten.
Ik heb er best zin in, al zie ik er stiekem best tegenop
wyccie, die bedoelde ik ja
Edit: ik ook. Heb gelukkig het rondje een keer met jullie gelopen dus ik weet al hoe kut het is
Wel grappig, hoe snel je spieren weer op scherp staan na wat intervallen, en hoe snel ze weer slap voelen na een periode rustiger trainenlanterfanten.
Gelukkig weten ze nog hoe t moetquote:
Ik ook. Rustig niet te groot rondje hobbelen. Vrij intensief op de baan gelopen deze week, dus weer even rustig aan.
Wel grappig, hoe snel je spieren weer op scherp staan na wat intervallen, en hoe snel ze weer slap voelen na een periode rustiger trainenlanterfanten.
veel plezier met je rondje. falende planning much...Geen pijn na gisteren, dus vandaag weer naar de sportschool om de boel nóg sterker te maken.
Thnx ga zo maar is naar Kijkduin mn startnummer ophalen.quote:
Succes renners op allerhande puinzooi en elders.
Geen pijn na gisteren, dus vandaag weer naar de sportschool om de boel nóg sterker te maken.
Iedereen succes vandaag
Zo nog ff ontbijten en bedenken waar ik ga lopen.
Succes en fun allemaal!
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 31-01-2016 09:49:56 ]
Tnx en yeahhh!!quote:
Succes renners op allerhande puinzooi en elders.
Geen pijn na gisteren, dus vandaag weer naar de sportschool om de boel nóg sterker te maken.
En ergens vanmiddag weer 2x60 min, met 10 min wandelen tussendoor. Ben benieuwd
Wel weer spannend, gek genoeg.Ben je niet bang dat je dan afkoelt of heb je een jas mee?quote:
En ergens vanmiddag weer 2x60 min, met 10 min wandelen tussendoor.
Succes aan de Puinduinrunners. En Guppy, je hebt droog weer! Maar de plassen zullen niet verdwenen zijn.
Mag ik erbij op 22 mei voor Leiden ? De HM a.u.b.
), maar goed, toch mooi 30 km in de pocket. Prachtige straatnamen tegengekomen (Uiterste Stuiver West) en een huis dat " Le Croissant" heet. Toch leuk als je ergens loopt waar je nog nooit gelopen hebt
Heerlijk was, ook het mals buitje op het einde
Ik heb mezelf ook eens op een foto gevonden. Dit lijkt wel een echte zweeffotoSPOILER
(254).Vorige week viel het mee, alleen het opstarten erna is beetje lastig. Ga vandaag denk voor 5 min pauze want damn, het is koud.quote:
[..]
Ben je niet bang dat je dan afkoelt of heb je een jas mee?
Succes aan de Puinduinrunners. En Guppy, je hebt droog weer! Maar de plassen zullen niet verdwenen zijn.
Net bij de Puinduinrun gekeken, was goed zwaar aan de gezichten van de lopers te zien! Paar foto's gemaakt die Zwabber wel zou kunnen waarderen
Toffe foto DeLuna! Ziet er goed uit!
En Guard weer lekker effe 30 km gelopen, alsof het niks is
En eindelijk weer eens mer dan 100km in een maand, 110 dit keer. Had ik sinds september niet meer gehad.
Lekker zeg! Dat zijn weer een flink aantal kilometersquote:Op zondag 31 januari 2016 12:42 schreef mosselmossel het volgende:
Was nog niet weg of ik zag een clubgenote vanochtend. Bij de stoplichten maar besloten samen te lopen. Was gezellig, kleine 10km gehad.
En eindelijk weer eens mer dan 100km in een maand, 110 dit keer. Had ik sinds september niet meer gehad.
Wow!quote:
Aangezien ik vandaag niet loop, sluit ik januari af met een record, 126,85km.
Wyccie leuk verslag. Lekker modderig
. En fijn LT dat je rondje pijnloos was . Nu hopen dat dat doorzet!
Ben benieuwd naar de verslagen van vandaag
. Mijn maandtotaal is ehh 8 km.
. Maargoed dat is niet anders! Morgenavond weer opbouwen met de trainer. Al ging het vrijdag op de loopband weer niet goed.
Vrees dus morgen ook niet
. Maar we'll see. Fijne zondag
Wat ging er niet goed? Pijntjes of..?quote:
Al ging het vrijdag op de loopband weer niet goed.
Vrees dus morgen ook niet
Ik heb wel 's een hardloopblessure opgelopen op een loopband, zo geweldig zijn die dingen niet...
Zelf mn Pr met een klein minuutje verbeterd en 19e van de 141 gefinisht (118 gingen er van start)
Netto tijd 36.10.
Ik ben nu benieuwd naar de foto's en filmpjes😀
Dit was de laatste trap van de 2de ronde. De derde ronde was nog erger...maar mijn eindtijd viel me met 53.19 nog alles mee
Happy camper, nu chillen
Nee, ik heb naast mijn normale knieklacht, sinds december een hardlopersknie erbij.. Maar mocht het paar x proberen en steeds na een halve/ hele minuut begint dat al op te spelen.. Ook buiten.Ik dacht afgelopen maandag ook dat het aan de loopband lag maar het is dus ook buiten.. (Mijn fysio en ik gingen afgelopen dinsdag buiten een klein rondje proberen)quote:
[..]
Wat ging er niet goed? Pijntjes of..?
Ik heb wel 's een hardloopblessure opgelopen op een loopband, zo geweldig zijn die dingen niet...
Dus vandaar dat ik beetje bang ben.
[ Bericht 2% gewijzigd door xMissi op 31-01-2016 13:28:17 ]
Dan kan ik eindelijk langere afstanden dan 10km gaan lopen zonder last van mijn voeten te krijgen.Ik ben net weer terug van mijn eerste 10 kilometer sinds 21 november. Was echt heerlijk! En liep ook nog eens heel erg makkelijk met een gemiddeld tempo wat ongeveer een halve minuut sneller ligt dan meestal tijdens mijn duurloopjes. Blij ei dus! De rest van de dag rustig aan, beetje voor de tv hangen en vanavond risotto eten.
Rap gedaan! Gefeliciteerdquote:
Wat een leuke run in de puinduinen!
Zelf mn Pr met een klein minuutje verbeterd en 19e van de 141 gefinisht (118 gingen er van start)
Netto tijd 36.10.
Ik ben nu benieuwd naar de foto's en filmpjes😀
Hier was het effe stress voor de start. Mijn lift Had zich verslapen dus om 8.45 kwam ik erachter dat ik met de metro en tram moest. Eerste haalbare metro was die van 9.15 dus was iets na half 11 ter plaatse. Startnummer halen en plassen, overal natuurlijk dikke rij en ik Had Quoi nog nodig voor de chip en om mijn meuk bij af te leveren.
1 voor 11 was ik, na een hoop gemopper, klaar voor de start...
...die nogal luidruchtig was (kanon). Ik stond achteraan het deelnemersveld, dus liep tussen Trees en Bep die voor t eerst loopschoenen aanhadden. Mooie rustige start daardoor, maar een hoop wandelen en inhalen.
Trap 1 kwam, die ging nog wel aardig. Trap 2 en 3 maakten dat hardlopen daarna wel een uitdaging was
Daarna de laatste km van ronde 1 en de eerste km van ronde 2 rustig herstellen (want geen trap, wel modder, heuveltjes en ruiterpad
) Toen ronde 2 van de trappies. Verzuren!!! Na de 2E trap vroeg ik me af hoe ik de laatste ooit op zou komen, zelfs wandelend was het auwie hihi. Waarop een toeschouwer riep: die ga je gewoon doen!
Okeeeee! Nog ff tanden op elkaar, zwaaien naar GotC en Quoi en daarna kon ik weer uitrusten (relatief dan). In 45.06 ongeveer gefinisht. Gemiddeld 7.20/km ofzo
Na mijn finish YUR nog ff binnengejompeld met zijn bazentijd en op Quoi gewacht met mijn spullies
Bakkie thee en broodje worst toe en nu weer op huis aan.
Was een leuke loop!! Volgend jaar drie rondes
Hebben jullie die Jeroen van Aken nog zien lopen ? Dat was net speedy Gonzales 😂
Ik deed 2 rondes en hij was een halve minuut later klaar met zn 3e ronde😳
Haha ja, die liep me in het begin van mijn 2E ronde voorbij.quote:
Volgend jaar met zn allen 3 rondes onder de 50 minuten👌
Hebben jullie die Jeroen van Aken nog zien lopen ? Dat was net speedy Gonzales 😂
Ik deed 2 rondes en hij was een halve minuut later klaar met zn 3e ronde😳
Enne Nee, niet onder de 50 min voor mij. 60-65 min zou leuk zijn
Ik wil je niet helemaal ontmoedigen, maar ik zou van enkel en alleen nieuwe schoenen geen wonderen verwachten.quote:
Dinsdag mijn nieuwe schoenen ophalen.
Heb vanochtend wel even zitten twijfelen om de Woolderesloop te doen. Afgelopen dagen behoorlijk verkouden. Omdat ik voorinschrijving had gedaan toch maar gegaan. Was wel behoorlijk afzien en op de helft begon ik het al wel zwaar te krijgen. Op karakter toch redelijk tempo kunnen houden en hierdoor bijna halve minuut sneller volgens eigen meting. In zulke omstandigheden een pr lopen op de 10 km is erg goed voor het vertrouwen
2 rondjes gedaan en voelde goed dat ik meer asfalt gewend ben Elke ronde was ook een soort 3 gangen diner, rustig voor gerecht met klimmen, daarna hoofdgerecht die gelijk met een leuke stijle trap begon en als toetje even rustig naar beneden uitlopen en opnieuw beginnen
2e keer had ik Quoi en Gotc wel nodig om de trappen op te komen maar heb het overleefd in 46:12
Om niet lang daarna YUR schuimbekkend over de finish te zien komen
jan 2015: 115,6km
dec 2015: 54,4km
nov 2015: 42,77km
okt 2015: 68,34km
sep 2015: 102,3km
En de eerste keer sinds september dat ik meer dan twee dagen in een week heb gelopen.
Als het net zo crescendo gaat als vorig jaar (maart 2015 212,6km !) dan ben ik tevreden. Doel voor komende maand is :
- eerste drie weken tussen 30 en 45 km per week, dan vanaf 20 feb start met M-schema.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 31-01-2016 13:58:37 ]
Nou ja, ik liep op crossfitschoenen zonder enige demping. Nu schoenen laten aanmeten die mijn voeten goed ondersteunen. Heb eigenlijk nooit last van blessures maar hardlopen op niet-hardloopschoenen is geen succes.quote:
Lekker puinduinverhalen en -foto's! Pittig loopje, geloof ik!
[..]
Ik wil je niet helemaal ontmoedigen, maar ik zou van enkel en alleen nieuwe schoenen geen wonderen verwachten.
je weet al wat je in december 2016 gaat lopen?quote:
Januari afgesloten met een ochtendloop van bijna 15km voor een maandtotaal van 82,56km. Ter vergelijking:
jan 2015: 115,6km
dec 2016: 54,4km
nov 2016: 42,77km
okt 2016: 68,34km
sep 2016: 102,3km
En de eerste keer sinds september dat ik meer dan twee dagen in een week heb gelopen.
Als het net zo crecendo gaat als vorig jaar (maart 2015 212,6km !) dan ben ik tevreden. Doel voor komende maand is :
- eerste drie weken tussen 30 en 45 km per week, dan vanaf 20 feb start met M-schema.
fixed !quote:
[..]
je weet al wat je in december 2016 gaat lopen?
Oh joh, dan moet je vlak achter me gelopen hebben. Ik was maar een minuutje eerder.quote:
Was een leuk loopje!
Elke ronde was ook een soort 3 gangen diner, rustig voor gerecht met klimmen, daarna hoofdgerecht die gelijk met een leuke stijle trap begon en als toetje even rustig naar beneden uitlopen en opnieuw beginnen
2e keer had ik Quoi en Gotc wel nodig om de trappen op te komen maar heb het overleefd in 46:12
Om niet lang daarna YUR schuimbekkend over de finish te zien komen
Het is hier dan weer carnaval en dat wil ik best ontvluchten, als ik hier wil LDL-en zal ik dat al slalommend tussen de optochten en feestvierders moeten doen...
Zondag kennemerduinen, 15 km met prorunquote:
Iemand hier die volgende weekend een leuk stukje wil LDL-en ergens?
Het is hier dan weer carnaval en dat wil ik best ontvluchten, als ik hier wil LDL-en zal ik dat al slalommend tussen de optochten en feestvierders moeten doen...
Had je een hijger achter je misschien?quote:
[..]
Oh joh, dan moet je vlak achter me gelopen hebben. Ik was maar een minuutje eerder.
das een run together ding?quote:
[..]
Zondag kennemerduinen, 15 km met prorun
Dat kan best leuk zijn, maar dat is dan wel weer redelijk ver weg voor 15 km.
Was jij dat!quote:
[..]
Had je een hijger achter je misschien?
Ja. Moet je dan zelf ff wat aan vastknopenquote:
[..]
das een run together ding?
Dat kan best leuk zijn, maar dat is dan wel weer redelijk ver weg voor 15 km.
Maar gelukkig heb ik verder niet stilgezeten. Gave verslagen en foto's van de Puinduinrun, ziet er bits uit! En Jokkebrok fijn dat je duurloop goed ging!Ik heb gebikkeld in de sportschool, morgen gegarandeerd spierpijn! (nu al in sommige spieren)
Of kan je net zo goed thuis wat oefeningen doen?
Wat voor oefeningen zijn dan handig?
Zeker fijn. Jij ook weer lekker bezig geweest zie ikquote:
Voor mij 90km gelopen in januari, laagste maandtotaal sinds februari 2014
Ik heb gebikkeld in de sportschool, morgen gegarandeerd spierpijn! (nu al in sommige spieren)
Edit: Oh.. maandtotalen
Mijn maandtotaal is 105km. Hoogste ooit.
En ik ben precies een maand volledig gestopt met roken. Ook wel de moeite van het vermelden waard.
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 31-01-2016 14:46:32 ]
Ik vind er zelf wel meerwaarde aan zitten, thuis kun je ook wel dingen doen maar heb je gewoon minder mogelijkheden. Ik doe bijvoorbeeld calf raises met 70kg, daar krijg je sterkere enkels van, maar bij oefeningen die je gehele lichaam aanpakken zoals squats, frontsquats, deadlift, zullen ook ál je spieren moeten werken voor stabilisatie.quote:
Heb zelf wat snel last van enkels/kuit etc. Is sportschool naast het hardlopen dan aan te raden? Kan via optimel een fit for free onbeperkt abbo nemen voor 139 voor 1 jaar.
Of kan je net zo goed thuis wat oefeningen doen?
Wat voor oefeningen zijn dan handig?
Maar als je specifiek een zwakke plek moet aanpakken komt het wel vaker neer op oefeningen met lichaamsgewicht. Dat zou je denk ik aan een fysio of trainer moeten vragen, wat voor jou het beste werkt
Deze maand 117 km gelopen. Slechts 85 km dan vorig jaar januari haha.
Meer of minder dan vorig jaar?quote:
Per ongeluk een afslag gemist. Daarom nu een ldl van 18 ipv 14,5 gelopen. Ging ook nog aardig soepel
Deze maand 117 km gelopen. Slechts 85 km dan vorig jaar januari haha.
Wheh, meer. Vorig jaar veel motivatie problemen gehad in het begin. Totdat de Mudmasters 18k ineens wel heel dichtbij kwam.quote:
Zelf net 21.1 km duurloop gedaan, ongeveer 13 km over het strand, ging lekker
Ik ga hem weer lopen, blijft een heerlijk kneuterig loopje
Maandtotaal net geen 65km, vind ik wel best voor een 5-10km schema. Vanaf februari beginnen met 10-HM schema
Maar ik vlieg morgen naar Buenos Aires en blijf daar een hele week, dus dat wordt weer afzien en weinig trainen vrees ik. Hoewel we wel op pis-afstand van de grote parken van Palermo zitten, waar iedereen gaan hardlopen, dus wie weet.GotC zou jij me in de OP willen zetten?
| 1 2 | [b] 13 maart 2016 - [url=https://www.av-atos.nl/pages/41/louis-vinkloop]Louis Vinkloop (Amsterdam)[/url][/b] [*] Angel-A - 10 km |
| 1 2 | [b] 10 april 2016 - [url=http://www.nescioloop.nl/wp/]Nescioloop (Amsterdam)[/url][/b] [*] Angel-A - 8km |
Ik ben uitgekomen op ruim 172 km deze maand, net geen record. 32 keer gelopen, op 31 verschillende dagen.
Wat zijn jullie goed bezig zeg! Mijn maandtotaal is uitgekomen op 85. En daar ben ik heel, heel blij mee, sinds m'n shin splints geneuzel eind oktober geen 10km meer aan een stuk gelopen. Gisteren weer eens geprobeerd, tussen de buien door. De 2x rood-stoplicht-stopjes niet meegerekend heb ik 11km pijnloos en op bijna 10 km/u volbracht.
Zo fijn! Ik was er wel huiverig voor, en zodra ik teveel na ging denken over mijn rechterbeen voelde ik af en toe een prikje en dacht ik "oh nee daar gaan we." Maar het was steeds vals alarm. Dus so far so good, ik blijf nog wel even voorzichtig lopen maar mijn Halve Marathon-missie hoop ik nog steeds te kunnen volbrengen dit jaar.Ik had vandaag een testloop van 15km op het programma, maar ik had geen zin die in wedstrijdtempo (15km/HM) te gaan lopen. Dus dat werd net iets sneller dan marathontempo. Het ging erg lekker. Ik merkte wel dat ik nu veel km's per week maak, waardoor de benen soms wat zwaar voelen, mar over het algemeen gaat het prima
Hij staat op de foto die ik van je maaktequote:
[..]
Oh joh, dan moet je vlak achter me gelopen hebben. Ik was maar een minuutje eerder.
Zo, net m'n ldl gelopen, weer 19 km. Cruciale fout gemaakt om een appel van tevoren te eten, man wat zat dat in de weg vanaf minuut 1
. En ik had als testgelletje 1 met appelsmaak . Dus daar heb ik lekker ook lang van mogen genieten.Oh en ik ben nog aangevallen door een haan
.Mentaal loopje: *check*
De regen en wind boeide weinig en ik heb het toch maar weer gedaan
Goed nieuws zeg, cee!!quote:
Ik meld me ook weer even.
Mijn maandtotaal is uitgekomen op 85. En daar ben ik heel, heel blij mee, sinds m'n shin splints geneuzel eind oktober geen 10km meer aan een stuk gelopen. Gisteren weer eens geprobeerd, tussen de buien door. De 2x rood-stoplicht-stopjes niet meegerekend heb ik 11km pijnloos en op bijna 10 km/u volbracht.
quote:
jij gaat echt als een speer!!Nicequote:
Murmel gespotquote:
Het legendarische startschot van de Puinduinrun in beeld:
En natuurlijk de klassieker onder de toeschouwers: "kom op, klein stukje nog"
Vanmiddag de Safarirun gedaan, 10k (deze was dan weer in het echt ietsje korter), 2 rondjes van vijf.
Lijf was ietsje gammel van gisteren, maar wel fit. Eerste rondje even wennen. Ik had eventjes last van mijn knie terwijl ik vanochtend juist nog iets mank liep vanwege de enkel. Toen een hele tijd achter een stel gelopen, om een constant tempo aan te houden. Na de eerste ronde even stilgestaan voor wat water, en ronde twee ging ik sneller in. Het stelletje haalde ik zelfs weer in, en nog wat anderen. Zelfs inclusief de drankpost heb ik een negatieve split gelopen.
Herstelloopje mislukt. Weer erg lekker gelopen, en nog best hard ook op het laatst.Wat een verschil met gisteren, een paar modderpaden en wat kleine plasjes. Het deelnemersveld is ook zo anders. Meteen vloeken als ze over modder moeten en iets wegglijden.
Toen na afloop eentje haar frustraties uitte over het parcours en het ontbreken van km-aanduidingen en een vriend riep dat ze gewoon moest genieten van het lopen, moest ik daar wel om lachen.
Ze liep overigens wel heel netjes, daar heb ik nog een hele tijd achter gehangen.Morgen maar eens echt rustig aan doen bij de training. Beetje lief zijn voor mijn benen. Ze moeten volgend weekend weer hard aan het werk.
Jij hebt dat decemberding gewoon in januari gedaan! Gedurfd, hoor.quote:
Maandtotalen
Ik ben uitgekomen op ruim 172 km deze maand, net geen record. 32 keer gelopen, op 31 verschillende dagen.
Overhaaste conclusie: ik kan dus een marathon lopenquote:
Wat apart dat velen die nog geen HM's of M's lopen zo'n hoog maandtotaal hebben en ik, soort van in marathontraining, nog geen 90 heb gelopen.
Nee geintje. Maar dat is wel echt een drempel, zo'n marathon. Sinds ik die mogelijkheid heb gelezen om mee te doen denk ik er iedere dag wel een keer aan.
Heb je je nu opgegeven voor die winactie?quote:Op zondag 31 januari 2016 18:22 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Overhaaste conclusie: ik kan dus een marathon lopen
Nee geintje. Maar dat is wel echt een drempel, zo'n marathon. Sinds ik die mogelijkheid heb gelezen om mee te doen denk ik er iedere dag wel een keer aan.
quote:
[..]
Heb je je nu opgegeven voor die winactie?
en met mij nog 100 anderen als ik de reacties op Facebook en Instagram mag geloven. Tevreden mee.
Ik zou nog wel eerst een paar HM's lopen.quote:
[..]
Overhaaste conclusie: ik kan dus een marathon lopen
Ik heb geen hoge maandtotalen, maar heb wel een stabiele basis waarbij ik elke maand minimaal een HM loop, tussen marathontrainingen door.
Wordt de CPC jouw eerste HM?
Ik wil eigenlijk vanavond ook nog weg, maar heb ook nog een deadline voor mn werk staan die ik morgen om 08.30u mondeling moet toelichten...
Shit! Eigenlijk is lopen wel lekker even, maar dat is dan toch weer (met douchen ed) uurtje van mn productiviteit weg
quote:
[..]
Ik zou nog wel eerst een paar HM's lopen.
Ik heb geen hoge maandtotalen, maar heb wel een stabiele basis waarbij ik elke maand minimaal een HM loop, tussen marathontrainingen door.
Wordt de CPC jouw eerste HM?
En als dat bevalt sowieso in juni die van Zwolle, want die was vorig jaar ook heel tof (toen liep ik daar de 4Mijl). Ik vind dat wel een mooie graadmeter in ieder geval, elke maand een HM kunnen lopen.
En wow DeLuna, nu al plannen voor een 2e HM
Ik heb nog helemaal geen plannen voor na de CPC.Eigenlijk had ik de plannen voor Zwolle al eerder dan voor de CPC. En toen dacht ik, waarom niet bij de CPC al? Maar ik schrijf pas in voor die van Zwolle als ik de CPC heb gehad, stel dat het helemaal niet leuk isquote:
Ah maar wyccie, jij traint gewoon heel efficiënt
En wow DeLuna, nu al plannen voor een 2e HM
quote:
[..]
Eigenlijk had ik de plannen voor Zwolle al eerder dan voor de CPC. En toen dacht ik, waarom niet bij de CPC al? Maar ik schrijf pas in voor die van Zwolle als ik de CPC heb gehad, stel dat het helemaal niet leuk is
Kans bestaat wel ja Ik ben wel benieuwd hoe ik die laatste 2km eruit ga persen. Maargoed, daar train ik nu voor
Erg herkenbaar met mijn 50 km in januariquote:
Wat apart dat velen die nog geen HM's of M's lopen zo'n hoog maandtotaal hebben en ik, soort van in marathontraining, nog geen 90 heb gelopen.
Hee das lollig van de fotoquote:
[..]
Hij staat op de foto die ik van je maakte
Zo, net m'n ldl gelopen, weer 19 km. Cruciale fout gemaakt om een appel van tevoren te eten, man wat zat dat in de weg vanaf minuut 1
Oh en ik ben nog aangevallen door een haan
Mentaal loopje: *check*
De regen en wind boeide weinig en ik heb het toch maar weer gedaan
zo ff checken.Goed gedaan jij. Vervelend dat je zoveel last krijgt van eten en gel. Je hebt in ieder geval nog even om te testen of er iets is dat beter valt. Die laatste 2 km loop je op adrenaline wel uit. Dan ruik je stal en ga je als een speer.
@Cee, fijn zeg dat je weer kan lopen!
@Angela, misschien moeten we weer eens samen lopen, geef ik je wel een schop onder je achterste
@pijll: veeeeel!
@wyccie: ik loop vooral veel kms omdat ik trainen leuk vind. Ik denk dat dat voor meerderen hier geldt. En jij loopt gewoon een goede marathon op weinig trainingskms. Maar inderdaad wel heel veel hm-ervaring
Jeej gezellig!!!quote:
Bij de Singelloop mij vergist. Ging al bij km 19 versnellen, dat was niet heel plezierig toen bleek dat er nog een kilometer extra wasquote:
[..]
Ik ben wel benieuwd hoe ik die laatste 2km eruit ga persen. Maargoed, daar train ik nu voor
BIj de CPC iets beter opletten maar
Ik ookquote:
Ow en ik schrik me de ***** van het startschot
SPOILER
[ Bericht 29% gewijzigd door dapluiz op 01-02-2016 10:35:59 ]
Die vent maakt goede foto's. Hier in m'n derde ronde...quote:
Plezier straalt er vanafSPOILER[ afbeelding ]
Ik was nog onderweg naar de Puinduinen en ik schrok er zelfs vanquote:
Top!
OP bijgewerkt zag ikquote:
[..]
Ik was nog onderweg naar de Puinduinen en ik schrok er zelfs van
Het was ook leuk (doch koud!) om aan te moedigen. Ik ben pas net een beetje opgewarmd
En dat startschot.... een karbietkanon, geweldig! Iedereen een gehoorbeschadiging voor niks erbij.
En GotC zomaar weer 19 km. Het moet niet gekker worden met jou
Ik barst overigens van de spierpijn van gisteren! Wat een paar van die oefeningen niet veroorzaken
Zou voor iedereen goed zijn Yep! Was het even vergeten te meldenquote:
SPOILER[afbeelding ]
Ik heb ook zoiets maar vind foto's posten teveel gedoequote:
[..]
Die vent maakt goede foto's. Hier in m'n derde ronde...
[ afbeelding ]
ginger powerSPOILER
Je hebt de Puinduinbuff als bewijsquote:
Ik deed trouwens toch een beetje meeginger powerSPOILER[ link | afbeelding ]
quote:
[..]
Ik heb ook zoiets maar vind foto's posten teveel gedoe
quote:
Ik kon het zelfs met ogen dicht lopenSPOILER[afbeelding ]
SPOILER
Als ie weg moet dan doe ik dat
Bewust! Dat brengt gelukquote:
Is prima hoor.quote:
Nou, dat niet, maar toen ie er eenmaal scheef op zat heb ik t zo lekker gelatenquote:
quote:
Ik deed trouwens toch een beetje meeginger powerSPOILER[ link | afbeelding ]
quote:Op zondag 31 januari 2016 18:35 schreef Saninl het volgende:
Knappe maandtotalen lees ik hier
Ik wil eigenlijk vanavond ook nog weg, maar heb ook nog een deadline voor mn werk staan die ik morgen om 08.30u mondeling moet toelichten...
Shit! Eigenlijk is lopen wel lekker even, maar dat is dan toch weer (met douchen ed) uurtje van mn productiviteit weg
Net onder de douche vandaan. Heerlijk half uurtje gelopen SPOILEREr is overigens een leuke update voor de TomTom Runner II en Spark:
https://nl.support.tomtom(...)&product_id=D5070000
Maargoed er is sneeuw!
Lijkt me een goed idee!quote:
Ik vind dat Jero volgend jaar mee moet doen met zijn teammaatjes
Toffe foto's weer!
SPOILERDit is misschien niet helemaal het juiste topic maar vandaag start de inschrijfperiode voor Glen Coe Skyline en Tromsø Skyrace.
- 172 km totaal
- 12 keer gelopen
- 2 wedstrijden (10 km Florijn Winterloop en de Utrechtse Heuvelrug Trail)
Als ik bedenk dat ik twee weekenden helemaal niet gelopen heb, ben ik aardig tevreden.
In februari kan ik ook twee weekenden niet lopen, dus ik hoop weer ongeveer op hetzelfde maandtotaal uit te komen.
Mocht iemand toevallig nog een startbewijs voor de Groet uit Schoorl hebben (of iemand anders kennen die er vanaf wil)....
Ja! Dat parcoursrecord moet even worden aangescherpt!quote:
[..]
Lijkt me een goed idee!
Toffe foto's weer!
Dat gaat Khalid niet leuk vindenquote:
[..]
Ja! Dat parcoursrecord moet even worden aangescherpt!
/carequote:
Mochten er nog mensen op zoek zijn naar SiS Go gels en geen bezwaar hebben tegen keus uit de smaken Orange en Lemon Lime en een THT van 1 mei 2016:
Ik heb net weer een voorraad besteld, ik moet het nu tot de marathon wel redden.SPOILER: reclame
Lekker winderigquote:
Het is weer prima loopweer. #teamlekkerbinnenblijven kan gewoon weer buiten vandaag
Vanavond maar de eerste kilometers van februari maken. Eens kijken of ik een uitlooptraining van een pittige intervaltraining kan maken
Dat viel hier daarnet wel mee. Het is in elk geval droog en niet koud.quote:
[..]
Lekker winderig
Vanavond maar de eerste kilometers van februari maken. Eens kijken of ik een uitlooptraining van een pittige intervaltraining kan maken
Ik zit in mijn opbouw nu gelukkig op 8 km. Daar laat ik het even op hangen, ik wil eerst met de komende loopjes in het verschiet weer wat meer snelheid op de kortere stukken creëren. Zondag 3km loopje dat direct begint met een leuk klimmetje. Opblaasgarantie
Dat zou me bijna overhalen om alsnog de halve daar te gaan lopen Maar dat is te snel denk ik. Vanavond maar even overleggen voor k me inschrijf.Helemaal geen zware benen van je 30km?quote:
#teamdeheledagcursusendusgeentijdomtelopen
.Maar geen last van m'n benen, dat is wel fijn!
En komende week eens even kijken wat een leuke HM is om te lopen in Nederland in de zomer/najaar. Tips?
Vanavond weer een km of 10 hobbelen. Tot nu toe met alleen naar dames.
Wanneer ongeveer, en waar?quote:
Vanavond hopelijk mijn nieuwe schoenen ophalen en dan meteen even een klein rondje lopen.
[ afbeelding ]
En komende week eens even kijken wat een leuke HM is om te lopen in Nederland in de zomer/najaar. Tips?
Er zijn tientallen HM's in Nederland, en allemaal even leuk
In de zomer zijn ze wat schaarser. Ik heb vorig jaar de HM van Lauwersoog naar Ulrum gelopen, beviel goed.
En in het najaar heb je onder andere Hoogland en de Hoge Veluwe. Maar er zijn er dus nog veel meer.
De nieuwe Ravenna'squote:
Vanavond hopelijk mijn nieuwe schoenen ophalen en dan meteen even een klein rondje lopen.
[ afbeelding ]
En komende week eens even kijken wat een leuke HM is om te lopen in Nederland in de zomer/najaar. Tips?
Alleen wat last van mijn hamstring laatste week. Beetje zeurend gevoel dat niet weg wil gaan...
Hoe kijken jullie trouwens aan tegen het volgende? Ik loop twee keer in de week hard, waarvan een lange duurloop en een training die ik combineer met een outdoor bootcamples, waar ook hardgelopen wordt.Heb daarnaast ook nog bokstraining op dinsdag en op donderdag nog een bootcamp/boks les.
Zal twee keer per week lopen genoeg zijn? Zelf denk ik van wel. Ben benieuwd hoe jullie er over denken.
Voor mij zou het zeker niet genoeg zijn, zeker omdat je met bootcamp meestal niet erg veel aan een stuk loopt? Maar zoals al eerder gezegd, ieder lichaam werkt anders, als dit voor jou werkt, prima? Je hebt al een marathon gelopen toch dus je weet wat er voor nodig isquote:Op maandag 1 februari 2016 15:33 schreef Happel het volgende:
104 kilometer gelopen afgelopen maand. Deze maand wat opvoeren wil ik in april klaar zijn voor de marathon. Zondag 25 km in Apeldoorn en week erna 30 in Schoorl.
Alleen wat last van mijn hamstring laatste week. Beetje zeurend gevoel dat niet weg wil gaan...
Hoe kijken jullie trouwens aan tegen het volgende? Ik loop twee keer in de week hard, waarvan een lange duurloop en een training die ik combineer met een outdoor bootcamples, waar ook hardgelopen wordt.Heb daarnaast ook nog bokstraining op dinsdag en op donderdag nog een bootcamp/boks les.
Zal twee keer per week lopen genoeg zijn? Zelf denk ik van wel. Ben benieuwd hoe jullie er over denken.
Ik heb vorig jaar getraind voor een marathon, met ongeveer dezelfde intensiteit. Moest afhaken door een voetblessure. De bootcamples is meer rennen dan stilstaan.quote:
[..]
Voor mij zou het zeker niet genoeg zijn, zeker omdat je met bootcamp meestal niet erg veel aan een stuk loopt? Maar zoals al eerder gezegd, ieder lichaam werkt anders, als dit voor jou werkt, prima? Je hebt al een marathon gelopen toch dus je weet wat er voor nodig is
Tijd heb ik niet echt in gedachte. Ja, het liefst onder de 4:30.
Imo.
.Hmm, in dat geval zou ik toch eens kijken of deze combinatie van trainingen dan wel handig is. Als je al een voetblessure hebt gehad is het misschien slimmer om wat vaker in de week te trainen zodat je rustig kan opbouwen in belastbaarheid van die voet en de afstanden die je loopt?quote:
[..]
Ik heb vorig jaar getraind voor een marathon, met ongeveer dezelfde intensiteit. Moest afhaken door een voetblessure. De bootcamples is meer rennen dan stilstaan.
Tijd heb ik niet echt in gedachte. Ja, het liefst onder de 4:30.
Maar ik ben dan ook weer heel erg op tijden gericht dus kan aan mij liggen
Waarschijnlijk in de buurt van Amsterdam. We gaan binnenkort even met een paar man kijken wat ons doel gaat worden.quote:
[..]
Wanneer ongeveer, en waar?
Er zijn tientallen HM's in Nederland, en allemaal even leuk
In de zomer zijn ze wat schaarser. Ik heb vorig jaar de HM van Lauwersoog naar Ulrum gelopen, beviel goed.
En in het najaar heb je onder andere Hoogland en de Hoge Veluwe. Maar er zijn er dus nog veel meer.
Ze zaten echt meteen top. Heb mijn schoenen gekocht bij All4running op de kop van het Vondelpark. Ze hebben daar zo'n baan waar je op kunt lopen en dan analyseren ze je beweging. Heb 5 paar aangehad waarbij deze als beste uit de test kwamen. Ben ook erg te spreken over de verkoper daar. Hij nam ruim de tijd en wist er veel van, zijn ruim anderhalf uur bezig geweest met passen en uitproberen. Aanrader.quote:
Dan is de Halve van Hoogland niet ver weg (en redelijk bezocht vanuit dit topic). Half september, in Amersfoort.quote:
[..]
Waarschijnlijk in de buurt van Amsterdam. We gaan binnenkort even met een paar man kijken wat ons doel gaat worden.
Lijkt me nou niet echt een ideale eerste halve marathonquote:
[..]
Dan is de Halve van Hoogland niet ver weg (en redelijk bezocht vanuit dit topic). Half september, in Amersfoort.
Want? Het was mijn 2e (en 3e), maar ik had het ook als 1e een prima wedstrijd gevonden.quote:
[..]
Lijkt me nou niet echt een ideale eerste halve marathon
Als het niet waait, tenminste.
Het waait er altijdquote:
[..]
Want? Het was mijn 2e (en 3e), maar ik had het ook als 1e een prima wedstrijd gevonden.
Als het niet waait, tenminste.
In ieder geval de 2x dat ik geweest ben. En weinig support aan de kant, maar 2 drinkposten (uit mijn hoofd?), weinig deelnemers dus grote kans dat je alleen komt te lopen?Maar goed het is natuurlijk persoonlijk of je liever op een wat groter evenement je eerste HM loopt of juist niet..
Hoppa, zenuwen gieren gelijk door m'n lijf .Dat hoort, lekker zenuwachtig zijn.quote:
Ging gelijk even kijken hoe het zat met drankposten tijdens de CPC
Mooie opwarmer voor de Sallandtrail
Edit: negende zelfs, één keer een DNF
Jij had misschien ook wel interesse in de Stationloop van Ommen naar Dalfsen op 25 mei? De inschrijving begint over 10 minuten en is rap vol.quote:
Ik begin vast met F5'en
[edit] I'm in!
[ Bericht 1% gewijzigd door indepoeier op 01-02-2016 18:02:15 ]
Supporter meenemen die ervoor zorgt dat je zo de nummers op kan spelden?quote:
Ik moet nog even kijken hoe ik het met de startnummers voor de CPC ga doen. Je kunt ze blijkbaar niet alle drie bij je dragen tijdens de wedstrijd, want dan kan het verkeerd gaan bij de tijdswaarneming.
Wat voor tijden hoop je te lopen bij de afstanden?
. Het was meer een evy-achtig iets. Maar maakt niet uit. Het gaat niet pijnvrij. Maar met pijn cijfer 4 kon ik het op zn langst 4 minuten volhouden. Dat had ik niet verwacht na die loopband van vrijdag. Donderdag mag ik het zelf weer proberen (en dan als dat goed gaat 2x pw). Puur op zone 1 lopen en op dat pijncijfer. Kom ik daarover heen dan moet ik of zachter lopen en in het geval van een 4, gaan wandelen. Hij heeft nog maar eens benadrukt dat ik echt niet over de grens mag gaan, want anders duurt het alleen maar langer met het herstellen van die blessure. Ik hoef niet op tijd te lopen maar moet wel bijhouden hoelang het duurt voordat ik het afkap.
Nouja goed ik zal braaf luisteren. En ben blij dat ik iig weer ff naar buiten kan.
Ik wil ze op duurlooptempo lopen, dus ongeveer zoiets:quote:
[..]
Supporter meenemen die ervoor zorgt dat je zo de nummers op kan spelden?
Wat voor tijden hoop je te lopen bij de afstanden?
• 5 kilometer ~25 minuten
• 10 kilometer ~50 minuten
• Halve marathon ~1 uur 50 minuten
Tof, ben benieuwd! Vind het een leuke uitdagingquote:
[..]
Ik wil ze op duurlooptempo lopen, dus ongeveer zoiets:
• 5 kilometer ~25 minuten
• 10 kilometer ~50 minuten
• Halve marathon ~1 uur 50 minuten
Hoeveel tijd heb je daarmee om te wisselen?quote:
[..]
Ik wil ze op duurlooptempo lopen, dus ongeveer zoiets:
• 5 kilometer ~25 minuten
• 10 kilometer ~50 minuten
• Halve marathon ~1 uur 50 minuten
Ik vond de tijd tussen de 5 en de 10 wat krap, maar ik deed 35 min over de 5quote:
[..]
Hoeveel tijd heb je daarmee om te wisselen?
.Wel een tip, spreek een vast punt af met degene die je startnummers heeft, het Malieveld is groot en druk
Dat is een heel goede tipquote:
[..]
Ik vond de tijd tussen de 5 en de 10 wat krap, maar ik deed 35 min over de 5
Wel een tip, spreek een vast punt af met degene die je startnummers heeft, het Malieveld is groot en druk
Ik had het ook niet gered
maar ik vind het wel een heel toffe uitdaging! Ben benieuwd naar de resultaten!Ik hoop dat het weer niet ineens iets heel extreems gaat doen, zoals sneeuw of 20+ graden. Dat zou voor zo'n uitdaging ook kloterig zijn (vooral kou en warm blijven tussen de afstanden).quote:
[..]
Dat is een heel goede tip
Ik had het ook niet gered
Ja, dat zou heel kut zijn... Sowieso. Gewoon een beetje dit, is prima voor je eerste HM. Iets minder wind zou mogen, dus dat zal ik nog even bestellen voor jequote:
[..]
Ik hoop dat het weer niet ineens iets heel extreems gaat doen, zoals sneeuw of 20+ graden. Dat zou voor zo'n uitdaging ook kloterig zijn (vooral kou en warm blijven tussen de afstanden).
Graagquote:
[..]
Ja, dat zou heel kut zijn... Sowieso. Gewoon een beetje dit, is prima voor je eerste HM. Iets minder wind zou mogen, dus dat zal ik nog even bestellen voor je
Of wind mee bij het laatste stuk vanaf Scheveningen .*noteertquote:
[..]
Graag
Goeien tip! En sinds wanneer hebben die dingen een hartslagmeter-opzet-punt ingebouwd??quote:
Voor de geïnteresseerden: de Intersport heeft enkele modellen Shock Absorber in de aanbieding.
http://www.intersport.nl/(...)un-hrm-s00bz-997-997
Al een tijdjequote:
[..]
Goeien tip! En sinds wanneer hebben die dingen een hartslagmeter-opzet-punt ingebouwd??
http://www.intersport.nl/(...)un-hrm-s00bz-997-997
Laat dan maarquote:
[..]
Jij had misschien ook wel interesse in de Stationloop van Ommen naar Dalfsen op 25 mei? De inschrijving begint over 10 minuten en is rap vol.
Ik begin vast met F5'en
[edit] I'm in!
Moet je nagaan hoe oud die van mij isquote:
http://www.wiggle.nl/shoc(...)sportbeha-blauwroze/quote:
[..]
Moet je nagaan hoe oud die van mij is
quote:
[..]
http://www.wiggle.nl/shoc(...)sportbeha-blauwroze/
Hebb0n!!Wel fijn om weer een leidraad te hebben.
I haz itquote:
Bohquote:
[..]
http://www.wiggle.nl/shoc(...)sportbeha-blauwroze/
A jealous, I haz itquote:
Dit voorjaar staan er 4 runs op het programma 2x 10km, 2x 10EM. En na juni maar eens verder kijken.
Hopelijk ligt het tempo van mij dan ook wat hoger.. In ieder geval heb ik het gevoel dat sneller lopen me steeds beter afgaat waardoor duurloop ook sneller moet worden. Maar 1x over de grens van astma betekent bij mij een aanval en dat zuigt best wel.. Hierdoor loop ik vaak op safe..
Dat is een leuk evenementquote:
Ik ben weer begonnen met een schema, 21km in 28 weken schema vd atletiekunie. Ik begin bij week 8, en denk erover om eind juni de HM van Roosendaal te gaan lopen. Dan komt dat precies uit.
Wel fijn om weer een leidraad te hebben.
Leuk shoppen daar, gevaarlijk voor de portemonnee. Gelukkig heb ik niks meer nodig.
Mooi! Heb er zin in om weer een 'groot' doel te hebben.quote:
En ze hebben m'n favoriete fugly medaille! Dit jaar m'n vijfde halenquote:
[..]
Mooi! Heb er zin in om weer een 'groot' doel te hebben.
niet op de HM hoorWel paar euro verzendkostenquote:
Oh, Wiggle is nog goedkoper.
Leuk shoppen daar, gevaarlijk voor de portemonnee. Gelukkig heb ik niks meer nodig.
Bij mij staat -0,37. Loop ik dan 0,37 week achter op schema?
Die is cool! En nog in mijn maat! Maarja ik ga even niks kopenquote:
[..]
http://www.wiggle.nl/shoc(...)sportbeha-blauwroze/
Heb vandaag soort van besloten dat ik Schoorl niet ga lopen, en waarschijnlijk de 10km op de CPC, en ook op de Utrecht marathon. Maar ik wacht nog even de trainingen van deze week af.
0,37 procent. We hebben nu (1 februari) 8,77 procent van het jaar achter ons, en je hebt pas 8,40 procent van je doelstelling gelopen.quote:
Bij de 2016 challenge (waar ik heb aangegeven hoeveel ik dit jaar wil lopen, en wat de stand is tot nu toe): wat betekent de laatste kolom? Ik weet dat min betekent dat je onder je planning zit, maar begrijp niet helemaal hoe ik de cijfers moet lezen...
Bij mij staat -0,37. Loop ik dan 0,37 week achter op schema?
Nooit wat in mijn maat.quote:
[..]
http://www.wiggle.nl/shoc(...)sportbeha-blauwroze/
Overigens: hebben jullie van je shock absorber bh ook een grotere maat (het cijfer) dan van je gewone bh? Ik heb gewoon 70 en vind bij die sa 75 nog krap. Moeilijk ademhalen
Mag deze er bij ?quote:
| 1 2 | [b] 20 maart 2016 - [url=http://www.lenteloop.nl/]Lenteloop (Eerbeek)[/url][/b] [*] ..-._---_-.- - 20km trail |
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 02-02-2016 11:24:05 ]
Het zit wel wat strakker maar dat is juist ook de bedoeling volgens mij..quote:
[..]
Nooit wat in mijn maat.
Overigens: hebben jullie van je shock absorber bh ook een grotere maat (het cijfer) dan van je gewone bh? Ik heb gewoon 70 en vind bij die sa 75 nog krap. Moeilijk ademhalen
Ik heb gewoon m'n normale maatquote:
[..]
Nooit wat in mijn maat.
Overigens: hebben jullie van je shock absorber bh ook een grotere maat (het cijfer) dan van je gewone bh? Ik heb gewoon 70 en vind bij die sa 75 nog krap. Moeilijk ademhalen
http://www.btk-esc.nl/events/wedstrijden/
Das de dag van de Cauberg Trailquote:
Maar weer eens een nieuwe Trail, redelijk in de buurt:
http://www.btk-esc.nl/events/wedstrijden/
Er zijn nu zoveel trails, daar ontkom je bijna niet meer aan...quote:
Binnenkort wordt asfaltrennen weer helemaal hip!quote:
[..]
Er zijn nu zoveel trails, daar ontkom je bijna niet meer aan...
Zou me nix verbazenquote:
[..]
Binnenkort wordt asfaltrennen weer helemaal hip!
Als je de datum nog even invult doe ik het met liefdequote:
[..]
Mag deze er bij ?
[ code verwijderd ]
Wb Shockabsorber maat, ik vind het ook wat strak maar heb wel m'n normale maat.
Excuusquote:
[..]
Als je de datum nog even invult doe ik het met liefde
| 1 2 | [b] 20 maart 2016 - [url=http://www.lenteloop.nl/]Lenteloop (Eerbeek)[/url][/b] [*] ..-._---_-.- - 20km trail |
Er is weer een nieuwe loopagenda, februari/maart!
En over het weer hoef je je geen zorgen te maken, elk loopje waar ik aan mee heb gedaan heeft tot nu toe beter weer gehad als ooit tevoren
Tof! Ik haal mijn zonnebrand alvast tevoorschijnquote:
Komen weekend maar eens echt lange LDL doen ter voorbereiding op CPC, moet er toch aan geloven
En over het weer hoef je je geen zorgen te maken, elk loopje waar ik aan mee heb gedaan heeft tot nu toe beter weer gehad als ooit tevoren
Doe je zaterdagavond ook mee in Bergschenhoek? Dooie mus: Ik kan de OP niet meer aanpassenquote:
Sorry!
Preciesquote:
We doen dus weer veel te lang over dit topic
Nieuwtje dan: ik ga - na 35 dagen niet lopen - weer meetrainen vanavond
Het voelt alsof mijn benen het gewoon moeiteloos gaan oppakken, maar misschien gaat dat tegenvallen. We'll see. Wel één groepje lager, want ik zat best in een snelliegroep de laatste tijd.
quote:
Gaat het te langzaam?
Nieuwtje dan: ik ga - na 35 dagen niet lopen - weer meetrainen vanavond
Het voelt alsof mijn benen het gewoon moeiteloos gaan oppakken, maar misschien gaat dat tegenvallen. We'll see. Wel één groepje lager, want ik zat best in een snelliegroep de laatste tijd.
He je had toch dit weekend nog gelopen?quote:
Gaat het te langzaam?
Nieuwtje dan: ik ga - na 35 dagen niet lopen - weer meetrainen vanavond
Het voelt alsof mijn benen het gewoon moeiteloos gaan oppakken, maar misschien gaat dat tegenvallen. We'll see. Wel één groepje lager, want ik zat best in een snelliegroep de laatste tijd.
Maar lekker in ieder geval!
Leuk is niet het goede woord denk ik, als je eenmaal bezig bentquote:
Dit lijkt mij ook wel leuk om een keer doen, een VK.
Dat was niet bij mijn hardloopclupje en waren vooral krachtoefeningen (nog steeds au!), met af en toe een paar 100 m rennen, maar dat mocht geen naam hebbenquote:
[..]
He je had toch dit weekend nog gelopen?
Maar lekker in ieder geval!
[ Bericht 2% gewijzigd door Quoi op 02-02-2016 14:32:45 ]
Wauw zeg.Jaaaaaa dat zag ik ook.. Lifegoals!quote:
Wauw, ik lees nu de RW maar die finish van de Valencia Marathon
Ik had iemand daar al eens over gehoord. Het ziet er inderdaad strak uit maar de toeschouwers staan wel heel erg ver weg. Ik vond dat juist het mooiste van de twee marathons die ik heb gelopen, dat je de toeschouwers bij de finish aan kunt raken.quote:
Wauw, ik lees nu de RW maar die finish van de Valencia Marathon
Nou in Eindhoven vond een groepje toeschouwers het nog nodig om tijdens mijn eindsprint het parcours vlak voor mijn neus over te steken, laat dat aanraken maar zittenquote:
[..]
Ik had iemand daar al eens over gehoord. Het ziet er inderdaad strak uit maar de toeschouwers staan wel heel erg ver weg. Ik vond dat juiste het mooiste van de twee marathons die ik heb gelopen, dat je de toeschouwers bij finish aan kunt raken.
Mooi futuristisch park incl. bijpassende gebouwen is dat ja.quote:
Wauw, ik lees nu de RW maar die finish van de Valencia Marathon
Als ik daar ooit een marathon kan en mag lopen dan kunnen mij die toeschouwers gestolen wordenquote:
[..]
Ik had iemand daar al eens over gehoord. Het ziet er inderdaad strak uit maar de toeschouwers staan wel heel erg ver weg. Ik vond dat juist het mooiste van de twee marathons die ik heb gelopen, dat je de toeschouwers bij finish aan kunt raken.
Nu alleen nog even bedenken of ik ook echt mee ga/kan/wil...
Hardlopen
CPC heb ik ook erg veel zin in, start halverwege de middag dus dan ben ik i.i.g. wakker
Bedankt pijll! Dat is eigenlijk wel logisch ook.quote:
[..]
0,37 procent. We hebben nu (1 februari) 8,77 procent van het jaar achter ons, en je hebt pas 8,40 procent van je doelstelling gelopen.
En de 10 op Science Park ook toch ? Die ga ik ook doen namelijkquote:
Ik heb ook wel zin in de CPC, ik hoop dat de trainingen van vanavond en donderdag goed gaan dan ga ik me inschrijven!
Misschien wel ja! Kunnen we elkaar uit de altijd aanwezige wind op de Uithof houdenquote:
[..]
En de 10 op Science Park ook toch ? Die ga ik ook doen namelijk
Deal !quote:
[..]
Misschien wel ja! Kunnen we elkaar uit de altijd aanwezige wind op de Uithof houden
http://www.felcandag.nl/
Damnitquote:
Nu moet ik wat doen Q!
Moblo Dat klinkt tof om zoveel redenenquote:
Ik ga straks 5km op 't night trail rennen
Is gewoon een social loopje met de club wat ik heb georganiseerd hoorquote:
dus geen racetempo's etc. Maar dat maakt 't niet minder leuk. Totale route is iets van 7.5km, maar we komen weer terug bij de start voor nog een klein lusje, dus wrsch stop ik dan daar al en wacht dan op de rest!Dank!quote:
@LT: ja dat weet/snap ik, maar hoe strak Is goed? ik ga maar eens een aantal maten passen in de winkel denk ik
Ik heb wel eens gehoord, je moet er 1 vinger onder kunnen krijgen maar geen 2. Maar in de winkel weten ze dat vast preciesquote:
[..]
Dank!
@LT: ja dat weet/snap ik, maar hoe strak Is goed? ik ga maar eens een aantal maten passen in de winkel denk ik
En kunnen ademen is wel een pre lijkt me!Ik ga zo lekker trainen in mijn nieuwe troetelbeertjeskots
Wel zwart/witte troetelbeertjeskots trouwens. Is het dan troetelpinguinkots?
Onee, troetelpandaberenkots natuurlijk, duhhh!
Tussen mijn borsten krijg ik er altijd wel vingers onder. Maar op de andere plekken zal ik eens testen zo. Tnxquote:
[..]
Ik heb wel eens gehoord, je moet er 1 vinger onder kunnen krijgen maar geen 2. Maar in de winkel weten ze dat vast precies
Tussen de borstband en je borstkas natuurlijkquote:
[..]
Tussen mijn borsten krijg ik er altijd wel vingers onder. Maar op de andere plekken zal ik eens testen zo. Tnx
Tussen je borsten zal per persoon verschillen hoeveel ruimte daar zit.Thanks!quote:
Alleen als je een (ongewassen) baard hebtquote:
[..]
Binnenkort wordt asfaltrennen weer helemaal hip!
10x400 meter met 90 seconden rust, ging eigenlijk wel lekker! Merk dat ik wel wat sneller word weer van die trainingen, laatste 400 meter ging het snelste in 1:23 ofzo, dus dat voelde wel fijn.
Nu nog wat meer frequentie / omvang en het begint langzaamaan weer ergens op te lijken! https://www.facebook.com/(...)3340/?type=3&theater
Dit kon nog wel eens wat worden