FOK!kers stoppen met roken #92 Met goede voornemens

Het blijft volgens mij altijd wel verleidelijk om een trekje te nemen.

[ Bericht 56% gewijzigd door Xeor op 11-05-2016 08:51:07 ]

Gisteren 7 jaar gestopt. Waren na 7 jaar je longen niet weer compleet schoon?

Voor alle prille niet-rokers (je bent niet gestopt, je bent een niet-roker )

It's so worth it

Ik ben ook gestopt, vanaf zondag vorige week. Ik zal even mijn tips geven, ik dacht namelijk ook dat het onmogelijk was voor mij, maar ben er op een bepaalde wijze uitgekomen. En het gaat verrassend makkelijk.

Mijn idee was om Tabex te gaan gebruiken, in combinatie met het boek van Allan Carr.

Wat doet Tabex? Het zorgt ervoor dat de nicotine niet aan je hersen receptoren bindt, waardoor je dus geen "kick" krijgt van het roken, maar slechts alleen de rook in je longen. En dat is vies, geloof me. Het zorgt er dus voor dat het roken op zich, "niks doet".

Het idee was dus;
Tabex houdt de lichamelijke ontwenning op een laag pitje.
Allan Carr zorgt dat ik er psychisch doorheen kom.

Tabex moet een tijdje inwerken voordat het goed werkt. Ik begon met 6 per dag te slikken (om de 2 uur één tablet). Dat deed ik gewoon dagen lang. Van woensdag tot zondag. Ik had echter geen zin om het boek van Allan Carr te lezen, ik ben geen lezer. Ik dacht ik stel het nog wel een week uit, dan zijn die tabex goed ingewerkt en dan stop ik.

M'n sigaretten waren echter op, dus ik dacht eens kijken hoe goed die tabex werkt tegen die lichamelijke afkick (met nog steeds het idee dat ik de week erop het boek zou lezen). Sindsdien ben ik eigenlijk nog steeds gestopt, zonder het boek te lezen. De eerste 3 dagen waren best vervelend. Ik heb ook gewoon gerookt de 3e dag. 1 sigaret. Maar door die tabex is het dus erg goor en je krijgt geen nicotine-kick ervan. Op dat moment ga je sigaretten dus puur met goor associeren. Het is niet lekker en het heeft ook geen lichamelijk effect meer.

Ook nu zou ik kunnen roken maar wil ik het gewoon niet meer, het doet niks meer door die tabex. Op dit moment slik ik nog 2 van die pillen per dag... ik moet zeggen dat ik ook helemaal geen behoefte meeer heb aan roken, ik denk er 4 a 5 keer per dag aan maar geen sterke cravings. Ik zit nu op dag 11, het lijkt voor mezelf alsof ik al maanden gestopt ben. Zelfs met alcohol is de behoefte er niet.

Het grote verschil met deze keer stoppen (in vergelijking met vorige keren, welke allemaal faalden); ik verbied mezelf het roken niet. Als ik wil roken, dan ROOK ik gewoon, simpel. Ik wil het niet meer... dat is even een andere insteek op het "probleem". Die tabex helpt me erbij en ik ben er van overtuigd dat ik nu gestopt ben. Ik heb amper ergens last van. Heerlijk.

Hopelijk motiveert mensen dit, als je tabex zoekt; zoek goed.. de ene site is stukken duurder dan de andere site. In nederland is het niet verkrijgbaar omdat het niet geaccepteerd wordt door de geneesmiddelen wet om één of andere rede. In duitsland, polen, enz, is het verkrijgbaar. Volgens mij is het niet illegaal, maar het mag hier niet verkocht worden als "medicatie".

quote:

Op donderdag 2 juni 2016 15:51 schreef Leonos het volgende:
Heb je aandelen?

Nee.

quote:

Op donderdag 2 juni 2016 16:06 schreef Leonos het volgende:

[..]

Oh.

Maar wel een goed middel, voor mij dan.

quote:

Op donderdag 2 juni 2016 15:48 schreef EggsTC het volgende:
Ik ben ook gestopt, vanaf zondag vorige week. Ik zal even mijn tips geven, ik dacht namelijk ook dat het onmogelijk was voor mij, maar ben er op een bepaalde wijze uitgekomen. En het gaat verrassend makkelijk.

Mijn idee was om Tabex te gaan gebruiken, in combinatie met het boek van Allan Carr.

Wat doet Tabex? Het zorgt ervoor dat de nicotine niet aan je hersen receptoren bindt, waardoor je dus geen "kick" krijgt van het roken, maar slechts alleen de rook in je longen. En dat is vies, geloof me. Het zorgt er dus voor dat het roken op zich, "niks doet".

Het idee was dus;
Tabex houdt de lichamelijke ontwenning op een laag pitje.
Allan Carr zorgt dat ik er psychisch doorheen kom.

Tabex moet een tijdje inwerken voordat het goed werkt. Ik begon met 6 per dag te slikken (om de 2 uur één tablet). Dat deed ik gewoon dagen lang. Van woensdag tot zondag. Ik had echter geen zin om het boek van Allan Carr te lezen, ik ben geen lezer. Ik dacht ik stel het nog wel een week uit, dan zijn die tabex goed ingewerkt en dan stop ik.

M'n sigaretten waren echter op, dus ik dacht eens kijken hoe goed die tabex werkt tegen die lichamelijke afkick (met nog steeds het idee dat ik de week erop het boek zou lezen). Sindsdien ben ik eigenlijk nog steeds gestopt, zonder het boek te lezen. De eerste 3 dagen waren best vervelend. Ik heb ook gewoon gerookt de 3e dag. 1 sigaret. Maar door die tabex is het dus erg goor en je krijgt geen nicotine-kick ervan. Op dat moment ga je sigaretten dus puur met goor associeren. Het is niet lekker en het heeft ook geen lichamelijk effect meer.

Ook nu zou ik kunnen roken maar wil ik het gewoon niet meer, het doet niks meer door die tabex. Op dit moment slik ik nog 2 van die pillen per dag... ik moet zeggen dat ik ook helemaal geen behoefte meeer heb aan roken, ik denk er 4 a 5 keer per dag aan maar geen sterke cravings. Ik zit nu op dag 11, het lijkt voor mezelf alsof ik al maanden gestopt ben. Zelfs met alcohol is de behoefte er niet.

Het grote verschil met deze keer stoppen (in vergelijking met vorige keren, welke allemaal faalden); ik verbied mezelf het roken niet. Als ik wil roken, dan ROOK ik gewoon, simpel. Ik wil het niet meer... dat is even een andere insteek op het "probleem". Die tabex helpt me erbij en ik ben er van overtuigd dat ik nu gestopt ben. Ik heb amper ergens last van. Heerlijk.

Hopelijk motiveert mensen dit, als je tabex zoekt; zoek goed.. de ene site is stukken duurder dan de andere site. In nederland is het niet verkrijgbaar omdat het niet geaccepteerd wordt door de geneesmiddelen wet om één of andere rede. In duitsland, polen, enz, is het verkrijgbaar. Volgens mij is het niet illegaal, maar het mag hier niet verkocht worden als "medicatie".

Gefeliciteerd met je beslissing....en idd beter Tabex dan andere verslaving in stand houdende middelen. Wanneer je het boek van Carr lees, zal je (in)zien dat je jezelf ook een beetje (nofi, erg) voor de gek houdt.
.
Wel vreemd dat je niet eerst wil lezen maar wel je lijf alvast wil volplempen met (andere) hulpstofjes die je hersenen dan "voor de gek" houden. Hou in gedachten dat je hersenen door toegevoegde stofjes simpelweg langer behoefte zullen houden aan nicotine waardoor je uiteindelijk gewoon langer bezig zult zijn met - definitief - van het roken af te komen.
Je staat dus langer bloot aan de uitdaging.

Je hebt wel het "voordeel" dat je je probleem comfortabel opsplitst en dat dan afzonderlijk aanpakt. Goed voor de makers van Tabex.

Wanneer je lijf op -en door nicotine is getraind, duurt het echt een tijd voordat je echt op basis van pure wilskracht van de sigaretten kan afblijven, ook op zwakke momenten.
Daarbij, ben en blijf je voor altijd een nicotine verslaafde, dus weg ermee.

Neem dus alvast één basisregel in acht: je wilt niet roken, je mag niet roken en ga dat vooral (ook in gedachten) niet proberen. De optie van het kunnen roken is gewoon geen optie noch keuze. Het is een (weloverwogen beslissing. Stel jezelf niet op de proef met hoe sterk je bent door van het roken af te - kunnen - blijven.

_{P.S. Net als anderen, heb ik alle (ont)kennende fases meegemaakt en ondertussen na 30 jaar roken, ruim 10 jaar niet gerookt. Had allemaal niet nodig geweest wanneer ik eerder had begrepen wat roken echt met je doet.}

Nogmaals, je bent goed bezig want je wilt stoppen. Handel er dan ook naar.
Wanneer je gebruik wilt maken van middeltjes, consulteer iig vooraf je huisarts (zit toch "gratis" in je basisverzekering).

[ Bericht 1% gewijzigd door Vallon op 06-06-2016 01:05:07 ]

Ben nu sinds eind oktober 2015 van het roken af en heb me nog nooit zo fit gevoeld. Eerst was ik al uitgeput als ik een tunneltje onderdoor fietste

quote:

Op maandag 6 juni 2016 00:45 schreef Vallon het volgende:

[..]

Gefeliciteerd met je beslissing....

Bedankt

quote:

en idd beter Tabex dan andere verslaving in stand houdende middelen. Wanneer je het boek van Carr lees, zal je (in)zien dat je jezelf ook een beetje (nofi, erg) voor de gek houdt.

Ik heb het boek een keer voor driekwart gelezen, 2 jaar terug... toen was ik ook "bijna" gestopt, ik weet hoe het boek werkt.

quote:

Wel vreemd dat je niet eerst wil lezen maar wel je lijf alvast wil volplempen met (andere) hulpstofjes die je hersenen dan "voor de gek" houden. Hou in gedachten dat je hersenen door toegevoegde stofjes simpelweg langer behoefte zullen houden aan nicotine waardoor je uiteindelijk gewoon langer bezig zult zijn met - definitief - van het roken af te komen.
Je staat dus langer bloot aan de uitdaging.

Ik ben niet van het lezen, ik haat lezen. Bij de datum (22 mei) dacht ik; ok ik stop NIET NU (over een week, na het lezen), maar wil vast zien wat die tabex bewerkstelligt. Sindsdien heb ik niet meer gerookt. De tabex houdt je niet "langer verslaafd"... het zorgt ervoor dat je hersenen gewoon geen nicotine krijgen, al rook je 3 pakjes per dag.... het werkt gewoon niet zoals het designed is. Af en toe rookte ik er 1 om weer even op de feiten gewezen te worden dat het gewoon goor is. Hier verschillen we over van mening, maar daar kom ik zo op terug.

quote:

Je hebt wel het "voordeel" dat je je probleem comfortabel opsplitst en dat dan afzonderlijk aanpakt. Goed voor de makers van Tabex.

Tabex is zeer goedkoop in vergelijking met andere meds, en veel krachtiger. In mijn ervaring.

quote:

Wanneer je lijf op -en door nicotine is getraind, duurt het echt een tijd voordat je echt op basis van pure wilskracht van de sigaretten kan afblijven, ook op zwakke momenten.
Daarbij, ben en blijf je voor altijd een nicotine verslaafde, dus weg ermee.

Klopt, eens verslaafd, altijd verslaafd.

quote:

Neem dus alvast één basisregel in acht: je wilt niet roken, je mag niet roken en ga dat vooral (ook in gedachten) niet proberen. De optie van het kunnen roken is gewoon geen optie noch keuze. Het is een (weloverwogen beslissing. Stel jezelf niet op de proef met hoe sterk je bent door van het roken af te - kunnen - blijven.

Even terug komend op het meningsverschil;
Roken is niet erg op tabex, ook niet als je al even gestopt bent. Waarom? Omdat het extreem goor is zodra je op tabex rookt, het enige wat het roken dan doet, is roken associeren met fucking goor in je hersenen, dat is de kracht van de stof tabex.

quote:

_{P.S. Net als anderen, heb ik alle (ont)kennende fases meegemaakt en ondertussen na 30 jaar roken, ruim 10 jaar niet gerookt. Had allemaal niet nodig geweest wanneer ik eerder had begrepen wat roken echt met je doet.}

Nogmaals, je bent goed bezig want je wilt stoppen. Handel er dan ook naar.
Wanneer je gebruik wilt maken van middeltjes, consulteer iig vooraf je huisarts (zit toch "gratis" in je basisverzekering).

Ik heb geen last, nergens van. De eerste 3 dagen waren zeker vervelend te noemen. De eerste week was best doorzetten, daarna ging het vanzelf. Ik drink zelfs bier en heb geen behoefte eraan, iets wat ik een jaar geleden; voor onmogelijk had gehouden.

Goed, ik ben er nu dik 2 weken vanaf (van de echte nicotineverslaving). Psychisch helpen die meds heel sterk omdat ik nu roken associeer met extreem goor. Ieder z'n methode.

quote:

Op dinsdag 7 juni 2016 13:08 schreef EggsTC het volgende:
.... De tabex houdt je niet "langer verslaafd"... het zorgt ervoor dat je hersenen gewoon geen nicotine krijgen, al rook je 3 pakjes per dag.... het werkt gewoon niet zoals het designed is. Af en toe rookte ik er 1 om weer even op de feiten gewezen te worden dat het gewoon goor is. Hier verschillen we over van mening, maar daar kom ik zo op terug.
....
Even terug komend op het meningsverschil;
Roken is niet erg op tabex, ook niet als je al even gestopt bent. Waarom? Omdat het extreem goor is zodra je op tabex rookt, het enige wat het roken dan doet, is roken associeren met fucking goor in je hersenen, dat is de kracht van de stof tabex.

Sws positief bezig en vooral goed te horen dat je onafhankelijk wilt zijn.
De valkuil die je met je argumentatie graaft is serieus aanwezig dat je daar in valt.
Het gaat erom dat het jou helpt..... en volgende stap daarbij (desnoods met hulp van TaBex) is jouw keuze om het niet/nooit meer (uit) te proberen of het middel inderdaad helpt je te stoppen.....

Inzake vies/goor, ik drijf (i know), dat waren sigaretten - ooit - ook.
Je moet er even doorheen zeiden ze...... ik was zeker geen doetje dus volhouden en

Ik hoop dat het jou helpt. In mijn tijd draaide ik zelfs een saffies van uitgedrukte peuken.
Wanneer je het hebt over goor waarbij je in verschillende opzichten echt een drempel over moet, dan is dat ongeveer het einde van vies. Ik ga het zeker niet uitproberen want ik weet _{en Allen Carr doet/deed dat ook} dat ik destijds met welk middel dan ook, beslist had blijven roken. Wanneer ik ziek was, hielp het om iig stug blijven roken tot het kotsmisselijke aan toe.

Moraal, je lichaam en geest kunnen bij genoeg training van de behoefte, elke aanslag van walging overwinnen.

[ Bericht 1% gewijzigd door Vallon op 07-06-2016 21:07:05 (uitdrukken) ]

quote:

Op maandag 6 juni 2016 00:51 schreef Atmosphere72 het volgende:
Ben nu sinds eind oktober 2015 van het roken af en heb me nog nooit zo fit gevoeld. Eerst was ik al uitgeput als ik een tunneltje onderdoor fietste

Yep, en het allermooiste is dat je langzaam vrij wordt. Doorgaan dus op deze weg. Het ergste zit er op, nu doorzetten en ontdekken dat er nog veel leukere dingen zullen gaan zijn.

Hoi fokkers,

Inmiddels zijn we op de hoogte van de zelflerende vermogen van het internet. We weten ook dat online activiteit zich vertaald naar offline veranderingen. Ik hoop dat dit mezelf en anderen helpt om te stoppen met roken en gestopt te blijven.

Mijn rook-verhaal:

Voor mijn 18de was ik nooit een echte roker. Misschien dat ik een keer op mijn dertiende een trekje nam omdat ik stoer wou doen voor mijn vrienden van toen, maar niks meer. Ik wist van jongs af aan dat beginnen een slecht idee was.

Maar in mijn puberteit was ik niet gelukkig. Ik werd niet zozeer gepest, maar vooral veel buitengesloten of raar aangekeken. Dit komt vanwege een zichtbare ziekte die ik toen had. Toen ik naar Nederland kwam op mijn 18de, werd ik anders behandeld dan toen. Opeens deed iedereen aardig tegen me en dat voelde heel goed. Ik begon met blowen. Niet vaak, maar af en toe met oude vrienden. Toen volgde een opeenstapeling van gebeurtenissen. Racisme, vechtpartijen, liefdesverdriet en uiteindelijk een psychose. Tijdens mijn opname ben ik begonnen met roken om om te gaan met de zware emotionele pijn die ik toen had en verveling. Er is immers vrij weinig te doen in gesloten inrichting.

Nu zijn we 10 jaar verder en ik rook nog steeds. Het is me in die periode wel gelukt om te stoppen met roken en gestopt te blijven. Tot begin dit jaar was ik drie jaar gestopt. Na september wil ik nog een poging doen om te stoppen en om dit keer definitief gestopt te blijven.

Doel van dit topic:

Post hier over je rookgedrag en wanneer je wil stoppen. Wil je met mij na september stoppen? Of eerder? Deel het hier. Omschrijf wie je bent, hoe je bent begonnen met roken, wat je rookgedrag is geweest afgelopen jaren en wat je wil doen om te stoppen.

Persoonlijk wil ik eerst de overstap maken na e-sigaretten, dan vapors uiteindelijk niks door mijn longen ademen behalve zuurstof.

quote:

Op vrijdag 24 juni 2016 14:19 schreef RonnieJamesDio het volgende:

[..]

Beetje raar om dat na 92 delen te melden

Heb het gecopypaste van R&P.

Net een week gestopt. Zoveel geld Maar mis het wel

quote:

Op vrijdag 24 juni 2016 19:21 schreef Wenteleef het volgende:
Net een week gestopt. Zoveel geld Maar mis het wel

Jij mist het (beslist) niet maar het zijn je ingetrainde neuroontjes van je braincells die een loopje met je willen nemen.

Hoe lang rook je (al) ?
Ben je vaker gestopt en zo ja, waar(om) ging het toen "mis" ?

Hoe dan ook, goede beslissing, hou vol en rekening met de effecten !!!

Maakte jullie jezelf ook wijs voor het stoppen dat je het niet zou kunnen. Of dat je het wel op een ander moment zou doen?

Ik ben dat roken echt helemaal zat maar blijf mezelf maar overtuigen om door te roken.

quote:

Op zaterdag 2 juli 2016 11:28 schreef Yasmin23 het volgende:
Maakte jullie jezelf ook wijs voor het stoppen dat je het niet zou kunnen. Of dat je het wel op een ander moment zou doen?

Ik ben dat roken echt helemaal zat maar blijf mezelf maar overtuigen om door te roken.

Ik heb dat een jaar of 10 gedaan nadat bleek dat ik niet kon stoppen. Mijzelf wijsmaken dat roken een bewuste keuze was en dat ik zelf wel kon bepalen dat ik rookte.
Zelfs hele ruzies gehad, mensen verschrikkelijk dwarsgezeten en vooral mijzelf belaagd met het in vrijheid (moeten) roken. Ik maakte mijzelf wijs dat ik wilde roken en daarom zeker niet ging stoppen en al helemaal niet vanwege prijs/schade.
Ook de fase van van (zogenaamd) voor de gezelligheid en heel gecontroleerd roken is mij goed bekend.

Op een zeker moment dringt het tot je door dat roken je totaal niets oplevert, roken kent uitsluitend nadelen. Ik daag eenieder uit met argumenten te komen waaruit blijft dat roken "voordelig" is voor iemands persoonlijk welzijn. Ook het zg. helende en rustgevende karakter is een idee-fixe veroorzaakt door de verslaving.

Duidelijk dat je in de fase zit dat je je dat realiseert. De easy-way-out is beslissen of/hoe(lang) je toch doorgaat. Wanneer je beslist om echt (dus definitief = voorgoed) te stoppen heb je alleen nog de uitdaging dat je dat gaat doen. Het hoe is persoonlijk, de één stopt cold-turkey, de ander neemt de langere route van afbouwen of kiest een andere verslaving _{die (iets?) minder slecht is}.....

De antirook campagnes zijn vooral gericht op starters die juist daardoor kunnen worden aangetrokken..... wat een beetje afhankelijk in welke sociale omgeving je normaal zit.
Het zou mij beter zijn dat tabak alleen nog in de apotheek verkrijgbaar zouden zijn met een recept van de huisarts dat je (medisch gezien dan) verder niet behandeld wordt.

Ik ben benieuwd waarmee je jezelf overtuigd om te blijven roken. Wellicht dat anderen dat ook (her)kennen.

quote:

Op zaterdag 2 juli 2016 12:09 schreef Vallon het volgende:

[..]

Ik heb dat een jaar of 10 gedaan ndata bleek dat ik niet kon stoppen, mijzelf wijsmaken dat roken een bewuste keuze was en dat ik zelf wel kon bepalen dat ik rookte.
Zelfs hele ruzies gehad, mensen verschrikkelijk dwarsgezeten en vooral mijzelf belaagd met het in vrijheid (moeten) roken. Ik maakte mijzelf wijs dat ik wilde roken en daarom zeker niet ging stoppen en al helemaal niet vanwege prijs/schade.
Ook de fase van van (zogenaamd) voor de gezelligheid en heel gecontroleerd roken is mij goed bekend.

Op een zeker moment dringt het tot je door dat roken je totaal niets oplevert, roken kent uitsluitend nadelen. Ik daag eenieder uit met argumenten te komen waaruit blijft dat roken "voordelig" is voor iemands persoonlijk welzijn. Ook het zg. helende en rustgevende karakter is een idee-fixe.

Duidelijk dat je in de fase zit dat je je dat realiseert. De easy-way-out is beslissen of/hoe(lang) je toch doorgaat. Wanneer je beslist om echt (dus definitief = voorgoed) te stoppen heb je alleen nog de uitdaging dat je dat gaat doen. Het hoe is persoonlijk, de één stopt cold-turkey, de ander neemt de langere route van afbouwen of kiest een andere verslaving _{die minder slecht is}.....

De antirook campagnes zijn vooral gericht op starters die juist daardoor kunnen worden aangetrokken..... wat een beetje afhankelijk in welke sociale omgeving je normaal zit.
Het zou mij beter zijn dat tabak alleen nog in de apotheek verkrijgbaar zouden zijn met een recept van de huisarts dat je (medisch gezien dan) verder niet behandeld wordt.

Ik ben benieuwd waarmee je jezelf overtuigd om te blijven roken. Wellicht dat anderen dat ook (her)kennen.

De dingen die ik mezelf voorhou zijn eigenlijk te beschamend om te vertellen

Bv als je op een terrasje in de zon zit met een drankje, zonder sigaret zit je daar alleen maar te zitten.
Iets hebben om uit te kunnen kijken op werk, de rookpauze.
Die sigaret in de ochtend met koffie of die ene na het eten.

En zo gaat het maar door. Het is echt te dom voor woorden. En dat bedenk ik mij dan nu en binnen no time ben ik dus dit vergeten en steek ik die sigaret op.



En uiteraard dat ik gewoon te zwak ben om te stoppen, dat ik zal falen dus het net zo goed niet kan proberen.

Het is bizar hoe het brein werkt.

Ik heb trouwens aantal jaar geleden het boek van Alain Carr gelezen. En het werkt
Tijdens het lezen wordt je dus bewust van de onzin die jezelf wijsmaakt tijdens het roken.
Het roken werd ook steeds smeriger maar je mag van hem niet stoppen, je moet door blijven gaan.

Ben dus 5 dagen gestopt toen, die sigaretten waren zo fucking smerig.
Maar toch weer voor de bijl gegaan na 5 dagen en alleen maar om te kijken of het nog steeds zo smerig was.

Eens een roker altijd een roker.

quote:

Op zaterdag 2 juli 2016 12:12 schreef Yasmin23 het volgende:

[..]

De dingen die ik mezelf voorhou zijn eigenlijk te beschamend om te vertellen

Bv als je op een terrasje in de zon zit met een drankje, zonder sigaret zit je daar alleen maar te zitten.
Iets hebben om uit te kunnen kijken op werk, de rookpauze.
Die sigaret in de ochtend met koffie of die ene na het eten.

En zo gaat het maar door. Het is echt te dom voor woorden. En dat bedenk ik mij dan nu en binnen no time ben ik dus dit vergeten en steek ik die sigaret op.



En uiteraard dat ik gewoon te zwak ben om te stoppen, dat ik zal falen dus het net zo goed niet kan proberen.

Het is bizar hoe het brein werkt.

Niks beschamend en realiseer je dat je brein reageert (eigenlijk zich aanpast) op wat je er aan chemie in stopt. Ieder mens is qua wil sterk genoeg om te stoppen maar laat zich welwillend daarna misleiden.

Geef niet de schuld aan jezelf dat je zwak was maar maar wees onder de indruk hoe gniepig (en razendsnel) de verslaving eigenlijk inwerkt. Wat je niet meer moet doen, is na het stoppen te kijken of weer kunt beginnen. Dat weet je nu wel.... toch ?.
Je hersencellen zullen met één teug weer terug zijn bij af en dat heeft niets te maken met zwak. Juist het tegenovergestelde. Je bent volledig getraind om in no-time weer verslaaft te zijn. Da's best krachtig.

Ik ken het onrustige gevoel om je in het begin zonder sigaret een houding te (moeten) geven. Het is niet de sigaret maar de (on)bewuste wetenschap dat je je overgeeft aan onthouding. Juist dat onrustige gevoel is een teken van innerlijke strijd dat je je op dat moment je aan het verzetten bent. Naarmate dat je langer stopt, nemen die gevoelens af.

Neem je tijd om opnieuw te beslissen voor jezelf, je kent de in -en outs van zelfbedrog. Je weet al dat je kunt stoppen, dus doe het opnieuw en dan voorgoed.
Wat mij destijds hielp toen ik elke minuut nog moest denken aan roken, was dat ik mijzelf niet meer wilde overgeven aan de nicotine-val. Ik wilde vrij zijn en van dat recht wat mij toekomt, gebruik maken. Dat kan en recht heb jij ook.

quote:

Op maandag 27 juni 2016 00:08 schreef Vallon het volgende:

[..]

Jij mist het (beslist) niet maar het zijn je ingetrainde neuroontjes van je braincells die een loopje met je willen nemen.

Hoe lang rook je (al) ?
Ben je vaker gestopt en zo ja, waar(om) ging het toen "mis" ?

Hoe dan ook, goede beslissing, hou vol en rekening met de effecten !!!

(Sorry, late reactie)
Ik rookte zo'n 1.5 jaar, niet heel lang maar voor iemand van 17 met een minimum loon en 1 pakje (7,50¤) in 2/3 dagen is dat best duur. Ik ben al wel vaker een tijdje gestopt vanwege geld, maar dat ging steeds fout omdat m'n vrienden roken en op werk ook veel (zien roken doet roken in mijn geval ).

Echt stom maar ik word misselijke van roken, maar moest toch altijd een peuk in m'n handen hebben. Soms op feestjes neem ik wel eens een trekje (zoo stom, ik weet het) maar ik ben gestopt met pakjes kopen dus dan gaat het veel minder hard. Afbouwen enzo...

als iemand nog wat tips heeft om de verleiding te weerstaan als iedereen om je heen rookt, alles is welkom!

quote:

Op zondag 3 juli 2016 03:38 schreef Wenteleef het volgende:
als iemand nog wat tips heeft om de verleiding te weerstaan als iedereen om je heen rookt, alles is welkom!

Ik zou zeggen...... wees je onafhankelijke ik, kies hier 100% voor jezelf dat recht heb je en stop ermee om je door anderen te laten beïnvloeden om te gaan (mee)roken.

Zeg tegen de groep dat je stopt en het dan op prijs stelt dat zij jou niet in de verleiding gaan brengen. Oprechte vriend(inn)en zullen je hierom respecteren en tegenstanders kan je beter zo snel mogelijk dumpen.

Mij hielp het, rookte wel flink wat langer, om te visualiseren dat ik niet meer afhankelijk zou zijn van het roken en dat ik vrij zou zijn van die dwang. Het werd daardoor steeds aantrekkelijker te stoppen.
Je kan ook een lijst maken met nadelen en vooral voordelen van roken, je zult verbaast staan..... en ik zal - serieus- benieuwd zijn naar jouw voordelen.

In de beginfase ontweek ik bewust rook(aan)gelegenheden, dat is soms "saai" omdat je nieuwe gewoonten moet aanleren. Dat kost wat tijd om je daaraan te wennen. Zoek eventueel een nietrokend maatje of activiteit waar je je ei kwijt kan wanneer anderen gaan roken.

Weet ook vooraf dat er lastige momenten zullen gaan zijn en je dan moet zorgen dat je de sigaretten dan niet makkelijk voor het grijpen hebt.
Kies het moment van stoppen zorgvuldig, dus niet tijdens een hoogte- of dieptepunt. Tussen willen roken en gaan roken moet ook de nodige denktijd zitten - minimaal 30 seconden - zodat je daarover bewust kan beslissen en het geen opwelling is. Lees gedurende die denktijd, het lijstje voor- en nadelen van het roken.

Suc6

Oei topic is een beetje dood, was bij mijn vorige stoppoging een paar jaar geleden een stuk levendiger.
Maar goed, laten we hopen dat het komt omdat iedereen gestopt is.

Even een vraag, ik wil ook weer stoppen met roken, zit op 30 peuken per dag het kost me een bak geld en ik begin mij ook wel langzaam een beetje zorgen te maken over mijn gezondheid.
Daarnaast heb ik een zoontje van een paar maanden en ik wil niet dat hij opgroeit met rokende ouders (niet dat we binnen roken hoor, maar het is gewoon niet nodig)

Nu heb ik hyperventilatie verschijnselen en loop hiervoor bij de arts en bij de psycholoog, alleen ik las dat als je stopt met roken je ook hyperventilatie klachten kan krijgen (duizelig, licht in je hoofd e.d.) omdat je meer zuurstof binnenkrijgt.
Hetzij van tijdelijke aard maar toch daar zit ik uiteraard niet op te wachten.

Zal het ook nog even bij de arts neerleggen maar heeft iemand hier ervaring mee?

quote:

Op vrijdag 22 juli 2016 00:43 schreef junkiexp het volgende:
Oei topic is een beetje dood, was bij mijn vorige stoppoging een paar jaar geleden een stuk levendiger.
Maar goed, laten we hopen dat het komt omdat iedereen gestopt is.

Er gebeuren veel anderen dingen. Waarom ben je weer in de rookval getrapt ?

quote:

Even een vraag, ik wil ook weer stoppen met roken, zit op 30 peuken per dag het kost me een bak geld en ik begin mij ook wel langzaam een beetje zorgen te maken over mijn gezondheid.
Daarnaast heb ik een zoontje van een paar maanden en ik wil niet dat hij opgroeit met rokende ouders (niet dat we binnen roken hoor, maar het is gewoon niet nodig)

Nu heb ik hyperventilatie verschijnselen en loop hiervoor bij de arts en bij de psycholoog, alleen ik las dat als je stopt met roken je ook hyperventilatie klachten kan krijgen (duizelig, licht in je hoofd e.d.) omdat je meer zuurstof binnenkrijgt.
Hetzij van tijdelijke aard maar toch daar zit ik uiteraard niet op te wachten.

Zal het ook nog even bij de arts neerleggen maar heeft iemand hier ervaring mee?

Toen ik destijds stopte kreeg ik na een paar maanden veel last van "wijdere" bloedvaten met spontane bloedneuzen, bloedend tandvlees, verhoogd libido en nachtelijke zweet aanvallen. De nare gevolgen van stoppen verdwenen na verloop van tijd. Ik denk dat een zware roker zeker een maand of 6 rekening moet houden met fysieke verschijnselen. Je lichaam moet zich immers weer instellen op de normale situatie (dwz niet roken).

Wanneer je je oncomfortabel voelt, zou ik dat zeker bespreken met je arts.
Wellicht dat anderen hun fysieke ervaringen kunnen delen.

quote:

Op vrijdag 22 juli 2016 00:43 schreef junkiexp het volgende:
Oei topic is een beetje dood, was bij mijn vorige stoppoging een paar jaar geleden een stuk levendiger.
Maar goed, laten we hopen dat het komt omdat iedereen gestopt is.

Even een vraag, ik wil ook weer stoppen met roken, zit op 30 peuken per dag het kost me een bak geld en ik begin mij ook wel langzaam een beetje zorgen te maken over mijn gezondheid.
Daarnaast heb ik een zoontje van een paar maanden en ik wil niet dat hij opgroeit met rokende ouders (niet dat we binnen roken hoor, maar het is gewoon niet nodig)

Nu heb ik hyperventilatie verschijnselen en loop hiervoor bij de arts en bij de psycholoog, alleen ik las dat als je stopt met roken je ook hyperventilatie klachten kan krijgen (duizelig, licht in je hoofd e.d.) omdat je meer zuurstof binnenkrijgt.
Hetzij van tijdelijke aard maar toch daar zit ik uiteraard niet op te wachten.

Zal het ook nog even bij de arts neerleggen maar heeft iemand hier ervaring mee?

Ik ben af en toe wel duizelig geweest maar dat was ook zo weer over..
Ik heb 13 jaar lang 25-30 per dag gerookt en in 1x gestopt. Had rekening gehouden maar heel veel afkickverschijnselen maar vrij weinig last gehad.
Vraag anders ondersteuning bij de huisarts of je loog.

quote:

Op zondag 3 juli 2016 03:38 schreef Wenteleef het volgende:
als iemand nog wat tips heeft om de verleiding te weerstaan als iedereen om je heen rookt, alles is welkom!

Pepermunt en lolly's. En vooral jezelf voorhouden waarom jij stopt.

Hallo fokkkers, ik sta op het punt om te gaan stoppen met roken, heb 15 jaar gerookt, pakje per dag.ik wil het cold turkey proberen, is dat een aanrader of het domste wat je kunt doen?

quote:

Op woensdag 10 augustus 2016 11:26 schreef michiel_merk het volgende:
Hallo fokkkers, ik sta op het punt om te gaan stoppen met roken, heb 15 jaar gerookt, pakje per dag.ik wil het cold turkey proberen, is dat een aanrader of het domste wat je kunt doen?

Ik zeg doen! 13 jaar gerookt, pakje per dag, cold turkey gestopt! Volgende maand alweer 3 jaar!

Cold turkey is goed,je hoeft maar een paar dagen door de ontwenning van de nicotineverslaving en daarna is het gewoon een kwestie van volhouden dmv de juiste mindset. Succes!

Elke peuk die je niet opsteekt is verstandig

Veel succes.

Vorig jaar oktober ook cold turkey gestopt, wel een paar keer een hijs genomen van een sigaret maar gelukkig beviel het niet meer

quote:

Op woensdag 10 augustus 2016 11:26 schreef michiel_merk het volgende:
Hallo fokkkers, ik sta op het punt om te gaan stoppen met roken, heb 15 jaar gerookt, pakje per dag.ik wil het cold turkey proberen, is dat een aanrader of het domste wat je kunt doen?

Heeft bij mij ook gewerkt. 11 jaar gerookt. Nooit meer een hijs genomen en het bevalt mij prima zo.

Tnx👍ik zal straks mn laatste peuk ritueel verbranden, en dan gewoon stoppen, en wat lollies in slaan voor de moeilijke momenten

Succes!

quote:

Op donderdag 11 augustus 2016 12:13 schreef michiel_merk het volgende:
Tnx👍ik zal straks mn laatste peuk ritueel verbranden, en dan gewoon stoppen, en wat lollies in slaan voor de moeilijke momenten

Kijk uit met teveel lolly's ik kreeg daar een sugar rush van joh

quote:

Op donderdag 11 augustus 2016 13:20 schreef dujour het volgende:
Succes!

dank!en met lollies kijk ik wel uit, begin van week naar mondhygienist geweest, goed moment om,te stoppen dacht ik zo. Wat ik van iemand anders heb gehoord dat het ook gepaard gaat met behoorlijke stemmingswisselingen?en dat je even slecht in vel gaat zitten?iemand die deze verschijnselen ook heeft gehad?

quote:

Op zaterdag 2 juli 2016 12:12 schreef Yasmin23 het volgende:

[..]

De dingen die ik mezelf voorhou zijn eigenlijk te beschamend om te vertellen

Bv als je op een terrasje in de zon zit met een drankje, zonder sigaret zit je daar alleen maar te zitten.
Iets hebben om uit te kunnen kijken op werk, de rookpauze.
Die sigaret in de ochtend met koffie of die ene na het eten.

En zo gaat het maar door. Het is echt te dom voor woorden. En dat bedenk ik mij dan nu en binnen no time ben ik dus dit vergeten en steek ik die sigaret op.



En uiteraard dat ik gewoon te zwak ben om te stoppen, dat ik zal falen dus het net zo goed niet kan proberen.

Het is bizar hoe het brein werkt.

Voor mij heel herkenbaar dit. Voor mij was stoppen met roken qua lichamelijke verslaving best te doen maar qua geestelijke verslaving niet, juist om dergelijke voorbeelden als die jij noemt. Ik werd er depressief van.

Inmiddels ben ik al weer bijna een jaar van het roken af door over te stappen op dampen, dat werkt perfect want al die voorbeelden hierboven zijn dat niet van toepassing.

Ik had twee redenen om te stoppen met roken: 1 gezondheid 2 kosten. Dampen is veel minder ongezond. Er is nog niet aangetoond dat dampen op welke manier dan ook serieuze schade zou kunnen aanrichten. Dampen is ook goedkoper, maar dat ga je pas op termijn merken, het is wel eerst een investering maar die kun je zo groot of zo klein maken als je zelf wilt.

Goedenavond,

Ik ben inmiddels ook gestopt met roken met hulp van zo'n nicorette mondspray. Wel heb ik wat vragen en ben ik benieuwd of jullie dit ook herkennen;

Soms licht gevoel in je hoofd
constant fluimen ophoesten/soms vanzelf
Niet meteen dat goede gevoel waar de stop lobby zo prat op gaat..

Ga nu de laatste roken, ben er echt klaar mee.
Ze zijn ook helemaal op trouwens, zal wel ff lastig worden morgenochtend maar goed.

stoprokenblog.nl is trouwens en erg leuke site met lotgenoten.
Geen banden mee overigens.

quote:

Op zondag 18 september 2016 21:09 schreef phpmystyle het volgende:
Goedenavond,

Ik ben inmiddels ook gestopt met roken met hulp van zo'n nicorette mondspray. Wel heb ik wat vragen en ben ik benieuwd of jullie dit ook herkennen;

Soms licht gevoel in je hoofd
constant fluimen ophoesten/soms vanzelf
Niet meteen dat goede gevoel waar de stop lobby zo prat op gaat..

Welk goede gevoel? Ik ben inmiddels 3 jaar gestopt maar de 1e weken vond ik echt niet tof! En voelde ik mij ook niet zo...

Dat je meer gaat hoesten is normaal, je longen gaan opschonen.

Dat lichte gevoel zal menig stopper ook herkennen gok ik zo.

In t begin is t zwaar en soms zal de drang enorm zijn maar hou vol want het is het echt zo ontzettend waard!

Succes

quote:

Op zondag 18 september 2016 22:04 schreef gewoonmezelf87 het volgende:

[..]

Welk goede gevoel? Ik ben inmiddels 3 jaar gestopt maar de 1e weken vond ik echt niet tof! En voelde ik mij ook niet zo...

Dat je meer gaat hoesten is normaal, je longen gaan opschonen.

Dat lichte gevoel zal menig stopper ook herkennen gok ik zo.

In t begin is t zwaar en soms zal de drang enorm zijn maar hou vol want het is het echt zo ontzettend waard!

Succes

Echt enorme drang om te roken heb ik niet omdat ik écht wil stoppen. En zo nu en dan (ook preventief) spray ik wat in mijn mond. Dag geeft soms nog een lekker gevoel ook!

Hoop alleen dat ik niks definitief beschadigd heb

Weet iemand hoelang het duurt voordat die typische ochtendhoest verdwijnt?

quote:

Op zondag 18 september 2016 21:09 schreef phpmystyle het volgende:
Goedenavond,

Ik ben inmiddels ook gestopt met roken met hulp van zo'n nicorette mondspray. Wel heb ik wat vragen en ben ik benieuwd of jullie dit ook herkennen;

Soms licht gevoel in je hoofd
constant fluimen ophoesten/soms vanzelf
Niet meteen dat goede gevoel waar de stop lobby zo prat op gaat..

Ja, ik vond het vreselijk. Maar het is je lichaam dat zichzelf aan het opschonen is.

3de dag cold turkey overleefd, van het het verleden weet ik dat het nu beter moet gaan.
Succes allemaal!

Inmiddels is die spray op en ik weiger om een nieuwe te kopen. Maar ik merk wel dat ik hunker naar een peuk zeg

Nicotine is wel degelijk verslavend dus

quote:

Op donderdag 22 september 2016 18:10 schreef phpmystyle het volgende:
Inmiddels is die spray op en ik weiger om een nieuwe te kopen. Maar ik merk wel dat ik hunker naar een peuk zeg

Nicotine is wel degelijk verslavend dus

Als het je helpt waarom dan geen nieuwe?