FOK!kers stoppen met roken #92 Met goede voornemens

quote:

Op zondag 3 juli 2016 03:38 schreef Wenteleef het volgende:
als iemand nog wat tips heeft om de verleiding te weerstaan als iedereen om je heen rookt, alles is welkom!

Ik zou zeggen...... wees je onafhankelijke ik, kies hier 100% voor jezelf dat recht heb je en stop ermee om je door anderen te laten beïnvloeden om te gaan (mee)roken.

Zeg tegen de groep dat je stopt en het dan op prijs stelt dat zij jou niet in de verleiding gaan brengen. Oprechte vriend(inn)en zullen je hierom respecteren en tegenstanders kan je beter zo snel mogelijk dumpen.

Mij hielp het, rookte wel flink wat langer, om te visualiseren dat ik niet meer afhankelijk zou zijn van het roken en dat ik vrij zou zijn van die dwang. Het werd daardoor steeds aantrekkelijker te stoppen.
Je kan ook een lijst maken met nadelen en vooral voordelen van roken, je zult verbaast staan..... en ik zal - serieus- benieuwd zijn naar jouw voordelen.

In de beginfase ontweek ik bewust rook(aan)gelegenheden, dat is soms "saai" omdat je nieuwe gewoonten moet aanleren. Dat kost wat tijd om je daaraan te wennen. Zoek eventueel een nietrokend maatje of activiteit waar je je ei kwijt kan wanneer anderen gaan roken.

Weet ook vooraf dat er lastige momenten zullen gaan zijn en je dan moet zorgen dat je de sigaretten dan niet makkelijk voor het grijpen hebt.
Kies het moment van stoppen zorgvuldig, dus niet tijdens een hoogte- of dieptepunt. Tussen willen roken en gaan roken moet ook de nodige denktijd zitten - minimaal 30 seconden - zodat je daarover bewust kan beslissen en het geen opwelling is. Lees gedurende die denktijd, het lijstje voor- en nadelen van het roken.

Suc6

Oei topic is een beetje dood, was bij mijn vorige stoppoging een paar jaar geleden een stuk levendiger.
Maar goed, laten we hopen dat het komt omdat iedereen gestopt is.

Even een vraag, ik wil ook weer stoppen met roken, zit op 30 peuken per dag het kost me een bak geld en ik begin mij ook wel langzaam een beetje zorgen te maken over mijn gezondheid.
Daarnaast heb ik een zoontje van een paar maanden en ik wil niet dat hij opgroeit met rokende ouders (niet dat we binnen roken hoor, maar het is gewoon niet nodig)

Nu heb ik hyperventilatie verschijnselen en loop hiervoor bij de arts en bij de psycholoog, alleen ik las dat als je stopt met roken je ook hyperventilatie klachten kan krijgen (duizelig, licht in je hoofd e.d.) omdat je meer zuurstof binnenkrijgt.
Hetzij van tijdelijke aard maar toch daar zit ik uiteraard niet op te wachten.

Zal het ook nog even bij de arts neerleggen maar heeft iemand hier ervaring mee?

quote:

Op vrijdag 22 juli 2016 00:43 schreef junkiexp het volgende:
Oei topic is een beetje dood, was bij mijn vorige stoppoging een paar jaar geleden een stuk levendiger.
Maar goed, laten we hopen dat het komt omdat iedereen gestopt is.

Er gebeuren veel anderen dingen. Waarom ben je weer in de rookval getrapt ?

quote:

Even een vraag, ik wil ook weer stoppen met roken, zit op 30 peuken per dag het kost me een bak geld en ik begin mij ook wel langzaam een beetje zorgen te maken over mijn gezondheid.
Daarnaast heb ik een zoontje van een paar maanden en ik wil niet dat hij opgroeit met rokende ouders (niet dat we binnen roken hoor, maar het is gewoon niet nodig)

Nu heb ik hyperventilatie verschijnselen en loop hiervoor bij de arts en bij de psycholoog, alleen ik las dat als je stopt met roken je ook hyperventilatie klachten kan krijgen (duizelig, licht in je hoofd e.d.) omdat je meer zuurstof binnenkrijgt.
Hetzij van tijdelijke aard maar toch daar zit ik uiteraard niet op te wachten.

Zal het ook nog even bij de arts neerleggen maar heeft iemand hier ervaring mee?

Toen ik destijds stopte kreeg ik na een paar maanden veel last van "wijdere" bloedvaten met spontane bloedneuzen, bloedend tandvlees, verhoogd libido en nachtelijke zweet aanvallen. De nare gevolgen van stoppen verdwenen na verloop van tijd. Ik denk dat een zware roker zeker een maand of 6 rekening moet houden met fysieke verschijnselen. Je lichaam moet zich immers weer instellen op de normale situatie (dwz niet roken).

Wanneer je je oncomfortabel voelt, zou ik dat zeker bespreken met je arts.
Wellicht dat anderen hun fysieke ervaringen kunnen delen.

quote:

Op vrijdag 22 juli 2016 00:43 schreef junkiexp het volgende:
Oei topic is een beetje dood, was bij mijn vorige stoppoging een paar jaar geleden een stuk levendiger.
Maar goed, laten we hopen dat het komt omdat iedereen gestopt is.

Even een vraag, ik wil ook weer stoppen met roken, zit op 30 peuken per dag het kost me een bak geld en ik begin mij ook wel langzaam een beetje zorgen te maken over mijn gezondheid.
Daarnaast heb ik een zoontje van een paar maanden en ik wil niet dat hij opgroeit met rokende ouders (niet dat we binnen roken hoor, maar het is gewoon niet nodig)

Nu heb ik hyperventilatie verschijnselen en loop hiervoor bij de arts en bij de psycholoog, alleen ik las dat als je stopt met roken je ook hyperventilatie klachten kan krijgen (duizelig, licht in je hoofd e.d.) omdat je meer zuurstof binnenkrijgt.
Hetzij van tijdelijke aard maar toch daar zit ik uiteraard niet op te wachten.

Zal het ook nog even bij de arts neerleggen maar heeft iemand hier ervaring mee?

Ik ben af en toe wel duizelig geweest maar dat was ook zo weer over..
Ik heb 13 jaar lang 25-30 per dag gerookt en in 1x gestopt. Had rekening gehouden maar heel veel afkickverschijnselen maar vrij weinig last gehad.
Vraag anders ondersteuning bij de huisarts of je loog.

quote:

Op zondag 3 juli 2016 03:38 schreef Wenteleef het volgende:
als iemand nog wat tips heeft om de verleiding te weerstaan als iedereen om je heen rookt, alles is welkom!

Pepermunt en lolly's. En vooral jezelf voorhouden waarom jij stopt.

Hallo fokkkers, ik sta op het punt om te gaan stoppen met roken, heb 15 jaar gerookt, pakje per dag.ik wil het cold turkey proberen, is dat een aanrader of het domste wat je kunt doen?

quote:

Op woensdag 10 augustus 2016 11:26 schreef michiel_merk het volgende:
Hallo fokkkers, ik sta op het punt om te gaan stoppen met roken, heb 15 jaar gerookt, pakje per dag.ik wil het cold turkey proberen, is dat een aanrader of het domste wat je kunt doen?

Ik zeg doen! 13 jaar gerookt, pakje per dag, cold turkey gestopt! Volgende maand alweer 3 jaar!

Cold turkey is goed,je hoeft maar een paar dagen door de ontwenning van de nicotineverslaving en daarna is het gewoon een kwestie van volhouden dmv de juiste mindset. Succes!

Elke peuk die je niet opsteekt is verstandig

Veel succes.

Vorig jaar oktober ook cold turkey gestopt, wel een paar keer een hijs genomen van een sigaret maar gelukkig beviel het niet meer

quote:

Op woensdag 10 augustus 2016 11:26 schreef michiel_merk het volgende:
Hallo fokkkers, ik sta op het punt om te gaan stoppen met roken, heb 15 jaar gerookt, pakje per dag.ik wil het cold turkey proberen, is dat een aanrader of het domste wat je kunt doen?

Heeft bij mij ook gewerkt. 11 jaar gerookt. Nooit meer een hijs genomen en het bevalt mij prima zo.

Tnx👍ik zal straks mn laatste peuk ritueel verbranden, en dan gewoon stoppen, en wat lollies in slaan voor de moeilijke momenten

Succes!

quote:

Op donderdag 11 augustus 2016 12:13 schreef michiel_merk het volgende:
Tnx👍ik zal straks mn laatste peuk ritueel verbranden, en dan gewoon stoppen, en wat lollies in slaan voor de moeilijke momenten

Kijk uit met teveel lolly's ik kreeg daar een sugar rush van joh

quote:

Op donderdag 11 augustus 2016 13:20 schreef dujour het volgende:
Succes!

dank!en met lollies kijk ik wel uit, begin van week naar mondhygienist geweest, goed moment om,te stoppen dacht ik zo. Wat ik van iemand anders heb gehoord dat het ook gepaard gaat met behoorlijke stemmingswisselingen?en dat je even slecht in vel gaat zitten?iemand die deze verschijnselen ook heeft gehad?

quote:

Op zaterdag 2 juli 2016 12:12 schreef Yasmin23 het volgende:

[..]

De dingen die ik mezelf voorhou zijn eigenlijk te beschamend om te vertellen

Bv als je op een terrasje in de zon zit met een drankje, zonder sigaret zit je daar alleen maar te zitten.
Iets hebben om uit te kunnen kijken op werk, de rookpauze.
Die sigaret in de ochtend met koffie of die ene na het eten.

En zo gaat het maar door. Het is echt te dom voor woorden. En dat bedenk ik mij dan nu en binnen no time ben ik dus dit vergeten en steek ik die sigaret op.



En uiteraard dat ik gewoon te zwak ben om te stoppen, dat ik zal falen dus het net zo goed niet kan proberen.

Het is bizar hoe het brein werkt.

Voor mij heel herkenbaar dit. Voor mij was stoppen met roken qua lichamelijke verslaving best te doen maar qua geestelijke verslaving niet, juist om dergelijke voorbeelden als die jij noemt. Ik werd er depressief van.

Inmiddels ben ik al weer bijna een jaar van het roken af door over te stappen op dampen, dat werkt perfect want al die voorbeelden hierboven zijn dat niet van toepassing.

Ik had twee redenen om te stoppen met roken: 1 gezondheid 2 kosten. Dampen is veel minder ongezond. Er is nog niet aangetoond dat dampen op welke manier dan ook serieuze schade zou kunnen aanrichten. Dampen is ook goedkoper, maar dat ga je pas op termijn merken, het is wel eerst een investering maar die kun je zo groot of zo klein maken als je zelf wilt.

Goedenavond,

Ik ben inmiddels ook gestopt met roken met hulp van zo'n nicorette mondspray. Wel heb ik wat vragen en ben ik benieuwd of jullie dit ook herkennen;

Soms licht gevoel in je hoofd
constant fluimen ophoesten/soms vanzelf
Niet meteen dat goede gevoel waar de stop lobby zo prat op gaat..

Ga nu de laatste roken, ben er echt klaar mee.
Ze zijn ook helemaal op trouwens, zal wel ff lastig worden morgenochtend maar goed.

stoprokenblog.nl is trouwens en erg leuke site met lotgenoten.
Geen banden mee overigens.

quote:

Op zondag 18 september 2016 21:09 schreef phpmystyle het volgende:
Goedenavond,

Ik ben inmiddels ook gestopt met roken met hulp van zo'n nicorette mondspray. Wel heb ik wat vragen en ben ik benieuwd of jullie dit ook herkennen;

Soms licht gevoel in je hoofd
constant fluimen ophoesten/soms vanzelf
Niet meteen dat goede gevoel waar de stop lobby zo prat op gaat..

Welk goede gevoel? Ik ben inmiddels 3 jaar gestopt maar de 1e weken vond ik echt niet tof! En voelde ik mij ook niet zo...

Dat je meer gaat hoesten is normaal, je longen gaan opschonen.

Dat lichte gevoel zal menig stopper ook herkennen gok ik zo.

In t begin is t zwaar en soms zal de drang enorm zijn maar hou vol want het is het echt zo ontzettend waard!

Succes

quote:

Op zondag 18 september 2016 22:04 schreef gewoonmezelf87 het volgende:

[..]

Welk goede gevoel? Ik ben inmiddels 3 jaar gestopt maar de 1e weken vond ik echt niet tof! En voelde ik mij ook niet zo...

Dat je meer gaat hoesten is normaal, je longen gaan opschonen.

Dat lichte gevoel zal menig stopper ook herkennen gok ik zo.

In t begin is t zwaar en soms zal de drang enorm zijn maar hou vol want het is het echt zo ontzettend waard!

Succes

Echt enorme drang om te roken heb ik niet omdat ik écht wil stoppen. En zo nu en dan (ook preventief) spray ik wat in mijn mond. Dag geeft soms nog een lekker gevoel ook!

Hoop alleen dat ik niks definitief beschadigd heb

Weet iemand hoelang het duurt voordat die typische ochtendhoest verdwijnt?

quote:

Op zondag 18 september 2016 21:09 schreef phpmystyle het volgende:
Goedenavond,

Ik ben inmiddels ook gestopt met roken met hulp van zo'n nicorette mondspray. Wel heb ik wat vragen en ben ik benieuwd of jullie dit ook herkennen;

Soms licht gevoel in je hoofd
constant fluimen ophoesten/soms vanzelf
Niet meteen dat goede gevoel waar de stop lobby zo prat op gaat..

Ja, ik vond het vreselijk. Maar het is je lichaam dat zichzelf aan het opschonen is.

3de dag cold turkey overleefd, van het het verleden weet ik dat het nu beter moet gaan.
Succes allemaal!

Inmiddels is die spray op en ik weiger om een nieuwe te kopen. Maar ik merk wel dat ik hunker naar een peuk zeg

Nicotine is wel degelijk verslavend dus

quote:

Op donderdag 22 september 2016 18:10 schreef phpmystyle het volgende:
Inmiddels is die spray op en ik weiger om een nieuwe te kopen. Maar ik merk wel dat ik hunker naar een peuk zeg

Nicotine is wel degelijk verslavend dus

Als het je helpt waarom dan geen nieuwe?