Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
29 november 2015 - Duinstrandloop (Den Haag)
• YUR - 8 km
• CaLeX - 8 km
29 november 2015 - 't Is voor niks (Geldrop)
• SEMTEX - Marathon
29 november 2015 - Vlasakkerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 EM
29 november 2015 - Holterberg Classic Trail (Nijverdal)
• Daywalk3r - 15 km
29-11-2015 - 32e Zwarte Pietenloop (Bemmel)
• xMissi - 5 km
5 december 2015 - Asics Kepler Challenge (Te Anau)
• rechtsedirecte - 60 km
6 december 2015 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Guppyfriend - 7,5 km
• Skweezer - 7,5 km
• mosselmossel - 15 km
• xMissi - 7,5 km
06 december 2015 - AVC Strand- & Duinloop (Castricum)
• La_Tramposa - Korte cross 4km
6 december 2015 - Duinrellcross (Wassenaar)
• YUR - 8,5 km
6 december 2015 - Spijkenisse Spark Marathon (Spijkenisse)
• Jero_nimo - Marathon
• The Swan - Halve Marathon
6 december 2015 - 2e Winterloop (Sneek)
• CaLeX - 8,9km
13 december 2015 - Bruggenloop (Rotterdam)
• BK. - 15 km
• DeLuna - 15 km
• GotC - 15 km
• Murmeli - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• xzaz - 15 km
• dapluiz - 15 km
• CaLeX - 15 km
13 december 2015 - Bav Wintercup Cross (Baarn)
• La_Tramposa - 10 km
18 december 2015 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
19 december 2015 - Meeuwen Makrelenloop (Scheveningen)
• YUR - 16 km
20 december 2015 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
26 december 2015 - Kerstcross (Den Haag)
• YUR - 7,5 km
27 december 2015 - Oliebollencross (Delft)
• YUR - 9,2 km
2 januari 2016 - Oliebollencross (Den Haag)
• YUR - 8 km
3 januari 2016 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14 km
10 januari 2016 - Egmond Halve Marathon (Egmond aan Zee)
• Happel - HM
• BK. - HM
• Devv - HM
• La_Tramposa - 10.5 km
10 januari 2016 - Den Haag strandmarathon (Scheveningen)
• YUR - Marathon
10 januari 2016 - Poort naar het Heuvelland Trailrun (Beek)
• Guard - 30 km
24 januari 2016 - Bav Wintercup Cross (Baarn)
• La_Tramposa - 10 km
6 februari 2016 - Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Murmeli - 15 km
07 februari 2016 - Midwintermarathon (Apeldoorn)
• Happel - 25 km
14 februari 2016 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• BK. - 10 km
• La_Tramposa - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• Vinno - 10 km
• thelaudprince - HM
• Happel - 30 km
• Devv - 30 km
• hatsaflats - 10 km
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
6 maart 2016 - CPC Loop(Den Haag)
• GotC - HM
• BK. - HM
• Yur - HM
• DeLuna - HM
• Murmeli - HM
• Devv - HM
12 maart 2016 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 50 km
• Daywalk3r - 50 km
• TheWhiteCowboy - 50 km
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
20 maart 2016 - Vuurtorentrail (Hollum, Ameland)
• Murmeli - 18 km
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
3 april 2016 - Halve Marathon Berlijn (Berlijn)
• hoe-die-nie - HM
• SEMTEX - HM
3 april 2016 - Schneider Electric Marathon de Paris
• schaal_10 - Marathon
10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
• BK. - Marathon
• Happel - Marathon
17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
8 mei 2016 - Run Hackney (Londen)
• Devv - HM
15 mei 2016 - Movistar Lima 42k (Lima, Peru)
• flipsen - HM
23 juni 2016 - Cortina Skyrace (Cortina d'Ampezzo)
• Devv - 20
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 01-12-2015 18:09:30 ]
Thanksquote:
&Mr B Gefeliciteerd met je 2e plek
Maleduck ook goed gelopen, je bent weer op de goede weg terug
@LT jammer dat het vandaag toch wel weer pijn begon te doen
Geniet van je pannekoeken Ik heb morgen een wedstrijdje in Bemmel, mijn oom doet ook mee en die doet de 10 km(Hij is 64
). Ik hoop dat mijn knie zich rustig houd en het dus allemaal goed gaat 
Komt vast wel goed. En @ LT ik heb er best wel zin in 
Zou je deze in de OP kunnen zettenquote:
?| 1 2 | [b]23 juni 2016 - [url=http://www.ultratrail.it/en/]Cortina Skyrace (Cortina d'Ampezzo)[/url][/b] [*] Devv - 20 |
| 1 2 | [b]20 augustus 2016 - [url=http://www.ultraks.com/en/]Matterhorn Ultraks (Zermatt)[/url][/b] [*] Devv - 46 km |
Ik heb gelijk maar een paar Asics Gel Fuji Pro's gekocht. Nu moet ik eigenlijk nog een vest hebben waar ik wat spullen in kwijt kan tijdens het lopen. Ik heb ook nog bij een paar S-LAB's staan kwijlen maar ik betwijfel of de relatief hoge noppen prettig zijn op minder ruige ondergrond. Dat is ook de reden waarom ik mijn X-Talon 212's nooit meer draag. Ik heb dan toch liever iets wat meer all-round is.
SPOILER
quote:Op zaterdag 28 november 2015 18:47 schreef Devv het volgende:
[..]
Zou je deze in de OP kunnen zetten
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Ik heb gelijk maar een paar Asics Gel Fuji Pro's gekocht. Nu moet ik eigenlijk nog een vest hebben waar ik wat spullen in kwijt kan tijdens het lopen. Ik heb ook nog bij een paar S-LAB's staan kwijlen maar ik betwijfel of de relatief hoge noppen prettig zijn op minder ruige ondergrond. Dat is ook de reden waarom ik mijn X-Talon 212's nooit meer draag. Ik heb dan toch liever iets wat meer all-round is.SPOILER[ afbeelding ]
Ultraks....https://vimeo.com/147134978
Ik heb gekozen voor de Eiger, maar het scheelde niet veel of het was de Ultraks geworden...
Achteraf de juiste keuze, want er is een klein kansje dat ik naar de Spelen ga
(ik hoef alleen maar even een sub 2:11 M te lopen binnenkort 
)
.Tof verslag Murmeli, erg mooi dat je op het eind zelfs nog wat kon aanzetten! En gewoon een nieuw afstandsrecord.
Mr.B gefeliciteerd met de 2e plek! Super netjes gedaan!
MD weer helemaal terug met PR's en dergelijke, hele mooie tijd ook!
Jaloers op Devv..
[ Bericht 8% gewijzigd door Jero_nimo op 28-11-2015 19:31:05 ]
+1 op ditquote:
Murmeli, MD en Mr.B, super gedaan allemaal!
Tof verslag Murm, erg mooi dat je op het eind zelfs nog wat kon aanzetten! En gewoon een nieuw afstandsrecord.
Mr.B gefeliciteerd met de 2e plek! Super netjes gedaan!
MD weer helemaal terug met PR's en dergelijke, hele mooie tijd ook!
Jaloers op Devv..
. Top gedaan allemaal 
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 28-11-2015 19:40:32 ]
Thanks!quote:
[ Bericht 12% gewijzigd door Murmeli op 28-11-2015 19:46:40 ]
[ Bericht 84% gewijzigd door Murmeli op 28-11-2015 19:46:07 ]
Thnx & ik doe maar de 5 hoorquote:
Tnx missi!! En heel veel plezier morgen, ik duim voor je. Welke afstand ga je doen?
5 is zwaar!!!quote:
Goed gelopen Murmeli, B en Duck
Nou ik dacht, ik kijk wel hoe het gaat. Kom ik net bij mijn oom op de bday waar mijn oom die meeloopt ook is . Zegt hij doodleuk dat het wel zwaar word met windkracht 5 en dat we de dijk op moeten...Gelukkig zei hij dat dat bij de 10 km is. Hoop dat het meevalt bij de 5km:Pquote:
Maar als het echt goed gaat hoop ik stiekem iets van mijn record af te lopen
Thnxquote:
Succes xMissi
Goed gelopen Murmeli, B en Duck
Van mij ook succes!quote:
De rest van de lopers natuurlijk ook heel veel succes! SEM loopt morgen nog de marathon?
Nog wat extra succes! Tnx. Ik voel me een beetje of ik veel verder heb gelopenquote:
Succes xMissi
Goed gelopen Murmeli, B en Duck
auwie Lig al in mn bed, zo lekker heel lang slapen
XMissi: tegenwind is heerlijk, kan je tegenaan hangen bij het lopen.
. En dat terwijl ik er morgen toch heen ga. Ik denk dat ik ze gewoon retourneer bij Bever en ze morgen bij Scarabee haal. Je bent niet voor niets een Nederlander.Bij mijn trainer lag trouwens dit boek: http://www.bol.com/nl/p/extreem-lopen/1001004005950362/ (naast nog tientallen andere hardloopboeken)
Even doorheen gebladerd, echt wel een mooi boek! Al kreeg ik bij geen van de dingen zin om er ooit aan mee te gaan doen
Maar misschien een leuk kerst/sint cadeautje voor sommigen hier, zeker voor RD! De Kepler challenge staat er ook in.Edit- Gevonden
[ Bericht 56% gewijzigd door YUR op 28-11-2015 21:53:36 ]
veel te lang geleden alweerGroot gelijk heb jequote:
Ik doe even een paar dagen lekker niks, heerlijk
Na een vrij goede dag vandaag morgen weer terug naar af: de hele dag zware regen en minstens een harde wind
Ook maandag eigenlijk ongeschikt weer om te lopen.
Vandaag mijn kans gepakt en een duurloop van 2 uur gedaan, in afstand een halve marathon. Door voldoende van tevoren te drinken ging het heel gemakkelijk
Ik heb vanochtend voor het eerst na m'n week ziek weer een rondje gedaan, drie hele kilometers. Maar het begin is er.
Vanmiddag ook lekker gelopen. Ik was de dag redelijk chagrijnig begonnen (tja
) en dan is hardlopen heerlijk!!dank je voor de hattip L_T, ik ga het zeker bekijken en warshijnlijk bestellen!quote:
Gefeliciteerd met je 2e plek MrB!
Bij mijn trainer lag trouwens dit boek: http://www.bol.com/nl/p/extreem-lopen/1001004005950362/ (naast nog tientallen andere hardloopboeken)
Even doorheen gebladerd, echt wel een mooi boek! Al kreeg ik bij geen van de dingen zin om er ooit aan mee te gaan doen
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 29-11-2015 08:56:28 ]
Loop nog wel een beetje brak
maar het voelt gelukkig als gewoon spierpijn Stoer hoor, Murmeli. Gewoon een ultra-hm gelopen!quote:
Thanks gogo en steffelonio! Was gisteravond helemaal gesloopt dus lag rond half 10 al te slapen. Niet zo heel lekker geslapen door pijnlijke pootjes hihi.
Loop nog wel een beetje brak
quote:Op zondag 29 november 2015 08:03 schreef steffelonio het volgende:
[..]
Stoer hoor, Murmeli. Gewoon een ultra-hm gelopen!
Op het hm punt liep ik er nog best fris bij
Hij noemde een boek... nou ben ik de naam alweer vergeten.. iets met Hardloopmisverstand.
Waarin een methode beschreven met een verantwoorde, rustige manier van intervaltraining.
Wat is de titel en is het ergens te downlaoden?
@ivar: volgens mij wel een goede methode hoor. Van dat boek. Zou t gewoon kopen ja, kost misschien 15 euro oid?
hij zei dat het gratis te downloaden was.
Iemand die een link weet?
Kopen geen optie? Wel zo netjes he.quote:
Ok, ja Duurloopmisverstand, dat is het!
hij zei dat het gratis te downloaden was.
Iemand die een link weet?
[ Bericht 23% gewijzigd door #ANONIEM op 29-11-2015 09:23:49 ]
[ Bericht 99% gewijzigd door #ANONIEM op 29-11-2015 09:25:21 ]
Neem je me nou in de maling?quote:
Ik klik nl op die link en vind niks.quote:
[..]
Neem je me nou in de maling?
Daarna is je post verdwenen ???
En nu?quote:
[..]
Ik klik nl op die link en vind niks.
Daarna is je post verdwenen ???
Probeer het hier eens.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 29-11-2015 09:29:13 ]
inmiddels de site www.duurloopmisverstand.nl al gevonden.
Echt boek staat natuurlijk ook mooi in de boekenkast !
Natuurlijk is het niet legaal te downloaden als het ook te koop is. Als je hard zoekt vindt je allicht wel wat maar het lijkt me duidelijk dat wij hier niet aan mee willen werken. Je kan ook eerst goed de website doorlezen om te kijken of het je bevalt voor je hem koopt, er zitten hier ook genoeg mensen op het forum (waaronder ik) die het boek thuis hebben staan dus die kunnen je ook wat insights geven.quote:
Tuurlijk kan ik het kopen, maar als het ook gratis kan... of zitten er rechten op en is downloaden niet officieel???? In dat geval koop ik het natuurlijk!
Hoe train je nu eigenlijk en waarom denk je dat deze methode wat voor jou is?
Ieder mag dat voor zichzelf beslissen, stuur FunrunnerIvar vooral een pm als jij graag een illegale versie wilt delen. Ik zeg niet dat ik een heilig boontje ben maar ik heb dit boek wel gekocht en ik download uberhaupt nooit boeken. Ten eerste omdat ik het heel irritant lezen vindt en ten tweede omdat boeken veel te leuk zijn om te hebben en omdat het zonde zou zijn als die industrie verdwijnt.quote:
Wat zijn wij allemaal braaf he? We doen niets illegaals en lopen altijd rechts
Na een week loopstilte hobbel ik straks maar eens richting de Kwartaalloop. Kijken of mijn benen het nog kunnen.
Lekker!quote:
Over 2 dagen mag ik van mezelf weer rustig op gaan bouwen. Kan niet wachten op 10 minuten lopen dinsdag
Gaat het weer helemaal goed nu?Ik ga straks weer
Echt zin in!Wb dat boek, zoiets koop je toch gewoon? Evt als e-book? Die paar euro voor een nuttig boek waar je veel aan hebt is toch geen moeite?
Inderdaad. Ebooks mensenquote:
Eehm... er zijn zoveel boeken of papers te downloaden (gewoon legaal), dat ik snap dat hij eerst dat zoekt.
Hoe is het met jouw lopen?
Ik las hier amper mee omdat ik ondanks dat ik het voor jullie allemaal tof vind gewoon erg confronterend vond
En iedereen veel plezier vandaag!
Mijn loopje zit er alweer op. Ik ben verliefd op de snelheid van de GPS-fix van m'n nieuwe Garmin
M'n hartslag is wel redelijk hoog op lage tempo's (rond de 170), terwijl na 5 keer een trap op rennen met een cadans van tussen de 220 en 245 maar een hartslag van 185 oplevert. Ik weet nog niet helemaal of en wat ik hiermee moet/wil. Waarschijnlijk niks, behalve ernaar kijken quote:
Pfuh ik zou nu eigenlijk aan start moeten staan van een 15km voor een goed doel, maar de kater overheerst. Ik maak wel gewoon het geld over en blijf lekker op de bank zitten.
Rechts is wandelen, links is lopen!!quote:
Wat zijn wij allemaal braaf he? We doen niets illegaals en lopen altijd rechts
Hoop dat het nu wel goed blijft gaan, je werkt er zo hard aan! Ben erg benieuwdquote:
Het voelt OK. 100% pijnvrij zal ik misschien nooit meer zijn, of op zijn minst voorlopig niet, maar op het moment zit er zeer goede verbetering in! Op een gegeven moment moet ik weer gaan opbouwen om te testen of mijn core idd sterker wordt en of de spieren 'los' blijven, en dit keer ga ik echt heeeeeeel langzaam opbouwen. Beginnen met een mijl, en van daaruit door hopelijk.
Hoe is het met jouw lopen?
Ik las hier amper mee omdat ik ondanks dat ik het voor jullie allemaal tof vind gewoon erg confronterend vond
Lopen gaat ok, alleen niet meer gelopen sinds 7^^. Mja, nieuwe baan, halve huis wordt verbouwd, man en kind ziek
. Straks weer!En niet gek dat je dan even niet komt
(en dan ben ik niet eens consequent aan het trainen momenteel) Km-tijden: 5:28 - 5:42 (viaduct) - 5:28 - 5:14 - 5:00 Best fijn, weer even lopen na een week met alleen maar werken werken werken en mijn ouders een mooi pensioenfeestje verzorgen en veel borrelen enzo.
Ik zag hier ook mooie prestaties voorbijkomen hoor. Mr.B wat moet dat goed voelen, 2e bij zo'n mooi evenement. En Murmel heeft intussen gewoon een HM+ in wedstrijdverband gelopen (waar eindigt dit?). MoBlo, fijn dat je snel weer gaat opbouwen. Snel weer komen posten hoe dat gaat! En Hats, wat lekker dat je weer aan het lopen bent. Daar helpt een nieuw horloge goed bij natuurlijk
En verder vergeet ik vast iemand. ! Was pittig tegen de wind in en de dijk op ook.. Mijn knie heb ik wel gevoeld. Bij het inlopen al en ik dacht meteen dit word geen pr zo. Maar bij km 3,5 keek ik op mijn horloge en dacht HUH nog 1,5 km?? En er staat 22 min op het horloge.. Wtf. Toen kreeg ik toch wat vertrouwen. Het werd dus 18 seconden boven mijn pr. Toch best trots op mezelf.. Maar ik was wel kapot. Nu de chocoladeletter opeten die we kregen http://app.endomondo.com/workouts/638387627/19432788
Dat hardlopen begint uit de hand te lopen. Ik heb net per ongeluk weer een PR gelopen op de 10, weliswaar maar een paar seconden, maar toch! Het was de bedoeling lekker te lopen en niet dood te gaan, maar de tweede helft had ik wind mee en ik hield het tempo goed vol. En dat met nauwelijks (interval)training de afgelopen weken.
Toch best blij mee. Xmissi: ook goede tijd zeg!
Moblo: ik zou hetzelfde doen denk ik, als ik niet kon lopen. Fijn dat je weer kleine stukjes kam beginnen.
quote:
Goed gedaan, xMissi. Wat een wind, hè! Terugfietsen was zelfs nog zwaarder.
Dat hardlopen begint uit de hand te lopen. Ik heb net per ongeluk weer een PR gelopen op de 10, weliswaar maar een paar seconden, maar toch! Het was de bedoeling lekker te lopen en niet dood te gaan, maar de tweede helft had ik wind mee en ik hield het tempo goed vol. En dat met nauwelijks (interval)training de afgelopen weken.
stiekeme snellerd! Al onder de 53? Mooie tijden!Ik heb net weer gelopen! Wel heftig met zoveel wind, maar ging prima. Toch weer 7km op de teller
Ik heb mijn eerste CR op Strava! SPOILEREr heeft op dat stuk alleen niemand anders gelopen, dus wat zegt het.
https://www.strava.com/activities/441262970/segments/10607799292
Ik zag hem ook al. Aan de rondetijden te zien heeft ze wel moeten bikkelen.quote:
Ik zie net de marathon van Semtex op Strava verschijnen! She did it again! Echt knap!
Is ook niet gek denk ik, aan de foto's te zien was het ook een zwaar parcours en met dit weer.. Heel veel respect in ieder geval. Maar we horen het verhaal vast snel!quote:Op zondag 29 november 2015 15:07 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Ik zag hem ook al. Aan de rondetijden te zien heeft ze wel moeten bikkelen.
Ander punt: ik zie ineens dat we allemaal ongevraagd een zwarte piet zijn geworden op Fok. Beetje vreemd nu dit hele concept niet meer onomstreden is.
Maar de stellingname van Danny in deze discussie was al eerder duidelijk, ik kan me er ook niet aan storen.
Serieus?quote:
[..]
Ander punt: ik zie ineens dat we allemaal ongevraagd een zwarte piet zijn geworden op Fok. Beetje vreemd nu dit hele concept niet meer onomstreden is.
voor SEMMIE! Bij mezelf ben ik een zwarte piet, had niet gezien dat er ook Sinterklazen waren. En ja, ik ben serieus. Ik vind zwarte piet heel leuk maar sinds 2 jaar kan ik er niet omheen dat er ook mensen zijn die oprecht last hebben van deze traditie en vind ik dat we daar best iets tactvoller mee om kunnen gaan. Maar goed ik heb niks meegekregen van een discussie op Fok en het standpunt van Danny, dus zal wel.quote:
Jij bent anders een sinterklaas.
Maar de stellingname van Danny in deze discussie was al eerder duidelijk, ik kan me er ook niet aan storen.
Tijd voor een ultra
Na wat wikken en wegen zojuist van "sinterklaas"geld een Garmin forerunner 225 besteld
Waarvan?quote:
Ik houd vandaag een eetmarathon. Iets met frustraties wegeten
Ik hou een lambalmarathon. Geen beweging in te krijgen...
Oja, en ik schrijf een column over de comfortzone tijdens een wedstrijd. Wil iemand hier nog iets nuttigs over kwijt?
Dat ik gisteren weer heel veel pijn kreeg bij de training, en het voelt alsof ik na 3 maanden oefeningen doen en al 6 weken vrij beperkt trainen weer terug bij af ben. Ik zou gewoon een stormachtige duurloop van 2 uur willen doen maar in plaats daarvan zit ik de hele dag thuis. Heb ook alweer 2 nachten slecht geslapen en mijn werk waar ik nu aan zit, daar zit ik ook frustrerend mee vast. Dus datquote:
[..]
Waarvan?
Ik hou een lambalmarathon. Geen beweging in te krijgen...
Comfortzone is a no-go zonequote:
Ik eet kruidnoten en een chocoladeletter, drink liters thee en kijk via uitzendinggemist wat ik heb gemist
Oja, en ik schrijf een column over de comfortzone tijdens een wedstrijd. Wil iemand hier nog iets nuttigs over kwijt?
Uhm tegenwoordig loop ik mijn wedstrijden allemaal in de comfortzone dus ik ben geen goed voorbeeld.quote:
Ik eet kruidnoten en een chocoladeletter, drink liters thee en kijk via uitzendinggemist wat ik heb gemist
Oja, en ik schrijf een column over de comfortzone tijdens een wedstrijd. Wil iemand hier nog iets nuttigs over kwijt?
Vroeger, toen ik nog wel eens snel liep, ging ik door tot ik dood Was en dan zette ik nog even aan
Dat is echt zwaar klote Jaquote:
[..]
Dat ik gisteren weer heel veel pijn kreeg bij de training, en het voelt alsof ik na 3 maanden oefeningen doen en al 6 weken vrij beperkt trainen weer terug bij af ben. Ik zou gewoon een stormachtige duurloop van 2 uur willen doen maar in plaats daarvan zit ik de hele dag thuis. Heb ook alweer 2 nachten slecht geslapen en mijn werk waar ik nu aan zit, daar zit ik ook frustrerend mee vast. Dus dat
Kan het nog zo zijn dat de drukte/spanning op je werk het hardlopen in de weg zit?
Ik snap wel dat je er gefrustreerd van raakt. Je best doen en dan toch nog een tegenslag krijgen is niet funny.
Kan je dit soort dingen met je trainer bespreken om samen uit te zoeken wat er tegen zit? Of doe je dat al? Of moet je (nog) meer geduld hebben?
Sterkte in ieder geval
Zoals altijd weer rustig starten en het dieseltje op stoom laten komen om vervolgens iedereen op te vegen. Al met al weer een lekkere loop geweest. Tijden zullen we het maar niet over hebben, daarvoor zullen er eerst wat kilo's van af moeten.
Lijkt me vrij klotequote:
[..]
Dat ik gisteren weer heel veel pijn kreeg bij de training, en het voelt alsof ik na 3 maanden oefeningen doen en al 6 weken vrij beperkt trainen weer terug bij af ben. Ik zou gewoon een stormachtige duurloop van 2 uur willen doen maar in plaats daarvan zit ik de hele dag thuis. Heb ook alweer 2 nachten slecht geslapen en mijn werk waar ik nu aan zit, daar zit ik ook frustrerend mee vast. Dus dat
Ja doe ik al, trainer vindt het net zo frustrerend/verwarrend en raadt me aan om toch naar die orthomanueel arts te gaan dus dat misschien toch maar doen.quote:
[..]
Dat is echt zwaar klote Ja
Kan het nog zo zijn dat de drukte/spanning op je werk het hardlopen in de weg zit?
Ik snap wel dat je er gefrustreerd van raakt. Je best doen en dan toch nog een tegenslag krijgen is niet funny.
Kan je dit soort dingen met je trainer bespreken om samen uit te zoeken wat er tegen zit? Of doe je dat al? Of moet je (nog) meer geduld hebben?
Sterkte in ieder geval
En qua werk werkt het eerder andersom denk ik, hardlopen was altijd: hoe meer ik erin stop, hoe beter het resultaat, en daarom was het zo'n fijne uitlaatklep van mijn werk/onderzoek waar dat niet zo is. Nu ik mijn ei niet echt meer kwijt kan in het trainen ben ik extra gevoelig voor de werkstress.
Maarja, komt wel weer goed of zo *chocola in mond stop*
Balen. Grappig, dat wat je noemt (hoe meer ik erin stop hoe beter het resultaat) als tegenhanger van het onderzoek, waar dat niet zo is. Dat is dé reden waarom ik een paar jaar geleden ben gestart met hardlopen op het toppunt van werkstress, bij het afronden van mijn proefschriftquote:
[..]
Ja doe ik al, trainer vindt het net zo frustrerend/verwarrend en raadt me aan om toch naar die orthomanueel arts te gaan dus dat misschien toch maar doen.
En qua werk werkt het eerder andersom denk ik, hardlopen was altijd: hoe meer ik erin stop, hoe beter het resultaat, en daarom was het zo'n fijne uitlaatklep van mijn werk/onderzoek waar dat niet zo is. Nu ik mijn ei niet echt meer kwijt kan in het trainen ben ik extra gevoelig voor de werkstress.
Maarja, komt wel weer goed of zo *chocola in mond stop*
Ik denk nog steeds dat je nog wat meer geduld moet hebben ipv naar een orthomanueel arts gaan.
Dacht ik eerst ook, maar wat me nu toch doet twijfelen is dat de klachten elke keer weer anders zijn en weer ergens anders door veroorzaakt worden. Dus ik begin nu toch te denken dat er iets anders is wat we over het hoofd zien of zo.quote:
Leuk, jullie opvattingen erover. Comfortzone heeft natuurlijk ook niet altijd met tempo te maken.
[..]
Balen. Grappig, dat wat je noemt (hoe meer ik erin stop hoe beter het resultaat) als tegenhanger van het onderzoek, waar dat niet zo is. Dat is dé reden waarom ik een paar jaar geleden ben gestart met hardlopen op het toppunt van werkstress, bij het afronden van mijn proefschrift
Ik denk nog steeds dat je nog wat meer geduld moet hebben ipv naar een orthomanueel arts gaan.
Ok, dat kan ik me voorstellen. 'grappig' Quoi dat er bij jou een vergelijkbaar proces speelde met onderzoek en hardlopen.quote:
[..]
Ja doe ik al, trainer vindt het net zo frustrerend/verwarrend en raadt me aan om toch naar die orthomanueel arts te gaan dus dat misschien toch maar doen.
En qua werk werkt het eerder andersom denk ik, hardlopen was altijd: hoe meer ik erin stop, hoe beter het resultaat, en daarom was het zo'n fijne uitlaatklep van mijn werk/onderzoek waar dat niet zo is. Nu ik mijn ei niet echt meer kwijt kan in het trainen ben ik extra gevoelig voor de werkstress.
Maarja, komt wel weer goed of zo *chocola in mond stop*
Wbt comfortzone: de 5 km baanwedstrijd afgelopen zomer Was voor mij wel een uitdaging. Ik dacht dat ik het vreselijk zou vinden, maar het was juist super!
En, ik heb een 'dingetje' met (vooral tegen) vroeg opstaan. En voor het hardlopen blijk ik het ineens geen probleem te vinden. Met als toppunt om 5.45 op voor de wedstrijd gisteren.
Overigens heeft het grenzen verleggen met hardlopen er ook voor gezorgd dat ik er in mijn werk makkelijker in ben.
"het ergste dat er kan gebeuren Is dat ik die HM/25 km niet uitloop"
vs
"het ergste is dat ik tussentijds Wat extra hulp nodig heb bij die klus (waar ik vroeger altijd met diepe eerbied en een grote boog omheen liep)
Dus mijn visie is: met rennen leer je spelenderwijs ook op andere gebieden buiten je comfortzone te stappen.
En nu ga ik iets met de foamroller doen. Mezelf pijn, waarschijnlijk.
. Er kan geen waterzak in maar dat is niet erg. Ik vond vooral belangrijk dat het zo minimaal mogelijk aanvoelde. Het is jammer dat Valkenswaard zover rijden is, want ik vind het echt een leuke winkel met behulpzaam en bekwaam personeel. De verkoper had zelf ook de Matterhorn Ultraks gelopen en die vond dat ik een goede keuze had gemaakt. Hij vond die zelfs mooier dan de Eiger .SPOILER
Bijna 3 kwartier langer onderweg dan de run van 2 weken geleden.
De hindernissen waren behoorlijk geclusterd. Na 3 kilometer had ik al 30 hindernissen gehad en was ik al een uur onderweg
Vervolgens vrij lekker doorlopen in het midden en dan tegen het eind weer zwaar. Toen regende het ook onafgebroken en werd het toch wat koud.
Wel bandje behouden, dus da's op zich prima. Nog meer trainen dus!
https://www.endomondo.com/users/14083692/workouts/638521918
Is dit dan puur voor je gelletjes en zo?quote:
Ik heb net bij Scarabee dit fijne vest gekochtSPOILER[ afbeelding ]
Moet je bij die trail eigenlijk nog dingen verplicht meenemen?quote:
Ik heb net bij Scarabee dit fijne vest gekochtSPOILER[ afbeelding ]
Ik heb kennelijk iets gemist de afgelopen weken. Weer je rug?quote:
Over 2 dagen mag ik van mezelf weer rustig op gaan bouwen. Kan niet wachten op 10 minuten lopen dinsdag
Klopt. Ik neem nooit veel mee tijdens een training. Er is genoeg ruimte voor wat eten en een kleine regenjas. En aan de voorkant is nog plek voor twee 500ml flesjes. En voor deze wedstrijd heb je ook niet zoveel nodig.quote:
[..]
Is dit dan puur voor je gelletjes en zo?
Nee, want je loopt overdag (al is dat natuurlijk ook geen garantie dat je niets nodig hebt) en er is onderweg genoeg verzorging. Het werd mij door verkoper wel aangeraden om een jas mee te nemen voor boven.quote:
[..]
Moet je bij die trail eigenlijk nog dingen verplicht meenemen?
Ik moest ff aan de Eiger terugdenken, vandaar mn vraag. Die was ook overdag, maar daar moet je een shitload aan spullen verplicht meenemen omdat het weer hoog in de bergen zomaar om kan slaan. Dus een jasje, lange broek, handschoenen, muts/buff, zonnebril, tape, verbandje, isolatiedekentje...allemaal spul dat we mee moeten nemen. En omdat er (op mijn niveau) best wel eens een paar uurtjes tussen de verzorgingsposten konden zitten, moest je ook zeker genoeg eten en drinken meeslepen. Paste allemaal maar net in mn 10+3 literquote:
[..]
Klopt. Ik neem nooit veel mee tijdens een training. Er is genoeg ruimte voor wat eten en een kleine regenjas. En aan de voorkant is nog plek voor twee 500ml flesjes. En voor deze wedstrijd heb je ook niet zoveel nodig.
[..]
Nee, want je loopt overdag (al is dat natuurlijk ook geen garantie dat je niets nodig hebt) en er is onderweg genoeg verzorging. Het werd mij door verkoper wel aangeraden om een jas mee te nemen voor boven.
Mag ik in de OP bij Groet uit Schoorl op 14 februari? 10km.quote:
Eeuwig dank.
Het kan natuurlijk dat de eisen voor de Ultraks iets minder strikt zijn. Ik kan mij niet voorstellen dat de omstandigheden minder zwaar zijn. Je moet toch boven de 3000 meter stijgen. En het zal daar ook niet altijd lekker weer zijn.quote:
Vervelend! Het kan zijn dat je lichaam gewoon even niet wil. Geen overtraining, geen blessure, het wil even niet. Dat valt niet te verklaren, maar is gewoon zo. Aan de andere kant heb je natuurlijk ook wel een zéér intensieve trainingsperiode achter de rug, die uitmondde in een onmogelijk goede 3:14, dus misschien is het ook wel logisch dat d'n pijp gewoon leeg is en voorlopig ook blijft.quote:
[..]
Dat ik gisteren weer heel veel pijn kreeg bij de training, en het voelt alsof ik na 3 maanden oefeningen doen en al 6 weken vrij beperkt trainen weer terug bij af ben. Ik zou gewoon een stormachtige duurloop van 2 uur willen doen maar in plaats daarvan zit ik de hele dag thuis. Heb ook alweer 2 nachten slecht geslapen en mijn werk waar ik nu aan zit, daar zit ik ook frustrerend mee vast. Dus dat
Er bestaan verhalen van topsporters die na een extreme prestatie nooit meer in de buurt gekomen zijn van hun niveau op dat moment. Bijvoorbeeld Falco Zandstra, die bij een afsluitende 10 km op een allroundtoernooi vrijwel dood over de finish kwam. Hij werd daarmee kampioen en won daarna vrijwel niets meer.
https://allergenenhardlop(...)engelse-mijl-in-ede/
TL;DR: Lekker gelopen, minuut van PR afgesnoept.
Leuk! Nu twijfel ik. Vond 'm geweldig vorig jaar.quote:
[..]
Mag ik in de OP bij Groet uit Schoorl op 14 februari? 10km.
Eeuwig dank.
Het is voor jou natuurlijk best een end uit de richting, maar het is ook gewoon een onwijs leuke loop! Ik zou het wel heel gezellig vindenquote:
[..]
Leuk! Nu twijfel ik. Vond 'm geweldig vorig jaar.
Dat zou inderdaad zomaar kunnenquote:
[..]
Het kan natuurlijk dat de eisen voor de Ultraks iets minder strikt zijn. Ik kan mij niet voorstellen dat de omstandigheden minder zwaar zijn. Je moet toch boven de 3000 meter stijgen. En het zal daar ook niet altijd lekker weer zijn.
Al nagedacht over stokken?
Dat is het nadeel ja. Even twijfelen nog.quote:
[..]
Het is voor jou natuurlijk best een end uit de richting, maar het is ook gewoon een onwijs leuke loop! Ik zou het wel heel gezellig vinden
Ik heb een tijdje een aantal topics gemist en daarbij moblo's verhaal niet meegekregen. Wat balen dat je een tijd letterlijk en figuurlijk uit de running bent geweest en dat de problemen nog niet helemaal over zijn. Maar de 10 minuten die je nu hebt gedaan zijn een mooi lichtpuntje, ik hoop dat je uiteindelijk snel weer kan genieten van het lopen!
L_T, hopelijk krijg je ook snel meer duidelijkheid over waar de pijn vandaan komt en brengt dat meer rust in je hoofd en routine.
Gisteren heb ik voor het eerst deze maand weer eens 5 km gelopen, in de blubber van de Oude Warande (want onverhard). Kijken of ik een half uur pijnvrij kan hobbelen. En gelukkig is dat zo! Hier en daar nog wel een prikje in mijn kuit en scheenbeen gevoeld maar verder geen problemen tijdens en na het lopen. Vanaf deze week weer rustig opbouwen en hopelijk zaterdag weer met m'n loopmatties mee. Ik heb ze gemist!
Tegenwoordig loop ik harder vanaf de start, soms zelfs iets te hard, en wat blijkt ... ook dan kun je een wedstrijd nog uitlopen.
Ook stop ik tegenwoordig heel makkelijk om te drinken als ik er zin in heb. Maar ik ben nu ook beter getraind en ik heb astmamedicatie. Aan langere afstanden ben ik gewend, dus ik ben niet meer bang dat ik het niet ga halen. De enige comfortzone waar ik gedwongen nog in blijf is het onverharde. Ik zou dolgraag willen klauteren en springen, maar daar ben ik helaas niet voor gemaakt.
Ik ben dan ook jaloers op Devv.
quote:
Iedereen die heeft gelopen vandaag
Herkenbaar.
Ik dacht zelf dat ik eenmaal klauterend en klimmend een kluns zou zijn, maar ik kan het gewoon goed. Sterker nog: het is leuk! Misschien is het een stimulans
Dat was mijn vorige PR al, maar nu 9 hele seconden sneller.quote:
[..]
Ik heb er een paar gemist geloof ikquote:Op zondag 29 november 2015 21:16 schreef wyccie het volgende:
[..]
Dat was mijn vorige PR al, maar nu 9 hele seconden sneller.
@Quoi: trailen is tof gewoon. Ook als je klunst. In een trailtopic dat ik volg op fb vroeg iemand dit weekend of anderen ook zo vaak vallen. Dat bleek inderdaad het geval te zijn en eentje meet z'n PRs als zijnde de races waar hij het minst valt.
(overigens heb ik geen trail nodig om te vallen, ik doe zulke dingen gewoon op straat.
Ik ben nu trouwens wel benieuwd naar de comfortzone blog
Ik heb gewoon de E kunnen afstrepen!
Nee, niet met chocoladeletters die ik op heb, maar in mijn lijstje van wedstrijden van A tot Z!
quote:
[..]
Dat bleek inderdaad het geval te zijn en eentje meet z'n PRs als zijnde de races waar hij het minst valt.
Ik vind het een overwinning dat ik ondanks mijn enkelblessures toch door kan lopen. En vorig jaar toch 1 trail kunnen lopen.
Ik ookquote:
[..]
Ik heb er een paar gemist geloof ik
@Quoi: trailen is tof gewoon. Ook als je klunst. In een trailtopic dat ik volg op fb vroeg iemand dit weekend of anderen ook zo vaak vallen. Dat bleek inderdaad het geval te zijn en eentje meet z'n PRs als zijnde de races waar hij het minst valt.
(overigens heb ik geen trail nodig om te vallen, ik doe zulke dingen gewoon op straat.
Ik ben nu trouwens wel benieuwd naar de comfortzone blog
Ik heb nog tot woensdag de tijd.Vallen is dan wel weer way out of my comfortzone. En dat is dus nog nooit gebeurd. Behalve dan vorig jaar in het donker op het asfalt (brrrr) door 1 mm hoogteverschil.
Lekker hoor !quote:
Zo, voor de liefhebbers heb ik weer een verslagje in elkaar gedraaid:
https://allergenenhardlop(...)engelse-mijl-in-ede/
TL;DR: Lekker gelopen, minuut van PR afgesnoept.
Verder lees ik hier weer toffe verhalen
Ik moet eerst nog overtuigd raken dat deze echt nodig zijn. Het liefst loop ik met zo min mogelijk hulpmiddelen zolang het verantwoord is. Ik heb het dragen van een vest ook heel lang afgedaan als onnodig. Dat vind ik voor een wegwedstrijd tot aan de marathonafstand nog steeds niet nodig, maar bij een ultramarathon door de bergen wordt het toch een ander verhaal. Dan is het denk ik wel handig om een wind- en waterdichte jas mee te nemen. En dat is dan nog het minste wat je bij je wilt hebben...quote:
[..]
Dat zou inderdaad zomaar kunnen
Al nagedacht over stokken?
Ha! Ik heb een uurtje geleden 3km gelopen en daarmee de 3km van deze maand volgemaaktquote:Op zondag 29 november 2015 22:14 schreef DeLuna het volgende:
Eigenlijk nu met verhuizen geen tijd om te lopen maar ik 'moet' echt morgen 3km lopen, dan maak ik de 100 vol deze maand.
En ik zag dat ik vorige maand maar liefst 4,4km heb gelopen Ofwel: ik heb uitdagingen nodig, want dat waren de laatste 2 keer dat ik nog na de TTM gelopen heb
Daarom bij deze alvast in de WLWW: | 1 2 | [b]15 mei 2016 - [url=www.lima42k.com]Movistar Lima 42k (Lima, Peru)[/url][/b] [*] flipsen - HM |
Zelfde principe als afgelopen oktober: een klant van me gaat de M lopen, zijn vrouw de HM en als dank voor het boeken van de reis loop ik de HM mee. Dat lukte in Buenos Aires uiteindelijk niet omdat de HM daar opeens op een andere datum werd gelopen, maar dit keer moet het lukken!
Peru Fuck a (male?) duck, dan moet ik nog wel even aan de bak zeg
quote:
[..]
Mag ik in de OP bij Groet uit Schoorl op 14 februari? 10km.
Eeuwig dank.
Ook toegevoegd.quote:Op zondag 29 november 2015 23:39 schreef flipsen het volgende:
[..]
Ha! Ik heb een uurtje geleden 3km gelopen en daarmee de 3km van deze maand volgemaakt
Ofwel: ik heb uitdagingen nodig, want dat waren de laatste 2 keer dat ik nog na de TTM gelopen heb
[ code verwijderd ]
Zelfde principe als afgelopen oktober: een klant van me gaat de M lopen, zijn vrouw de HM en als dank voor het boeken van de reis loop ik de HM mee. Dat lukte in Buenos Aires uiteindelijk niet omdat de HM daar opeens op een andere datum werd gelopen, maar dit keer moet het lukken!
Fuck a (male?) duck, dan moet ik nog wel even aan de bak zeg
En Peru, ik ben sinds vorige week ook fan. Heb nu ook Peruaanse Facebookvrienden (of eigenlijk FB vriend(in), want het is er maar eentje
)Ik raad het wel ten zeerste aan om met stokken te gaan lopen. Vooral als je de hoogtes en het klimmen niet echt gewend bent. Ik heb er in ieder geval ontzettend veel aan gehad, daar kan je echt goed in gaan hangen om extra kracht te zetten.quote:
[..]
Ik moet eerst nog overtuigd raken dat deze echt nodig zijn. Het liefst loop ik met zo min mogelijk hulpmiddelen zolang het verantwoord is. Ik heb het dragen van een vest ook heel lang afgedaan als onnodig. Dat vind ik voor een wegwedstrijd tot aan de marathonafstand nog steeds niet nodig, maar bij een ultramarathon door de bergen wordt het toch een ander verhaal. Dan is het denk ik wel handig om een wind- en waterdichte jas mee te nemen. En dat is dan nog het minste wat je bij je wilt hebben...
). Het zou mooi zijn als ik in het voorjaar ergens een clinic zou kunnen volgen. Ik weet niet of ze dat via MST wel eens doen.Ik gebruik een paar carbon Z-poles van Black Diamond
Superlicht en totaal geen last van gehad. Ook snel in- en uitklapbaar, al heb ik ze de hele weg uitgeklapt gehad. Kon ze op de technische afdalingen ook goed gebruiken om niet van de berg te donderen.Nee, dank je, maar succes met de voorbereidingenquote:
[..]
Fuck a (male?) duck, dan moet ik nog wel even aan de bak zeg
TWO Thermal (or equivalent) long-sleeved topsquote:
[..]
Ik moet eerst nog overtuigd raken dat deze echt nodig zijn. Het liefst loop ik met zo min mogelijk hulpmiddelen zolang het verantwoord is. Ik heb het dragen van een vest ook heel lang afgedaan als onnodig. Dat vind ik voor een wegwedstrijd tot aan de marathonafstand nog steeds niet nodig, maar bij een ultramarathon door de bergen wordt het toch een ander verhaal. Dan is het denk ik wel handig om een wind- en waterdichte jas mee te nemen. En dat is dan nog het minste wat je bij je wilt hebben...
ONE Thermal (or equivalent) long johns
Thermal (or equivalent) Hat and gloves
Windproof and waterproof (seam-sealed) jacket and windproof and waterproof (seam-sealed) overpants
Survival Blanket
Dit moet ik komend weekend allemaal mee., en buiten de blanket om zal ik alles gebruiken.
Of stokken wel of niet nodig zijn valt over te redetwisten (ik zou ze zelf iig graageens willen proberen) maar wat me opvalt dat ze hier, ten opzichte van de US en de EU, weinig gebruikt worden.
Dat is ook een beetje het minimale wat je voor de Ultra-Trail Australia bij je moet dragen. Ik had daar eerst nog naar gekeken maar het gaat waarschijnlijk toch Nieuw-Zeeland worden. Die lijkt mij iets minder zwaar voor een eerste 100K. En Nieuw-Zeeland lijkt mij ook gewoon mooier voor een lange vakantiequote:
[..]
TWO Thermal (or equivalent) long-sleeved tops
ONE Thermal (or equivalent) long johns
Thermal (or equivalent) Hat and gloves
Windproof and waterproof (seam-sealed) jacket and windproof and waterproof (seam-sealed) overpants
Survival Blanket
Dit moet ik komend weekend allemaal mee., en buiten de blanket om zal ik alles gebruiken.
Of stokken wel of niet nodig zijn valt over te redetwisten (ik zou ze zelf iig graageens willen proberen) maar wat me opvalt dat ze hier, ten opzichte van de US en de EU, weinig gebruikt worden.
.Naja, ik wil pas in 2017 een poging gaan wagen dus ik heb nog even. En tot die tijd kan ik mooi dit boek gaan lezen.
Is het bij jullie misschien wat minder steil allemaal?quote:
[..]
TWO Thermal (or equivalent) long-sleeved tops
ONE Thermal (or equivalent) long johns
Thermal (or equivalent) Hat and gloves
Windproof and waterproof (seam-sealed) jacket and windproof and waterproof (seam-sealed) overpants
Survival Blanket
Dit moet ik komend weekend allemaal mee., en buiten de blanket om zal ik alles gebruiken.
Of stokken wel of niet nodig zijn valt over te redetwisten (ik zou ze zelf iig graageens willen proberen) maar wat me opvalt dat ze hier, ten opzichte van de US en de EU, weinig gebruikt worden.
Keplertrack valt qua lengte en hoogtemeters ook best mee met 60km en 1350 hoogtemeters. Zelfs in de Ardennen is dat nog meer, daar lopen ze hier ook eigenlijk niet met stokken. Weet niet hoe het met de andere trails zit daar.
Tarawera 100km heeft 2600hm, dus dat valt ook mee.
Goed verslag en goed gelopen natuurlijk ookquote:
Goed, verslagjestijd! even in een spoiler voor degenen die mobiel fokkenSPOILERDe Meijendelloop dus. Zoals jullie hebben gemerkt vond ik het nogal spannend. Ten eerste omdat de 2 HMs die ik heb gelopen niet echt soepel verliepen en ten tweede omdat ik in het donker en heel vroeg moest gaan rijden naar een plek die ik niet ken, in de auto van iemand anders. Ze noemen me ook wel neuroot
Gisteren al mijn spulletjes al klaar gelegd (geen troetelbeertjeskots want dat vind ik te druk in zo'n mooie omgeving
Lag tegen 11 uur te stuiteren in mijn bed, maar omdat mijn wekker om 5.45 zou afgaan (daarover later meer) moest ik toch echt iets gaan doen dat op slapen leek. Na wat gedraai lukte dat eigenlijk best aardig.
Op een gegeven moment word ik wakker, ik kijk op mijn wekker en die zegt 5.46, dus ik denk: oh dan heb ik nog even, en ik draai me om. En ik draai me terug en denk: 5.46? Damn ik moet eruit! Waarom is die wekker niet afgegaan?
Goed, geen tijd om daarover te tobben, opstaan moest ik en snel. Douchen, eten, pannenkoeken naar binnen stampen (bohhhh ik zat vól!) en mijn waterzak vullen. Niet dat ik nou dacht veel te drinken, maar die was ook wel handig voor mijn voer, gelletjes (ja, écht, en nog 2 ook
Hup de auto in, lekker rustig op de weg, ging allemaal prima tot ergens in Wassenaar. Ik dacht: waar is die irritante bumperklever die eruit zag of hij ook in Meijendel moest lopen? Hup auto langs de kant, mobiel erbij, lang leve google maps, en zo kwam ik keurig tegen half 8 aan in Meijendel. Lekker parkeren in een plas
Na wat heen en weer gedrentel en gemopper over de kou, was het ineens 8 uur en gingen we starten. Ik was achterin gaan staan, had namelijk aan de uitslagen van afgelopen jaar gezien dat ik waarschijnlijk top 10 zou eindigen (als je achteraan begint te tellen), dus kon lekker rustig van start. Doel was op 6.30 starten en dan evt na een km of 15 versnellen. Dat werd 6.16 op km 1 en dat voelde eigenlijk wel ok, dus dat probeerde ik een tijdje aan te houden.
Vlak voor de start was er iemand die iets zei over verdelen in blokken van 5 km zodat het niet zo ver voelde en dat wilde ik wel eens gaan testen. Dus bij 2,5 km dacht ik: mooi, halverwege blok 1. Oh en daarna nog 4 van die blokken. Dit is niks. Ik doe het wel op mijn eigen manier (ik heb geen idee wat die is, maar dat terzijde). Na 4 km dacht ik, zo, al 4 gedaan. Oeps nu moet ik nog een halve marathon. Gauw niet meer aan denken dus. Ben maar gauw gestopt met dat denken, alleen als ik weer een zoveelste deel (kwart, derde etc) had gehad, dacht ik eraan.
Meer tijd om om me heen te kijken dus. Prachtig daar. De start was toen de zon net zo'n beetje kwam kijken dus die zagen we mooi verder opkomen en vlak boven de horizon schijnen. Schitterend
Voor ik het wist waren we al halverwege bij de drankpost. Ging wel soepel zo. Beetje kletsen hier en daar, de achterhoede was niet heel druk bevolkt maar druk genoeg voor afentoe een kletspraatje. Wel een paar zware kilometers door het bos, heuveltjes, dat werk. Ergens bij km 15 werd het wel heel erg pittig. Pal wind tegen, heuvel op en ook nog ergens wat bospaadjes (trailhartje maakte een blij sprongetje). Ik had ook het idee dat mijn lijf begon te zeuren, maar dat negeerde ik en toen hield het een tijdje zijn mond. Dat was top. Andere lopers en fietsers die daar waren, juichten ons nog lekker toe, dat was wel fijn, want er was verder geen publiek.
Bij km 19 was een heel saai stuk en daar liep iemand achter me nogal te hijgen, maar hij liep al wel een tijd ongeveer op mijn tempo, en ik had wel weer zin in wat afleiding, dus ben naast hem gaan lopen. Beetje kletsen ook weer, zijn gelverpakking maar even in mijn racevest gegooid want hij liep ermee te hannessen.
Totaal onverwacht werd ik rond kom 22 ineens heel hard toegeroepen
Dat was wel even flink pittig, maar gelukkig hoorde ik al gauw wat finish geluiden
Maargoed, er stond daar nog iemand namen te roepen en hij (of iemand anders) riep ook dat het nog maar een paar meter was. En toen was ik ineens binnen. Zwabber stond bij de finish te wachten, dat was echt heel fijn (dank daarvoor Zwab!) en toen gauw door naar het appelgebak, dat dit keer niet bevroren was. Moest nog in de rij wachten au au au wat deed dat een pijn!
Binnen waren/kwamen ook nog Yuki, meneer Yuki, pijll en mevrouw pijll, dus dat werd nog een gezellige meeting. Meneer Q had k ook nog naar buiten zien lopen toen ik naar binnen liep. Daarna snel naar huis, auto bij vriendin teruggebracht en klein stukje naar huis gewandeld. Dat was (op het stukje heuvelaf na) wel lekker. Gelukkig nu geen stomme pijntjes meer, wel moeie benen. Maar dat mag
Nu weer fris gedoucht en ik doe vandaag lekker niks meer
Oja en mijn tijd was ongeveer 2.37.30, waarschijnlijk ietsje meer omdat ik mijn garmin net na de start aanzette.
De conclusie:
prachtige loop, het is het wel waard om er zo vroeg voor op te staan. Stuk makkelijker gelopen dan ik ooit had durven dromen, al weet ik niet of ik de aan LT beloofde negatieve split heb gelopen. En ernstig trots op mezelf dat ik gewoon (bijna) 25 km heb gelopen. Oh enne: voorlopig nog geen M hoor, dan moet ik nog 17 km
Ik zag ook nog mooie prestaties van MD, Quoi, xMissie voorbijkomen. En gewoon weer een marathon van Semtex? Daar zit ook geen rem op! en dat met het weer van gisteren Ik ben inmiddels wel weer bijgekomen van de Meijendelloop, tijd voor een verslagje.
SPOILERDe eerste 5km waren zoals ik ze het liefst heb, redelijk vlak en gewoon verhard. Net zoals vorig jaar liep ik die in groepje, met nu de snelste 4 lopers van vorig jaar daarin (incl. mezelf). Maar na die 5km begint de wedstrijd pas echt: er volgden een stuk met heuvels, heuveltjes, onverharde stukken en ook voor het eerst stukken met flinke tegenwind. Hierdoor was het onmogelijk om een mooi vlak tempo te lopen (wat ik het liefst doe, iets met comfortzone en zo Quoi
Behalve dan de nr 3 van vorig jaar (die toen in duurlooptempo liep) die vond het na zo'n 12 km wel mooi geweest en liep hard van ons weg. Dit is dan ook een een loper van een heel andere categorie. Hij liep uiteindelijk een dik parcoursrecord van 1:31
Na een km of 15 kwamen we op een voor mij onbekend stuk. Kennelijk was ik vorig jaar daar verkeerd gelopen en heb dus een stuk (zo'n 250m) afgesneden
De laatste 8km ken ik goed, want daar loop ik vaker tijdens trainingen. Doordat het daar weer relatief vlak en weer gewoon verhard werd, en de wind niet meer pal van voren stond, kon ik weer herstellen en goed mijn tempo herpakken. Mij medeloper kreeg het op dat moment echter ineens erg zwaar en zei dat ik maar moest gaan. Wat ik dan ook maar deed...
Die laatste km's vlogen voorbij, ook omdat ik wist dat de 2e plek wel veilig was en ik hoefde dus niet in het rood te gaan lopen. Na 23km hoorde ik ineens een of andere idioot mij naam schreeuwen, maar ik zag niemand. Dus ik heb nog zo'n 2 km lopen piekeren over wie dat dan wel geweest zou kunnen zijn. 100 meter voor de finish bedacht ik dat dat wel Zwabber geweest moet zijn en kon ik met een gerust hart door het finishlint.
Tweede dus, in 1:35:22, ongeveer een halve minuut sneller dan vorig jaar (maar toen had ik dus een stuk afgesneden, scheelt zeker een minuut gok ik zo). Erg blij met het resultaat, het verloop van de wedstrijd en de appeltaart na afloop.
Dat was voor mij ook wel onverwacht. Ze deden dat bij de eerste drie mannen en vrouwen. Was wel leuk jaquote:
Wat een prachtige foto! Leuk dat je ook als 2e door het lint mocht!
Het is wel mijn geheime wens om dat ook een keer te mogen doenquote:
[..]
Dat was voor mij ook wel onverwacht. Ze deden dat bij de eerste drie mannen en vrouwen. Was wel leuk ja
Toen ik de LvLR won, hadden ze wel een lint maar zaten ze niet op te letten Goed gelopen hoor.Leuk, een verslag van de nr 2! Wilde nog aan je vragen hoe dat met jouw comfortzone zit. Die is er dan dus ook wel degelijk (= strakke tempo's lopen). Ondanks dat het onverharde en stijgen en dalen je daaruit haalde is het wel gewoon goed gegaanquote:
[..]
Goed verslag en goed gelopen natuurlijk ook
Ik ben inmiddels wel weer bijgekomen van de Meijendelloop, tijd voor een verslagje.SPOILERDe eerste 5km waren zoals ik ze het liefst heb, redelijk vlak en gewoon verhard. Net zoals vorig jaar liep ik die in groepje, met nu de snelste 4 lopers van vorig jaar daarin (incl. mezelf). Maar na die 5km begint de wedstrijd pas echt: er volgden een stuk met heuvels, heuveltjes, onverharde stukken en ook voor het eerst stukken met flinke tegenwind. Hierdoor was het onmogelijk om een mooi vlak tempo te lopen (wat ik het liefst doe, iets met comfortzone en zo Quoi
Behalve dan de nr 3 van vorig jaar (die toen in duurlooptempo liep) die vond het na zo'n 12 km wel mooi geweest en liep hard van ons weg. Dit is dan ook een een loper van een heel andere categorie. Hij liep uiteindelijk een dik parcoursrecord van 1:31
Na een km of 15 kwamen we op een voor mij onbekend stuk. Kennelijk was ik vorig jaar daar verkeerd gelopen en heb dus een stuk (zo'n 250m) afgesneden
De laatste 8km ken ik goed, want daar loop ik vaker tijdens trainingen. Doordat het daar weer relatief vlak en weer gewoon verhard werd, en de wind niet meer pal van voren stond, kon ik weer herstellen en goed mijn tempo herpakken. Mij medeloper kreeg het op dat moment echter ineens erg zwaar en zei dat ik maar moest gaan. Wat ik dan ook maar deed...
Die laatste km's vlogen voorbij, ook omdat ik wist dat de 2e plek wel veilig was en ik hoefde dus niet in het rood te gaan lopen. Na 23km hoorde ik ineens een of andere idioot mij naam schreeuwen, maar ik zag niemand. Dus ik heb nog zo'n 2 km lopen piekeren over wie dat dan wel geweest zou kunnen zijn. 100 meter voor de finish bedacht ik dat dat wel Zwabber geweest moet zijn en kon ik met een gerust hart door het finishlint.
Tweede dus, in 1:35:22, ongeveer een halve minuut sneller dan vorig jaar (maar toen had ik dus een stuk afgesneden, scheelt zeker een minuut gok ik zo). Erg blij met het resultaat, het verloop van de wedstrijd en de appeltaart na afloop.
Knappe prestatie en leuk verslag!quote:
[..]
Goed verslag en goed gelopen natuurlijk ook
Ik ben inmiddels wel weer bijgekomen van de Meijendelloop, tijd voor een verslagje.SPOILERDe eerste 5km waren zoals ik ze het liefst heb, redelijk vlak en gewoon verhard. Net zoals vorig jaar liep ik die in groepje, met nu de snelste 4 lopers van vorig jaar daarin (incl. mezelf). Maar na die 5km begint de wedstrijd pas echt: er volgden een stuk met heuvels, heuveltjes, onverharde stukken en ook voor het eerst stukken met flinke tegenwind. Hierdoor was het onmogelijk om een mooi vlak tempo te lopen (wat ik het liefst doe, iets met comfortzone en zo Quoi
Behalve dan de nr 3 van vorig jaar (die toen in duurlooptempo liep) die vond het na zo'n 12 km wel mooi geweest en liep hard van ons weg. Dit is dan ook een een loper van een heel andere categorie. Hij liep uiteindelijk een dik parcoursrecord van 1:31
Na een km of 15 kwamen we op een voor mij onbekend stuk. Kennelijk was ik vorig jaar daar verkeerd gelopen en heb dus een stuk (zo'n 250m) afgesneden
De laatste 8km ken ik goed, want daar loop ik vaker tijdens trainingen. Doordat het daar weer relatief vlak en weer gewoon verhard werd, en de wind niet meer pal van voren stond, kon ik weer herstellen en goed mijn tempo herpakken. Mij medeloper kreeg het op dat moment echter ineens erg zwaar en zei dat ik maar moest gaan. Wat ik dan ook maar deed...
Die laatste km's vlogen voorbij, ook omdat ik wist dat de 2e plek wel veilig was en ik hoefde dus niet in het rood te gaan lopen. Na 23km hoorde ik ineens een of andere idioot mij naam schreeuwen, maar ik zag niemand. Dus ik heb nog zo'n 2 km lopen piekeren over wie dat dan wel geweest zou kunnen zijn. 100 meter voor de finish bedacht ik dat dat wel Zwabber geweest moet zijn en kon ik met een gerust hart door het finishlint.
Tweede dus, in 1:35:22, ongeveer een halve minuut sneller dan vorig jaar (maar toen had ik dus een stuk afgesneden, scheelt zeker een minuut gok ik zo). Erg blij met het resultaat, het verloop van de wedstrijd en de appeltaart na afloop.
In hoeverre liep je jouw (snelle) marathon binnen/buiten je comfortzone?quote:
[..]
Het is wel mijn geheime wens om dat ook een keer te mogen doen
Helemaal binnen eigenlijk, ik zat juist heel erg in de flow. Tijdens een marathon loop je een tempo waar je in principe niet van verzuurt of buiten adem raakt, je hebt heel veel blokken op marathontempo getraind dus het ritme voelt vertrouwd, je hebt een duidelijk plan. De truc bij de marathon is juist om je 35-40km lang niet te laten verleiden om gekke dingen te doen. Ik voelde ook vanaf 25km dat ik genoeg over had om steeds meer te gaan versnellen, maar ook dat bleef binnen een grens waarvan ik wist dat ik niet kapot zou gaan. Pas vanaf 40km ben ik 'voluit' gegaan, waardoor de laatste 15 meter misschien enigszins zwabberend gingen, maar ook dat viel heel erg mee. Heel andere manier van diep gaan dan tijdens een 5km cross in ieder geval, waarbij ik na 800 meter al denk, ik wil stoppen!quote:
[..]
In hoeverre liep je jouw (snelle) marathon binnen/buiten je comfortzone?
Ik herken me dan ook niet helemaal in het comment van Zwabberhark van gisteren over dat ik buitengewoon diep zou zijn gegaan en daardoor er iets mis is in het lichaam of zo, denk niet dat dat het geval is. Die dag ging alles gewoon volgens plan maar ik liep ook een tijd waarvan ik wist dat ik het (om en nabij) kon, op basis van training en andere wedstrijden.
Tl;DR (of als de taalnazi in je het niet aan kon:) Duinstrand; Brak, spullen vergeten, zwaar, strand, zwaar, dik ER (evenement record)SPOILERMet een kater naar de start gereden, om er bij het parkeren achter te komen dat ik mijn horloge vergeten was. Alsmede mijn hardloop jas terwijl het pijpenstelen aan het regenen was.
Een goede voorbereiding is het halve werk
Enigszins zenuwachtig aan de start, want geen horloge om mezelf in toom te houden. Ik had wel als doel gesteld dat ik sneller wilde zijn dan vrienden (44:23) in een voorgaande editie, wat betekende dat ik best aan de bak mocht om de tijd van vorig jaar (46:53) en 2013 (52:00).
Rustig starten en na het strand maar versnellen wat het plan, zoals zo vaak ging dat niet helemaal op. Ik het in het eerste duingedeelte al moeilijk, half stapje eraf locken op iemand die voor je loopt en proberen te herstellen. Op het strand aangekomen ging het alweer, hard zand wind in de rug en vliegen maar. Super mooi gezicht dat de voetsporen van mijn voorgangers al aan het verdwijnen waren door dat de wind ze aan het opvullen was.
Het strand af draaien en naar mr.B zwaaien (die een uur in wind en regen heeft staan aanwijzen en aanmoedigen
Sheit, ze hebben een zak over de klok getrokken als van buiten het sportpark naar binnen kijk. Ik had gehoopt dat ik de tijd vanaf daar kon zien, nog maar even wachten dan. Draai de baan op, kijk ... 41:xx? WHUUUTTT
Meer dan 4,5min sneller dan vorig jaar, happy happy joy joy
Hoe gaat het met jouw Taper madness eigenlijk?quote:
En ja, MST heeft ook ultra-trail clinics, daar wordt altijd wel met stokken gelopen. Anders wil ik ook wel een keer mee naar Nijmegen bijvoorbeeld, daar kan je er wel goed mee trainen.
Of heb je totaal geen zenuwen omdat de afstand peanuts is voor jou?Leuk verslagen van de Meijendelloop!quote:
[..]
Goed verslag en goed gelopen natuurlijk ook
Ik ben inmiddels wel weer bijgekomen van de Meijendelloop, tijd voor een verslagje.SPOILERDe eerste 5km waren zoals ik ze het liefst heb, redelijk vlak en gewoon verhard. Net zoals vorig jaar liep ik die in groepje, met nu de snelste 4 lopers van vorig jaar daarin (incl. mezelf). Maar na die 5km begint de wedstrijd pas echt: er volgden een stuk met heuvels, heuveltjes, onverharde stukken en ook voor het eerst stukken met flinke tegenwind. Hierdoor was het onmogelijk om een mooi vlak tempo te lopen (wat ik het liefst doe, iets met comfortzone en zo Quoi
Behalve dan de nr 3 van vorig jaar (die toen in duurlooptempo liep) die vond het na zo'n 12 km wel mooi geweest en liep hard van ons weg. Dit is dan ook een een loper van een heel andere categorie. Hij liep uiteindelijk een dik parcoursrecord van 1:31
Na een km of 15 kwamen we op een voor mij onbekend stuk. Kennelijk was ik vorig jaar daar verkeerd gelopen en heb dus een stuk (zo'n 250m) afgesneden
De laatste 8km ken ik goed, want daar loop ik vaker tijdens trainingen. Doordat het daar weer relatief vlak en weer gewoon verhard werd, en de wind niet meer pal van voren stond, kon ik weer herstellen en goed mijn tempo herpakken. Mij medeloper kreeg het op dat moment echter ineens erg zwaar en zei dat ik maar moest gaan. Wat ik dan ook maar deed...
Die laatste km's vlogen voorbij, ook omdat ik wist dat de 2e plek wel veilig was en ik hoefde dus niet in het rood te gaan lopen. Na 23km hoorde ik ineens een of andere idioot mij naam schreeuwen, maar ik zag niemand. Dus ik heb nog zo'n 2 km lopen piekeren over wie dat dan wel geweest zou kunnen zijn. 100 meter voor de finish bedacht ik dat dat wel Zwabber geweest moet zijn en kon ik met een gerust hart door het finishlint.
Tweede dus, in 1:35:22, ongeveer een halve minuut sneller dan vorig jaar (maar toen had ik dus een stuk afgesneden, scheelt zeker een minuut gok ik zo). Erg blij met het resultaat, het verloop van de wedstrijd en de appeltaart na afloop.
Dat "nieuwe" stuk na 15k is een van de rottigste stukjes duinen die ik ken, ja. Dat gaat de hele tijd op en neer.
Het wordt toch wel heel aantrekkelijk om deze loop volgend jaar ook te gaan doen...
Thanksquote:
[..]
Helemaal binnen eigenlijk, ik zat juist heel erg in de flow. Tijdens een marathon loop je een tempo waar je in principe niet van verzuurt of buiten adem raakt, je hebt heel veel blokken op marathontempo getraind dus het ritme voelt vertrouwd, je hebt een duidelijk plan. De truc bij de marathon is juist om je 35-40km lang niet te laten verleiden om gekke dingen te doen. Ik voelde ook vanaf 25km dat ik genoeg over had om steeds meer te gaan versnellen, maar ook dat bleef binnen een grens waarvan ik wist dat ik niet kapot zou gaan. Pas vanaf 40km ben ik 'voluit' gegaan, waardoor de laatste 15 meter misschien enigszins zwabberend gingen, maar ook dat viel heel erg mee. Heel andere manier van diep gaan dan tijdens een 5km cross in ieder geval, waarbij ik na 800 meter al denk, ik wil stoppen!
Ik herken me dan ook niet helemaal in het comment van Zwabberhark van gisteren over dat ik buitengewoon diep zou zijn gegaan en daardoor er iets mis is in het lichaam of zo, denk niet dat dat het geval is. Die dag ging alles gewoon volgens plan maar ik liep ook een tijd waarvan ik wist dat ik het (om en nabij) kon, op basis van training en andere wedstrijden.
Die comfort is natuurlijk ook anders bij een marathon vs een 5 km, dat is ook zo. Door je training kon dit dus tot de 40 km comfortabel voelen. Dat doet niet af aan het feit dat je in de trainingen en door het neerzetten van die tijd het uiterste van jezelf hebt gevraagd. Denk ik toch. Maar laten we die discussie niet meer voeren. Jij voelt wat jij voelt en daarom moet je het misschien maar laten uitzoeken.
Ik denk dat je misschien juist door in trainingen en onbelangrijke wedstrijden buiten je comfortzone te treden, je je comfortzone vergroot. De echt belangrijke wedstrijden loop je misschien wel altijd helemaal binnen je comfortzone. Maar ik weet niet hoe dat voor de anderen is.quote:
[..]
Thanks
SPOILER906 dus
Ik bedacht me pas juist dat het andersom is: trainen binnen de zone (wel hard, maar nooit helemaal kapotgaan), om er tijdens de wedstrijd buiten te gaan.quote:
[..]
Ik denk dat je misschien juist door in trainingen en onbelangrijke wedstrijden buiten je comfortzone te treden, je je comfortzone vergroot. De echt belangrijke wedstrijden loop je misschien wel altijd helemaal binnen je comfortzone. Maar ik weet niet hoe dat voor de anderen is.
Klopt voor mij in ieder geval wel. Trainingen loop ik voor het grootste deel binnen mijn comfortzone. De meeste zijn volgens de souplessemethode en dat houdt dan in dat je eigenlijk nooit "in de verzuring" loopt. Wedstrijden tot 15km loop ik echt buiten mijn comfortzone, het voelt niet makkelijk en heb dan al snel het gevoel dat ik het tempo nooit zal volhouden. Langere wedstrijden, dus HM en verder moeten wel binnen de zone, anders houd ik dat tempo na een uur of zo niet meer vol.quote:
[..]
Ik bedacht me pas juist dat het andersom is: trainen binnen de zone (wel hard, maar nooit helemaal kapotgaan), om er tijdens de wedstrijd buiten te gaan.
Baan- en crosswedstrijden zijn voor mij ultieme buiten mijn comfortzone wedstrijden. Met continue snelheidswisselingen (bij de cross) of hoge snelheid (op de baan) waarbij ik denk dat ik het nooit langer dan een paar rondjes kan volhouden.
Dat gaan we sowieso een keer doen natuurlijkquote:
En ja, MST heeft ook ultra-trail clinics, daar wordt altijd wel met stokken gelopen. Anders wil ik ook wel een keer mee naar Nijmegen bijvoorbeeld, daar kan je er wel goed mee trainen.
Het is, volgens mij, vrij uitzonderlijk dat alles zo goed verliep bij jouw marathon.quote:
[..]
Helemaal binnen eigenlijk, ik zat juist heel erg in de flow. Tijdens een marathon loop je een tempo waar je in principe niet van verzuurt of buiten adem raakt, je hebt heel veel blokken op marathontempo getraind dus het ritme voelt vertrouwd, je hebt een duidelijk plan. De truc bij de marathon is juist om je 35-40km lang niet te laten verleiden om gekke dingen te doen. Ik voelde ook vanaf 25km dat ik genoeg over had om steeds meer te gaan versnellen, maar ook dat bleef binnen een grens waarvan ik wist dat ik niet kapot zou gaan. Pas vanaf 40km ben ik 'voluit' gegaan, waardoor de laatste 15 meter misschien enigszins zwabberend gingen, maar ook dat viel heel erg mee. Heel andere manier van diep gaan dan tijdens een 5km cross in ieder geval, waarbij ik na 800 meter al denk, ik wil stoppen!
Ik herken me dan ook niet helemaal in het comment van Zwabberhark van gisteren over dat ik buitengewoon diep zou zijn gegaan en daardoor er iets mis is in het lichaam of zo, denk niet dat dat het geval is. Die dag ging alles gewoon volgens plan maar ik liep ook een tijd waarvan ik wist dat ik het (om en nabij) kon, op basis van training en andere wedstrijden.
Lag voor een groot deel ook aan de perfecte omstandigheden (kan ik best zeggen aangezien ik ook die dag van die omstandigheden heb kunnen genieten en profiteren) en uiteraard ook door jouw voorbereiding op die marathon.
Ik heb er inmiddels 3 gelopen waarvan er maar 1 is waar ik kan van zeggen dat die eigenlijk volgens plan is verlopen, en dat was van die in Berlijn. Die heb ik dan ook ruimschoots binnen de comfortzone gelopen.
Maastricht bleek letterlijk net iets te ver te zijn, waardoor de laatste kilometers enorm zwaar vielen.
Vegas was het weer de spelbreker en daar wijze les gehad dat ik daar meer rekening mee moet houden. Ook met beide voeten op de grond gezet dat een perfecte voorbereiding en een gevoel van onoverwinnelijkheid geen perfecte race garandeert en misschien wel wat zelfoverschatting in de hand werkt. Begrijp me niet verkeerd; ik ben supertrots op de prestatie die ik daar heb neergezet, maar nu ik zo een paar weken laten in staat om alles "sec" te beoordelen denk ik dat ik sneller had kunnen lopen als ik behoudender was gestart.
Wat ik wil zeggen is dat een perfecte race niet zo heel vaak voorkomt en dat in jouw geval denk ik wel zo is geweest.
Klopt, die 'flow' is niet af te dwingen. Al heb ik het denk ik ook bij zeker 4 a 5 van mijn halve marathons wel zo ervaren.quote:
[..]
Dat gaan we sowieso een keer doen natuurlijk
[..]
Het is, volgens mij, vrij uitzonderlijk dat alles zo goed verliep bij jouw marathon.
Lag voor een groot deel ook aan de perfecte omstandigheden (kan ik best zeggen aangezien ik ook die dag van die omstandigheden heb kunnen genieten en profiteren) en uiteraard ook door jouw voorbereiding op die marathon.
Ik heb er inmiddels 3 gelopen waarvan er maar 1 is waar ik kan van zeggen dat die eigenlijk volgens plan is verlopen, en dat was van die in Berlijn. Die heb ik dan ook ruimschoots binnen de comfortzone gelopen.
Maastricht bleek letterlijk net iets te ver te zijn, waardoor de laatste kilometers enorm zwaar vielen.
Vegas was het weer de spelbreker en daar wijze les gehad dat ik daar meer rekening mee moet houden. Ook met beide voeten op de grond gezet dat een perfecte voorbereiding en een gevoel van onoverwinnelijkheid geen perfecte race garandeert en misschien wel wat zelfoverschatting in de hand werkt. Begrijp me niet verkeerd; ik ben supertrots op de prestatie die ik daar heb neergezet, maar nu ik zo een paar weken laten in staat om alles "sec" te beoordelen denk ik dat ik sneller had kunnen lopen als ik behoudender was gestart.
Wat ik wil zeggen is dat een perfecte race niet zo heel vaak voorkomt en dat in jouw geval denk ik wel zo is geweest.
Ja dat was lekker uitwaaien op het strand. Jullie hadden die wind lekker in de rug, ik kreeg de regen met windkracht zeven in mijn gezicht geblazen. Het zag er wel mooi uit met die woeste zee en een lange stoet hardlopersquote:Op maandag 30 november 2015 11:17 schreef CaLeX het volgende:
Gister de Duinstrandloop gedaan.Tl;DR (of als de taalnazi in je het niet aan kon:) Duinstrand; Brak, spullen vergeten, zwaar, strand, zwaar, dik ER (evenement record)SPOILERMet een kater naar de start gereden, om er bij het parkeren achter te komen dat ik mijn horloge vergeten was. Alsmede mijn hardloop jas terwijl het pijpenstelen aan het regenen was.
Een goede voorbereiding is het halve werk
Enigszins zenuwachtig aan de start, want geen horloge om mezelf in toom te houden. Ik had wel als doel gesteld dat ik sneller wilde zijn dan vrienden (44:23) in een voorgaande editie, wat betekende dat ik best aan de bak mocht om de tijd van vorig jaar (46:53) en 2013 (52:00).
Rustig starten en na het strand maar versnellen wat het plan, zoals zo vaak ging dat niet helemaal op. Ik het in het eerste duingedeelte al moeilijk, half stapje eraf locken op iemand die voor je loopt en proberen te herstellen. Op het strand aangekomen ging het alweer, hard zand wind in de rug en vliegen maar. Super mooi gezicht dat de voetsporen van mijn voorgangers al aan het verdwijnen waren door dat de wind ze aan het opvullen was.
Het strand af draaien en naar mr.B zwaaien (die een uur in wind en regen heeft staan aanwijzen en aanmoedigen
Sheit, ze hebben een zak over de klok getrokken als van buiten het sportpark naar binnen kijk. Ik had gehoopt dat ik de tijd vanaf daar kon zien, nog maar even wachten dan. Draai de baan op, kijk ... 41:xx? WHUUUTTT
Meer dan 4,5min sneller dan vorig jaar, happy happy joy joy
4,5 minuut sneller dan vorig jaar is een erg goed resultaat.
Je bent dus flink vooruit gegaan in een jaar!Al best wel zenuwen, sinds dit weekend vooral.quote:
[..]
Hoe gaat het met jouw Taper madness eigenlijk?
Nog minder dan een week nu! Van 't weekend niet gelopen, door drukte vooral dus nu eindelijk weer echt frisse benen. Vorige week nog 2x 14km gelopen in 55 minuten in 2 verschillende trainingen, 3x3km in 3'40/km en de andere training een 5x(1km in 3'40 - 1km in 4'05), maar die gingen erg goed. Heb er dus wel vertrouwen in. Nu nog hopen dat het weer een beetje goed is, zoals het er nu uitziet zo'n 10 graden met 25% kans op neerslag. Windkracht alleen 4 ofzo, dus hopen op een groepje .Qua trainingen loop ik trouwens best vaak uit mijn comfortzone eigenlijk, mijn trainer is wel een beetje een sadist heb ik het idee. Maar vind het vooral naderhand altijd wel lekker
Het gevoel dat je echt wat gedaan hebt.Voor de vibram lopers, lopen jullie met sokken? Ik heb van die teensokken voor erin maar dat zit gewoon niet lekker. Herkenbaar of niet?
Was van onze kant ook een supermooi gezicht hoor, de voetstappen van de mensen die 50 meter voor me liepen waren al bijna weg tegen de tijd dat ik er was.quote:
[..]
Ja dat was lekker uitwaaien op het strand. Jullie hadden die wind lekker in de rug, ik kreeg de regen met windkracht zeven in mijn gezicht geblazen. Het zag er wel mooi uit met die woeste zee en een lange stoet hardlopers
4,5 minuut sneller dan vorig jaar is een erg goed resultaat.
Ik ben inderdaad vooruit gegaan, dit soort (benchmark) loopjes zijn toch wel super leuk als je dit soort progressie ziet. Dit jaar nog 1 PR proberen te lopen met de Bruggenloop en dan zijn (op 1 na) alle doelen behaald.
Zeker met sokken, dunne Injinji's. In het begin had ik vooral met blote voeten erin gelopen, maar kreeg ik veel sneller blaren en je schoenen gingen er echt van stinkenquote:
Een lekkere ontspannen 5 km gelopen (23.08) voor de late dienst vandaag! Ging makkelijker dan verwacht.
Voor de vibram lopers, lopen jullie met sokken? Ik heb van die teensokken voor erin maar dat zit gewoon niet lekker. Herkenbaar of niet?
. Gelukkig kunnen ze in de wasmachine Zand enzo komt er dan ook veel sneller in.
Afgesloten met een snelle 3,5km omdat ik daar zin in had, waarbij ik blijkbaar per ongeluk een PR van 10 seconden liep op de 1 mijl (van 8:37 naar 8:27)
Lekker fanatiek! 3,5 km in dit weer. Respectquote:Op maandag 30 november 2015 15:11 schreef DeLuna het volgende:
100km deze maand
Afgesloten met een snelle 3,5km omdat ik daar zin in had, waarbij ik blijkbaar per ongeluk een PR van 10 seconden liep op de 1 mijl (van 8:37 naar 8:27)
Beter tijden are coming (hoop ik!).quote:
.Cadans toch? Als in stapfrequentie, dus # stappen per minuut. 180 wordt gezien als 'ideaal', maarja, het is ook wel persoonlijk imo. Ik loop altijd rond de 170.quote:
Ik heb trouwens sinds mijn nieuwe Garmin 220 cadence logging. Wat houdt dat in?
Ahhhh... ok, thanksquote:
[..]
Cadans toch? Als in atapfrequentie, dus # stappen per minuut. 180 wordt gezien als 'ideaal', maarja, het is ook wel persoonlijk imo. Ik loop altijd rond de 170.
Het is wel geinig om te meten iigquote:
. Hoe bevalt je horloge tot nu toe?Ik bedacht me halverwege pas dat ik ook wel voor een PR op de 12 minuten kon gaan, maar daar was het te laat voor, ik heb hem alleen kunnen evenarenquote:
[..]
Lekker fanatiek! 3,5 km in dit weer. Respect
van het douchen na afloop ben ik denk ik minder nat geworden Ik was vergeten in te stellen dat-ie in kilometers ipv miles moet loggenquote:
[..]
Het is wel geinig om te meten iig
. Net ontdekt. Dus ik was een beetje stuurloos tijdens mijn loopje. Ik moest ook even de juiste view vinden. Maar het is echt een vooruitgang tov de 110 met zijn mooie kleurenschermpje, trillen bij het voltooien van een kilometer en de uploadband is een stuk minder onhandig aan te sluiten aan je pc Met 'je loopje' bedoel je je marathon van zondag?! Nee tochquote:
[..]
Ik was vergeten in te stellen dat-ie in kilometers ipv miles moet loggen
Daarover gesproken, hoe ging het?
of heb ik compleet over je verslag heengelezen?Nee, moet ik nog maken. Ff wat spulletjes verzamelen zo.quote:
[..]
Met 'je loopje' bedoel je je marathon van zondag?! Nee toch
Daarover gesproken, hoe ging het?
En ja, tijdens de marathon
Ik Dacht: wtf, ik doe toch helemaal geen 8 min. over een kilometer. Na ongeveer 3kilometers piekeren over wat er aan de hand was, besefte ik me dat het ding in miles logde. En na 15 miles (onderweg had ik me bedacht dat ik er 26 moest lopen voor een marathon en dus de miles maar in de gaten moest houden) kreeg ik het display zover niet alleen maar elke keer mijn rondetijd te laten zien, maar ook het geheel aantal afgelegde kilometers. Daarvoor waren er godzijdank aanduidingen van de organisatie (bij 5,10,15,20km zodat ik wist wanneer ik mijn gels moest innemen tip voor iedereen die een nieuw horloge aanschaft: doe ff een testrondje van meer dan een kilometer
quote:
[..]
Nee, moet ik nog maken. Ff wat spulletjes verzamelen zo.
En ja, tijdens de marathon
tip voor iedereen die een nieuw horloge aanschaft: doe ff een testrondje van meer dan een kilometer
Sorry, ik moest lachen
met name ook door de herkenbaarheid. Niet dat ik marathons ga lopen, maar dit zou ik ook kunnen doen Klunzen aller landen verenigt uquote:
[..]
Sorry, ik moest lachen
quote:
[..]
Ik was vergeten in te stellen dat-ie in kilometers ipv miles moet loggen
Ik zag het in Garmin Connect al Lijkt me idd vaag als je dat ziet en het in de eerste instantie niet doorhebt.Ja het is allemaal een stuk fijner
Je hebt iig een mooi testloopje gekozen om ermee te lopen *boks*quote:
Tijdens de 7^^ stond m'n tempobeperking nog aan
. Elke 20 sec een piepje en een trilling bij tempo onder de 6:35 .Ik doe ook mee! Met mijn eerste halve marathon in Harderwijk stond die van mij ook op mijlen. Volgens mij was hij toen net terug van reparatie, superirritant om dan steeds rare tempi te zien. Dus gewoon meer op gevoel gelopenquote:
.Dat was gisteren sowieso mijn plan. En dankzij mijn horloge werd ik er ook toe gedwongen.quote:
[..]
Ik doe ook mee! Met mijn eerste halve marathon in Harderwijk stond die van mij ook op mijlen. Volgens mij was hij toen net terug van reparatie, superirritant om dan steeds rare tempi te zien. Dus gewoon meer op gevoel gelopen
Weliswaar niet tijdens een wedstrijd, maar de eerste keer met een vooraf ingeprogrammeerde workout had ik niet door dat je, nadat je op 'begin workout' hebt gedrukt, je ook nog daadwerkelijk op 'start' moest drukken. Heel stuk voor niks gerend (want niet gelogd)...quote:
Ik moet zo dus naar de fysio. Hopelijk heb ik hem nu zelf.. Ik zal vanavond wel niet mogen rennen.. Maar opzich vind ik dat ff geen probleem met dit pleurusweer
. Hopelijk kan ie even een beetje vertellen wat ik nou moet doen. Al denk ik dat dat 1x pw trainen wel al een goed idee is . Zondag de Montferlandrun, daar heb ik wel zin in! Dat is mijn laatste 'echte' wedstrijdje van dit jaar. En dan heb ik op 19 dec nog de q-santarun in de efteling maar dat word meer wandelen dan rennen denk ik
. Word ook wel gezellig En daarna sws rustig aan doen . eentje die niet uit elkaar valt (lang leve vuilniszakbindertjes op 't moment 
) maar ik mag er pas een van mezelf als ik weer op z'n minst 3 maanden probleemvrij loop. 66,8 hier, als je vanavond loopt haal je me nog inquote:
quote:
Prima toch, we zijn niet allemaal van buitenaards kaliberquote:
quote:
Nog een reden waarom ik hier niet mee moet lezen: ik wil zo graag 'n nieuwe Garmin
Herkenbaar. Er lopen in mijn groep diverse mensen met een horloge dat met duct tape, tie wraps, pleisters of paperclips(!) bij elkaar gehouden wordt. Horloges van verschillende merken overigens...quote:
Mijn zus liep eens de 7HL, maar was erg gewend om 5km wedstrijdjes te lopen. Na 5 km ga je natuurlijk wel een mat over met *pieeeeeeeeep*. Uit automatisme heeft ze toen haar horloge uitgezet, om daar pas na een paar minuten achter te komen
Ik ga m'n jaartotaal niet halen. Nou ja, jammer dan Kan iemand me bijschrijven op 4 september 2016, Strongmanrun Hellendoorn 21 kilometer?
Ben sinds 2 maanden in training, woog 110kg (bij een lengte van 1,92, dat dan weer wél...) en wil er 25 kg vanaf hebben, waarvan ik er nu inmiddels 12 kwijt ben. Nu 3 keer per week een half uurtje lopen, 5 km en als het goed gaat, over een week of 3 de afstand wat langer maken.
Dat ik mee doe aan de strongmanrun is puur om een stok achter de deur te hebben om wat kilo's kwijt te raken en wat meer conditie te krijgen, want dat is wel nodig...
[ Bericht 4% gewijzigd door Broertie op 30-11-2015 19:13:47 ]
Wow, gaaf doel en je bent al goed bezig met afvallen zeg!!quote:Op maandag 30 november 2015 19:04 schreef Broertie het volgende:
Hoi!
Kan iemand me bijschrijven op 4 september 2016, Strongmanrun Hellendoorn 21 kilometer?
Ben sinds 2 maanden in training, woog 110kg en wil er 25 kg vanaf hebben, waarvan ik er nu inmiddels 12 kwijt ben. Nu 3 keer per week een half uurtje lopen, 5 km en als het goed gaat, over een week of 3 de afstand wat langer maken.
Dat ik mee doe aan de strongmanrun is puur om een stok achter de deur te hebben om wat kilo's kwijt te raken en wat meer conditie te krijgen, want dat is wel nodig...
Succes en keep us posted
Ik word nog eens een echte hardlopert
Mr.B ook leuk verslag!! Knap hoor,2e plek!
. Sterker nog de hele groep heeft zich afgemeld. We zouden ook iemand anders toevallig krijgen, maar die vond het niet heel fijn dat dat precies nu was, dus die is nu ook gelukkig denk ik .Afijn, ik had dus niet mijn eigen fysio. Hij kwam overigens wel even kijken en vertellen dat ie het toch een nette tijd vond. Dat was wel lief
. Ze heeft mijn knie gemobiliseerd ofzoiets, iets met bindweefsel losmaken ofzoiets?? Ik heb nu 2 oefeningen ipv de 10 ofzo die ik al had. Tot donderdag iig, dan moet ik weer terug naar haar. Kijken hoe het dan gaat. Heb het verder niet over of ik nou 1 of 2 x ga trainen per week gehad. Ik heb het idee dat mijn eigen fysiotrainer daar iets beter inzicht heeft dan haar. Maargoed voor nu ff 1x.
Ohja; maandtotaal is 47 km geloof ik
Het is zo leuk daar.quote:
[..]
Dat is het nadeel ja. Even twijfelen nog.
Goed gelopen allemaal de laatste dagen, leuk om te lezen! Ik ga morgen weer beginnen. Nieuwe maand, nieuwe kansen. Op naar de BGL.
Ze hangen voor zo'n ventilatiegat wat zowat vacuüm gezogen wordt door de wind
Mt.Difficulty en Rock 'n Run, om twee mountain marathons te noemen, beiden 3200D+ en ook daar weinig stokken.quote:
[..]
Is het bij jullie misschien wat minder steil allemaal?
Keplertrack valt qua lengte en hoogtemeters ook best mee met 60km en 1350 hoogtemeters. Zelfs in de Ardennen is dat nog meer, daar lopen ze hier ook eigenlijk niet met stokken. Weet niet hoe het met de andere trails zit daar.
Tarawera 100km heeft 2600hm, dus dat valt ook mee.
Ik ook. Naar boven afgerond.quote:
@Mr B: we riepen je toe vanaf een uitkijkpost. Dat zal inderdaad raar geweest zijn. Heb je ook een linkje naar je log van vorig jaar? Ik wil het weleens vergelijken. Als ik het goed voor me heb is het wel wat meer dan 250 m (en zeker het zwaarste deel). Kan het me bijna niet voorstellen.
quote:
Hoi!
Kan iemand me bijschrijven op 4 september 2016, Strongmanrun Hellendoorn 21 kilometer?
Ben sinds 2 maanden in training, woog 110kg (bij een lengte van 1,92, dat dan weer wél...) en wil er 25 kg vanaf hebben, waarvan ik er nu inmiddels 12 kwijt ben. Nu 3 keer per week een half uurtje lopen, 5 km en als het goed gaat, over een week of 3 de afstand wat langer maken.
Dat ik mee doe aan de strongmanrun is puur om een stok achter de deur te hebben om wat kilo's kwijt te raken en wat meer conditie te krijgen, want dat is wel nodig...
https://connect.garmin.com/modern/activity/641681835quote:
[..]
Ik ook. Naar boven afgerond.
@Mr B: we riepen je toe vanaf een uitkijkpost. Dat zal inderdaad raar geweest zijn. Heb je ook een linkje naar je log van vorig jaar? Ik wil het weleens vergelijken. Als ik het goed voor me heb is het wel wat meer dan 250 m (en zeker het zwaarste deel). Kan het me bijna niet voorstellen.
Ik heb het even afstandmeten nagekeken en die extra lus is 400m langer dan de route die ik liep. Dat is dan dus ruim anderhalve minuut, waardoor ik dit jaar dus omgerekend meer dan 2 minuten sneller was.
Het verschil in tijd zal groter zijn, want dat stuk is het zwaarste van de hele loop. Kortom, je hebt wel heel erg goed gelopen dit jaar!quote:
[..]
https://connect.garmin.com/modern/activity/641681835
Ik heb het even afstandmeten nagekeken en die extra lus is 400m langer dan de route die ik liep. Dat is dan dus ruim anderhalve minuut, waardoor ik dit jaar dus omgerekend meer dan 2 minuten sneller was.
Vorig jaar had ik het al veel zwaarder dan dit jaar en dat extra stukje zou me toen behoorlijk hebben opgebroken. Ik ben nu in vergelijking met vorig jaar een stuk beter in vorm, dat bleek ook al bij eerdere wedstrijden de afgelopen tijd.quote:
[..]
Het verschil in tijd zal groter zijn, want dat stuk is het zwaarste van de hele loop. Kortom, je hebt wel heel erg goed gelopen dit jaar!
Dat brengt me meteen op het volgende. Ik heb al een tijd een voetklacht. Dokter internet leert me dat het hielspoor is. Heeft iemand daar ervaring mee? Ik lees dat het na 1 tot 4 maanden vanzelf over moet gaan, maar ik heb er nu wel al een maand of 2 last van.
Ai...ik ken verhalen van mensen die helemaal niet meer door mochten lopen. Kon weleens een paar maanden durenquote:
Ik 139,3 km in november. Heb dit jaar echt heel erg veel meer gelopen dan mijn beoogde doel van 1000 km, ik ga nog wel boven de 1600 eindigen.
Dat brengt me meteen op het volgende. Ik heb al een tijd een voetklacht. Dokter internet leert me dat het hielspoor is. Heeft iemand daar ervaring mee? Ik lees dat het na 1 tot 4 maanden vanzelf over moet gaan, maar ik heb er nu wel al een maand of 2 last van.
Hielspoor schijnt makkelijk chronisch te worden dus ik zou er ff naar laten kijken.quote:
Ik 139,3 km in november. Heb dit jaar echt heel erg veel meer gelopen dan mijn beoogde doel van 1000 km, ik ga nog wel boven de 1600 eindigen.
Dat brengt me meteen op het volgende. Ik heb al een tijd een voetklacht. Dokter internet leert me dat het hielspoor is. Heeft iemand daar ervaring mee? Ik lees dat het na 1 tot 4 maanden vanzelf over moet gaan, maar ik heb er nu wel al een maand of 2 last van.
Dokter internet is een kwakzalver. Als je last blijft houden dan zou ik er naar laten kijken. Door iemand die daar wel verstand van heeftquote:
Ik 139,3 km in november. Heb dit jaar echt heel erg veel meer gelopen dan mijn beoogde doel van 1000 km, ik ga nog wel boven de 1600 eindigen.
Dat brengt me meteen op het volgende. Ik heb al een tijd een voetklacht. Dokter internet leert me dat het hielspoor is. Heeft iemand daar ervaring mee? Ik lees dat het na 1 tot 4 maanden vanzelf over moet gaan, maar ik heb er nu wel al een maand of 2 last van.
: https://mariskalooptharde(...)-voor-niks-marathon/mountain running how it should be!quote:Saturday 5 December 2015
Showers with snow lowering to 1000 metres. Gale or severe gale westerlies changing lighter southwest.
Freezing level: Lowering to 1200 metres.
quote:
Marathonverslagje
mooi verslagje!quote:
Marathonverslagje
Mooi doel gesteld en gehaald. Prachtige prestatie!
De stok achter de deur is wat dikker/groter geworden, je staat erbijquote:
Hoi!
Kan iemand me bijschrijven op 4 september 2016, Strongmanrun Hellendoorn 21 kilometer?
Ben sinds 2 maanden in training, woog 110kg (bij een lengte van 1,92, dat dan weer wél...) en wil er 25 kg vanaf hebben, waarvan ik er nu inmiddels 12 kwijt ben. Nu 3 keer per week een half uurtje lopen, 5 km en als het goed gaat, over een week of 3 de afstand wat langer maken.
Dat ik mee doe aan de strongmanrun is puur om een stok achter de deur te hebben om wat kilo's kwijt te raken en wat meer conditie te krijgen, want dat is wel nodig...
Dat was leuk om te lezenquote:
Marathonverslagje
Leest lekker weg! En ik vind het een eindbazenprestatie!quote:
Marathonverslagje
Verslag leest weer lekker wegquote:
Marathonverslagje
Een geweldige prestatie! Twee marathons in anderhalve maandquote:
Marathonverslagje
Stonden er trouwens geen km-bordjes langs de route?
Voor de mensen die wel eens in Antwerpen hebben gelopen in april, is het een beetje te doen qua drukte op het parcours ?? Ik wil de 10 EM gaan doen en die is best druk namelijk
Meer dan een kilo per week, je hebt het tempo er flink inzittenquote:
Ben sinds 2 maanden in training, woog 110kg (bij een lengte van 1,92, dat dan weer wél...) en wil er 25 kg vanaf hebben, waarvan ik er nu inmiddels 12 kwijt ben. Nu 3 keer per week een half uurtje lopen, 5 km en als het goed gaat, over een week of 3 de afstand wat langer maken.
Het is december, dus dat betekent weer: iedere dag hardlopen
Mooie uitdaging om dat te gaan laten lukken...straks naar buiten voor het eerste halfuurtje
Het was maar 4,5 km, maar alle kleine beetjes helpen
En met wind tegen was het ook een goede training Leuk verslag Semtex!
Ik denk dat ik het in Februari ga proberenquote:
Ik vind dat dus wel stoer, elke dag lopen in december. Misschien volgend jaar ook eens proberen
Schrikkeljaar FTW Wil sowieso op 29e van die maand lopen
Maar, ik mag vandaag een mijl!
Ja, dat is sowieso wel een mooie dag.quote:
[..]
Ik denk dat ik het in Februari ga proberen
Wil sowieso op 29e van die maand lopen
Ik wil die december-challenge volgend jaar wel aangaan. Eigenlijk is dit jaar op meerdere vlakken ideaal, maar ik kom net terug van een blessure en laten we nou niet overdrijven
.Ik heb mijn maand afgesloten met 103 km op de teller. Dat brengt het jaartotaal op 1.195 en dus nog 55 km voor de challenge. Het moet wel gek "lopen" wil dat niet lukken.
De laatste twee loopjes van deze maand gelopen in/bij Nationaal Park Veluwezoom.
We waren met een aantal mensen van onze loopgroep een weekend weg. En je bent sporter of niet, dus het weekend bestond uit wandelen (vrijdagmiddag en zondagmiddag), mountainbiken (zaterdagmiddag) en lopen (zaterdagmorgen en zondagmorgen). Geweldig weekend gehad in een heel mooie omgeving!
Na zo'n weekend gisteren maar even gespijbeld, morgen begin ik weer om die laatste 55 km te slechten. Ik loop sowieso de Kerstmannenloop nog deze maand, maar dat is maar 5 km. En ik twijfel nog over de Winter Step One Loop, de HM. De voorinschrijving loopt toch nog tot 16 december...
Is dit niks voor de kleding-hysterie-lovers hier, want ik vind het een beetje zielig
Het is leuk om met een groepje te doen, vind ik. Schept een bandquote:
Nooit van z'n leven zo'n challenge, loop al vaak genoeg
Als jij hier een maand bent maak ik een uitzondering, deal ?quote:
[..]
Het is leuk om met een groepje te doen, vind ik. Schept een band
En de December challenge? No way, veel te warm hier in december Jawelquote:
[..]
Een geweldige prestatie! Twee marathons in anderhalve maand
Stonden er trouwens geen km-bordjes langs de route?
dat hadden ze op zich goed geregeld Bedankt allemaal!Is het helemaal over? Dat is wel goed nieuws, snel gegaan!quote:
[..]
Ja, dat is sowieso wel een mooie dag.
Ik wil die december-challenge volgend jaar wel aangaan. Eigenlijk is dit jaar op meerdere vlakken ideaal, maar ik kom net terug van een blessure en laten we nou niet overdrijven
Ik heb ook nog even nagedacht over de december challenge, misschien is elke dag 20 minuutjes beter dan 3/4 keer in de week serieus trainen. Maar ik denk dat ik toch voor én én zou gaan en dan wordt het gewoon onverstandig. Ik wil ook niet lopen om het lopen, het moet wel fijn zijn en een doel dienen.
Teamkleding voor de Ekiden 2016?quote:
Kijk dit nou. Roy Donders (je weet wel) heeft troetelbeertjeskots-sportpakken laten maken, en "het verkoop nie".
Is dit niks voor de kleding-hysterie-lovers hier, want ik vind het een beetje zielig
quote:
[..]
Teamkleding voor de Ekiden 2016?
Zet 'm in je agenda allemaal! Op 11 juni 2016 is de Ekiden Eindhoven! Daar zijn we met Fok Hardloopreizen nog niet geweest.
Nou, dan moeten we zeker in Roy Donders-stylo!quote:
[..]
Zet 'm in je agenda allemaal! Op 11 juni 2016 is de Ekiden Eindhoven! Daar zijn we met Fok Hardloopreizen nog niet geweest.
Nice, leuke afwisselingquote:
[..]
Zet 'm in je agenda allemaal! Op 11 juni 2016 is de Ekiden Eindhoven! Daar zijn we met Fok Hardloopreizen nog niet geweest.
Alleen heb de E al afgestreept afgelopen weekend
Dit is een "Ei"quote:
[..]
Nice, leuke afwisseling
Alleen heb de E al afgestreept afgelopen weekend
Maar die klankletter hoop ik in Yerseke te doenquote:
die hebben een sportvissersloop ook in juni Ik loop op het moment pijnloos, maar merk ook wel dat ik nog niks moet forceren en braaf m'n oefeningen moet blijven doen. En omdat ik op het moment pijnloos loop, vergeet ik ze nog wel eensquote:
[..]
Is het helemaal over? Dat is wel goed nieuws, snel gegaan!
Overigens is het maar goed dat het 'zo snel' over is, want ik had een fysio uitgekozen in de buurt van m'n werk. Leek me wel handig, omdat ik daar toch elke dag was. Hoe anders is het nu
had ook weer een gedoetje geweest, als het nog niet over was geweest Voor team FOK!king troetelbeertjeskotsquote:
[..]
Teamkleding voor de Ekiden 2016?
. En over Berlijn hoef ik niet meer in te zitten, want ik ben waarschijnlijk uitgeloot. Ik heb in ieder geval nog geen email gehad dus ik ga er vanuit dat je er dan niet bij bent.Houd ook je spam in de gatenquote:
De Matterhorn Ultraks is nu ook officieel omgezet naar 46K. Er is geen weg meer terug. Ik kan alleen nog maar omhoog
Daar zat 'ie bij mij twee jaar terug in.
.Dat gaat niet. De Ye van Yerseke spreek je niet uit als Ei, maar als Ie.quote:
[..]
Maar die klankletter hoop ik in Yerseke te doen
Too bad. Maar doelen genoeg, als ik het goed begrijpquote:
Nee, nu toch ook echt afgewezen via de email
Zou er geen loop zijn in Ysselsteyn?quote:
[..]
Dat gaat niet. De Ye van Yerseke spreek je niet uit als Ei, maar als Ie.
Gelukkig gaat het niet om de klankletter maar om de schrijfletterquote:
[..]
Dat gaat niet. De Ye van Yerseke spreek je niet uit als Ei, maar als Ie.
Geen idee, plus Yerseke is dichterbijquote:
[..]
Zou er geen loop zijn in Ysselsteyn?
Als het om de schrijfletter gaat, zeg ik doenquote:
[..]
Geen idee, plus Yerseke is dichterbij
Same herequote:
[..]
Houd ook je spam in de gaten
Daar zat 'ie bij mij twee jaar terug in.
Leuk verslag! En wat een krachttoer, 4 marathons in een jaar. Petje af.quote:
Marathonverslagje
Ik ben vandaag meteen maar even langs de dokter gegaan, maar die bevestigde wat dokter internet me ook al zei. Goed oefeningen blijven doen en dan moet het vanzelf wegtrekken. Daarnaast zei ze dat ik het iets rustiger aan kon doen, maar dat zie ik als een plan b
zou ik bij de bruggeloop mogen ?quote:
en
| 1 2 | [b]6-12-2015 - [url=http://www.avhorror.nl/index.php?mact=CGCalendar,cntnt01,default,0&cntnt01event_id=132&cntnt01display=event&cntnt01detailpage=&cntnt01return_id=15&cntnt01returnid=15]2e Winterloop (Sneek)[/url][/b] [*]CaLeX - 8,9km |
Werk je nog steeds bij DMO, of ben je inmiddels ergens anders heen (of ben ik helemaal in de war)? Want in het eerste geval reed ik vanmorgen naast een van je collega'squote:
Ik heb heerlijk gelopen, maar jammer van de waardeloze omgeving bij mn werk. Al maken de uitstekende douches (net ontdaan van legionella, hoop ik...) een heleboel goed
Nuttige bijdrage weer. Hardloopgerelateerd: ik sla m'n training over omdat ik hamburgers moet eten en biertjes moet drinken
Ik las ' werk je nog steeds bij DJMO 'quote:
[..]
Werk je nog steeds bij DMO, of ben je inmiddels ergens anders heen (of ben ik helemaal in de war)? Want in het eerste geval reed ik vanmorgen naast een van je collega's
Nuttige bijdrage weer. Hardloopgerelateerd: ik sla m'n training over omdat ik hamburgers moet eten en biertjes moet drinken
_!Ik werk er nog steedsquote:
[..]
Werk je nog steeds bij DMO, of ben je inmiddels ergens anders heen (of ben ik helemaal in de war)? Want in het eerste geval reed ik vanmorgen naast een van je collega's
Nuttige bijdrage weer. Hardloopgerelateerd: ik sla m'n training over omdat ik hamburgers moet eten en biertjes moet drinken
En ik heb heul veul collega's...Ga jij dan ook in troetelbeertjeskots? I'm in!quote:
[..]
Zet 'm in je agenda allemaal! Op 11 juni 2016 is de Ekiden Eindhoven! Daar zijn we met Fok Hardloopreizen nog niet geweest.
Lekker boeiend. In de modder spelen is één van de leukste dingen van hardlopenquote:
Gvd, in het bos hardlopen was niet zo slim zeg met die 3 dagen constante regen, ik mag binnenkort wel ff mn schonen gaan poetsen
Maar iek viend goorquote:
[..]
Lekker boeiend. In de modder spelen is één van de leukste dingen van hardlopen
Ik zakte echt tot mn enkels in de blubber en toen moest ik met een natte schoen nog helemaal de route aflopen en naar huis rijden
ik had er gewoon ff geen zin in
Volgende keer droge schoenen in je auto leggen, probleem opgelostquote:
[..]
Maar iek viend goor
Ik zakte echt tot mn enkels in de blubber en toen moest ik met een natte schoen nog helemaal de route aflopen en naar huis rijden
ik had er gewoon ff geen zin in
ik had droge schoenen bij me maar dan moet je met natte sokken in droge schoenen of ook je sokken verwisselen en dan weer een handdoek meenemen, kga liever gwn zo snel mogelijk naar huis om te douchenquote:
[..]
Volgende keer droge schoenen in je auto leggen, probleem opgelost
maar k ga denk gewoon beter nadenken volgende keer
We kunnen nu zelfs in echte Roy Donders troetelbeertjeskots-huissportpakken!quote:
[..]
Ga jij dan ook in troetelbeertjeskots? I'm in!
Gewoon je schoenen mee in de douche doen, laten drogen en niks aan het handjequote:
Gvd, in het bos hardlopen was niet zo slim zeg met die 3 dagen constante regen, ik mag binnenkort wel ff mn schonen gaan poetsen
been there done thatSPOILERIk wil weer baggerlopen in 2016
Geweldige prestatie. Ondanks de "drama" toch gewoon dom doordenderen.quote:
Marathonverslagje
Die miles op je horloge zag ik al snel aankomen, maar dat komt natuurlijk ook vanwege dat horlogeproblemen al in de inleiding werden benoemd.
In een witte Renault Clio (volgens mij) rond 6:45 op de A9 richting Haarlem. Helpt vast niet.quote:
[..]
Ik werk er nog steeds
Hamburger was lekker
Het werden tóch 10 x 400 metertjes! Dat viel niet mee. Na twee keer knallen besloten wat in tempo af te zakken. Toen bleek het nog steeds ca 4:55 minkm te gaan. De groep ging dus gewoon f snel
Ik had stijve bovenbenen. Nooit gehad. Afijn, we hebben weer even getraind. Terug naar de routine en vorm
Heb overigens - vanwege een flink aantal inschrijvingen voor de Rdam marathon binnen de club - een marathon dreamteam gelanceerd. Wordt een leuk drieluik: hun ervaringen voor de training, net voor de marathon en na de marathon
SPOILERdoor enorme drukte op mijn werk moet ik helaas de Kepler Challenge laten schieten...,alles van diverse hoeken bekeken maar op dit moment zit het er niet in dat ik er 3 dagen tussen uit kan knijpen.
Bohhhquote:
ik heb net iemand heel blij gemaakt......SPOILERdoor enorme drukte op mijn werk moet ik helaas de Kepler Challenge laten schieten...,alles van diverse hoeken bekeken maar op dit moment zit het er niet in dat ik er 3 dagen tussen uit kan knijpen.
Jammer, dan is de HM in Zwolle al.quote:
[..]
Zet 'm in je agenda allemaal! Op 11 juni 2016 is de Ekiden Eindhoven! Daar zijn we met Fok Hardloopreizen nog niet geweest.
Ik heb contact gehad met die orthomanueel arts en die denkt dat er zeker 3 a 4 behandelingen nodig zijn, wat neer zou komen op zeker 500 euro, zelfs als ik wacht tot januari wanneer mijn nieuwe verzekering ingaat krijg ik maar 40 euro per behandeling vergoed (en die zijn 100 euro per 30 minuten). Toen heb ik contact opgenomen met een bevriend fysio waar ik mijn roeiers altijd naar toe stuurde en waarvan ik weet dat hij ook wel eens mensen 'kraakt' of rechtzet, heb hem gevraagd wat zijn advies zou zijn. Nu blijkt dat hij een onderzoek aan het doen is voor een masteropleiding specifiek over liesproblemen. Dus nu ga ik daar morgen maar eens langs. En dan zien we dan wel weer verder Ik vind het wel ietwat vroeg voor de kerstgedachte hoor...quote:
ik heb net iemand heel blij gemaakt......SPOILERdoor enorme drukte op mijn werk moet ik helaas de Kepler Challenge laten schieten...,alles van diverse hoeken bekeken maar op dit moment zit het er niet in dat ik er 3 dagen tussen uit kan knijpen.
Geneeskunde in ieder geval, en dan is het een specialisatie denk ik.quote:
Wat voor opleiding heeft een orthomanueel arts eigenlijk?
Artsen die ingeschreven staan in het register:
•hebben na de opleiding tot basis-arts de driejarige opleiding tot arts OrthoManuele Geneeskunde gevolgd en deze met goed gevolg afgesloten
Wat de status is van die driejarige opleiding is mij niet duidelijk.
Maar goed, het is in ieder geval niet zo dat elke idioot zich orthomanueel arts mag noemen.
(Jammer, want ik had voor 100 euro per 30 minuten best als orthomanueel arts willen gaan werken)
Verder ben ik gewoon stijf van de training van gister. Ik geloof dat mijn verjaardag eraan zit te komen en ik misschien wel in 1 klap 1 jaar ouder word
Rustig hier....
Ik ben ook maar weer eens een poging aan het doen om iets meer te lopen en probeer de Marcothon vol te houden. Deze maand elke dag 3 km (nou vooruit in het weekend iets meer), wie weet ga ik zo mijn challenge zelfs halen.
Maar wel dag 2 van 31 afgevinkt
Morgen weer lekker een kort rondje tijdens de lunchpauze
Vandaar mijn DNS, ik neem geen risico meerquote:
http://nu.nl/wetenschap/4(...)s-wedstrijden--.html