ADD&ADHD #64 Waar was ik gebleven....

quote:

Op zaterdag 28 november 2015 01:42 schreef aangemeldvooreenvraag het volgende:

[..]

Klinkt logisch. Ik wist niet dat punctualiteit zo belangrijk was. Maar ja idd. Hoe ga ik erachter komen wanneer een 2e dosis nodig is idd

Kan ik wel verder slapen na een dosis?

Soms is even stilstaan en nadenken echt een walhalla aan openbaringen. Ja, je kunt dan gewoon verder slapen. Ik word zelf wakker zodra het begint te werken, maar dat is wel prettig want op die manier dwong ik ook direct een slaapritme af.

En op den duur kun je best wat flexibeler zijn. Zo slik ik weleens een dag niet, of een keer wat extra, of vier keer per dag in plaats van drie keer per dag. Maar ik slik het inmiddels al acht jaar en ik weet precies hoe ik erop reageer en wat ik kan verwachten. Nog steeds ga ik weleens de mist in hoor; dan wil ik om tien uur nog even door studeren en neem ik een vierde dosis, om vervolgens om twaalf uur in bed te liggen wachten tot die medicijnen twee uur later eindelijk een keer zijn uitgewerkt. In het begin is het gewoon echt belangrijk heel star die dingen te slikken zodat je gaat leren hoe je waarop reageert.

Als je nou toch die energie erover kwijt moet, houd dan lekker een dagboekje/logboekje bij over wat je wanneer voelt en waar je denkt dat het van komt (medicatie/slaaptekort/whatever). Dan kun je na twee weken kijken of je een patroon ziet en dat dan weer overleggen met je arts.

quote:

Op zaterdag 28 november 2015 01:53 schreef aangemeldvooreenvraag het volgende:
Hele goede tips!

Super bedankt.

Ik heb er best moeite mee met dit alles. Het is een hele switch. Voelt als een opluchting, teleurstelling, verwarring en chaos. Want ergens heb ik het gevoel dat ik meer controle heb over mezelf en mijn leven. Aan de andere kant: ik heb nooit een normaal slaapritme gehad! Soms lukte het mij om een paar weken vaste tijden aan te houden (bijv als ik studie en een bijbaan wou combineren). Daarna kwam ik of keihard in een Burnout (want slaapprobleem bleef) of ik neigde in een burnout te komen en nam ik ontslag. Dus ik weet echt niet hoe ik nu opeens wel kan slapen. Dus volgens jou meer discipline en klaar? Komt het ooit goed met mijn slaap?

Zoveel emoties bij elkaar wordt vanzelf chaos, daarom is het handiger even een pas op de plaats te maken dan als een dolle voort te blijven razen. Je hebt nog geen controle, je kunt controle nemen. Maar dat moet je dan wel doen.

Ik heb geen glazen bol, dus ik heb geen idee of het ooit goed komt met je slaap. Maar ik weet wel dat het niet goed gaat komen als je het niet probeert. En je hebt nu een extra wapen: medicatie om structuur aan te brengen.

Voor mij is dat echt wel HET woord. Structuur. Dat helpt. Als ik structuur aanbreng kan ik studeren, voldoende slaap pakken EN koffie drinken met vriendinnen. Helaas vind ik structuur ook echt achterlijk idioot saai en houd ik van impulsieve spontane dingen, dus dat is een beetje schipperen. Soms vraag ik wat teveel van mezelf en dan moet ik de komende twee weken alle afspraken afzeggen en weer in een ritme komen. Shit happens, ik ren mezelf nog steeds weleens voorbij. Maar vroeger sliep ik 20min per nacht, ging ik maandag naar school en moest ik daar de hele dinsdag thuis van bijkomen, woensdag school, donderdag opladen, vrijdag school, het hele weekend opladen. En opladen doe ik niet kalm en rustig, dan ben ik enorm prikkelbaar, geïrriteerd en vat ik alles persoonlijk en negatief op. Ik heb heel veel ruzie met mijn (geweldig lieve) ouders gehad.

Ik had het voordeel dat ik aan Ritalin begon tijdens een klinische opname, dus ik had heul veul structuur en ik werd vanzelf m'n bed uitgesleept. Maar ik heb er oprecht wel vertrouwen in dat jij echt veel vooruitgang kunt boeken op heel veel gebieden, maar dan moet je jezelf wel een beetje kunnen controleren.

quote:

Op zaterdag 28 november 2015 01:58 schreef aangemeldvooreenvraag het volgende:
Omg ik krijg slaap. Nu ik terug tel had ik rond 13:30 mn pillen genomen, dus dan klopt het.

Ok ff glas water en pilletje klaar zetten en de wekker om 8:00. Een kinderachtige vraag maar hoe laat moet ik dan 'naar bed'?

Over 2 maanden moet ik namelijk om 6:00 op.

Een complete slaapcyclus duurt 90min en ik word echt veel makkelijker wakker als ik een veelvoud van 90min slaap, dus dat kun je proberen. Persoonlijk functioneer ik het beste op 7.5 tot 9 uur slaap, dus dan zou ik uiterlijk om half elf echt in bed willen liggen met de lichten uit en de telefoon weg en de oogjes dicht, als ik om zes uur moest opstaan.

Merk en werkloos verschilt in Nederland niet in werkzame stof. Nederland is gigantisch goed gereguleerd en de hoeveelheid werkzame stof is in elke variant (generiek of merk) hetzelfde. De bijstoffen (om er een slikbaar pilletje van te maken) kunnen wel verschillen. Sommige mensen zijn allergisch voor een bepaald bijmiddel of reageren daar slecht op, maar dat zijn er echt maar heel weinig. De meeste mensen die menen verschil te merken hebben last van een placebo effect. In het buitenland gaat dit niet per se op omdat de kwaliteitseisen aan medicijnen lang niet overal even hoog is. In Zuid-Afrika merkte ik echt wel duidelijk verschil tussen Ritalin® en methylfenidaat, en mijn ouders ook nog als ik zelf niet eens wist wat ik geslikt had.

quote:

Op zaterdag 28 november 2015 08:03 schreef aangemeldvooreenvraag het volgende:
Ik viel in slaap

Btw, heb naar je advies opgevolgd (zie tijdstip post) Je hebt me overtuigd haha. Bedankt voor je moeite die je hebt genomen om mij wat wijzer te maken

Je posts ga ik later goed doornemen. Ben helemaal gaar haha

ik kwam deze tegen en moest aan jou denken

quote:

Op zaterdag 28 november 2015 09:12 schreef DJMO het volgende:

[..]

ik kwam deze tegen en moest aan jou denken
[ afbeelding ]

Terechte klacht.

Sinds ik ben gestopt met het maken van plannen, gaan die ook niet meer de mist in, win-win!

Acht uur wakker!

Ik heb laatst twee banden fulltime gewerkt, waarvan twee weken zestig uur per week. Als dat nou werk was geweest wat ik leuk had gevonden, had ik daar geen problemen mee gehad. Maar ik vind werk altijd makkelijker dan studie, omdat ik dat niet uit kan stellen. En als ik het zo druk heb, gebeurt er niet helemaal niks meer in het huishouden en leef ik op afhaal voedsel. Ik was ook oprecht bekaf na die twee week zestig uur draaien. Maar jij bent mij niet natuurlijk. Ik zou wel eerst alleen de stage proberen en dan eens kijken of je denkt dat je er een bijbaan bij kunt hebben.

En ADHD'ers zijn over het algemeen gevoeliger voor beloning dan voor straf. Ik maak regelmatig weddenschappen; dat ik met iemand uit eten ga als we allebei een 7.5 gemiddeld halen, dat ik een tablet mag kopen als ik alle tentamens in één keer haal, dat soort dingen. Dat werkt voor mij heel goed.

Klinkt als een vervelende situatie ja. Hopelijk vind je je weg een beetje deze week. Ik ga nog even een stukje op de motor rondracen om m'n hoofd leeg te maken, m'n koffer inpakken en dan morgen een week op vakantie.

Jaaaa, dat is echt geweldig. En je moet ontzettend goed blijven opletten, maar daarom juist werkt het zo ontspannend, want ik heb dan echt geen ruimte meer in m'n hoofd voor andere dingen. En het is gewoon achterlijk gaaf.

quote:

Op zaterdag 28 november 2015 13:49 schreef aangemeldvooreenvraag het volgende:

[..]

Dat heb ik met scooter rijden! Hahaha! Ik vond dat altijd zooooo fijn! Motor is de hard core versie van scooter

Btw, je gaat boos worden maar ik heb 18mg Concerta extra genomen. Voel me sinds dat ik wakker ben geïrriteerd en heb amper focus. Heb gezond ontbeten. Ook heb ik nog even getekend. Weinig effect. Ik denk dat 36 mg te weinig is voor mij.
Ik heb dan nu 54 mg in totaal. Ook al heb ik verschillende tijdstippen. Merk nu al dat de donkere wolken verdwijnen en mijn focus komt.
De psychiater zei dat we met heeeel weinig beginnen om te kijken hoe mijn lichaam erop reageert. Ik had hem gebeld dat 18 niks deed, dus hadden we het verdubbeld. Ik denk niet dat het een big issue is.

Morgen 36 en 18 tegelijk innemen om 8:00 en dat even herhalen tot dinsdag.
Ik hou een dagboek bij

Haha, boos word ik niet hoor. Maar ik zou het zonde vinden als je straks van mening bent dat medicatie niet werkt, omdat je teveel geswitcht hebt, of dat je een veel te hoge dosis nodig hebt om te functioneren. Maar je hebt een goede reden om toch meer te nemen en gaat een nieuw plan sowieso drie dagen vasthouden, dus dat klinkt alvast een stuk beter dan alles hiervoor.

quote:

Op zaterdag 28 november 2015 14:14 schreef aangemeldvooreenvraag het volgende:

[..]

Ja, ik geef toe dat ik maar wat aan klooide, omdat ik niet zo goed weet hoe ik het moet aanpakken. Maar ik heb nu een plan.

8:00 opstaan en dan ook echt opstaan. Dat bouw ik elke 2 weken af met een half uur naar 6:00. Slapen dan 23, 22:30, 22:00.

Ik wil tekenen voor het slapen gaan. Mijn potloden zijn onderweg. Tekenen helpt mij ontspannen.

Wat meds betreft, als ik geen reden heb om mij chagrijnig te voelen, geloof ik dat de dosis te weinig is. Kan niet anders. Serieus, I'm okay Ik heb kunstwerk van mijn scriptie gemaakt. Moet alleen nog alles uittypen. En dat is minder werk dan het onderzoek zelf haha.

Wanneer ik tijd over houd wil ik het zelfs in Indesign zetten. Kennelijk een magische programma, waar ik dus geen fuck van begrijp. Maar ik wil het leren. Gewoon als vaardigheid ook. Wil mijn creativiteit een kans geven. Ik merk dat dat mij gelukkig maakt

Waarom zou je om 6 uur op willen staan? Ik zou dat echt alleen doen als je werk vroeg begint. Anders zou ik een tijdstip als 8 of evt 7 uur kiezen.

(al was ik vandaag wel voor 6 uur op, er zat nog een 5 in de tijd Maar ik moest dus hardlopen. Gewoon 25 km gelopen. Ik geloof t nog steeds niet

Tuurlijk kun je geïrriteerd raken met medicatie. Je wordt geen ander mens van medicijnen, het kan wel wat helpen. Maar ik kan rustig heftige discussies hebben, dolverliefd zijn, door de straat huppelen, alles, zo goed met als zonder medicatie. Het maakt het alleen mogelijk om het te controleren. Als je zonder medicatie tegen mij zegt: 'doe eens rustig', kan ik dat niet. Als je het met zegt, kost het me moeite (soms veel), maar kan ik het wel. Het is geen wondermiddel, maar een hulpmiddel.

Wat mij helpt ontspannen is vooral seks, eigenlijk. Dat helpt echt heel goed. Motorrijden dus ook, lezen, muziek (luisteren en maken), sporten, goed slapen, gezond en goed eten en mijn tangle. En ik merk dat er bepaalde mensen zijn die me heel goed een beetje rustig kunnen houden van zichzelf. Mijn vriend is daar bijvoorbeeld heel goed in, ik voel m'n lijf al ontspannen als ik hem zie. Terwijl ik toch ook vrolijk huppelend in de Albert Heijn kan staan zonder dat hij laat merken dat hij zich doodschaamt. Terwijl mijn vader en moeder en ik elkaar alleen maar versterken en irriteren daarin, dus die moet ik niet te vaak te lang zien, hoewel ze superlief en geweldig zijn.

quote:

Op zaterdag 28 november 2015 18:59 schreef aangemeldvooreenvraag het volgende:

[..]

Omdat ik moet autorijden en ik niet durf zonder medicatie.

25 km is VEEL! Ik kan geen eens 100 meter rennen (blessure). Ben jaloers. Heerlijk is dat. Sporten.

Ps: kan je ook geïrriteerd raken MET medicijn? Ik heb dus goede focus, maar ben dus geïrriteerd, omdat ik al uren hetzelfde doe en ik wil afwisselen, maar dit heeft prio. Studie enzo.

Moet je om 7 uur al rijden? Vroegggg

Ja, het was wel ver. En sporten is fijn ja.
En ik val gewoon snel in slaap tegenwoordig. Maar das ook omdat ik makkelijk dingen loslaat en weinig meer pieker. En ik ben echt moe ook als ik in bed lig. Hard werken, hard sporten etc.