SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Op 
Check even alles qua voedingswaarden met de informatie op de verpakking. Zijn een aantal ingredienten wat niet klopt zoals; 30 gr eiwit per 100 gram kip of de banaan met 30 gr eiwit.quote:Op donderdag 22 oktober 2015 00:43 schreef DaveDave09 het volgende:
Wat vinden jullie van mijn eetschema? wil er nu echt serieus mee gaan beginnen nadat ik vind dat ik na 2 jaar (waarvan 1 echt serieus) te weinig progressie heb gemaakt.
[ afbeelding ]
Doel is een cleanbulk, 80kg/180cm.
Wat ik zelf denk is te weinig vetten, alleen hoe kan ik dit nog fixen terwijl ik nu al op 3062 kcal zit?
Dat scheelt al ~45 gram eiwitten. Verder eet je alleen maar mager/halfvolle producten terwijl je klaagt over te weinig vetten. Heel simpel is dus de keuze voor volle melk of kwark. Varieer ook eens met zalm of andere vette vis. Het zelfde geldt voor de kip.
Dus controleer de macro's van de producten,kies voor meer vette varianten en eet eventueel iets minder eiwitten. Problem solved.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat is natuurlijk onzin he.quote:Op woensdag 21 oktober 2015 20:02 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Beetje zonde van het geld voor een amateur.
Er zijn er weinig die een wedstrijd draaien zonder begeleiding. En ook zonder wedstrijd plannen maar met bijv een fotoshoot in t vooruitzicht is een kundige begeleider een betere resource dan jezelf of internet fora.
Nootjes, advocado, ei. Allemaal goede bronnen van vetten.quote:
Wat vinden jullie van mijn eetschema? wil er nu echt serieus mee gaan beginnen nadat ik vind dat ik na 2 jaar (waarvan 1 echt serieus) te weinig progressie heb gemaakt.
[ afbeelding ]
Doel is een cleanbulk, 80kg/180cm.
Wat ik zelf denk is te weinig vetten, alleen hoe kan ik dit nog fixen terwijl ik nu al op 3062 kcal zit?
Eiwitten hoef je verder niet te schrappen imo.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Sowieso, we hebben bv hier nu een personal trainer die echt weet waar ie het over heeft. Top fysiek en een hoop kennis. Van zo iemand zou ik best betaald trainings en voedingadvies willen krijgen.
Ik dacht vandaag, ik werk me op naar 3 x 120 BP. Normaal gesproken doe ik geen BP zonder spotter boven 100 kilo, maar er was niemand die ik genoeg vertrouwde, alleen maar ventjes die je zelfs als het fout gaat niet in de buurt wil hebben. 
Ik dacht, ik ga wat hoger liggen zodat de bar niet zo ver van de J hooks is. Bar omhoog, zakken, gaat allemaal prima, omhoog BENG, tegen de J hooks aan.
Dat gimg bijna mis. Daarna lukte gelijk niks meer.
Ik dacht, ik ga wat hoger liggen zodat de bar niet zo ver van de J hooks is. Bar omhoog, zakken, gaat allemaal prima, omhoog BENG, tegen de J hooks aan.
Dat gimg bijna mis. Daarna lukte gelijk niks meer.
Adidas Power Perfect II's binnen 
maatje moeten gokken maar zitten als gegoten
maatje moeten gokken maar zitten als gegoten
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ben sinds een tijdje weer met incline bench press begonnen. Had ik eerder moeten doen. Vond al een tijdje dat mijn borst een beetje slap was, wel groot qua oppervlak, maar niet echt hard. Beetje lastig uit te leggen. Niet dat ik manboobs had, maar het was ook geen heel gespierde borst zeg maar. Nu met incline bench press gaat dat (vooralsnog) een stuk beter.
Ik bedoelde eerder dat ik geen wedstrijden doe/ga doen.quote:Op donderdag 22 oktober 2015 15:18 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Dat is natuurlijk onzin he.
Er zijn er weinig die een wedstrijd draaien zonder begeleiding. En ook zonder wedstrijd plannen maar met bijv een fotoshoot in t vooruitzicht is een kundige begeleider een betere resource dan jezelf of internet fora.
Deathlift or Die.
Wat merk je dan precies aan je borst? Beetje wazig verhaal dit.quote:
Ben sinds een tijdje weer met incline bench press begonnen. Had ik eerder moeten doen. Vond al een tijdje dat mijn borst een beetje slap was, wel groot qua oppervlak, maar niet echt hard. Beetje lastig uit te leggen. Niet dat ik manboobs had, maar het was ook geen heel gespierde borst zeg maar. Nu met incline bench press gaat dat (vooralsnog) een stuk beter.
Deathlift or Die.
Ik ben nieuwsgierig naar wat jullie doen. Ik zit zelf een op een FB schema.
Poll: Wat is de opbouw van je schema?
• PPL
• Main lift + supplemental
• UB/LB
• Bro Split
• Full Body
• Overig
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
Poll: Wat is de opbouw van je schema?
• PPL
• Main lift + supplemental
• UB/LB
• Bro Split
• Full Body
• Overig
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik weet niet of het fullbody is, of main + supplement. Maar ik begin meestal eerst met squat/deadlift of BP met daarna Clean & Jerk. Daarnaast nog een paar extra oefeningen om bepaalde achterstanden aan te pakken.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Doe je squaten en deadliften in een sessie of apart?quote:
Ik weet niet of het fullbody is, of main + supplement. Maar ik begin meestal eerst met squat/deadlift of BP met daarna Clean & Jerk. Daarnaast nog een paar extra oefeningen om bepaalde achterstanden aan te pakken.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
PPL met DLs bij legs
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Denk main lift + sup?quote:
Ik ben nieuwsgierig naar wat jullie doen. Ik zit zelf een op een FB schema.
Ma: Bench (kracht) + OHP 5x5 + Bench close-grip OF spoto (volume) week switch + accesories
Di: DL (kracht) + SQ (volume) + accesories
Wo: Rust
Do: Bench (volume) + OHP 5x5 + Bench close-grip OF spoto (kracht) week switch + accesories
Vr: SQ (kracht) + DL (volume) + accesories
Za: Beetje random. Biceps, bovenrug, abs, cardio whatever. Leuk yolo dagje
Zo: Rust
I concur.quote:
[..]
Denk main lift + sup?
Ma: Bench (kracht) + OHP 5x5 + Bench close-grip OF spoto (volume) week switch + accesories
Di: DL (kracht) + SQ (volume) + accesories
Wo: Rust
Do: Bench (volume) + OHP 5x5 + Bench close-grip OF spoto (kracht) week switch + accesories
Vr: SQ (kracht) + DL (volume) + accesories
Za: Beetje random. Biceps, bovenrug, abs, cardio whatever. Leuk yolo dagje
Zo: Rust
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Meet je vet percentage op, dan weet je wat meer om een beslissing te maken.quote:
Ik ben 1,89 woog 75 kilo en weeg nu 90 na de bulk. Hoever zou ik doorbulken?
Dreamerbulkquote:
Ik ben 1,89 woog 75 kilo en weeg nu 90 na de bulk. Hoever zou ik doorbulken?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Met main lift + supp doelde ik meer op dat elke grote compound een eigen dag krijgt en je vervolgens een lift uitkiest om de main lift aan te sterken (carry-over naar de eerste lift is hierbij de selectie criteria).quote:
Accessories is meer isolatie zoals abs, curls, trycep extentions.
Vb:
Ma: Bench, (sup) Dead Stop Rack Bench Press of Floor Presses of Dips, (acc.) tryceps
Di: Squat, (sup) Gluteham of Front SQ of High Bar (acc.) Leg curls
Do: Press, (sup) Behind the neck press/ Dumbell press/ (acc) trycep longhead
Vrij: DL, (sup)Defecit DL/Glute ham/Rack Pulls/Romanian DL(acc) shrugs
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Main lift en supplemental, want doe 5/3/1 met wat assistance.
Alleen enorm gezakt want net weer begonnen na 4 maanden niet liften
Alleen enorm gezakt want net weer begonnen na 4 maanden niet liften
14%quote:
[..]
Meet je vet percentage op, dan weet je wat meer om een beslissing te maken.
AJ
Ja klopt, lastig uit te leggen. Gewoon dat het niet echt hard is of zo, beetje slappe hap. Dus wel massa maar niet echt harde definitie (maar kan ook tussen mn oren zitten hoor). Moeilijk te omschrijven, maar gaat nu gelukkig beter.quote:
[..]
Wat merk je dan precies aan je borst? Beetje wazig verhaal dit.
