Ik bak wel een voorstel vanavond.
The SingOff!!quote:Op dinsdag 6 oktober 2015 14:16 schreef motorbloempje het volgende:
En mijn muzikale guilty pleasure:
Acappella
Home Free
Nog niemand Pentatonix genoemd?!
![[Official Video] Daft Punk - Pentatonix](https://i.ytimg.com/vi/3MteSlpxCpo/0.jpg)
Heel goed ideequote:
Misschien is het een idee om de OP weer es onder de loep te nemen.
Ik bak wel een voorstel vanavond.
Maar niet in te veel boter a.u.b., daar worden we dik(ker) vanquote:
Misschien is het een idee om de OP weer es onder de loep te nemen.
Ik bak wel een voorstel vanavond.
Wel weer eens een rondje gehobbeld om te hobbelen.
Dat was alweer een tijdje terug. 
(Tussendoor wel hardgelopen, maar vooral als vervoer naar de sportschool. Dat doet wel wát natuurlijk, maar het is niet hetzelfde als echt een paar km achter elkaar hobbelen.)
Heb nog vet veel spierpijn van de romanian deadlifts van zaterdag haha. Heb het na 4 km maar voor gezien gehouden.Lijstje du jour:
O: Punt kwarktaart
S: Rennen (strompelen?)
L: 200g snijbonen, pannenkoekjes van 1 banaan, 1 ei, 2 eiwitten
T: 180g magere kwark
D: Skinny pasta carbonara
T: Proteïne reep, 2 crackers met jam
Laat het onweer maar weer komen
Skinny carbonara?quote:
Ik ging ook hardlopen, maar dat was dramatisch
Lijstje du jour:
O: Punt kwarktaart
S: Rennen (strompelen?)
L: 200g snijbonen, pannenkoekjes van 1 banaan, 1 ei, 2 eiwitten
T: 180g magere kwark
D: Skinny pasta carbonara
T: Proteïne reep, 2 crackers met jam
Strompelen.quote:
Ik ging ook hardlopen, maar dat was dramatisch
Lijstje du jour:
O: Punt kwarktaart
S: Rennen (strompelen?)
L: 200g snijbonen, pannenkoekjes van 1 banaan, 1 ei, 2 eiwitten
T: 180g magere kwark
D: Skinny pasta carbonara
T: Proteïne reep, 2 crackers met jam
Hier de boel na 3km voor gezien gehouden. Pootjes wilden prima, maar de rest.
Naja. Ritme nu gewoon er weer inhouden, dan moet dat ook redelijk vlot weer beter worden. En inderdaad, skinny carbonara, hoe?
Nee er was niksquote:
aan Super stramme hamstrings, dus het liep voor geen meter. Volgende keer beter 
Eh, er was in ieder geval een duidelijke oorzaak. Scheelt altijd al iets.quote:
[..]
Nee er was niks
O: Yoghurt, muesli, lijnzaad, kiwi, banaan
T: Appel
L: Culinaire friet stoofvlees
T: Komkommer, wortels en tomaatjes
D: Sperziebonen met chipolataworstjes en pom duchesse
Haha true that. En ik leef nog steeds, dus all is well!quote:
[..]
Eh, er was in ieder geval een duidelijke oorzaak. Scheelt altijd al iets.
Taart all day every dayquote:
Kwarktaart ga ik deze week ook nog maar eens maken. #zinin
Ok. Nu ga ik echt douchen.
O: Broodje met 75 gram filet americain
S: Uur met pt, holy hell.
T: 200 gram kwark, 80 gram banaan, 2 schep whey
L: roggebrood met zeeuws spek
D: 250 gram kalkoen, 100 gram twisterfries, 250 gram champignons, 100 gram paprika.
T: 100 gram gerookte zalm met sla, 400 gram druiven.
De volgende keer alles achter elkaar plannen, dat werkt beter dan dit.
T tomaatjes
L 2 ons ratatouille, 2 eieren, 4 knackebrod
D ?
En een miljoen stappen omdat 4 colleges in 4 verschillende gebouwen.
Dat is wel een goed idee voor #11quote:
Ik vond hem zonder iets niet heel lekker
Recept iets getweakt en zero pasta gebruikt in plaats van normale. Eindstand: 356 kcalquote:
Jamie Oliver zegt dat het ongeveer zo gaat: http://www.jamieoliver.co(...)es/skinny-carbonara/
zero pasta, ik ben nieuwsgierigquote:
[..]
Recept iets getweakt en zero pasta gebruikt in plaats van normale. Eindstand: 356 kcal
De Action (of in ieder geval, hier in de omgeving) heeft 'Zero Pasta', pasta op basis van konjac vezels of iets dergelijks. Goed voor gemiddeld 7 kcal per 100g. Qua smaak is het meh (als in, het heeft amper smaak), maar ik vind het fantastische vulling bij pastasauzen of in wokgroentegerechtenquote:
Is dat niet wat weinig voor een avondmaaltijd?quote:
[..]
Recept iets getweakt en zero pasta gebruikt in plaats van normale. Eindstand: 356 kcal
Ligt eraan hoe veel je de rest van de dag eet, nietwaar?quote:
[..]
Is dat niet wat weinig voor een avondmaaltijd?
O: kwark met muesli (300)
L: mexicaanse salade (550)
D: Zuurkoolschotel (700)
Maakt 1550. Mag nog iets bij dus..
Ik wil ook een appelmuffinquote:
Ik kom op 1300kcal uit dus ga zo nog twee appelmuffins eten
Ik heb gedroomd van het hazelnootgebak op het werk wat-ik-niet-heb-genomen
Ik hoop dat het vannacht op is. Er staat eigenlijk altijd wel iets in de koelkast. Incl chocolademuffins, maar lijkt me niet slim om die te eten Oeh lekker. Zelfgebakken?quote:
Ik kom op 1300kcal uit dus ga zo nog twee appelmuffins eten
Ik denk dat ik mijn vragen hier het beste kan stellen.
Ik wil (lees: ga) binnenkort gaan sporten om af te vallen en extra spieren te kweken. Ik heb lang gesport op redelijk hoog niveau, was toen 77kg en ijzersterk, maar moest helaas door een zware blessure stoppen en ben toen ook gaan studeren (lees: bier drinken). Dit was ongeveer anderhalf jaar geleden en ik ben nu op het punt dat ik echt weer wil gaan sporten, dus ik heb geïnformeerd bij sportscholen hier in de buurt en heb me aangemeld.
Om wat minder tussendoor te eten en sneller m'n spieren te laten herstellen wil ik ook eiwitshakes gaan nemen. Hebben jullie hier ervaringen mee en wat zijn jullie tips hiermee?
Alvast bedankt!
quote:
2 bier en een whisky. Omdat review gehaald
Groot gelijk!! Welke whisky?quote:
2 bier en een whisky. Omdat review gehaald
Yesquote:
had een hele zooi een paar weken geleden gebakken en ingevrorenHighland Park 12quote:
Mijn beste tip:quote:Op dinsdag 6 oktober 2015 22:34 schreef Rockiejj het volgende:
Hey!
Ik denk dat ik mijn vragen hier het beste kan stellen.
Ik wil (lees: ga) binnenkort gaan sporten om af te vallen en extra spieren te kweken. Ik heb lang gesport op redelijk hoog niveau, was toen 77kg en ijzersterk, maar moest helaas door een zware blessure stoppen en ben toen ook gaan studeren (lees: bier drinken). Dit was ongeveer anderhalf jaar geleden en ik ben nu op het punt dat ik echt weer wil gaan sporten, dus ik heb geïnformeerd bij sportscholen hier in de buurt en heb me aangemeld.
Om wat minder tussendoor te eten en sneller m'n spieren te laten herstellen wil ik ook eiwitshakes gaan nemen. Hebben jullie hier ervaringen mee en wat zijn jullie tips hiermee?
Alvast bedankt!
Ga eerst afvallen en daarna spieren opbouwen. Afvallen doe je namelijk met een energietekort, serieus spieren opbouwen met een overschot. Je kunt wel iets aan spiermassa opbouwen door te sporten naast t afvallen, maar dat zijn allemaal newbie gains (het helpt natuurlijk wel ook vet te verbranden).
quote:
2 bier en een whisky. Omdat review gehaald
gefeli 
Thanks! Wil inderdaad eerst wat afvallen. Ben nu gewoon echt al m'n spieren die ik in 4 jaar tijd rugbyen heb opgebouwd kwijt en echt alles is vet geworden. Dat is gewoon een beetje jammer (om het netjes te zeggenquote:Op dinsdag 6 oktober 2015 23:21 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Mijn beste tip:
Ga eerst afvallen en daarna spieren opbouwen. Afvallen doe je namelijk met een energietekort, serieus spieren opbouwen met een overschot. Je kunt wel iets aan spiermassa opbouwen door te sporten naast t afvallen, maar dat zijn allemaal newbie gains (het helpt natuurlijk wel ook vet te verbranden).
)Ik ben geen expert, maar ik zou het precies andersom verwachten. Als je met meer spieren meer energie verbrandt, is het toch logisch om zo snel mogelijk spieren op te bouwen? Dan gaat het afvallen (daarna) sneller, toch?quote:
[..]
Mijn beste tip:
Ga eerst afvallen en daarna spieren opbouwen. Afvallen doe je namelijk met een energietekort, serieus spieren opbouwen met een overschot. Je kunt wel iets aan spiermassa opbouwen door te sporten naast t afvallen, maar dat zijn allemaal newbie gains (het helpt natuurlijk wel ook vet te verbranden).
*zegt dag tegen slappe spekarmen*
Ook mijn ideequote:
Ik ben geen expert, maar ik zou het precies andersom verwachten. Als je met meer spieren meer energie verbrandt, is het toch logisch om zo snel mogelijk spieren op te bouwen? Dan gaat het afvallen (daarna) sneller, toch?
Krachttraining gaan doen om spieren op te bouwen, wel genoeg eten (misschien heel klein energietekort aanhouden) en dan zou het afvallen moeten volgen.En
biceps!
voor goed nieuws en lekkere drankjes om het (met mate 
) te vieren De vakantie kilo's zijn er al weer af!
Wel balen dat mn enkel weer opspeelt en hardlopen dus weer even niet gaat.
Vandaag maar weer eens een afspraak met de fysio maken..
Plus dat het zo snel donker is s avonds! Bah!
quote:
altijd lekker!! Wij kregen laatst een HP 18yrs.. zow hey! 
Aanrader voor het halen van de review van moblo! Leuk is dat he als je effect ziet van sport en zo 79.7. Het zakken wil nog niet echt weer inzetten.
[ Bericht 0% gewijzigd door Sunnythesun op 07-10-2015 08:09:08 ]
Hier een volle kilo meer. Maar ik vertrouw erop dat de rode tsunami daar wel iets aan gaat veranderen komende week.quote:
Jeey voor biceps!
79.7. Het zakken wil nog niet echt weer inzetten.
Mocht je op een effectieve manier snel weer ijzersterk kunnen worden dan kan ik je een programma als Stronglifts (die doe ik zelf) of Starting Strength aanradenquote:
Hey!
Ik denk dat ik mijn vragen hier het beste kan stellen.
Ik wil (lees: ga) binnenkort gaan sporten om af te vallen en extra spieren te kweken. Ik heb lang gesport op redelijk hoog niveau, was toen 77kg en ijzersterk, maar moest helaas door een zware blessure stoppen en ben toen ook gaan studeren (lees: bier drinken). Dit was ongeveer anderhalf jaar geleden en ik ben nu op het punt dat ik echt weer wil gaan sporten, dus ik heb geïnformeerd bij sportscholen hier in de buurt en heb me aangemeld.
Om wat minder tussendoor te eten en sneller m'n spieren te laten herstellen wil ik ook eiwitshakes gaan nemen. Hebben jullie hier ervaringen mee en wat zijn jullie tips hiermee?
Alvast bedankt!
Ik let zelf ook op mijn eiwitinname (2x mijn lichaamsgewicht in grammen op dit moment) vanwege veel krachttraining. Het meeste probeer ik uit gewone voeding te halen en wat ik tekort kom vul ik aan met whey, in shake- of reepvorm. Ik zou zelf dan ook adviseren om je voeding zo in te richten dat je zeker het grootste deel van de eiwitten uit 'echt' voedsel haalt, zoals kip, vis, kwark, eiwitrijke groenten, etc.Overigens hoef je zo'n whey shake niet binnen 0,36458689 seconden na een workout te nemen, of zo. Als je over de gehele dag genoeg eiwitten eet dan zit je wel safe voor je herstel. Bijhouden van je macro's (macro's = koolhydraten, eiwitten, vetten) en calorieën kan handig in appjes of sites als MyFitnessPal, Fatsecret en dergelijke.
quote:
Ben je vannacht bevallen ofzo, zo snel?!
Netjes hoor!
Hoe lang ben jij? Zeer nette BMI hoor!
Bij rekenen met 1.84 zou mijn BMI al 25,2 zijn... bijna 'gezond'!!
goed man!Vanmorgen twijfelde de weegschaal tussen 89,5, 90 en 90,5....wat heb je daar nu weer aan.
S: 20 min training
O: groene smoothie
S: 40 min fietsen
L: kikkererwtensalade
D: tomaten cremesoep met stokbroodje
S: 60 min training
T: Bites of nog een appelmuffin
quote:
L: Twee plakken roggebrood met pindakaas
T: 2 gekookte eieren
S: hardlopen (snelheidstraining)
D: bangers &mash
Nu naar bed 
Shandaly gaat als een speer, olé olé
Bangers & Mash
Kunnen we vanavond ook wel doen, Ross ook weer blij O: Wasa vezelrijk met rookvlees
T: Mandarijntjes
L: Wasa vezelrijk met san daniele ham
T: Smoothie perzik-passievrucht
T: BWL #56
D: Tostis
Klinkt als een goede trainingquote:
Dat je zo hard traint dat je je afvraagt of je nog wel kan sturen op de fiets en de 4 trappen naar huis een bergbeklimming lijkt
Slaap lekker!
Ik weeg exact evenveel als vijf weken geleden en vind het nu stom worden. Ik ga dus mijn inname maar even naar beneden schroeven. Maximum van 1800 kcal nu. Hopelijk geeft dat een trigger.
O: Yoghurt met banaan, kiwi, muesli en lijnzaad (320)
T: Grote appel (110)
L: Vier grof volkoren met gerookte kip (440)
T: Bakje wortel / tomaat / komkommer (125)
D: Nasi (ca. 700)
1700 totaal, ik heb nog een zakje zelfgemaakte bites maar die is 240 kcal dus die past niet.
Ik was even vergeten hoe lastig het is om binnen de 1700/1800 te eten
[ Bericht 52% gewijzigd door SQ op 07-10-2015 12:01:51 ]
En dat in de week voordat ik ongesteld moet worden. En ik was even vergeten hoe zwaar sport kan zijn, wel lekker overigens
Op hoeveel kcal wil je uiteindelijk uitkomen? Of wil je niet verder zakken dan dit?quote:
Klinkt niet verkeerd lonaa!
Ik weeg exact evenveel als vijf weken geleden en vind het nu stom worden. Ik ga dus mijn inname maar even naar beneden schroeven. Maximum van 1800 kcal nu. Hopelijk geeft dat een trigger.
O: Yoghurt met banaan, kiwi, muesli en lijnzaad (320)
T: Grote appel (110)
L: Vier grof volkoren met gerookte kip (440)
T: Bakje wortel / tomaat / komkommer (125)
D: Nasi (ca. 700)
1700 totaal, ik heb nog een zakje zelfgemaakte bites maar die is 240 kcal dus die past niet.
Ik was even vergeten hoe lastig het is om binnen de 1700/1800 te eten
quote:
Klinkt niet verkeerd lonaa!
Ik weeg exact evenveel als vijf weken geleden en vind het nu stom worden. Ik ga dus mijn inname maar even naar beneden schroeven. Maximum van 1800 kcal nu. Hopelijk geeft dat een trigger.
O: Yoghurt met banaan, kiwi, muesli en lijnzaad (320)
T: Grote appel (110)
L: Vier grof volkoren met gerookte kip (440)
T: Bakje wortel / tomaat / komkommer (125)
D: Nasi (ca. 700)
1700 totaal, ik heb nog een zakje zelfgemaakte bites maar die is 240 kcal dus die past niet.
Ik was even vergeten hoe lastig het is om binnen de 1700/1800 te eten
ik vind het vrij gemakkelijk geloof ik! Ik vind het lastig om niet te vaak minder dan dat te eten Ben benieuwd of het je een nieuwe boost gaat geven!!
Je weet nu wel ongeveer wat je moet doen om op gewicht te blijven, dat is op zich wel weer mooi natuurlijk, voor straks Herkenbaarquote:
[..]
als ik tenminste bezig ben met gezond eten.Kom vandaag ook weer te laag uit, dus het worden Bites EN appelmuffen en niet of/of.
Verder geluncht met een kliekje wrapvulling uit de vriezer ipv kikkererwtensalade.
True. als ik er niet op let schiet ik er zo weer overheen en heb ik binnen no time met 2500kcal nog de hele dag hongerquote:
[..]
Herkenbaar
Kom vandaag ook weer te laag uit, dus het worden Bites EN appelmuffen en niet of/of.
Verder geluncht met een kliekje wrapvulling uit de vriezer ipv kikkererwtensalade.
Stom lijf.. Ik moet regelmatig 's avonds nog een extra T bij elkaar scharrelen om mijn 1800 kcal vol te krijgen.
O: roggebrood met zweeuws spek
L: Witlofsalade met geitenkaas, spekkies en peer.
D: Schnitzel, aardappeltjes, champignons, boontjes
Als T vandaag een stukkie zalm en een hele bak Skyr, die moet op
ik wil op 69-75 kilo uitkomen. Dus balans zoeken. Ik streef zeker niet naar een aantal in kcals, dus: dat wat nodig is om mijn gewenst gewicht te behalen en te behoudenquote:
[..]
Op hoeveel kcal wil je uiteindelijk uitkomen? Of wil je niet verder zakken dan dit?
Ander verbrandingspatroon vooral denk ikquote:
Maar knap hoor, dat het jullie moeite kost. Ik ben begonnen met 2300, en daarbij pasten dus best wel dingen als bites en nootjes. In 1800 niet. Dus dan zal ik wel kansloos veel vreten
2300 zou bij mij onderhoud zijn. Toen woog ik 98 kilo en gaf ik acht keer per dag borstvoeding, dat is appels met peren vergelijkenquote:
[..]
Ander verbrandingspatroon vooral denk ik
Maar echt, met moeite aan 1800 kcal komen, ik vind dat echt ontzettend knap, ik moet echt alles meten en wegen om er niet overheen te gaan
Hoi.quote:
[..]
Toen woog ik 98 kilo en gaf ik acht keer per dag borstvoeding, dat is appels met peren vergelijken
Maar echt, met moeite aan 1800 kcal komen, ik vind dat echt ontzettend knap, ik moet echt alles meten en wegen om er niet overheen te gaan
Ik snapquote:
[..]
ik wil op 69-75 kilo uitkomen. Dus balans zoeken. Ik streef zeker niet naar een aantal in kcals, dus: dat wat nodig is om mijn gewenst gewicht te behalen en te behouden
Maar ik dacht dat je deze keer ook zeker niet te laag in kcals wilde gaan zitten (wat met 1800kcal natuurlijk ook nog lang niet is).
Vroeg me af of je daarom een getal in gedachten hebt waar je niet onder wil gaan zitten.
Ik zie voor mezelf daar toch straks weer een valkuil in namelijk.
Mijn onderhoud is helaas ook niet zo hoog kwam ik achterquote:
[..]
Ander verbrandingspatroon vooral denk ik
Ja het mindere eten went bij mij heel snel. Ik weeg en meet ook alles. Maar merk dat ik inmiddels veel sneller verzadigd ben en vooral geen behoefte aan T's heb. Dat maakt het makkelijker. Gisteren op 1550 gestrand. Wilde best nog aanvullen tot 1700-1800 maar had gewoon geen trek meer dus niet aan toe gekomen.quote:
[..]
Toen woog ik 98 kilo en gaf ik acht keer per dag borstvoeding, dat is appels met peren vergelijken
Maar echt, met moeite aan 1800 kcal komen, ik vind dat echt ontzettend knap, ik moet echt alles meten en wegen om er niet overheen te gaan
Ik hou t niet bij, dat vind ik nog steeds teveel werk (m.n. bij avondeten), maar 1800 lijkt mij ook hard werken.
Ik moet ook wel alles meten en wegenquote:
[..]
Toen woog ik 98 kilo en gaf ik acht keer per dag borstvoeding, dat is appels met peren vergelijken
Maar echt, met moeite aan 1800 kcal komen, ik vind dat echt ontzettend knap, ik moet echt alles meten en wegen om er niet overheen te gaan
Ik kies er wel voor om weinig brood te eten, misschien dat er daarom meer ruimte is?
Maar goed heb ook vaak zat een D van 700-800kcal.
Ik ook, daar richt ik zelfs bewust op zodat ik daar genoeg uit haal. Vind 1 of 2 T's per dag meer dan genoeg. Ik ga anders te snel de foute t's opzoekenquote:
Maar goed heb ook vaak zat een D van 700-800kcal.
nou ja, die kikkererwtensalade bevat gemiddeld meer dan mijn vier boterhammen met kip volgens mij.quote:
[..]
Ik moet ook wel alles meten en wegen
Ik kies er wel voor om weinig brood te eten, misschien dat er daarom meer ruimte is?
Maar goed heb ook vaak zat een D van 700-800kcal.
Maar ik kan ook echt niet teren op een "maaltijd" van twee crackers zoals ik soms wel eens zie hier. Dan heb ik echt nog honger
Nou precies dat dusquote:
[..]
Ik ook, daar richt ik zelfs bewust op zodat ik daar genoeg uit haal. Vind 1 of 2 T's per dag meer dan genoeg. Ik ga anders te snel de foute t's opzoeken
Die salade komt rond de 350 uitquote:
[..]
nou ja, die kikkererwtensalade bevat gemiddeld meer dan mijn vier boterhammen met kip volgens mij.
Maar ik kan ook echt niet teren op een "maaltijd" van twee crackers zoals ik soms wel eens zie hier. Dan heb ik echt nog honger
redelijk veel maar daar kan ik dan wel weer echt goed op teren inderdaad.Crackers zijn tussendoortjes voor mij
Veel?quote:
[..]
Die salade komt rond de 350 uit
Crackers zijn tussendoortjes voor mij
Als ik 'm vullend maak, als maaltijd, kom ik op 700
Ik zag er gisteren eentje van 350kcal hier voorbij komen toen voelde ik me echt weer een vreetzak met 700kcalquote:
Maar een diner van 700 kcal is toch niet veel? Of eet ik zo raar?
dat is dan wel een beetje een gek issue hoor, want 700 is behoorlijk normaalquote:
[..]
Ik zag er gisteren eentje van 350kcal hier voorbij komen toen voelde ik me echt weer een vreetzak met 700kcal
Als een "normaal" eetpatroon ongeveer 2000 kcal per dag bevat, en de hoofdmaaltijd is 700, dan ben je gewoon prima bezig. Dagmenu's van 1300 kcal zijn geen norm
Sorryquote:
[..]
Ik zag er gisteren eentje van 350kcal hier voorbij komen toen voelde ik me echt weer een vreetzak met 700kcal
Maar 700 kcal voor een D is volgens mij echt niet raar of veel of uitzonderlijk hoor. Als ik 'normaal' pasta maak dan zit ik daar ook zo aan. Of in ieder geval, als ik niet mijn best doe om een recept skinny te maken, dan zijn 700-800 kcals heel normale aantallen Heb er nu eentje van 270 en gisteren van 290.....
Zo te horen heb je dan sowieso al een groot obstakel overwonnen.quote:
Maar okee, ik heb hier ook nog wat obstakels te overwinnen. Maar ik wil mezelf gewoon niét uithongeren. En minder dan 1800 moet ik dan dus ook niet gaan eten. Dus ik hoop dat het genoeg is and if not ben ik toch mooi 20 kilo afgevallen
) had vooral als doel dat ik 's avonds meer kon eten omdat mijn avond nog lang was. Dus probeer je niet blind te staren op die kcals hoor, dat is ook meer een (in dit geval handige) uitzondering dan een regel voor mij.quote:
[..]
Zo te horen heb je dan sowieso al een groot obstakel overwonnen.
Nu moet ik ook wel zeggen dat ik in mijn huidige levensstijl gewoon meer honger heb dan vroeger. Ik ben van 7:00-20:00 sowieso actief en vaak 's avonds ook nog wel. De hele dag scherp en actief zijn vergt gewoon meer dan "afstuderen" merk ik (toen ik "afstudeerde" kon ik ook prima op zes crackers en een zak ijsbergsla uit)Logisch! Nu verbruik je ook gewoon meer dan toenquote:
[..]
Dat maakt ook een heel groot verschilquote:
[..]
) Precies dit. Regelmatig dat ik met mijn O, L, D en twee of drie T's op 1600ish strandt doordat ik met name 's ochtends en 's middags niet meer op krijg dan die twee crackers en wat T's als bites, fruit of kwark. Als ik dan eens die kikkererwtensalade maak als L betekent dat doorgaans ook meteen dat m'n ochtend en middag T blijft liggen. Daarom vond ik die kwarktaart wel een uitkomst, die is wat hoger qua kcal dan ik gewend ben en geeft me toch niet direct een übervol gevoel.quote:
[..]
Ja het mindere eten went bij mij heel snel. Ik weeg en meet ook alles. Maar merk dat ik inmiddels veel sneller verzadigd ben. Gisteren op 1550 gestrand. Wilde best nog aanvullen tot 1700-1800 maar had gewoon geen trek meer dus niet aan toe gekomen.
Avondmaaltijd is vaak wel eennnormale portie, waarbij ik de knallers als bijvoorbeeld aardappelen of brood qua hoeveelheid beperk en vervang door extra groente en vlees. De kcal zitten doorgaans ergens tussen de 600 en 900.
Geen calorieën uit drank in combinatie met wel heel veel drinken op een dag helpt ook. Ik drink zeker 3 liter water/thee/koffie per dag en merk dat ik sinds ik dat doe gewoon minder zin heb om te eten.
[ Bericht 7% gewijzigd door MutedFaith op 07-10-2015 14:10:50 ]
Toen ik briljant in de flow zat en het redelijk moeiteloos ging, heb ik ook weleens mijn best moeten doen om dan aan 1800 te komen. Helaas gaat het nu allemaal minder makkelijkquote:
[..]
Toen woog ik 98 kilo en gaf ik acht keer per dag borstvoeding, dat is appels met peren vergelijken
Maar echt, met moeite aan 1800 kcal komen, ik vind dat echt ontzettend knap, ik moet echt alles meten en wegen om er niet overheen te gaan
Maar dat heeft denk ik ook te maken met planning en dergelijke. Ik eet momenteel bijvoorbeeld vaker kleine maaltijden omdat daar nu mijn voorkeur naar uit gaat. Ik zou mijn maaltijden best groter kunnen maken, maar dan moet ik mijn T's skippen en daar heb ik heul geen zin inquote:
maar goed, ik vind het knap en bewonderenswaardig dat jullie met zo weinig moeite zo weinig kunnen eten! (en ben best een beetje jaloers daarop
Dat sowiesoquote:
[..]
En geen calorieën uit drank in combinatie met wel heel veel drinken op een dag helpt ook. Ik drink zeker 3 liter water/thee/koffie per dag en merk dat ik sinds ik dat doe gewoon minder zin heb om te eten.
Ik wil dit weekend echt flink minderen met alcohol maar wil wel iets lekkers te drinken hebben.
Dus denkt dat ik toch maar een uitzondering ga maken en light frisdrank in huis haal.
Oh ja maar ik plan elke hap die ik eet sinds 2 maart, dat heb ik ook wel nodig. En ik eet echt enorm veel groenten maar misschien is dat juist ook mijn probleem dan, dat mijn maag daardoor veel eten blijft vragen?quote:
[..]
Maar dat heeft denk ik ook te maken met planning en dergelijke. Ik eet momenteel bijvoorbeeld vaker kleine maaltijden omdat daar nu mijn voorkeur naar uit gaat. Ik zou mijn maaltijden best groter kunnen maken, maar dan moet ik mijn T's skippen en daar heb ik heul geen zin in
Ik kan in elk geval niet meer vijf stukken vlees van de bbq eten zonder dat ik ernstig moet purgeren
Lijstje:
O: Sinaasappel, twee boterhammen (rookvlees en kalkoenfilet)
L: Pompoensoep, boterham en twee knäckebröd met amandelpasta
T: Fruit (appel, peer, misschien banaan)
D: Wrap met avocado, kipfilet, eitje en een salade
T: Blokje chocola en een glas holy soda (tel ik eigenlijk nooit mee als calorieën, zitten er volgens mij 40 ofzo in? Dus die komen bovenop de ongeveer 1500/1800 die ik anders eet
)O: Punt kwarktaart
S: 2 uur lang beenkillings in de sportschool
L: Beltsander brownie, 350g broccoli
T: Bak Optimel Grieks framboos dinges
D: Etentje van werk
T: Aanvullen
ow, het kost mij absoluut geen moeite om mijn 1700 kcal te halen om een dag, het is voor mij ook meer een 'hier wil ik ongeveer op eindigden per dag'.quote:
ja toch vind ik het lastig om dat mentaal te bevatten. Ik kan nog wel begrijpen dat je met weinig moeite binnen de 1500 kan blijven hoor. Maar dat het moeite kost om er boven te komen, dat is voor mij van een compleet andere orde
Lijstje er bij:
O: 2 spelt bth met Old amsterdam (35 g) = 365 kcal
t: fuji appel = 60 kcal
L: Salade en een bakje verwen yoghurt witte chocolade & frambozen = 385+184= 560 kcal
t: BWL 56 = 160 kcal
t: muffin = 141 kcal
D: Aardappel, brocolli en witvis in een jasje = 150 +70+150=370 kcal
grand total:1660
Normaal is mijn D alleen meer rond de 500 a 600dus dan kom ik rond 1800 - 1900 uit.
Ik eet vanavond pasta met tomatensaus. Die saus maak ik van kipdij, veel gepelde tomaat uit blik, passata, ui, knof (slowcooker). Met wat roomboter en olijfolie voor ui bakken. Daar gaan we zeker 2 dagen van eten, maar ik weet nog niet hoeveel porties erin zitten. En ik weet niet hoeveel vet ik heb toegevoegd.
Hoe zouden jullie zoiets nou in je apps invoeren?
eerlijk? Ik zou de ingrediënten berekenen, het geheel na bereiding wegen, de kcal/100 gram berekenen en dan mijn portie wegen.quote:
Even voor de inspiratie.
Ik eet vanavond pasta met tomatensaus. Die saus maak ik van kipdij, veel gepelde tomaat uit blik, passata, ui, knof (slowcooker). Met wat roomboter en olijfolie voor ui bakken. Daar gaan we zeker 2 dagen van eten, maar ik weet nog niet hoeveel porties erin zitten. En ik weet niet hoeveel vet ik heb toegevoegd.
Hoe zouden jullie dat nou in je apps invoeren?
Maar ik ben best erg
Alles invoeren als recept en achteraf bepalen hoeveel porties het nu waren.quote:
Even voor de inspiratie.
Ik eet vanavond pasta met tomatensaus. Die saus maak ik van kipdij, veel gepelde tomaat uit blik, passata, ui, knof (slowcooker). Met wat roomboter en olijfolie voor ui bakken. Daar gaan we zeker 2 dagen van eten, maar ik weet nog niet hoeveel porties erin zitten. En ik weet niet hoeveel vet ik heb toegevoegd.
Hoe zouden jullie zoiets nou in je apps invoeren?
Maar dat doe ik bewust, als ik alles ga wegen, word ik er alleen maar neurotisch van en daar wordt niemand blij van.
maak je de pasta apart van de saus? of gooi je alles door elkaar en warm je dat morgen weer op?quote:
Even voor de inspiratie.
Ik eet vanavond pasta met tomatensaus. Die saus maak ik van kipdij, veel gepelde tomaat uit blik, passata, ui, knof (slowcooker). Met wat roomboter en olijfolie voor ui bakken. Daar gaan we zeker 2 dagen van eten, maar ik weet nog niet hoeveel porties erin zitten. En ik weet niet hoeveel vet ik heb toegevoegd.
Hoe zouden jullie zoiets nou in je apps invoeren?
roomboter en olie kan je overigens gewoon afmeten he. dus dan weet je hoeveel vet je gebruikt.
en ik doe meestal een schatting.. hoeveel van het spul gebruik je? je kan ook alles als 1 portie maken en dan 1/5e invullen ( als je 1/5e opeet
)Tig wegen naar Rome zo te zien.quote:Op woensdag 7 oktober 2015 15:52 schreef Barreltje het volgende:
[..]
maak je de pasta apart van de saus? of gooi je alles door elkaar en warm je dat morgen weer op?
Ik doe het apart, maar kook nooit strak op recept. Dat zou betekenen dat ik, als okt goed wil doen, dus elke keer alles opnieuw in moet voeren en daar ben ik wel een beetje te lui voor.
Aan de andere kant gok ik ook verdomd slecht.
Ga er eens over nadenken.
Aantal porties werkt hier sowieso niet, met 2 wisselend etende kinderen, dus zou ik al niet aan t wegen ontkomen.
Zo doe ik het ookquote:
[..]
eerlijk? Ik zou de ingrediënten berekenen, het geheel na bereiding wegen, de kcal/100 gram berekenen en dan mijn portie wegen.
Maar ik ben best erg
Dus. Hoi.SPOILER: even voorstellen dan maarEhrm, ik ben coco, 34 jaar oud, getrouwd met M., moeder van S. & T., hou van gamen, lezen, series, feestjes, heb tof werk als docent en ben momenteel een koude gehaktbal weg aan het kanen terwijl ik eigenlijk geen honger meer heb
Voelde wel lekker, jammer dat ik er de hele dag zo rozig van ben dat er geen kloot meer uit mijn handen kwam na de laatste les vanmiddag...
vanavond thuis nog maar wat werk doen (leeswerk denk ik, voelt minder als werk dan toetsen maken). Oh wacht moet ook een toets nakijken. Meh.quote:
Joehoe ik wals even zonder bijlezen binnen: ik heb voor t eerst gesport sinds een millennium ofzo. Vanochtend voor het werk (begin laat op woensdag).
Voelde wel lekker, jammer dat ik er de hele dag zo rozig van ben dat er geen kloot meer uit mijn handen kwam na de laatste les vanmiddag...
Oh, chill als je dat zo voor je werk kunt doen. En sowieso: top! Goed bezigquote:
Joehoe ik wals even zonder bijlezen binnen: ik heb voor t eerst gesport sinds een millennium ofzo. Vanochtend voor het werk (begin laat op woensdag).
Voelde wel lekker, jammer dat ik er de hele dag zo rozig van ben dat er geen kloot meer uit mijn handen kwam na de laatste les vanmiddag...
at voor sport heb je gedaan? gezwommen??quote:
Joehoe ik wals even zonder bijlezen binnen: ik heb voor t eerst gesport sinds een millennium ofzo. Vanochtend voor het werk (begin laat op woensdag).
Voelde wel lekker, jammer dat ik er de hele dag zo rozig van ben dat er geen kloot meer uit mijn handen kwam na de laatste les vanmiddag...
Wat goedquote:
Joehoe ik wals even zonder bijlezen binnen: ik heb voor t eerst gesport sinds een millennium ofzo. Vanochtend voor het werk (begin laat op woensdag).
Voelde wel lekker, jammer dat ik er de hele dag zo rozig van ben dat er geen kloot meer uit mijn handen kwam na de laatste les vanmiddag...
En dat effect heeft sport soms ook op mij, heerlijk als je niets meer hoeft te doen maar iets vervelender als je nog moet werken.
Haiquote:
Hoi! Na overleg met SQ wil ik me hier graag aanmelden en proberen mee te gaan posten. Ik ben recent redelijk wat kilo's afgevallen, maar wil graag een stok achter de deur houden (en niet lekker die kilo's er terug aan jojo'en/jojoën/jojojen/jojo-en/ weer bijkomen). Ben de laatste dagen weer niet zo goed bezig qua eten, en daar ben ik niet zo blij mee.Dus. Hoi.SPOILER: even voorstellen dan maarEhrm, ik ben coco, 34 jaar oud, getrouwd met M., moeder van S. & T., hou van gamen, lezen, series, feestjes, heb tof werk als docent en ben momenteel een koude gehaktbal weg aan het kanen terwijl ik eigenlijk geen honger meer heb
volgens mij ken ik jou nog uit Slank Lekker, Kwak! Was dit nou met de fysio of zelfstandig? Hoi Coco!
succes met op gewicht blijven! Of wil je nog meer afvallen?zo vandaag een mega baaldag, inclusief jankbuien, eetlust tot nu toe 0,0 dus geen lijstje voor vandaag. Niet heel erg slim, morgen dan maar weer met goede moet verder
lijstje van gisteren
O: honingbollen (graanbollen met honing) en magere melk
L: yoghurt met fruit, een ei en 2 boterhammen met snijworst
T: champignonnen soep
D: frietjes en een pikanto
Stimmt! Daar ben ik ooit begonnen met postenquote:
[..]
Hai
Maar dat topic is volgens mij zo goed als dood :/Ik wil nog zo'n 2 kilo kwijt, en dan eigenlijk vooral strakker worden/meer definitie krijgen. Maar dan moet ik gaan sporten... En dat is een stap die ik wel al een paar keer heb gezet, maar ik weet het niet vol te houden.quote:
Hoi Coco!
Dank voor het warme welkom
Kwak!! Zooooo trots op je!!
En dat rozige wordt wel minder als je er meer aan gewend raakt en meer conditie krijgt Nog even over gerechten/recepten in MFP: Ik voer het los in, weeg af wat ik gebruik, sla op als recept of maaltijd en bepaal achteraf idd de hoeveelheid porties (vaak iets te krap waardoor er meer kcal gerekend worden dan ik echt eet, voor de zekerheid
) En als ik het gerecht dan later weer eens maak dan check ik in MFP hoeveel van alles ik gebruikt had, pas aan als dat echt te veel of te weinig is gebleken de vorige keer. En verder doe ik er niet te krampachtig over vooral Vanavond had mijn vader dus een eenpansmaaltijd gekookt en ik had de helft meegenomen naar huis. Maar de helft = hoeveel van wat!?! Argh!! Frustratie Kwak, ook lekker bezig dus
Coco, bekende naam uit Slank idd. Welkom!
Waarom hou je sporten niet vol, wat gaat er steeds mis? Doe je wel iets dat je leuk vindt?Kwak, wat ontzettend goed zeg! Respect!
Droomvrouwtje, lijstje van gisteren ziet er ook wel hoog calorisch uit. Vervelend dat je je zo klote voelt, hopelijk is morgen een betere dag voor je
Lastig iets te vinden dat ik leuk vind. Druk, en dan vind ik het heel lastig om mezelf een schop onder mn kont te geven en nog te gaan sporten (terwijl ik die tijd ook lekker kan zitten chillen).quote:
Coco, bekende naam uit Slank idd. Welkom!
We hebben hier in de buurt een vrij lange en steile trap, die liep ik eerst 2-3x/week een paar keer op en af met twee vrienden. Maar nu is het zo vroeg donker, en dan moeten we vrij vroeg gaan; dat red ik niet met werk/eten/kindjes.
Kan ik wel gaan fitnessen o.i.d., maar dan is die motivatie die ik als eerste noemde weer het probleem. Moet de knop gewoon zien om te zetten. Is met afvallen uiteindelijk ook gelukt. Nu nog met sport.
enn.... weer weg: hardlopen
Ben nu heel benieuwd naar die steile trap
Half uurtje is qua tijd niet zo het probleem, maar ook daar is het puur doorzettingsvermogen wat ik lijk te missen (dat klinkt zo sad als ik het zo typ, haha, maar het is in ieder geval eerlijk?quote:
Denk dat Moblo wel een punt heeft. Hardlopen kan altijd en overal. Hoef je niet voor te reizen, je stapt zo je voordeur uit. Kan ook op vakantie etc. Dat is echt ideaal! Een half uurtje is al heel goed voor je en een half uurtje heb je hoop ik wel de tijd tussen gezin, werk, huishouden, ontspanning etc?
Ben nu heel benieuwd naar die steile trap
). Ben een paar keer Evy gestart (denk 3-4 keer nu), maar stop steeds weer na een paar keer rennen. Motivatie, schop onder mn kont, ruggengraat... daar lijkt 't m in te zitten. Nja. Misschien dat het posten hier ook wat dat betreft helpt/gaat helpen Joh! Ik zie nu pas dat jij het bentquote:
Ha Coco!
enn.... weer weg: hardlopen
Zelfs toen Isabeau je "Moblo" noemde, linkte ik niet meteen, haha. Ben nog gewend aan je oude UI Hoi!
Herkenbaar +1quote:
Ik had mn nasi lighter gemaakt en toen had ik ineens weer 200 calorieën te weinig
Ik had toch mijn bites kunnen eten dusquote:
Op Maar dan maar een bakje chips
O: kwark met muesli en whey (330)
S: Club power
L: mexicaanse salade (540)
D: zuurkoolschotel (700)
T: milka daim en caramel om de GBBO finale te vieren
(200)1770
Ik vond het er weer voorquote:
Had gister een grote schaal met voor 2 avonden gemaakt. Ideaal Nou ja, ik was nu naar de club, even kwartiertje in de autoquote:
Denk dat Moblo wel een punt heeft. Hardlopen kan altijd en overal. Hoef je niet voor te reizen, je stapt zo je voordeur uit. Kan ook op vakantie etc. Dat is echt ideaal! Een half uurtje is al heel goed voor je en een half uurtje heb je hoop ik wel de tijd tussen gezin, werk, huishouden, ontspanning etc?
Ben nu heel benieuwd naar die steile trap
Voelde me brak, gaar en moe toen we weggingen, maar eenmaal lopend was 't echt heerlijk. Supertraining gehad. Parauf (partnerloop) waarbij je allebei een deel van een 8-je doet, en elkaar in de kruising aflost, zeg maar, estafette-achtig.
https://www.endomondo.com/users/881511/workouts/614785141
540Kcal naar 't schijnt. Nou ja. Dan maar lekker aan de Bangers & Mash nu
Veranderingquote:
[..]
Joh! Ik zie nu pas dat jij het bent
Hoi!
Hoi En
voor de sport van kwak![ Bericht 79% gewijzigd door Artoo op 07-10-2015 21:48:10 ]
Hallo Cocotrimonium.
Lijstje:
O geen tijd gehad/genomen
L ruitbroodje met gerookte kip en sla
T bulgursalade
D vergaderbroodje en een chocolaatje
T biertje
Ik moet ook moeite doen om aan mijn kcals te komen. Tenzij alcohol.
.quote:
Ik kom even hier kijken voor voedselinspiratie. Merk dat de variatie in mijn verantwoorde voedsel een beetje ver te zoeken is dus wellicht steek ik hier nog wat op
Dus dat voelt ook een beetje als vals spelen, want zodra mijn nachtdiensten over zijn en ik me weer op dit tijdstip weeg ben ik zo weer een kg zwaarder en terug bij het uitgangsgewicht voor die diensten. Maar vandaag potverdorie niet Nog net zo zwaar/licht als gistermiddag. Juich! En ik moet van mezelf naar 'alles achteraf noteren' gaan naar 'alles vooruit noteren'in Cronometer. Maar ik ben daar heel slecht in, van te voren bedenken wat ik de hele dag precies ga eten. Iemand nog tips?
Chick!quote:
PLannenquote:
En ik moet van mezelf naar 'alles achteraf noteren' gaan naar 'alles vooruit noteren'in Cronometer. Maar ik ben daar heel slecht in, van te voren bedenken wat ik de hele dag precies ga eten. Iemand nog tips?
Ik doe die salade potten maken, dus weet wat ik als lunch heb. Ik doe nu 1x per week (hooguit 2) boodschappen en weet dan dus precies wat ik ga eten. Gezien wekelijkse ritme moet ik dat ook echt vastleggen en is daar weinig schuiven in mogelijk.. Maar belangrijkste is dus: plannen Overigens plan ik de t's niet echt, die vul ik in naar gelang de rest van de dag, hoe het uit komt.. Die van mij zei 79.4
quote:
weegschaal staat alweer onder de 81. Dus met een paar dagen zit ik weer onder de 80, waar t hoort.
Gaat je lukken! Ik zal plaats voor je maken 
Kwak
Ik heb 2 dagen ondergedoken, me moe en naar gevoeld, te veel gegeten en meh. Daar ben ik nu klaar mee
Racen naar onder de 93?quote:Op donderdag 8 oktober 2015 08:59 schreef Lonaa het volgende:
Coco
Kwak
Ik heb 2 dagen ondergedoken, me moe en naar gevoeld, te veel gegeten en meh. Daar ben ik nu klaar mee
Ongesteld worden gepaard met wijn en een magnum is geen goed plan om af te vallen.. ah well.. we op naar de <93
Daar zat ik al een paar dagenquote:
[..]
Racen naar onder de 93?
Ongesteld worden gepaard met wijn en een magnum is geen goed plan om af te vallen.. ah well.. we op naar de <93
Zo even kijken of dat nog steeds zo is
quote:
Het idee voor vandaag:
O: Bak skyr
L: Roerei met groente en wat spekkies
T: Stukje gerookte kip of zalm
S: Bootcamp
D: Vega gehakt, bonen, mais, sla, kaas, kwark
T: Het andere stukkie gerookte vlees/vis
quote:
nuja dan is de 93 iig weer vrij voor mij
Sorry.quote:
[..]
nuja dan is de 93 iig weer vrij voor mij
Ik heb zelfs de 91 al gezien. Nouja we gaan gewoon verder.
Zie wel verschil in de spiegel waar ik blij van werd.
En deze is per maand over het hele jaar gezien:
Goed te zien is wanneer ik hier ging meeposten
Gaat nog steeds de goede kant op in een mooi gestaag tempo.
L: omelet met champignons en kaas
S: uur power/fitness pilates (ik voel m'n benen nu al
)D: barleyrisotto met pompoen
Die is mooiquote:
Mijn lijn vlakt iets af, maar over-all ben ik erg tevreden met dit grafiekje
[ afbeelding ]
Die van mij lijkt meer op een gebergte van pieken en dalen.
Maar goed wel 'al' 2 kilo (of drie als de weegschaal lief is) kwijt in 6 weken.
Fijne weegschaalquote:
Nou ja zeg! Als ik nachtdiensten heb, weeg ik me pas later in de middag omdat ik dan voor mijn gevoel pas 'echt uit bed' ben. Dan ben ik altijd veel lichter dan de tijd er voor
En ik moet van mezelf naar 'alles achteraf noteren' gaan naar 'alles vooruit noteren'in Cronometer. Maar ik ben daar heel slecht in, van te voren bedenken wat ik de hele dag precies ga eten. Iemand nog tips?
Maar waarom moet je naar vooraf noteren? Welk probleem ga je daarmee oplossen? Weegt (ja haha) het op tegen het vooraf moeten bedenken wat je gaat eten?
Als je mijn 'dag' grafiek ziet is het veel grilliger ja. Maar goed, die is uiteindelijk niet zo interessantquote:
[..]
Die is mooi
Die van mij lijkt meer op een gebergte van pieken en dalen.
Maar goed wel 'al' 2 kilo (of drie als de weegschaal lief is) kwijt in 6 weken.
Deze geeft meer een trendlijn weer.Ik vul puur voor de mooie grafiekjes mijn gewicht in endomondo inquote:
Ik gebruik een te simpele app daarvoor. Moet eigenlijk weer eens alles in excel zetten en spelen met grafieken. Altijd leuk. En idd mooier dan die dagelijkse gebergtes.
En verder registreert ie mijn stappen en sport en zo, dus gebruik het voor meer dan alleen die grafiekjes. Maar eigenlijk hoeft het niet omdat fitbit het gewicht ook volgt alleen heeft die dus niet zo'n mooi grafiekje
90
naar de wc gaan helpt ook altijdjuh ik moet mezelf even een schupke onder de kont.quote:
[..]
Sorry.
Ik heb een beetje last van de herfst blues en nog helemaal niet gesport deze week
voor vanavond twijfel ik over zwemmen, hardlopen of Bodypump.
Bodypump twijfel ik over omdat ik last heb van mijn enkel
Hardlopen vanwege enkel en het is zo vroeg donker en ik heb nog niet echt avond verlichting
zwemmen ik ben ongesteld en dan hou ik er niet van om te zwemmen
morgen iig volleybal (ook erg goed voor m'n enkel (NOT) )
zaterdag zeer wsl snowboarden
Zondag avond hardlopen @ Paris
Zwemmen is vanavond dan wsl de beste optie..
Volgende week is ook waardeloos want t/m woensdag in parijs. cursus MET avond programma, maar ik hoop dat er toch nog een loopje op dinsdag vanaf kan. dan vrijdag weer volleybal en zondag wsl zwemmen.
ah well.. een beetje plannen kan nooit kwaad
[\liefdagboek]
ik vind het grafiekje van fitbit best prima hoor..quote:
[..]
Ik vul puur voor de mooie grafiekjes mijn gewicht in endomondo in
En verder registreert ie mijn stappen en sport en zo, dus gebruik het voor meer dan alleen die grafiekjes. Maar eigenlijk hoeft het niet omdat fitbit het gewicht ook volgt alleen heeft die dus niet zo'n mooi grafiekje
quote:
Zwemmen is je grootste kulexcuus, dus gewoon gaan. En anders niet gaan sporten en het upsucken dat je niets gedaan hebt
daar kwam ik ook redelijk achter toen ik het aan het opschrijven was.. vandaag ook het liefdagboek
SPOILERmaar seriues, ik heb een enorme hekel aan tampons, ik vind het gewoon echt niet lekker zitten dus jah.. voor iemand die er geen problemen mee heeft wellicht een kulexcuus, voor mij wel echt een ding zeg maar
Ik snap je Barrel!! Dat is echt geen kulexcuus!! De rest wellicht wel jaquote:
[..]
daar kwam ik ook redelijk achter toen ik het aan het opschrijven was.. vandaag ook het liefdagboekSPOILERmaar seriues, ik heb een enorme hekel aan tampons, ik vind het gewoon echt niet lekker zitten dus jah.. voor iemand die er geen problemen mee heeft wellicht een kulexcuus, voor mij wel echt een ding zeg maar
Ik niet.. krijg namelijk niet eens echt een grafiek te zien op de pc..quote:
[..]
ik vind het grafiekje van fitbit best prima hoor..
Mijn grafiek van start (half juni) tot nu
Ik heb vandaag ontbeten met halfvolle vanilleyoghurt. Gisteren is het eten me slecht bekomen (heb vanaf 20u af en aan op het toilet gezeten
), en ik merk dat ik nog niet helemaal in orde ben.Maar goed. Als tussendoortje vandaag een stuk fruit, lunch wordt een (stok)broodje met kipfilet ofzo, en vanavond eten we bij mijn ouders boerenkoolstamppot
Geen idee hoeveel Kc het is, zal het later vandaag eens invullen ergens. Fijne dag allemaal!
O: 3 crackers met beenham, kaas en augurk
L: mexicaanse salade
D: volkorenpasta met worstvlees, courgette en tomatensaus
O: 2 spelt bth met old amsterdam (365 kcal)
t: appel muffin (144 kcal)
L: salade en soep (400 + 100 kcal )
t: BWL 10 + Fuji appel (249 + 60 Kcal)
D: geen idee
S: Zwemmen ( en m'n lief gaat ook mee!
)1320 kcal's dus 600 kcal over voor avond eten..
even iets lekkers uitzoeken!
Die grafiek MF!
Kutexcuus :-)quote:
[..]
Ik snap je Barrel!! Dat is echt geen kulexcuus!! De rest wellicht wel ja
O: Wasa vezelrijk met parmaham
T: Mandarijntjes
L: Salade van drie soorten sla, radijs, spekjes, witte kaas, artisjokharten en zwarte olijven
T: Olijven gevuld met tonijn
D: Kipsalon
Alleen dan kom ik nog wat (zeg maar, 400 kcal) tekort, dus ik denk dat ik in de pauze even de stad in loop voor wat noten ofzo.
Ja ik denk ik hou het netjesquote:
eindelijk een medestanderquote:
[..]
daar kwam ik ook redelijk achter toen ik het aan het opschrijven was.. vandaag ook het liefdagboekSPOILERmaar seriues, ik heb een enorme hekel aan tampons, ik vind het gewoon echt niet lekker zitten dus jah.. voor iemand die er geen problemen mee heeft wellicht een kulexcuus, voor mij wel echt een ding zeg maar
!Ja, dat dacht ik dus ookquote:
quote:
Kakker.quote:
Vanmorgen 81. Nu, en ik heb al ontbeten, 80.6
Die grafiek MF!
Ladycupquote:
3xquote:
Same herequote:
@ tampon discussie Omdat ik nu vaak 's avonds na het noteren vaak denk: hmm, te weinig calcium/ijzer/vitamine C/zink/B5 etc gehad. En dan is het te laat om te corrigeren, want geen zin meer in eten of al genoeg kcal gehad. Als ik van te voren dingen invoer, kan ik dan besluiten andere tussendoortjes te nemen of iets door iets anders te vervangen en zo. Vandaar.quote:
Fijne weegschaal
Maar waarom moet je naar vooraf noteren? Welk probleem ga je daarmee oplossen? Weegt (ja haha) het op tegen het vooraf moeten bedenken wat je gaat eten?
ahh maar jij let idd ook meer op andere dingen dan allen de kcal's.quote:
[..]
Omdat ik nu vaak 's avonds na het noteren vaak denk: hmm, te weinig calcium/ijzer/vitamine C/zink/B5 etc gehad. En dan is het te laat om te corrigeren, want geen zin meer in eten of al genoeg kcal gehad. Als ik van te voren dingen invoer, kan ik dan besluiten andere tussendoortjes te nemen of iets door iets anders te vervangen en zo. Vandaar.
dan is het idd wat lastiger lijkt me.
mijn L werd anders ivm een lunch meeting. en ipv een kroket te nemen nam ik 1 broodje met filet american en 1 broodje met brie( erg dunne plakjes) . niet het beste, maar toch de gezondste keuze
En gewoon na iedere maaltijd/T meteen even invoeren zodat je je volgende hap beter kunt kiezen??quote:
[..]
Omdat ik nu vaak 's avonds na het noteren vaak denk: hmm, te weinig calcium/ijzer/vitamine C/zink/B5 etc gehad. En dan is het te laat om te corrigeren, want geen zin meer in eten of al genoeg kcal gehad. Als ik van te voren dingen invoer, kan ik dan besluiten andere tussendoortjes te nemen of iets door iets anders te vervangen en zo. Vandaar.
quote:
Ik draag ook geen tampons trouwens.
Je weet niet wat je mist!
Het hangt toch vaak best af van het avondeten. Ook qua eiwit etc. Dus 3 maaltijden invullen zou het beste zijn en dan naar aanleiding daarvan de tussendoortjes kiezen.quote:
En gewoon na iedere maaltijd/T meteen even invoeren zodat je je volgende hap beter kunt kiezen??
Dat lijkt me toch niet zo heel ingewikkeld?quote:
[..]
Het hangt toch vaak best af van het avondeten. Ook qua eiwit etc. Dus 3 maaltijden invullen zou het beste zijn en dan naar aanleiding daarvan de tussendoortjes kiezen.
Ik heb geen flauw idee qua hoeveelheden als ik van te voren ga invoerenquote:
Dat lijkt me toch niet zo heel ingewikkeld?
En die mason jars is wel een goede tip, dat werkte voor mij ook heel goed als lunch. En dat kan ik netjes allemaal van te voren wegen en invoeren. Ontbijt is wel een beetje standaard (kwark, havermout/noten, stuk fruit). Maar het avondeten hè Ik heb van veel voedingsmiddelen een vrij standaard hoeveelheid wat ik iedere keer aanhoud. Soms lukt dat niet, maar goed, ik staar me ook niet blind op de macro's, dan hoeft dat nietquote:
[..]
Ik heb geen flauw idee qua hoeveelheden als ik van te voren ga invoeren
Ik weet ff niet hoe je dat handig kunt ondervangen verder..
Vanmiddag dus even 'koken' voor vrijdag t/m maandag.Ja, wonderbaarlijk genoeg wel. Ik heb er regelmatig 5 gemaakt en dan is zelfs de 5e nog wel goed. Maar 4 ga ik aanhouden als max.quote:
maar blijft bv sla ook echt goed in die potten dan?
)
Had jij geen permban?quote:
Op uh, nee. Dan zou het een stoofschotel zijn, geen saladequote:
en dan ook dicht wecken? (dus opwarmen en af laten koelen?
(dat zijn weckpotten, toch? Mijn man ziet me al aankomen.. Hele kast al vol met tupperware
)En het is in het kort gewoon salade maken. Dressing, allerlei lekkere dingetjes, sla, deksel. Schudden voor gebruik.
Want als ik 's ochtends eerst nog een salade moet gaan staan maken dan kom ik OF thunderlaat op m'n werk, OF ik moet alsnog naar de kantine omdat ik denk " hier heb ik heul geen tijd voor"
Al lang niet meer johquote:
Op Is dat niet ene beetje de definitie van 'permban'? Dat ie voor altijd is?quote:
Op FOK! nietquote:
[..]
Is dat niet ene beetje de definitie van 'permban'? Dat ie voor altijd is?
Mooi toch, dat FOK! met z'n eigen regels.quote:
Ik heb alleen met ijsbergsla dat het soms wat kleurt aan de snijvlakken. Maar smaakt dan nog wel prima en knapperig en zo.quote:
maar blijft bv sla ook echt goed in die potten dan?
Ik hou ook max 4 dagen aan. Ik heb zelfs maar 3 potten, als die op zijn maak ik nieuwe.En qua nadenken: ik maak steeds een van 3-4 variaties die ik nu uit mij hoofd ken
Mag op zich nog wel een variatie bij maar moet ik eerst weer echt een leuke vinden..O: Punt kwarktaart
L: Pannenkoek van 30g whey en 1 ei met plakjes banaan
T: 250g Optimel perzikkwark
S: Bench, overhead press, pull up @ gym
D: Mexicaanse stoofschotel met zero rijst
T: Beltsander brownie, handje pepernoten
T: banaan
L: stokbroodje met kipfilet
T: zakje naturel chips
D: enorm bord boerenkoolstamppot en worst. Klein stukje cake als toetje
T: cashewnootjes (straks)
Geen idee hoeveel kc. Moet ik nog invoeren.
O: 2 sneden meergranen, pindakaas
L: 3 sneden meergranen, gebakken pastei, mosterd
T: babybel
D: goddelijke zoete aardappel/bloemkool curry, wat yoghurt, stukje naan
T: stukje spekkoek
S: Volleybal
10 oefeningen. o.a. push up, sit up, lunges, jumping jacks, jump squats, dips. 1 minuut zoveel mogelijk, 1 minuut rust en dan volgende oefening.
Daarna nog een ronde, om je eerste rondes te verbeteren. Ik heb 5 van de 10 verbeterd.
Vriendin en ik hadden het allebei op de fiets op de terugweg. Gek, nog nooit eerder gehad.
Ik ben nu aan het overwegen (moet het eigenlijk gewoon doen...mail wel even voor een proefles nu ) om te switchen naar bootcamp hier in het dorp. Ziet er online ook uit als een goede organisatie. Alleen beetje balen dat mn abonnement uit mn vorige woonplaats niet stop gezet kan/mag worden tot het afloopt in februari Woon hier nu anderhalve week en nog geen een keer kunnen sporten. Maar ach, 50 minuten fietsen per dag mag ik ook wel als S tellen toch?
Nee, nog nooit gehadquote:
Hebben jullie overigens ook wel eens gehad dat na het sporten je keel dik voelt? Alsof je een beginnende keelontsteking hebt?
Vriendin en ik hadden het allebei op de fiets op de terugweg. Gek, nog nooit eerder gehad.
Wat vreemd dat jullie het allebei ook hadden.Alle groenten die je nog hebt in stukjes snijden. Op bakpapier in braadslee leggen. Staafmixersausje maken van mango, kokosroom en curry-uit-een-potje. Over groenten gieten. Uur bakken. Mengen met grote zal veldsla. In porties verdelen en invriezen. (vrij naar uhm...iemands recept hier).quote:
Hebben jullie nog ideeën voor lunchsalades die buiten de koeling een paar uur lekker blijven? Raak een beetje uitgekeken op de eeuwige crackers.
Vanmorgen 79,1
Als je een salade in laagjes maakt, met het vocht onderin, blijft ie sowieso best lekker vaak. Maakt het niet zoveel uit welke dressing of ingredienten je gebruikt.quote:
Hebben jullie nog ideeën voor lunchsalades die buiten de koeling een paar uur lekker blijven? Raak een beetje uitgekeken op de eeuwige crackers.
O: groene smoothie
S: 40 min fietsen
L: kikkererwtensalade
S: 40 min trainen
D: pasta pesto met rundersaucijs
T: wijn en stokbrood
Lijstje:
O: Wasa vezelrijk met rookvlees
T: Stukje kwarktaart
L: Kikkererwtensalade
T: Stukje kwarktaart
D: Kikkererwtensalade
S: Wedstrijd in de Beker van België
volgens mij heb ik al eerder gevraagd of het kan zijn dat je vocht vasthoudt rond/tijdens de eisprong en volgens mij zit die er wel aan te komen.. Hopelijk is het er snel weer af, want ondanks dat het vocht is, motiveert dit voor geen meter natuurlijk 
Vandaag helpen op een beurs. Geen idee hoe lang en er zou lunch verzorgd worden.. Heb in elk geval bites mee als ik het allemaal te ongezond vind, maar verder dus geen planning. Vind dat toch stiekem nog erg moeilijk...
Ik heb er ook echt moeite mee als ik mn eten niet vantevoren kan plannen.
lunch wordt verzorgd en avondeten geen idee nog. Rommel dagje dus..Lijstje:
O: Punt kwarktaart
S: UB @ gym
T: 200g Optimel Griekse stijl perzik
L: Broccoli en gestoomde pangafilet
T: Proteïne bar
D: Dude kookt, prolly lasagne
T: Beltsander brownie, nog iets?
Daarnaast moet ik veel lopen om bij een afspraak te komen en ga ik een fiets kopen vandaag
Hier ook altijd een kilo er bij rond mijn eisprong hoor!quote:
En hier komen ze er aan alsof het niks is.. Een kilo in twee dagen
Vandaag helpen op een beurs. Geen idee hoe lang en er zou lunch verzorgd worden.. Heb in elk geval bites mee als ik het allemaal te ongezond vind, maar verder dus geen planning. Vind dat toch stiekem nog erg moeilijk...
en nu een kilo er bij vanwege menstruatuie.. altijd fijn zo'n cyclus
lijstje voor vandaag:
O: 2 bth met old amsterdam (350)
t: appel muffin (150)
L: Soep en salade ( 90 + 400)
t: BWL 12 + Sinaasappel (210+60)
D: Pasta met het een of ander
( 600)S: wedstrijdje volleybal
O: yoghurt, banaan, blauwe bessen, muesli, lijnzaad
T: 1 rijstwafel
L: taart en Moët
D: sushi
nou, dan is ie definitiefquote:
Ik zou het wel fijn vinden als ie definitief daaronder zitquote:
Of wil ik nu te veel?dude je bent al duizent kilo afgevallen. Hebbert!quote:
[..]
Ik zou het wel fijn vinden als ie definitief daaronder zit
Ja, uh, dat was eerder. Tegenwoordig gebeurt er niet zoveel meerquote:
[..]
dude je bent al duizent kilo afgevallen. Hebbert!
) en we moesten m'n jaarafsluiting nog vieren. Maar gelukkig ga ik zo naar bodypump herkenbaarquote:
[..]
Ja, uh, dat was eerder. Tegenwoordig gebeurt er niet zoveel meer
maar ik moet zeggen, ik kan ook heel gelukkig zijn met hoe ik nu ben Je ziet er dan ook goed uit.quote:
[..]
herkenbaar
quote:
Wat?quote:
of lees ik weer mensen door elkaar?
Vorige maand zat ik echt boven de 93. Daarna nog wat ups gehad richting 93.quote:
Ik vind jou best snel (met je pfeiffer en al). Je zat toch best kort geleden nog op en boven 93?
of lees ik weer mensen door elkaar?
Maar een kg in de maand vind ik niet zoveel
Misschien omdat t vaak mijn eigen max is
Pasta ipv de 2e helft van de salade, anders heb ik wat veel kcal over.quote:
Lijstje:
O: Wasa vezelrijk met rookvlees
T: Stukje kwarktaart
L: Kikkererwtensalade
T: Stukje kwarktaart
D: Pasta carbonara
S: Wedstrijd in de Beker van België
Thanksquote:
De eerste niet, maar na tig vind ik dat wel.
Misschien omdat t vaak mijn eigen max is
Wil er nog 4 kilo af hebben, dan zit ik op m'n streefgewicht en moet ik eens verder kijken hoe ik dat lichaam ook weer echt in shape krijg.
O: boterham met smeerkaas
L: 500 gram champignons, 75 gram spek en 30 gram kaas op toast
D: Groentepasta met saus en groente en tonijn.
T: 150 gram skyr, 100 gram gerookte zalm
En dan nog krappe 300 over.
S: Uur bodypump
L: griekse yoghurt met walnoten en wat honing
T: gekookt eitje
D: barleyrisotto met pompoen
Sushi uit eten SQ?
Hé jij. welkom terug!quote:Op vrijdag 9 oktober 2015 13:26 schreef Lastpost het volgende:
Hier even een beroerde maand geweest qua afvallen. De motivatie ontbrak eventjes door ziekte en weken verplicht bankhangen door rugpijn (lees: veel internet/films kijken, vreetkicks hehe), desondanks slechts een kilo aangekomen in die tijd dus de schade viel mee. Nu inmiddels weer een weekje redelijk bezig en die kilo is er weer af, nu maar weer netjes verder.
Wil er nog 4 kilo af hebben, dan zit ik op m'n streefgewicht en moet ik eens verder kijken hoe ik dat lichaam ook weer echt in shape krijg.
300Kcal voor BIERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRquote:
Lijstje:
O: boterham met smeerkaas
L: 500 gram champignons, 75 gram spek en 30 gram kaas op toast
D: Groentepasta met saus en groente en tonijn.
T: 150 gram skyr, 100 gram gerookte zalm
En dan nog krappe 300 over.
(of wat anders) Pasta carbonara vervangen door een durum döner, want vrouw had hoofdpijn en ik geen tijd om pasta te gaan staan koken tussen werk en wedstrijd..quote:
[..]
Pasta ipv de 2e helft van de salade, anders heb ik wat veel kcal over.
Afhaalturk gebeld dat ik om 18.00 op zn stoep zou staan, hij had mn eten netjes klaar. Nu net alles op en nog even een #2 doen voor ik vertrek.
Was qua kcal geen punt overigens. Pasta carbonara is ook hondertmiljartveel kcal.
We eten dan ook eigenlijk nooit echt zout
Zo maar eens aan 't eten beginnen
heb trek!Het werd wijn.quote:
[..]
300Kcal voor BIERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
En de D werden wat plakjes stokbrood met awesomeness erop en nu heb ik honger.
Dus zo meer eten Thanks.quote:
Vandaag ook nog even sportief gedaan, stond al met m'n OV kaart in de hand om naar de stad te gaan en ben toch maar op de fiets gegaan. Weer 32km erbij.
T: glas rijst-kokosmelk, salmiaklolly
L: broodje falafel, sapje, bakje fruit
T: cracker hummus, twee vijgen
D: nasi met tempeh, afhaal van de Surinamer
S: 12 km fietsen
T: weekendvreetvoer: in ieder geval een kleine verpakking Pringles, misschien Oreos als ik daar zin in heb, en een klein glaasje cognac
nee, thuisbezorgd.nlquote:
Nieuwe bh;s gekocht. Even laten meten want het zat allemaal voor geen meter meer. Van 85C naar 80D. Hoezee! Vanmorgen 72,6. Dubbel hoezee.
Sushi uit eten SQ?
Hoezee voor jou!!
Ik was net voor het slapen gaan lichter dan vanmorgen. Ben benieuwd hoe hard de wet van mezelf me gaat pwnen zondag
_! ons eerste jaar als ouders!nee! Is er echt al een jaar voorbij? Proficiatquote:
Maar het was een hele fijne bijzondere dag met ons gezin zo
quote:
Hier vierde dag op rij onder 75
quote:
80.1 hier, weer bijna de servische kilos helemaal kwijt.
Wat een boel jompels hier weer, iedereen gaat lekker hè?
Hier vanochtend zelfs onder de 85!!! 84,9!
Wat een tof hoogtepuntquote:
Maar het was een hele fijne bijzondere dag met ons gezin zo
Gegrilde avocado * noteert *quote:
Zojuist genoten van een goddelijk ontbijt, 2 spiegeleieren, een gegrilde avocado en een sneetje desembrood. Ik kan er voorlopig wel weer tegen
sjalot, gerookte knof, 300 gram tomaten, half bouillonblokkie, water, peper, vissaus, ketjap. GO.
Een winterjas maat 44 misschien?quote:
Ik heb trouwens ook dingen in 44 en 48, meeste dingen maar een paar keer gedragen.
Helaas, dat dan weer net nietquote:
.L: oats met banaan en rozijnen
D: zelfgemaakte pizza's
twee soorten, met spinazie en gorgonzola en rode ui, en met wat salami, serrano ham en geitenkaas. Halve van elk dus, want m'n man mag dit keer ook weer mee eten. T: wat popcorn misschien, met 'n biertje
Ik geloof dat ik iets moet eten Kom nu pas uit bed. Ik slaap de halve dag extreem slecht en dan tegen 4 uur val ik pas echt in slaap.Vanochtend ondanks een paar shit dagen toch een dalende lijn op de weegschaal gezien
-0,8Lijstje van vandaag..
O: 2 bruine boterhammen met hagelslag
En een glas halfvolle chocomelk.L: groentesoep met een onbelegd broodje.
T 5 speculaaskoekjes
A: tonijn (steak) met krielaardappeltjes en een halve punt paprika met geitenkaas gevuld. Als toetje iets met appel/kaneel/suiker (bbq style door vent gemaakt allemaal)