LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Super gedaan Guard! Je schrijft altijd fijne verslagen, voelt net alsof ik erbij ben 
. En die foto is wel heel erg tof 
Goeie plek ervoor!
. En die foto is wel heel erg tof Goeie plek ervoor!
Zelf ga ik waarschijnlijk voor 3 stuks, 5,10 en 15 km. Water is daar niet hij nodig. Wel er van uitgaande dat je hem zo hard mogelijk gaat lopen.quote:Op maandag 5 oktober 2015 18:33 schreef steffelonio het volgende:
Hoeveel gels zou je nemen tijdens een HM?
Ik zit te denken aan 2 gels, op km 9,5 en km 14,5 voor de drinkposten.
Is dat logisch?
Als ik dat zou doen, zou ik hem nog wel even testenquote:
[..]
Hier geef je ook meteen aan waarom je niet nog even voor een spibelt moet gaan kijken.
Maar heb besloten dat ik het toch niet ga doen idd. De tip van schilderstape om de gels vind ik nog wel een goede, dat kan ik nog even proberen. En anders gewoon even elke zoveel km checken, zo'n big deal is dat ook weer niet.
Ik begin mijn energie weer aardig terug te krijgen, de bietensmoothie werkt! Vandaag had ik écht zin om te lopen en het ging prima! Morgen first-world-tapering problems: ik mag 7 km maar mijn kortste rondje is 11 of zo
Heen-en-weertje dan maar..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dan zou ik wel de snelste vakkenvuller of postbode ter wereld zijn!quote:
[..]
Zijn je schoenen kapot dan koop je gewoon exact dezelfde paar schoenen. Ik ga er even voor het gemakt vanuit dat LT met 13km/h voor 3:15 over de afdeling aan het lopen is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Toffe foto Guard!! En tof verslag ook!
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Tof verslag Guard! En mooie foto inderdaad!
Over gels tijdens de HM; ik neem er meestal 2 of 3 mee, en ik neem er vaak 1 of 2 onderweg. Banaan eten tijdens een wedstrijdinspanning is bij mij een keer slecht gevallen
Over gels tijdens de HM; ik neem er meestal 2 of 3 mee, en ik neem er vaak 1 of 2 onderweg. Banaan eten tijdens een wedstrijdinspanning is bij mij een keer slecht gevallen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Kom op, gelS tijdens een HM? 
Het effect van één gel op zo'n afstand is al twijfelachtig, maar meerdere?
Maar als je er dan toch een neemt vanwege een placebo werking dan zou ik hem nemen net voor het moment dat je het normaal zwaar gaat krijgen.
Het effect van één gel op zo'n afstand is al twijfelachtig, maar meerdere?
Maar als je er dan toch een neemt vanwege een placebo werking dan zou ik hem nemen net voor het moment dat je het normaal zwaar gaat krijgen.
Ik heb het omgekeerde. Ik moet deze week 11km en ik moet echt even kijken waar ik allemaal langs kanquote:Op maandag 5 oktober 2015 20:39 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Als ik dat zou doen, zou ik hem nog wel even testen
Maar heb besloten dat ik het toch niet ga doen idd. De tip van schilderstape om de gels vind ik nog wel een goede, dat kan ik nog even proberen. En anders gewoon even elke zoveel km checken, zo'n big deal is dat ook weer niet.
Ik begin mijn energie weer aardig terug te krijgen, de bietensmoothie werkt! Vandaag had ik écht zin om te lopen en het ging prima! Morgen first-world-tapering problems: ik mag 7 km maar mijn kortste rondje is 11 of zo
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Waarom is het effect twijfelachtig? Hoe intensiever je inspanning, hoe sneller je door je koolhydraten heen bent.. En bij mij is dat op HM tempo (voor mijn gevoel) toch wel na een uurtje of zo. Dan vind ik het fijn om na een km of 13-14 een gelletje te nemen, en idd soms nog één voor het mentale effect op 18 of zo, dan één met cafeine.quote:
Kom op, gelS tijdens een HM?
Het effect van één gel op zo'n afstand is al twijfelachtig, maar meerdere?
Maar als je er dan toch een neemt vanwege een placebo werking dan zou ik hem nemen net voor het moment dat je het normaal zwaar gaat krijgen.
Daarnaast; sommige mensen hier zijn maar net korter bezig met een HM dan jij met een M, dus zo gek is het dan niet
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb een tijdje terug een fervent marathonloper gesproken die al zijn M's zonder gels loopt en er van overtuigd is dat eten onderweg alleen maar nodig is als je je lichaam er aan laat wennen dat je er onderweg eten in stopt. Met andere woorden: als je nooit gels gebruikt in je LDLs heb je ze tijdens een goed ingedeelde M ook niet nodig, maar als je jezelf aan suikers laat wennen gaat je lichaam daar tijdens een wedstrijd ook om vragen.
Chapeautjes Guard voor je verslag en 'loopje' 
Ook ik ging een verslagje tikken. Heul moe zijn helpt daar alleen niet bij. Het is daarom een Jip en Janneke verslag geworden van de Outdoor Madness
Ook ik ging een verslagje tikken. Heul moe zijn helpt daar alleen niet bij. Het is daarom een Jip en Janneke verslag geworden van de Outdoor Madness
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mooie verslagen/foto's Mossel & Guard & Murmeli, gefeliciteerd gewoon 7 minuten eraf. Echt heel knap!
Ik heb getraind vanavond. Maarja het ging gewoon kut. Na 39 minuten zei ik tegen de trainer dat ik er mee kapte. Die 39 minuten waren sws al niet fijn. (Was wel met wandelen tussendoor hoor). Hij vond het wel raar en zei dat ie eigk nooit heeft gezien dat ik opgeef. Maar mijn knie deed zo'n pijn, het lukte gewoon niet meer
. Toen gewoon maar gewandeld. Woensdag afspraak bij hem...
linkje.http://app.endomondo.com/workouts/613680391/19432788
Ik heb getraind vanavond. Maarja het ging gewoon kut. Na 39 minuten zei ik tegen de trainer dat ik er mee kapte. Die 39 minuten waren sws al niet fijn. (Was wel met wandelen tussendoor hoor). Hij vond het wel raar en zei dat ie eigk nooit heeft gezien dat ik opgeef. Maar mijn knie deed zo'n pijn, het lukte gewoon niet meer
. Toen gewoon maar gewandeld. Woensdag afspraak bij hem...linkje.http://app.endomondo.com/workouts/613680391/19432788
Hebben jullie dat ook? Dat je sowieso al last van diarree hebt, en dan bij al je poepjes tijdens het hardlopen heel hard hoopt dat er niets stiekem meekomt?
F means you're fucked
Omdat je energievoorraad in je lichaam voldoende is om een km of 25-30 op hoge intensiteit te lopen (waarbij je dus voor het grootste deel koolhydraten verbrandt). De hoeveelheid energie die je nodig hebt voor een HM wordt niet groter als je er langer over doet: ik verbruik even veel energie als iemand die er twee uur over doet.quote:
[..]
Waarom is het effect twijfelachtig? Hoe intensiever je inspanning, hoe sneller je door je koolhydraten heen bent.. En bij mij is dat op HM tempo (voor mijn gevoel) toch wel na een uurtje of zo. Dan vind ik het fijn om na een km of 13-14 een gelletje te nemen, en idd soms nog één voor het mentale effect op 18 of zo, dan één met cafeine.
Daarnaast; sommige mensen hier zijn maar net korter bezig met een HM dan jij met een M, dus zo gek is het dan niet
Cafeïne voor het mentale effect kan inderdaad wel werken. Maar dat je door een gel te nemen meer energie krijgt, klopt gewoon niet. Het is te vergelijken met een auto: het heeft ook niet zoveel zin om om de 25 km te tanken.
quote:
Hebben jullie dat ook? Dat je sowieso al last van diarree hebt, en dan bij al je poepjes tijdens het hardlopen heel hard hoopt dat er niets stiekem meekomt?
Geen koffie drinken voor de wedstrijd!
Heel hard hopen is geen garantie op succes....quote:
Hebben jullie dat ook? Dat je sowieso al last van diarree hebt, en dan bij al je poepjes tijdens het hardlopen heel hard hoopt dat er niets stiekem meekomt?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Het zal in ieder geval geen hard hoopje wordenquote:
[..]
Heel hard hopen is geen garantie op succes....
F means you're fucked
Ik ken Tim Kleppe van Twitter. Hij liep zaterdag ook de Kustmarathon. Hij nam z'n GoPro mee en maakte een film van een kwartiertje, waarbij je een super goeie impressie krijgt van het parkoers. Hij heeft het zwaarste stukje, de hoge duinen voor Zoutelande, weggelaten. Maar dat snap ik wel, daar heb je genoeg aan jezelf
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Hmm ik heb altijd geleerd dat je wanneer je op hoge intensiteit loopt veel eerder door die glycogeenvoorraad heen bent dan op lage intensiteit. Dus niet bij een vast km-aantal. En zeker niet pas na 25kmquote:
[..]
Omdat je energievoorraad in je lichaam voldoende is om een km of 25-30 op hoge intensiteit te lopen (waarbij je dus voor het grootste deel koolhydraten verbrandt). De hoeveelheid energie die je nodig hebt voor een HM wordt niet groter als je er langer over doet: ik verbruik even veel energie als iemand die er twee uur over doet.
Cafeïne voor het mentale effect kan inderdaad wel werken. Maar dat je door een gel te nemen meer energie krijgt, klopt gewoon niet. Het is te vergelijken met een auto: het heeft ook niet zoveel zin om om de 25 km te tanken.
Je verbruikt misschien net zoveel energie maar de bronnen waaruit je die energie haalt zijn wel anders..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Leuke verslagen Guard en Quoi!
Weer een goed weekend geweest voor de lopers! Volgende week weer zo'n mooie!
HM gebruik ik ook geen gelletjes of iets anders, heel misschien wat water om mijn mond nat te maken en wat verkoeling over mijn hoofd.
Weer een goed weekend geweest voor de lopers! Volgende week weer zo'n mooie!
HM gebruik ik ook geen gelletjes of iets anders, heel misschien wat water om mijn mond nat te maken en wat verkoeling over mijn hoofd
.
Klopt, hogere intensiteit betekent een groter gedeelte van je energieverbruik uit koolhydraten. Maar dan nog kun je op je bestaande voorraad een HM op hoge intensiteit uitlopen zonder dat je deze aan moet vullen. Als dat niet zo zou zijn, zou ik dus geen HM kunnen uitlopen zonder tegen de muur te lopen. En dat is ook nog nooit gebeurd...quote:
[..]
Hmm ik heb altijd geleerd dat je wanneer je op hoge intensiteit loopt veel eerder door die glycogeenvoorraad heen bent dan op lage intensiteit. Dus niet bij een vast km-aantal. En zeker niet pas na 25km
Je verbruikt misschien net zoveel energie maar de bronnen waaruit je die energie haalt zijn wel anders..
Vandaag voor het eerst in weken weer op de baan gelopen. Ik moet tegenwoordig op maandag naar school waardoor ik de baantraining helaas mis. Maar vandaag geen school, dus trainen. Heerlijk gelopen, had het rondjes knallen gemist!
Hoezo heb je bij lopen een hogere max? Ik weet wel dat je bij lopen sneller op een hoge hartslag zit, maar max lijkt mij dat dat gewoon hetzelfde is, of zit ik ernaast?quote:
[..]
Ja, dat weet ik wel zeker, aangezien het geen uitzonderingen zijn en de lijnen ook geen rare uitschieters vertonen. Ik heb mijn max hartslag 5 jaar geleden ook laten testen in een SMA en die was toen op de fietsmachine ook al 208, en bij lopen heb je een hogere max.
Je gebruikt meer verschillende spieren. Met roeien is het nog meer, op de roeiergometer heb ik wel eens 219 gezien..quote:
[..]
Hoezo heb je bij lopen een hogere max? Ik weet wel dat je bij lopen sneller op een hoge hartslag zit, maar max lijkt mij dat dat gewoon hetzelfde is, of zit ik ernaast?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En dan altijd op het verste punt van je rondjequote:
Hebben jullie dat ook? Dat je sowieso al last van diarree hebt, en dan bij al je poepjes tijdens het hardlopen heel hard hoopt dat er niets stiekem meekomt?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Het is er de laatste jaren gewoon bij bedacht dat je maar van alles naar binnen moet prakken, terwijl je ook met veel minder net zo goed kunt lopen.quote:
Ik heb een tijdje terug een fervent marathonloper gesproken die al zijn M's zonder gels loopt en er van overtuigd is dat eten onderweg alleen maar nodig is als je je lichaam er aan laat wennen dat je er onderweg eten in stopt. Met andere woorden: als je nooit gels gebruikt in je LDLs heb je ze tijdens een goed ingedeelde M ook niet nodig, maar als je jezelf aan suikers laat wennen gaat je lichaam daar tijdens een wedstrijd ook om vragen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |