Die heb ik ook wel eens. Het is volgens mij een aanhechting in je glutes. Het gaat bij mij weg als ik even wat rustiger aan doe met oefeningen waar de glutes in betrokken zijn. En stretchen door gewoon voorover te stretchen (staand of op de grond met je benen recht vooruit) helpt ook.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 15:49 schreef gekkewiebel het volgende:
Heb sinds een week of 2 nogal wat last van m'n achterwerk als ik zit. Vooral bij harde stoelen, maar het komt ook als ik lang genoeg op een zachte stoel zit. Alsof er binnenin mn glutes richting de hamstrings een soort druk- of knelpunten zitten, vooral rechts.
Iets langer dan 2 weken terug merkte ik bij BOR en SLDL al wel wat stijfheid en kramp in mn hamstrings, vooral rechts ook.
Ik geloof niet dat fysio in mn pakket zit en ben sowieso nog niet door mn eigen risico heen dus ben niet van plan daar stel op sprong heen te gaan.
Iemand hier toevallig bekend met deze klachten? Het is niet ondraaglijk maar wel een vervelende zeurende pijn.
Vraag eens waar ze trainen.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 12:13 schreef BeamofLight het volgende:
in het PSV-topic zit er een met 8% en een met 10% BF en beide 100kg+
Kunnen zo Mr. Olympia worden....
zit op voetbal.....quote:
Probeer eens een foamroller. Hoeveel pijntjes ik daar mee wegkrijgquote:Op donderdag 8 oktober 2015 15:49 schreef gekkewiebel het volgende:
Heb sinds een week of 2 nogal wat last van m'n achterwerk als ik zit. Vooral bij harde stoelen, maar het komt ook als ik lang genoeg op een zachte stoel zit. Alsof er binnenin mn glutes richting de hamstrings een soort druk- of knelpunten zitten, vooral rechts.
Iets langer dan 2 weken terug merkte ik bij BOR en SLDL al wel wat stijfheid en kramp in mn hamstrings, vooral rechts ook.
Ik geloof niet dat fysio in mn pakket zit en ben sowieso nog niet door mn eigen risico heen dus ben niet van plan daar stel op sprong heen te gaan.
Iemand hier toevallig bekend met deze klachten? Het is niet ondraaglijk maar wel een vervelende zeurende pijn.
Heb je nog aanraders qua model? Zie er een paar met verschillende patronenquote:Op donderdag 8 oktober 2015 17:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Probeer eens een foamroller. Hoeveel pijntjes ik daar mee wegkrijg
http://www.blackroll.com/quote:Op donderdag 8 oktober 2015 17:45 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Heb je nog aanraders qua model? Zie er een paar met verschillende patronen
Deze heb ik ook. Qua hardheid ook goed voor een beginner met veel steun en de ervaren krachtsporter met geen/weinig steun.quote:
Heb zelf wat issues rondom tight hams/glutes, waardoor deadliften niet zo fijn is, dus ik doe het er in ieder geval voor maar kan natuurlijk beiden. Is maar net wat jij nodig hebt.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 20:51 schreef gekkewiebel het volgende:
Dank voor de adviezen, foamroller is wel het proberen waard ja. Kan zoiets anytime of moet dat ook vooral rondom de workout gebeuren?
Het is vetoplosbaar.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 21:40 schreef THEFXR het volgende:
Hoeveel vit D kan het lichaam per uur opnemen?, ik zie nl 2000 of zelfs 5000 tabs, maar als je het gros weer uit pist is het gewoon verloren geld.
Per uur weet ik zo niet. Maar Vitamine D wordt over een langere periode opgenomen. Het is zelfs mogelijk om een shot van 50.000 tot 300.000 te UI te krijgen bij een groot tekort. Tot 10.000 UI per dag is niet schadelijk. ~2.000 UI per dag is genoeg om op een normale waarde te komen voor 95% van de bevolking. Voor een optimale waarde heb je zelfs nog meer nodig.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 21:40 schreef THEFXR het volgende:
Hoeveel vit D kan het lichaam per uur opnemen?, ik zie nl 2000 of zelfs 5000 tabs, maar als je het gros weer uit pist is het gewoon verloren geld.
Gemeentepils.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 22:08 schreef ZuidGrens het volgende:
Wat eten jullie om hongergevoel tegen te gaan maar toch weinig kcals? Heb 's avonds vaak een hongergevoel maar wil niet gaan snaaien
Kwarkquote:Op donderdag 8 oktober 2015 22:08 schreef ZuidGrens het volgende:
Wat eten jullie om hongergevoel tegen te gaan maar toch weinig kcals? Heb 's avonds vaak een hongergevoel maar wil niet gaan snaaien
Gebruik zelf altijd een foamroller, pvc buis of stok en powerbands voor de warming-up.quote:Op woensdag 7 oktober 2015 22:48 schreef MrGuma het volgende:
[..]
Geregeld rondom m'n trapezius. Ben mijn onderlichaam ook gaan strekken, heb het idee dat mijn onderbenen rechter zijn gaan staan. Maar dat kan ook illusie zijn.
Maar ik vermoed dat mijn gehele lichaam wat strekking kan gebruiken.
Daarna foamrollen van IT-band,adductoren quadriceps, piriformis, traps. (Zijn de spieren die bij mij pijnlijk zijn/werk kunnen gebruiken. Kijk wat voor jou werkt.)quote:10x Squat
10x Push-up
10 meter Walking Lunges
8x Pull-up.
1x Ring dip
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Upper body:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En daarna begin ik met mijn warm-up sets van mijn eerste oefening.
Al met al ben ik dus 5 minuten bezig met warm fietsen, 3 minuten voor de lichaamsgewicht oefeningen, 5 minuten foamrollen en 10 minuten aan stretchen en mobiliteit.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Kan inderdaad de hamstring zijn, maar een andere mogelijkheid is de piriformis.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 15:49 schreef gekkewiebel het volgende:
Heb sinds een week of 2 nogal wat last van m'n achterwerk als ik zit. Vooral bij harde stoelen, maar het komt ook als ik lang genoeg op een zachte stoel zit. Alsof er binnenin mn glutes richting de hamstrings een soort druk- of knelpunten zitten, vooral rechts.
Iets langer dan 2 weken terug merkte ik bij BOR en SLDL al wel wat stijfheid en kramp in mn hamstrings, vooral rechts ook.
Ik geloof niet dat fysio in mn pakket zit en ben sowieso nog niet door mn eigen risico heen dus ben niet van plan daar stel op sprong heen te gaan.
Iemand hier toevallig bekend met deze klachten? Het is niet ondraaglijk maar wel een vervelende zeurende pijn.
gezien de herfst/winter, zal het dus meer dan 2000 moeten zijn?quote:Op donderdag 8 oktober 2015 22:01 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Per uur weet ik zo niet. Maar Vitamine D wordt over een langere periode opgenomen. Het is zelfs mogelijk om een shot van 50.000 tot 300.000 te UI te krijgen bij een groot tekort. Tot 10.000 UI per dag is niet schadelijk. ~2.000 UI per dag is genoeg om op een normale waarde te komen voor 95% van de bevolking. Voor een optimale waarde heb je zelfs nog meer nodig.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |